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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16985kcal 17239kcal 17492kcal 17746kcal 17999kcal 18253kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22816kcal 23070kcal 23323kcal 23577kcal 23830kcal 24084kcal 24337kcal 24591kcal 24844kcal 25098kcal 25351kcal 25605kcal 25858kcal 26112kcal 26365kcal 26619kcal 26872kcal 27126kcal 27379kcal 27633kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29408kcal 29661kcal 29915kcal 30168kcal 30422kcal 30675kcal 30929kcal 31182kcal 31436kcal 31689kcal 31943kcal 32196kcal 32450kcal 32703kcal 32957kcal 33210kcal 33464kcal 33717kcal 33971kcal 34224kcal 34478kcal 34731kcal 34985kcal 35238kcal 35492kcal 35745kcal 35999kcal 36252kcal 36506kcal 36760kcal 37013kcal 37267kcal 37520kcal 37774kcal 38027kcal
山登り 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18158kcal 18677kcal 19196kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21271kcal 21790kcal 22309kcal 22828kcal 23347kcal 23865kcal 24384kcal 24903kcal 25422kcal 25941kcal 26460kcal 26978kcal 27497kcal 28016kcal 28535kcal 29054kcal 29573kcal 30091kcal 30610kcal 31129kcal 31648kcal 32167kcal 32686kcal 33204kcal 33723kcal 34242kcal 34761kcal 35280kcal 35798kcal 36317kcal 36836kcal 37355kcal 37874kcal 38393kcal 38911kcal 39430kcal 39949kcal 40468kcal 40987kcal 41506kcal 42024kcal 42543kcal 43062kcal 43581kcal 44100kcal 44619kcal 45137kcal 45656kcal 46175kcal 46694kcal 47213kcal 47731kcal 48250kcal 48769kcal 49288kcal 49807kcal 50326kcal 50844kcal 51363kcal 51882kcal 52401kcal 52920kcal 53439kcal 53957kcal 54476kcal 54995kcal 55514kcal 56033kcal 56552kcal 57070kcal 57589kcal 58108kcal 58627kcal 59146kcal 59664kcal 60183kcal 60702kcal 61221kcal 61740kcal 62259kcal 62777kcal 63296kcal 63815kcal 64334kcal 64853kcal 65372kcal 65890kcal 66409kcal 66928kcal 67447kcal 67966kcal 68485kcal 69003kcal 69522kcal 70041kcal 70560kcal 71079kcal 71597kcal 72116kcal 72635kcal 73154kcal 73673kcal 74192kcal 74710kcal 75229kcal 75748kcal 76267kcal 76786kcal 77305kcal 77823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24349kcal 25045kcal 25740kcal 26436kcal 27132kcal 27827kcal 28523kcal 29219kcal 29915kcal 30610kcal 31306kcal 32002kcal 32697kcal 33393kcal 34089kcal 34784kcal 35480kcal 36176kcal 36872kcal 37567kcal 38263kcal 38959kcal 39654kcal 40350kcal 41046kcal 41741kcal 42437kcal 43133kcal 43829kcal 44524kcal 45220kcal 45916kcal 46611kcal 47307kcal 48003kcal 48698kcal 49394kcal 50090kcal 50785kcal 51481kcal 52177kcal 52873kcal 53568kcal 54264kcal 54960kcal 55655kcal 56351kcal 57047kcal 57742kcal 58438kcal 59134kcal 59830kcal 60525kcal 61221kcal 61917kcal 62612kcal 63308kcal 64004kcal 64699kcal 65395kcal 66091kcal 66787kcal 67482kcal 68178kcal 68874kcal 69569kcal 70265kcal 70961kcal 71656kcal 72352kcal 73048kcal 73744kcal 74439kcal 75135kcal 75831kcal 76526kcal 77222kcal 77918kcal 78613kcal 79309kcal 80005kcal 80701kcal 81396kcal 82092kcal 82788kcal 83483kcal 84179kcal 84875kcal 85570kcal 86266kcal 86962kcal 87658kcal 88353kcal 89049kcal 89745kcal 90440kcal 91136kcal 91832kcal 92527kcal 93223kcal 93919kcal 94614kcal 95310kcal 96006kcal 96702kcal 97397kcal 98093kcal 98789kcal 99484kcal 100180kcal 100876kcal 101571kcal 102267kcal 102963kcal 103659kcal 104354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25381kcal 26106kcal 26831kcal 27556kcal 28281kcal 29007kcal 29732kcal 30457kcal 31182kcal 31907kcal 32632kcal 33358kcal 34083kcal 34808kcal 35533kcal 36258kcal 36984kcal 37709kcal 38434kcal 39159kcal 39884kcal 40609kcal 41335kcal 42060kcal 42785kcal 43510kcal 44235kcal 44960kcal 45686kcal 46411kcal 47136kcal 47861kcal 48586kcal 49312kcal 50037kcal 50762kcal 51487kcal 52212kcal 52937kcal 53663kcal 54388kcal 55113kcal 55838kcal 56563kcal 57289kcal 58014kcal 58739kcal 59464kcal 60189kcal 60914kcal 61640kcal 62365kcal 63090kcal 63815kcal 64540kcal 65265kcal 65991kcal 66716kcal 67441kcal 68166kcal 68891kcal 69617kcal 70342kcal 71067kcal 71792kcal 72517kcal 73242kcal 73968kcal 74693kcal 75418kcal 76143kcal 76868kcal 77593kcal 78319kcal 79044kcal 79769kcal 80494kcal 81219kcal 81945kcal 82670kcal 83395kcal 84120kcal 84845kcal 85570kcal 86296kcal 87021kcal 87746kcal 88471kcal 89196kcal 89921kcal 90647kcal 91372kcal 92097kcal 92822kcal 93547kcal 94273kcal 94998kcal 95723kcal 96448kcal 97173kcal 97898kcal 98624kcal 99349kcal 100074kcal 100799kcal 101524kcal 102249kcal 102975kcal 103700kcal 104425kcal 105150kcal 105875kcal 106601kcal 107326kcal 108051kcal 108776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12498kcal 12811kcal 13123kcal 13436kcal 13748kcal 14061kcal 14373kcal 14686kcal 14998kcal 15311kcal 15623kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19060kcal 19373kcal 19685kcal 19998kcal 20310kcal 20623kcal 20935kcal 21248kcal 21560kcal 21873kcal 22185kcal 