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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16348kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18249kcal 18439kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20340kcal 20530kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22431kcal 22621kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24332kcal 24522kcal 24712kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26423kcal 26613kcal 26803kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27791kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31061kcal 31388kcal 31715kcal 32042kcal 32369kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34003kcal 34330kcal 34657kcal 34984kcal 35311kcal 35638kcal 35965kcal 36292kcal 36619kcal 36946kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38908kcal 39235kcal 39562kcal 39889kcal 40216kcal 40543kcal 40870kcal 41197kcal 41524kcal 41851kcal 42178kcal 42504kcal 42831kcal 43158kcal 43485kcal 43812kcal 44139kcal 44466kcal 44793kcal 45120kcal 45447kcal 45774kcal 46101kcal 46428kcal 46755kcal 47082kcal 47409kcal 47736kcal 48063kcal 48390kcal 48717kcal 49044kcal
山登り 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23419kcal 24088kcal 24757kcal 25426kcal 26096kcal 26765kcal 27434kcal 28103kcal 28772kcal 29441kcal 30110kcal 30779kcal 31449kcal 32118kcal 32787kcal 33456kcal 34125kcal 34794kcal 35463kcal 36133kcal 36802kcal 37471kcal 38140kcal 38809kcal 39478kcal 40147kcal 40816kcal 41486kcal 42155kcal 42824kcal 43493kcal 44162kcal 44831kcal 45500kcal 46169kcal 46839kcal 47508kcal 48177kcal 48846kcal 49515kcal 50184kcal 50853kcal 51523kcal 52192kcal 52861kcal 53530kcal 54199kcal 54868kcal 55537kcal 56206kcal 56876kcal 57545kcal 58214kcal 58883kcal 59552kcal 60221kcal 60890kcal 61559kcal 62229kcal 62898kcal 63567kcal 64236kcal 64905kcal 65574kcal 66243kcal 66913kcal 67582kcal 68251kcal 68920kcal 69589kcal 70258kcal 70927kcal 71596kcal 72266kcal 72935kcal 73604kcal 74273kcal 74942kcal 75611kcal 76280kcal 76949kcal 77619kcal 78288kcal 78957kcal 79626kcal 80295kcal 80964kcal 81633kcal 82302kcal 82972kcal 83641kcal 84310kcal 84979kcal 85648kcal 86317kcal 86986kcal 87656kcal 88325kcal 88994kcal 89663kcal 90332kcal 91001kcal 91670kcal 92339kcal 93009kcal 93678kcal 94347kcal 95016kcal 95685kcal 96354kcal 97023kcal 97692kcal 98362kcal 99031kcal 99700kcal 100369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31403kcal 32300kcal 33197kcal 34095kcal 34992kcal 35889kcal 36786kcal 37684kcal 38581kcal 39478kcal 40375kcal 41273kcal 42170kcal 43067kcal 43964kcal 44862kcal 45759kcal 46656kcal 47553kcal 48451kcal 49348kcal 50245kcal 51142kcal 52040kcal 52937kcal 53834kcal 54731kcal 55629kcal 56526kcal 57423kcal 58320kcal 59218kcal 60115kcal 61012kcal 61909kcal 62806kcal 63704kcal 64601kcal 65498kcal 66395kcal 67293kcal 68190kcal 69087kcal 69984kcal 70882kcal 71779kcal 72676kcal 73573kcal 74471kcal 75368kcal 76265kcal 77162kcal 78060kcal 78957kcal 79854kcal 80751kcal 81649kcal 82546kcal 83443kcal 84340kcal 85238kcal 86135kcal 87032kcal 87929kcal 88827kcal 89724kcal 90621kcal 91518kcal 92415kcal 93313kcal 94210kcal 95107kcal 96004kcal 96902kcal 97799kcal 98696kcal 99593kcal 100491kcal 101388kcal 102285kcal 103182kcal 104080kcal 104977kcal 105874kcal 106771kcal 107669kcal 108566kcal 109463kcal 110360kcal 111258kcal 112155kcal 113052kcal 113949kcal 114847kcal 115744kcal 116641kcal 117538kcal 118436kcal 119333kcal 120230kcal 121127kcal 122024kcal 122922kcal 123819kcal 124716kcal 125613kcal 126511kcal 127408kcal 128305kcal 129202kcal 130100kcal 130997kcal 131894kcal 132791kcal 133689kcal 134586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32734kcal 33669kcal 34604kcal 35539kcal 36475kcal 37410kcal 38345kcal 39280kcal 40216kcal 41151kcal 42086kcal 43022kcal 43957kcal 44892kcal 45827kcal 46763kcal 47698kcal 48633kcal 49568kcal 50504kcal 51439kcal 52374kcal 53309kcal 54245kcal 55180kcal 56115kcal 57050kcal 57986kcal 58921kcal 59856kcal 60791kcal 61727kcal 62662kcal 63597kcal 64533kcal 65468kcal 66403kcal 67338kcal 68274kcal 69209kcal 70144kcal 71079kcal 72015kcal 72950kcal 73885kcal 74820kcal 75756kcal 76691kcal 77626kcal 78561kcal 79497kcal 80432kcal 81367kcal 82302kcal 83238kcal 84173kcal 85108kcal 86044kcal 86979kcal 87914kcal 88849kcal 89785kcal 90720kcal 91655kcal 92590kcal 93526kcal 94461kcal 95396kcal 96331kcal 97267kcal 98202kcal 99137kcal 100072kcal 101008kcal 101943kcal 102878kcal 103813kcal 