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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4163kcal 4254kcal 4344kcal 4435kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6245kcal 6336kcal 6426kcal 6517kcal 6607kcal 6698kcal 6788kcal 6879kcal 6969kcal 7060kcal 7150kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8146kcal 8237kcal 8327kcal 8418kcal 8508kcal 8599kcal 8689kcal 8780kcal 8870kcal 8961kcal 9051kcal 9142kcal 9232kcal 9323kcal 9413kcal 9504kcal 9594kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10228kcal 10319kcal 10409kcal 10500kcal 10590kcal 10681kcal 10771kcal 10862kcal 10952kcal 11043kcal 11133kcal 11224kcal 11314kcal 11405kcal 11495kcal 11586kcal 11676kcal 11767kcal 11857kcal 11948kcal 12038kcal 12129kcal 12220kcal 12310kcal 12401kcal 12491kcal 12582kcal 12672kcal 12763kcal 12853kcal 12944kcal 13034kcal 13125kcal 13215kcal 13306kcal 13396kcal 13487kcal 13577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13700kcal 13856kcal 14012kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15257kcal 15413kcal 15569kcal 15724kcal 15880kcal 16036kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17281kcal 17437kcal 17593kcal 17748kcal 17904kcal 18060kcal 18215kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19305kcal 19461kcal 19617kcal 19772kcal 19928kcal 20084kcal 20239kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21329kcal 21485kcal 21641kcal 21796kcal 21952kcal 22108kcal 22263kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22886kcal 23042kcal 23198kcal 23353kcal
山登り 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12745kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15294kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16887kcal 17205kcal 17524kcal 17843kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19436kcal 19754kcal 20073kcal 20392kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21985kcal 22303kcal 22622kcal 22941kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24534kcal 24852kcal 25171kcal 25490kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27083kcal 27401kcal 27720kcal 28039kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29632kcal 29950kcal 30269kcal 30588kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32181kcal 32499kcal 32818kcal 33137kcal 33455kcal 33774kcal 34092kcal 34411kcal 34730kcal 35048kcal 35367kcal 35686kcal 36004kcal 36323kcal 36641kcal 36960kcal 37279kcal 37597kcal 37916kcal 38235kcal 38553kcal 38872kcal 39190kcal 39509kcal 39828kcal 40146kcal 40465kcal 40784kcal 41102kcal 41421kcal 41740kcal 42058kcal 42377kcal 42695kcal 43014kcal 43333kcal 43651kcal 43970kcal 44289kcal 44607kcal 44926kcal 45244kcal 45563kcal 45882kcal 46200kcal 46519kcal 46838kcal 47156kcal 47475kcal 47793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22644kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24353kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26062kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27771kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29480kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31189kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32898kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34607kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36316kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38025kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39734kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41443kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43152kcal 43579kcal 44006kcal 44433kcal 44861kcal 45288kcal 45715kcal 46142kcal 46570kcal 46997kcal 47424kcal 47851kcal 48279kcal 48706kcal 49133kcal 49560kcal 49988kcal 50415kcal 50842kcal 51269kcal 51697kcal 52124kcal 52551kcal 52978kcal 53406kcal 53833kcal 54260kcal 54687kcal 55115kcal 55542kcal 55969kcal 56396kcal 56824kcal 57251kcal 57678kcal 58105kcal 58533kcal 58960kcal 59387kcal 59814kcal 60242kcal 60669kcal 61096kcal 61523kcal 61951kcal 62378kcal 62805kcal 63232kcal 63660kcal 64087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15587kcal 16032kcal 16478kcal 16923kcal 17368kcal 17814kcal 18259kcal 18704kcal 19150kcal 19595kcal 20040kcal 20486kcal 20931kcal 21376kcal 21822kcal 22267kcal 22712kcal 23158kcal 23603kcal 24049kcal 24494kcal 24939kcal 25385kcal 25830kcal 26275kcal 26721kcal 27166kcal 27611kcal 28057kcal 28502kcal 28947kcal 29393kcal 29838kcal 30283kcal 30729kcal 31174kcal 31620kcal 32065kcal 32510kcal 32956kcal 33401kcal 33846kcal 34292kcal 34737kcal 35182kcal 35628kcal 36073kcal 36518kcal 36964kcal 37409kcal 37854kcal 38300kcal 38745kcal 39190kcal 39636kcal 40081kcal 40527kcal 40972kcal 41417kcal 41863kcal 42308kcal 42753kcal 