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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21825kcal 22010kcal 22195kcal 22380kcal 22565kcal 22750kcal 22935kcal 23120kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26079kcal 26264kcal 26449kcal 26634kcal 26819kcal 27004kcal 27189kcal 27374kcal 27559kcal 27744kcal
山登り 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13248kcal 13627kcal 14005kcal 14384kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17791kcal 18169kcal 18548kcal 18926kcal 19305kcal 19683kcal 20062kcal 20440kcal 20819kcal 21197kcal 21576kcal 21954kcal 22333kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24226kcal 24604kcal 24983kcal 25361kcal 25740kcal 26118kcal 26497kcal 26875kcal 27254kcal 27632kcal 28011kcal 28389kcal 28768kcal 29146kcal 29525kcal 29904kcal 30282kcal 30661kcal 31039kcal 31418kcal 31796kcal 32175kcal 32553kcal 32932kcal 33310kcal 33689kcal 34067kcal 34446kcal 34824kcal 35203kcal 35582kcal 35960kcal 36339kcal 36717kcal 37096kcal 37474kcal 37853kcal 38231kcal 38610kcal 38988kcal 39367kcal 39745kcal 40124kcal 40502kcal 40881kcal 41259kcal 41638kcal 42017kcal 42395kcal 42774kcal 43152kcal 43531kcal 43909kcal 44288kcal 44666kcal 45045kcal 45423kcal 45802kcal 46180kcal 46559kcal 46937kcal 47316kcal 47695kcal 48073kcal 48452kcal 48830kcal 49209kcal 49587kcal 49966kcal 50344kcal 50723kcal 51101kcal 51480kcal 51858kcal 52237kcal 52615kcal 52994kcal 53373kcal 53751kcal 54130kcal 54508kcal 54887kcal 55265kcal 55644kcal 56022kcal 56401kcal 56779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17765kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20303kcal 20810kcal 21318kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23856kcal 24363kcal 24871kcal 25378kcal 25886kcal 26394kcal 26901kcal 27409kcal 27916kcal 28424kcal 28931kcal 29439kcal 29947kcal 30454kcal 30962kcal 31469kcal 31977kcal 32484kcal 32992kcal 33500kcal 34007kcal 34515kcal 35022kcal 35530kcal 36037kcal 36545kcal 37053kcal 37560kcal 38068kcal 38575kcal 39083kcal 39591kcal 40098kcal 40606kcal 41113kcal 41621kcal 42128kcal 42636kcal 43144kcal 43651kcal 44159kcal 44666kcal 45174kcal 45681kcal 46189kcal 46697kcal 47204kcal 47712kcal 48219kcal 48727kcal 49234kcal 49742kcal 50250kcal 50757kcal 51265kcal 51772kcal 52280kcal 52788kcal 53295kcal 53803kcal 54310kcal 54818kcal 55325kcal 55833kcal 56341kcal 56848kcal 57356kcal 57863kcal 58371kcal 58878kcal 59386kcal 59894kcal 60401kcal 60909kcal 61416kcal 61924kcal 62431kcal 62939kcal 63447kcal 63954kcal 64462kcal 64969kcal 65477kcal 65985kcal 66492kcal 67000kcal 67507kcal 68015kcal 68522kcal 69030kcal 69538kcal 70045kcal 70553kcal 71060kcal 71568kcal 72075kcal 72583kcal 73091kcal 73598kcal 74106kcal 74613kcal 75121kcal 75628kcal 76136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18517kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22750kcal 23279kcal 23808kcal 24337kcal 24866kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28041kcal 28570kcal 29099kcal 29628kcal 30157kcal 30686kcal 31215kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33861kcal 34390kcal 34919kcal 35448kcal 35977kcal 36506kcal 37035kcal 37564kcal 38094kcal 38623kcal 39152kcal 39681kcal 40210kcal 40739kcal 41268kcal 41797kcal 42326kcal 42855kcal 43384kcal 43914kcal 44443kcal 44972kcal 45501kcal 46030kcal 46559kcal 47088kcal 47617kcal 48146kcal 48675kcal 49204kcal 49733kcal 50263kcal 50792kcal 51321kcal 51850kcal 52379kcal 52908kcal 53437kcal 53966kcal 54495kcal 55024kcal 55553kcal 56082kcal 56612kcal 57141kcal 57670kcal 58199kcal 58728kcal 59257kcal 59786kcal 60315kcal 60844kcal 61373kcal 61902kcal 62431kcal 62961kcal 63490kcal 64019kcal 64548kcal 65077kcal 65606kcal 66135kcal 66664kcal 67193kcal 67722kcal 68251kcal 68780kcal 69310kcal 69839kcal 70368kcal 70897kcal 71426kcal 71955kcal 72484kcal 73013kcal 73542kcal 74071kcal 74600kcal 75129kcal 75659kcal 76188kcal 76717kcal 77246kcal 77775kcal 78304kcal 78833kcal 79362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
