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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11130kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11681kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12232kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12783kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13334kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13775kcal 13885kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14326kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14877kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15428kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15979kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14027kcal 14216kcal 14406kcal 14595kcal 14785kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15733kcal 15922kcal 16112kcal 16301kcal 16491kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17439kcal 17628kcal 17818kcal 18007kcal 18197kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19145kcal 19334kcal 19524kcal 19713kcal 19903kcal 20092kcal 20282kcal 20471kcal 20661kcal 20851kcal 21040kcal 21230kcal 21419kcal 21609kcal 21798kcal 21988kcal 22177kcal 22367kcal 22557kcal 22746kcal 22936kcal 23125kcal 23315kcal 23504kcal 23694kcal 23883kcal 24073kcal 24263kcal 24452kcal 24642kcal 24831kcal 25021kcal 25210kcal 25400kcal 25589kcal 25779kcal 25969kcal 26158kcal 26348kcal 26537kcal 26727kcal 26916kcal 27106kcal 27295kcal 27485kcal 27674kcal 27864kcal 28054kcal 28243kcal 28433kcal
山登り 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25215kcal 25603kcal 25991kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30258kcal 30646kcal 31034kcal 31422kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35301kcal 35689kcal 36077kcal 36465kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40344kcal 40732kcal 41120kcal 41508kcal 41896kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45387kcal 45775kcal 46163kcal 46551kcal 46939kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50430kcal 50818kcal 51206kcal 51594kcal 51982kcal 52370kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55085kcal 55473kcal 55861kcal 56249kcal 56637kcal 57025kcal 57413kcal 57800kcal 58188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21327kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24448kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27049kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30170kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33291kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36412kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39013kcal 39533kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42134kcal 42654kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45255kcal 45775kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48376kcal 48896kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50977kcal 51497kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54098kcal 54618kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57219kcal 57739kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60340kcal 60860kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63461kcal 63981kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66062kcal 66582kcal 67102kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69183kcal 69703kcal 70223kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72304kcal 72824kcal 73344kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75425kcal 75945kcal 76465kcal 76985kcal 77505kcal 78026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18977kcal 19519kcal 20061kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24941kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27652kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29821kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32532kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35243kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37412kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40123kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42292kcal 42834kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45003kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47714kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49883kcal 50425kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52594kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54763kcal 55305kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57474kcal 58016kcal 58559kcal 59101kcal 59643kcal 60185kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62354kcal 62896kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65065kcal 65607kcal 66150kcal 66692kcal 67234kcal 67776kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69945kcal 70487kcal 71030kcal 71572kcal 72114kcal 72656kcal 73198kcal 73741kcal 74283kcal 74825kcal 75367kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77536kcal 78078kcal 78621kcal 79163kcal 79705kcal 80247kcal 80789kcal 81332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8177kcal 8410kcal 8644kcal 8878kcal 9111kcal 9345kcal 9579kcal 9812kcal 10046kcal 10280kcal 10513kcal 10747kcal 10980kcal 11214kcal 11448kcal 11681kcal 11915kcal 12149kcal 12382kcal 12616kcal 12850kcal 13083kcal 13317kcal 13550kcal 13784kcal 14018kcal 14251kcal 14485kcal 14719kcal 14952kcal 15186kcal 15420kcal 15653kcal 15887kcal 16120kcal 16354kcal 16588kcal 16821kcal 17055kcal 17289kcal 17522kcal 17756kcal 17990kcal 18223kcal 18457kcal 18690kcal 18924kcal 19158kcal 19391kcal 19625kcal 19859kcal 20092kcal 20326kcal 20560kcal 20793kcal 21027kcal 21260kcal 21494kcal 21728kcal 21961kcal 22195kcal 22429kcal 22662kcal 22896kcal 23130kcal 23363kcal 23597kcal 23830kcal 24064kcal 24298kcal 24531kcal 24765kcal 24999kcal 25232kcal 25466kcal 25700kcal 25933kcal 26167kcal 26401kcal 26634kcal 26868kcal 27101kcal 27335kcal 27569kcal 27802kcal 28036kcal 28270kcal 28503kcal 28737kcal 28971kcal 29204kcal 29438kcal 29671kcal 29905kcal 30139kcal 30372kcal 30606kcal 30840kcal 31073kcal 31307kcal 31541kcal 31774kcal 32008kcal 32241kcal 32475kcal 32709kcal 32942kcal 33176kcal 33410kcal 33643kcal 33877kcal 34111kcal 34344kcal 34578kcal 34811kcal 35045kcal