22498kcal 22810kcal 23123kcal 23435kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24997kcal 25310kcal 25622kcal 25935kcal 26247kcal 26560kcal 26872kcal 27185kcal 27497kcal 27810kcal 28122kcal 28435kcal 28747kcal 29060kcal 29372kcal 29685kcal 29997kcal 30310kcal 30622kcal 30935kcal 31247kcal 31559kcal 31872kcal 32184kcal 32497kcal 32809kcal 33122kcal 33434kcal 33747kcal 34059kcal 34372kcal 34684kcal 34997kcal 35309kcal 35622kcal 35934kcal 36247kcal 36559kcal 36872kcal 37184kcal 37496kcal 37809kcal 38121kcal 38434kcal 38746kcal 39059kcal 39371kcal 39684kcal 39996kcal 40309kcal 40621kcal 40934kcal 41246kcal 41559kcal 41871kcal 42184kcal 42496kcal 42809kcal 43121kcal 43433kcal 43746kcal 44058kcal 44371kcal 44683kcal 44996kcal 45308kcal 45621kcal 45933kcal 46246kcal 46558kcal 46871kcal
水泳
(普通:全般)		 17127kcal 17616kcal 18105kcal 18595kcal 19084kcal 19573kcal 20063kcal 20552kcal 21041kcal 21531kcal 22020kcal 22509kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26424kcal 26914kcal 27403kcal 27892kcal 28382kcal 28871kcal 29360kcal 29850kcal 30339kcal 30828kcal 31318kcal 31807kcal 32296kcal 32786kcal 33275kcal 33764kcal 34254kcal 34743kcal 35233kcal 35722kcal 36211kcal 36701kcal 37190kcal 37679kcal 38169kcal 38658kcal 39147kcal 39637kcal 40126kcal 40615kcal 41105kcal 41594kcal 42083kcal 42573kcal 43062kcal 43551kcal 44041kcal 44530kcal 45019kcal 45509kcal 45998kcal 46487kcal 46977kcal 47466kcal 47956kcal 48445kcal 48934kcal 49424kcal 49913kcal 50402kcal 50892kcal 51381kcal 51870kcal 52360kcal 52849kcal 53338kcal 53828kcal 54317kcal 54806kcal 55296kcal 55785kcal 56274kcal 56764kcal 57253kcal 57742kcal 58232kcal 58721kcal 59211kcal 59700kcal 60189kcal 60679kcal 61168kcal 61657kcal 62147kcal 62636kcal 63125kcal 63615kcal 64104kcal 64593kcal 65083kcal 65572kcal 66061kcal 66551kcal 67040kcal 67529kcal 68019kcal 68508kcal 68997kcal 69487kcal 69976kcal 70466kcal 70955kcal 71444kcal 71934kcal 72423kcal 72912kcal 73402kcal
水泳
(速め:全般)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
水泳
(バタフライ)		 28476kcal 29290kcal 30103kcal 30917kcal 31730kcal 32544kcal 33358kcal 34171kcal 34985kcal 35798kcal 36612kcal 37426kcal 38239kcal 39053kcal 39867kcal 40680kcal 41494kcal 42307kcal 43121kcal 43935kcal 44748kcal 45562kcal 46375kcal 47189kcal 48003kcal 48816kcal 49630kcal 50444kcal 51257kcal 52071kcal 52884kcal 53698kcal 54512kcal 55325kcal 56139kcal 56952kcal 57766kcal 58580kcal 59393kcal 60207kcal 61021kcal 61834kcal 62648kcal 63461kcal 64275kcal 65089kcal 65902kcal 66716kcal 67529kcal 68343kcal 69157kcal 69970kcal 70784kcal 71597kcal 72411kcal 73225kcal 74038kcal 74852kcal 75666kcal 76479kcal 77293kcal 78106kcal 78920kcal 79734kcal 80547kcal 81361kcal 82174kcal 82988kcal 83802kcal 84615kcal 85429kcal 86243kcal 87056kcal 87870kcal 88683kcal 89497kcal 90311kcal 91124kcal 91938kcal 92751kcal 93565kcal 94379kcal 95192kcal 96006kcal 96820kcal 97633kcal 98447kcal 99260kcal 100074kcal 100888kcal 101701kcal 102515kcal 103328kcal 104142kcal 104956kcal 105769kcal 106583kcal 107396kcal 108210kcal 109024kcal 109837kcal 110651kcal 111465kcal 112278kcal 113092kcal 113905kcal 114719kcal 115533kcal 116346kcal 117160kcal 117973kcal 118787kcal 119601kcal 120414kcal 121228kcal 122042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
背筋運動		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
懸垂		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
スクワット		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ヨガ
ハタ		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
ヨガ
パワー		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ダンス
ゆっくり		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ダンス
普通		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16354kcal 16785kcal 17215kcal 17645kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19797kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21949kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24101kcal 24532kcal 24962kcal 25392kcal 25823kcal 26253kcal 26684kcal 27114kcal 27544kcal 27975kcal 28405kcal 28836kcal 29266kcal 29696kcal 30127kcal 30557kcal 30988kcal 31418kcal 31848kcal 32279kcal 32709kcal 33140kcal 33570kcal 34000kcal 34431kcal 34861kcal 35291kcal 35722kcal 36152kcal 36583kcal 37013kcal 37443kcal 37874kcal 38304kcal 38735kcal 39165kcal 39595kcal 40026kcal 40456kcal 40887kcal 41317kcal 41747kcal 42178kcal 42608kcal 43038kcal 43469kcal 43899kcal 44330kcal 44760kcal 45190kcal 45621kcal 46051kcal 46482kcal 46912kcal 47342kcal 47773kcal 48203kcal 48634kcal 49064kcal 49494kcal 49925kcal 50355kcal 50785kcal 51216kcal 51646kcal 52077kcal 52507kcal 52937kcal 53368kcal 53798kcal 54229kcal 54659kcal 55089kcal 55520kcal 55950kcal 56381kcal 56811kcal 57241kcal 57672kcal 58102kcal 58533kcal 58963kcal 59393kcal 59824kcal 60254kcal 60684kcal 61115kcal 61545kcal 61976kcal 62406kcal 62836kcal 63267kcal 63697kcal 64128kcal 64558kcal
