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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal
山登り 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8548kcal 8792kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9769kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10746kcal 10990kcal 11235kcal 11479kcal 11723kcal 11967kcal 12212kcal 12456kcal 12700kcal 12944kcal 13189kcal 13433kcal 13677kcal 13921kcal 14166kcal 14410kcal 14654kcal 14898kcal 15143kcal 15387kcal 15631kcal 15875kcal 16120kcal 16364kcal 16608kcal 16852kcal 17097kcal 17341kcal 17585kcal 17829kcal 18074kcal 18318kcal 18562kcal 18806kcal 19051kcal 19295kcal 19539kcal 19783kcal 20028kcal 20272kcal 20516kcal 20760kcal 21004kcal 21249kcal 21493kcal 21737kcal 21981kcal 22226kcal 22470kcal 22714kcal 22958kcal 23203kcal 23447kcal 23691kcal 23935kcal 24180kcal 24424kcal 24668kcal 24912kcal 25157kcal 25401kcal 25645kcal 25889kcal 26134kcal 26378kcal 26622kcal 26866kcal 27111kcal 27355kcal 27599kcal 27843kcal 28088kcal 28332kcal 28576kcal 28820kcal 29065kcal 29309kcal 29553kcal 29797kcal 30042kcal 30286kcal 30530kcal 30774kcal 31018kcal 31263kcal 31507kcal 31751kcal 31995kcal 32240kcal 32484kcal 32728kcal 32972kcal 33217kcal 33461kcal 33705kcal 33949kcal 34194kcal 34438kcal 34682kcal 34926kcal 35171kcal 35415kcal 35659kcal 35903kcal 36148kcal 36392kcal 36636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26855kcal 27183kcal 27510kcal 27838kcal 28165kcal 28493kcal 28820kcal 29148kcal 29475kcal 29803kcal 30130kcal 30458kcal 30785kcal 31113kcal 31440kcal 31768kcal 32095kcal 32423kcal 32750kcal 33078kcal 33405kcal 33733kcal 34060kcal 34388kcal 34715kcal 35043kcal 35370kcal 35698kcal 36025kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39628kcal 39956kcal 40283kcal 40611kcal 40938kcal 41266kcal 41593kcal 41921kcal 42248kcal 42576kcal 42903kcal 43231kcal 43558kcal 43886kcal 44213kcal 44541kcal 44868kcal 45196kcal 45523kcal 45851kcal 46178kcal 46506kcal 46833kcal 47161kcal 47488kcal 47816kcal 48143kcal 48471kcal 48798kcal 49126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11948kcal 12289kcal 12631kcal 12972kcal 13314kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15021kcal 15362kcal 15703kcal 16045kcal 16386kcal 16727kcal 17069kcal 17410kcal 17752kcal 18093kcal 18434kcal 18776kcal 19117kcal 19459kcal 19800kcal 20141kcal 20483kcal 20824kcal 21165kcal 21507kcal 21848kcal 22190kcal 22531kcal 22872kcal 23214kcal 23555kcal 23897kcal 24238kcal 24579kcal 24921kcal 25262kcal 25603kcal 25945kcal 26286kcal 26628kcal 26969kcal 27310kcal 27652kcal 27993kcal 28335kcal 28676kcal 29017kcal 29359kcal 29700kcal 30042kcal 30383kcal 30724kcal 31066kcal 31407kcal 31748kcal 32090kcal 32431kcal 32773kcal 33114kcal 33455kcal 33797kcal 34138kcal 34480kcal 34821kcal 35162kcal 35504kcal 35845kcal 36186kcal 36528kcal 36869kcal 37211kcal 37552kcal 37893kcal 38235kcal 38576kcal 38918kcal 39259kcal 39600kcal 39942kcal 40283kcal 40624kcal 40966kcal 41307kcal 41649kcal 41990kcal 42331kcal 42673kcal 43014kcal 43356kcal 43697kcal 44038kcal 44380kcal 44721kcal 45063kcal 45404kcal 45745kcal 46087kcal 46428kcal 46769kcal 47111kcal 47452kcal 47794kcal 48135kcal 48476kcal 48818kcal 49159kcal 49501kcal 49842kcal 50183kcal 50525kcal 50866kcal 51207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
水泳
(普通:全般)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10596kcal 10827kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13130kcal 13361kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14973kcal 15204kcal 15434kcal 15664kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16816kcal 17047kcal 17277kcal 17507kcal 17738kcal 17968kcal 18198kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19350kcal 19581kcal 19811kcal 20041kcal 20272kcal 20502kcal 20732kcal 20963kcal 21193kcal 21424kcal 21654kcal 21884kcal 22115kcal 22345kcal 22575kcal 22806kcal 23036kcal 23267kcal 23497kcal 23727kcal 23958kcal 24188kcal 24418kcal 24649kcal 24879kcal 25109kcal 25340kcal 25570kcal 25801kcal 26031kcal 26261kcal 26492kcal 26722kcal 26952kcal 27183kcal 27413kcal 27643kcal 27874kcal 28104kcal 28335kcal 28565kcal 28795kcal 29026kcal 29256kcal 29486kcal 29717kcal 29947kcal 30178kcal 30408kcal 30638kcal 30869kcal 31099kcal 31329kcal 31560kcal 31790kcal 32020kcal 32251kcal 32481kcal 32712kcal 32942kcal 33172kcal 33403kcal 33633kcal 33863kcal 34094kcal 34324kcal 34554kcal
