運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2348kcal	2416kcal	2483kcal	2550kcal	2617kcal	2684kcal	2751kcal	2818kcal	2885kcal	2952kcal	3020kcal	3087kcal	3154kcal	3221kcal	3288kcal	3355kcal	3422kcal	3489kcal	3556kcal	3624kcal	3691kcal	3758kcal	3825kcal	3892kcal	3959kcal	4026kcal	4093kcal	4160kcal	4228kcal	4295kcal	4362kcal	4429kcal	4496kcal	4563kcal	4630kcal	4697kcal	4764kcal	4832kcal	4899kcal	4966kcal	5033kcal	5100kcal	5167kcal	5234kcal	5301kcal	5369kcal	5436kcal	5503kcal	5570kcal	5637kcal	5704kcal	5771kcal	5838kcal	5905kcal	5973kcal	6040kcal	6107kcal	6174kcal	6241kcal	6308kcal	6375kcal	6442kcal	6509kcal	6577kcal	6644kcal	6711kcal	6778kcal	6845kcal	6912kcal	6979kcal	7046kcal	7113kcal	7181kcal	7248kcal	7315kcal	7382kcal	7449kcal	7516kcal	7583kcal	7650kcal	7717kcal	7785kcal	7852kcal	7919kcal	7986kcal	8053kcal	8120kcal	8187kcal	8254kcal	8321kcal	8389kcal	8456kcal	8523kcal	8590kcal	8657kcal	8724kcal	8791kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9060kcal	9127kcal	9194kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9462kcal	9529kcal	9597kcal	9664kcal	9731kcal	9798kcal	9865kcal	9932kcal	9999kcal	10066kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4501kcal	4617kcal	4732kcal	4848kcal	4963kcal	5079kcal	5194kcal	5309kcal	5425kcal	5540kcal	5656kcal	5771kcal	5887kcal	6002kcal	6117kcal	6233kcal	6348kcal	6464kcal	6579kcal	6695kcal	6810kcal	6926kcal	7041kcal	7156kcal	7272kcal	7387kcal	7503kcal	7618kcal	7734kcal	7849kcal	7964kcal	8080kcal	8195kcal	8311kcal	8426kcal	8542kcal	8657kcal	8772kcal	8888kcal	9003kcal	9119kcal	9234kcal	9350kcal	9465kcal	9580kcal	9696kcal	9811kcal	9927kcal	10042kcal	10158kcal	10273kcal	10389kcal	10504kcal	10619kcal	10735kcal	10850kcal	10966kcal	11081kcal	11197kcal	11312kcal	11427kcal	11543kcal	11658kcal	11774kcal	11889kcal	12005kcal	12120kcal	12235kcal	12351kcal	12466kcal	12582kcal	12697kcal	12813kcal	12928kcal	13043kcal	13159kcal	13274kcal	13390kcal	13505kcal	13621kcal	13736kcal	13852kcal	13967kcal	14082kcal	14198kcal	14313kcal	14429kcal	14544kcal	14660kcal	14775kcal	14890kcal	15006kcal	15121kcal	15237kcal	15352kcal	15468kcal	15583kcal	15698kcal	15814kcal	15929kcal	16045kcal	16160kcal	16276kcal	16391kcal	16506kcal	16622kcal	16737kcal	16853kcal	16968kcal	17084kcal	17199kcal	17315kcal
山登り	7516kcal	7731kcal	7946kcal	8160kcal	8375kcal	8590kcal	8805kcal	9019kcal	9234kcal	9449kcal	9664kcal	9878kcal	10093kcal	10308kcal	10523kcal	10738kcal	10952kcal	11167kcal	11382kcal	11597kcal	11811kcal	12026kcal	12241kcal	12456kcal	12670kcal	12885kcal	13100kcal	13315kcal	13529kcal	13744kcal	13959kcal	14174kcal	14388kcal	14603kcal	14818kcal	15033kcal	15247kcal	15462kcal	15677kcal	15892kcal	16107kcal	16321kcal	16536kcal	16751kcal	16966kcal	17180kcal	17395kcal	17610kcal	17825kcal	18039kcal	18254kcal	18469kcal	18684kcal	18898kcal	19113kcal	19328kcal	19543kcal	19757kcal	19972kcal	20187kcal	20402kcal	20616kcal	20831kcal	21046kcal	21261kcal	21476kcal	21690kcal	21905kcal	22120kcal	22335kcal	22549kcal	22764kcal	22979kcal	23194kcal	23408kcal	23623kcal	23838kcal	24053kcal	24267kcal	24482kcal	24697kcal	24912kcal	25126kcal	25341kcal	