104749kcal 105684kcal 106619kcal 107555kcal 108490kcal 109425kcal 110360kcal 111296kcal 112231kcal 113166kcal 114101kcal 115037kcal 115972kcal 116907kcal 117842kcal 118778kcal 119713kcal 120648kcal 121583kcal 122519kcal 123454kcal 124389kcal 125325kcal 126260kcal 127195kcal 128130kcal 129066kcal 130001kcal 130936kcal 131871kcal 132807kcal 133742kcal 134677kcal 135612kcal 136548kcal 137483kcal 138418kcal 139353kcal 140289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40702kcal 41105kcal 41508kcal 41911kcal 42314kcal 42717kcal 43120kcal 43523kcal 43926kcal 44329kcal 44732kcal 45135kcal 45538kcal 45941kcal 46344kcal 46747kcal 47150kcal 47553kcal 47956kcal 48359kcal 48762kcal 49165kcal 49568kcal 49971kcal 50374kcal 50777kcal 51180kcal 51583kcal 51986kcal 52389kcal 52792kcal 53195kcal 53598kcal 54001kcal 54404kcal 54807kcal 55210kcal 55613kcal 56016kcal 56419kcal 56822kcal 57225kcal 57628kcal 58031kcal 58434kcal 58837kcal 59240kcal 59643kcal 60046kcal 60449kcal
水泳
(普通:全般)		 22088kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39128kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42284kcal 42915kcal 43546kcal 44177kcal 44808kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47333kcal 47964kcal 48595kcal 49226kcal 49857kcal 50488kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53013kcal 53644kcal 54275kcal 54906kcal 55537kcal 56168kcal 56800kcal 57431kcal 58062kcal 58693kcal 59324kcal 59955kcal 60586kcal 61217kcal 61848kcal 62480kcal 63111kcal 63742kcal 64373kcal 65004kcal 65635kcal 66266kcal 66897kcal 67528kcal 68160kcal 68791kcal 69422kcal 70053kcal 70684kcal 71315kcal 71946kcal 72577kcal 73208kcal 73840kcal 74471kcal 75102kcal 75733kcal 76364kcal 76995kcal 77626kcal 78257kcal 78888kcal 79520kcal 80151kcal 80782kcal 81413kcal 82044kcal 82675kcal 83306kcal 83937kcal 84568kcal 85200kcal 85831kcal 86462kcal 87093kcal 87724kcal 88355kcal 88986kcal 89617kcal 90248kcal 90880kcal 91511kcal 92142kcal 92773kcal 93404kcal 94035kcal 94666kcal
水泳
(速め:全般)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal
水泳
(バタフライ)		 36726kcal 37775kcal 38824kcal 39874kcal 40923kcal 41972kcal 43022kcal 44071kcal 45120kcal 46169kcal 47219kcal 48268kcal 49317kcal 50367kcal 51416kcal 52465kcal 53515kcal 54564kcal 55613kcal 56663kcal 57712kcal 58761kcal 59811kcal 60860kcal 61909kcal 62959kcal 64008kcal 65057kcal 66107kcal 67156kcal 68205kcal 69254kcal 70304kcal 71353kcal 72402kcal 73452kcal 74501kcal 75550kcal 76600kcal 77649kcal 78698kcal 79748kcal 80797kcal 81846kcal 82896kcal 83945kcal 84994kcal 86044kcal 87093kcal 88142kcal 89191kcal 90241kcal 91290kcal 92339kcal 93389kcal 94438kcal 95487kcal 96537kcal 97586kcal 98635kcal 99685kcal 100734kcal 101783kcal 102833kcal 103882kcal 104931kcal 105981kcal 107030kcal 108079kcal 109129kcal 110178kcal 111227kcal 112276kcal 113326kcal 114375kcal 115424kcal 116474kcal 117523kcal 118572kcal 119622kcal 120671kcal 121720kcal 122770kcal 123819kcal 124868kcal 125918kcal 126967kcal 128016kcal 129066kcal 130115kcal 131164kcal 132214kcal 133263kcal 134312kcal 135361kcal 136411kcal 137460kcal 138509kcal 139559kcal 140608kcal 141657kcal 142707kcal 143756kcal 144805kcal 145855kcal 146904kcal 147953kcal 149003kcal 150052kcal 151101kcal 152151kcal 153200kcal 154249kcal 155298kcal 156348kcal 157397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
背筋運動		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
懸垂		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
スクワット		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
ヨガ
ハタ		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ヨガ
パワー		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
ダンス
ゆっくり		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
ダンス
普通		 19427kcal 19982kcal 20537kcal 21092kcal 21647kcal 22202kcal 22758kcal 23313kcal 23868kcal 24423kcal 24978kcal 25533kcal 26088kcal 26643kcal 27198kcal 27753kcal 28308kcal 28863kcal 29418kcal 29973kcal 30529kcal 31084kcal 31639kcal 32194kcal 32749kcal 33304kcal 33859kcal 34414kcal 34969kcal 35524kcal 36079kcal 36634kcal 37189kcal 37745kcal 38300kcal 38855kcal 39410kcal 39965kcal 40520kcal 41075kcal 41630kcal 42185kcal 42740kcal 43295kcal 43850kcal 44405kcal 44960kcal 45516kcal 46071kcal 46626kcal 47181kcal 47736kcal 48291kcal 48846kcal 49401kcal 49956kcal 50511kcal 51066kcal 51621kcal 52176kcal 52732kcal 53287kcal 53842kcal 54397kcal 54952kcal 55507kcal 56062kcal 56617kcal 57172kcal 57727kcal 58282kcal 58837kcal 59392kcal 59947kcal 60503kcal 61058kcal 61613kcal 62168kcal 62723kcal 63278kcal 63833kcal 64388kcal 64943kcal 65498kcal 66053kcal 66608kcal 67163kcal 67718kcal 68274kcal 68829kcal 69384kcal 69939kcal 70494kcal 71049kcal 71604kcal 72159kcal 72714kcal 73269kcal 73824kcal 74379kcal 74934kcal 75490kcal 76045kcal 76600kcal 77155kcal 77710kcal 78265kcal 78820kcal 79375kcal 79930kcal 80485kcal 81040kcal 81595kcal 82150kcal 82705kcal 83261kcal
