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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18043kcal 18196kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19725kcal 19878kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21254kcal 21407kcal 21560kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22936kcal
山登り 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17211kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21279kcal 21592kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25660kcal 25973kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29728kcal 30041kcal 30354kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34109kcal 34422kcal 34735kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38490kcal 38803kcal 39116kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42558kcal 42871kcal 43184kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14686kcal 15105kcal 15525kcal 15945kcal 16364kcal 16784kcal 17203kcal 17623kcal 18043kcal 18462kcal 18882kcal 19301kcal 19721kcal 20141kcal 20560kcal 20980kcal 21400kcal 21819kcal 22239kcal 22658kcal 23078kcal 23498kcal 23917kcal 24337kcal 24756kcal 25176kcal 25596kcal 26015kcal 26435kcal 26854kcal 27274kcal 27694kcal 28113kcal 28533kcal 28952kcal 29372kcal 29792kcal 30211kcal 30631kcal 31050kcal 31470kcal 31890kcal 32309kcal 32729kcal 33149kcal 33568kcal 33988kcal 34407kcal 34827kcal 35247kcal 35666kcal 36086kcal 36505kcal 36925kcal 37345kcal 37764kcal 38184kcal 38603kcal 39023kcal 39443kcal 39862kcal 40282kcal 40701kcal 41121kcal 41541kcal 41960kcal 42380kcal 42800kcal 43219kcal 43639kcal 44058kcal 44478kcal 44898kcal 45317kcal 45737kcal 46156kcal 46576kcal 46996kcal 47415kcal 47835kcal 48254kcal 48674kcal 49094kcal 49513kcal 49933kcal 50352kcal 50772kcal 51192kcal 51611kcal 52031kcal 52451kcal 52870kcal 53290kcal 53709kcal 54129kcal 54549kcal 54968kcal 55388kcal 55807kcal 56227kcal 56647kcal 57066kcal 57486kcal 57905kcal 58325kcal 58745kcal 59164kcal 59584kcal 60003kcal 60423kcal 60843kcal 61262kcal 61682kcal 62101kcal 62521kcal 62941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15308kcal 15745kcal 16183kcal 16620kcal 17058kcal 17495kcal 17932kcal 18370kcal 18807kcal 19245kcal 19682kcal 20119kcal 20557kcal 20994kcal 21432kcal 21869kcal 22306kcal 22744kcal 23181kcal 23618kcal 24056kcal 24493kcal 24931kcal 25368kcal 25805kcal 26243kcal 26680kcal 27118kcal 27555kcal 27992kcal 28430kcal 28867kcal 29304kcal 29742kcal 30179kcal 30617kcal 31054kcal 31491kcal 31929kcal 32366kcal 32804kcal 33241kcal 33678kcal 34116kcal 34553kcal 34991kcal 35428kcal 35865kcal 36303kcal 36740kcal 37177kcal 37615kcal 38052kcal 38490kcal 38927kcal 39364kcal 39802kcal 40239kcal 40677kcal 41114kcal 41551kcal 41989kcal 42426kcal 42864kcal 43301kcal 43738kcal 44176kcal 44613kcal 45050kcal 45488kcal 45925kcal 46363kcal 46800kcal 47237kcal 47675kcal 48112kcal 48550kcal 48987kcal 49424kcal 49862kcal 50299kcal 50737kcal 51174kcal 51611kcal 52049kcal 52486kcal 52923kcal 53361kcal 53798kcal 54236kcal 54673kcal 55110kcal 55548kcal 55985kcal 56423kcal 56860kcal 57297kcal 57735kcal 58172kcal 58609kcal 59047kcal 59484kcal 59922kcal 60359kcal 60796kcal 61234kcal 61671kcal 62109kcal 62546kcal 62983kcal 63421kcal 63858kcal 64296kcal 64733kcal 65170kcal 65608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14135kcal 14323kcal 14512kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16962kcal 17150kcal 17339kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19789kcal 19977kcal 20166kcal 20354kcal 20543kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22616kcal 22804kcal 22993kcal 23181kcal 23370kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25443kcal 25631kcal 25820kcal 26008kcal 26197kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28270kcal
水泳
