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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10610kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11994kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13378kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14147kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15531kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16915kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17684kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18299kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19068kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19837kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20452kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21221kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21836kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22605kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10844kcal 11109kcal 11373kcal 11638kcal 11902kcal 12167kcal 12431kcal 12696kcal 12960kcal 13225kcal 13489kcal 13754kcal 14018kcal 14283kcal 14547kcal 14812kcal 15076kcal 15341kcal 15605kcal 15870kcal 16134kcal 16399kcal 16663kcal 16928kcal 17192kcal 17457kcal 17721kcal 17986kcal 18250kcal 18515kcal 18779kcal 19044kcal 19308kcal 19573kcal 19837kcal 20102kcal 20366kcal 20631kcal 20895kcal 21160kcal 21424kcal 21689kcal 21953kcal 22218kcal 22482kcal 22747kcal 23011kcal 23276kcal 23540kcal 23805kcal 24069kcal 24334kcal 24598kcal 24863kcal 25127kcal 25392kcal 25656kcal 25921kcal 26185kcal 26450kcal 26714kcal 26979kcal 27243kcal 27508kcal 27772kcal 28037kcal 28301kcal 28566kcal 28830kcal 29095kcal 29359kcal 29624kcal 29888kcal 30153kcal 30417kcal 30682kcal 30946kcal 31211kcal 31475kcal 31740kcal 32004kcal 32269kcal 32533kcal 32798kcal 33062kcal 33327kcal 33591kcal 33856kcal 34120kcal 34385kcal 34649kcal 34914kcal 35178kcal 35443kcal 35708kcal 35972kcal 36237kcal 36501kcal 36766kcal 37030kcal 37295kcal 37559kcal 37824kcal 38088kcal 38353kcal 38617kcal 38882kcal 39146kcal 39411kcal 39675kcal
山登り 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18945kcal 19487kcal 20028kcal 20569kcal 21111kcal 21652kcal 22193kcal 22735kcal 23276kcal 23817kcal 24358kcal 24900kcal 25441kcal 25982kcal 26524kcal 27065kcal 27606kcal 28148kcal 28689kcal 29230kcal 29772kcal 30313kcal 30854kcal 31395kcal 31937kcal 32478kcal 33019kcal 33561kcal 34102kcal 34643kcal 35185kcal 35726kcal 36267kcal 36809kcal 37350kcal 37891kcal 38433kcal 38974kcal 39515kcal 40056kcal 40598kcal 41139kcal 41680kcal 42222kcal 42763kcal 43304kcal 43846kcal 44387kcal 44928kcal 45470kcal 46011kcal 46552kcal 47093kcal 47635kcal 48176kcal 48717kcal 49259kcal 49800kcal 50341kcal 50883kcal 51424kcal 51965kcal 52507kcal 53048kcal 53589kcal 54131kcal 54672kcal 55213kcal 55754kcal 56296kcal 56837kcal 57378kcal 57920kcal 58461kcal 59002kcal 59544kcal 60085kcal 60626kcal 61168kcal 61709kcal 62250kcal 62791kcal 63333kcal 63874kcal 64415kcal 64957kcal 65498kcal 66039kcal 66581kcal 67122kcal 67663kcal 68205kcal 68746kcal 69287kcal 69828kcal 70370kcal 70911kcal 71452kcal 71994kcal 72535kcal 73076kcal 73618kcal 74159kcal 74700kcal 75242kcal 75783kcal 76324kcal 76866kcal 77407kcal 77948kcal 78489kcal 79031kcal 79572kcal 80113kcal 80655kcal 81196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25404kcal 26130kcal 26856kcal 27582kcal 28308kcal 29033kcal 29759kcal 30485kcal 31211kcal 31937kcal 32663kcal 33388kcal 34114kcal 34840kcal 35566kcal 36292kcal 37018kcal 37744kcal 38469kcal 39195kcal 39921kcal 40647kcal 41373kcal 42099kcal 42825kcal 43550kcal 44276kcal 45002kcal 45728kcal 46454kcal 47180kcal 47905kcal 48631kcal 49357kcal 50083kcal 50809kcal 51535kcal 52261kcal 52986kcal 53712kcal 54438kcal 55164kcal 55890kcal 56616kcal 57341kcal 58067kcal 58793kcal 59519kcal 60245kcal 60971kcal 61697kcal 62422kcal 63148kcal 63874kcal 64600kcal 65326kcal 66052kcal 66777kcal 67503kcal 68229kcal 68955kcal 69681kcal 70407kcal 71133kcal 71858kcal 72584kcal 73310kcal 74036kcal 