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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
山登り 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13920kcal 14317kcal 14715kcal 15113kcal 15511kcal 15908kcal 16306kcal 16704kcal 17101kcal 17499kcal 17897kcal 18295kcal 18692kcal 19090kcal 19488kcal 19885kcal 20283kcal 20681kcal 21079kcal 21476kcal 21874kcal 22272kcal 22669kcal 23067kcal 23465kcal 23863kcal 24260kcal 24658kcal 25056kcal 25454kcal 25851kcal 26249kcal 26647kcal 27044kcal 27442kcal 27840kcal 28238kcal 28635kcal 29033kcal 29431kcal 29828kcal 30226kcal 30624kcal 31022kcal 31419kcal 31817kcal 32215kcal 32612kcal 33010kcal 33408kcal 33806kcal 34203kcal 34601kcal 34999kcal 35396kcal 35794kcal 36192kcal 36590kcal 36987kcal 37385kcal 37783kcal 38181kcal 38578kcal 38976kcal 39374kcal 39771kcal 40169kcal 40567kcal 40965kcal 41362kcal 41760kcal 42158kcal 42555kcal 42953kcal 43351kcal 43749kcal 44146kcal 44544kcal 44942kcal 45339kcal 45737kcal 46135kcal 46533kcal 46930kcal 47328kcal 47726kcal 48123kcal 48521kcal 48919kcal 49317kcal 49714kcal 50112kcal 50510kcal 50908kcal 51305kcal 51703kcal 52101kcal 52498kcal 52896kcal 53294kcal 53692kcal 54089kcal 54487kcal 54885kcal 55282kcal 55680kcal 56078kcal 56476kcal 56873kcal 57271kcal 57669kcal 58066kcal 58464kcal 58862kcal 59260kcal 59657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16582kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19484kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22386kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25288kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28190kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31092kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33165kcal 33580kcal 33994kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36067kcal 36482kcal 36896kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38969kcal 39384kcal 39798kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41871kcal 42286kcal 42700kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44773kcal 45188kcal 45602kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47675kcal 48090kcal 48504kcal 48919kcal 49334kcal 49748kcal 50163kcal 50577kcal 50992kcal 51406kcal 51821kcal 52236kcal 52650kcal 53065kcal 53479kcal 53894kcal 54308kcal 54723kcal 55138kcal 55552kcal 55967kcal 56381kcal 56796kcal 57210kcal 57625kcal 58040kcal 58454kcal 58869kcal 59283kcal 59698kcal 60112kcal 60527kcal 60942kcal 61356kcal 61771kcal 62185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
水泳
(普通:全般)		 9791kcal 10071kcal 10350kcal 10630kcal 10910kcal 11190kcal 11469kcal 11749kcal 12029kcal 12309kcal 12588kcal 12868kcal 13148kcal 13428kcal 13707kcal 13987kcal 14267kcal 14547kcal 14826kcal 15106kcal 15386kcal 15666kcal 15945kcal 16225kcal 16505kcal 16785kcal 17064kcal 17344kcal 17624kcal 17904kcal 18183kcal 18463kcal 18743kcal 19023kcal 19302kcal 19582kcal 19862kcal 20142kcal 20421kcal 20701kcal 20981kcal 21261kcal 21540kcal 21820kcal 22100kcal 22380kcal 22659kcal 22939kcal 23219kcal 23499kcal 23778kcal 24058kcal 24338kcal 24618kcal 24897kcal 25177kcal 25457kcal 25737kcal 26016kcal 26296kcal 26576kcal 26856kcal 27135kcal 27415kcal 27695kcal 27975kcal 28254kcal 28534kcal 28814kcal 29094kcal 29373kcal 29653kcal 29933kcal 30213kcal 30492kcal 30772kcal 31052kcal 31332kcal 31611kcal 31891kcal 32171kcal 32451kcal 32730kcal 33010kcal 33290kcal 33570kcal 33849kcal 34129kcal 34409kcal 34689kcal 34968kcal 35248kcal 35528kcal 35808kcal 36087kcal 36367kcal 36647kcal 36927kcal 37206kcal 37486kcal 37766kcal 38046kcal 38325kcal 38605kcal 38885kcal 39165kcal 39444kcal 39724kcal 40004kcal 40284kcal 40563kcal 40843kcal 41123kcal 41403kcal 41682kcal 41962kcal
水泳
(速め:全般)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
水泳