水泳
(普通:全般)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27490kcal 27847kcal 28204kcal 28561kcal 28918kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41057kcal 41414kcal 41771kcal 42128kcal 42485kcal 42842kcal 43199kcal 43556kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
水泳
(速め:全般)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
水泳
(バタフライ)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22557kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25525kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28493kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31461kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34429kcal 35022kcal 35616kcal 36210kcal 36803kcal 37397kcal 37990kcal 38584kcal 39178kcal 39771kcal 40365kcal 40958kcal 41552kcal 42146kcal 42739kcal 43333kcal 43926kcal 44520kcal 45114kcal 45707kcal 46301kcal 46894kcal 47488kcal 48082kcal 48675kcal 49269kcal 49862kcal 50456kcal 51050kcal 51643kcal 52237kcal 52831kcal 53424kcal 54018kcal 54611kcal 55205kcal 55799kcal 56392kcal 56986kcal 57579kcal 58173kcal 58767kcal 59360kcal 59954kcal 60547kcal 61141kcal 61735kcal 62328kcal 62922kcal 63515kcal 64109kcal 64703kcal 65296kcal 65890kcal 66483kcal 67077kcal 67671kcal 68264kcal 68858kcal 69452kcal 70045kcal 70639kcal 71232kcal 71826kcal 72420kcal 73013kcal 73607kcal 74200kcal 74794kcal 75388kcal 75981kcal 76575kcal 77168kcal 77762kcal 78356kcal 78949kcal 79543kcal 80136kcal 80730kcal 81324kcal 81917kcal 82511kcal 83104kcal 83698kcal 84292kcal 84885kcal 85479kcal 86073kcal 86666kcal 87260kcal 87853kcal 88447kcal 89041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
背筋運動		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
懸垂		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
スクワット		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ヨガ
ハタ		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
ヨガ
パワー		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
ダンス
ゆっくり		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ダンス
普通		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
ダンス
激しい		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
踏み台昇降 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
トランポリン
ゆっくり		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
HIIT
ジャンプなし		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
HIIT
ジャンプあり		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
料理全般 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
掃除機をかける 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9368kcal 9510kcal 9652kcal 9794kcal 9936kcal 10078kcal 10220kcal 10362kcal 10504kcal 10646kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11355kcal 11497kcal 11639kcal 11781kcal 11923kcal 12065kcal 12207kcal 12349kcal 12491kcal 12633kcal 12775kcal 12917kcal 13059kcal 13201kcal 13343kcal 13485kcal 13627kcal 13769kcal 13911kcal 14053kcal 14194kcal 14336kcal 14478kcal 14620kcal 14762kcal 14904kcal 15046kcal 15188kcal 15330kcal 15472kcal 15614kcal 15756kcal 15898kcal 16040kcal 16182kcal 16324kcal 16466kcal 16608kcal 16750kcal 16891kcal 17033kcal 17175kcal 17317kcal 17459kcal 17601kcal 17743kcal 17885kcal 18027kcal 18169kcal 18311kcal 18453kcal 18595kcal 18737kcal 18879kcal 19021kcal 19163kcal 19305kcal 19447kcal 19589kcal 19730kcal 19872kcal 20014kcal 20156kcal 20298kcal 20440kcal 20582kcal 20724kcal 20866kcal 21008kcal 21150kcal 21292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
部屋の片づけ全般 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14865kcal 15072kcal 15278kcal 15485kcal 15691kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18788kcal 18995kcal 19201kcal 19408kcal 19614kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22298kcal 22505kcal 22711kcal 22918kcal 23124kcal 23331kcal 23537kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26221kcal 26428kcal 26634kcal 26841kcal 27047kcal 27254kcal 27460kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29731kcal 29938kcal 30144kcal 30351kcal 30557kcal 30764kcal 30970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