74762kcal 75488kcal 76213kcal 76939kcal 77665kcal 78391kcal 79117kcal 79843kcal 80569kcal 81294kcal 82020kcal 82746kcal 83472kcal 84198kcal 84924kcal 85650kcal 86375kcal 87101kcal 87827kcal 88553kcal 89279kcal 90005kcal 90730kcal 91456kcal 92182kcal 92908kcal 93634kcal 94360kcal 95086kcal 95811kcal 96537kcal 97263kcal 97989kcal 98715kcal 99441kcal 100166kcal 100892kcal 101618kcal 102344kcal 103070kcal 103796kcal 104522kcal 105247kcal 105973kcal 106699kcal 107425kcal 108151kcal 108877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28750kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32533kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36316kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40099kcal 40856kcal 41613kcal 42369kcal 43126kcal 43883kcal 44639kcal 45396kcal 46152kcal 46909kcal 47666kcal 48422kcal 49179kcal 49935kcal 50692kcal 51449kcal 52205kcal 52962kcal 53718kcal 54475kcal 55232kcal 55988kcal 56745kcal 57501kcal 58258kcal 59015kcal 59771kcal 60528kcal 61284kcal 62041kcal 62798kcal 63554kcal 64311kcal 65067kcal 65824kcal 66581kcal 67337kcal 68094kcal 68850kcal 69607kcal 70364kcal 71120kcal 71877kcal 72633kcal 73390kcal 74147kcal 74903kcal 75660kcal 76416kcal 77173kcal 77930kcal 78686kcal 79443kcal 80199kcal 80956kcal 81713kcal 82469kcal 83226kcal 83983kcal 84739kcal 85496kcal 86252kcal 87009kcal 87766kcal 88522kcal 89279kcal 90035kcal 90792kcal 91549kcal 92305kcal 93062kcal 93818kcal 94575kcal 95332kcal 96088kcal 96845kcal 97601kcal 98358kcal 99115kcal 99871kcal 100628kcal 101384kcal 102141kcal 102898kcal 103654kcal 104411kcal 105167kcal 105924kcal 106681kcal 107437kcal 108194kcal 108950kcal 109707kcal 110464kcal 111220kcal 111977kcal 112733kcal 113490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18256kcal 18582kcal 18908kcal 19234kcal 19560kcal 19886kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36513kcal 36839kcal 37165kcal 37491kcal 37817kcal 38143kcal 38469kcal 38795kcal 39121kcal 39447kcal 39773kcal 40099kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
水泳
(普通:全般)		 17869kcal 18379kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20932kcal 21443kcal 21953kcal 22464kcal 22974kcal 23485kcal 23996kcal 24506kcal 25017kcal 25527kcal 26038kcal 26548kcal 27059kcal 27569kcal 28080kcal 28591kcal 29101kcal 29612kcal 30122kcal 30633kcal 31143kcal 31654kcal 32164kcal 32675kcal 33185kcal 33696kcal 34207kcal 34717kcal 35228kcal 35738kcal 36249kcal 36759kcal 37270kcal 37780kcal 38291kcal 38802kcal 39312kcal 39823kcal 40333kcal 40844kcal 41354kcal 41865kcal 42375kcal 42886kcal 43397kcal 43907kcal 44418kcal 44928kcal 45439kcal 45949kcal 46460kcal 46970kcal 47481kcal 47992kcal 48502kcal 49013kcal 49523kcal 50034kcal 50544kcal 51055kcal 51565kcal 52076kcal 52587kcal 53097kcal 53608kcal 54118kcal 54629kcal 55139kcal 55650kcal 56160kcal 56671kcal 57182kcal 57692kcal 58203kcal 58713kcal 59224kcal 59734kcal 60245kcal 60755kcal 61266kcal 61777kcal 62287kcal 62798kcal 63308kcal 63819kcal 64329kcal 64840kcal 65350kcal 65861kcal 66371kcal 66882kcal 67393kcal 67903kcal 68414kcal 68924kcal 69435kcal 69945kcal 70456kcal 70966kcal 71477kcal 71988kcal 72498kcal 73009kcal 73519kcal 74030kcal 74540kcal 75051kcal 75561kcal 76072kcal 76583kcal
水泳
(速め:全般)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal
水泳
(バタフライ)		 29710kcal 30559kcal 31408kcal 32257kcal 33106kcal 33954kcal 34803kcal 35652kcal 36501kcal 37350kcal 38199kcal 39048kcal 39897kcal 40745kcal 41594kcal 42443kcal 43292kcal 44141kcal 44990kcal 45839kcal 46687kcal 47536kcal 48385kcal 49234kcal 50083kcal 50932kcal 51781kcal 52630kcal 53478kcal 54327kcal 55176kcal 56025kcal 56874kcal 57723kcal 58572kcal 59421kcal 60269kcal 61118kcal 61967kcal 62816kcal 63665kcal 64514kcal 65363kcal 66212kcal 67060kcal 67909kcal 68758kcal 69607kcal 70456kcal 71305kcal 72154kcal 73003kcal 73851kcal 74700kcal 75549kcal 76398kcal 77247kcal 78096kcal 78945kcal 79794kcal 80642kcal 81491kcal 82340kcal 83189kcal 84038kcal 84887kcal 85736kcal 86584kcal 87433kcal 88282kcal 89131kcal 89980kcal 90829kcal 91678kcal 92527kcal 93375kcal 94224kcal 95073kcal 95922kcal 96771kcal 97620kcal 98469kcal 99318kcal 100166kcal 101015kcal 101864kcal 102713kcal 103562kcal 104411kcal 105260kcal 106109kcal 106957kcal 107806kcal 108655kcal 109504kcal 110353kcal 111202kcal 112051kcal 112900kcal 113748kcal 114597kcal 115446kcal 116295kcal 117144kcal 117993kcal 118842kcal 119691kcal 120539kcal 121388kcal 122237kcal 123086kcal 123935kcal 124784kcal 125633kcal 126482kcal 127330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