ダンス
激しい		 18571kcal 19102kcal 19632kcal 20163kcal 20694kcal 21224kcal 21755kcal 22285kcal 22816kcal 23347kcal 23877kcal 24408kcal 24939kcal 25469kcal 26000kcal 26530kcal 27061kcal 27592kcal 28122kcal 28653kcal 29183kcal 29714kcal 30245kcal 30775kcal 31306kcal 31837kcal 32367kcal 32898kcal 33428kcal 33959kcal 34490kcal 35020kcal 35551kcal 36081kcal 36612kcal 37143kcal 37673kcal 38204kcal 38735kcal 39265kcal 39796kcal 40326kcal 40857kcal 41388kcal 41918kcal 42449kcal 42980kcal 43510kcal 44041kcal 44571kcal 45102kcal 45633kcal 46163kcal 46694kcal 47224kcal 47755kcal 48286kcal 48816kcal 49347kcal 49878kcal 50408kcal 50939kcal 51469kcal 52000kcal 52531kcal 53061kcal 53592kcal 54122kcal 54653kcal 55184kcal 55714kcal 56245kcal 56776kcal 57306kcal 57837kcal 58367kcal 58898kcal 59429kcal 59959kcal 60490kcal 61021kcal 61551kcal 62082kcal 62612kcal 63143kcal 63674kcal 64204kcal 64735kcal 65265kcal 65796kcal 66327kcal 66857kcal 67388kcal 67919kcal 68449kcal 68980kcal 69510kcal 70041kcal 70572kcal 71102kcal 71633kcal 72163kcal 72694kcal 73225kcal 73755kcal 74286kcal 74817kcal 75347kcal 75878kcal 76408kcal 76939kcal 77470kcal 78000kcal 78531kcal 79062kcal 79592kcal
踏み台昇降 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
トランポリン
ゆっくり		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9285kcal 9551kcal 9816kcal 10081kcal 10347kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11408kcal 11673kcal 11938kcal 12204kcal 12469kcal 12734kcal 13000kcal 13265kcal 13530kcal 13796kcal 14061kcal 14326kcal 14591kcal 14857kcal 15122kcal 15387kcal 15653kcal 15918kcal 16183kcal 16449kcal 16714kcal 16979kcal 17245kcal 17510kcal 17775kcal 18040kcal 18306kcal 18571kcal 18836kcal 19102kcal 19367kcal 19632kcal 19898kcal 20163kcal 20428kcal 20694kcal 20959kcal 21224kcal 21490kcal 21755kcal 22020kcal 22285kcal 22551kcal 22816kcal 23081kcal 23347kcal 23612kcal 23877kcal 24143kcal 24408kcal 24673kcal 24939kcal 25204kcal 25469kcal 25734kcal 26000kcal 26265kcal 26530kcal 26796kcal 27061kcal 27326kcal 27592kcal 27857kcal 28122kcal 28388kcal 28653kcal 28918kcal 29183kcal 29449kcal 29714kcal 29979kcal 30245kcal 30510kcal 30775kcal 31041kcal 31306kcal 31571kcal 31837kcal 32102kcal 32367kcal 32632kcal 32898kcal 33163kcal 33428kcal 33694kcal 33959kcal 34224kcal 34490kcal 34755kcal 35020kcal 35286kcal 35551kcal 35816kcal 36081kcal 36347kcal 36612kcal 36877kcal 37143kcal 37408kcal 37673kcal 37939kcal 38204kcal 38469kcal 38735kcal 39000kcal 39265kcal 39531kcal 39796kcal
HIIT
ジャンプなし		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
HIIT
ジャンプあり		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
料理全般 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
掃除機をかける 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14981kcal 15175kcal 15370kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16343kcal 16537kcal 16732kcal 16926kcal 17121kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18094kcal 18288kcal 18483kcal 18677kcal 18872kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19845kcal 20039kcal 20234kcal 20428kcal 20623kcal 20817kcal 21012kcal 21207kcal 21401kcal 21596kcal 21790kcal 21985kcal 22179kcal 22374kcal 22568kcal 22763kcal 22958kcal 23152kcal 23347kcal 23541kcal 23736kcal 23930kcal 24125kcal 24319kcal 24514kcal 24709kcal 24903kcal 25098kcal 25292kcal 25487kcal 25681kcal 25876kcal 26071kcal 26265kcal 26460kcal 26654kcal 26849kcal 27043kcal 27238kcal 27432kcal 27627kcal 27822kcal 28016kcal 28211kcal 28405kcal 28600kcal 28794kcal 28989kcal 29183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
部屋の片づけ全般 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11602kcal 11885kcal 12168kcal 12451kcal 12734kcal 13017kcal 13300kcal 13583kcal 13866kcal 14149kcal 14432kcal 14715kcal 14998kcal 15281kcal 15564kcal 15847kcal 16130kcal 16413kcal 16696kcal 16979kcal 17262kcal 17545kcal 17828kcal 18111kcal 18394kcal 18677kcal 18960kcal 19243kcal 19526kcal 19809kcal 20092kcal 20375kcal 20658kcal 20941kcal 21224kcal 21507kcal 21790kcal 22073kcal 22356kcal 22639kcal 22922kcal 23205kcal 23488kcal 23771kcal 24054kcal 24337kcal 24620kcal 24903kcal 25186kcal 25469kcal 25752kcal 26035kcal 26318kcal 26601kcal 26884kcal 27167kcal 27450kcal 27733kcal 28016kcal 28299kcal 28582kcal 28865kcal 29148kcal 29431kcal 29714kcal 29997kcal 30280kcal 30563kcal 30846kcal 31129kcal 31412kcal 31695kcal 31978kcal 32261kcal 32544kcal 32827kcal 33110kcal 33393kcal 33676kcal 33959kcal 34242kcal 34525kcal 34808kcal 35091kcal 35374kcal 35657kcal 35940kcal 36223kcal 36506kcal 36789kcal 37072kcal 37355kcal 37638kcal 37921kcal 38204kcal 38487kcal 38770kcal 39053kcal 39336kcal 39619kcal 39902kcal 40185kcal 40468kcal 40751kcal 41034kcal 41317kcal 41600kcal 41883kcal 42166kcal 42449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