(バタフライ)		 16279kcal 16744kcal 17209kcal 17674kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20000kcal 20465kcal 20930kcal 21395kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23256kcal 23721kcal 24186kcal 24651kcal 25116kcal 25582kcal 26047kcal 26512kcal 26977kcal 27442kcal 27907kcal 28372kcal 28837kcal 29303kcal 29768kcal 30233kcal 30698kcal 31163kcal 31628kcal 32093kcal 32559kcal 33024kcal 33489kcal 33954kcal 34419kcal 34884kcal 35349kcal 35814kcal 36280kcal 36745kcal 37210kcal 37675kcal 38140kcal 38605kcal 39070kcal 39535kcal 40001kcal 40466kcal 40931kcal 41396kcal 41861kcal 42326kcal 42791kcal 43256kcal 43722kcal 44187kcal 44652kcal 45117kcal 45582kcal 46047kcal 46512kcal 46978kcal 47443kcal 47908kcal 48373kcal 48838kcal 49303kcal 49768kcal 50233kcal 50699kcal 51164kcal 51629kcal 52094kcal 52559kcal 53024kcal 53489kcal 53954kcal 54420kcal 54885kcal 55350kcal 55815kcal 56280kcal 56745kcal 57210kcal 57675kcal 58141kcal 58606kcal 59071kcal 59536kcal 60001kcal 60466kcal 60931kcal 61397kcal 61862kcal 62327kcal 62792kcal 63257kcal 63722kcal 64187kcal 64652kcal 65118kcal 65583kcal 66048kcal 66513kcal 66978kcal 67443kcal 67908kcal 68373kcal 68839kcal 69304kcal 69769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
背筋運動		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
懸垂		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
スクワット		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ヨガ
ハタ		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ヨガ
パワー		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ダンス
ゆっくり		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ダンス
普通		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29771kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34446kcal 34692kcal 34938kcal 35184kcal 35430kcal 35676kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
ダンス
激しい		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
踏み台昇降 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
トランポリン
ゆっくり		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
HIIT
ジャンプなし		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
HIIT
ジャンプあり		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
料理全般 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
掃除機をかける 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
部屋の片づけ全般 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
トイレ 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2790kcal 2851kcal 2912kcal 2972kcal 3033kcal 3094kcal 3154kcal 3215kcal 3276kcal 3336kcal 3397kcal 3458kcal 3518kcal 3579kcal 3640kcal 3700kcal 3761kcal 3822kcal 3882kcal 3943kcal 4004kcal 4064kcal 4125kcal 4186kcal 4246kcal 4307kcal 4368kcal 4428kcal 4489kcal 4550kcal 4610kcal 4671kcal 4732kcal 4792kcal 4853kcal 4914kcal 4974kcal 5035kcal 5096kcal 5156kcal 5217kcal 5278kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6734kcal 6794kcal 6855kcal 6916kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7340kcal 7401kcal 7462kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8736kcal 8797kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9039kcal 9100kcal
風呂でシャワー 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
風呂で入浴 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
デスクワーク 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
立って仕事をする 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2790kcal 2851kcal 2912kcal 2972kcal 3033kcal 3094kcal 3154kcal 3215kcal 3276kcal 3336kcal 3397kcal 3458kcal 3518kcal 3579kcal 3640kcal 3700kcal 3761kcal 3822kcal 3882kcal 3943kcal 4004kcal 4064kcal 4125kcal 4186kcal 4246kcal 4307kcal 4368kcal 4428kcal 4489kcal 4550kcal 4610kcal 4671kcal 4732kcal 4792kcal 4853kcal 4914kcal 4974kcal 5035kcal 5096kcal 5156kcal 5217kcal 5278kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6734kcal 6794kcal 6855kcal 6916kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7340kcal 7401kcal 7462kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8736kcal 8797kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9039kcal 9100kcal
体をよく動かす仕事 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
電車バスに乗車 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
