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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13301kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14040kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14631kcal 14779kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15370kcal 15518kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16404kcal 16552kcal 16700kcal 16848kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17439kcal 17587kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18178kcal 18326kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18917kcal 19065kcal 19212kcal 19360kcal 19508kcal 19656kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20247kcal 20395kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20986kcal 21134kcal 21281kcal 21429kcal 21577kcal 21725kcal 21873kcal 22020kcal 22168kcal
山登り 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13308kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16030kcal 16332kcal 16635kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19357kcal 19659kcal 19962kcal 20264kcal 20567kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22684kcal 22986kcal 23289kcal 23591kcal 23894kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26011kcal 26313kcal 26616kcal 26918kcal 27221kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28733kcal 29035kcal 29338kcal 29640kcal 29943kcal 30245kcal 30548kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32060kcal 32362kcal 32665kcal 32967kcal 33270kcal 33572kcal 33875kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35387kcal 35689kcal 35992kcal 36294kcal 36597kcal 36899kcal 37202kcal 37504kcal 37807kcal 38109kcal 38411kcal 38714kcal 39016kcal 39319kcal 39621kcal 39924kcal 40226kcal 40529kcal 40831kcal 41134kcal 41436kcal 41738kcal 42041kcal 42343kcal 42646kcal 42948kcal 43251kcal 43553kcal 43856kcal 44158kcal 44461kcal 44763kcal 45065kcal 45368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15817kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18656kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22306kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25145kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27984kcal 28389kcal 28795kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30823kcal 31228kcal 31634kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34473kcal 34878kcal 35284kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37312kcal 37717kcal 38123kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40151kcal 40556kcal 40962kcal 41367kcal 41773kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43801kcal 44206kcal 44612kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46640kcal 47045kcal 47451kcal 47856kcal 48262kcal 48667kcal 49073kcal 49479kcal 49884kcal 50290kcal 50695kcal 51101kcal 51506kcal 51912kcal 52318kcal 52723kcal 53129kcal 53534kcal 53940kcal 54345kcal 54751kcal 55156kcal 55562kcal 55968kcal 56373kcal 56779kcal 57184kcal 57590kcal 57995kcal 58401kcal 58807kcal 59212kcal 59618kcal 60023kcal 60429kcal 60834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24096kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25787kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27478kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29169kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30860kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32551kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34242kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35933kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37624kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39315kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41006kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42697kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44388kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46079kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47770kcal 48193kcal 48616kcal 49039kcal 49461kcal 49884kcal 50307kcal 50730kcal 51152kcal 51575kcal 51998kcal 52421kcal 52843kcal 53266kcal 53689kcal 54112kcal 54534kcal 54957kcal 55380kcal 55803kcal 56225kcal 56648kcal 57071kcal 57494kcal 57916kcal 58339kcal 58762kcal 59185kcal 59607kcal 60030kcal 60453kcal 60876kcal 61298kcal 61721kcal 62144kcal 62567kcal 62989kcal 63412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26595kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27324kcal
