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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6045kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6482kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7866kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9250kcal 9323kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9687kcal 9760kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
山登り 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18335kcal 18484kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20273kcal 20422kcal 20571kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22387kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24186kcal 24386kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25985kcal 26185kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27784kcal 27984kcal 28184kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29783kcal 29983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12710kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15002kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17294kcal 17502kcal 17710kcal 17919kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19586kcal 19794kcal 20002kcal 20211kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21878kcal 22086kcal 22294kcal 22503kcal 22711kcal 22919kcal 23128kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24795kcal 25003kcal 25211kcal 25420kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27087kcal 27295kcal 27503kcal 27712kcal 27920kcal 28128kcal 28337kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29379kcal 29587kcal 29795kcal 30004kcal 30212kcal 30420kcal 30629kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3142kcal 3232kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4040kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4399kcal 4489kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4848kcal 4938kcal 5027kcal 5117kcal 5207kcal 5297kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5656kcal 5746kcal 5835kcal 5925kcal 6015kcal 6105kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6464kcal 6554kcal 6643kcal 6733kcal 6823kcal 6913kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7272kcal 7362kcal 7451kcal 7541kcal 7631kcal 7721kcal 7811kcal 7900kcal 7990kcal 8080kcal 8170kcal 8259kcal 8349kcal 8439kcal 8529kcal 8619kcal 8708kcal 8798kcal 8888kcal 8978kcal 9067kcal 9157kcal 9247kcal 9337kcal 9427kcal 9516kcal 9606kcal 9696kcal 9786kcal 9876kcal 9965kcal 10055kcal 10145kcal 10235kcal 10324kcal 10414kcal 10504kcal 10594kcal 10684kcal 10773kcal 10863kcal 10953kcal 11043kcal 11132kcal 11222kcal 11312kcal 11402kcal 11492kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11851kcal 11941kcal 12030kcal 12120kcal 12210kcal 12300kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12659kcal 12749kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13108kcal 13197kcal 13287kcal 13377kcal 13467kcal
水泳
(普通:全般)		 4921kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5624kcal 5764kcal 5905kcal 6045kcal 6186kcal 6327kcal 6467kcal 6608kcal 6748kcal 6889kcal 7030kcal 7170kcal 7311kcal 7451kcal 7592kcal 7733kcal 7873kcal 8014kcal 8154kcal 8295kcal 8436kcal 8576kcal 8717kcal 8857kcal 8998kcal 9139kcal 9279kcal 9420kcal 9560kcal 9701kcal 9842kcal 9982kcal 10123kcal 10263kcal 10404kcal 10545kcal 10685kcal 10826kcal 10966kcal 11107kcal 11248kcal 11388kcal 11529kcal 11669kcal 11810kcal 11951kcal 12091kcal 12232kcal 12372kcal 12513kcal 12654kcal 12794kcal 12935kcal 13075kcal 13216kcal 13357kcal 13497kcal 13638kcal 13778kcal 13919kcal 14060kcal 14200kcal 14341kcal 14482kcal 14622kcal 14763kcal 14903kcal 15044kcal 15185kcal 15325kcal 15466kcal 15606kcal 15747kcal 15888kcal 16028kcal 16169kcal 16309kcal 16450kcal 16591kcal 16731kcal 16872kcal 17012kcal 17153kcal 17294kcal 17434kcal 17575kcal 17715kcal 17856kcal 17997kcal 18137kcal 18278kcal 18418kcal 18559kcal 18700kcal 18840kcal 18981kcal 19121kcal 19262kcal 19403kcal 19543kcal 19684kcal 19824kcal 19965kcal 20106kcal 20246kcal 20387kcal 20527kcal 20668kcal 20809kcal 20949kcal 21090kcal
水泳
(速め:全般)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
水泳
(バタフライ)		 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
背筋運動		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
懸垂		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
スクワット		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ヨガ
ハタ		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ヨガ
パワー		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
ダンス
ゆっくり		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ダンス
普通		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9150kcal 9274kcal 9398kcal 9521kcal 9645kcal 9769kcal 9892kcal 10016kcal 10140kcal 10263kcal 10387kcal 10511kcal 10634kcal 10758kcal 10882kcal 11005kcal 11129kcal 11253kcal 11376kcal 11500kcal 11624kcal 11747kcal 11871kcal 11995kcal 12118kcal 12242kcal 12366kcal 12489kcal 12613kcal 12737kcal 12860kcal 12984kcal 13108kcal 13231kcal 13355kcal 13479kcal 13602kcal 13726kcal 13850kcal 13973kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17930kcal 18054kcal 18178kcal 18301kcal 18425kcal 18549kcal
ダンス
激しい		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
踏み台昇降 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
トランポリン
ゆっくり		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
HIIT
ジャンプなし		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
HIIT
ジャンプあり		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
料理全般 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
掃除機をかける 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4360kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4919kcal 4975kcal 5031kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5590kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5981kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6540kcal 6596kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6820kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7099kcal 7155kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7379kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7602kcal 7658kcal 7714kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
部屋の片づけ全般 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
トイレ 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
風呂でシャワー 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
風呂で入浴 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
デスクワーク 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
立って仕事をする 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
体をよく動かす仕事 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
電車バスに乗車 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