25556kcal	25771kcal	25985kcal	26200kcal	26415kcal	26630kcal	26845kcal	27059kcal	27274kcal	27489kcal	27704kcal	27918kcal	28133kcal	28348kcal	28563kcal	28777kcal	28992kcal	29207kcal	29422kcal	29636kcal	29851kcal	30066kcal	30281kcal	30495kcal	30710kcal	30925kcal	31140kcal	31354kcal	31569kcal	31784kcal	31999kcal	32214kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7516kcal	7731kcal	7946kcal	8160kcal	8375kcal	8590kcal	8805kcal	9019kcal	9234kcal	9449kcal	9664kcal	9878kcal	10093kcal	10308kcal	10523kcal	10738kcal	10952kcal	11167kcal	11382kcal	11597kcal	11811kcal	12026kcal	12241kcal	12456kcal	12670kcal	12885kcal	13100kcal	13315kcal	13529kcal	13744kcal	13959kcal	14174kcal	14388kcal	14603kcal	14818kcal	15033kcal	15247kcal	15462kcal	15677kcal	15892kcal	16107kcal	16321kcal	16536kcal	16751kcal	16966kcal	17180kcal	17395kcal	17610kcal	17825kcal	18039kcal	18254kcal	18469kcal	18684kcal	18898kcal	19113kcal	19328kcal	19543kcal	19757kcal	19972kcal	20187kcal	20402kcal	20616kcal	20831kcal	21046kcal	21261kcal	21476kcal	21690kcal	21905kcal	22120kcal	22335kcal	22549kcal	22764kcal	22979kcal	23194kcal	23408kcal	23623kcal	23838kcal	24053kcal	24267kcal	24482kcal	24697kcal	24912kcal	25126kcal	25341kcal	25556kcal	25771kcal	25985kcal	26200kcal	26415kcal	26630kcal	26845kcal	27059kcal	27274kcal	27489kcal	27704kcal	27918kcal	28133kcal	28348kcal	28563kcal	28777kcal	28992kcal	29207kcal	29422kcal	29636kcal	29851kcal	30066kcal	30281kcal	30495kcal	30710kcal	30925kcal	31140kcal	31354kcal	31569kcal	31784kcal	31999kcal	32214kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9395kcal	9664kcal	9932kcal	10201kcal	10469kcal	10738kcal	11006kcal	11274kcal	11543kcal	11811kcal	12080kcal	12348kcal	12617kcal	12885kcal	13154kcal	13422kcal	13690kcal	13959kcal	14227kcal	14496kcal	14764kcal	15033kcal	15301kcal	15570kcal	15838kcal	16107kcal	16375kcal	16643kcal	16912kcal	17180kcal	17449kcal	17717kcal	17986kcal	18254kcal	18523kcal	18791kcal	19059kcal	19328kcal	19596kcal	19865kcal	20133kcal	20402kcal	20670kcal	20939kcal	21207kcal	21476kcal	21744kcal	22012kcal	22281kcal	22549kcal	22818kcal	23086kcal	23355kcal	23623kcal	23892kcal	24160kcal	24428kcal	24697kcal	24965kcal	25234kcal	25502kcal	25771kcal	26039kcal	26308kcal	26576kcal	26845kcal	27113kcal	27381kcal	27650kcal	27918kcal	28187kcal	28455kcal	28724kcal	28992kcal	29261kcal	29529kcal	29797kcal	30066kcal	30334kcal	30603kcal	30871kcal	31140kcal	31408kcal	31677kcal	31945kcal	32214kcal	32482kcal	32750kcal	33019kcal	33287kcal	33556kcal	33824kcal	34093kcal	34361kcal	34630kcal	34898kcal	35166kcal	35435kcal	35703kcal	35972kcal	36240kcal	36509kcal	36777kcal	37046kcal	37314kcal	37583kcal	37851kcal	38119kcal	38388kcal	38656kcal	38925kcal	39193kcal	39462kcal	39730kcal	39999kcal	40267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ背筋運動	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ腕立て伏せ	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ懸垂	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレスクワット	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
ヨガハタ	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
