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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7116kcal 7271kcal 7426kcal 7580kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8199kcal 8354kcal 8509kcal 8663kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9282kcal 9437kcal 9592kcal 9746kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10365kcal 10520kcal 10675kcal 10829kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11448kcal 11603kcal 11758kcal 11912kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12531kcal 12686kcal 12841kcal 12995kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13614kcal 13769kcal 13924kcal 14078kcal 14233kcal 14388kcal 14543kcal 14697kcal 14852kcal 15007kcal 15161kcal 15316kcal 15471kcal 15626kcal 15780kcal 15935kcal 16090kcal 16244kcal 16399kcal 16554kcal 16709kcal 16863kcal 17018kcal 17173kcal 17327kcal 17482kcal 17637kcal 17792kcal 17946kcal 18101kcal 18256kcal 18410kcal 18565kcal 18720kcal 18875kcal 19029kcal 19184kcal 19339kcal 19493kcal 19648kcal 19803kcal 19958kcal 20112kcal 20267kcal 20422kcal 20576kcal 20731kcal 20886kcal 21041kcal 21195kcal 21350kcal 21505kcal 21659kcal 21814kcal 21969kcal 22124kcal 22278kcal 22433kcal 22588kcal 22742kcal 22897kcal 23052kcal 23207kcal
山登り 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11081kcal 11398kcal 11715kcal 12031kcal 12348kcal 12664kcal 12981kcal 13298kcal 13614kcal 13931kcal 14248kcal 14564kcal 14881kcal 15197kcal 15514kcal 15831kcal 16147kcal 16464kcal 16781kcal 17097kcal 17414kcal 17730kcal 18047kcal 18364kcal 18680kcal 18997kcal 19314kcal 19630kcal 19947kcal 20263kcal 20580kcal 20897kcal 21213kcal 21530kcal 21847kcal 22163kcal 22480kcal 22796kcal 23113kcal 23430kcal 23746kcal 24063kcal 24380kcal 24696kcal 25013kcal 25329kcal 25646kcal 25963kcal 26279kcal 26596kcal 26913kcal 27229kcal 27546kcal 27862kcal 28179kcal 28496kcal 28812kcal 29129kcal 29446kcal 29762kcal 30079kcal 30395kcal 30712kcal 31029kcal 31345kcal 31662kcal 31979kcal 32295kcal 32612kcal 32928kcal 33245kcal 33562kcal 33878kcal 34195kcal 34512kcal 34828kcal 35145kcal 35461kcal 35778kcal 36095kcal 36411kcal 36728kcal 37045kcal 37361kcal 37678kcal 37994kcal 38311kcal 38628kcal 38944kcal 39261kcal 39578kcal 39894kcal 40211kcal 40527kcal 40844kcal 41161kcal 41477kcal 41794kcal 42110kcal 42427kcal 42744kcal 43060kcal 43377kcal 43694kcal 44010kcal 44327kcal 44643kcal 44960kcal 45277kcal 45593kcal 45910kcal 46227kcal 46543kcal 46860kcal 47176kcal 47493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17407kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20379kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23351kcal 23775kcal 24200kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26322kcal 26747kcal 27172kcal 27596kcal 28021kcal 28445kcal 28870kcal 29294kcal 29719kcal 30144kcal 30568kcal 30993kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33115kcal 33540kcal 33965kcal 34389kcal 34814kcal 35238kcal 35663kcal 36087kcal 36512kcal 36937kcal 37361kcal 37786kcal 38210kcal 38635kcal 39059kcal 39484kcal 39909kcal 40333kcal 40758kcal 41182kcal 41607kcal 42031kcal 42456kcal 42880kcal 43305kcal 43730kcal 44154kcal 44579kcal 45003kcal 45428kcal 45852kcal 46277kcal 46702kcal 47126kcal 47551kcal 47975kcal 48400kcal 48824kcal 49249kcal 49673kcal 50098kcal 50523kcal 50947kcal 51372kcal 51796kcal 52221kcal 52645kcal 53070kcal 53495kcal 53919kcal 54344kcal 54768kcal 55193kcal 55617kcal 56042kcal 56467kcal 56891kcal 57316kcal 57740kcal 58165kcal 58589kcal 59014kcal 59438kcal 59863kcal 60288kcal 60712kcal 61137kcal 61561kcal 61986kcal 62410kcal 62835kcal 63260kcal 63684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15489kcal 15931kcal 16374kcal 16817kcal 17259kcal 17702kcal 18144kcal 18587kcal 