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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13268kcal 13647kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29570kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32603kcal 32982kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36015kcal 36394kcal 36773kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39427kcal 39806kcal 40185kcal 40564kcal 40943kcal 41322kcal 41702kcal 42081kcal 42460kcal 42839kcal 43218kcal 43597kcal 43976kcal 44355kcal 44734kcal 45114kcal 45493kcal 45872kcal 46251kcal 46630kcal 47009kcal 47388kcal 47767kcal 48146kcal 48526kcal 48905kcal 49284kcal 49663kcal 50042kcal 50421kcal 50800kcal 51179kcal 51558kcal 51938kcal 52317kcal 52696kcal 53075kcal 53454kcal 53833kcal 54212kcal 54591kcal 54970kcal 55349kcal 55729kcal 56108kcal 56487kcal 56866kcal
山登り 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27154kcal 27930kcal 28706kcal 29482kcal 30258kcal 31034kcal 31809kcal 32585kcal 33361kcal 34137kcal 34913kcal 35689kcal 36465kcal 37240kcal 38016kcal 38792kcal 39568kcal 40344kcal 41120kcal 41896kcal 42671kcal 43447kcal 44223kcal 44999kcal 45775kcal 46551kcal 47326kcal 48102kcal 48878kcal 49654kcal 50430kcal 51206kcal 51982kcal 52757kcal 53533kcal 54309kcal 55085kcal 55861kcal 56637kcal 57413kcal 58188kcal 58964kcal 59740kcal 60516kcal 61292kcal 62068kcal 62844kcal 63619kcal 64395kcal 65171kcal 65947kcal 66723kcal 67499kcal 68274kcal 69050kcal 69826kcal 70602kcal 71378kcal 72154kcal 72930kcal 73705kcal 74481kcal 75257kcal 76033kcal 76809kcal 77585kcal 78361kcal 79136kcal 79912kcal 80688kcal 81464kcal 82240kcal 83016kcal 83792kcal 84567kcal 85343kcal 86119kcal 86895kcal 87671kcal 88447kcal 89222kcal 89998kcal 90774kcal 91550kcal 92326kcal 93102kcal 93878kcal 94653kcal 95429kcal 96205kcal 96981kcal 97757kcal 98533kcal 99309kcal 100084kcal 100860kcal 101636kcal 102412kcal 103188kcal 103964kcal 104740kcal 105515kcal 106291kcal 107067kcal 107843kcal 108619kcal 109395kcal 110170kcal 110946kcal 111722kcal 112498kcal 113274kcal 114050kcal 114826kcal 115601kcal 116377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36412kcal 37452kcal 38492kcal 39533kcal 40573kcal 41613kcal 42654kcal 43694kcal 44734kcal 45775kcal 46815kcal 47855kcal 48896kcal 49936kcal 50977kcal 52017kcal 53057kcal 54098kcal 55138kcal 56178kcal 57219kcal 58259kcal 59299kcal 60340kcal 61380kcal 62420kcal 63461kcal 64501kcal 65541kcal 66582kcal 67622kcal 68662kcal 69703kcal 70743kcal 71783kcal 72824kcal 73864kcal 74904kcal 75945kcal 76985kcal 78026kcal 79066kcal 80106kcal 81147kcal 82187kcal 83227kcal 84268kcal 85308kcal 86348kcal 87389kcal 88429kcal 89469kcal 90510kcal 91550kcal 92590kcal 93631kcal 94671kcal 95711kcal 96752kcal 97792kcal 98832kcal 99873kcal 100913kcal 101954kcal 102994kcal 104034kcal 105075kcal 106115kcal 107155kcal 108196kcal 109236kcal 110276kcal 111317kcal 112357kcal 113397kcal 114438kcal 115478kcal 116518kcal 117559kcal 118599kcal 119639kcal 120680kcal 121720kcal 122760kcal 123801kcal 124841kcal 125881kcal 126922kcal 127962kcal 129003kcal 130043kcal 131083kcal 132124kcal 133164kcal 134204kcal 135245kcal 136285kcal 137325kcal 138366kcal 139406kcal 140446kcal 141487kcal 142527kcal 143567kcal 144608kcal 145648kcal 146688kcal 147729kcal 148769kcal 149809kcal 150850kcal 151890kcal 152931kcal 153971kcal 155011kcal 156052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37955kcal 39039kcal 40123kcal 41208kcal 42292kcal 43377kcal 44461kcal 45546kcal 46630kcal 47714kcal 48799kcal 49883kcal 50968kcal 52052kcal 53137kcal 54221kcal 55305kcal 56390kcal 57474kcal 58559kcal 59643kcal 60728kcal 61812kcal 62896kcal 63981kcal 65065kcal 66150kcal 67234kcal 68319kcal 69403kcal 70487kcal 71572kcal 72656kcal 73741kcal 74825kcal 75910kcal 76994kcal 78078kcal 79163kcal 80247kcal 81332kcal 82416kcal 83501kcal 84585kcal 85669kcal 86754kcal 87838kcal 88923kcal 90007kcal 91092kcal 92176kcal 93260kcal 94345kcal 95429kcal 96514kcal 97598kcal 98683kcal 99767kcal 100851kcal 101936kcal 103020kcal 104105kcal 105189kcal 106274kcal 107358kcal 108442kcal 109527kcal 110611kcal 111696kcal 112780kcal 113865kcal 114949kcal 116033kcal 117118kcal 118202kcal 119287kcal 120371kcal 121456kcal 122540kcal 123624kcal 124709kcal 125793kcal 126878kcal 127962kcal 129047kcal 130131kcal 131215kcal 132300kcal 133384kcal 134469kcal 135553kcal 136638kcal 137722kcal 138806kcal 139891kcal 140975kcal 142060kcal 143144kcal 144229kcal 145313kcal 146397kcal 147482kcal 148566kcal 149651kcal 150735kcal 151820kcal 152904kcal 153988kcal 155073kcal 156157kcal 157242kcal 158326kcal 159411kcal 160495kcal 161579kcal 162664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16354kcal 16821kcal 17289kcal 17756kcal 18223kcal 18690kcal 19158kcal 19625kcal 20092kcal 20560kcal 21027kcal 21494kcal 21961kcal 22429kcal 22896kcal 23363kcal 23830kcal 24298kcal 24765kcal 