トイレ 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14114kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14751kcal 14857kcal 14963kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15494kcal 15600kcal 15706kcal 15812kcal 15918kcal
風呂でシャワー 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
風呂で入浴 3095kcal 3183kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3891kcal 3979kcal 4068kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4510kcal 4598kcal 4687kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5129kcal 5217kcal 5306kcal 5394kcal 5483kcal 5571kcal 5659kcal 5748kcal 5836kcal 5925kcal 6013kcal 6102kcal 6190kcal 6278kcal 6367kcal 6455kcal 6544kcal 6632kcal 6721kcal 6809kcal 6898kcal 6986kcal 7074kcal 7163kcal 7251kcal 7340kcal 7428kcal 7517kcal 7605kcal 7693kcal 7782kcal 7870kcal 7959kcal 8047kcal 8136kcal 8224kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8578kcal 8666kcal 8755kcal 8843kcal 8932kcal 9020kcal 9108kcal 9197kcal 9285kcal 9374kcal 9462kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9816kcal 9904kcal 9993kcal 10081kcal 10170kcal 10258kcal 10347kcal 10435kcal 10523kcal 10612kcal 10700kcal 10789kcal 10877kcal 10966kcal 11054kcal 11142kcal 11231kcal 11319kcal 11408kcal 11496kcal 11585kcal 11673kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12027kcal 12115kcal 12204kcal 12292kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12646kcal 12734kcal 12823kcal 12911kcal 13000kcal 13088kcal 13177kcal 13265kcal
デスクワーク 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2989kcal 3065kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3832kcal 3908kcal 3985kcal 4062kcal 4138kcal 4215kcal 4292kcal 4368kcal 4445kcal 4522kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4905kcal 4981kcal 5058kcal 5135kcal 5211kcal 5288kcal 5365kcal 5441kcal 5518kcal 5595kcal 5671kcal 5748kcal 5825kcal 5901kcal 5978kcal 6054kcal 6131kcal 6208kcal 6284kcal 6361kcal 6438kcal 6514kcal 6591kcal 6668kcal 6744kcal 6821kcal 6898kcal 6974kcal 7051kcal 7127kcal 7204kcal 7281kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7587kcal 7664kcal 7741kcal 7817kcal 7894kcal 7971kcal 8047kcal 8124kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8660kcal 8737kcal 8814kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9350kcal 9427kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9733kcal 9810kcal 9887kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10193kcal 10270kcal 10347kcal 10423kcal 10500kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10806kcal 10883kcal 10960kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11496kcal
立って仕事をする 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14114kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14751kcal 14857kcal 14963kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15494kcal 15600kcal 15706kcal 15812kcal 15918kcal
体をよく動かす仕事 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
電車バスに乗車 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2989kcal 3065kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3832kcal 3908kcal 3985kcal 4062kcal 4138kcal 4215kcal 4292kcal 4368kcal 4445kcal 4522kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4905kcal 4981kcal 5058kcal 5135kcal 5211kcal 5288kcal 5365kcal 5441kcal 5518kcal 5595kcal 5671kcal 5748kcal 5825kcal 5901kcal 5978kcal 6054kcal 6131kcal 6208kcal 6284kcal 6361kcal 6438kcal 6514kcal 6591kcal 6668kcal 6744kcal 6821kcal 6898kcal 6974kcal 7051kcal 7127kcal 7204kcal 7281kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7587kcal 7664kcal 7741kcal 7817kcal 7894kcal 7971kcal 8047kcal 8124kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8660kcal 8737kcal 8814kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9350kcal 9427kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9733kcal 9810kcal 9887kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10193kcal 10270kcal 10347kcal 10423kcal 10500kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10806kcal 10883kcal 10960kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11496kcal
自動車を運転 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28476kcal 29290kcal 30103kcal 30917kcal 31730kcal 32544kcal 33358kcal 34171kcal 34985kcal 35798kcal 36612kcal 37426kcal 38239kcal 39053kcal 39867kcal 40680kcal 41494kcal 42307kcal 43121kcal 43935kcal 44748kcal 45562kcal 46375kcal 47189kcal 48003kcal 48816kcal 49630kcal 50444kcal 51257kcal 52071kcal 52884kcal 53698kcal 54512kcal 55325kcal 56139kcal 56952kcal 57766kcal 58580kcal 59393kcal 60207kcal 61021kcal 61834kcal 62648kcal 63461kcal 64275kcal 65089kcal 65902kcal 66716kcal 67529kcal 68343kcal 69157kcal 69970kcal 70784kcal 71597kcal 72411kcal 73225kcal 74038kcal 74852kcal 75666kcal 76479kcal 77293kcal 78106kcal 78920kcal 79734kcal 80547kcal 81361kcal 82174kcal 82988kcal 83802kcal 84615kcal 