背筋運動		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
懸垂		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
スクワット		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
ヨガ
ハタ		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ヨガ
パワー		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ダンス
ゆっくり		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
ダンス
普通		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26942kcal 27391kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35923kcal 36372kcal 36821kcal 37270kcal 37719kcal 38168kcal 38617kcal 39066kcal 39515kcal 39964kcal 40413kcal 40862kcal 41311kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44904kcal 45353kcal 45802kcal 46251kcal 46700kcal 47149kcal 47598kcal 48047kcal 48496kcal 48945kcal 49394kcal 49843kcal 50292kcal 50741kcal 51190kcal 51639kcal 52088kcal 52537kcal 52986kcal 53435kcal 53884kcal 54333kcal 54783kcal 55232kcal 55681kcal 56130kcal 56579kcal 57028kcal 57477kcal 57926kcal 58375kcal 58824kcal 59273kcal 59722kcal 60171kcal 60620kcal 61069kcal 61518kcal 61967kcal 62416kcal 62865kcal 63314kcal 63763kcal 64212kcal 64661kcal 65110kcal 65560kcal 66009kcal 66458kcal 66907kcal 67356kcal
ダンス
激しい		 19376kcal 19930kcal 20483kcal 21037kcal 21590kcal 22144kcal 22698kcal 23251kcal 23805kcal 24358kcal 24912kcal 25466kcal 26019kcal 26573kcal 27127kcal 27680kcal 28234kcal 28787kcal 29341kcal 29895kcal 30448kcal 31002kcal 31555kcal 32109kcal 32663kcal 33216kcal 33770kcal 34323kcal 34877kcal 35431kcal 35984kcal 36538kcal 37092kcal 37645kcal 38199kcal 38752kcal 39306kcal 39860kcal 40413kcal 40967kcal 41520kcal 42074kcal 42628kcal 43181kcal 43735kcal 44289kcal 44842kcal 45396kcal 45949kcal 46503kcal 47057kcal 47610kcal 48164kcal 48717kcal 49271kcal 49825kcal 50378kcal 50932kcal 51485kcal 52039kcal 52593kcal 53146kcal 53700kcal 54254kcal 54807kcal 55361kcal 55914kcal 56468kcal 57022kcal 57575kcal 58129kcal 58682kcal 59236kcal 59790kcal 60343kcal 60897kcal 61450kcal 62004kcal 62558kcal 63111kcal 63665kcal 64219kcal 64772kcal 65326kcal 65879kcal 66433kcal 66987kcal 67540kcal 68094kcal 68647kcal 69201kcal 69755kcal 70308kcal 70862kcal 71416kcal 71969kcal 72523kcal 73076kcal 73630kcal 74184kcal 74737kcal 75291kcal 75844kcal 76398kcal 76952kcal 77505kcal 78059kcal 78612kcal 79166kcal 79720kcal 80273kcal 80827kcal 81381kcal 81934kcal 82488kcal 83041kcal
踏み台昇降 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
トランポリン
ゆっくり		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9688kcal 9965kcal 10241kcal 10518kcal 10795kcal 11072kcal 11349kcal 11625kcal 11902kcal 12179kcal 12456kcal 12733kcal 13009kcal 13286kcal 13563kcal 13840kcal 14117kcal 14393kcal 14670kcal 14947kcal 15224kcal 15501kcal 15777kcal 16054kcal 16331kcal 16608kcal 16885kcal 17161kcal 17438kcal 17715kcal 17992kcal 18269kcal 18546kcal 18822kcal 19099kcal 19376kcal 19653kcal 19930kcal 20206kcal 20483kcal 20760kcal 21037kcal 21314kcal 21590kcal 21867kcal 22144kcal 22421kcal 22698kcal 22974kcal 23251kcal 23528kcal 23805kcal 24082kcal 24358kcal 24635kcal 24912kcal 25189kcal 25466kcal 25742kcal 26019kcal 26296kcal 26573kcal 26850kcal 27127kcal 27403kcal 27680kcal 27957kcal 28234kcal 28511kcal 28787kcal 29064kcal 29341kcal 29618kcal 29895kcal 30171kcal 30448kcal 30725kcal 31002kcal 31279kcal 31555kcal 31832kcal 32109kcal 32386kcal 32663kcal 32939kcal 33216kcal 33493kcal 33770kcal 34047kcal 34323kcal 34600kcal 34877kcal 35154kcal 35431kcal 35708kcal 35984kcal 36261kcal 36538kcal 36815kcal 37092kcal 37368kcal 37645kcal 37922kcal 38199kcal 38476kcal 38752kcal 39029kcal 39306kcal 39583kcal 39860kcal 40136kcal 40413kcal 40690kcal 40967kcal 41244kcal 41520kcal