水泳
(普通:全般)		 9984kcal 10269kcal 10555kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11696kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12837kcal 13122kcal 13407kcal 13693kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14834kcal 15119kcal 15404kcal 15689kcal 15975kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17116kcal 17401kcal 17686kcal 17972kcal 18257kcal 18542kcal 18827kcal 19113kcal 19398kcal 19683kcal 19968kcal 20254kcal 20539kcal 20824kcal 21110kcal 21395kcal 21680kcal 21965kcal 22251kcal 22536kcal 22821kcal 23106kcal 23392kcal 23677kcal 23962kcal 24248kcal 24533kcal 24818kcal 25103kcal 25389kcal 25674kcal 25959kcal 26244kcal 26530kcal 26815kcal 27100kcal 27386kcal 27671kcal 27956kcal 28241kcal 28527kcal 28812kcal 29097kcal 29382kcal 29668kcal 29953kcal 30238kcal 30523kcal 30809kcal 31094kcal 31379kcal 31665kcal 31950kcal 32235kcal 32520kcal 32806kcal 33091kcal 33376kcal 33661kcal 33947kcal 34232kcal 34517kcal 34803kcal 35088kcal 35373kcal 35658kcal 35944kcal 36229kcal 36514kcal 36799kcal 37085kcal 37370kcal 37655kcal 37941kcal 38226kcal 38511kcal 38796kcal 39082kcal 39367kcal 39652kcal 39937kcal 40223kcal 40508kcal 40793kcal 41079kcal 41364kcal 41649kcal 41934kcal 42220kcal 42505kcal 42790kcal
水泳
(速め:全般)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
水泳
(バタフライ)		 16600kcal 17075kcal 17549kcal 18023kcal 18497kcal 18972kcal 19446kcal 19920kcal 20395kcal 20869kcal 21343kcal 21818kcal 22292kcal 22766kcal 23240kcal 23715kcal 24189kcal 24663kcal 25138kcal 25612kcal 26086kcal 26561kcal 27035kcal 27509kcal 27984kcal 28458kcal 28932kcal 29406kcal 29881kcal 30355kcal 30829kcal 31304kcal 31778kcal 32252kcal 32727kcal 33201kcal 33675kcal 34150kcal 34624kcal 35098kcal 35572kcal 36047kcal 36521kcal 36995kcal 37470kcal 37944kcal 38418kcal 38893kcal 39367kcal 39841kcal 40316kcal 40790kcal 41264kcal 41738kcal 42213kcal 42687kcal 43161kcal 43636kcal 44110kcal 44584kcal 45059kcal 45533kcal 46007kcal 46481kcal 46956kcal 47430kcal 47904kcal 48379kcal 48853kcal 49327kcal 49802kcal 50276kcal 50750kcal 51225kcal 51699kcal 52173kcal 52647kcal 53122kcal 53596kcal 54070kcal 54545kcal 55019kcal 55493kcal 55968kcal 56442kcal 56916kcal 57391kcal 57865kcal 58339kcal 58813kcal 59288kcal 59762kcal 60236kcal 60711kcal 61185kcal 61659kcal 62134kcal 62608kcal 63082kcal 63557kcal 64031kcal 64505kcal 64979kcal 65454kcal 65928kcal 66402kcal 66877kcal 67351kcal 67825kcal 68300kcal 68774kcal 69248kcal 69722kcal 70197kcal 70671kcal 71145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
背筋運動		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
懸垂		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
スクワット		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ヨガ
ハタ		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ヨガ
パワー		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
ダンス
ゆっくり		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ダンス
普通		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
ダンス
激しい		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
踏み台昇降 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
トランポリン
ゆっくり		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
HIIT
ジャンプなし		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
HIIT
ジャンプあり		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
料理全般 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
掃除機をかける 3969kcal 4083kcal 4196kcal 4309kcal 4423kcal 4536kcal 4650kcal 4763kcal 4877kcal 4990kcal 5103kcal 5217kcal 5330kcal 5444kcal 5557kcal 5671kcal 5784kcal 5897kcal 6011kcal 6124kcal 6238kcal 6351kcal 6464kcal 6578kcal 6691kcal 6805kcal 6918kcal 7032kcal 7145kcal 7258kcal 7372kcal 7485kcal 7599kcal 7712kcal 7826kcal 7939kcal 8052kcal 8166kcal 8279kcal 8393kcal 8506kcal 8619kcal 8733kcal 8846kcal 8960kcal 9073kcal 9187kcal 9300kcal 9413kcal 9527kcal 9640kcal 9754kcal 9867kcal 9981kcal 10094kcal 10207kcal 10321kcal 10434kcal 10548kcal 10661kcal 10774kcal 10888kcal 11001kcal 11115kcal 11228kcal 11342kcal 11455kcal 11568kcal 11682kcal 11795kcal 11909kcal 12022kcal 12136kcal 12249kcal 12362kcal 12476kcal 12589kcal 12703kcal 12816kcal 12929kcal 13043kcal 13156kcal 13270kcal 13383kcal 13497kcal 13610kcal 13723kcal 13837kcal 13950kcal 14064kcal 14177kcal 14291kcal 14404kcal 14517kcal 14631kcal 14744kcal 14858kcal 14971kcal 15084kcal 15198kcal 15311kcal 15425kcal 15538kcal 15652kcal 15765kcal 15878kcal 15992kcal 16105kcal 16219kcal 16332kcal 16446kcal 16559kcal 16672kcal 16786kcal 16899kcal 17013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