85429kcal 86243kcal 87056kcal 87870kcal 88683kcal 89497kcal 90311kcal 91124kcal 91938kcal 92751kcal 93565kcal 94379kcal 95192kcal 96006kcal 96820kcal 97633kcal 98447kcal 99260kcal 100074kcal 100888kcal 101701kcal 102515kcal 103328kcal 104142kcal 104956kcal 105769kcal 106583kcal 107396kcal 108210kcal 109024kcal 109837kcal 110651kcal 111465kcal 112278kcal 113092kcal 113905kcal 114719kcal 115533kcal 116346kcal 117160kcal 117973kcal 118787kcal 119601kcal 120414kcal 121228kcal 122042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25381kcal 26106kcal 26831kcal 27556kcal 28281kcal 29007kcal 29732kcal 30457kcal 31182kcal 31907kcal 32632kcal 33358kcal 34083kcal 34808kcal 35533kcal 36258kcal 36984kcal 37709kcal 38434kcal 39159kcal 39884kcal 40609kcal 41335kcal 42060kcal 42785kcal 43510kcal 44235kcal 44960kcal 45686kcal 46411kcal 47136kcal 47861kcal 48586kcal 49312kcal 50037kcal 50762kcal 51487kcal 52212kcal 52937kcal 53663kcal 54388kcal 55113kcal 55838kcal 56563kcal 57289kcal 58014kcal 58739kcal 59464kcal 60189kcal 60914kcal 61640kcal 62365kcal 63090kcal 63815kcal 64540kcal 65265kcal 65991kcal 66716kcal 67441kcal 68166kcal 68891kcal 69617kcal 70342kcal 71067kcal 71792kcal 72517kcal 73242kcal 73968kcal 74693kcal 75418kcal 76143kcal 76868kcal 77593kcal 78319kcal 79044kcal 79769kcal 80494kcal 81219kcal 81945kcal 82670kcal 83395kcal 84120kcal 84845kcal 85570kcal 86296kcal 87021kcal 87746kcal 88471kcal 89196kcal 89921kcal 90647kcal 91372kcal 92097kcal 92822kcal 93547kcal 94273kcal 94998kcal 95723kcal 96448kcal 97173kcal 97898kcal 98624kcal 99349kcal 100074kcal 100799kcal 101524kcal 102249kcal 102975kcal 103700kcal 104425kcal 105150kcal 105875kcal 106601kcal 107326kcal 108051kcal 108776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24349kcal 25045kcal 25740kcal 26436kcal 27132kcal 27827kcal 28523kcal 29219kcal 29915kcal 30610kcal 31306kcal 32002kcal 32697kcal 33393kcal 34089kcal 34784kcal 35480kcal 36176kcal 36872kcal 37567kcal 38263kcal 38959kcal 39654kcal 40350kcal 41046kcal 41741kcal 42437kcal 43133kcal 43829kcal 44524kcal 45220kcal 45916kcal 46611kcal 47307kcal 48003kcal 48698kcal 49394kcal 50090kcal 50785kcal 51481kcal 52177kcal 52873kcal 53568kcal 54264kcal 54960kcal 55655kcal 56351kcal 57047kcal 57742kcal 58438kcal 59134kcal 59830kcal 60525kcal 61221kcal 61917kcal 62612kcal 63308kcal 64004kcal 64699kcal 65395kcal 66091kcal 66787kcal 67482kcal 68178kcal 68874kcal 69569kcal 70265kcal 70961kcal 71656kcal 72352kcal 73048kcal 73744kcal 74439kcal 75135kcal 75831kcal 76526kcal 77222kcal 77918kcal 78613kcal 79309kcal 80005kcal 80701kcal 81396kcal 82092kcal 82788kcal 83483kcal 84179kcal 84875kcal 85570kcal 86266kcal 86962kcal 87658kcal 88353kcal 89049kcal 89745kcal 90440kcal 91136kcal 91832kcal 92527kcal 93223kcal 93919kcal 94614kcal 95310kcal 96006kcal 96702kcal 97397kcal 98093kcal 98789kcal 99484kcal 100180kcal 100876kcal 101571kcal 102267kcal 102963kcal 103659kcal 104354kcal
水泳
(速め:全般)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
ダンス
激しい		 18571kcal 19102kcal 19632kcal 20163kcal 20694kcal 21224kcal 21755kcal 22285kcal 22816kcal 23347kcal 23877kcal 24408kcal 24939kcal 25469kcal 26000kcal 26530kcal 27061kcal 27592kcal 28122kcal 28653kcal 29183kcal 29714kcal 30245kcal 30775kcal 31306kcal 31837kcal 32367kcal 32898kcal 33428kcal 33959kcal 34490kcal 35020kcal 35551kcal 36081kcal 36612kcal 37143kcal 37673kcal 38204kcal 38735kcal 39265kcal 39796kcal 40326kcal 40857kcal 41388kcal 41918kcal 42449kcal 42980kcal 43510kcal 44041kcal 44571kcal 45102kcal 45633kcal 46163kcal 46694kcal 47224kcal 47755kcal 48286kcal 48816kcal 49347kcal 49878kcal 50408kcal 50939kcal 51469kcal 52000kcal 52531kcal 53061kcal 53592kcal 54122kcal 54653kcal 55184kcal 55714kcal 56245kcal 56776kcal 57306kcal 57837kcal 58367kcal 58898kcal 59429kcal 59959kcal 60490kcal 61021kcal 61551kcal 62082kcal 62612kcal 63143kcal 63674kcal 64204kcal 64735kcal 65265kcal 65796kcal 66327kcal 66857kcal 67388kcal 67919kcal 68449kcal 68980kcal 69510kcal 70041kcal 70572kcal 71102kcal 71633kcal 72163kcal 72694kcal 73225kcal 73755kcal 74286kcal 74817kcal 75347kcal 75878kcal 76408kcal 76939kcal 77470kcal 78000kcal 78531kcal 79062kcal 79592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18158kcal 18677kcal 19196kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21271kcal 21790kcal 22309kcal 22828kcal 23347kcal 23865kcal 24384kcal 24903kcal 25422kcal 25941kcal 26460kcal 26978kcal 27497kcal 28016kcal 28535kcal 29054kcal 29573kcal 30091kcal 30610kcal 31129kcal 31648kcal 32167kcal 32686kcal 33204kcal 33723kcal 34242kcal 34761kcal 35280kcal 35798kcal 36317kcal 36836kcal 37355kcal 37874kcal 38393kcal 38911kcal 39430kcal 39949kcal 40468kcal 40987kcal 41506kcal 42024kcal 42543kcal 43062kcal 43581kcal 44100kcal 44619kcal 45137kcal 45656kcal 46175kcal 46694kcal 47213kcal 47731kcal 48250kcal 48769kcal 49288kcal 49807kcal 50326kcal 50844kcal 51363kcal 51882kcal 52401kcal 52920kcal 53439kcal 53957kcal 54476kcal 54995kcal 55514kcal 56033kcal 56552kcal 57070kcal 57589kcal 58108kcal 58627kcal 59146kcal 59664kcal 60183kcal 60702kcal 61221kcal 61740kcal 62259kcal 62777kcal 63296kcal 63815kcal 64334kcal 64853kcal 65372kcal 65890kcal 66409kcal 66928kcal 67447kcal 67966kcal 68485kcal 69003kcal 69522kcal 70041kcal 70560kcal 71079kcal 71597kcal 72116kcal 72635kcal 73154kcal 73673kcal 74192kcal 74710kcal 75229kcal 75748kcal 76267kcal 76786kcal 77305kcal 77823kcal