ダンス
激しい		 23951kcal 24636kcal 25320kcal 26004kcal 26689kcal 27373kcal 28057kcal 28742kcal 29426kcal 30110kcal 30795kcal 31479kcal 32163kcal 32848kcal 33532kcal 34216kcal 34901kcal 35585kcal 36269kcal 36954kcal 37638kcal 38322kcal 39007kcal 39691kcal 40375kcal 41060kcal 41744kcal 42428kcal 43113kcal 43797kcal 44481kcal 45166kcal 45850kcal 46534kcal 47219kcal 47903kcal 48587kcal 49272kcal 49956kcal 50640kcal 51325kcal 52009kcal 52693kcal 53378kcal 54062kcal 54747kcal 55431kcal 56115kcal 56800kcal 57484kcal 58168kcal 58853kcal 59537kcal 60221kcal 60906kcal 61590kcal 62274kcal 62959kcal 63643kcal 64327kcal 65012kcal 65696kcal 66380kcal 67065kcal 67749kcal 68433kcal 69118kcal 69802kcal 70486kcal 71171kcal 71855kcal 72539kcal 73224kcal 73908kcal 74592kcal 75277kcal 75961kcal 76645kcal 77330kcal 78014kcal 78698kcal 79383kcal 80067kcal 80751kcal 81436kcal 82120kcal 82804kcal 83489kcal 84173kcal 84857kcal 85542kcal 86226kcal 86910kcal 87595kcal 88279kcal 88963kcal 89648kcal 90332kcal 91016kcal 91701kcal 92385kcal 93069kcal 93754kcal 94438kcal 95122kcal 95807kcal 96491kcal 97175kcal 97860kcal 98544kcal 99228kcal 99913kcal 100597kcal 101281kcal 101966kcal 102650kcal
踏み台昇降 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
トランポリン
ゆっくり		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11975kcal 12318kcal 12660kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14371kcal 14713kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16424kcal 16766kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18477kcal 18819kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20530kcal 20872kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22583kcal 22925kcal 23267kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24636kcal 24978kcal 25320kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26689kcal 27031kcal 27373kcal 27715kcal 28057kcal 28400kcal 28742kcal 29084kcal 29426kcal 29768kcal 30110kcal 30453kcal 30795kcal 31137kcal 31479kcal 31821kcal 32163kcal 32506kcal 32848kcal 33190kcal 33532kcal 33874kcal 34216kcal 34559kcal 34901kcal 35243kcal 35585kcal 35927kcal 36269kcal 36612kcal 36954kcal 37296kcal 37638kcal 37980kcal 38322kcal 38665kcal 39007kcal 39349kcal 39691kcal 40033kcal 40375kcal 40718kcal 41060kcal 41402kcal 41744kcal 42086kcal 42428kcal 42771kcal 43113kcal 43455kcal 43797kcal 44139kcal 44481kcal 44824kcal 45166kcal 45508kcal 45850kcal 46192kcal 46534kcal 46877kcal 47219kcal 47561kcal 47903kcal 48245kcal 48587kcal 48930kcal 49272kcal 49614kcal 49956kcal 50298kcal 50640kcal 50983kcal 51325kcal
HIIT
ジャンプなし		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
HIIT
ジャンプあり		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
料理全般 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
掃除機をかける 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11040kcal 11291kcal 11542kcal 11793kcal 12044kcal 12295kcal 12546kcal 12797kcal 13048kcal 13298kcal 13549kcal 13800kcal 14051kcal 14302kcal 14553kcal 14804kcal 15055kcal 15306kcal 15557kcal 15808kcal 16059kcal 16310kcal 16560kcal 16811kcal 17062kcal 17313kcal 17564kcal 17815kcal 18066kcal 18317kcal 18568kcal 18819kcal 19070kcal 19321kcal 19572kcal 19822kcal 20073kcal 20324kcal 20575kcal 20826kcal 21077kcal 21328kcal 21579kcal 21830kcal 22081kcal 22332kcal 22583kcal 22834kcal 23084kcal 23335kcal 23586kcal 23837kcal 24088kcal 24339kcal 24590kcal 24841kcal 25092kcal 25343kcal 25594kcal 25845kcal 26096kcal 26346kcal 26597kcal 26848kcal 27099kcal 27350kcal 27601kcal 27852kcal 28103kcal 28354kcal 28605kcal 28856kcal 29107kcal 29358kcal 29609kcal 29859kcal 30110kcal 30361kcal 30612kcal 30863kcal 31114kcal 31365kcal 31616kcal 31867kcal 32118kcal 32369kcal 32620kcal 32871kcal 33121kcal 33372kcal 33623kcal 33874kcal 34125kcal 34376kcal 34627kcal 34878kcal 35129kcal 35380kcal 35631kcal 35882kcal 36133kcal 36383kcal 36634kcal 36885kcal 37136kcal 37387kcal 37638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
部屋の片づけ全般 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
トイレ 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