トイレ 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4335kcal 4413kcal 4490kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4877kcal 4955kcal 5032kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5419kcal 5497kcal 5574kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5961kcal 6039kcal 6116kcal 6194kcal 6271kcal 6349kcal 6426kcal 6503kcal 6581kcal 6658kcal 6736kcal 6813kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7123kcal 7200kcal 7278kcal 7355kcal 7432kcal 7510kcal 7587kcal 7665kcal 7742kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8052kcal 8129kcal 8207kcal 8284kcal 8362kcal 8439kcal 8516kcal 8594kcal 8671kcal 8749kcal 8826kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9136kcal 9213kcal 9291kcal 9368kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9678kcal 9755kcal 9833kcal 9910kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10220kcal 10297kcal 10375kcal 10452kcal 10530kcal 10607kcal 10684kcal 10762kcal 10839kcal 10917kcal 10994kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11304kcal 11381kcal 11459kcal 11536kcal 11614kcal
風呂でシャワー 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
風呂で入浴 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
デスクワーク 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8387kcal
立って仕事をする 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4335kcal 4413kcal 4490kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4877kcal 4955kcal 5032kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5419kcal 5497kcal 5574kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5961kcal 6039kcal 6116kcal 6194kcal 6271kcal 6349kcal 6426kcal 6503kcal 6581kcal 6658kcal 6736kcal 6813kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7123kcal 7200kcal 7278kcal 7355kcal 7432kcal 7510kcal 7587kcal 7665kcal 7742kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8052kcal 8129kcal 8207kcal 8284kcal 8362kcal 8439kcal 8516kcal 8594kcal 8671kcal 8749kcal 8826kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9136kcal 9213kcal 9291kcal 9368kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9678kcal 9755kcal 9833kcal 9910kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10220kcal 10297kcal 10375kcal 10452kcal 10530kcal 10607kcal 10684kcal 10762kcal 10839kcal 10917kcal 10994kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11304kcal 11381kcal 11459kcal 11536kcal 11614kcal
体をよく動かす仕事 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
電車バスに乗車 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8387kcal
自動車を運転 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22557kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25525kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28493kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31461kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34429kcal 35022kcal 35616kcal 36210kcal 36803kcal 37397kcal 37990kcal 38584kcal 39178kcal 39771kcal 40365kcal 40958kcal 41552kcal 42146kcal 42739kcal 43333kcal 43926kcal 44520kcal 45114kcal 45707kcal 46301kcal 46894kcal 47488kcal 48082kcal 48675kcal 49269kcal 49862kcal 50456kcal 51050kcal 51643kcal 52237kcal 52831kcal 53424kcal 54018kcal 54611kcal 55205kcal 55799kcal 56392kcal 56986kcal 57579kcal 58173kcal 58767kcal 59360kcal 59954kcal 60547kcal 61141kcal 61735kcal 62328kcal 62922kcal 63515kcal 64109kcal 64703kcal 65296kcal 65890kcal 66483kcal 67077kcal 67671kcal 68264kcal 68858kcal 69452kcal 70045kcal 70639kcal 71232kcal 71826kcal 72420kcal 73013kcal 73607kcal 74200kcal 74794kcal 75388kcal 75981kcal 76575kcal 77168kcal 77762kcal 78356kcal 78949kcal 79543kcal 80136kcal 80730kcal 81324kcal 81917kcal 82511kcal 83104kcal 83698kcal 84292kcal 84885kcal 85479kcal 86073kcal 86666kcal 87260kcal 87853kcal 88447kcal 