部屋の片づけ全般 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14352kcal 14517kcal 14682kcal 14847kcal 15012kcal 15177kcal 15342kcal 15507kcal 15672kcal 15837kcal 16002kcal 16167kcal 16332kcal 16497kcal 16662kcal 16827kcal 16992kcal 17157kcal 17322kcal 17487kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20786kcal 20951kcal 21116kcal 21281kcal 21446kcal 21611kcal 21776kcal 21941kcal 22106kcal 22271kcal 22436kcal 22601kcal 22766kcal 22931kcal 23096kcal 23261kcal 23426kcal 23591kcal 23756kcal 23921kcal 24086kcal 24251kcal 24416kcal 24581kcal 24746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
トイレ 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8290kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9279kcal
風呂でシャワー 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
風呂で入浴 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
デスクワーク 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2144kcal 2189kcal 2234kcal 2278kcal 2323kcal 2368kcal 2412kcal 2457kcal 2502kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3217kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal
立って仕事をする 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8290kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9279kcal
体をよく動かす仕事 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
電車バスに乗車 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2144kcal 2189kcal 2234kcal 2278kcal 2323kcal 2368kcal 2412kcal 2457kcal 2502kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3217kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal
自動車を運転 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16600kcal 17075kcal 17549kcal 18023kcal 18497kcal 18972kcal 19446kcal 19920kcal 20395kcal 20869kcal 21343kcal 21818kcal 22292kcal 22766kcal 23240kcal 23715kcal 24189kcal 24663kcal 25138kcal 25612kcal 26086kcal 26561kcal 27035kcal 27509kcal 27984kcal 28458kcal 28932kcal 29406kcal 29881kcal 30355kcal 30829kcal 31304kcal 31778kcal 32252kcal 32727kcal 33201kcal 33675kcal 34150kcal 34624kcal 35098kcal 35572kcal 36047kcal 36521kcal 36995kcal 37470kcal 37944kcal 38418kcal 38893kcal 39367kcal 39841kcal 40316kcal 40790kcal 41264kcal 41738kcal 42213kcal 42687kcal 43161kcal 43636kcal 44110kcal 44584kcal 45059kcal 45533kcal 46007kcal 46481kcal 46956kcal 47430kcal 47904kcal 48379kcal 48853kcal 49327kcal 49802kcal 50276kcal 50750kcal 51225kcal 51699kcal 52173kcal 52647kcal 53122kcal 53596kcal 54070kcal 54545kcal 55019kcal 55493kcal 55968kcal 56442kcal 56916kcal 57391kcal 57865kcal 58339kcal 58813kcal 59288kcal 59762kcal 60236kcal 60711kcal 61185kcal 61659kcal 62134kcal 62608kcal 63082kcal 63557kcal 64031kcal 64505kcal 64979kcal 65454kcal 65928kcal 66402kcal 66877kcal 67351kcal 67825kcal 68300kcal 68774kcal 69248kcal 69722kcal 70197kcal 70671kcal 71145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24096kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25787kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27478kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29169kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30860kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32551kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34242kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35933kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37624kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39315kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41006kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42697kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44388kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46079kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47770kcal 48193kcal 48616kcal 49039kcal 49461kcal 49884kcal 50307kcal 50730kcal 51152kcal 51575kcal 51998kcal 52421kcal 52843kcal 53266kcal 53689kcal 54112kcal 54534kcal 54957kcal 55380kcal 55803kcal 56225kcal 56648kcal 57071kcal 57494kcal 57916kcal 58339kcal 58762kcal 59185kcal 59607kcal 60030kcal 60453kcal 60876kcal 61298kcal 61721kcal 62144kcal 62567kcal 62989kcal 63412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15817kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18656kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22306kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25145kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27984kcal 28389kcal 