25232kcal 25700kcal 26167kcal 26634kcal 27101kcal 27569kcal 28036kcal 28503kcal 28971kcal 29438kcal 29905kcal 30372kcal 30840kcal 31307kcal 31774kcal 32241kcal 32709kcal 33176kcal 33643kcal 34111kcal 34578kcal 35045kcal 35512kcal 35980kcal 36447kcal 36914kcal 37381kcal 37849kcal 38316kcal 38783kcal 39251kcal 39718kcal 40185kcal 40652kcal 41120kcal 41587kcal 42054kcal 42521kcal 42989kcal 43456kcal 43923kcal 44391kcal 44858kcal 45325kcal 45792kcal 46260kcal 46727kcal 47194kcal 47661kcal 48129kcal 48596kcal 49063kcal 49531kcal 49998kcal 50465kcal 50932kcal 51400kcal 51867kcal 52334kcal 52802kcal 53269kcal 53736kcal 54203kcal 54671kcal 55138kcal 55605kcal 56072kcal 56540kcal 57007kcal 57474kcal 57942kcal 58409kcal 58876kcal 59343kcal 59811kcal 60278kcal 60745kcal 61212kcal 61680kcal 62147kcal 62614kcal 63082kcal 63549kcal 64016kcal 64483kcal 64951kcal 65418kcal 65885kcal 66352kcal 66820kcal 67287kcal 67754kcal 68222kcal 68689kcal 69156kcal 69623kcal 70091kcal
水泳
(普通:全般)		 25611kcal 26343kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29270kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32197kcal 32929kcal 33661kcal 34393kcal 35124kcal 35856kcal 36588kcal 37320kcal 38052kcal 38783kcal 39515kcal 40247kcal 40979kcal 41710kcal 42442kcal 43174kcal 43906kcal 44637kcal 45369kcal 46101kcal 46833kcal 47565kcal 48296kcal 49028kcal 49760kcal 50492kcal 51223kcal 51955kcal 52687kcal 53419kcal 54150kcal 54882kcal 55614kcal 56346kcal 57078kcal 57809kcal 58541kcal 59273kcal 60005kcal 60736kcal 61468kcal 62200kcal 62932kcal 63663kcal 64395kcal 65127kcal 65859kcal 66591kcal 67322kcal 68054kcal 68786kcal 69518kcal 70249kcal 70981kcal 71713kcal 72445kcal 73176kcal 73908kcal 74640kcal 75372kcal 76104kcal 76835kcal 77567kcal 78299kcal 79031kcal 79762kcal 80494kcal 81226kcal 81958kcal 82689kcal 83421kcal 84153kcal 84885kcal 85617kcal 86348kcal 87080kcal 87812kcal 88544kcal 89275kcal 90007kcal 90739kcal 91471kcal 92202kcal 92934kcal 93666kcal 94398kcal 95130kcal 95861kcal 96593kcal 97325kcal 98057kcal 98788kcal 99520kcal 100252kcal 100984kcal 101715kcal 102447kcal 103179kcal 103911kcal 104643kcal 105374kcal 106106kcal 106838kcal 107570kcal 108301kcal 109033kcal 109765kcal
水泳
(速め:全般)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
水泳
(バタフライ)		 42583kcal 43800kcal 45017kcal 46233kcal 47450kcal 48667kcal 49883kcal 51100kcal 52317kcal 53533kcal 54750kcal 55967kcal 57183kcal 58400kcal 59617kcal 60833kcal 62050kcal 63267kcal 64483kcal 65700kcal 66917kcal 68133kcal 69350kcal 70567kcal 71783kcal 73000kcal 74217kcal 75433kcal 76650kcal 77867kcal 79084kcal 80300kcal 81517kcal 82734kcal 83950kcal 85167kcal 86384kcal 87600kcal 88817kcal 90034kcal 91250kcal 92467kcal 93684kcal 94900kcal 96117kcal 97334kcal 98550kcal 99767kcal 100984kcal 102200kcal 103417kcal 104634kcal 105850kcal 107067kcal 108284kcal 109500kcal 110717kcal 111934kcal 113150kcal 114367kcal 115584kcal 116800kcal 118017kcal 119234kcal 120451kcal 121667kcal 122884kcal 124101kcal 125317kcal 126534kcal 127751kcal 128967kcal 130184kcal 131401kcal 132617kcal 133834kcal 135051kcal 136267kcal 137484kcal 138701kcal 139917kcal 141134kcal 142351kcal 143567kcal 144784kcal 146001kcal 147217kcal 148434kcal 149651kcal 150867kcal 152084kcal 153301kcal 154517kcal 155734kcal 156951kcal 158168kcal 159384kcal 160601kcal 161818kcal 163034kcal 164251kcal 165468kcal 166684kcal 167901kcal 169118kcal 170334kcal 171551kcal 172768kcal 173984kcal 175201kcal 176418kcal 177634kcal 178851kcal 180068kcal 181284kcal 182501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
背筋運動		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
懸垂		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
スクワット		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
ヨガ
ハタ		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ヨガ
パワー		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
ダンス
ゆっくり		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
ダンス
普通		 22526kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25744kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28962kcal 29605kcal 30249kcal 30893kcal 31536kcal 32180kcal 32823kcal 33467kcal 34111kcal 34754kcal 35398kcal 36041kcal 36685kcal 37329kcal 37972kcal 38616kcal 39259kcal 39903kcal 40547kcal 41190kcal 41834kcal 42477kcal 43121kcal 43765kcal 44408kcal 45052kcal 45695kcal 46339kcal 46983kcal 47626kcal 48270kcal 48913kcal 49557kcal 50201kcal 50844kcal 51488kcal 52131kcal 52775kcal 53419kcal 54062kcal 54706kcal 55349kcal 55993kcal 56637kcal 57280kcal 57924kcal 58568kcal 59211kcal 59855kcal 60498kcal 61142kcal 61786kcal 62429kcal 63073kcal 63716kcal 64360kcal 65004kcal 65647kcal 66291kcal 66934kcal 67578kcal 68222kcal 68865kcal 69509kcal 70152kcal 70796kcal 71440kcal 72083kcal 72727kcal 73370kcal 74014kcal 74658kcal 75301kcal 75945kcal 76588kcal 77232kcal 77876kcal 78519kcal 79163kcal 79806kcal 80450kcal 81094kcal 81737kcal 82381kcal 83024kcal 83668kcal 84312kcal 84955kcal 85599kcal 86243kcal 86886kcal 87530kcal 88173kcal 88817kcal 89461kcal 90104kcal 90748kcal 91391kcal 92035kcal 92679kcal 93322kcal 93966kcal 94609kcal 95253kcal 95897kcal 96540kcal