水泳
(普通:全般)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21953kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25246kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28173kcal 28539kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31466kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34759kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37686kcal 38052kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40979kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43906kcal 44272kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47199kcal 47565kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50126kcal 50492kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53419kcal 53785kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
水泳
(速め:全般)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
水泳
(バタフライ)		 21291kcal 21900kcal 22508kcal 23116kcal 23725kcal 24333kcal 24941kcal 25550kcal 26158kcal 26766kcal 27375kcal 27983kcal 28591kcal 29200kcal 29808kcal 30416kcal 31025kcal 31633kcal 32241kcal 32850kcal 33458kcal 34066kcal 34675kcal 35283kcal 35891kcal 36500kcal 37108kcal 37716kcal 38325kcal 38933kcal 39542kcal 40150kcal 40758kcal 41367kcal 41975kcal 42583kcal 43192kcal 43800kcal 44408kcal 45017kcal 45625kcal 46233kcal 46842kcal 47450kcal 48058kcal 48667kcal 49275kcal 49883kcal 50492kcal 51100kcal 51708kcal 52317kcal 52925kcal 53533kcal 54142kcal 54750kcal 55358kcal 55967kcal 56575kcal 57183kcal 57792kcal 58400kcal 59008kcal 59617kcal 60225kcal 60833kcal 61442kcal 62050kcal 62658kcal 63267kcal 63875kcal 64483kcal 65092kcal 65700kcal 66308kcal 66917kcal 67525kcal 68133kcal 68742kcal 69350kcal 69958kcal 70567kcal 71175kcal 71783kcal 72392kcal 73000kcal 73608kcal 74217kcal 74825kcal 75433kcal 76042kcal 76650kcal 77258kcal 77867kcal 78475kcal 79084kcal 79692kcal 80300kcal 80909kcal 81517kcal 82125kcal 82734kcal 83342kcal 83950kcal 84559kcal 85167kcal 85775kcal 86384kcal 86992kcal 87600kcal 88209kcal 88817kcal 89425kcal 90034kcal 90642kcal 91250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
背筋運動		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
懸垂		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
スクワット		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
ヨガ
ハタ		 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
ヨガ
パワー		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
ダンス
ゆっくり		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
ダンス
普通		 11263kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19629kcal 19951kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21238kcal 21560kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22847kcal 23169kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24456kcal 24778kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26065kcal 26387kcal 26709kcal 27031kcal 27353kcal 27674kcal 27996kcal 28318kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29605kcal 29927kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31214kcal 31536kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32823kcal 33145kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34432kcal 34754kcal 35076kcal 35398kcal 35720kcal 36041kcal 36363kcal 36685kcal 37007kcal 37329kcal 37650kcal 37972kcal 38294kcal 38616kcal 38938kcal 39259kcal 39581kcal 39903kcal 40225kcal 40547kcal 40868kcal 41190kcal 41512kcal 41834kcal 42156kcal 42477kcal 42799kcal 43121kcal 43443kcal 43765kcal 44086kcal 44408kcal 44730kcal 45052kcal 45374kcal 45695kcal 46017kcal 46339kcal 46661kcal 46983kcal 47304kcal 47626kcal 47948kcal 48270kcal
ダンス
激しい		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18250kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19837kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21424kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23011kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24598kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26185kcal 26581kcal 26978kcal 27375kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28962kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30549kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32136kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33723kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35310kcal 35706kcal 36103kcal 36500kcal 36897kcal 37293kcal 37690kcal 38087kcal 38484kcal 38880kcal 39277kcal 39674kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41261kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42848kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44435kcal 44831kcal 45228kcal 45625kcal 46022kcal 46418kcal 46815kcal 47212kcal 47609kcal 48005kcal 48402kcal 48799kcal 49196kcal 49592kcal 49989kcal 50386kcal 50783kcal 51179kcal 51576kcal 51973kcal 52370kcal 52766kcal 53163kcal 53560kcal 53956kcal 54353kcal 54750kcal 55147kcal 55543kcal 55940kcal 56337kcal 56734kcal 57130kcal 57527kcal 57924kcal 58321kcal 58717kcal 59114kcal 59511kcal
踏み台昇降 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
トランポリン
ゆっくり		 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9125kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10712kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12299kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14481kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16068kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17655kcal 17853kcal 18051kcal 18250kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19242kcal 19440kcal 19638kcal 19837kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21424kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23011kcal 23209kcal 23407kcal 23606kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24598kcal 24796kcal 24994kcal 25193kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26185kcal 26383kcal 26581kcal 26780kcal 26978kcal 27176kcal 27375kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28367kcal 28565kcal 28763kcal 28962kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