(普通:全般)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17413kcal 17708kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19184kcal 19479kcal 19774kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20955kcal 21250kcal 21545kcal 21840kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23021kcal 23316kcal 23611kcal 23906kcal 24202kcal 24497kcal 24792kcal 25087kcal 25382kcal 25677kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26858kcal 27153kcal 27448kcal 27743kcal 28039kcal 28334kcal 28629kcal 28924kcal 29219kcal 29514kcal 29809kcal 30105kcal 30400kcal 30695kcal 30990kcal 31285kcal 31580kcal 31875kcal 32171kcal 32466kcal 32761kcal 33056kcal 33351kcal 33646kcal 33942kcal 34237kcal 34532kcal 34827kcal 35122kcal 35417kcal 35712kcal 36008kcal 36303kcal 36598kcal 36893kcal 37188kcal 37483kcal 37778kcal 38074kcal 38369kcal 38664kcal 38959kcal 39254kcal 39549kcal 39844kcal 40140kcal 40435kcal 40730kcal 41025kcal 41320kcal 41615kcal 41911kcal 42206kcal 42501kcal 42796kcal 43091kcal 43386kcal 43681kcal 43977kcal 44272kcal
水泳
(速め:全般)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
水泳
(バタフライ)		 17175kcal 17666kcal 18156kcal 18647kcal 19138kcal 19629kcal 20119kcal 20610kcal 21101kcal 21592kcal 22082kcal 22573kcal 23064kcal 23554kcal 24045kcal 24536kcal 25027kcal 25517kcal 26008kcal 26499kcal 26990kcal 27480kcal 27971kcal 28462kcal 28952kcal 29443kcal 29934kcal 30425kcal 30915kcal 31406kcal 31897kcal 32388kcal 32878kcal 33369kcal 33860kcal 34350kcal 34841kcal 35332kcal 35823kcal 36313kcal 36804kcal 37295kcal 37786kcal 38276kcal 38767kcal 39258kcal 39748kcal 40239kcal 40730kcal 41221kcal 41711kcal 42202kcal 42693kcal 43184kcal 43674kcal 44165kcal 44656kcal 45146kcal 45637kcal 46128kcal 46619kcal 47109kcal 47600kcal 48091kcal 48582kcal 49072kcal 49563kcal 50054kcal 50544kcal 51035kcal 51526kcal 52017kcal 52507kcal 52998kcal 53489kcal 53980kcal 54470kcal 54961kcal 55452kcal 55942kcal 56433kcal 56924kcal 57415kcal 57905kcal 58396kcal 58887kcal 59378kcal 59868kcal 60359kcal 60850kcal 61341kcal 61831kcal 62322kcal 62813kcal 63303kcal 63794kcal 64285kcal 64776kcal 65266kcal 65757kcal 66248kcal 66739kcal 67229kcal 67720kcal 68211kcal 68701kcal 69192kcal 69683kcal 70174kcal 70664kcal 71155kcal 71646kcal 72137kcal 72627kcal 73118kcal 73609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
背筋運動		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
懸垂		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
スクワット		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ヨガ
ハタ		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ヨガ
パワー		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
ダンス
ゆっくり		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ダンス
普通		 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10123kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11421kcal 11681kcal 11941kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13238kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14536kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15834kcal 16094kcal 16354kcal 16613kcal 16873kcal 17132kcal 17392kcal 17651kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18949kcal 19209kcal 19469kcal 19728kcal 19988kcal 20247kcal 20507kcal 20767kcal 21026kcal 21286kcal 21545kcal 21805kcal 22064kcal 22324kcal 22584kcal 22843kcal 23103kcal 23362kcal 23622kcal 23882kcal 24141kcal 24401kcal 24660kcal 24920kcal 25180kcal 25439kcal 25699kcal 25958kcal 26218kcal 26477kcal 26737kcal 26997kcal 27256kcal 27516kcal 27775kcal 28035kcal 28295kcal 28554kcal 28814kcal 29073kcal 29333kcal 29593kcal 29852kcal 30112kcal 30371kcal 30631kcal 30890kcal 31150kcal 31410kcal 31669kcal 31929kcal 32188kcal 32448kcal 32708kcal 32967kcal 33227kcal 33486kcal 33746kcal 34006kcal 34265kcal 34525kcal 34784kcal 35044kcal 35303kcal 35563kcal 35823kcal 36082kcal 36342kcal 36601kcal 36861kcal 37121kcal 37380kcal 37640kcal 37899kcal 38159kcal 38419kcal 38678kcal 38938kcal
ダンス
激しい		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
踏み台昇降 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
トランポリン
ゆっくり		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
HIIT
ジャンプなし		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
HIIT
ジャンプあり		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
料理全般 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
掃除機をかける 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