19029kcal 19472kcal 19914kcal 20357kcal 20800kcal 21242kcal 21685kcal 22127kcal 22570kcal 23012kcal 23455kcal 23897kcal 24340kcal 24783kcal 25225kcal 25668kcal 26110kcal 26553kcal 26995kcal 27438kcal 27880kcal 28323kcal 28766kcal 29208kcal 29651kcal 30093kcal 30536kcal 30978kcal 31421kcal 31863kcal 32306kcal 32748kcal 33191kcal 33634kcal 34076kcal 34519kcal 34961kcal 35404kcal 35846kcal 36289kcal 36731kcal 37174kcal 37617kcal 38059kcal 38502kcal 38944kcal 39387kcal 39829kcal 40272kcal 40714kcal 41157kcal 41600kcal 42042kcal 42485kcal 42927kcal 43370kcal 43812kcal 44255kcal 44697kcal 45140kcal 45583kcal 46025kcal 46468kcal 46910kcal 47353kcal 47795kcal 48238kcal 48680kcal 49123kcal 49566kcal 50008kcal 50451kcal 50893kcal 51336kcal 51778kcal 52221kcal 52663kcal 53106kcal 53549kcal 53991kcal 54434kcal 54876kcal 55319kcal 55761kcal 56204kcal 56646kcal 57089kcal 57532kcal 57974kcal 58417kcal 58859kcal 59302kcal 59744kcal 60187kcal 60629kcal 61072kcal 61515kcal 61957kcal 62400kcal 62842kcal 63285kcal 63727kcal 64170kcal 64612kcal 65055kcal 65497kcal 65940kcal 66383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6674kcal 6864kcal 7055kcal 7246kcal 7437kcal 7627kcal 7818kcal 8009kcal 8199kcal 8390kcal 8581kcal 8771kcal 8962kcal 9153kcal 9344kcal 9534kcal 9725kcal 9916kcal 10106kcal 10297kcal 10488kcal 10678kcal 10869kcal 11060kcal 11250kcal 11441kcal 11632kcal 11823kcal 12013kcal 12204kcal 12395kcal 12585kcal 12776kcal 12967kcal 13157kcal 13348kcal 13539kcal 13729kcal 13920kcal 14111kcal 14302kcal 14492kcal 14683kcal 14874kcal 15064kcal 15255kcal 15446kcal 15636kcal 15827kcal 16018kcal 16208kcal 16399kcal 16590kcal 16781kcal 16971kcal 17162kcal 17353kcal 17543kcal 17734kcal 17925kcal 18115kcal 18306kcal 18497kcal 18688kcal 18878kcal 19069kcal 19260kcal 19450kcal 19641kcal 19832kcal 20022kcal 20213kcal 20404kcal 20594kcal 20785kcal 20976kcal 21167kcal 21357kcal 21548kcal 21739kcal 21929kcal 22120kcal 22311kcal 22501kcal 22692kcal 22883kcal 23073kcal 23264kcal 23455kcal 23646kcal 23836kcal 24027kcal 24218kcal 24408kcal 24599kcal 24790kcal 24980kcal 25171kcal 25362kcal 25552kcal 25743kcal 25934kcal 26125kcal 26315kcal 26506kcal 26697kcal 26887kcal 27078kcal 27269kcal 27459kcal 27650kcal 27841kcal 28032kcal 28222kcal 28413kcal 28604kcal
水泳
(普通:全般)		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12243kcal 12542kcal 12841kcal 13139kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15528kcal 15827kcal 16126kcal 16424kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18813kcal 19112kcal 19411kcal 19709kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22098kcal 22397kcal 22696kcal 22994kcal 23293kcal 23592kcal 23890kcal 24189kcal 24487kcal 24786kcal 25085kcal 25383kcal 25682kcal 25981kcal 26279kcal 26578kcal 26877kcal 27175kcal 27474kcal 27772kcal 28071kcal 28370kcal 28668kcal 28967kcal 29266kcal 29564kcal 29863kcal 30162kcal 30460kcal 30759kcal 31057kcal 31356kcal 31655kcal 31953kcal 32252kcal 32551kcal 32849kcal 33148kcal 33447kcal 33745kcal 34044kcal 34342kcal 34641kcal 34940kcal 35238kcal 35537kcal 35836kcal 36134kcal 36433kcal 36731kcal 37030kcal 37329kcal 37627kcal 37926kcal 38225kcal 38523kcal 38822kcal 39121kcal 39419kcal 39718kcal 40016kcal 40315kcal 40614kcal 40912kcal 41211kcal 41510kcal 41808kcal 42107kcal 42406kcal 42704kcal 43003kcal 43301kcal 43600kcal 43899kcal 44197kcal 44496kcal 44795kcal
水泳
(速め:全般)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
水泳