43199kcal 43644kcal 44089kcal 44535kcal 44980kcal 45425kcal 45871kcal 46316kcal 46761kcal 47207kcal 47652kcal 48098kcal 48543kcal 48988kcal 49434kcal 49879kcal 50324kcal 50770kcal 51215kcal 51660kcal 52106kcal 52551kcal 52996kcal 53442kcal 53887kcal 54332kcal 54778kcal 55223kcal 55669kcal 56114kcal 56559kcal 57005kcal 57450kcal 57895kcal 58341kcal 58786kcal 59231kcal 59677kcal 60122kcal 60567kcal 61013kcal 61458kcal 61903kcal 62349kcal 62794kcal 63240kcal 63685kcal 64130kcal 64576kcal 65021kcal 65466kcal 65912kcal 66357kcal 66802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24179kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25906kcal 26098kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27825kcal 28017kcal 28209kcal 28401kcal 28593kcal 28784kcal
水泳
(普通:全般)		 10518kcal 10818kcal 11119kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13824kcal 14124kcal 14425kcal 14725kcal 15026kcal 15326kcal 15627kcal 15927kcal 16228kcal 16528kcal 16829kcal 17129kcal 17430kcal 17730kcal 18031kcal 18331kcal 18632kcal 18932kcal 19233kcal 19533kcal 19834kcal 20134kcal 20435kcal 20736kcal 21036kcal 21337kcal 21637kcal 21938kcal 22238kcal 22539kcal 22839kcal 23140kcal 23440kcal 23741kcal 24041kcal 24342kcal 24642kcal 24943kcal 25243kcal 25544kcal 25844kcal 26145kcal 26445kcal 26746kcal 27047kcal 27347kcal 27648kcal 27948kcal 28249kcal 28549kcal 28850kcal 29150kcal 29451kcal 29751kcal 30052kcal 30352kcal 30653kcal 30953kcal 31254kcal 31554kcal 31855kcal 32155kcal 32456kcal 32756kcal 33057kcal 33357kcal 33658kcal 33959kcal 34259kcal 34560kcal 34860kcal 35161kcal 35461kcal 35762kcal 36062kcal 36363kcal 36663kcal 36964kcal 37264kcal 37565kcal 37865kcal 38166kcal 38466kcal 38767kcal 39067kcal 39368kcal 39668kcal 39969kcal 40269kcal 40570kcal 40871kcal 41171kcal 41472kcal 41772kcal 42073kcal 42373kcal 42674kcal 42974kcal 43275kcal 43575kcal 43876kcal 44176kcal 44477kcal 44777kcal 45078kcal
水泳
(速め:全般)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
水泳
(バタフライ)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26482kcal 26981kcal 27481kcal 27981kcal 28480kcal 28980kcal 29480kcal 29979kcal 30479kcal 30979kcal 31478kcal 31978kcal 32478kcal 32977kcal 33477kcal 33977kcal 34476kcal 34976kcal 35476kcal 35975kcal 36475kcal 36975kcal 37474kcal 37974kcal 38474kcal 38973kcal 39473kcal 39973kcal 40472kcal 40972kcal 41472kcal 41971kcal 42471kcal 42971kcal 43470kcal 43970kcal 44470kcal 44969kcal 45469kcal 45969kcal 46468kcal 46968kcal 47468kcal 47967kcal 48467kcal 48967kcal 49466kcal 49966kcal 50466kcal 50965kcal 51465kcal 51965kcal 52464kcal 52964kcal 53463kcal 53963kcal 54463kcal 54962kcal 55462kcal 55962kcal 56461kcal 56961kcal 57461kcal 57960kcal 58460kcal 58960kcal 59459kcal 59959kcal 60459kcal 60958kcal 61458kcal 61958kcal 62457kcal 62957kcal 63457kcal 63956kcal 64456kcal 64956kcal 65455kcal 65955kcal 66455kcal 66954kcal 67454kcal 67954kcal 68453kcal 68953kcal 69453kcal 69952kcal 70452kcal 70952kcal 71451kcal 71951kcal 72451kcal 72950kcal 73450kcal 73950kcal 74449kcal 74949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
背筋運動		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
懸垂		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
スクワット		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
ヨガ
ハタ		 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
ヨガ
パワー		 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
ダンス
ゆっくり		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
ダンス
普通		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10043kcal 10308kcal 10572kcal 10836kcal 11101kcal 11365kcal 11629kcal 11894kcal 12158kcal 12422kcal 12687kcal 12951kcal 13215kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14272kcal 14537kcal 14801kcal 15065kcal 15330kcal 15594kcal 15858kcal 16123kcal 16387kcal 16651kcal 16916kcal 17180kcal 17444kcal 17709kcal 17973kcal 18237kcal 18502kcal 18766kcal 19030kcal 19294kcal 19559kcal 19823kcal 20087kcal 20352kcal 20616kcal 20880kcal 21145kcal 21409kcal 21673kcal 21938kcal 22202kcal 22466kcal 22731kcal 22995kcal 23259kcal 23524kcal 23788kcal 24052kcal 24316kcal 24581kcal 24845kcal 25109kcal 25374kcal 25638kcal 25902kcal 26167kcal 26431kcal 26695kcal 26960kcal 27224kcal 27488kcal 27753kcal 28017kcal 28281kcal 28545kcal 28810kcal 29074kcal 29338kcal 29603kcal 29867kcal 30131kcal 30396kcal 30660kcal 30924kcal 31189kcal 31453kcal 31717kcal 31982kcal 32246kcal 32510kcal 32775kcal 33039kcal 33303kcal 33567kcal 33832kcal 34096kcal 34360kcal 34625kcal 34889kcal 35153kcal 35418kcal 35682kcal 35946kcal 36211kcal 36475kcal 36739kcal 37004kcal 37268kcal 37532kcal 37797kcal 38061kcal 38325kcal 38589kcal 38854kcal 39118kcal 39382kcal 39647kcal
ダンス