水泳
(速め:全般)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
水泳
(バタフライ)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16086kcal 16469kcal 16852kcal 17235kcal 17618kcal 18001kcal 18384kcal 18767kcal 19150kcal 19533kcal 19916kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31790kcal 32173kcal 32556kcal 32939kcal 33322kcal 33705kcal 34088kcal 34471kcal 34854kcal 35237kcal 35620kcal 36003kcal 36386kcal 36769kcal 37152kcal 37535kcal 37918kcal 38301kcal 38684kcal 39067kcal 39450kcal 39833kcal 40216kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47494kcal 47877kcal 48260kcal 48643kcal 49026kcal 49409kcal 49792kcal 50175kcal 50558kcal 50941kcal 51324kcal 51707kcal 52090kcal 52473kcal 52856kcal 53239kcal 53622kcal 54005kcal 54388kcal 54771kcal 55154kcal 55537kcal 55920kcal 56303kcal 56686kcal 57069kcal 57452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
背筋運動		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
懸垂		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
スクワット		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ヨガ
ハタ		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
ヨガ
パワー		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
ダンス
ゆっくり		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ダンス
普通		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11548kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12561kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13980kcal 14182kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15195kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16208kcal 16411kcal 16614kcal 16816kcal 17019kcal 17221kcal 17424kcal 17627kcal 17829kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18842kcal 19045kcal 19248kcal 19450kcal 19653kcal 19855kcal 20058kcal 20261kcal 20463kcal 20666kcal 20868kcal 21071kcal 21274kcal 21476kcal 21679kcal 21882kcal 22084kcal 22287kcal 22489kcal 22692kcal 22895kcal 23097kcal 23300kcal 23502kcal 23705kcal 23908kcal 24110kcal 24313kcal 24515kcal 24718kcal 24921kcal 25123kcal 25326kcal 25529kcal 25731kcal 25934kcal 26136kcal 26339kcal 26542kcal 26744kcal 26947kcal 27149kcal 27352kcal 27555kcal 27757kcal 27960kcal 28162kcal 28365kcal 28568kcal 28770kcal 28973kcal 29176kcal 29378kcal 29581kcal 29783kcal 29986kcal 30189kcal 30391kcal
ダンス
激しい		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
踏み台昇降 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
トランポリン
ゆっくり		 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
HIIT
ジャンプなし		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
HIIT
ジャンプあり		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
料理全般 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
掃除機をかける 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
部屋の片づけ全般 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
トイレ 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
風呂でシャワー 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
風呂で入浴 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
デスクワーク 1262kcal 1298kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
立って仕事をする 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
体をよく動かす仕事 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
電車バスに乗車 1262kcal 1298kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