自動車を運転 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12710kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15002kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17294kcal 17502kcal 17710kcal 17919kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19586kcal 19794kcal 20002kcal 20211kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21878kcal 22086kcal 22294kcal 22503kcal 22711kcal 22919kcal 23128kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24795kcal 25003kcal 25211kcal 25420kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27087kcal 27295kcal 27503kcal 27712kcal 27920kcal 28128kcal 28337kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29379kcal 29587kcal 29795kcal 30004kcal 30212kcal 30420kcal 30629kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22387kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24186kcal 24386kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25985kcal 26185kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27784kcal 27984kcal 28184kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29783kcal 29983kcal
水泳
(速め:全般)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ダンス
激しい		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18335kcal 18484kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20273kcal 20422kcal 20571kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22360kcal
水泳
(普通:全般)		 4921kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5624kcal 5764kcal 5905kcal 6045kcal 6186kcal 6327kcal 6467kcal 6608kcal 6748kcal 6889kcal 7030kcal 7170kcal 7311kcal 7451kcal 7592kcal 7733kcal 7873kcal 8014kcal 8154kcal 8295kcal 8436kcal 8576kcal 8717kcal 8857kcal 8998kcal 9139kcal 9279kcal 9420kcal 9560kcal 9701kcal 9842kcal 9982kcal 10123kcal 10263kcal 10404kcal 10545kcal 10685kcal 10826kcal 10966kcal 11107kcal 11248kcal 11388kcal 11529kcal 11669kcal 11810kcal 11951kcal 12091kcal 12232kcal 12372kcal 12513kcal 12654kcal 12794kcal 12935kcal 13075kcal 13216kcal 13357kcal 13497kcal 13638kcal 13778kcal 13919kcal 14060kcal 14200kcal 14341kcal 14482kcal 14622kcal 14763kcal 14903kcal 15044kcal 15185kcal 15325kcal 15466kcal 15606kcal 15747kcal 15888kcal 16028kcal 16169kcal 16309kcal 16450kcal 16591kcal 16731kcal 16872kcal 17012kcal 17153kcal 17294kcal 17434kcal 17575kcal 17715kcal 17856kcal 17997kcal 18137kcal 18278kcal 18418kcal 18559kcal 18700kcal 18840kcal 18981kcal 19121kcal 19262kcal 19403kcal 19543kcal 19684kcal 19824kcal 19965kcal 20106kcal 20246kcal 20387kcal 20527kcal 20668kcal 20809kcal 20949kcal 21090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
山登り 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
HIIT
ジャンプあり		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
ダンス
普通		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9150kcal 9274kcal 9398kcal 9521kcal 9645kcal 9769kcal 9892kcal 10016kcal 10140kcal 10263kcal 10387kcal 10511kcal 10634kcal 10758kcal 10882kcal 11005kcal 11129kcal 11253kcal 11376kcal 11500kcal 11624kcal 11747kcal 11871kcal 11995kcal 12118kcal 12242kcal 12366kcal 12489kcal 12613kcal 12737kcal 12860kcal 12984kcal 13108kcal 13231kcal 13355kcal 13479kcal 13602kcal 13726kcal 13850kcal 13973kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17930kcal 18054kcal 18178kcal 18301kcal 18425kcal 18549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3142kcal 3232kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4040kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4399kcal 4489kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4848kcal 4938kcal 5027kcal 5117kcal 5207kcal 5297kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5656kcal 5746kcal 5835kcal 5925kcal 6015kcal 6105kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6464kcal 6554kcal 6643kcal 6733kcal 6823kcal 6913kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7272kcal 7362kcal 7451kcal 7541kcal 7631kcal 7721kcal 7811kcal 7900kcal 7990kcal 8080kcal 8170kcal 8259kcal 8349kcal 8439kcal 8529kcal 8619kcal 8708kcal 8798kcal 8888kcal 8978kcal 9067kcal 9157kcal 9247kcal 9337kcal 9427kcal 9516kcal 9606kcal 9696kcal 9786kcal 9876kcal 9965kcal 10055kcal 10145kcal 10235kcal 10324kcal 10414kcal 10504kcal 10594kcal 10684kcal 10773kcal 10863kcal 10953kcal 11043kcal 11132kcal 11222kcal 11312kcal 11402kcal 11492kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11851kcal 11941kcal 12030kcal 12120kcal 12210kcal 12300kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12659kcal 12749kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13108kcal 13197kcal 13287kcal 13377kcal 13467kcal
踏み台昇降 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
HIIT
ジャンプなし		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ダンス
ゆっくり		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
筋トレ
スクワット		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
部屋の片づけ全般 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6045kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6482kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7866kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9250kcal 9323kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9687kcal 9760kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
ヨガ
パワー		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
腹筋運動		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
背筋運動		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
筋トレ
懸垂		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
トランポリン
ゆっくり		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
料理全般 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
掃除機をかける 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4360kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4919kcal 4975kcal 5031kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5590kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5981kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6540kcal 6596kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6820kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7099kcal 7155kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7379kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7602kcal 7658kcal 7714kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
体をよく動かす仕事 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
皿洗い 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ヨガ
ハタ		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
自動車を運転 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
風呂でシャワー 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
トイレ 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
立って仕事をする 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
風呂で入浴 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
デスクワーク 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
電車バスに乗車 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