風呂でシャワー 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
風呂で入浴 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
デスクワーク 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7117kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7809kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8402kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9094kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9786kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10379kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11071kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11664kcal 11763kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12356kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12949kcal 13048kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13641kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14234kcal 14333kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
立って仕事をする 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
体をよく動かす仕事 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
電車バスに乗車 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7117kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7809kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8402kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9094kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9786kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10379kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11071kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11664kcal 11763kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12356kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12949kcal 13048kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13641kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14234kcal 14333kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
自動車を運転 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16348kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18249kcal 18439kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20340kcal 20530kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22431kcal 22621kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24332kcal 24522kcal 24712kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26423kcal 26613kcal 26803kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36726kcal 37775kcal 38824kcal 39874kcal 40923kcal 41972kcal 43022kcal 44071kcal 45120kcal 46169kcal 47219kcal 48268kcal 49317kcal 50367kcal 51416kcal 52465kcal 53515kcal 54564kcal 55613kcal 56663kcal 57712kcal 58761kcal 59811kcal 60860kcal 61909kcal 62959kcal 64008kcal 65057kcal 66107kcal 67156kcal 68205kcal 69254kcal 70304kcal 71353kcal 72402kcal 73452kcal 74501kcal 75550kcal 76600kcal 77649kcal 78698kcal 79748kcal 80797kcal 81846kcal 82896kcal 83945kcal 84994kcal 86044kcal 87093kcal 88142kcal 89191kcal 90241kcal 91290kcal 92339kcal 93389kcal 94438kcal 95487kcal 96537kcal 97586kcal 98635kcal 99685kcal 100734kcal 101783kcal 102833kcal 103882kcal 104931kcal 105981kcal 107030kcal 108079kcal 109129kcal 110178kcal 111227kcal 112276kcal 113326kcal 114375kcal 115424kcal 116474kcal 117523kcal 118572kcal 119622kcal 120671kcal 121720kcal 122770kcal 123819kcal 124868kcal 125918kcal 126967kcal 128016kcal 129066kcal 130115kcal 131164kcal 132214kcal 133263kcal 134312kcal 135361kcal 136411kcal 137460kcal 138509kcal 139559kcal 140608kcal 141657kcal 142707kcal 143756kcal 144805kcal 145855kcal 146904kcal 147953kcal 149003kcal 150052kcal 151101kcal 152151kcal 153200kcal 154249kcal 155298kcal 156348kcal 157397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32734kcal 33669kcal 34604kcal 35539kcal 36475kcal 37410kcal 38345kcal 39280kcal 40216kcal 41151kcal 42086kcal 43022kcal 43957kcal 44892kcal 45827kcal 46763kcal 47698kcal 48633kcal 49568kcal 50504kcal 51439kcal 52374kcal 53309kcal 54245kcal 55180kcal 56115kcal 57050kcal 57986kcal 58921kcal 59856kcal 60791kcal 61727kcal 62662kcal 63597kcal 64533kcal 65468kcal 66403kcal 67338kcal 68274kcal 69209kcal 70144kcal 71079kcal 72015kcal 72950kcal 73885kcal 74820kcal 75756kcal 76691kcal 77626kcal 78561kcal 79497kcal 80432kcal 81367kcal 82302kcal 83238kcal 84173kcal 85108kcal 86044kcal 86979kcal 87914kcal 88849kcal 89785kcal 90720kcal 91655kcal 92590kcal 93526kcal 94461kcal 95396kcal 96331kcal 97267kcal 98202kcal 99137kcal 100072kcal 101008kcal 101943kcal 102878kcal 103813kcal 104749kcal 105684kcal 106619kcal 107555kcal 108490kcal 109425kcal 110360kcal 111296kcal 112231kcal 