激しい		 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16945kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19226kcal 19552kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21833kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24114kcal 24440kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26395kcal 26721kcal 27047kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29002kcal 29328kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31283kcal 31609kcal 31935kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33564kcal 33890kcal 34216kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36171kcal 36497kcal 36823kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38452kcal 38778kcal 39104kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41059kcal 41385kcal 41711kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43340kcal 43666kcal 43992kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45621kcal 45947kcal 46273kcal 46599kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48228kcal 48554kcal 48880kcal
踏み台昇降 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
トランポリン
ゆっくり		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9613kcal 9776kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11405kcal 11568kcal 11731kcal 11894kcal 12057kcal 12220kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13686kcal 13849kcal 14012kcal 14175kcal 14338kcal 14501kcal 14664kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15967kcal 16130kcal 16293kcal 16456kcal 16619kcal 16782kcal 16945kcal 17108kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18248kcal 18411kcal 18574kcal 18737kcal 18900kcal 19063kcal 19226kcal 19389kcal 19552kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20529kcal 20692kcal 20855kcal 21018kcal 21181kcal 21344kcal 21507kcal 21670kcal 21833kcal 21996kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22810kcal 22973kcal 23136kcal 23299kcal 23462kcal 23625kcal 23788kcal 23951kcal 24114kcal 24277kcal 24440kcal
HIIT
ジャンプなし		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
HIIT
ジャンプあり		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
料理全般 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
掃除機をかける 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10634kcal 10753kcal 10873kcal 10992kcal 11112kcal 11231kcal 11351kcal 11470kcal 11590kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14099kcal 14218kcal 14338kcal 14457kcal 14577kcal 14696kcal 14816kcal 14935kcal 15055kcal 15174kcal 15294kcal 15413kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17803kcal 17922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
部屋の片づけ全般 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6951kcal 7125kcal 7299kcal 7473kcal 7647kcal 7820kcal 7994kcal 8168kcal 8342kcal 8516kcal 8689kcal 8863kcal 9037kcal 9211kcal 9384kcal 9558kcal 9732kcal 9906kcal 10080kcal 10253kcal 10427kcal 10601kcal 10775kcal 10949kcal 11122kcal 11296kcal 11470kcal 11644kcal 11818kcal 11991kcal 12165kcal 12339kcal 12513kcal 12687kcal 12860kcal 13034kcal 13208kcal 13382kcal 13556kcal 13729kcal 13903kcal 14077kcal 14251kcal 14425kcal 14598kcal 14772kcal 14946kcal 15120kcal 15294kcal 15467kcal 15641kcal 15815kcal 15989kcal 16163kcal 16336kcal 16510kcal 16684kcal 16858kcal 17032kcal 17205kcal 17379kcal 17553kcal 17727kcal 17900kcal 18074kcal 18248kcal 18422kcal 18596kcal 18769kcal 18943kcal 19117kcal 19291kcal 19465kcal 19638kcal 19812kcal 19986kcal 20160kcal 20334kcal 20507kcal 20681kcal 20855kcal 21029kcal 21203kcal 21376kcal 21550kcal 21724kcal 21898kcal 22072kcal 22245kcal 22419kcal 22593kcal 22767kcal 22941kcal 23114kcal 23288kcal 23462kcal 23636kcal 23810kcal 23983kcal 24157kcal 24331kcal 24505kcal 24679kcal 24852kcal 25026kcal 25200kcal 25374kcal 25548kcal 25721kcal 25895kcal 26069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7169kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9631kcal 9703kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10500kcal 10572kcal 10645kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal
トイレ 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8798kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal
風呂でシャワー 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7169kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9631kcal 9703kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10500kcal 10572kcal 10645kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal
風呂で入浴 1900kcal 1955kcal 2009kcal 2063kcal 2118kcal 2172kcal 2226kcal 2281kcal 2335kcal 2389kcal 2444kcal 2498kcal 2552kcal 2606kcal 2661kcal 2715kcal 2769kcal 2824kcal 2878kcal 2932kcal 2987kcal 3041kcal 3095kcal 3150kcal 3204kcal 3258kcal 3312kcal 3367kcal 3421kcal 3475kcal 3530kcal 3584kcal 3638kcal 3693kcal 3747kcal 3801kcal 3856kcal 3910kcal 3964kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4181kcal 4236kcal 4290kcal 4344kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4725kcal 4779kcal 4833kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7223kcal 7277kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8038kcal 8092kcal 8146kcal
デスクワーク 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal
立って仕事をする 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8798kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal
体をよく動かす仕事 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
電車バスに乗車 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal
自動車を運転 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4163kcal 4254kcal 4344kcal 4435kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6245kcal 6336kcal 6426kcal 6517kcal 6607kcal 6698kcal 6788kcal 6879kcal 6969kcal 7060kcal 7150kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8146kcal 8237kcal 8327kcal 8418kcal 8508kcal 8599kcal 8689kcal 8780kcal 8870kcal 8961kcal 9051kcal 9142kcal 9232kcal 9323kcal 9413kcal 9504kcal 9594kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10228kcal 10319kcal 10409kcal 10500kcal 10590kcal 10681kcal 10771kcal 10862kcal 10952kcal 11043kcal 11133kcal 11224kcal 11314kcal 11405kcal 11495kcal 11586kcal 11676kcal 11767kcal 11857kcal 11948kcal 12038kcal 12129kcal 12220kcal 12310kcal 12401kcal 12491kcal 12582kcal 12672kcal 12763kcal 12853kcal 12944kcal 13034kcal 13125kcal 13215kcal 13306kcal 13396kcal 13487kcal 13577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26482kcal 26981kcal 27481kcal 27981kcal 28480kcal 28980kcal 29480kcal 29979kcal 30479kcal 30979kcal 31478kcal 31978kcal 32478kcal 32977kcal 33477kcal 33977kcal 34476kcal 34976kcal 35476kcal 35975kcal 36475kcal 36975kcal 37474kcal 37974kcal 38474kcal 38973kcal 39473kcal 39973kcal 40472kcal 40972kcal 41472kcal 41971kcal 42471kcal 42971kcal 43470kcal 43970kcal 44470kcal 44969kcal 45469kcal 45969kcal 46468kcal 46968kcal 47468kcal 47967kcal 48467kcal 48967kcal 49466kcal 49966kcal 50466kcal 50965kcal 51465kcal 51965kcal 52464kcal 52964kcal 53463kcal 53963kcal 54463kcal 54962kcal 55462kcal 55962kcal 56461kcal 56961kcal 57461kcal 57960kcal 58460kcal 58960kcal 59459kcal 59959kcal 60459kcal 60958kcal 61458kcal 61958kcal 62457kcal 62957kcal 63457kcal 63956kcal 64456kcal 64956kcal 65455kcal 65955kcal 66455kcal 66954kcal 67454kcal 67954kcal 68453kcal 68953kcal 69453kcal 69952kcal 70452kcal 70952kcal 71451kcal 71951kcal 72451kcal 72950kcal 73450kcal 73950kcal 74449kcal 74949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15587kcal 16032kcal 16478kcal 16923kcal 17368kcal 17814kcal 18259kcal 18704kcal 19150kcal 19595kcal 20040kcal 20486kcal 20931kcal 21376kcal 21822kcal 22267kcal 22712kcal 23158kcal 23603kcal 24049kcal 24494kcal 24939kcal 25385kcal 25830kcal 26275kcal 26721kcal 27166kcal 27611kcal 28057kcal 28502kcal 28947kcal 29393kcal 29838kcal 30283kcal 30729kcal 31174kcal 31620kcal 32065kcal 32510kcal 32956kcal 33401kcal 33846kcal 34292kcal 34737kcal 35182kcal 35628kcal 36073kcal 36518kcal 36964kcal 37409kcal 37854kcal 38300kcal 38745kcal 39190kcal 39636kcal 40081kcal 40527kcal 40972kcal 41417kcal 41863kcal 42308kcal 42753kcal 43199kcal 43644kcal 44089kcal 44535kcal 44980kcal 45425kcal 45871kcal 46316kcal 46761kcal 47207kcal 47652kcal 48098kcal 48543kcal 48988kcal 49434kcal 49879kcal 50324kcal 50770kcal 51215kcal 51660kcal 52106kcal 52551kcal 52996kcal 53442kcal 53887kcal 54332kcal 54778kcal 55223kcal 55669kcal 56114kcal 56559kcal 57005kcal 57450kcal 57895kcal 58341kcal 58786kcal 59231kcal 59677kcal 60122kcal 60567kcal 61013kcal 61458kcal 61903kcal 62349kcal 62794kcal 63240kcal 63685kcal 64130kcal 64576kcal 65021kcal 65466kcal 65912kcal 66357kcal 66802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14953kcal 15380kcal 15808kcal 16235kcal 16662kcal 17089kcal 17517kcal 17944kcal 18371kcal 18798kcal 19226kcal 19653kcal 20080kcal 20507kcal 20935kcal 21362kcal 21789kcal 22216kcal 22644kcal 23071kcal 23498kcal 23925kcal 24353kcal 24780kcal 25207kcal 25634kcal 26062kcal 26489kcal 26916kcal 27343kcal 27771kcal 28198kcal 28625kcal 29052kcal 29480kcal 29907kcal 30334kcal 30761kcal 31189kcal 31616kcal 32043kcal 32470kcal 32898kcal 33325kcal 33752kcal 34179kcal 34607kcal 35034kcal 35461kcal 35888kcal 36316kcal 36743kcal 37170kcal 37597kcal 38025kcal 38452kcal 38879kcal 39306kcal 39734kcal 40161kcal 40588kcal 41015kcal 41443kcal 41870kcal 42297kcal 42724kcal 43152kcal 43579kcal 44006kcal 44433kcal 44861kcal 45288kcal 45715kcal 46142kcal 46570kcal 46997kcal 47424kcal 47851kcal 48279kcal 48706kcal 49133kcal 49560kcal 49988kcal 50415kcal 50842kcal 51269kcal 51697kcal 52124kcal 52551kcal 52978kcal 53406kcal 53833kcal 54260kcal 54687kcal 55115kcal 55542kcal 55969kcal 56396kcal 56824kcal 57251kcal 57678kcal 58105kcal 58533kcal 58960kcal 59387kcal 59814kcal 60242kcal 60669kcal 61096kcal 61523kcal 61951kcal 62378kcal 62805kcal 63232kcal 63660kcal 64087kcal