ダンス
激しい		 27771kcal 28565kcal 29358kcal 30152kcal 30945kcal 31739kcal 32532kcal 33326kcal 34119kcal 34913kcal 35706kcal 36500kcal 37293kcal 38087kcal 38880kcal 39674kcal 40467kcal 41261kcal 42054kcal 42848kcal 43641kcal 44435kcal 45228kcal 46022kcal 46815kcal 47609kcal 48402kcal 49196kcal 49989kcal 50783kcal 51576kcal 52370kcal 53163kcal 53956kcal 54750kcal 55543kcal 56337kcal 57130kcal 57924kcal 58717kcal 59511kcal 60304kcal 61098kcal 61891kcal 62685kcal 63478kcal 64272kcal 65065kcal 65859kcal 66652kcal 67446kcal 68239kcal 69033kcal 69826kcal 70620kcal 71413kcal 72207kcal 73000kcal 73794kcal 74587kcal 75381kcal 76174kcal 76968kcal 77761kcal 78555kcal 79348kcal 80141kcal 80935kcal 81728kcal 82522kcal 83315kcal 84109kcal 84902kcal 85696kcal 86489kcal 87283kcal 88076kcal 88870kcal 89663kcal 90457kcal 91250kcal 92044kcal 92837kcal 93631kcal 94424kcal 95218kcal 96011kcal 96805kcal 97598kcal 98392kcal 99185kcal 99979kcal 100772kcal 101566kcal 102359kcal 103153kcal 103946kcal 104740kcal 105533kcal 106326kcal 107120kcal 107913kcal 108707kcal 109500kcal 110294kcal 111087kcal 111881kcal 112674kcal 113468kcal 114261kcal 115055kcal 115848kcal 116642kcal 117435kcal 118229kcal 119022kcal
踏み台昇降 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
トランポリン
ゆっくり		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18250kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19837kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21424kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23011kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24598kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26185kcal 26581kcal 26978kcal 27375kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28962kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30549kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32136kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33723kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35310kcal 35706kcal 36103kcal 36500kcal 36897kcal 37293kcal 37690kcal 38087kcal 38484kcal 38880kcal 39277kcal 39674kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41261kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42848kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44435kcal 44831kcal 45228kcal 45625kcal 46022kcal 46418kcal 46815kcal 47212kcal 47609kcal 48005kcal 48402kcal 48799kcal 49196kcal 49592kcal 49989kcal 50386kcal 50783kcal 51179kcal 51576kcal 51973kcal 52370kcal 52766kcal 53163kcal 53560kcal 53956kcal 54353kcal 54750kcal 55147kcal 55543kcal 55940kcal 56337kcal 56734kcal 57130kcal 57527kcal 57924kcal 58321kcal 58717kcal 59114kcal 59511kcal
HIIT
ジャンプなし		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
HIIT
ジャンプあり		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
料理全般 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
掃除機をかける 10183kcal 10474kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18911kcal 19202kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23566kcal 23857kcal 24148kcal 24439kcal 24730kcal 25021kcal 25312kcal 25603kcal 25894kcal 26185kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28221kcal 28512kcal 28803kcal 29094kcal 29385kcal 29676kcal 29967kcal 30258kcal 30549kcal 30840kcal 31131kcal 31422kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32876kcal 33167kcal 33458kcal 33749kcal 34040kcal 34331kcal 34622kcal 34913kcal 35204kcal 35495kcal 35786kcal 36077kcal 36368kcal 36659kcal 36949kcal 37240kcal 37531kcal 37822kcal 38113kcal 38404kcal 38695kcal 38986kcal 39277kcal 39568kcal 39859kcal 40150kcal 40441kcal 40732kcal 41023kcal 41314kcal 41605kcal 41896kcal 42186kcal 42477kcal 42768kcal 43059kcal 43350kcal 43641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
部屋の片づけ全般 14811kcal 15234kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19043kcal 19466kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22429kcal 22852kcal 23275kcal 23698kcal 24121kcal 24545kcal 24968kcal 25391kcal 25814kcal 26237kcal 26661kcal 27084kcal 27507kcal 27930kcal 28353kcal 28777kcal 29200kcal 29623kcal 30046kcal 30469kcal 30893kcal 31316kcal 31739kcal 32162kcal 32585kcal 33008kcal 33432kcal 33855kcal 34278kcal 34701kcal 35124kcal 35548kcal 35971kcal 36394kcal 36817kcal 37240kcal 37664kcal 38087kcal 38510kcal 38933kcal 39356kcal 39780kcal 40203kcal 40626kcal 41049kcal 41472kcal 41896kcal 42319kcal 42742kcal 43165kcal 43588kcal 44011kcal 44435kcal 44858kcal 45281kcal 45704kcal 46127kcal 46551kcal 46974kcal 47397kcal 47820kcal 48243kcal 48667kcal 49090kcal 49513kcal 49936kcal 50359kcal 50783kcal 51206kcal 51629kcal 52052kcal 52475kcal 52899kcal 53322kcal 53745kcal 54168kcal 54591kcal 55014kcal 55438kcal 55861kcal 56284kcal 56707kcal 57130kcal 57554kcal 57977kcal 58400kcal 58823kcal 59246kcal 59670kcal 60093kcal 60516kcal 60939kcal 61362kcal 61786kcal 62209kcal 62632kcal 63055kcal 63478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