HIIT
ジャンプなし		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
HIIT
ジャンプあり		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
料理全般 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
掃除機をかける 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19487kcal 19690kcal 19893kcal 20096kcal 20299kcal 20502kcal 20705kcal 20908kcal 21111kcal 21314kcal 21517kcal 21720kcal 21923kcal 22126kcal 22329kcal 22532kcal 22735kcal 22938kcal 23141kcal 23343kcal 23546kcal 23749kcal 23952kcal 24155kcal 24358kcal 24561kcal 24764kcal 24967kcal 25170kcal 25373kcal 25576kcal 25779kcal 25982kcal 26185kcal 26388kcal 26591kcal 26794kcal 26997kcal 27200kcal 27403kcal 27606kcal 27809kcal 28012kcal 28215kcal 28418kcal 28621kcal 28824kcal 29027kcal 29230kcal 29433kcal 29636kcal 29839kcal 30042kcal 30245kcal 30448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
部屋の片づけ全般 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
トイレ 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
風呂でシャワー 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
風呂で入浴 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal
デスクワーク 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9595kcal 9675kcal 9755kcal 9835kcal 9915kcal 9995kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11914kcal 11994kcal
立って仕事をする 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
体をよく動かす仕事 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
電車バスに乗車 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9595kcal 9675kcal 9755kcal 9835kcal 9915kcal 9995kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11914kcal 11994kcal
自動車を運転 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10610kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11994kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13378kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14147kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15531kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16915kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17684kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18299kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19068kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19837kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20452kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21221kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21836kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22605kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29710kcal 30559kcal 31408kcal 32257kcal 33106kcal 33954kcal 34803kcal 35652kcal 36501kcal 37350kcal 38199kcal 39048kcal 39897kcal 40745kcal 41594kcal 42443kcal 43292kcal 44141kcal 44990kcal 45839kcal 46687kcal 47536kcal 48385kcal 49234kcal 50083kcal 50932kcal 51781kcal 52630kcal 53478kcal 54327kcal 55176kcal 56025kcal 56874kcal 57723kcal 58572kcal 59421kcal 60269kcal 61118kcal 61967kcal 62816kcal 63665kcal 64514kcal 65363kcal 66212kcal 67060kcal 67909kcal 68758kcal 69607kcal 70456kcal 71305kcal 72154kcal 73003kcal 73851kcal 74700kcal 75549kcal 76398kcal 77247kcal 78096kcal 78945kcal 79794kcal 80642kcal 81491kcal 82340kcal 83189kcal 84038kcal 84887kcal 85736kcal 86584kcal 87433kcal 88282kcal 89131kcal 89980kcal 90829kcal 91678kcal 92527kcal 93375kcal 94224kcal 95073kcal 95922kcal 96771kcal 97620kcal 98469kcal 99318kcal 100166kcal 101015kcal 101864kcal 102713kcal 103562kcal 104411kcal 105260kcal 106109kcal 106957kcal 107806kcal 108655kcal 109504kcal 110353kcal 111202kcal 112051kcal 112900kcal 113748kcal 114597kcal 115446kcal 116295kcal 117144kcal 117993kcal 118842kcal 119691kcal 120539kcal 121388kcal 122237kcal 123086kcal 123935kcal 124784kcal 125633kcal 126482kcal 