89041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18517kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22750kcal 23279kcal 23808kcal 24337kcal 24866kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28041kcal 28570kcal 29099kcal 29628kcal 30157kcal 30686kcal 31215kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33861kcal 34390kcal 34919kcal 35448kcal 35977kcal 36506kcal 37035kcal 37564kcal 38094kcal 38623kcal 39152kcal 39681kcal 40210kcal 40739kcal 41268kcal 41797kcal 42326kcal 42855kcal 43384kcal 43914kcal 44443kcal 44972kcal 45501kcal 46030kcal 46559kcal 47088kcal 47617kcal 48146kcal 48675kcal 49204kcal 49733kcal 50263kcal 50792kcal 51321kcal 51850kcal 52379kcal 52908kcal 53437kcal 53966kcal 54495kcal 55024kcal 55553kcal 56082kcal 56612kcal 57141kcal 57670kcal 58199kcal 58728kcal 59257kcal 59786kcal 60315kcal 60844kcal 61373kcal 61902kcal 62431kcal 62961kcal 63490kcal 64019kcal 64548kcal 65077kcal 65606kcal 66135kcal 66664kcal 67193kcal 67722kcal 68251kcal 68780kcal 69310kcal 69839kcal 70368kcal 70897kcal 71426kcal 71955kcal 72484kcal 73013kcal 73542kcal 74071kcal 74600kcal 75129kcal 75659kcal 76188kcal 76717kcal 77246kcal 77775kcal 78304kcal 78833kcal 79362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17765kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20303kcal 20810kcal 21318kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23856kcal 24363kcal 24871kcal 25378kcal 25886kcal 26394kcal 26901kcal 27409kcal 27916kcal 28424kcal 28931kcal 29439kcal 29947kcal 30454kcal 30962kcal 31469kcal 31977kcal 32484kcal 32992kcal 33500kcal 34007kcal 34515kcal 35022kcal 35530kcal 36037kcal 36545kcal 37053kcal 37560kcal 38068kcal 38575kcal 39083kcal 39591kcal 40098kcal 40606kcal 41113kcal 41621kcal 42128kcal 42636kcal 43144kcal 43651kcal 44159kcal 44666kcal 45174kcal 45681kcal 46189kcal 46697kcal 47204kcal 47712kcal 48219kcal 48727kcal 49234kcal 49742kcal 50250kcal 50757kcal 51265kcal 51772kcal 52280kcal 52788kcal 53295kcal 53803kcal 54310kcal 54818kcal 55325kcal 55833kcal 56341kcal 56848kcal 57356kcal 57863kcal 58371kcal 58878kcal 59386kcal 59894kcal 60401kcal 60909kcal 61416kcal 61924kcal 62431kcal 62939kcal 63447kcal 63954kcal 64462kcal 64969kcal 65477kcal 65985kcal 66492kcal 67000kcal 67507kcal 68015kcal 68522kcal 69030kcal 69538kcal 70045kcal 70553kcal 71060kcal 71568kcal 72075kcal 72583kcal 73091kcal 73598kcal 74106kcal 74613kcal 75121kcal 75628kcal 76136kcal
水泳
(速め:全般)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
ダンス
激しい		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13248kcal 13627kcal 14005kcal 14384kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17791kcal 18169kcal 18548kcal 18926kcal 19305kcal 19683kcal 20062kcal 20440kcal 20819kcal 21197kcal 21576kcal 21954kcal 22333kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24226kcal 24604kcal 24983kcal 25361kcal 25740kcal 26118kcal 26497kcal 26875kcal 27254kcal 27632kcal 28011kcal 28389kcal 28768kcal 29146kcal 29525kcal 29904kcal 30282kcal 30661kcal 31039kcal 31418kcal 31796kcal 32175kcal 32553kcal 32932kcal 33310kcal 33689kcal 34067kcal 34446kcal 34824kcal 35203kcal 35582kcal 35960kcal 36339kcal 36717kcal 37096kcal 37474kcal 37853kcal 38231kcal 38610kcal 38988kcal 39367kcal 39745kcal 40124kcal 40502kcal 40881kcal 41259kcal 41638kcal 42017kcal 42395kcal 42774kcal 43152kcal 43531kcal 43909kcal 44288kcal 44666kcal 45045kcal 45423kcal 45802kcal 46180kcal 46559kcal 46937kcal 47316kcal 47695kcal 48073kcal 48452kcal 48830kcal 49209kcal 49587kcal 49966kcal 50344kcal 50723kcal 51101kcal 51480kcal 51858kcal 52237kcal 52615kcal 52994kcal 53373kcal 53751kcal 54130kcal 54508kcal 54887kcal 55265kcal 55644kcal 56022kcal 56401kcal 56779kcal
水泳