(バタフライ)		 17378kcal 17874kcal 18371kcal 18867kcal 19364kcal 19860kcal 20357kcal 20854kcal 21350kcal 21847kcal 22343kcal 22840kcal 23336kcal 23833kcal 24329kcal 24826kcal 25322kcal 25819kcal 26315kcal 26812kcal 27308kcal 27805kcal 28301kcal 28798kcal 29294kcal 29791kcal 30287kcal 30784kcal 31281kcal 31777kcal 32274kcal 32770kcal 33267kcal 33763kcal 34260kcal 34756kcal 35253kcal 35749kcal 36246kcal 36742kcal 37239kcal 37735kcal 38232kcal 38728kcal 39225kcal 39721kcal 40218kcal 40714kcal 41211kcal 41708kcal 42204kcal 42701kcal 43197kcal 43694kcal 44190kcal 44687kcal 45183kcal 45680kcal 46176kcal 46673kcal 47169kcal 47666kcal 48162kcal 48659kcal 49155kcal 49652kcal 50148kcal 50645kcal 51141kcal 51638kcal 52135kcal 52631kcal 53128kcal 53624kcal 54121kcal 54617kcal 55114kcal 55610kcal 56107kcal 56603kcal 57100kcal 57596kcal 58093kcal 58589kcal 59086kcal 59582kcal 60079kcal 60575kcal 61072kcal 61568kcal 62065kcal 62562kcal 63058kcal 63555kcal 64051kcal 64548kcal 65044kcal 65541kcal 66037kcal 66534kcal 67030kcal 67527kcal 68023kcal 68520kcal 69016kcal 69513kcal 70009kcal 70506kcal 71002kcal 71499kcal 71995kcal 72492kcal 72989kcal 73485kcal 73982kcal 74478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
背筋運動		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
懸垂		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
スクワット		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ヨガ
ハタ		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ヨガ
パワー		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
ダンス
ゆっくり		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ダンス
普通		 9192kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14445kcal 14708kcal 14971kcal 15233kcal 15496kcal 15759kcal 16021kcal 16284kcal 16547kcal 16809kcal 17072kcal 17335kcal 17597kcal 17860kcal 18123kcal 18385kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21274kcal 21537kcal 21800kcal 22062kcal 22325kcal 22588kcal 22850kcal 23113kcal 23376kcal 23638kcal 23901kcal 24164kcal 24426kcal 24689kcal 24952kcal 25214kcal 25477kcal 25740kcal 26002kcal 26265kcal 26528kcal 26790kcal 27053kcal 27316kcal 27578kcal 27841kcal 28103kcal 28366kcal 28629kcal 28891kcal 29154kcal 29417kcal 29679kcal 29942kcal 30205kcal 30467kcal 30730kcal 30993kcal 31255kcal 31518kcal 31781kcal 32043kcal 32306kcal 32569kcal 32831kcal 33094kcal 33357kcal 33619kcal 33882kcal 34145kcal 34407kcal 34670kcal 34932kcal 35195kcal 35458kcal 35720kcal 35983kcal 36246kcal 36508kcal 36771kcal 37034kcal 37296kcal 37559kcal 37822kcal 38084kcal 38347kcal 38610kcal 38872kcal 39135kcal 39398kcal
ダンス
激しい		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
踏み台昇降 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
トランポリン
ゆっくり		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
HIIT
ジャンプなし		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
HIIT
ジャンプあり		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
料理全般 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
掃除機をかける 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11992kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13773kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14248kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14841kcal 14960kcal 15079kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15554kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16029kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16504kcal 16622kcal 16741kcal 16860kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17335kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