HIIT
ジャンプなし		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
HIIT
ジャンプあり		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
料理全般 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
掃除機をかける 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11783kcal 11928kcal 12074kcal 12219kcal 12365kcal 12510kcal 12656kcal 12801kcal 12947kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14256kcal 14401kcal 14547kcal 14692kcal 14838kcal 14983kcal 15129kcal 15274kcal 15420kcal 15565kcal 15711kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16438kcal 16583kcal 16729kcal 16874kcal 17020kcal 17165kcal 17311kcal 17456kcal 17602kcal 17747kcal 17893kcal 18038kcal 18184kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18911kcal 19056kcal 19202kcal 19347kcal 19493kcal 19638kcal 19784kcal 19929kcal 20075kcal 20220kcal 20366kcal 20511kcal 20657kcal 20802kcal 20948kcal 21093kcal 21238kcal 21384kcal 21529kcal 21675kcal 21820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
部屋の片づけ全般 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3085kcal 3173kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6347kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6876kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7405kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7934kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8463kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8992kcal 9080kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9521kcal 9609kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10050kcal 10138kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10579kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13224kcal
トイレ 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
風呂でシャワー 3085kcal 3173kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6347kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6876kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7405kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7934kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8463kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8992kcal 9080kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9521kcal 9609kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10050kcal 10138kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10579kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13224kcal
風呂で入浴 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6083kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6612kcal 6678kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7141kcal 7207kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7670kcal 7736kcal 7802kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9058kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9587kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9852kcal 9918kcal
デスクワーク 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2636kcal 2693kcal 2750kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3381kcal 3438kcal 3495kcal 3553kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3954kcal 4011kcal 4068kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4298kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4527kcal 4584kcal 4641kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4871kcal 4928kcal 4985kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5329kcal 5386kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5730kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8080kcal 8137kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8366kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal
立って仕事をする 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
体をよく動かす仕事 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
電車バスに乗車 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2636kcal 2693kcal 2750kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3381kcal 3438kcal 3495kcal 3553kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3954kcal 4011kcal 4068kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4298kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4527kcal 4584kcal 4641kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4871kcal 4928kcal 4985kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5329kcal 5386kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5730kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8080kcal 8137kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8366kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal
自動車を運転 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11130kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11681kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12232kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12783kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13334kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13775kcal 13885kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14326kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14877kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15428kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15979kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21291kcal 21900kcal 22508kcal 23116kcal 23725kcal 24333kcal 24941kcal 25550kcal 26158kcal 26766kcal 27375kcal 27983kcal 28591kcal 29200kcal 29808kcal 30416kcal 31025kcal 31633kcal 32241kcal 32850kcal 33458kcal 34066kcal 34675kcal 35283kcal 35891kcal 36500kcal 37108kcal 37716kcal 38325kcal 38933kcal 39542kcal 40150kcal 40758kcal 41367kcal 41975kcal 42583kcal 43192kcal 43800kcal 44408kcal 45017kcal 45625kcal 46233kcal 46842kcal 47450kcal 48058kcal 48667kcal 49275kcal 49883kcal 50492kcal 51100kcal 51708kcal 52317kcal 52925kcal 53533kcal 54142kcal 54750kcal 55358kcal 55967kcal 56575kcal 57183kcal 57792kcal 58400kcal 59008kcal 59617kcal 60225kcal 60833kcal 61442kcal 62050kcal 62658kcal 63267kcal 63875kcal 64483kcal 65092kcal 65700kcal 66308kcal 66917kcal 67525kcal 68133kcal 68742kcal 69350kcal 69958kcal 70567kcal 71175kcal 