トイレ 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
風呂でシャワー 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
風呂で入浴 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
デスクワーク 4011kcal 4126kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4699kcal 4813kcal 4928kcal 5043kcal 5157kcal 5272kcal 5386kcal 5501kcal 5616kcal 5730kcal 5845kcal 5959kcal 6074kcal 6189kcal 6303kcal 6418kcal 6533kcal 6647kcal 6762kcal 6876kcal 6991kcal 7106kcal 7220kcal 7335kcal 7449kcal 7564kcal 7679kcal 7793kcal 7908kcal 8023kcal 8137kcal 8252kcal 8366kcal 8481kcal 8596kcal 8710kcal 8825kcal 8939kcal 9054kcal 9169kcal 9283kcal 9398kcal 9513kcal 9627kcal 9742kcal 9856kcal 9971kcal 10086kcal 10200kcal 10315kcal 10429kcal 10544kcal 10659kcal 10773kcal 10888kcal 11002kcal 11117kcal 11232kcal 11346kcal 11461kcal 11576kcal 11690kcal 11805kcal 11919kcal 12034kcal 12149kcal 12263kcal 12378kcal 12492kcal 12607kcal 12722kcal 12836kcal 12951kcal 13066kcal 13180kcal 13295kcal 13409kcal 13524kcal 13639kcal 13753kcal 13868kcal 13982kcal 14097kcal 14212kcal 14326kcal 14441kcal 14556kcal 14670kcal 14785kcal 14899kcal 15014kcal 15129kcal 15243kcal 15358kcal 15472kcal 15587kcal 15702kcal 15816kcal 15931kcal 16046kcal 16160kcal 16275kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16733kcal 16848kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal
立って仕事をする 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
体をよく動かす仕事 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
電車バスに乗車 4011kcal 4126kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4699kcal 4813kcal 4928kcal 5043kcal 5157kcal 5272kcal 5386kcal 5501kcal 5616kcal 5730kcal 5845kcal 5959kcal 6074kcal 6189kcal 6303kcal 6418kcal 6533kcal 6647kcal 6762kcal 6876kcal 6991kcal 7106kcal 7220kcal 7335kcal 7449kcal 7564kcal 7679kcal 7793kcal 7908kcal 8023kcal 8137kcal 8252kcal 8366kcal 8481kcal 8596kcal 8710kcal 8825kcal 8939kcal 9054kcal 9169kcal 9283kcal 9398kcal 9513kcal 9627kcal 9742kcal 9856kcal 9971kcal 10086kcal 10200kcal 10315kcal 10429kcal 10544kcal 10659kcal 10773kcal 10888kcal 11002kcal 11117kcal 11232kcal 11346kcal 11461kcal 11576kcal 11690kcal 11805kcal 11919kcal 12034kcal 12149kcal 12263kcal 12378kcal 12492kcal 12607kcal 12722kcal 12836kcal 12951kcal 13066kcal 13180kcal 13295kcal 13409kcal 13524kcal 13639kcal 13753kcal 13868kcal 13982kcal 14097kcal 14212kcal 14326kcal 14441kcal 14556kcal 14670kcal 14785kcal 14899kcal 15014kcal 15129kcal 15243kcal 15358kcal 15472kcal 15587kcal 15702kcal 15816kcal 15931kcal 16046kcal 16160kcal 16275kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16733kcal 16848kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal
自動車を運転 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42583kcal 43800kcal 45017kcal 46233kcal 47450kcal 48667kcal 49883kcal 51100kcal 52317kcal 53533kcal 54750kcal 55967kcal 57183kcal 58400kcal 59617kcal 60833kcal 62050kcal 63267kcal 64483kcal 65700kcal 66917kcal 68133kcal 69350kcal 70567kcal 71783kcal 73000kcal 74217kcal 75433kcal 76650kcal 77867kcal 79084kcal 80300kcal 81517kcal 82734kcal 83950kcal 85167kcal 86384kcal 87600kcal 88817kcal 90034kcal 91250kcal 92467kcal 93684kcal 94900kcal 96117kcal 97334kcal 98550kcal 99767kcal 100984kcal 102200kcal 103417kcal 104634kcal 105850kcal 107067kcal 108284kcal 109500kcal 110717kcal 111934kcal 113150kcal 114367kcal 115584kcal 116800kcal 118017kcal 119234kcal 120451kcal 121667kcal 122884kcal 124101kcal 125317kcal 126534kcal 127751kcal 128967kcal 130184kcal 131401kcal 132617kcal 133834kcal 135051kcal 136267kcal 137484kcal 138701kcal 139917kcal 141134kcal 142351kcal 143567kcal 144784kcal 146001kcal 147217kcal 148434kcal 149651kcal 150867kcal 152084kcal 153301kcal 154517kcal 155734kcal 156951kcal 158168kcal 159384kcal 160601kcal 161818kcal 163034kcal 164251kcal 165468kcal 166684kcal 167901kcal 169118kcal 170334kcal 171551kcal 172768kcal 173984kcal 175201kcal 176418kcal 177634kcal 178851kcal 180068kcal 181284kcal 182501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37955kcal 39039kcal 40123kcal 41208kcal 42292kcal 43377kcal 44461kcal 45546kcal 46630kcal 47714kcal 48799kcal 49883kcal 50968kcal 52052kcal 53137kcal 54221kcal 55305kcal 56390kcal 57474kcal 58559kcal 59643kcal 60728kcal 61812kcal 62896kcal 63981kcal 65065kcal 66150kcal 67234kcal 68319kcal 69403kcal 70487kcal 71572kcal 72656kcal 73741kcal 74825kcal 75910kcal 76994kcal 78078kcal 79163kcal 80247kcal 81332kcal 82416kcal 83501kcal 84585kcal 85669kcal 86754kcal 87838kcal 88923kcal 90007kcal 91092kcal 92176kcal 93260kcal 94345kcal 95429kcal 96514kcal 97598kcal 98683kcal 99767kcal 100851kcal 101936kcal 