部屋の片づけ全般 6044kcal 6217kcal 6390kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8117kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9326kcal 9498kcal 9671kcal 9844kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11053kcal 11225kcal 11398kcal 11571kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12780kcal 12952kcal 13125kcal 13298kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13989kcal 14161kcal 14334kcal 14507kcal 14679kcal 14852kcal 15025kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15716kcal 15888kcal 16061kcal 16234kcal 16406kcal 16579kcal 16752kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17443kcal 17615kcal 17788kcal 17961kcal 18133kcal 18306kcal 18479kcal 18652kcal 18824kcal 18997kcal 19170kcal 19342kcal 19515kcal 19688kcal 19860kcal 20033kcal 20206kcal 20379kcal 20551kcal 20724kcal 20897kcal 21069kcal 21242kcal 21415kcal 21588kcal 21760kcal 21933kcal 22106kcal 22278kcal 22451kcal 22624kcal 22796kcal 22969kcal 23142kcal 23315kcal 23487kcal 23660kcal 23833kcal 24005kcal 24178kcal 24351kcal 24523kcal 24696kcal 24869kcal 25042kcal 25214kcal 25387kcal 25560kcal 25732kcal 25905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
トイレ 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
風呂でシャワー 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
風呂で入浴 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
デスクワーク 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6174kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal
立って仕事をする 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
体をよく動かす仕事 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
電車バスに乗車 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6174kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal
自動車を運転 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17378kcal 17874kcal 18371kcal 18867kcal 19364kcal 19860kcal 20357kcal 20854kcal 21350kcal 21847kcal 22343kcal 22840kcal 23336kcal 23833kcal 24329kcal 24826kcal 25322kcal 25819kcal 26315kcal 26812kcal 27308kcal 27805kcal 28301kcal 28798kcal 29294kcal 29791kcal 30287kcal 30784kcal 31281kcal 31777kcal 32274kcal 32770kcal 33267kcal 33763kcal 34260kcal 34756kcal 35253kcal 35749kcal 36246kcal 36742kcal 37239kcal 37735kcal 38232kcal 38728kcal 39225kcal 39721kcal 40218kcal 40714kcal 41211kcal 41708kcal 42204kcal 42701kcal 43197kcal 43694kcal 44190kcal 44687kcal 45183kcal 45680kcal 46176kcal 46673kcal 47169kcal 47666kcal 48162kcal 48659kcal 49155kcal 49652kcal 50148kcal 50645kcal 51141kcal 51638kcal 52135kcal 52631kcal 53128kcal 53624kcal 54121kcal 54617kcal 55114kcal 55610kcal 56107kcal 56603kcal 57100kcal 57596kcal 58093kcal 58589kcal 59086kcal 59582kcal 60079kcal 60575kcal 61072kcal 61568kcal 62065kcal 62562kcal 63058kcal 63555kcal 64051kcal 64548kcal 65044kcal 65541kcal 66037kcal 66534kcal 67030kcal 67527kcal 68023kcal 68520kcal 69016kcal 69513kcal 70009kcal 70506kcal 71002kcal 71499kcal 71995kcal 72492kcal 72989kcal 73485kcal 73982kcal 74478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15489kcal 15931kcal 16374kcal 16817kcal 17259kcal 17702kcal 18144kcal 18587kcal 19029kcal 19472kcal 19914kcal 20357kcal 20800kcal 21242kcal 21685kcal 22127kcal 22570kcal 23012kcal 23455kcal 23897kcal 24340kcal 24783kcal 25225kcal 25668kcal 26110kcal 26553kcal 26995kcal 27438kcal 27880kcal 28323kcal 28766kcal 29208kcal 29651kcal 30093kcal 30536kcal 30978kcal 31421kcal 31863kcal 32306kcal 32748kcal 33191kcal 33634kcal 34076kcal 34519kcal 34961kcal 35404kcal 35846kcal 36289kcal 36731kcal 37174kcal 37617kcal 38059kcal 38502kcal 38944kcal 39387kcal 39829kcal 40272kcal 40714kcal 41157kcal 41600kcal 42042kcal 42485kcal 42927kcal 43370kcal 43812kcal 44255kcal 44697kcal 45140kcal 45583kcal 46025kcal 46468kcal 46910kcal 47353kcal 47795kcal 48238kcal 48680kcal 49123kcal 49566kcal 50008kcal 50451kcal 50893kcal 51336kcal 51778kcal 52221kcal 52663kcal 53106kcal 53549kcal 53991kcal 54434kcal 54876kcal 55319kcal 55761kcal 56204kcal 56646kcal 57089kcal 57532kcal 57974kcal 58417kcal 58859kcal 59302kcal 59744kcal 60187kcal 60629kcal 61072kcal 61515kcal 61957kcal 62400kcal 62842kcal 63285kcal 63727kcal 64170kcal 64612kcal 65055kcal 65497kcal 65940kcal 66383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17407kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20379kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23351kcal 