水泳
(普通:全般)		 17127kcal 17616kcal 18105kcal 18595kcal 19084kcal 19573kcal 20063kcal 20552kcal 21041kcal 21531kcal 22020kcal 22509kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26424kcal 26914kcal 27403kcal 27892kcal 28382kcal 28871kcal 29360kcal 29850kcal 30339kcal 30828kcal 31318kcal 31807kcal 32296kcal 32786kcal 33275kcal 33764kcal 34254kcal 34743kcal 35233kcal 35722kcal 36211kcal 36701kcal 37190kcal 37679kcal 38169kcal 38658kcal 39147kcal 39637kcal 40126kcal 40615kcal 41105kcal 41594kcal 42083kcal 42573kcal 43062kcal 43551kcal 44041kcal 44530kcal 45019kcal 45509kcal 45998kcal 46487kcal 46977kcal 47466kcal 47956kcal 48445kcal 48934kcal 49424kcal 49913kcal 50402kcal 50892kcal 51381kcal 51870kcal 52360kcal 52849kcal 53338kcal 53828kcal 54317kcal 54806kcal 55296kcal 55785kcal 56274kcal 56764kcal 57253kcal 57742kcal 58232kcal 58721kcal 59211kcal 59700kcal 60189kcal 60679kcal 61168kcal 61657kcal 62147kcal 62636kcal 63125kcal 63615kcal 64104kcal 64593kcal 65083kcal 65572kcal 66061kcal 66551kcal 67040kcal 67529kcal 68019kcal 68508kcal 68997kcal 69487kcal 69976kcal 70466kcal 70955kcal 71444kcal 71934kcal 72423kcal 72912kcal 73402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
山登り 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
HIIT
ジャンプあり		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
ダンス
普通		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16354kcal 16785kcal 17215kcal 17645kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19797kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21949kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24101kcal 24532kcal 24962kcal 25392kcal 25823kcal 26253kcal 26684kcal 27114kcal 27544kcal 27975kcal 28405kcal 28836kcal 29266kcal 29696kcal 30127kcal 30557kcal 30988kcal 31418kcal 31848kcal 32279kcal 32709kcal 33140kcal 33570kcal 34000kcal 34431kcal 34861kcal 35291kcal 35722kcal 36152kcal 36583kcal 37013kcal 37443kcal 37874kcal 38304kcal 38735kcal 39165kcal 39595kcal 40026kcal 40456kcal 40887kcal 41317kcal 41747kcal 42178kcal 42608kcal 43038kcal 43469kcal 43899kcal 44330kcal 44760kcal 45190kcal 45621kcal 46051kcal 46482kcal 46912kcal 47342kcal 47773kcal 48203kcal 48634kcal 49064kcal 49494kcal 49925kcal 50355kcal 50785kcal 51216kcal 51646kcal 52077kcal 52507kcal 52937kcal 53368kcal 53798kcal 54229kcal 54659kcal 55089kcal 55520kcal 55950kcal 56381kcal 56811kcal 57241kcal 57672kcal 58102kcal 58533kcal 58963kcal 59393kcal 59824kcal 60254kcal 60684kcal 61115kcal 61545kcal 61976kcal 62406kcal 62836kcal 63267kcal 63697kcal 64128kcal 64558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12498kcal 12811kcal 13123kcal 13436kcal 13748kcal 14061kcal 14373kcal 14686kcal 14998kcal 15311kcal 15623kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19060kcal 19373kcal 19685kcal 19998kcal 20310kcal 20623kcal 20935kcal 21248kcal 21560kcal 21873kcal 22185kcal 22498kcal 22810kcal 23123kcal 23435kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24997kcal 25310kcal 25622kcal 25935kcal 26247kcal 26560kcal 26872kcal 27185kcal 27497kcal 27810kcal 28122kcal 28435kcal 28747kcal 29060kcal 29372kcal 29685kcal 29997kcal 30310kcal 30622kcal 30935kcal 31247kcal 31559kcal 31872kcal 32184kcal 32497kcal 32809kcal 33122kcal 33434kcal 33747kcal 34059kcal 34372kcal 34684kcal 34997kcal 35309kcal 35622kcal 35934kcal 36247kcal 36559kcal 36872kcal 37184kcal 37496kcal 37809kcal 38121kcal 38434kcal 38746kcal 39059kcal 39371kcal 39684kcal 39996kcal 40309kcal 40621kcal 40934kcal 41246kcal 41559kcal 41871kcal 42184kcal 42496kcal 42809kcal 43121kcal 43433kcal 43746kcal 44058kcal 44371kcal 44683kcal 44996kcal 45308kcal 45621kcal 45933kcal 46246kcal 46558kcal 46871kcal
踏み台昇降 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
HIIT
ジャンプなし		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ダンス
ゆっくり		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
筋トレ
スクワット		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