水泳
(速め:全般)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12672kcal 13034kcal 13396kcal 13758kcal 14120kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15931kcal 16293kcal 16655kcal 17017kcal 17379kcal 17741kcal 18103kcal 18465kcal 18827kcal 19189kcal 19552kcal 19914kcal 20276kcal 20638kcal 21000kcal 21362kcal 21724kcal 22086kcal 22448kcal 22810kcal 23172kcal 23534kcal 23896kcal 24259kcal 24621kcal 24983kcal 25345kcal 25707kcal 26069kcal 26431kcal 26793kcal 27155kcal 27517kcal 27879kcal 28241kcal 28603kcal 28966kcal 29328kcal 29690kcal 30052kcal 30414kcal 30776kcal 31138kcal 31500kcal 31862kcal 32224kcal 32586kcal 32948kcal 33310kcal 33672kcal 34035kcal 34397kcal 34759kcal 35121kcal 35483kcal 35845kcal 36207kcal 36569kcal 36931kcal 37293kcal 37655kcal 38017kcal 38379kcal 38742kcal 39104kcal 39466kcal 39828kcal 40190kcal 40552kcal 40914kcal 41276kcal 41638kcal 42000kcal 42362kcal 42724kcal 43086kcal 43449kcal 43811kcal 44173kcal 44535kcal 44897kcal 45259kcal 45621kcal 45983kcal 46345kcal 46707kcal 47069kcal 47431kcal 47793kcal 48155kcal 48518kcal 48880kcal 49242kcal 49604kcal 49966kcal 50328kcal 50690kcal 51052kcal 51414kcal 51776kcal 52138kcal 52500kcal 52862kcal 53225kcal 53587kcal 53949kcal 54311kcal
ダンス
激しい		 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16945kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19226kcal 19552kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21833kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24114kcal 24440kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26395kcal 26721kcal 27047kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29002kcal 29328kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31283kcal 31609kcal 31935kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33564kcal 33890kcal 34216kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36171kcal 36497kcal 36823kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38452kcal 38778kcal 39104kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41059kcal 41385kcal 41711kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43340kcal 43666kcal 43992kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45621kcal 45947kcal 46273kcal 46599kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48228kcal 48554kcal 48880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12745kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15294kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16887kcal 17205kcal 17524kcal 17843kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19436kcal 19754kcal 20073kcal 20392kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21985kcal 22303kcal 22622kcal 22941kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24534kcal 24852kcal 25171kcal 25490kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27083kcal 27401kcal 27720kcal 28039kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29632kcal 29950kcal 30269kcal 30588kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32181kcal 32499kcal 32818kcal 33137kcal 33455kcal 33774kcal 34092kcal 34411kcal 34730kcal 35048kcal 35367kcal 35686kcal 36004kcal 36323kcal 36641kcal 36960kcal 37279kcal 37597kcal 37916kcal 38235kcal 38553kcal 38872kcal 39190kcal 39509kcal 39828kcal 40146kcal 40465kcal 40784kcal 41102kcal 41421kcal 41740kcal 42058kcal 42377kcal 42695kcal 43014kcal 43333kcal 43651kcal 43970kcal 44289kcal 44607kcal 44926kcal 45244kcal 45563kcal 45882kcal 46200kcal 46519kcal 46838kcal 47156kcal 47475kcal 47793kcal
水泳
(普通:全般)		 10518kcal 10818kcal 11119kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13824kcal 14124kcal 14425kcal 14725kcal 15026kcal 15326kcal 15627kcal 15927kcal 16228kcal 16528kcal 16829kcal 17129kcal 17430kcal 17730kcal 18031kcal 18331kcal 18632kcal 18932kcal 19233kcal 19533kcal 19834kcal 20134kcal 20435kcal 20736kcal 21036kcal 21337kcal 21637kcal 21938kcal 22238kcal 22539kcal 22839kcal 23140kcal 23440kcal 23741kcal 24041kcal 24342kcal 24642kcal 24943kcal 25243kcal 25544kcal 25844kcal 26145kcal 26445kcal 26746kcal 27047kcal 27347kcal 27648kcal 27948kcal 28249kcal 28549kcal 28850kcal 29150kcal 29451kcal 29751kcal 30052kcal 30352kcal 30653kcal 30953kcal 31254kcal 31554kcal 31855kcal 32155kcal 32456kcal 32756kcal 33057kcal 33357kcal 33658kcal 33959kcal 34259kcal 34560kcal 34860kcal 35161kcal 35461kcal 35762kcal 36062kcal 36363kcal 36663kcal 36964kcal 37264kcal 37565kcal 37865kcal 38166kcal 38466kcal 38767kcal 39067kcal 39368kcal 39668kcal 39969kcal 40269kcal 40570kcal 40871kcal 41171kcal 41472kcal 41772kcal 42073kcal 42373kcal 42674kcal 42974kcal 43275kcal 43575kcal 43876kcal 44176kcal 44477kcal 44777kcal 45078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