部屋の片づけ全般 5974kcal 6144kcal 6315kcal 6486kcal 6656kcal 6827kcal 6998kcal 7168kcal 7339kcal 7510kcal 7680kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8363kcal 8534kcal 8705kcal 8875kcal 9046kcal 9217kcal 9387kcal 9558kcal 9729kcal 9899kcal 10070kcal 10241kcal 10411kcal 10582kcal 10753kcal 10924kcal 11094kcal 11265kcal 11436kcal 11606kcal 11777kcal 11948kcal 12118kcal 12289kcal 12460kcal 12630kcal 12801kcal 12972kcal 13142kcal 13313kcal 13484kcal 13655kcal 13825kcal 13996kcal 14167kcal 14337kcal 14508kcal 14679kcal 14849kcal 15020kcal 15191kcal 15361kcal 15532kcal 15703kcal 15873kcal 16044kcal 16215kcal 16386kcal 16556kcal 16727kcal 16898kcal 17068kcal 17239kcal 17410kcal 17580kcal 17751kcal 17922kcal 18092kcal 18263kcal 18434kcal 18604kcal 18775kcal 18946kcal 19117kcal 19287kcal 19458kcal 19629kcal 19799kcal 19970kcal 20141kcal 20311kcal 20482kcal 20653kcal 20823kcal 20994kcal 21165kcal 21336kcal 21506kcal 21677kcal 21848kcal 22018kcal 22189kcal 22360kcal 22530kcal 22701kcal 22872kcal 23042kcal 23213kcal 23384kcal 23554kcal 23725kcal 23896kcal 24067kcal 24237kcal 24408kcal 24579kcal 24749kcal 24920kcal 25091kcal 25261kcal 25432kcal 25603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
トイレ 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
風呂でシャワー 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
風呂で入浴 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
デスクワーク 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2034kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2450kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3051kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal
立って仕事をする 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
体をよく動かす仕事 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
電車バスに乗車 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2034kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2450kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3051kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal
自動車を運転 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17175kcal 17666kcal 18156kcal 18647kcal 19138kcal 19629kcal 20119kcal 20610kcal 21101kcal 21592kcal 22082kcal 22573kcal 23064kcal 23554kcal 24045kcal 24536kcal 25027kcal 25517kcal 26008kcal 26499kcal 26990kcal 27480kcal 27971kcal 28462kcal 28952kcal 29443kcal 29934kcal 30425kcal 30915kcal 31406kcal 31897kcal 32388kcal 32878kcal 33369kcal 33860kcal 34350kcal 34841kcal 35332kcal 35823kcal 36313kcal 36804kcal 37295kcal 37786kcal 38276kcal 38767kcal 39258kcal 39748kcal 40239kcal 40730kcal 41221kcal 41711kcal 42202kcal 42693kcal 43184kcal 43674kcal 44165kcal 44656kcal 45146kcal 45637kcal 46128kcal 46619kcal 47109kcal 47600kcal 48091kcal 48582kcal 49072kcal 49563kcal 50054kcal 50544kcal 51035kcal 51526kcal 52017kcal 52507kcal 52998kcal 53489kcal 53980kcal 54470kcal 54961kcal 55452kcal 55942kcal 56433kcal 56924kcal 57415kcal 57905kcal 58396kcal 58887kcal 59378kcal 59868kcal 60359kcal 60850kcal 61341kcal 61831kcal 62322kcal 62813kcal 63303kcal 63794kcal 64285kcal 64776kcal 65266kcal 65757kcal 66248kcal 66739kcal 67229kcal 67720kcal 68211kcal 68701kcal 69192kcal 69683kcal 70174kcal 70664kcal 71155kcal 71646kcal 72137kcal 72627kcal 73118kcal 73609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15308kcal 15745kcal 16183kcal 16620kcal 17058kcal 17495kcal 17932kcal 18370kcal 18807kcal 19245kcal 19682kcal 20119kcal 20557kcal 20994kcal 21432kcal 21869kcal 22306kcal 22744kcal 23181kcal 23618kcal 24056kcal 24493kcal 24931kcal 25368kcal 25805kcal 26243kcal 26680kcal 27118kcal 27555kcal 27992kcal 28430kcal 28867kcal 29304kcal 29742kcal 30179kcal 30617kcal 31054kcal 31491kcal 31929kcal 32366kcal 32804kcal 33241kcal 33678kcal 34116kcal 34553kcal 34991kcal 35428kcal 35865kcal 36303kcal 36740kcal 37177kcal 37615kcal 38052kcal 38490kcal 38927kcal 39364kcal 39802kcal 40239kcal 40677kcal 41114kcal 41551kcal 41989kcal 42426kcal 42864kcal 43301kcal 43738kcal 44176kcal 44613kcal 45050kcal 45488kcal 45925kcal 46363kcal 46800kcal 47237kcal 47675kcal 48112kcal 48550kcal 48987kcal 49424kcal 49862kcal 50299kcal 50737kcal 51174kcal 51611kcal 52049kcal 52486kcal 52923kcal 53361kcal 53798kcal 54236kcal 54673kcal 55110kcal 55548kcal 55985kcal 56423kcal 56860kcal 57297kcal 57735kcal 58172kcal 58609kcal 59047kcal 59484kcal 59922kcal 60359kcal 60796kcal 61234kcal 61671kcal 62109kcal 62546kcal 62983kcal 63421kcal 63858kcal 64296kcal 64733kcal 65170kcal 65608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14686kcal 15105kcal 15525kcal 15945kcal 16364kcal 16784kcal 17203kcal 17623kcal 18043kcal 18462kcal 18882kcal 19301kcal 19721kcal 20141kcal 20560kcal 20980kcal 21400kcal 21819kcal 22239kcal 22658kcal 23078kcal 