113166kcal 114101kcal 115037kcal 115972kcal 116907kcal 117842kcal 118778kcal 119713kcal 120648kcal 121583kcal 122519kcal 123454kcal 124389kcal 125325kcal 126260kcal 127195kcal 128130kcal 129066kcal 130001kcal 130936kcal 131871kcal 132807kcal 133742kcal 134677kcal 135612kcal 136548kcal 137483kcal 138418kcal 139353kcal 140289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31403kcal 32300kcal 33197kcal 34095kcal 34992kcal 35889kcal 36786kcal 37684kcal 38581kcal 39478kcal 40375kcal 41273kcal 42170kcal 43067kcal 43964kcal 44862kcal 45759kcal 46656kcal 47553kcal 48451kcal 49348kcal 50245kcal 51142kcal 52040kcal 52937kcal 53834kcal 54731kcal 55629kcal 56526kcal 57423kcal 58320kcal 59218kcal 60115kcal 61012kcal 61909kcal 62806kcal 63704kcal 64601kcal 65498kcal 66395kcal 67293kcal 68190kcal 69087kcal 69984kcal 70882kcal 71779kcal 72676kcal 73573kcal 74471kcal 75368kcal 76265kcal 77162kcal 78060kcal 78957kcal 79854kcal 80751kcal 81649kcal 82546kcal 83443kcal 84340kcal 85238kcal 86135kcal 87032kcal 87929kcal 88827kcal 89724kcal 90621kcal 91518kcal 92415kcal 93313kcal 94210kcal 95107kcal 96004kcal 96902kcal 97799kcal 98696kcal 99593kcal 100491kcal 101388kcal 102285kcal 103182kcal 104080kcal 104977kcal 105874kcal 106771kcal 107669kcal 108566kcal 109463kcal 110360kcal 111258kcal 112155kcal 113052kcal 113949kcal 114847kcal 115744kcal 116641kcal 117538kcal 118436kcal 119333kcal 120230kcal 121127kcal 122024kcal 122922kcal 123819kcal 124716kcal 125613kcal 126511kcal 127408kcal 128305kcal 129202kcal 130100kcal 130997kcal 131894kcal 132791kcal 133689kcal 134586kcal
水泳
(速め:全般)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26613kcal 27373kcal 28133kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31935kcal 32696kcal 33456kcal 34216kcal 34977kcal 35737kcal 36498kcal 37258kcal 38018kcal 38779kcal 39539kcal 40299kcal 41060kcal 41820kcal 42581kcal 43341kcal 44101kcal 44862kcal 45622kcal 46382kcal 47143kcal 47903kcal 48664kcal 49424kcal 50184kcal 50945kcal 51705kcal 52465kcal 53226kcal 53986kcal 54747kcal 55507kcal 56267kcal 57028kcal 57788kcal 58548kcal 59309kcal 60069kcal 60830kcal 61590kcal 62350kcal 63111kcal 63871kcal 64631kcal 65392kcal 66152kcal 66913kcal 67673kcal 68433kcal 69194kcal 69954kcal 70714kcal 71475kcal 72235kcal 72996kcal 73756kcal 74516kcal 75277kcal 76037kcal 76797kcal 77558kcal 78318kcal 79079kcal 79839kcal 80599kcal 81360kcal 82120kcal 82880kcal 83641kcal 84401kcal 85162kcal 85922kcal 86682kcal 87443kcal 88203kcal 88963kcal 89724kcal 90484kcal 91245kcal 92005kcal 92765kcal 93526kcal 94286kcal 95046kcal 95807kcal 96567kcal 97328kcal 98088kcal 98848kcal 99609kcal 100369kcal 101129kcal 101890kcal 102650kcal 103411kcal 104171kcal 104931kcal 105692kcal 106452kcal 107212kcal 107973kcal 108733kcal 109494kcal 110254kcal 111014kcal 111775kcal 112535kcal 113295kcal 114056kcal
ダンス
激しい		 23951kcal 24636kcal 25320kcal 26004kcal 26689kcal 27373kcal 28057kcal 28742kcal 29426kcal 30110kcal 30795kcal 31479kcal 32163kcal 32848kcal 33532kcal 34216kcal 34901kcal 35585kcal 36269kcal 36954kcal 37638kcal 38322kcal 39007kcal 39691kcal 40375kcal 41060kcal 41744kcal 42428kcal 43113kcal 43797kcal 44481kcal 45166kcal 45850kcal 46534kcal 47219kcal 47903kcal 48587kcal 49272kcal 49956kcal 50640kcal 51325kcal 52009kcal 52693kcal 53378kcal 54062kcal 54747kcal 55431kcal 56115kcal 56800kcal 57484kcal 58168kcal 58853kcal 59537kcal 60221kcal 60906kcal 61590kcal 62274kcal 62959kcal 63643kcal 64327kcal 65012kcal 65696kcal 66380kcal 67065kcal 67749kcal 68433kcal 69118kcal 69802kcal 70486kcal 71171kcal 71855kcal 72539kcal 73224kcal 73908kcal 74592kcal 75277kcal 75961kcal 76645kcal 77330kcal 78014kcal 78698kcal 79383kcal 80067kcal 80751kcal 81436kcal 82120kcal 82804kcal 83489kcal 84173kcal 84857kcal 85542kcal 86226kcal 86910kcal 87595kcal 88279kcal 88963kcal 89648kcal 90332kcal 91016kcal 91701kcal 92385kcal 93069kcal 93754kcal 94438kcal 95122kcal 95807kcal 96491kcal 97175kcal 97860kcal 98544kcal 99228kcal 99913kcal 100597kcal 101281kcal 101966kcal 102650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23419kcal 24088kcal 24757kcal 25426kcal 26096kcal 26765kcal 27434kcal 28103kcal 28772kcal 29441kcal 30110kcal 30779kcal 31449kcal 32118kcal 32787kcal 33456kcal 34125kcal 34794kcal 35463kcal 36133kcal 36802kcal 37471kcal 38140kcal 38809kcal 39478kcal 40147kcal 40816kcal 41486kcal 42155kcal 42824kcal 43493kcal 44162kcal 44831kcal 45500kcal 46169kcal 46839kcal 47508kcal 48177kcal 48846kcal 49515kcal 