山登り 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
HIIT
ジャンプあり		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11876kcal 12165kcal 12455kcal 12745kcal 13034kcal 13324kcal 13614kcal 13903kcal 14193kcal 14483kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23752kcal 24041kcal 24331kcal 24621kcal 24910kcal 25200kcal 25490kcal 25779kcal 26069kcal 26359kcal 26648kcal 26938kcal 27228kcal 27517kcal 27807kcal 28097kcal 28386kcal 28676kcal 28966kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34759kcal 35048kcal 35338kcal 35628kcal 35917kcal 36207kcal 36497kcal 36786kcal 37076kcal 37366kcal 37655kcal 37945kcal 38235kcal 38524kcal 38814kcal 39104kcal 39393kcal 39683kcal 39973kcal 40262kcal 40552kcal 40842kcal 41131kcal 41421kcal 41711kcal 42000kcal 42290kcal 42580kcal 42869kcal 43159kcal 43449kcal
ダンス
普通		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10043kcal 10308kcal 10572kcal 10836kcal 11101kcal 11365kcal 11629kcal 11894kcal 12158kcal 12422kcal 12687kcal 12951kcal 13215kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14272kcal 14537kcal 14801kcal 15065kcal 15330kcal 15594kcal 15858kcal 16123kcal 16387kcal 16651kcal 16916kcal 17180kcal 17444kcal 17709kcal 17973kcal 18237kcal 18502kcal 18766kcal 19030kcal 19294kcal 19559kcal 19823kcal 20087kcal 20352kcal 20616kcal 20880kcal 21145kcal 21409kcal 21673kcal 21938kcal 22202kcal 22466kcal 22731kcal 22995kcal 23259kcal 23524kcal 23788kcal 24052kcal 24316kcal 24581kcal 24845kcal 25109kcal 25374kcal 25638kcal 25902kcal 26167kcal 26431kcal 26695kcal 26960kcal 27224kcal 27488kcal 27753kcal 28017kcal 28281kcal 28545kcal 28810kcal 29074kcal 29338kcal 29603kcal 29867kcal 30131kcal 30396kcal 30660kcal 30924kcal 31189kcal 31453kcal 31717kcal 31982kcal 32246kcal 32510kcal 32775kcal 33039kcal 33303kcal 33567kcal 33832kcal 34096kcal 34360kcal 34625kcal 34889kcal 35153kcal 35418kcal 35682kcal 35946kcal 36211kcal 36475kcal 36739kcal 37004kcal 37268kcal 37532kcal 37797kcal 38061kcal 38325kcal 38589kcal 38854kcal 39118kcal 39382kcal 39647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14120kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14989kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15858kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22158kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23027kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23896kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24765kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25634kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26503kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27372kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28241kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29110kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29979kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30848kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31717kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24179kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25906kcal 26098kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27825kcal 28017kcal 28209kcal 28401kcal 28593kcal 28784kcal
踏み台昇降 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
HIIT
ジャンプなし		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
ダンス
ゆっくり		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
筋トレ
スクワット		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11767kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15750kcal 15931kcal 16112kcal 16293kcal 16474kcal 16655kcal 16836kcal 17017kcal 17198kcal 17379kcal 17560kcal 17741kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19371kcal 19552kcal 19733kcal 19914kcal 20095kcal 20276kcal 20457kcal 20638kcal 20819kcal 21000kcal 21181kcal 21362kcal 21543kcal 21724kcal 21905kcal 22086kcal 22267kcal 22448kcal 22629kcal 22810kcal 22991kcal 23172kcal 23353kcal 23534kcal 23715kcal 23896kcal 24077kcal 24259kcal 24440kcal 24621kcal 24802kcal 24983kcal 25164kcal 25345kcal 25526kcal 25707kcal 25888kcal 26069kcal 26250kcal 26431kcal 26612kcal 26793kcal 26974kcal 27155kcal