103020kcal 104105kcal 105189kcal 106274kcal 107358kcal 108442kcal 109527kcal 110611kcal 111696kcal 112780kcal 113865kcal 114949kcal 116033kcal 117118kcal 118202kcal 119287kcal 120371kcal 121456kcal 122540kcal 123624kcal 124709kcal 125793kcal 126878kcal 127962kcal 129047kcal 130131kcal 131215kcal 132300kcal 133384kcal 134469kcal 135553kcal 136638kcal 137722kcal 138806kcal 139891kcal 140975kcal 142060kcal 143144kcal 144229kcal 145313kcal 146397kcal 147482kcal 148566kcal 149651kcal 150735kcal 151820kcal 152904kcal 153988kcal 155073kcal 156157kcal 157242kcal 158326kcal 159411kcal 160495kcal 161579kcal 162664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36412kcal 37452kcal 38492kcal 39533kcal 40573kcal 41613kcal 42654kcal 43694kcal 44734kcal 45775kcal 46815kcal 47855kcal 48896kcal 49936kcal 50977kcal 52017kcal 53057kcal 54098kcal 55138kcal 56178kcal 57219kcal 58259kcal 59299kcal 60340kcal 61380kcal 62420kcal 63461kcal 64501kcal 65541kcal 66582kcal 67622kcal 68662kcal 69703kcal 70743kcal 71783kcal 72824kcal 73864kcal 74904kcal 75945kcal 76985kcal 78026kcal 79066kcal 80106kcal 81147kcal 82187kcal 83227kcal 84268kcal 85308kcal 86348kcal 87389kcal 88429kcal 89469kcal 90510kcal 91550kcal 92590kcal 93631kcal 94671kcal 95711kcal 96752kcal 97792kcal 98832kcal 99873kcal 100913kcal 101954kcal 102994kcal 104034kcal 105075kcal 106115kcal 107155kcal 108196kcal 109236kcal 110276kcal 111317kcal 112357kcal 113397kcal 114438kcal 115478kcal 116518kcal 117559kcal 118599kcal 119639kcal 120680kcal 121720kcal 122760kcal 123801kcal 124841kcal 125881kcal 126922kcal 127962kcal 129003kcal 130043kcal 131083kcal 132124kcal 133164kcal 134204kcal 135245kcal 136285kcal 137325kcal 138366kcal 139406kcal 140446kcal 141487kcal 142527kcal 143567kcal 144608kcal 145648kcal 146688kcal 147729kcal 148769kcal 149809kcal 150850kcal 151890kcal 152931kcal 153971kcal 155011kcal 156052kcal
水泳
(速め:全般)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
ダンス
激しい		 27771kcal 28565kcal 29358kcal 30152kcal 30945kcal 31739kcal 32532kcal 33326kcal 34119kcal 34913kcal 35706kcal 36500kcal 37293kcal 38087kcal 38880kcal 39674kcal 40467kcal 41261kcal 42054kcal 42848kcal 43641kcal 44435kcal 45228kcal 46022kcal 46815kcal 47609kcal 48402kcal 49196kcal 49989kcal 50783kcal 51576kcal 52370kcal 53163kcal 53956kcal 54750kcal 55543kcal 56337kcal 57130kcal 57924kcal 58717kcal 59511kcal 60304kcal 61098kcal 61891kcal 62685kcal 63478kcal 64272kcal 65065kcal 65859kcal 66652kcal 67446kcal 68239kcal 69033kcal 69826kcal 70620kcal 71413kcal 72207kcal 73000kcal 73794kcal 74587kcal 75381kcal 76174kcal 76968kcal 77761kcal 78555kcal 79348kcal 80141kcal 80935kcal 81728kcal 82522kcal 83315kcal 84109kcal 84902kcal 85696kcal 86489kcal 87283kcal 88076kcal 88870kcal 89663kcal 90457kcal 91250kcal 92044kcal 92837kcal 93631kcal 94424kcal 95218kcal 96011kcal 96805kcal 97598kcal 98392kcal 99185kcal 99979kcal 100772kcal 101566kcal 102359kcal 103153kcal 103946kcal 104740kcal 105533kcal 106326kcal 107120kcal 107913kcal 108707kcal 109500kcal 110294kcal 111087kcal 111881kcal 112674kcal 113468kcal 114261kcal 115055kcal 115848kcal 116642kcal 117435kcal 118229kcal 119022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27154kcal 27930kcal 28706kcal 29482kcal 30258kcal 31034kcal 31809kcal 32585kcal 33361kcal 34137kcal 34913kcal 35689kcal 36465kcal 37240kcal 38016kcal 38792kcal 39568kcal 40344kcal 41120kcal 41896kcal 42671kcal 43447kcal 44223kcal 44999kcal 45775kcal 46551kcal 47326kcal 48102kcal 48878kcal 49654kcal 50430kcal 51206kcal 51982kcal 52757kcal 53533kcal 54309kcal 55085kcal 55861kcal 56637kcal 57413kcal 58188kcal 58964kcal 59740kcal 60516kcal 61292kcal 62068kcal 62844kcal 63619kcal 64395kcal 65171kcal 65947kcal 66723kcal 67499kcal 68274kcal 69050kcal 69826kcal 70602kcal 71378kcal 72154kcal 72930kcal 73705kcal 74481kcal 75257kcal 76033kcal 76809kcal 77585kcal 78361kcal 79136kcal 79912kcal 80688kcal 81464kcal 82240kcal 83016kcal 83792kcal 84567kcal 85343kcal 86119kcal 86895kcal 87671kcal 88447kcal 89222kcal 89998kcal 90774kcal 91550kcal 92326kcal 93102kcal 93878kcal 94653kcal 95429kcal 96205kcal 96981kcal 97757kcal 98533kcal 99309kcal 100084kcal 100860kcal 101636kcal 102412kcal 103188kcal 103964kcal 104740kcal 105515kcal 106291kcal 107067kcal 107843kcal 108619kcal 109395kcal 110170kcal 110946kcal 111722kcal 112498kcal 113274kcal 114050kcal 114826kcal 115601kcal 116377kcal
水泳