50184kcal 50853kcal 51523kcal 52192kcal 52861kcal 53530kcal 54199kcal 54868kcal 55537kcal 56206kcal 56876kcal 57545kcal 58214kcal 58883kcal 59552kcal 60221kcal 60890kcal 61559kcal 62229kcal 62898kcal 63567kcal 64236kcal 64905kcal 65574kcal 66243kcal 66913kcal 67582kcal 68251kcal 68920kcal 69589kcal 70258kcal 70927kcal 71596kcal 72266kcal 72935kcal 73604kcal 74273kcal 74942kcal 75611kcal 76280kcal 76949kcal 77619kcal 78288kcal 78957kcal 79626kcal 80295kcal 80964kcal 81633kcal 82302kcal 82972kcal 83641kcal 84310kcal 84979kcal 85648kcal 86317kcal 86986kcal 87656kcal 88325kcal 88994kcal 89663kcal 90332kcal 91001kcal 91670kcal 92339kcal 93009kcal 93678kcal 94347kcal 95016kcal 95685kcal 96354kcal 97023kcal 97692kcal 98362kcal 99031kcal 99700kcal 100369kcal
水泳
(普通:全般)		 22088kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39128kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42284kcal 42915kcal 43546kcal 44177kcal 44808kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47333kcal 47964kcal 48595kcal 49226kcal 49857kcal 50488kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53013kcal 53644kcal 54275kcal 54906kcal 55537kcal 56168kcal 56800kcal 57431kcal 58062kcal 58693kcal 59324kcal 59955kcal 60586kcal 61217kcal 61848kcal 62480kcal 63111kcal 63742kcal 64373kcal 65004kcal 65635kcal 66266kcal 66897kcal 67528kcal 68160kcal 68791kcal 69422kcal 70053kcal 70684kcal 71315kcal 71946kcal 72577kcal 73208kcal 73840kcal 74471kcal 75102kcal 75733kcal 76364kcal 76995kcal 77626kcal 78257kcal 78888kcal 79520kcal 80151kcal 80782kcal 81413kcal 82044kcal 82675kcal 83306kcal 83937kcal 84568kcal 85200kcal 85831kcal 86462kcal 87093kcal 87724kcal 88355kcal 88986kcal 89617kcal 90248kcal 90880kcal 91511kcal 92142kcal 92773kcal 93404kcal 94035kcal 94666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
山登り 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
HIIT
ジャンプあり		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
ダンス
普通		 19427kcal 19982kcal 20537kcal 21092kcal 21647kcal 22202kcal 22758kcal 23313kcal 23868kcal 24423kcal 24978kcal 25533kcal 26088kcal 26643kcal 27198kcal 27753kcal 28308kcal 28863kcal 29418kcal 29973kcal 30529kcal 31084kcal 31639kcal 32194kcal 32749kcal 33304kcal 33859kcal 34414kcal 34969kcal 35524kcal 36079kcal 36634kcal 37189kcal 37745kcal 38300kcal 38855kcal 39410kcal 39965kcal 40520kcal 41075kcal 41630kcal 42185kcal 42740kcal 43295kcal 43850kcal 44405kcal 44960kcal 45516kcal 46071kcal 46626kcal 47181kcal 47736kcal 48291kcal 48846kcal 49401kcal 49956kcal 50511kcal 51066kcal 51621kcal 52176kcal 52732kcal 53287kcal 53842kcal 54397kcal 54952kcal 55507kcal 56062kcal 56617kcal 57172kcal 57727kcal 58282kcal 58837kcal 59392kcal 59947kcal 60503kcal 61058kcal 61613kcal 62168kcal 62723kcal 63278kcal 63833kcal 64388kcal 64943kcal 65498kcal 66053kcal 66608kcal 67163kcal 67718kcal 68274kcal 68829kcal 69384kcal 69939kcal 70494kcal 71049kcal 71604kcal 72159kcal 72714kcal 73269kcal 73824kcal 74379kcal 74934kcal 75490kcal 76045kcal 76600kcal 77155kcal 77710kcal 78265kcal 78820kcal 79375kcal 79930kcal 80485kcal 81040kcal 81595kcal 82150kcal 82705kcal 83261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40702kcal 41105kcal 41508kcal 41911kcal 42314kcal 42717kcal 43120kcal 43523kcal 43926kcal 44329kcal 44732kcal 45135kcal 45538kcal 45941kcal 46344kcal 46747kcal 47150kcal 47553kcal 47956kcal 48359kcal 48762kcal 49165kcal 49568kcal 49971kcal 50374kcal 50777kcal 51180kcal 51583kcal 51986kcal 52389kcal 52792kcal 53195kcal 53598kcal 54001kcal 54404kcal 54807kcal 55210kcal 55613kcal 56016kcal 56419kcal 56822kcal 57225kcal 57628kcal 58031kcal 58434kcal 58837kcal 59240kcal 59643kcal 60046kcal 60449kcal
踏み台昇降 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
HIIT
ジャンプなし		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
ダンス
ゆっくり		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
筋トレ