23498kcal 23917kcal 24337kcal 24756kcal 25176kcal 25596kcal 26015kcal 26435kcal 26854kcal 27274kcal 27694kcal 28113kcal 28533kcal 28952kcal 29372kcal 29792kcal 30211kcal 30631kcal 31050kcal 31470kcal 31890kcal 32309kcal 32729kcal 33149kcal 33568kcal 33988kcal 34407kcal 34827kcal 35247kcal 35666kcal 36086kcal 36505kcal 36925kcal 37345kcal 37764kcal 38184kcal 38603kcal 39023kcal 39443kcal 39862kcal 40282kcal 40701kcal 41121kcal 41541kcal 41960kcal 42380kcal 42800kcal 43219kcal 43639kcal 44058kcal 44478kcal 44898kcal 45317kcal 45737kcal 46156kcal 46576kcal 46996kcal 47415kcal 47835kcal 48254kcal 48674kcal 49094kcal 49513kcal 49933kcal 50352kcal 50772kcal 51192kcal 51611kcal 52031kcal 52451kcal 52870kcal 53290kcal 53709kcal 54129kcal 54549kcal 54968kcal 55388kcal 55807kcal 56227kcal 56647kcal 57066kcal 57486kcal 57905kcal 58325kcal 58745kcal 59164kcal 59584kcal 60003kcal 60423kcal 60843kcal 61262kcal 61682kcal 62101kcal 62521kcal 62941kcal
水泳
(速め:全般)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ダンス
激しい		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17211kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21279kcal 21592kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25660kcal 25973kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29728kcal 30041kcal 30354kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34109kcal 34422kcal 34735kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38490kcal 38803kcal 39116kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42558kcal 42871kcal 43184kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46939kcal
水泳
(普通:全般)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17413kcal 17708kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19184kcal 19479kcal 19774kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20955kcal 21250kcal 21545kcal 21840kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23021kcal 23316kcal 23611kcal 23906kcal 24202kcal 24497kcal 24792kcal 25087kcal 25382kcal 25677kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26858kcal 27153kcal 27448kcal 27743kcal 28039kcal 28334kcal 28629kcal 28924kcal 29219kcal 29514kcal 29809kcal 30105kcal 30400kcal 30695kcal 30990kcal 31285kcal 31580kcal 31875kcal 32171kcal 32466kcal 32761kcal 33056kcal 33351kcal 33646kcal 33942kcal 34237kcal 34532kcal 34827kcal 35122kcal 35417kcal 35712kcal 36008kcal 36303kcal 36598kcal 36893kcal 37188kcal 37483kcal 37778kcal 38074kcal 38369kcal 38664kcal 38959kcal 39254kcal 39549kcal 39844kcal 40140kcal 40435kcal 40730kcal 41025kcal 41320kcal 41615kcal 41911kcal 42206kcal 42501kcal 42796kcal 43091kcal 43386kcal 43681kcal 43977kcal 44272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
山登り 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
HIIT
ジャンプあり		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
ダンス
普通		 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10123kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11421kcal 11681kcal 11941kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13238kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14536kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15834kcal 16094kcal 16354kcal 16613kcal 16873kcal 17132kcal 17392kcal 17651kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18949kcal 19209kcal 19469kcal 19728kcal 19988kcal 20247kcal 20507kcal 20767kcal 21026kcal 21286kcal 21545kcal 21805kcal 22064kcal 22324kcal 22584kcal 22843kcal 23103kcal 23362kcal 23622kcal 23882kcal 24141kcal 24401kcal 24660kcal 24920kcal 25180kcal 25439kcal 25699kcal 25958kcal 26218kcal 26477kcal 26737kcal 26997kcal 27256kcal 27516kcal 27775kcal 28035kcal 28295kcal 28554kcal 28814kcal 29073kcal 29333kcal 29593kcal 29852kcal 30112kcal 30371kcal 30631kcal 30890kcal 31150kcal 31410kcal 31669kcal 31929kcal 32188kcal 32448kcal 32708kcal 32967kcal 33227kcal 33486kcal 33746kcal 34006kcal 34265kcal 34525kcal 34784kcal 35044kcal 35303kcal 35563kcal 35823kcal 36082kcal 36342kcal 36601kcal 36861kcal 37121kcal 37380kcal 37640kcal 37899kcal 38159kcal 38419kcal 38678kcal 38938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14135kcal 14323kcal 14512kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16962kcal 17150kcal 17339kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19789kcal 19977kcal 20166kcal 20354kcal 20543kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22616kcal 22804kcal 22993kcal 23181kcal 23370kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25443kcal 25631kcal 25820kcal 26008kcal 26197kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28270kcal