71783kcal 72392kcal 73000kcal 73608kcal 74217kcal 74825kcal 75433kcal 76042kcal 76650kcal 77258kcal 77867kcal 78475kcal 79084kcal 79692kcal 80300kcal 80909kcal 81517kcal 82125kcal 82734kcal 83342kcal 83950kcal 84559kcal 85167kcal 85775kcal 86384kcal 86992kcal 87600kcal 88209kcal 88817kcal 89425kcal 90034kcal 90642kcal 91250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18977kcal 19519kcal 20061kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24941kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27652kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29821kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32532kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35243kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37412kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40123kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42292kcal 42834kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45003kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47714kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49883kcal 50425kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52594kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54763kcal 55305kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57474kcal 58016kcal 58559kcal 59101kcal 59643kcal 60185kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62354kcal 62896kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65065kcal 65607kcal 66150kcal 66692kcal 67234kcal 67776kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69945kcal 70487kcal 71030kcal 71572kcal 72114kcal 72656kcal 73198kcal 73741kcal 74283kcal 74825kcal 75367kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77536kcal 78078kcal 78621kcal 79163kcal 79705kcal 80247kcal 80789kcal 81332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21327kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24448kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27049kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30170kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33291kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36412kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39013kcal 39533kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42134kcal 42654kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45255kcal 45775kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48376kcal 48896kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50977kcal 51497kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54098kcal 54618kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57219kcal 57739kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60340kcal 60860kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63461kcal 63981kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66062kcal 66582kcal 67102kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69183kcal 69703kcal 70223kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72304kcal 72824kcal 73344kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75425kcal 75945kcal 76465kcal 76985kcal 77505kcal 78026kcal
水泳
(速め:全般)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
ダンス
激しい		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18250kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19837kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21424kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23011kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24598kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26185kcal 26581kcal 26978kcal 27375kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28962kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30549kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32136kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33723kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35310kcal 35706kcal 36103kcal 36500kcal 36897kcal 37293kcal 37690kcal 38087kcal 38484kcal 38880kcal 39277kcal 39674kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41261kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42848kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44435kcal 44831kcal 45228kcal 45625kcal 46022kcal 46418kcal 46815kcal 47212kcal 47609kcal 48005kcal 48402kcal 48799kcal 49196kcal 49592kcal 49989kcal 50386kcal 50783kcal 51179kcal 51576kcal 51973kcal 52370kcal 52766kcal 53163kcal 53560kcal 53956kcal 54353kcal 54750kcal 55147kcal 55543kcal 55940kcal 56337kcal 56734kcal 57130kcal 57527kcal 57924kcal 58321kcal 58717kcal 59114kcal 59511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25215kcal 25603kcal 25991kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30258kcal 30646kcal 31034kcal 31422kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35301kcal 35689kcal 36077kcal 36465kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40344kcal 40732kcal 41120kcal 41508kcal 41896kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45387kcal 45775kcal 46163kcal 46551kcal 46939kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50430kcal 50818kcal 51206kcal 51594kcal 51982kcal 52370kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55085kcal 55473kcal 55861kcal 56249kcal 56637kcal 57025kcal 57413kcal 57800kcal 58188kcal
水泳
(普通:全般)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21953kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25246kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28173kcal 28539kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31466kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34759kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37686kcal 38052kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40979kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43906kcal 44272kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47199kcal 47565kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50126kcal 50492kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53419kcal 53785kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
山登り 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