部屋の片づけ全般 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11602kcal 11885kcal 12168kcal 12451kcal 12734kcal 13017kcal 13300kcal 13583kcal 13866kcal 14149kcal 14432kcal 14715kcal 14998kcal 15281kcal 15564kcal 15847kcal 16130kcal 16413kcal 16696kcal 16979kcal 17262kcal 17545kcal 17828kcal 18111kcal 18394kcal 18677kcal 18960kcal 19243kcal 19526kcal 19809kcal 20092kcal 20375kcal 20658kcal 20941kcal 21224kcal 21507kcal 21790kcal 22073kcal 22356kcal 22639kcal 22922kcal 23205kcal 23488kcal 23771kcal 24054kcal 24337kcal 24620kcal 24903kcal 25186kcal 25469kcal 25752kcal 26035kcal 26318kcal 26601kcal 26884kcal 27167kcal 27450kcal 27733kcal 28016kcal 28299kcal 28582kcal 28865kcal 29148kcal 29431kcal 29714kcal 29997kcal 30280kcal 30563kcal 30846kcal 31129kcal 31412kcal 31695kcal 31978kcal 32261kcal 32544kcal 32827kcal 33110kcal 33393kcal 33676kcal 33959kcal 34242kcal 34525kcal 34808kcal 35091kcal 35374kcal 35657kcal 35940kcal 36223kcal 36506kcal 36789kcal 37072kcal 37355kcal 37638kcal 37921kcal 38204kcal 38487kcal 38770kcal 39053kcal 39336kcal 39619kcal 39902kcal 40185kcal 40468kcal 40751kcal 41034kcal 41317kcal 41600kcal 41883kcal 42166kcal 42449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9285kcal 9551kcal 9816kcal 10081kcal 10347kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11408kcal 11673kcal 11938kcal 12204kcal 12469kcal 12734kcal 13000kcal 13265kcal 13530kcal 13796kcal 14061kcal 14326kcal 14591kcal 14857kcal 15122kcal 15387kcal 15653kcal 15918kcal 16183kcal 16449kcal 16714kcal 16979kcal 17245kcal 17510kcal 17775kcal 18040kcal 18306kcal 18571kcal 18836kcal 19102kcal 19367kcal 19632kcal 19898kcal 20163kcal 20428kcal 20694kcal 20959kcal 21224kcal 21490kcal 21755kcal 22020kcal 22285kcal 22551kcal 22816kcal 23081kcal 23347kcal 23612kcal 23877kcal 24143kcal 24408kcal 24673kcal 24939kcal 25204kcal 25469kcal 25734kcal 26000kcal 26265kcal 26530kcal 26796kcal 27061kcal 27326kcal 27592kcal 27857kcal 28122kcal 28388kcal 28653kcal 28918kcal 29183kcal 29449kcal 29714kcal 29979kcal 30245kcal 30510kcal 30775kcal 31041kcal 31306kcal 31571kcal 31837kcal 32102kcal 32367kcal 32632kcal 32898kcal 33163kcal 33428kcal 33694kcal 33959kcal 34224kcal 34490kcal 34755kcal 35020kcal 35286kcal 35551kcal 35816kcal 36081kcal 36347kcal 36612kcal 36877kcal 37143kcal 37408kcal 37673kcal 37939kcal 38204kcal 38469kcal 38735kcal 39000kcal 39265kcal 39531kcal 39796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16985kcal 17239kcal 17492kcal 17746kcal 17999kcal 18253kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22816kcal 23070kcal 23323kcal 23577kcal 23830kcal 24084kcal 24337kcal 24591kcal 24844kcal 25098kcal 25351kcal 25605kcal 25858kcal 26112kcal 26365kcal 26619kcal 26872kcal 27126kcal 27379kcal 27633kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29408kcal 29661kcal 29915kcal 30168kcal 30422kcal 30675kcal 30929kcal 31182kcal 31436kcal 31689kcal 31943kcal 32196kcal 32450kcal 32703kcal 32957kcal 33210kcal 33464kcal 33717kcal 33971kcal 34224kcal 34478kcal 34731kcal 34985kcal 35238kcal 35492kcal 35745kcal 35999kcal 36252kcal 36506kcal 36760kcal 37013kcal 37267kcal 37520kcal 37774kcal 38027kcal
ヨガ
パワー		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
筋トレ
腹筋運動		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
背筋運動		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
筋トレ
懸垂		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15458kcal 15682kcal 15906kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20611kcal 20835kcal 21059kcal 21283kcal 21507kcal 21731kcal 21955kcal 22179kcal 22403kcal 22627kcal 22851kcal 23075kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25764kcal 25988kcal 26212kcal 26436kcal 26660kcal 26884kcal 27108kcal 27332kcal 27556kcal 27780kcal 28004kcal 28228kcal 28452kcal 28676kcal 28900kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30917kcal 31141kcal 31365kcal 31589kcal 31813kcal 32037kcal 32261kcal 32485kcal 32709kcal 32933kcal 33157kcal 33381kcal 33605kcal
トランポリン
ゆっくり		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
料理全般 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8254kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11762kcal 11968kcal 12174kcal 12381kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15889kcal 16095kcal 16301kcal 16508kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19397kcal 19603kcal 19809kcal 20016kcal 20222kcal 20428kcal 20635kcal 20841kcal 21047kcal 21254kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23524kcal 23730kcal 23936kcal 24143kcal 24349kcal 24555kcal 24762kcal 24968kcal 25174kcal 25381kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27032kcal 27238kcal 27444kcal 27651kcal 27857kcal 28063kcal 28270kcal 28476kcal 28682kcal 28889kcal 29095kcal 29301kcal 29508kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