(普通:全般)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18565kcal 18922kcal 19279kcal 19636kcal 19993kcal 20350kcal 20707kcal 21064kcal 21421kcal 21778kcal 22135kcal 22492kcal 22849kcal 23206kcal 23563kcal 23920kcal 24277kcal 24634kcal 24991kcal 25348kcal 25705kcal 26062kcal 26419kcal 26776kcal 27133kcal 27490kcal 27847kcal 28204kcal 28561kcal 28918kcal 29276kcal 29633kcal 29990kcal 30347kcal 30704kcal 31061kcal 31418kcal 31775kcal 32132kcal 32489kcal 32846kcal 33203kcal 33560kcal 33917kcal 34274kcal 34631kcal 34988kcal 35345kcal 35702kcal 36059kcal 36416kcal 36773kcal 37130kcal 37487kcal 37844kcal 38201kcal 38558kcal 38915kcal 39272kcal 39629kcal 39986kcal 40343kcal 40700kcal 41057kcal 41414kcal 41771kcal 42128kcal 42485kcal 42842kcal 43199kcal 43556kcal 43914kcal 44271kcal 44628kcal 44985kcal 45342kcal 45699kcal 46056kcal 46413kcal 46770kcal 47127kcal 47484kcal 47841kcal 48198kcal 48555kcal 48912kcal 49269kcal 49626kcal 49983kcal 50340kcal 50697kcal 51054kcal 51411kcal 51768kcal 52125kcal 52482kcal 52839kcal 53196kcal 53553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
山登り 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
HIIT
ジャンプあり		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
ダンス
普通		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
踏み台昇降 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
HIIT
ジャンプなし		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ダンス
ゆっくり		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
筋トレ
スクワット		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
部屋の片づけ全般 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14865kcal 15072kcal 15278kcal 15485kcal 15691kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18788kcal 18995kcal 19201kcal 19408kcal 19614kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22298kcal 22505kcal 22711kcal 22918kcal 23124kcal 23331kcal 23537kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26221kcal 26428kcal 26634kcal 26841kcal 27047kcal 27254kcal 27460kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29731kcal 29938kcal 30144kcal 30351kcal 30557kcal 30764kcal 30970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21825kcal 22010kcal 22195kcal 22380kcal 22565kcal 22750kcal 22935kcal 23120kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26079kcal 26264kcal 26449kcal 26634kcal 26819kcal 27004kcal 27189kcal 27374kcal 27559kcal 27744kcal
ヨガ
パワー		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
筋トレ
腹筋運動		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
背筋運動		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
筋トレ
懸垂		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8336kcal 8499kcal 8663kcal 8826kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10134kcal 10297kcal 10461kcal 10624kcal 10788kcal 10951kcal 11115kcal 11278kcal 11441kcal 11605kcal 11768kcal 11932kcal 12095kcal 12259kcal 12422kcal 12586kcal 12749kcal 12913kcal 13076kcal 13240kcal 13403kcal 13566kcal 13730kcal 13893kcal 14057kcal 14220kcal 14384kcal 14547kcal 14711kcal 14874kcal 15038kcal 15201kcal 15364kcal 15528kcal 15691kcal 15855kcal 16018kcal 16182kcal 16345kcal 16509kcal 16672kcal 16836kcal 16999kcal 17162kcal 17326kcal 17489kcal 17653kcal 17816kcal 17980kcal 18143kcal 18307kcal 18470kcal 18634kcal 18797kcal 18961kcal 19124kcal 19287kcal 19451kcal 19614kcal 19778kcal 19941kcal 20105kcal 20268kcal 20432kcal 20595kcal 20759kcal 20922kcal 21085kcal 21249kcal 21412kcal 21576kcal 21739kcal 21903kcal 22066kcal 22230kcal 22393kcal 22557kcal 22720kcal 22883kcal 23047kcal 23210kcal 23374kcal 23537kcal 23701kcal 23864kcal 24028kcal 24191kcal 24355kcal 24518kcal
トランポリン
ゆっくり		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
料理全般 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8430kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9785kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11140kcal 11291kcal 11441kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12495kcal 12646kcal 12796kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14151kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15506kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16861kcal 17012kcal 17162kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18216kcal 18367kcal 18517kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19571kcal 19722kcal 19872kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20926kcal 21077kcal 21227kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22281kcal 22432kcal 22582kcal