127330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28750kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32533kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36316kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40099kcal 40856kcal 41613kcal 42369kcal 43126kcal 43883kcal 44639kcal 45396kcal 46152kcal 46909kcal 47666kcal 48422kcal 49179kcal 49935kcal 50692kcal 51449kcal 52205kcal 52962kcal 53718kcal 54475kcal 55232kcal 55988kcal 56745kcal 57501kcal 58258kcal 59015kcal 59771kcal 60528kcal 61284kcal 62041kcal 62798kcal 63554kcal 64311kcal 65067kcal 65824kcal 66581kcal 67337kcal 68094kcal 68850kcal 69607kcal 70364kcal 71120kcal 71877kcal 72633kcal 73390kcal 74147kcal 74903kcal 75660kcal 76416kcal 77173kcal 77930kcal 78686kcal 79443kcal 80199kcal 80956kcal 81713kcal 82469kcal 83226kcal 83983kcal 84739kcal 85496kcal 86252kcal 87009kcal 87766kcal 88522kcal 89279kcal 90035kcal 90792kcal 91549kcal 92305kcal 93062kcal 93818kcal 94575kcal 95332kcal 96088kcal 96845kcal 97601kcal 98358kcal 99115kcal 99871kcal 100628kcal 101384kcal 102141kcal 102898kcal 103654kcal 104411kcal 105167kcal 105924kcal 106681kcal 107437kcal 108194kcal 108950kcal 109707kcal 110464kcal 111220kcal 111977kcal 112733kcal 113490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25404kcal 26130kcal 26856kcal 27582kcal 28308kcal 29033kcal 29759kcal 30485kcal 31211kcal 31937kcal 32663kcal 33388kcal 34114kcal 34840kcal 35566kcal 36292kcal 37018kcal 37744kcal 38469kcal 39195kcal 39921kcal 40647kcal 41373kcal 42099kcal 42825kcal 43550kcal 44276kcal 45002kcal 45728kcal 46454kcal 47180kcal 47905kcal 48631kcal 49357kcal 50083kcal 50809kcal 51535kcal 52261kcal 52986kcal 53712kcal 54438kcal 55164kcal 55890kcal 56616kcal 57341kcal 58067kcal 58793kcal 59519kcal 60245kcal 60971kcal 61697kcal 62422kcal 63148kcal 63874kcal 64600kcal 65326kcal 66052kcal 66777kcal 67503kcal 68229kcal 68955kcal 69681kcal 70407kcal 71133kcal 71858kcal 72584kcal 73310kcal 74036kcal 74762kcal 75488kcal 76213kcal 76939kcal 77665kcal 78391kcal 79117kcal 79843kcal 80569kcal 81294kcal 82020kcal 82746kcal 83472kcal 84198kcal 84924kcal 85650kcal 86375kcal 87101kcal 87827kcal 88553kcal 89279kcal 90005kcal 90730kcal 91456kcal 92182kcal 92908kcal 93634kcal 94360kcal 95086kcal 95811kcal 96537kcal 97263kcal 97989kcal 98715kcal 99441kcal 100166kcal 100892kcal 101618kcal 102344kcal 103070kcal 103796kcal 104522kcal 105247kcal 105973kcal 106699kcal 107425kcal 108151kcal 108877kcal
水泳
(速め:全般)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36907kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41828kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46134kcal 46749kcal 47364kcal 47979kcal 48594kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51055kcal 51670kcal 52285kcal 52900kcal 53515kcal 54131kcal 54746kcal 55361kcal 55976kcal 56591kcal 57206kcal 57821kcal 58436kcal 59052kcal 59667kcal 60282kcal 60897kcal 61512kcal 62127kcal 62742kcal 63357kcal 63973kcal 64588kcal 65203kcal 65818kcal 66433kcal 67048kcal 67663kcal 68278kcal 68894kcal 69509kcal 70124kcal 70739kcal 71354kcal 71969kcal 72584kcal 73199kcal 73815kcal 74430kcal 75045kcal 75660kcal 76275kcal 76890kcal 77505kcal 78120kcal 78736kcal 79351kcal 79966kcal 80581kcal 81196kcal 81811kcal 82426kcal 83041kcal 83657kcal 84272kcal 84887kcal 85502kcal 86117kcal 86732kcal 87347kcal 87962kcal 88578kcal 89193kcal 89808kcal 90423kcal 91038kcal 91653kcal 92268kcal
ダンス
激しい		 19376kcal 19930kcal 20483kcal 21037kcal 21590kcal 22144kcal 22698kcal 23251kcal 23805kcal 24358kcal 24912kcal 25466kcal 26019kcal 26573kcal 27127kcal 27680kcal 28234kcal 28787kcal 29341kcal 29895kcal 30448kcal 31002kcal 31555kcal 32109kcal 32663kcal 33216kcal 33770kcal 34323kcal 34877kcal 35431kcal 35984kcal 36538kcal 37092kcal 37645kcal 38199kcal 38752kcal 39306kcal 39860kcal 40413kcal 40967kcal 41520kcal 42074kcal 42628kcal 43181kcal 43735kcal 44289kcal 44842kcal 45396kcal 45949kcal 46503kcal 47057kcal 47610kcal 48164kcal 48717kcal 49271kcal 49825kcal 50378kcal 50932kcal 51485kcal 52039kcal 52593kcal 53146kcal 53700kcal 