23775kcal 24200kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26322kcal 26747kcal 27172kcal 27596kcal 28021kcal 28445kcal 28870kcal 29294kcal 29719kcal 30144kcal 30568kcal 30993kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33115kcal 33540kcal 33965kcal 34389kcal 34814kcal 35238kcal 35663kcal 36087kcal 36512kcal 36937kcal 37361kcal 37786kcal 38210kcal 38635kcal 39059kcal 39484kcal 39909kcal 40333kcal 40758kcal 41182kcal 41607kcal 42031kcal 42456kcal 42880kcal 43305kcal 43730kcal 44154kcal 44579kcal 45003kcal 45428kcal 45852kcal 46277kcal 46702kcal 47126kcal 47551kcal 47975kcal 48400kcal 48824kcal 49249kcal 49673kcal 50098kcal 50523kcal 50947kcal 51372kcal 51796kcal 52221kcal 52645kcal 53070kcal 53495kcal 53919kcal 54344kcal 54768kcal 55193kcal 55617kcal 56042kcal 56467kcal 56891kcal 57316kcal 57740kcal 58165kcal 58589kcal 59014kcal 59438kcal 59863kcal 60288kcal 60712kcal 61137kcal 61561kcal 61986kcal 62410kcal 62835kcal 63260kcal 63684kcal
水泳
(速め:全般)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ダンス
激しい		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11081kcal 11398kcal 11715kcal 12031kcal 12348kcal 12664kcal 12981kcal 13298kcal 13614kcal 13931kcal 14248kcal 14564kcal 14881kcal 15197kcal 15514kcal 15831kcal 16147kcal 16464kcal 16781kcal 17097kcal 17414kcal 17730kcal 18047kcal 18364kcal 18680kcal 18997kcal 19314kcal 19630kcal 19947kcal 20263kcal 20580kcal 20897kcal 21213kcal 21530kcal 21847kcal 22163kcal 22480kcal 22796kcal 23113kcal 23430kcal 23746kcal 24063kcal 24380kcal 24696kcal 25013kcal 25329kcal 25646kcal 25963kcal 26279kcal 26596kcal 26913kcal 27229kcal 27546kcal 27862kcal 28179kcal 28496kcal 28812kcal 29129kcal 29446kcal 29762kcal 30079kcal 30395kcal 30712kcal 31029kcal 31345kcal 31662kcal 31979kcal 32295kcal 32612kcal 32928kcal 33245kcal 33562kcal 33878kcal 34195kcal 34512kcal 34828kcal 35145kcal 35461kcal 35778kcal 36095kcal 36411kcal 36728kcal 37045kcal 37361kcal 37678kcal 37994kcal 38311kcal 38628kcal 38944kcal 39261kcal 39578kcal 39894kcal 40211kcal 40527kcal 40844kcal 41161kcal 41477kcal 41794kcal 42110kcal 42427kcal 42744kcal 43060kcal 43377kcal 43694kcal 44010kcal 44327kcal 44643kcal 44960kcal 45277kcal 45593kcal 45910kcal 46227kcal 46543kcal 46860kcal 47176kcal 47493kcal
水泳
(普通:全般)		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12243kcal 12542kcal 12841kcal 13139kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15528kcal 15827kcal 16126kcal 16424kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18813kcal 19112kcal 19411kcal 19709kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22098kcal 22397kcal 22696kcal 22994kcal 23293kcal 23592kcal 23890kcal 24189kcal 24487kcal 24786kcal 25085kcal 25383kcal 25682kcal 25981kcal 26279kcal 26578kcal 26877kcal 27175kcal 27474kcal 27772kcal 28071kcal 28370kcal 28668kcal 28967kcal 29266kcal 29564kcal 29863kcal 30162kcal 30460kcal 30759kcal 31057kcal 31356kcal 31655kcal 31953kcal 32252kcal 32551kcal 32849kcal 33148kcal 33447kcal 33745kcal 34044kcal 34342kcal 34641kcal 34940kcal 35238kcal 35537kcal 35836kcal 36134kcal 36433kcal 36731kcal 37030kcal 37329kcal 37627kcal 37926kcal 38225kcal 38523kcal 38822kcal 39121kcal 39419kcal 39718kcal 40016kcal 40315kcal 40614kcal 40912kcal 41211kcal 41510kcal 41808kcal 42107kcal 42406kcal 42704kcal 43003kcal 43301kcal 43600kcal 43899kcal 44197kcal 44496kcal 44795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
山登り 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
HIIT
ジャンプあり		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
ダンス