掃除機をかける 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9368kcal 9510kcal 9652kcal 9794kcal 9936kcal 10078kcal 10220kcal 10362kcal 10504kcal 10646kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11355kcal 11497kcal 11639kcal 11781kcal 11923kcal 12065kcal 12207kcal 12349kcal 12491kcal 12633kcal 12775kcal 12917kcal 13059kcal 13201kcal 13343kcal 13485kcal 13627kcal 13769kcal 13911kcal 14053kcal 14194kcal 14336kcal 14478kcal 14620kcal 14762kcal 14904kcal 15046kcal 15188kcal 15330kcal 15472kcal 15614kcal 15756kcal 15898kcal 16040kcal 16182kcal 16324kcal 16466kcal 16608kcal 16750kcal 16891kcal 17033kcal 17175kcal 17317kcal 17459kcal 17601kcal 17743kcal 17885kcal 18027kcal 18169kcal 18311kcal 18453kcal 18595kcal 18737kcal 18879kcal 19021kcal 19163kcal 19305kcal 19447kcal 19589kcal 19730kcal 19872kcal 20014kcal 20156kcal 20298kcal 20440kcal 20582kcal 20724kcal 20866kcal 21008kcal 21150kcal 21292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
体をよく動かす仕事 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
皿洗い 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
ヨガ
ハタ		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
自動車を運転 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
風呂でシャワー 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
トイレ 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4335kcal 4413kcal 4490kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4877kcal 4955kcal 5032kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5419kcal 5497kcal 5574kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5961kcal 6039kcal 6116kcal 6194kcal 6271kcal 6349kcal 6426kcal 6503kcal 6581kcal 6658kcal 6736kcal 6813kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7123kcal 7200kcal 7278kcal 7355kcal 7432kcal 7510kcal 7587kcal 7665kcal 7742kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8052kcal 8129kcal 8207kcal 8284kcal 8362kcal 8439kcal 8516kcal 8594kcal 8671kcal 8749kcal 8826kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9136kcal 9213kcal 9291kcal 9368kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9678kcal 9755kcal 9833kcal 9910kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10220kcal 10297kcal 10375kcal 10452kcal 10530kcal 10607kcal 10684kcal 10762kcal 10839kcal 10917kcal 10994kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11304kcal 11381kcal 11459kcal 11536kcal 11614kcal
立って仕事をする 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4335kcal 4413kcal 4490kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4877kcal 4955kcal 5032kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5419kcal 5497kcal 5574kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5961kcal 6039kcal 6116kcal 6194kcal 6271kcal 6349kcal 6426kcal 6503kcal 6581kcal 6658kcal 6736kcal 6813kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7123kcal 7200kcal 7278kcal 7355kcal 7432kcal 7510kcal 7587kcal 7665kcal 7742kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8052kcal 8129kcal 8207kcal 8284kcal 8362kcal 8439kcal 8516kcal 8594kcal 8671kcal 8749kcal 8826kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9136kcal 9213kcal 9291kcal 9368kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9678kcal 9755kcal 9833kcal 9910kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10220kcal 10297kcal 10375kcal 10452kcal 10530kcal 10607kcal 10684kcal 10762kcal 10839kcal 10917kcal 10994kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11304kcal 11381kcal 11459kcal 11536kcal 11614kcal
風呂で入浴 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
デスクワーク 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8387kcal
電車バスに乗車 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