54254kcal 54807kcal 55361kcal 55914kcal 56468kcal 57022kcal 57575kcal 58129kcal 58682kcal 59236kcal 59790kcal 60343kcal 60897kcal 61450kcal 62004kcal 62558kcal 63111kcal 63665kcal 64219kcal 64772kcal 65326kcal 65879kcal 66433kcal 66987kcal 67540kcal 68094kcal 68647kcal 69201kcal 69755kcal 70308kcal 70862kcal 71416kcal 71969kcal 72523kcal 73076kcal 73630kcal 74184kcal 74737kcal 75291kcal 75844kcal 76398kcal 76952kcal 77505kcal 78059kcal 78612kcal 79166kcal 79720kcal 80273kcal 80827kcal 81381kcal 81934kcal 82488kcal 83041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18945kcal 19487kcal 20028kcal 20569kcal 21111kcal 21652kcal 22193kcal 22735kcal 23276kcal 23817kcal 24358kcal 24900kcal 25441kcal 25982kcal 26524kcal 27065kcal 27606kcal 28148kcal 28689kcal 29230kcal 29772kcal 30313kcal 30854kcal 31395kcal 31937kcal 32478kcal 33019kcal 33561kcal 34102kcal 34643kcal 35185kcal 35726kcal 36267kcal 36809kcal 37350kcal 37891kcal 38433kcal 38974kcal 39515kcal 40056kcal 40598kcal 41139kcal 41680kcal 42222kcal 42763kcal 43304kcal 43846kcal 44387kcal 44928kcal 45470kcal 46011kcal 46552kcal 47093kcal 47635kcal 48176kcal 48717kcal 49259kcal 49800kcal 50341kcal 50883kcal 51424kcal 51965kcal 52507kcal 53048kcal 53589kcal 54131kcal 54672kcal 55213kcal 55754kcal 56296kcal 56837kcal 57378kcal 57920kcal 58461kcal 59002kcal 59544kcal 60085kcal 60626kcal 61168kcal 61709kcal 62250kcal 62791kcal 63333kcal 63874kcal 64415kcal 64957kcal 65498kcal 66039kcal 66581kcal 67122kcal 67663kcal 68205kcal 68746kcal 69287kcal 69828kcal 70370kcal 70911kcal 71452kcal 71994kcal 72535kcal 73076kcal 73618kcal 74159kcal 74700kcal 75242kcal 75783kcal 76324kcal 76866kcal 77407kcal 77948kcal 78489kcal 79031kcal 79572kcal 80113kcal 80655kcal 81196kcal
水泳
(普通:全般)		 17869kcal 18379kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20932kcal 21443kcal 21953kcal 22464kcal 22974kcal 23485kcal 23996kcal 24506kcal 25017kcal 25527kcal 26038kcal 26548kcal 27059kcal 27569kcal 28080kcal 28591kcal 29101kcal 29612kcal 30122kcal 30633kcal 31143kcal 31654kcal 32164kcal 32675kcal 33185kcal 33696kcal 34207kcal 34717kcal 35228kcal 35738kcal 36249kcal 36759kcal 37270kcal 37780kcal 38291kcal 38802kcal 39312kcal 39823kcal 40333kcal 40844kcal 41354kcal 41865kcal 42375kcal 42886kcal 43397kcal 43907kcal 44418kcal 44928kcal 45439kcal 45949kcal 46460kcal 46970kcal 47481kcal 47992kcal 48502kcal 49013kcal 49523kcal 50034kcal 50544kcal 51055kcal 51565kcal 52076kcal 52587kcal 53097kcal 53608kcal 54118kcal 54629kcal 55139kcal 55650kcal 56160kcal 56671kcal 57182kcal 57692kcal 58203kcal 58713kcal 59224kcal 59734kcal 60245kcal 60755kcal 61266kcal 61777kcal 62287kcal 62798kcal 63308kcal 63819kcal 64329kcal 64840kcal 65350kcal 65861kcal 66371kcal 66882kcal 67393kcal 67903kcal 68414kcal 68924kcal 69435kcal 69945kcal 70456kcal 70966kcal 71477kcal 71988kcal 72498kcal 73009kcal 73519kcal 74030kcal 74540kcal 75051kcal 75561kcal 76072kcal 76583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
山登り 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
HIIT
ジャンプあり		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ダンス
普通		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26942kcal 27391kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35923kcal 36372kcal 36821kcal 37270kcal 37719kcal 38168kcal 38617kcal 39066kcal 39515kcal 39964kcal 40413kcal 40862kcal 41311kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44904kcal 45353kcal 45802kcal 46251kcal 46700kcal 47149kcal 47598kcal 48047kcal 48496kcal 48945kcal 49394kcal 49843kcal 50292kcal 50741kcal 51190kcal 51639kcal 52088kcal 52537kcal 52986kcal 53435kcal 53884kcal 54333kcal 54783kcal 55232kcal 55681kcal 56130kcal 56579kcal 57028kcal 57477kcal 57926kcal 58375kcal 58824kcal 59273kcal 59722kcal 60171kcal 60620kcal 61069kcal 61518kcal 61967kcal 62416kcal 62865kcal 63314kcal 63763kcal 64212kcal 64661kcal 65110kcal 65560kcal 66009kcal 66458kcal 66907kcal 67356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18256kcal 18582kcal 18908kcal 19234kcal 19560kcal 19886kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36513kcal 36839kcal 37165kcal 37491kcal 37817kcal 38143kcal 38469kcal 38795kcal 39121kcal 39447kcal 39773kcal 40099kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