ヨガパワー	3758kcal	3865kcal	3973kcal	4080kcal	4187kcal	4295kcal	4402kcal	4509kcal	4617kcal	4724kcal	4832kcal	4939kcal	5046kcal	5154kcal	5261kcal	5369kcal	5476kcal	5583kcal	5691kcal	5798kcal	5905kcal	6013kcal	6120kcal	6228kcal	6335kcal	6442kcal	6550kcal	6657kcal	6764kcal	6872kcal	6979kcal	7087kcal	7194kcal	7301kcal	7409kcal	7516kcal	7623kcal	7731kcal	7838kcal	7946kcal	8053kcal	8160kcal	8268kcal	8375kcal	8483kcal	8590kcal	8697kcal	8805kcal	8912kcal	9019kcal	9127kcal	9234kcal	9342kcal	9449kcal	9556kcal	9664kcal	9771kcal	9878kcal	9986kcal	10093kcal	10201kcal	10308kcal	10415kcal	10523kcal	10630kcal	10738kcal	10845kcal	10952kcal	11060kcal	11167kcal	11274kcal	11382kcal	11489kcal	11597kcal	11704kcal	11811kcal	11919kcal	12026kcal	12133kcal	12241kcal	12348kcal	12456kcal	12563kcal	12670kcal	12778kcal	12885kcal	12992kcal	13100kcal	13207kcal	13315kcal	13422kcal	13529kcal	13637kcal	13744kcal	13852kcal	13959kcal	14066kcal	14174kcal	14281kcal	14388kcal	14496kcal	14603kcal	14711kcal	14818kcal	14925kcal	15033kcal	15140kcal	15247kcal	15355kcal	15462kcal	15570kcal	15677kcal	15784kcal	15892kcal	15999kcal	16107kcal
ダンスゆっくり	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
ダンス普通	6858kcal	7054kcal	7250kcal	7446kcal	7642kcal	7838kcal	8034kcal	8230kcal	8426kcal	8622kcal	8818kcal	9014kcal	9210kcal	9406kcal	9602kcal	9798kcal	9994kcal	10190kcal	10386kcal	10582kcal	10778kcal	10974kcal	11170kcal	11366kcal	11562kcal	11758kcal	11954kcal	12150kcal	12346kcal	12541kcal	12737kcal	12933kcal	13129kcal	13325kcal	13521kcal	13717kcal	13913kcal	14109kcal	14305kcal	14501kcal	14697kcal	14893kcal	15089kcal	15285kcal	15481kcal	15677kcal	15873kcal	16069kcal	16265kcal	16461kcal	16657kcal	16853kcal	17049kcal	17245kcal	17441kcal	17637kcal	17833kcal	18029kcal	18225kcal	18421kcal	18617kcal	18812kcal	19008kcal	19204kcal	19400kcal	19596kcal	19792kcal	19988kcal	20184kcal	20380kcal	20576kcal	20772kcal	20968kcal	21164kcal	21360kcal	21556kcal	21752kcal	21948kcal	22144kcal	22340kcal	22536kcal	22732kcal	22928kcal	23124kcal	23320kcal	23516kcal	23712kcal	23908kcal	24104kcal	24300kcal	24496kcal	24692kcal	24887kcal	25083kcal	25279kcal	25475kcal	25671kcal	25867kcal	26063kcal	26259kcal	26455kcal	26651kcal	26847kcal	27043kcal	27239kcal	27435kcal	27631kcal	27827kcal	28023kcal	28219kcal	28415kcal	28611kcal	28807kcal	29003kcal	29199kcal	29395kcal
ダンス激しい	8456kcal	8697kcal	8939kcal	9180kcal	9422kcal	9664kcal	9905kcal	10147kcal	10389kcal	10630kcal	10872kcal	11113kcal	11355kcal	11597kcal	11838kcal	12080kcal	12321kcal	12563kcal	12805kcal	13046kcal	13288kcal	13529kcal	13771kcal	14013kcal	14254kcal	14496kcal	14737kcal	14979kcal	15221kcal	15462kcal	15704kcal	15945kcal	16187kcal	16429kcal	16670kcal	16912kcal	17153kcal	17395kcal	17637kcal	17878kcal	18120kcal	18361kcal	18603kcal	18845kcal	19086kcal	19328kcal	19570kcal	19811kcal	20053kcal	20294kcal	20536kcal	20778kcal	21019kcal	21261kcal	21502kcal	21744kcal	21986kcal	22227kcal	22469kcal	22710kcal	22952kcal	23194kcal	23435kcal	23677kcal	23918kcal	24160kcal	24402kcal	24643kcal	24885kcal	25126kcal	25368kcal	25610kcal	25851kcal	26093kcal	26334kcal	26576kcal	26818kcal	27059kcal	27301kcal	27542kcal	27784kcal	28026kcal	28267kcal	28509kcal	28750kcal	28992kcal	29234kcal	29475kcal	29717kcal	29959kcal	30200kcal	30442kcal	30683kcal	30925kcal	31167kcal	31408kcal	31650kcal	31891kcal	32133kcal	32375kcal	32616kcal	32858kcal	33099kcal	33341kcal	33583kcal	33824kcal	34066kcal	34307kcal	34549kcal	34791kcal	35032kcal	35274kcal	35515kcal	35757kcal	35999kcal	36240kcal