自動車を運転 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16086kcal 16469kcal 16852kcal 17235kcal 17618kcal 18001kcal 18384kcal 18767kcal 19150kcal 19533kcal 19916kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31790kcal 32173kcal 32556kcal 32939kcal 33322kcal 33705kcal 34088kcal 34471kcal 34854kcal 35237kcal 35620kcal 36003kcal 36386kcal 36769kcal 37152kcal 37535kcal 37918kcal 38301kcal 38684kcal 39067kcal 39450kcal 39833kcal 40216kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47494kcal 47877kcal 48260kcal 48643kcal 49026kcal 49409kcal 49792kcal 50175kcal 50558kcal 50941kcal 51324kcal 51707kcal 52090kcal 52473kcal 52856kcal 53239kcal 53622kcal 54005kcal 54388kcal 54771kcal 55154kcal 55537kcal 55920kcal 56303kcal 56686kcal 57069kcal 57452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11948kcal 12289kcal 12631kcal 12972kcal 13314kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15021kcal 15362kcal 15703kcal 16045kcal 16386kcal 16727kcal 17069kcal 17410kcal 17752kcal 18093kcal 18434kcal 18776kcal 19117kcal 19459kcal 19800kcal 20141kcal 20483kcal 20824kcal 21165kcal 21507kcal 21848kcal 22190kcal 22531kcal 22872kcal 23214kcal 23555kcal 23897kcal 24238kcal 24579kcal 24921kcal 25262kcal 25603kcal 25945kcal 26286kcal 26628kcal 26969kcal 27310kcal 27652kcal 27993kcal 28335kcal 28676kcal 29017kcal 29359kcal 29700kcal 30042kcal 30383kcal 30724kcal 31066kcal 31407kcal 31748kcal 32090kcal 32431kcal 32773kcal 33114kcal 33455kcal 33797kcal 34138kcal 34480kcal 34821kcal 35162kcal 35504kcal 35845kcal 36186kcal 36528kcal 36869kcal 37211kcal 37552kcal 37893kcal 38235kcal 38576kcal 38918kcal 39259kcal 39600kcal 39942kcal 40283kcal 40624kcal 40966kcal 41307kcal 41649kcal 41990kcal 42331kcal 42673kcal 43014kcal 43356kcal 43697kcal 44038kcal 44380kcal 44721kcal 45063kcal 45404kcal 45745kcal 46087kcal 46428kcal 46769kcal 47111kcal 47452kcal 47794kcal 48135kcal 48476kcal 48818kcal 49159kcal 49501kcal 49842kcal 50183kcal 50525kcal 50866kcal 51207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26855kcal 27183kcal 27510kcal 27838kcal 28165kcal 28493kcal 28820kcal 29148kcal 29475kcal 29803kcal 30130kcal 30458kcal 30785kcal 31113kcal 31440kcal 31768kcal 32095kcal 32423kcal 32750kcal 33078kcal 33405kcal 33733kcal 34060kcal 34388kcal 34715kcal 35043kcal 35370kcal 35698kcal 36025kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39628kcal 39956kcal 40283kcal 40611kcal 40938kcal 41266kcal 41593kcal 41921kcal 42248kcal 42576kcal 42903kcal 43231kcal 43558kcal 43886kcal 44213kcal 44541kcal 44868kcal 45196kcal 45523kcal 45851kcal 46178kcal 46506kcal 46833kcal 47161kcal 47488kcal 47816kcal 48143kcal 48471kcal 48798kcal 49126kcal
水泳
(速め:全般)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ダンス
激しい		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8548kcal 8792kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9769kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10746kcal 10990kcal 11235kcal 11479kcal 11723kcal 11967kcal 12212kcal 12456kcal 12700kcal 12944kcal 13189kcal 13433kcal 13677kcal 13921kcal 14166kcal 14410kcal 14654kcal 14898kcal 15143kcal 15387kcal 15631kcal 15875kcal 16120kcal 16364kcal 16608kcal 16852kcal 17097kcal 17341kcal 17585kcal 17829kcal 18074kcal 18318kcal 18562kcal 18806kcal 19051kcal 19295kcal 19539kcal 19783kcal 20028kcal 20272kcal 20516kcal 20760kcal 21004kcal 21249kcal 21493kcal 21737kcal 21981kcal 22226kcal 22470kcal 22714kcal 22958kcal 23203kcal 23447kcal 23691kcal 23935kcal 24180kcal 24424kcal 24668kcal 24912kcal 25157kcal 25401kcal 25645kcal 25889kcal 26134kcal 26378kcal 26622kcal 26866kcal 27111kcal 27355kcal 27599kcal 27843kcal 28088kcal 28332kcal 28576kcal 28820kcal 29065kcal 29309kcal 29553kcal 29797kcal 30042kcal 30286kcal 30530kcal 30774kcal 31018kcal 31263kcal 31507kcal 31751kcal 31995kcal 32240kcal 32484kcal 32728kcal 32972kcal 33217kcal 33461kcal 33705kcal 33949kcal 34194kcal 34438kcal 34682kcal 34926kcal 35171kcal 35415kcal 35659kcal 35903kcal 36148kcal 36392kcal 36636kcal
水泳