踏み台昇降 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
HIIT
ジャンプなし		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
ダンス
ゆっくり		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
スクワット		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14763kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19684kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24605kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29526kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39368kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44289kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
部屋の片づけ全般 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9688kcal 9965kcal 10241kcal 10518kcal 10795kcal 11072kcal 11349kcal 11625kcal 11902kcal 12179kcal 12456kcal 12733kcal 13009kcal 13286kcal 13563kcal 13840kcal 14117kcal 14393kcal 14670kcal 14947kcal 15224kcal 15501kcal 15777kcal 16054kcal 16331kcal 16608kcal 16885kcal 17161kcal 17438kcal 17715kcal 17992kcal 18269kcal 18546kcal 18822kcal 19099kcal 19376kcal 19653kcal 19930kcal 20206kcal 20483kcal 20760kcal 21037kcal 21314kcal 21590kcal 21867kcal 22144kcal 22421kcal 22698kcal 22974kcal 23251kcal 23528kcal 23805kcal 24082kcal 24358kcal 24635kcal 24912kcal 25189kcal 25466kcal 25742kcal 26019kcal 26296kcal 26573kcal 26850kcal 27127kcal 27403kcal 27680kcal 27957kcal 28234kcal 28511kcal 28787kcal 29064kcal 29341kcal 29618kcal 29895kcal 30171kcal 30448kcal 30725kcal 31002kcal 31279kcal 31555kcal 31832kcal 32109kcal 32386kcal 32663kcal 32939kcal 33216kcal 33493kcal 33770kcal 34047kcal 34323kcal 34600kcal 34877kcal 35154kcal 35431kcal 35708kcal 35984kcal 36261kcal 36538kcal 36815kcal 37092kcal 37368kcal 37645kcal 37922kcal 38199kcal 38476kcal 38752kcal 39029kcal 39306kcal 39583kcal 39860kcal 40136kcal 40413kcal 40690kcal 40967kcal 41244kcal 41520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10844kcal 11109kcal 11373kcal 11638kcal 11902kcal 12167kcal 12431kcal 12696kcal 12960kcal 13225kcal 13489kcal 13754kcal 14018kcal 14283kcal 14547kcal 14812kcal 15076kcal 15341kcal 15605kcal 15870kcal 16134kcal 16399kcal 16663kcal 16928kcal 17192kcal 17457kcal 17721kcal 17986kcal 18250kcal 18515kcal 18779kcal 19044kcal 19308kcal 19573kcal 19837kcal 20102kcal 20366kcal 20631kcal 20895kcal 21160kcal 21424kcal 21689kcal 21953kcal 22218kcal 22482kcal 22747kcal 23011kcal 23276kcal 23540kcal 23805kcal 24069kcal 24334kcal 24598kcal 24863kcal 25127kcal 25392kcal 25656kcal 25921kcal 26185kcal 26450kcal 26714kcal 26979kcal 27243kcal 27508kcal 27772kcal 28037kcal 28301kcal 28566kcal 28830kcal 29095kcal 29359kcal 29624kcal 29888kcal 30153kcal 30417kcal 30682kcal 30946kcal 31211kcal 31475kcal 31740kcal 32004kcal 32269kcal 32533kcal 32798kcal 33062kcal 33327kcal 33591kcal 33856kcal 34120kcal 34385kcal 34649kcal 34914kcal 35178kcal 35443kcal 35708kcal 35972kcal 36237kcal 36501kcal 36766kcal 37030kcal 37295kcal 37559kcal 37824kcal 38088kcal 38353kcal 38617kcal 38882kcal 39146kcal 39411kcal 39675kcal
ヨガ
パワー		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
腹筋運動		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
背筋運動		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
筋トレ