HIIT
ジャンプあり		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
ダンス
普通		 11263kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19629kcal 19951kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21238kcal 21560kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22847kcal 23169kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24456kcal 24778kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26065kcal 26387kcal 26709kcal 27031kcal 27353kcal 27674kcal 27996kcal 28318kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29605kcal 29927kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31214kcal 31536kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32823kcal 33145kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34432kcal 34754kcal 35076kcal 35398kcal 35720kcal 36041kcal 36363kcal 36685kcal 37007kcal 37329kcal 37650kcal 37972kcal 38294kcal 38616kcal 38938kcal 39259kcal 39581kcal 39903kcal 40225kcal 40547kcal 40868kcal 41190kcal 41512kcal 41834kcal 42156kcal 42477kcal 42799kcal 43121kcal 43443kcal 43765kcal 44086kcal 44408kcal 44730kcal 45052kcal 45374kcal 45695kcal 46017kcal 46339kcal 46661kcal 46983kcal 47304kcal 47626kcal 47948kcal 48270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8177kcal 8410kcal 8644kcal 8878kcal 9111kcal 9345kcal 9579kcal 9812kcal 10046kcal 10280kcal 10513kcal 10747kcal 10980kcal 11214kcal 11448kcal 11681kcal 11915kcal 12149kcal 12382kcal 12616kcal 12850kcal 13083kcal 13317kcal 13550kcal 13784kcal 14018kcal 14251kcal 14485kcal 14719kcal 14952kcal 15186kcal 15420kcal 15653kcal 15887kcal 16120kcal 16354kcal 16588kcal 16821kcal 17055kcal 17289kcal 17522kcal 17756kcal 17990kcal 18223kcal 18457kcal 18690kcal 18924kcal 19158kcal 19391kcal 19625kcal 19859kcal 20092kcal 20326kcal 20560kcal 20793kcal 21027kcal 21260kcal 21494kcal 21728kcal 21961kcal 22195kcal 22429kcal 22662kcal 22896kcal 23130kcal 23363kcal 23597kcal 23830kcal 24064kcal 24298kcal 24531kcal 24765kcal 24999kcal 25232kcal 25466kcal 25700kcal 25933kcal 26167kcal 26401kcal 26634kcal 26868kcal 27101kcal 27335kcal 27569kcal 27802kcal 28036kcal 28270kcal 28503kcal 28737kcal 28971kcal 29204kcal 29438kcal 29671kcal 29905kcal 30139kcal 30372kcal 30606kcal 30840kcal 31073kcal 31307kcal 31541kcal 31774kcal 32008kcal 32241kcal 32475kcal 32709kcal 32942kcal 33176kcal 33410kcal 33643kcal 33877kcal 34111kcal 34344kcal 34578kcal 34811kcal 35045kcal
踏み台昇降 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
HIIT
ジャンプなし		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
ダンス
ゆっくり		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
筋トレ
スクワット		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
部屋の片づけ全般 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9125kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10712kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12299kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14481kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16068kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17655kcal 17853kcal 18051kcal 18250kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19242kcal 19440kcal 19638kcal 19837kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21424kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23011kcal 23209kcal 23407kcal 23606kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24598kcal 24796kcal 24994kcal 25193kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26185kcal 26383kcal 26581kcal 26780kcal 26978kcal 27176kcal 27375kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28367kcal 28565kcal 28763kcal 28962kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14027kcal 14216kcal 14406kcal 14595kcal 14785kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15733kcal 15922kcal 16112kcal 16301kcal 16491kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17439kcal 17628kcal 17818kcal 18007kcal 18197kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19145kcal 19334kcal 19524kcal 19713kcal 19903kcal 20092kcal 20282kcal 20471kcal 20661kcal 20851kcal 21040kcal 21230kcal 21419kcal 21609kcal 21798kcal 21988kcal 22177kcal 22367kcal 22557kcal 22746kcal 22936kcal 23125kcal 23315kcal 23504kcal 23694kcal 23883kcal 24073kcal 24263kcal 24452kcal 24642kcal 24831kcal 25021kcal 25210kcal 25400kcal 25589kcal 25779kcal 25969kcal 26158kcal 26348kcal 26537kcal 26727kcal 26916kcal 27106kcal 27295kcal 27485kcal 27674kcal 27864kcal 28054kcal 28243kcal 28433kcal
ヨガ
パワー		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
筋トレ
腹筋運動		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
背筋運動		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
筋トレ
懸垂		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14908kcal 15076kcal 15243kcal 15411kcal 15578kcal 15746kcal 15913kcal 16081kcal 16248kcal 16416kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19766kcal 19934kcal 20101kcal 20269kcal 20436kcal 20604kcal 20771kcal 20939kcal 21106kcal 21274kcal 21441kcal 21609kcal 21776kcal 21944kcal 22111kcal 22279kcal 22446kcal 22614kcal 22781kcal 22949kcal 23116kcal 23284kcal 23451kcal 23619kcal 23786kcal 23954kcal 24121kcal 24289kcal 24456kcal 24624kcal 24791kcal 24959kcal 25127kcal
トランポリン
ゆっくり		 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
料理全般 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8023kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9103kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10183kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11263kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12343kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13423kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14503kcal 14657kcal 14811kcal 14966kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15583kcal 15737kcal 15891kcal 16046kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16663kcal 16817kcal 16971kcal 17126kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18206kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19286kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20366kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21446kcal 21600kcal 21754kcal 21909kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22526kcal 22680kcal 22834kcal 22989kcal 23143kcal