自動車を運転 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16279kcal 16744kcal 17209kcal 17674kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20000kcal 20465kcal 20930kcal 21395kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23256kcal 23721kcal 24186kcal 24651kcal 25116kcal 25582kcal 26047kcal 26512kcal 26977kcal 27442kcal 27907kcal 28372kcal 28837kcal 29303kcal 29768kcal 30233kcal 30698kcal 31163kcal 31628kcal 32093kcal 32559kcal 33024kcal 33489kcal 33954kcal 34419kcal 34884kcal 35349kcal 35814kcal 36280kcal 36745kcal 37210kcal 37675kcal 38140kcal 38605kcal 39070kcal 39535kcal 40001kcal 40466kcal 40931kcal 41396kcal 41861kcal 42326kcal 42791kcal 43256kcal 43722kcal 44187kcal 44652kcal 45117kcal 45582kcal 46047kcal 46512kcal 46978kcal 47443kcal 47908kcal 48373kcal 48838kcal 49303kcal 49768kcal 50233kcal 50699kcal 51164kcal 51629kcal 52094kcal 52559kcal 53024kcal 53489kcal 53954kcal 54420kcal 54885kcal 55350kcal 55815kcal 56280kcal 56745kcal 57210kcal 57675kcal 58141kcal 58606kcal 59071kcal 59536kcal 60001kcal 60466kcal 60931kcal 61397kcal 61862kcal 62327kcal 62792kcal 63257kcal 63722kcal 64187kcal 64652kcal 65118kcal 65583kcal 66048kcal 66513kcal 66978kcal 67443kcal 67908kcal 68373kcal 68839kcal 69304kcal 69769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16582kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19484kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22386kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25288kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28190kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31092kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33165kcal 33580kcal 33994kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36067kcal 36482kcal 36896kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38969kcal 39384kcal 39798kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41871kcal 42286kcal 42700kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44773kcal 45188kcal 45602kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47675kcal 48090kcal 48504kcal 48919kcal 49334kcal 49748kcal 50163kcal 50577kcal 50992kcal 51406kcal 51821kcal 52236kcal 52650kcal 53065kcal 53479kcal 53894kcal 54308kcal 54723kcal 55138kcal 55552kcal 55967kcal 56381kcal 56796kcal 57210kcal 57625kcal 58040kcal 58454kcal 58869kcal 59283kcal 59698kcal 60112kcal 60527kcal 60942kcal 61356kcal 61771kcal 62185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13920kcal 14317kcal 14715kcal 15113kcal 15511kcal 15908kcal 16306kcal 16704kcal 17101kcal 17499kcal 17897kcal 18295kcal 18692kcal 19090kcal 19488kcal 19885kcal 20283kcal 20681kcal 21079kcal 21476kcal 21874kcal 22272kcal 22669kcal 23067kcal 23465kcal 23863kcal 24260kcal 24658kcal 25056kcal 25454kcal 25851kcal 26249kcal 26647kcal 27044kcal 27442kcal 27840kcal 28238kcal 28635kcal 29033kcal 29431kcal 29828kcal 30226kcal 30624kcal 31022kcal 31419kcal 31817kcal 32215kcal 32612kcal 33010kcal 33408kcal 33806kcal 34203kcal 34601kcal 34999kcal 35396kcal 35794kcal 36192kcal 36590kcal 36987kcal 37385kcal 37783kcal 38181kcal 38578kcal 38976kcal 39374kcal 39771kcal 40169kcal 40567kcal 40965kcal 41362kcal 41760kcal 42158kcal 42555kcal 42953kcal 43351kcal 43749kcal 44146kcal 44544kcal 44942kcal 45339kcal 45737kcal 46135kcal 46533kcal 46930kcal 47328kcal 47726kcal 48123kcal 48521kcal 48919kcal 49317kcal 49714kcal 50112kcal 50510kcal 50908kcal 51305kcal 51703kcal 52101kcal 52498kcal 52896kcal 53294kcal 53692kcal 54089kcal 54487kcal 54885kcal 55282kcal 55680kcal 56078kcal 56476kcal 56873kcal 57271kcal 57669kcal 58066kcal 58464kcal 58862kcal 59260kcal 59657kcal
水泳
(速め:全般)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ダンス
激しい		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
水泳