(普通:全般)		 25611kcal 26343kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29270kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32197kcal 32929kcal 33661kcal 34393kcal 35124kcal 35856kcal 36588kcal 37320kcal 38052kcal 38783kcal 39515kcal 40247kcal 40979kcal 41710kcal 42442kcal 43174kcal 43906kcal 44637kcal 45369kcal 46101kcal 46833kcal 47565kcal 48296kcal 49028kcal 49760kcal 50492kcal 51223kcal 51955kcal 52687kcal 53419kcal 54150kcal 54882kcal 55614kcal 56346kcal 57078kcal 57809kcal 58541kcal 59273kcal 60005kcal 60736kcal 61468kcal 62200kcal 62932kcal 63663kcal 64395kcal 65127kcal 65859kcal 66591kcal 67322kcal 68054kcal 68786kcal 69518kcal 70249kcal 70981kcal 71713kcal 72445kcal 73176kcal 73908kcal 74640kcal 75372kcal 76104kcal 76835kcal 77567kcal 78299kcal 79031kcal 79762kcal 80494kcal 81226kcal 81958kcal 82689kcal 83421kcal 84153kcal 84885kcal 85617kcal 86348kcal 87080kcal 87812kcal 88544kcal 89275kcal 90007kcal 90739kcal 91471kcal 92202kcal 92934kcal 93666kcal 94398kcal 95130kcal 95861kcal 96593kcal 97325kcal 98057kcal 98788kcal 99520kcal 100252kcal 100984kcal 101715kcal 102447kcal 103179kcal 103911kcal 104643kcal 105374kcal 106106kcal 106838kcal 107570kcal 108301kcal 109033kcal 109765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
山登り 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
HIIT
ジャンプあり		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
ダンス
普通		 22526kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25744kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28962kcal 29605kcal 30249kcal 30893kcal 31536kcal 32180kcal 32823kcal 33467kcal 34111kcal 34754kcal 35398kcal 36041kcal 36685kcal 37329kcal 37972kcal 38616kcal 39259kcal 39903kcal 40547kcal 41190kcal 41834kcal 42477kcal 43121kcal 43765kcal 44408kcal 45052kcal 45695kcal 46339kcal 46983kcal 47626kcal 48270kcal 48913kcal 49557kcal 50201kcal 50844kcal 51488kcal 52131kcal 52775kcal 53419kcal 54062kcal 54706kcal 55349kcal 55993kcal 56637kcal 57280kcal 57924kcal 58568kcal 59211kcal 59855kcal 60498kcal 61142kcal 61786kcal 62429kcal 63073kcal 63716kcal 64360kcal 65004kcal 65647kcal 66291kcal 66934kcal 67578kcal 68222kcal 68865kcal 69509kcal 70152kcal 70796kcal 71440kcal 72083kcal 72727kcal 73370kcal 74014kcal 74658kcal 75301kcal 75945kcal 76588kcal 77232kcal 77876kcal 78519kcal 79163kcal 79806kcal 80450kcal 81094kcal 81737kcal 82381kcal 83024kcal 83668kcal 84312kcal 84955kcal 85599kcal 86243kcal 86886kcal 87530kcal 88173kcal 88817kcal 89461kcal 90104kcal 90748kcal 91391kcal 92035kcal 92679kcal 93322kcal 93966kcal 94609kcal 95253kcal 95897kcal 96540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16354kcal 16821kcal 17289kcal 17756kcal 18223kcal 18690kcal 19158kcal 19625kcal 20092kcal 20560kcal 21027kcal 21494kcal 21961kcal 22429kcal 22896kcal 23363kcal 23830kcal 24298kcal 24765kcal 25232kcal 25700kcal 26167kcal 26634kcal 27101kcal 27569kcal 28036kcal 28503kcal 28971kcal 29438kcal 29905kcal 30372kcal 30840kcal 31307kcal 31774kcal 32241kcal 32709kcal 33176kcal 33643kcal 34111kcal 34578kcal 35045kcal 35512kcal 35980kcal 36447kcal 36914kcal 37381kcal 37849kcal 38316kcal 38783kcal 39251kcal 39718kcal 40185kcal 40652kcal 41120kcal 41587kcal 42054kcal 42521kcal 42989kcal 43456kcal 43923kcal 44391kcal 44858kcal 45325kcal 45792kcal 46260kcal 46727kcal 47194kcal 47661kcal 48129kcal 48596kcal 49063kcal 49531kcal 49998kcal 50465kcal 50932kcal 51400kcal 51867kcal 52334kcal 52802kcal 53269kcal 53736kcal 54203kcal 54671kcal 55138kcal 55605kcal 56072kcal 56540kcal 57007kcal 57474kcal 57942kcal 58409kcal 58876kcal 59343kcal 59811kcal 60278kcal 60745kcal 61212kcal 61680kcal 62147kcal 62614kcal 63082kcal 63549kcal 64016kcal 64483kcal 64951kcal 65418kcal 65885kcal 66352kcal 66820kcal 67287kcal 67754kcal 68222kcal 68689kcal 69156kcal 69623kcal 70091kcal
踏み台昇降 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
HIIT
ジャンプなし		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
ダンス
ゆっくり		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
筋トレ
スクワット		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22922kcal 23363kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25567kcal 26008kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27771kcal 28212kcal 28653kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30416kcal 30857kcal 31298kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33061kcal 33502kcal 33943kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35706kcal 36147kcal 36588kcal 37029kcal 37470kcal 37910kcal 38351kcal 38792kcal 39233kcal 39674kcal 40115kcal 40555kcal 40996kcal 41437kcal 41878kcal 42319kcal 42760kcal 43200kcal 43641kcal 44082kcal 44523kcal 44964kcal 45404kcal 45845kcal 46286kcal 46727kcal 47168kcal 47609kcal 48049kcal 48490kcal 48931kcal 49372kcal 49813kcal 50254kcal 50694kcal 51135kcal 51576kcal 52017kcal 52458kcal 52899kcal 53339kcal 53780kcal 54221kcal 54662kcal 55103kcal 55543kcal 55984kcal 56425kcal 56866kcal 57307kcal 57748kcal 58188kcal 58629kcal 59070kcal 59511kcal 59952kcal 60393kcal 60833kcal 61274kcal 61715kcal 62156kcal 62597kcal 63037kcal 63478kcal 63919kcal 64360kcal 64801kcal 65242kcal 65682kcal 66123kcal