スクワット		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14447kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16348kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18249kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20530kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22431kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24332kcal 24712kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26613kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28514kcal 28894kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30415kcal 30795kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32696kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34597kcal 34977kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36498kcal 36878kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38779kcal 39159kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40680kcal 41060kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42581kcal 42961kcal 43341kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44862kcal 45242kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46763kcal 47143kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48664kcal 49044kcal 49424kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50945kcal 51325kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52846kcal 53226kcal 53606kcal 53986kcal 54366kcal 54747kcal 55127kcal 55507kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57028kcal
部屋の片づけ全般 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11975kcal 12318kcal 12660kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14371kcal 14713kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16424kcal 16766kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18477kcal 18819kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20530kcal 20872kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22583kcal 22925kcal 23267kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24636kcal 24978kcal 25320kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26689kcal 27031kcal 27373kcal 27715kcal 28057kcal 28400kcal 28742kcal 29084kcal 29426kcal 29768kcal 30110kcal 30453kcal 30795kcal 31137kcal 31479kcal 31821kcal 32163kcal 32506kcal 32848kcal 33190kcal 33532kcal 33874kcal 34216kcal 34559kcal 34901kcal 35243kcal 35585kcal 35927kcal 36269kcal 36612kcal 36954kcal 37296kcal 37638kcal 37980kcal 38322kcal 38665kcal 39007kcal 39349kcal 39691kcal 40033kcal 40375kcal 40718kcal 41060kcal 41402kcal 41744kcal 42086kcal 42428kcal 42771kcal 43113kcal 43455kcal 43797kcal 44139kcal 44481kcal 44824kcal 45166kcal 45508kcal 45850kcal 46192kcal 46534kcal 46877kcal 47219kcal 47561kcal 47903kcal 48245kcal 48587kcal 48930kcal 49272kcal 49614kcal 49956kcal 50298kcal 50640kcal 50983kcal 51325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27791kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31061kcal 31388kcal 31715kcal 32042kcal 32369kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34003kcal 34330kcal 34657kcal 34984kcal 35311kcal 35638kcal 35965kcal 36292kcal 36619kcal 36946kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38908kcal 39235kcal 39562kcal 39889kcal 40216kcal 40543kcal 40870kcal 41197kcal 41524kcal 41851kcal 42178kcal 42504kcal 42831kcal 43158kcal 43485kcal 43812kcal 44139kcal 44466kcal 44793kcal 45120kcal 45447kcal 45774kcal 46101kcal 46428kcal 46755kcal 47082kcal 47409kcal 47736kcal 48063kcal 48390kcal 48717kcal 49044kcal
ヨガ
パワー		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
筋トレ
腹筋運動		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
背筋運動		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
筋トレ
懸垂		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13291kcal 13580kcal 13869kcal 14158kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17625kcal 17914kcal 18203kcal 18492kcal 18781kcal 19070kcal 19359kcal 19648kcal 19937kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21959kcal 22248kcal 22537kcal 22826kcal 23115kcal 23404kcal 23693kcal 23982kcal 24271kcal 24560kcal 24849kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26293kcal 26582kcal 26871kcal 27160kcal 27449kcal 27738kcal 28027kcal 28316kcal 28605kcal 28894kcal 29183kcal 29472kcal 29761kcal 30050kcal 30338kcal 30627kcal 30916kcal 31205kcal 31494kcal 31783kcal 32072kcal 32361kcal 32650kcal 32939kcal 33228kcal 33517kcal 33806kcal 34095kcal 34384kcal 34673kcal 34962kcal 35250kcal 35539kcal 35828kcal 36117kcal 36406kcal 36695kcal 36984kcal 37273kcal 37562kcal 37851kcal 38140kcal 38429kcal 38718kcal 39007kcal 39296kcal 39585kcal 39874kcal 40163kcal 40451kcal 40740kcal 41029kcal 41318kcal 41607kcal 41896kcal 42185kcal 42474kcal 42763kcal 43052kcal 43341kcal
トランポリン
ゆっくり		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