掃除機をかける 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14981kcal 15175kcal 15370kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16343kcal 16537kcal 16732kcal 16926kcal 17121kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18094kcal 18288kcal 18483kcal 18677kcal 18872kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19845kcal 20039kcal 20234kcal 20428kcal 20623kcal 20817kcal 21012kcal 21207kcal 21401kcal 21596kcal 21790kcal 21985kcal 22179kcal 22374kcal 22568kcal 22763kcal 22958kcal 23152kcal 23347kcal 23541kcal 23736kcal 23930kcal 24125kcal 24319kcal 24514kcal 24709kcal 24903kcal 25098kcal 25292kcal 25487kcal 25681kcal 25876kcal 26071kcal 26265kcal 26460kcal 26654kcal 26849kcal 27043kcal 27238kcal 27432kcal 27627kcal 27822kcal 28016kcal 28211kcal 28405kcal 28600kcal 28794kcal 28989kcal 29183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
体をよく動かす仕事 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
皿洗い 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
ヨガ
ハタ		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal
自動車を運転 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
風呂でシャワー 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
トイレ 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14114kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14751kcal 14857kcal 14963kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15494kcal 15600kcal 15706kcal 15812kcal 15918kcal
立って仕事をする 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14114kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14751kcal 14857kcal 14963kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15494kcal 15600kcal 15706kcal 15812kcal 15918kcal
風呂で入浴 3095kcal 3183kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3891kcal 3979kcal 4068kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4510kcal 4598kcal 4687kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5129kcal 5217kcal 5306kcal 5394kcal 5483kcal 5571kcal 5659kcal 5748kcal 5836kcal 5925kcal 6013kcal 6102kcal 6190kcal 6278kcal 6367kcal 6455kcal 6544kcal 6632kcal 6721kcal 6809kcal 6898kcal 6986kcal 7074kcal 7163kcal 7251kcal 7340kcal 7428kcal 7517kcal 7605kcal 7693kcal 7782kcal 7870kcal 7959kcal 8047kcal 8136kcal 8224kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8578kcal 8666kcal 8755kcal 8843kcal 8932kcal 9020kcal 9108kcal 9197kcal 9285kcal 9374kcal 9462kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9816kcal 9904kcal 9993kcal 10081kcal 10170kcal 10258kcal 10347kcal 10435kcal 10523kcal 10612kcal 10700kcal 10789kcal 10877kcal 10966kcal 11054kcal 11142kcal 11231kcal 11319kcal 11408kcal 11496kcal 11585kcal 11673kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12027kcal 12115kcal 12204kcal 12292kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12646kcal 12734kcal 12823kcal 12911kcal 13000kcal 13088kcal 13177kcal 13265kcal
デスクワーク 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2989kcal 3065kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3832kcal 3908kcal 3985kcal 4062kcal 4138kcal 4215kcal 4292kcal 4368kcal 4445kcal 4522kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4905kcal 4981kcal 5058kcal 5135kcal 5211kcal 5288kcal 5365kcal 5441kcal 5518kcal 5595kcal 5671kcal 5748kcal 5825kcal 5901kcal 5978kcal 6054kcal 6131kcal 6208kcal 6284kcal 6361kcal 6438kcal 6514kcal 6591kcal 6668kcal 6744kcal 6821kcal 6898kcal 6974kcal 7051kcal 7127kcal 7204kcal 7281kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7587kcal 7664kcal 7741kcal 7817kcal 7894kcal 7971kcal 8047kcal 8124kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8660kcal 8737kcal 8814kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9350kcal 9427kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9733kcal 9810kcal 9887kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10193kcal 10270kcal 10347kcal 10423kcal 10500kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10806kcal 10883kcal 10960kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11496kcal
電車バスに乗車 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2989kcal 3065kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3832kcal 3908kcal 3985kcal 4062kcal 4138kcal 4215kcal 4292kcal 4368kcal 4445kcal 4522kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4905kcal 4981kcal 5058kcal 5135kcal 5211kcal 5288kcal 5365kcal 5441kcal 5518kcal 5595kcal 5671kcal 5748kcal 5825kcal 5901kcal 5978kcal 6054kcal 6131kcal 6208kcal 6284kcal 6361kcal 6438kcal 6514kcal 6591kcal 6668kcal 6744kcal 6821kcal 6898kcal 6974kcal 7051kcal 7127kcal 7204kcal 7281kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7587kcal 7664kcal 7741kcal 7817kcal 7894kcal 7971kcal 8047kcal 8124kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8660kcal 8737kcal 8814kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9350kcal 9427kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9733kcal 9810kcal 9887kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10193kcal 10270kcal 10347kcal 10423kcal 10500kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10806kcal 10883kcal 10960kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