掃除機をかける 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11783kcal 11928kcal 12074kcal 12219kcal 12365kcal 12510kcal 12656kcal 12801kcal 12947kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14256kcal 14401kcal 14547kcal 14692kcal 14838kcal 14983kcal 15129kcal 15274kcal 15420kcal 15565kcal 15711kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16438kcal 16583kcal 16729kcal 16874kcal 17020kcal 17165kcal 17311kcal 17456kcal 17602kcal 17747kcal 17893kcal 18038kcal 18184kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18911kcal 19056kcal 19202kcal 19347kcal 19493kcal 19638kcal 19784kcal 19929kcal 20075kcal 20220kcal 20366kcal 20511kcal 20657kcal 20802kcal 20948kcal 21093kcal 21238kcal 21384kcal 21529kcal 21675kcal 21820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
体をよく動かす仕事 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
皿洗い 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
ヨガ
ハタ		 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11130kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11681kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12232kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12783kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13334kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13775kcal 13885kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14326kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14877kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15428kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15979kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16530kcal
自動車を運転 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8485kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9036kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9587kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10138kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11130kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11681kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12232kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12783kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13334kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13775kcal 13885kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14326kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14877kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15428kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15979kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3085kcal 3173kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6347kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6876kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7405kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7934kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8463kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8992kcal 9080kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9521kcal 9609kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10050kcal 10138kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10579kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13224kcal
風呂でシャワー 3085kcal 3173kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6347kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6876kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7405kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7934kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8463kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8992kcal 9080kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9521kcal 9609kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10050kcal 10138kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10579kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13224kcal
トイレ 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
立って仕事をする 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
風呂で入浴 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6083kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6612kcal 6678kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7141kcal 7207kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7670kcal 7736kcal 7802kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9058kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9587kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9852kcal 9918kcal
デスクワーク 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2636kcal 2693kcal 2750kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3381kcal 3438kcal 3495kcal 3553kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3954kcal 4011kcal 4068kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4298kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4527kcal 4584kcal 4641kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4871kcal 4928kcal 4985kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5329kcal 5386kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5730kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8080kcal 8137kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8366kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal
電車バスに乗車 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2636kcal 2693kcal 2750kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3381kcal 3438kcal 3495kcal 3553kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3954kcal 4011kcal 4068kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4298kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4527kcal 4584kcal 4641kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4871kcal 4928kcal 4985kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5329kcal 5386kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5730kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8080kcal 8137kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8366kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