踏み台昇降 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
HIIT
ジャンプなし		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ダンス
ゆっくり		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
筋トレ
スクワット		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
部屋の片づけ全般 5974kcal 6144kcal 6315kcal 6486kcal 6656kcal 6827kcal 6998kcal 7168kcal 7339kcal 7510kcal 7680kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8363kcal 8534kcal 8705kcal 8875kcal 9046kcal 9217kcal 9387kcal 9558kcal 9729kcal 9899kcal 10070kcal 10241kcal 10411kcal 10582kcal 10753kcal 10924kcal 11094kcal 11265kcal 11436kcal 11606kcal 11777kcal 11948kcal 12118kcal 12289kcal 12460kcal 12630kcal 12801kcal 12972kcal 13142kcal 13313kcal 13484kcal 13655kcal 13825kcal 13996kcal 14167kcal 14337kcal 14508kcal 14679kcal 14849kcal 15020kcal 15191kcal 15361kcal 15532kcal 15703kcal 15873kcal 16044kcal 16215kcal 16386kcal 16556kcal 16727kcal 16898kcal 17068kcal 17239kcal 17410kcal 17580kcal 17751kcal 17922kcal 18092kcal 18263kcal 18434kcal 18604kcal 18775kcal 18946kcal 19117kcal 19287kcal 19458kcal 19629kcal 19799kcal 19970kcal 20141kcal 20311kcal 20482kcal 20653kcal 20823kcal 20994kcal 21165kcal 21336kcal 21506kcal 21677kcal 21848kcal 22018kcal 22189kcal 22360kcal 22530kcal 22701kcal 22872kcal 23042kcal 23213kcal 23384kcal 23554kcal 23725kcal 23896kcal 24067kcal 24237kcal 24408kcal 24579kcal 24749kcal 24920kcal 25091kcal 25261kcal 25432kcal 25603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18043kcal 18196kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19725kcal 19878kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21254kcal 21407kcal 21560kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22936kcal
ヨガ
パワー		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
筋トレ
腹筋運動		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
背筋運動		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
筋トレ
懸垂		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9053kcal 9188kcal 9323kcal 9458kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10134kcal 10269kcal 10404kcal 10539kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11080kcal 11215kcal 11350kcal 11485kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12026kcal 12161kcal 12296kcal 12431kcal 12566kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13107kcal 13242kcal 13377kcal 13512kcal 13647kcal 13783kcal 13918kcal 14053kcal 14188kcal 14323kcal 14458kcal 14593kcal 14728kcal 14864kcal 14999kcal 15134kcal 15269kcal 15404kcal 15539kcal 15674kcal 15809kcal 15945kcal 16080kcal 16215kcal 16350kcal 16485kcal 16620kcal 16755kcal 16891kcal 17026kcal 17161kcal 17296kcal 17431kcal 17566kcal 17701kcal 17836kcal 17972kcal 18107kcal 18242kcal 18377kcal 18512kcal 18647kcal 18782kcal 18917kcal 19053kcal 19188kcal 19323kcal 19458kcal 19593kcal 19728kcal 19863kcal 19998kcal 20134kcal 20269kcal
トランポリン
ゆっくり		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
料理全般 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
掃除機をかける 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
体をよく動かす仕事 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
皿洗い 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ヨガ
ハタ		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
自動車を運転 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
風呂でシャワー 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
トイレ 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
立って仕事をする 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
風呂で入浴 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
デスクワーク 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2034kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2450kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3051kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal
電車バスに乗車 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2034kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2450kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3051kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