部屋の片づけ全般 14811kcal 15234kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19043kcal 19466kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22429kcal 22852kcal 23275kcal 23698kcal 24121kcal 24545kcal 24968kcal 25391kcal 25814kcal 26237kcal 26661kcal 27084kcal 27507kcal 27930kcal 28353kcal 28777kcal 29200kcal 29623kcal 30046kcal 30469kcal 30893kcal 31316kcal 31739kcal 32162kcal 32585kcal 33008kcal 33432kcal 33855kcal 34278kcal 34701kcal 35124kcal 35548kcal 35971kcal 36394kcal 36817kcal 37240kcal 37664kcal 38087kcal 38510kcal 38933kcal 39356kcal 39780kcal 40203kcal 40626kcal 41049kcal 41472kcal 41896kcal 42319kcal 42742kcal 43165kcal 43588kcal 44011kcal 44435kcal 44858kcal 45281kcal 45704kcal 46127kcal 46551kcal 46974kcal 47397kcal 47820kcal 48243kcal 48667kcal 49090kcal 49513kcal 49936kcal 50359kcal 50783kcal 51206kcal 51629kcal 52052kcal 52475kcal 52899kcal 53322kcal 53745kcal 54168kcal 54591kcal 55014kcal 55438kcal 55861kcal 56284kcal 56707kcal 57130kcal 57554kcal 57977kcal 58400kcal 58823kcal 59246kcal 59670kcal 60093kcal 60516kcal 60939kcal 61362kcal 61786kcal 62209kcal 62632kcal 63055kcal 63478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18250kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19837kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21424kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23011kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24598kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26185kcal 26581kcal 26978kcal 27375kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28962kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30549kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32136kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33723kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35310kcal 35706kcal 36103kcal 36500kcal 36897kcal 37293kcal 37690kcal 38087kcal 38484kcal 38880kcal 39277kcal 39674kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41261kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42848kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44435kcal 44831kcal 45228kcal 45625kcal 46022kcal 46418kcal 46815kcal 47212kcal 47609kcal 48005kcal 48402kcal 48799kcal 49196kcal 49592kcal 49989kcal 50386kcal 50783kcal 51179kcal 51576kcal 51973kcal 52370kcal 52766kcal 53163kcal 53560kcal 53956kcal 54353kcal 54750kcal 55147kcal 55543kcal 55940kcal 56337kcal 56734kcal 57130kcal 57527kcal 57924kcal 58321kcal 58717kcal 59114kcal 59511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13268kcal 13647kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29570kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32603kcal 32982kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36015kcal 36394kcal 36773kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39427kcal 39806kcal 40185kcal 40564kcal 40943kcal 41322kcal 41702kcal 42081kcal 42460kcal 42839kcal 43218kcal 43597kcal 43976kcal 44355kcal 44734kcal 45114kcal 45493kcal 45872kcal 46251kcal 46630kcal 47009kcal 47388kcal 47767kcal 48146kcal 48526kcal 48905kcal 49284kcal 49663kcal 50042kcal 50421kcal 50800kcal 51179kcal 51558kcal 51938kcal 52317kcal 52696kcal 53075kcal 53454kcal 53833kcal 54212kcal 54591kcal 54970kcal 55349kcal 55729kcal 56108kcal 56487kcal 56866kcal
ヨガ
パワー		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
筋トレ
腹筋運動		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
背筋運動		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
筋トレ
懸垂		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26802kcal 27137kcal 27472kcal 27807kcal 28142kcal 28477kcal 28812kcal 29147kcal 29482kcal 29817kcal 30152kcal 30487kcal 30822kcal 31157kcal 31492kcal 31827kcal 32162kcal 32497kcal 32832kcal 33167kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37523kcal 37858kcal 38193kcal 38528kcal 38863kcal 39198kcal 39533kcal 39868kcal 40203kcal 40538kcal 40873kcal 41208kcal 41543kcal 41878kcal 42213kcal 42548kcal 42883kcal 43218kcal 43553kcal 43888kcal 44223kcal 44558kcal 44893kcal 45228kcal 45563kcal 45898kcal 46233kcal 46568kcal 46903kcal 47238kcal 47573kcal 47908kcal 48243kcal 48578kcal 48913kcal 49248kcal 49583kcal 49919kcal 50254kcal
トランポリン
ゆっくり		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
料理全般 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11725kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13885kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17588kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19748kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23451kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25611kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27771kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29314kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31474kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33634kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35177kcal 35486kcal 35794kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37337kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39497kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41040kcal 41349kcal 41657kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43200kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45360kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