(普通:全般)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10596kcal 10827kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13130kcal 13361kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14973kcal 15204kcal 15434kcal 15664kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16816kcal 17047kcal 17277kcal 17507kcal 17738kcal 17968kcal 18198kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19350kcal 19581kcal 19811kcal 20041kcal 20272kcal 20502kcal 20732kcal 20963kcal 21193kcal 21424kcal 21654kcal 21884kcal 22115kcal 22345kcal 22575kcal 22806kcal 23036kcal 23267kcal 23497kcal 23727kcal 23958kcal 24188kcal 24418kcal 24649kcal 24879kcal 25109kcal 25340kcal 25570kcal 25801kcal 26031kcal 26261kcal 26492kcal 26722kcal 26952kcal 27183kcal 27413kcal 27643kcal 27874kcal 28104kcal 28335kcal 28565kcal 28795kcal 29026kcal 29256kcal 29486kcal 29717kcal 29947kcal 30178kcal 30408kcal 30638kcal 30869kcal 31099kcal 31329kcal 31560kcal 31790kcal 32020kcal 32251kcal 32481kcal 32712kcal 32942kcal 33172kcal 33403kcal 33633kcal 33863kcal 34094kcal 34324kcal 34554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
山登り 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
HIIT
ジャンプあり		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
ダンス
普通		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11548kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12561kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13980kcal 14182kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15195kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16208kcal 16411kcal 16614kcal 16816kcal 17019kcal 17221kcal 17424kcal 17627kcal 17829kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18842kcal 19045kcal 19248kcal 19450kcal 19653kcal 19855kcal 20058kcal 20261kcal 20463kcal 20666kcal 20868kcal 21071kcal 21274kcal 21476kcal 21679kcal 21882kcal 22084kcal 22287kcal 22489kcal 22692kcal 22895kcal 23097kcal 23300kcal 23502kcal 23705kcal 23908kcal 24110kcal 24313kcal 24515kcal 24718kcal 24921kcal 25123kcal 25326kcal 25529kcal 25731kcal 25934kcal 26136kcal 26339kcal 26542kcal 26744kcal 26947kcal 27149kcal 27352kcal 27555kcal 27757kcal 27960kcal 28162kcal 28365kcal 28568kcal 28770kcal 28973kcal 29176kcal 29378kcal 29581kcal 29783kcal 29986kcal 30189kcal 30391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
踏み台昇降 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
HIIT
ジャンプなし		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ダンス
ゆっくり		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
筋トレ
スクワット		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
部屋の片づけ全般 4662kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9991kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10791kcal 10924kcal 11057kcal 11190kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11990kcal 12123kcal 12256kcal 12389kcal 12523kcal 12656kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13189kcal 13322kcal 13455kcal 13588kcal 13722kcal 13855kcal 13988kcal 14121kcal 14254kcal 14388kcal 14521kcal 14654kcal 14787kcal 14921kcal 15054kcal 15187kcal 15320kcal 15453kcal 15587kcal 15720kcal 15853kcal 15986kcal 16120kcal 16253kcal 16386kcal 16519kcal 16653kcal 16786kcal 16919kcal 17052kcal 17185kcal 17319kcal 17452kcal 17585kcal 17718kcal 17852kcal 17985kcal 18118kcal 18251kcal 18384kcal 18518kcal 18651kcal 18784kcal 18917kcal 19051kcal 19184kcal 19317kcal 19450kcal 19583kcal 19717kcal 19850kcal 19983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal
ヨガ
パワー		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
筋トレ
腹筋運動		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
背筋運動		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
筋トレ
懸垂		 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
トランポリン
ゆっくり		 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
料理全般 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
掃除機をかける 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
体をよく動かす仕事 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
皿洗い 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
ヨガ
ハタ		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
自動車を運転 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
風呂でシャワー 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
トイレ 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
立って仕事をする 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
風呂で入浴 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
デスクワーク 1262kcal 1298kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
電車バスに乗車 1262kcal 1298kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