28795kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30823kcal 31228kcal 31634kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34473kcal 34878kcal 35284kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37312kcal 37717kcal 38123kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40151kcal 40556kcal 40962kcal 41367kcal 41773kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43801kcal 44206kcal 44612kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46640kcal 47045kcal 47451kcal 47856kcal 48262kcal 48667kcal 49073kcal 49479kcal 49884kcal 50290kcal 50695kcal 51101kcal 51506kcal 51912kcal 52318kcal 52723kcal 53129kcal 53534kcal 53940kcal 54345kcal 54751kcal 55156kcal 55562kcal 55968kcal 56373kcal 56779kcal 57184kcal 57590kcal 57995kcal 58401kcal 58807kcal 59212kcal 59618kcal 60023kcal 60429kcal 60834kcal
水泳
(速め:全般)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ダンス
激しい		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13308kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16030kcal 16332kcal 16635kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19357kcal 19659kcal 19962kcal 20264kcal 20567kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22684kcal 22986kcal 23289kcal 23591kcal 23894kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26011kcal 26313kcal 26616kcal 26918kcal 27221kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28733kcal 29035kcal 29338kcal 29640kcal 29943kcal 30245kcal 30548kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32060kcal 32362kcal 32665kcal 32967kcal 33270kcal 33572kcal 33875kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35387kcal 35689kcal 35992kcal 36294kcal 36597kcal 36899kcal 37202kcal 37504kcal 37807kcal 38109kcal 38411kcal 38714kcal 39016kcal 39319kcal 39621kcal 39924kcal 40226kcal 40529kcal 40831kcal 41134kcal 41436kcal 41738kcal 42041kcal 42343kcal 42646kcal 42948kcal 43251kcal 43553kcal 43856kcal 44158kcal 44461kcal 44763kcal 45065kcal 45368kcal
水泳
(普通:全般)		 9984kcal 10269kcal 10555kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11696kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12837kcal 13122kcal 13407kcal 13693kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14834kcal 15119kcal 15404kcal 15689kcal 15975kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17116kcal 17401kcal 17686kcal 17972kcal 18257kcal 18542kcal 18827kcal 19113kcal 19398kcal 19683kcal 19968kcal 20254kcal 20539kcal 20824kcal 21110kcal 21395kcal 21680kcal 21965kcal 22251kcal 22536kcal 22821kcal 23106kcal 23392kcal 23677kcal 23962kcal 24248kcal 24533kcal 24818kcal 25103kcal 25389kcal 25674kcal 25959kcal 26244kcal 26530kcal 26815kcal 27100kcal 27386kcal 27671kcal 27956kcal 28241kcal 28527kcal 28812kcal 29097kcal 29382kcal 29668kcal 29953kcal 30238kcal 30523kcal 30809kcal 31094kcal 31379kcal 31665kcal 31950kcal 32235kcal 32520kcal 32806kcal 33091kcal 33376kcal 33661kcal 33947kcal 34232kcal 34517kcal 34803kcal 35088kcal 35373kcal 35658kcal 35944kcal 36229kcal 36514kcal 36799kcal 37085kcal 37370kcal 37655kcal 37941kcal 38226kcal 38511kcal 38796kcal 39082kcal 39367kcal 39652kcal 39937kcal 40223kcal 40508kcal 40793kcal 41079kcal 41364kcal 41649kcal 41934kcal 42220kcal 42505kcal 42790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
山登り 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
HIIT
ジャンプあり		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
ダンス
普通		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26595kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27324kcal
踏み台昇降 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
HIIT
ジャンプなし		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ダンス
ゆっくり		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
筋トレ
スクワット		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