掃除機をかける 10183kcal 10474kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18911kcal 19202kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23566kcal 23857kcal 24148kcal 24439kcal 24730kcal 25021kcal 25312kcal 25603kcal 25894kcal 26185kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28221kcal 28512kcal 28803kcal 29094kcal 29385kcal 29676kcal 29967kcal 30258kcal 30549kcal 30840kcal 31131kcal 31422kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32876kcal 33167kcal 33458kcal 33749kcal 34040kcal 34331kcal 34622kcal 34913kcal 35204kcal 35495kcal 35786kcal 36077kcal 36368kcal 36659kcal 36949kcal 37240kcal 37531kcal 37822kcal 38113kcal 38404kcal 38695kcal 38986kcal 39277kcal 39568kcal 39859kcal 40150kcal 40441kcal 40732kcal 41023kcal 41314kcal 41605kcal 41896kcal 42186kcal 42477kcal 42768kcal 43059kcal 43350kcal 43641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
体をよく動かす仕事 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
皿洗い 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ヨガ
ハタ		 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
自動車を運転 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11681kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15428kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16530kcal 16751kcal 16971kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18073kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19175kcal 19396kcal 19616kcal 19837kcal 20057kcal 20277kcal 20498kcal 20718kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21820kcal 22041kcal 22261kcal 22482kcal 22702kcal 22922kcal 23143kcal 23363kcal 23584kcal 23804kcal 24024kcal 24245kcal 24465kcal 24686kcal 24906kcal 25127kcal 25347kcal 25567kcal 25788kcal 26008kcal 26229kcal 26449kcal 26669kcal 26890kcal 27110kcal 27331kcal 27551kcal 27771kcal 27992kcal 28212kcal 28433kcal 28653kcal 28874kcal 29094kcal 29314kcal 29535kcal 29755kcal 29976kcal 30196kcal 30416kcal 30637kcal 30857kcal 31078kcal 31298kcal 31518kcal 31739kcal 31959kcal 32180kcal 32400kcal 32621kcal 32841kcal 33061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
風呂でシャワー 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
トイレ 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
立って仕事をする 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
風呂で入浴 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
デスクワーク 4011kcal 4126kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4699kcal 4813kcal 4928kcal 5043kcal 5157kcal 5272kcal 5386kcal 5501kcal 5616kcal 5730kcal 5845kcal 5959kcal 6074kcal 6189kcal 6303kcal 6418kcal 6533kcal 6647kcal 6762kcal 6876kcal 6991kcal 7106kcal 7220kcal 7335kcal 7449kcal 7564kcal 7679kcal 7793kcal 7908kcal 8023kcal 8137kcal 8252kcal 8366kcal 8481kcal 8596kcal 8710kcal 8825kcal 8939kcal 9054kcal 9169kcal 9283kcal 9398kcal 9513kcal 9627kcal 9742kcal 9856kcal 9971kcal 10086kcal 10200kcal 10315kcal 10429kcal 10544kcal 10659kcal 10773kcal 10888kcal 11002kcal 11117kcal 11232kcal 11346kcal 11461kcal 11576kcal 11690kcal 11805kcal 11919kcal 12034kcal 12149kcal 12263kcal 12378kcal 12492kcal 12607kcal 12722kcal 12836kcal 12951kcal 13066kcal 13180kcal 13295kcal 13409kcal 13524kcal 13639kcal 13753kcal 13868kcal 13982kcal 14097kcal 14212kcal 14326kcal 14441kcal 14556kcal 14670kcal 14785kcal 14899kcal 15014kcal 15129kcal 15243kcal 15358kcal 15472kcal 15587kcal 15702kcal 15816kcal 15931kcal 16046kcal 16160kcal 16275kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16733kcal 16848kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal
電車バスに乗車 4011kcal 4126kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4699kcal 4813kcal 4928kcal 5043kcal 5157kcal 5272kcal 5386kcal 5501kcal 5616kcal 5730kcal 5845kcal 5959kcal 6074kcal 6189kcal 6303kcal 6418kcal 6533kcal 6647kcal 6762kcal 6876kcal 6991kcal 7106kcal 7220kcal 7335kcal 7449kcal 7564kcal 7679kcal 7793kcal 7908kcal 8023kcal 8137kcal 8252kcal 8366kcal 8481kcal 8596kcal 8710kcal 8825kcal 8939kcal 9054kcal 9169kcal 9283kcal 9398kcal 9513kcal 9627kcal 9742kcal 9856kcal 9971kcal 10086kcal 10200kcal 10315kcal 10429kcal 10544kcal 10659kcal 10773kcal 10888kcal 11002kcal 11117kcal 11232kcal 11346kcal 11461kcal 11576kcal 11690kcal 11805kcal 11919kcal 12034kcal 12149kcal 12263kcal 12378kcal 12492kcal 12607kcal 12722kcal 12836kcal 12951kcal 13066kcal 13180kcal 13295kcal 13409kcal 13524kcal 13639kcal 13753kcal 13868kcal 13982kcal 14097kcal 14212kcal 14326kcal 14441kcal 14556kcal 14670kcal 14785kcal 14899kcal 15014kcal 15129kcal 15243kcal 15358kcal 15472kcal 15587kcal 15702kcal 15816kcal 15931kcal 16046kcal 16160kcal 16275kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16733kcal 16848kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