普通		 9192kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14445kcal 14708kcal 14971kcal 15233kcal 15496kcal 15759kcal 16021kcal 16284kcal 16547kcal 16809kcal 17072kcal 17335kcal 17597kcal 17860kcal 18123kcal 18385kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21274kcal 21537kcal 21800kcal 22062kcal 22325kcal 22588kcal 22850kcal 23113kcal 23376kcal 23638kcal 23901kcal 24164kcal 24426kcal 24689kcal 24952kcal 25214kcal 25477kcal 25740kcal 26002kcal 26265kcal 26528kcal 26790kcal 27053kcal 27316kcal 27578kcal 27841kcal 28103kcal 28366kcal 28629kcal 28891kcal 29154kcal 29417kcal 29679kcal 29942kcal 30205kcal 30467kcal 30730kcal 30993kcal 31255kcal 31518kcal 31781kcal 32043kcal 32306kcal 32569kcal 32831kcal 33094kcal 33357kcal 33619kcal 33882kcal 34145kcal 34407kcal 34670kcal 34932kcal 35195kcal 35458kcal 35720kcal 35983kcal 36246kcal 36508kcal 36771kcal 37034kcal 37296kcal 37559kcal 37822kcal 38084kcal 38347kcal 38610kcal 38872kcal 39135kcal 39398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6674kcal 6864kcal 7055kcal 7246kcal 7437kcal 7627kcal 7818kcal 8009kcal 8199kcal 8390kcal 8581kcal 8771kcal 8962kcal 9153kcal 9344kcal 9534kcal 9725kcal 9916kcal 10106kcal 10297kcal 10488kcal 10678kcal 10869kcal 11060kcal 11250kcal 11441kcal 11632kcal 11823kcal 12013kcal 12204kcal 12395kcal 12585kcal 12776kcal 12967kcal 13157kcal 13348kcal 13539kcal 13729kcal 13920kcal 14111kcal 14302kcal 14492kcal 14683kcal 14874kcal 15064kcal 15255kcal 15446kcal 15636kcal 15827kcal 16018kcal 16208kcal 16399kcal 16590kcal 16781kcal 16971kcal 17162kcal 17353kcal 17543kcal 17734kcal 17925kcal 18115kcal 18306kcal 18497kcal 18688kcal 18878kcal 19069kcal 19260kcal 19450kcal 19641kcal 19832kcal 20022kcal 20213kcal 20404kcal 20594kcal 20785kcal 20976kcal 21167kcal 21357kcal 21548kcal 21739kcal 21929kcal 22120kcal 22311kcal 22501kcal 22692kcal 22883kcal 23073kcal 23264kcal 23455kcal 23646kcal 23836kcal 24027kcal 24218kcal 24408kcal 24599kcal 24790kcal 24980kcal 25171kcal 25362kcal 25552kcal 25743kcal 25934kcal 26125kcal 26315kcal 26506kcal 26697kcal 26887kcal 27078kcal 27269kcal 27459kcal 27650kcal 27841kcal 28032kcal 28222kcal 28413kcal 28604kcal
踏み台昇降 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
HIIT
ジャンプなし		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ダンス
ゆっくり		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
筋トレ
スクワット		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
部屋の片づけ全般 6044kcal 6217kcal 6390kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8117kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9326kcal 9498kcal 9671kcal 9844kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11053kcal 11225kcal 11398kcal 11571kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12780kcal 12952kcal 13125kcal 13298kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13989kcal 14161kcal 14334kcal 14507kcal 14679kcal 14852kcal 15025kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15716kcal 15888kcal 16061kcal 16234kcal 16406kcal 16579kcal 16752kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17443kcal 17615kcal 17788kcal 17961kcal 18133kcal 18306kcal 18479kcal 18652kcal 18824kcal 18997kcal 19170kcal 19342kcal 19515kcal 19688kcal 19860kcal 20033kcal 20206kcal 20379kcal 20551kcal 20724kcal 20897kcal 21069kcal 21242kcal 21415kcal 21588kcal 21760kcal 21933kcal 22106kcal 22278kcal 22451kcal 22624kcal 22796kcal 22969kcal 23142kcal 23315kcal 23487kcal 23660kcal 23833kcal 24005kcal 24178kcal 24351kcal 24523kcal 24696kcal 24869kcal 25042kcal 25214kcal 25387kcal 25560kcal 25732kcal 25905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7116kcal 7271kcal 7426kcal 7580kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8199kcal 8354kcal 8509kcal 8663kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9282kcal 9437kcal 9592kcal 9746kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10365kcal 10520kcal 