料理全般 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22088kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24217kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26080kcal 26346kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28209kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30072kcal 30338kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32201kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34064kcal 34330kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36193kcal 36459kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38056kcal 38322kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
掃除機をかける 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11040kcal 11291kcal 11542kcal 11793kcal 12044kcal 12295kcal 12546kcal 12797kcal 13048kcal 13298kcal 13549kcal 13800kcal 14051kcal 14302kcal 14553kcal 14804kcal 15055kcal 15306kcal 15557kcal 15808kcal 16059kcal 16310kcal 16560kcal 16811kcal 17062kcal 17313kcal 17564kcal 17815kcal 18066kcal 18317kcal 18568kcal 18819kcal 19070kcal 19321kcal 19572kcal 19822kcal 20073kcal 20324kcal 20575kcal 20826kcal 21077kcal 21328kcal 21579kcal 21830kcal 22081kcal 22332kcal 22583kcal 22834kcal 23084kcal 23335kcal 23586kcal 23837kcal 24088kcal 24339kcal 24590kcal 24841kcal 25092kcal 25343kcal 25594kcal 25845kcal 26096kcal 26346kcal 26597kcal 26848kcal 27099kcal 27350kcal 27601kcal 27852kcal 28103kcal 28354kcal 28605kcal 28856kcal 29107kcal 29358kcal 29609kcal 29859kcal 30110kcal 30361kcal 30612kcal 30863kcal 31114kcal 31365kcal 31616kcal 31867kcal 32118kcal 32369kcal 32620kcal 32871kcal 33121kcal 33372kcal 33623kcal 33874kcal 34125kcal 34376kcal 34627kcal 34878kcal 35129kcal 35380kcal 35631kcal 35882kcal 36133kcal 36383kcal 36634kcal 36885kcal 37136kcal 37387kcal 37638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
体をよく動かす仕事 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
皿洗い 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ヨガ
ハタ		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16348kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18249kcal 18439kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20340kcal 20530kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22431kcal 22621kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24332kcal 24522kcal 24712kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26423kcal 26613kcal 26803kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28514kcal
自動車を運転 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16348kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18249kcal 18439kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20340kcal 20530kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22431kcal 22621kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24332kcal 24522kcal 24712kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26423kcal 26613kcal 26803kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
風呂でシャワー 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
トイレ 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
立って仕事をする 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
風呂で入浴 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
デスクワーク 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7117kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7809kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8402kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9094kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9786kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10379kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11071kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11664kcal 11763kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12356kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12949kcal 13048kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13641kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14234kcal 14333kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
電車バスに乗車 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7117kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7809kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8402kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9094kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9786kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10379kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11071kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11664kcal 11763kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12356kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12949kcal 13048kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13641kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14234kcal 14333kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