(普通:全般)		 9791kcal 10071kcal 10350kcal 10630kcal 10910kcal 11190kcal 11469kcal 11749kcal 12029kcal 12309kcal 12588kcal 12868kcal 13148kcal 13428kcal 13707kcal 13987kcal 14267kcal 14547kcal 14826kcal 15106kcal 15386kcal 15666kcal 15945kcal 16225kcal 16505kcal 16785kcal 17064kcal 17344kcal 17624kcal 17904kcal 18183kcal 18463kcal 18743kcal 19023kcal 19302kcal 19582kcal 19862kcal 20142kcal 20421kcal 20701kcal 20981kcal 21261kcal 21540kcal 21820kcal 22100kcal 22380kcal 22659kcal 22939kcal 23219kcal 23499kcal 23778kcal 24058kcal 24338kcal 24618kcal 24897kcal 25177kcal 25457kcal 25737kcal 26016kcal 26296kcal 26576kcal 26856kcal 27135kcal 27415kcal 27695kcal 27975kcal 28254kcal 28534kcal 28814kcal 29094kcal 29373kcal 29653kcal 29933kcal 30213kcal 30492kcal 30772kcal 31052kcal 31332kcal 31611kcal 31891kcal 32171kcal 32451kcal 32730kcal 33010kcal 33290kcal 33570kcal 33849kcal 34129kcal 34409kcal 34689kcal 34968kcal 35248kcal 35528kcal 35808kcal 36087kcal 36367kcal 36647kcal 36927kcal 37206kcal 37486kcal 37766kcal 38046kcal 38325kcal 38605kcal 38885kcal 39165kcal 39444kcal 39724kcal 40004kcal 40284kcal 40563kcal 40843kcal 41123kcal 41403kcal 41682kcal 41962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
山登り 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
HIIT
ジャンプあり		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ダンス
普通		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29771kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34446kcal 34692kcal 34938kcal 35184kcal 35430kcal 35676kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
踏み台昇降 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
HIIT
ジャンプなし		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ダンス
ゆっくり		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
筋トレ
スクワット		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
部屋の片づけ全般 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
ヨガ
パワー		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
筋トレ
腹筋運動		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
背筋運動		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
筋トレ
懸垂		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
トランポリン
ゆっくり		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
料理全般 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
掃除機をかける 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
体をよく動かす仕事 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
皿洗い 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ヨガ
ハタ		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
自動車を運転 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
風呂でシャワー 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
トイレ 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2790kcal 2851kcal 2912kcal 2972kcal 3033kcal 3094kcal 3154kcal 3215kcal 3276kcal 3336kcal 3397kcal 3458kcal 3518kcal 3579kcal 3640kcal 3700kcal 3761kcal 3822kcal 3882kcal 3943kcal 4004kcal 4064kcal 4125kcal 4186kcal 4246kcal 4307kcal 4368kcal 4428kcal 4489kcal 4550kcal 4610kcal 4671kcal 4732kcal 4792kcal 4853kcal 4914kcal 4974kcal 5035kcal 5096kcal 5156kcal 5217kcal 5278kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6734kcal 6794kcal 6855kcal 6916kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7340kcal 7401kcal 7462kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8736kcal 8797kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9039kcal 9100kcal
立って仕事をする 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2790kcal 2851kcal 2912kcal 2972kcal 3033kcal 3094kcal 3154kcal 3215kcal 3276kcal 3336kcal 3397kcal 3458kcal 3518kcal 3579kcal 3640kcal 3700kcal 3761kcal 3822kcal 3882kcal 3943kcal 4004kcal 4064kcal 4125kcal 4186kcal 4246kcal 4307kcal 4368kcal 4428kcal 4489kcal 4550kcal 4610kcal 4671kcal 4732kcal 4792kcal 4853kcal 4914kcal 4974kcal 5035kcal 5096kcal 5156kcal 5217kcal 5278kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6127kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6370kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6734kcal 6794kcal 6855kcal 6916kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7340kcal 7401kcal 7462kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8736kcal 8797kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9039kcal 9100kcal
風呂で入浴 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
デスクワーク 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
電車バスに乗車 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