部屋の片づけ全般 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6951kcal 7125kcal 7299kcal 7473kcal 7647kcal 7820kcal 7994kcal 8168kcal 8342kcal 8516kcal 8689kcal 8863kcal 9037kcal 9211kcal 9384kcal 9558kcal 9732kcal 9906kcal 10080kcal 10253kcal 10427kcal 10601kcal 10775kcal 10949kcal 11122kcal 11296kcal 11470kcal 11644kcal 11818kcal 11991kcal 12165kcal 12339kcal 12513kcal 12687kcal 12860kcal 13034kcal 13208kcal 13382kcal 13556kcal 13729kcal 13903kcal 14077kcal 14251kcal 14425kcal 14598kcal 14772kcal 14946kcal 15120kcal 15294kcal 15467kcal 15641kcal 15815kcal 15989kcal 16163kcal 16336kcal 16510kcal 16684kcal 16858kcal 17032kcal 17205kcal 17379kcal 17553kcal 17727kcal 17900kcal 18074kcal 18248kcal 18422kcal 18596kcal 18769kcal 18943kcal 19117kcal 19291kcal 19465kcal 19638kcal 19812kcal 19986kcal 20160kcal 20334kcal 20507kcal 20681kcal 20855kcal 21029kcal 21203kcal 21376kcal 21550kcal 21724kcal 21898kcal 22072kcal 22245kcal 22419kcal 22593kcal 22767kcal 22941kcal 23114kcal 23288kcal 23462kcal 23636kcal 23810kcal 23983kcal 24157kcal 24331kcal 24505kcal 24679kcal 24852kcal 25026kcal 25200kcal 25374kcal 25548kcal 25721kcal 25895kcal 26069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9613kcal 9776kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11405kcal 11568kcal 11731kcal 11894kcal 12057kcal 12220kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13686kcal 13849kcal 14012kcal 14175kcal 14338kcal 14501kcal 14664kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15967kcal 16130kcal 16293kcal 16456kcal 16619kcal 16782kcal 16945kcal 17108kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18248kcal 18411kcal 18574kcal 18737kcal 18900kcal 19063kcal 19226kcal 19389kcal 19552kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20529kcal 20692kcal 20855kcal 21018kcal 21181kcal 21344kcal 21507kcal 21670kcal 21833kcal 21996kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22810kcal 22973kcal 23136kcal 23299kcal 23462kcal 23625kcal 23788kcal 23951kcal 24114kcal 24277kcal 24440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13700kcal 13856kcal 14012kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15257kcal 15413kcal 15569kcal 15724kcal 15880kcal 16036kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17281kcal 17437kcal 17593kcal 17748kcal 17904kcal 18060kcal 18215kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19305kcal 19461kcal 19617kcal 19772kcal 19928kcal 20084kcal 20239kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21329kcal 21485kcal 21641kcal 21796kcal 21952kcal 22108kcal 22263kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22886kcal 23042kcal 23198kcal 23353kcal
ヨガ
パワー		 5069kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10282kcal 10427kcal 10572kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11151kcal 11296kcal 11441kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12020kcal 12165kcal 12310kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12889kcal 13034kcal 13179kcal 13324kcal 13469kcal 13614kcal 13758kcal 13903kcal 14048kcal 14193kcal 14338kcal 14483kcal 14627kcal 14772kcal 14917kcal 15062kcal 15207kcal 15351kcal 15496kcal 15641kcal 15786kcal 15931kcal 16076kcal 16220kcal 16365kcal 16510kcal 16655kcal 16800kcal 16945kcal 17089kcal 17234kcal 17379kcal 17524kcal 17669kcal 17814kcal 17958kcal 18103kcal 18248kcal 18393kcal 18538kcal 18683kcal 18827kcal 18972kcal 19117kcal 19262kcal 19407kcal 19552kcal 19696kcal 19841kcal 19986kcal 20131kcal 20276kcal 20421kcal 20565kcal 20710kcal 20855kcal 21000kcal 21145kcal 21290kcal 21434kcal 21579kcal 21724kcal
筋トレ
腹筋運動		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
背筋運動		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
筋トレ
懸垂		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12658kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13346kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14997kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15685kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16373kcal 16510kcal 16648kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17336kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18024kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18712kcal 18849kcal 18987kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19675kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20363kcal 20500kcal 20638kcal
トランポリン
ゆっくり		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
料理全般 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17234kcal 17361kcal 17488kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18628kcal 18755kcal 18882kcal 19008kcal
掃除機をかける 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10634kcal 10753kcal 10873kcal 10992kcal 11112kcal 11231kcal 11351kcal 11470kcal 11590kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14099kcal 14218kcal 14338kcal 14457kcal 14577kcal 14696kcal 14816kcal 14935kcal 15055kcal 15174kcal 15294kcal 15413kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17803kcal 17922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