部屋の片づけ全般 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14352kcal 14517kcal 14682kcal 14847kcal 15012kcal 15177kcal 15342kcal 15507kcal 15672kcal 15837kcal 16002kcal 16167kcal 16332kcal 16497kcal 16662kcal 16827kcal 16992kcal 17157kcal 17322kcal 17487kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20786kcal 20951kcal 21116kcal 21281kcal 21446kcal 21611kcal 21776kcal 21941kcal 22106kcal 22271kcal 22436kcal 22601kcal 22766kcal 22931kcal 23096kcal 23261kcal 23426kcal 23591kcal 23756kcal 23921kcal 24086kcal 24251kcal 24416kcal 24581kcal 24746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13301kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14040kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14631kcal 14779kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15370kcal 15518kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16404kcal 16552kcal 16700kcal 16848kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17439kcal 17587kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18178kcal 18326kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18917kcal 19065kcal 19212kcal 19360kcal 19508kcal 19656kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20247kcal 20395kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20986kcal 21134kcal 21281kcal 21429kcal 21577kcal 21725kcal 21873kcal 22020kcal 22168kcal
ヨガ
パワー		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
筋トレ
腹筋運動		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
背筋運動		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
筋トレ
懸垂		 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7313kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7966kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8619kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10317kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10970kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11623kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12276kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12929kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13974kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14627kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15280kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15933kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16586kcal 16717kcal 16848kcal 16978kcal 17109kcal 17239kcal 17370kcal 17501kcal 17631kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18284kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18937kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19590kcal
トランポリン
ゆっくり		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
料理全般 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
掃除機をかける 3969kcal 4083kcal 4196kcal 4309kcal 4423kcal 4536kcal 4650kcal 4763kcal 4877kcal 4990kcal 5103kcal 5217kcal 5330kcal 5444kcal 5557kcal 5671kcal 5784kcal 5897kcal 6011kcal 6124kcal 6238kcal 6351kcal 6464kcal 6578kcal 6691kcal 6805kcal 6918kcal 7032kcal 7145kcal 7258kcal 7372kcal 7485kcal 7599kcal 7712kcal 7826kcal 7939kcal 8052kcal 8166kcal 8279kcal 8393kcal 8506kcal 8619kcal 8733kcal 8846kcal 8960kcal 9073kcal 9187kcal 9300kcal 9413kcal 9527kcal 9640kcal 9754kcal 9867kcal 9981kcal 10094kcal 10207kcal 10321kcal 10434kcal 10548kcal 10661kcal 10774kcal 10888kcal 11001kcal 11115kcal 11228kcal 11342kcal 11455kcal 11568kcal 11682kcal 11795kcal 11909kcal 12022kcal 12136kcal 12249kcal 12362kcal 12476kcal 12589kcal 12703kcal 12816kcal 12929kcal 13043kcal 13156kcal 13270kcal 13383kcal 13497kcal 13610kcal 13723kcal 13837kcal 13950kcal 14064kcal 14177kcal 14291kcal 14404kcal 14517kcal 14631kcal 14744kcal 14858kcal 14971kcal 15084kcal 15198kcal 15311kcal 15425kcal 15538kcal 15652kcal 15765kcal 15878kcal 15992kcal 16105kcal 16219kcal 16332kcal 16446kcal 16559kcal 16672kcal 16786kcal 16899kcal 17013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
体をよく動かす仕事 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
皿洗い 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ヨガ
ハタ		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
自動車を運転 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
風呂でシャワー 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
トイレ 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8290kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9279kcal
立って仕事をする 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8290kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9279kcal
風呂で入浴 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
デスクワーク 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2144kcal 2189kcal 2234kcal 2278kcal 2323kcal 2368kcal 2412kcal 2457kcal 2502kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3217kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal
電車バスに乗車 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2144kcal 2189kcal 2234kcal 2278kcal 2323kcal 2368kcal 2412kcal 2457kcal 2502kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3217kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3395kcal 3440kcal 3485kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