懸垂		 8181kcal 8414kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9349kcal 9583kcal 9817kcal 10051kcal 10284kcal 10518kcal 10752kcal 10986kcal 11219kcal 11453kcal 11687kcal 11921kcal 12154kcal 12388kcal 12622kcal 12856kcal 13089kcal 13323kcal 13557kcal 13791kcal 14024kcal 14258kcal 14492kcal 14726kcal 14959kcal 15193kcal 15427kcal 15661kcal 15894kcal 16128kcal 16362kcal 16596kcal 16829kcal 17063kcal 17297kcal 17531kcal 17764kcal 17998kcal 18232kcal 18466kcal 18699kcal 18933kcal 19167kcal 19401kcal 19634kcal 19868kcal 20102kcal 20336kcal 20569kcal 20803kcal 21037kcal 21271kcal 21504kcal 21738kcal 21972kcal 22206kcal 22439kcal 22673kcal 22907kcal 23141kcal 23374kcal 23608kcal 23842kcal 24075kcal 24309kcal 24543kcal 24777kcal 25010kcal 25244kcal 25478kcal 25712kcal 25945kcal 26179kcal 26413kcal 26647kcal 26880kcal 27114kcal 27348kcal 27582kcal 27815kcal 28049kcal 28283kcal 28517kcal 28750kcal 28984kcal 29218kcal 29452kcal 29685kcal 29919kcal 30153kcal 30387kcal 30620kcal 30854kcal 31088kcal 31322kcal 31555kcal 31789kcal 32023kcal 32257kcal 32490kcal 32724kcal 32958kcal 33192kcal 33425kcal 33659kcal 33893kcal 34127kcal 34360kcal 34594kcal 34828kcal 35062kcal
トランポリン
ゆっくり		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
料理全般 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
掃除機をかける 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19487kcal 19690kcal 19893kcal 20096kcal 20299kcal 20502kcal 20705kcal 20908kcal 21111kcal 21314kcal 21517kcal 21720kcal 21923kcal 22126kcal 22329kcal 22532kcal 22735kcal 22938kcal 23141kcal 23343kcal 23546kcal 23749kcal 23952kcal 24155kcal 24358kcal 24561kcal 24764kcal 24967kcal 25170kcal 25373kcal 25576kcal 25779kcal 25982kcal 26185kcal 26388kcal 26591kcal 26794kcal 26997kcal 27200kcal 27403kcal 27606kcal 27809kcal 28012kcal 28215kcal 28418kcal 28621kcal 28824kcal 29027kcal 29230kcal 29433kcal 29636kcal 29839kcal 30042kcal 30245kcal 30448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
体をよく動かす仕事 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
皿洗い 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ヨガ
ハタ		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10610kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11994kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13378kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14147kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15531kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16915kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17684kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18299kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19068kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19837kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20452kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21221kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21836kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22605kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
自動車を運転 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10610kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11994kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13378kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14147kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15531kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16915kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17684kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18299kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19068kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19837kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20452kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21221kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21836kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22605kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
風呂でシャワー 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
トイレ 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
立って仕事をする 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
風呂で入浴 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal
デスクワーク 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9595kcal 9675kcal 9755kcal 9835kcal 9915kcal 9995kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11914kcal 11994kcal
電車バスに乗車 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9595kcal 9675kcal 9755kcal 9835kcal 9915kcal 9995kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11914kcal 11994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