体をよく動かす仕事 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
皿洗い 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
ヨガ
ハタ		 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5431kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6300kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6843kcal 6951kcal 7060kcal 7169kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7712kcal 7820kcal 7929kcal 8038kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8581kcal 8689kcal 8798kcal 8907kcal 9015kcal 9124kcal 9232kcal 9341kcal 9450kcal 9558kcal 9667kcal 9776kcal 9884kcal 9993kcal 10101kcal 10210kcal 10319kcal 10427kcal 10536kcal 10645kcal 10753kcal 10862kcal 10970kcal 11079kcal 11188kcal 11296kcal 11405kcal 11513kcal 11622kcal 11731kcal 11839kcal 11948kcal 12057kcal 12165kcal 12274kcal 12382kcal 12491kcal 12600kcal 12708kcal 12817kcal 12926kcal 13034kcal 13143kcal 13251kcal 13360kcal 13469kcal 13577kcal 13686kcal 13795kcal 13903kcal 14012kcal 14120kcal 14229kcal 14338kcal 14446kcal 14555kcal 14664kcal 14772kcal 14881kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15315kcal 15424kcal 15533kcal 15641kcal 15750kcal 15858kcal 15967kcal 16076kcal 16184kcal 16293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4163kcal 4254kcal 4344kcal 4435kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6245kcal 6336kcal 6426kcal 6517kcal 6607kcal 6698kcal 6788kcal 6879kcal 6969kcal 7060kcal 7150kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8146kcal 8237kcal 8327kcal 8418kcal 8508kcal 8599kcal 8689kcal 8780kcal 8870kcal 8961kcal 9051kcal 9142kcal 9232kcal 9323kcal 9413kcal 9504kcal 9594kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10228kcal 10319kcal 10409kcal 10500kcal 10590kcal 10681kcal 10771kcal 10862kcal 10952kcal 11043kcal 11133kcal 11224kcal 11314kcal 11405kcal 11495kcal 11586kcal 11676kcal 11767kcal 11857kcal 11948kcal 12038kcal 12129kcal 12220kcal 12310kcal 12401kcal 12491kcal 12582kcal 12672kcal 12763kcal 12853kcal 12944kcal 13034kcal 13125kcal 13215kcal 13306kcal 13396kcal 13487kcal 13577kcal
自動車を運転 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3801kcal 3892kcal 3982kcal 4073kcal 4163kcal 4254kcal 4344kcal 4435kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5702kcal 5793kcal 5883kcal 5974kcal 6064kcal 6155kcal 6245kcal 6336kcal 6426kcal 6517kcal 6607kcal 6698kcal 6788kcal 6879kcal 6969kcal 7060kcal 7150kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7603kcal 7694kcal 7784kcal 7875kcal 7965kcal 8056kcal 8146kcal 8237kcal 8327kcal 8418kcal 8508kcal 8599kcal 8689kcal 8780kcal 8870kcal 8961kcal 9051kcal 9142kcal 9232kcal 9323kcal 9413kcal 9504kcal 9594kcal 9685kcal 9776kcal 9866kcal 9957kcal 10047kcal 10138kcal 10228kcal 10319kcal 10409kcal 10500kcal 10590kcal 10681kcal 10771kcal 10862kcal 10952kcal 11043kcal 11133kcal 11224kcal 11314kcal 11405kcal 11495kcal 11586kcal 11676kcal 11767kcal 11857kcal 11948kcal 12038kcal 12129kcal 12220kcal 12310kcal 12401kcal 12491kcal 12582kcal 12672kcal 12763kcal 12853kcal 12944kcal 13034kcal 13125kcal 13215kcal 13306kcal 13396kcal 13487kcal 13577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7169kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9631kcal 9703kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10500kcal 10572kcal 10645kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal
風呂でシャワー 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7169kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9631kcal 9703kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10500kcal 10572kcal 10645kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal
トイレ 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8798kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal
立って仕事をする 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8798kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal
風呂で入浴 1900kcal 1955kcal 2009kcal 2063kcal 2118kcal 2172kcal 2226kcal 2281kcal 2335kcal 2389kcal 2444kcal 2498kcal 2552kcal 2606kcal 2661kcal 2715kcal 2769kcal 2824kcal 2878kcal 2932kcal 2987kcal 3041kcal 3095kcal 3150kcal 3204kcal 3258kcal 3312kcal 3367kcal 3421kcal 3475kcal 3530kcal 3584kcal 3638kcal 3693kcal 3747kcal 3801kcal 3856kcal 3910kcal 3964kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4181kcal 4236kcal 4290kcal 4344kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4725kcal 4779kcal 4833kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7223kcal 7277kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8038kcal 8092kcal 8146kcal
デスクワーク 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal
電車バスに乗車 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