10675kcal 10829kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11448kcal 11603kcal 11758kcal 11912kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12531kcal 12686kcal 12841kcal 12995kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13614kcal 13769kcal 13924kcal 14078kcal 14233kcal 14388kcal 14543kcal 14697kcal 14852kcal 15007kcal 15161kcal 15316kcal 15471kcal 15626kcal 15780kcal 15935kcal 16090kcal 16244kcal 16399kcal 16554kcal 16709kcal 16863kcal 17018kcal 17173kcal 17327kcal 17482kcal 17637kcal 17792kcal 17946kcal 18101kcal 18256kcal 18410kcal 18565kcal 18720kcal 18875kcal 19029kcal 19184kcal 19339kcal 19493kcal 19648kcal 19803kcal 19958kcal 20112kcal 20267kcal 20422kcal 20576kcal 20731kcal 20886kcal 21041kcal 21195kcal 21350kcal 21505kcal 21659kcal 21814kcal 21969kcal 22124kcal 22278kcal 22433kcal 22588kcal 22742kcal 22897kcal 23052kcal 23207kcal
ヨガ
パワー		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
筋トレ
腹筋運動		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
背筋運動		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
筋トレ
懸垂		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5468kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6015kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6562kcal 6699kcal 6836kcal 6972kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7519kcal 7656kcal 7793kcal 7929kcal 8066kcal 8203kcal 8340kcal 8476kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9023kcal 9160kcal 9297kcal 9433kcal 9570kcal 9707kcal 9844kcal 9980kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10527kcal 10664kcal 10801kcal 10937kcal 11074kcal 11211kcal 11348kcal 11484kcal 11621kcal 11758kcal 11894kcal 12031kcal 12168kcal 12305kcal 12441kcal 12578kcal 12715kcal 12852kcal 12988kcal 13125kcal 13262kcal 13398kcal 13535kcal 13672kcal 13809kcal 13945kcal 14082kcal 14219kcal 14356kcal 14492kcal 14629kcal 14766kcal 14902kcal 15039kcal 15176kcal 15313kcal 15449kcal 15586kcal 15723kcal 15859kcal 15996kcal 16133kcal 16270kcal 16406kcal 16543kcal 16680kcal 16817kcal 16953kcal 17090kcal 17227kcal 17363kcal 17500kcal 17637kcal 17774kcal 17910kcal 18047kcal 18184kcal 18321kcal 18457kcal 18594kcal 18731kcal 18867kcal 19004kcal 19141kcal 19278kcal 19414kcal 19551kcal 19688kcal 19824kcal 19961kcal 20098kcal 20235kcal 20371kcal 20508kcal
トランポリン
ゆっくり		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
料理全般 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
掃除機をかける 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11992kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13773kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14248kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14841kcal 14960kcal 15079kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15554kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16029kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16504kcal 16622kcal 16741kcal 16860kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17335kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
体をよく動かす仕事 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
皿洗い 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ヨガ
ハタ		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
自動車を運転 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
風呂でシャワー 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
トイレ 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
立って仕事をする 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
風呂で入浴 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
デスクワーク 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6174kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal
電車バスに乗車 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6174kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