踏み台昇降	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
トランポリンゆっくり	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
トランポリン高く飛ぶ	4228kcal	4348kcal	4469kcal	4590kcal	4711kcal	4832kcal	4952kcal	5073kcal	5194kcal	5315kcal	5436kcal	5556kcal	5677kcal	5798kcal	5919kcal	6040kcal	6160kcal	6281kcal	6402kcal	6523kcal	6644kcal	6764kcal	6885kcal	7006kcal	7127kcal	7248kcal	7368kcal	7489kcal	7610kcal	7731kcal	7852kcal	7972kcal	8093kcal	8214kcal	8335kcal	8456kcal	8576kcal	8697kcal	8818kcal	8939kcal	9060kcal	9180kcal	9301kcal	9422kcal	9543kcal	9664kcal	9785kcal	9905kcal	10026kcal	10147kcal	10268kcal	10389kcal	10509kcal	10630kcal	10751kcal	10872kcal	10993kcal	11113kcal	11234kcal	11355kcal	11476kcal	11597kcal	11717kcal	11838kcal	11959kcal	12080kcal	12201kcal	12321kcal	12442kcal	12563kcal	12684kcal	12805kcal	12925kcal	13046kcal	13167kcal	13288kcal	13409kcal	13529kcal	13650kcal	13771kcal	13892kcal	14013kcal	14133kcal	14254kcal	14375kcal	14496kcal	14617kcal	14737kcal	14858kcal	14979kcal	15100kcal	15221kcal	15341kcal	15462kcal	15583kcal	15704kcal	15825kcal	15945kcal	16066kcal	16187kcal	16308kcal	16429kcal	16549kcal	16670kcal	16791kcal	16912kcal	17033kcal	17153kcal	17274kcal	17395kcal	17516kcal	17637kcal	17757kcal	17878kcal	17999kcal	18120kcal
HIIT ジャンプなし	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
HIIT ジャンプあり	7516kcal	7731kcal	7946kcal	8160kcal	8375kcal	8590kcal	8805kcal	9019kcal	9234kcal	9449kcal	9664kcal	9878kcal	10093kcal	10308kcal	10523kcal	10738kcal	10952kcal	11167kcal	11382kcal	11597kcal	11811kcal	12026kcal	12241kcal	12456kcal	12670kcal	12885kcal	13100kcal	13315kcal	13529kcal	13744kcal	13959kcal	14174kcal	14388kcal	14603kcal	14818kcal	15033kcal	15247kcal	15462kcal	15677kcal	15892kcal	16107kcal	16321kcal	16536kcal	16751kcal	16966kcal	17180kcal	17395kcal	17610kcal	17825kcal	18039kcal	18254kcal	18469kcal	18684kcal	18898kcal	19113kcal	19328kcal	19543kcal	19757kcal	19972kcal	20187kcal	20402kcal	20616kcal	20831kcal	21046kcal	21261kcal	21476kcal	21690kcal	21905kcal	22120kcal	22335kcal	22549kcal	22764kcal	22979kcal	23194kcal	23408kcal	23623kcal	23838kcal	24053kcal	24267kcal	24482kcal	24697kcal	24912kcal	25126kcal	25341kcal	25556kcal	25771kcal	25985kcal	26200kcal	26415kcal	26630kcal	26845kcal	27059kcal	27274kcal	27489kcal	27704kcal	27918kcal	28133kcal	28348kcal	28563kcal	28777kcal	28992kcal	29207kcal	29422kcal	29636kcal	29851kcal	30066kcal	30281kcal	30495kcal	30710kcal	30925kcal	31140kcal	31354kcal	31569kcal	31784kcal	31999kcal	32214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
料理全般	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1879kcal	1932kcal	1986kcal	2040kcal	2093kcal	2147kcal	2201kcal	2254kcal	2308kcal	2362kcal	2416kcal	2469kcal	2523kcal	2577kcal	2630kcal	2684kcal	2738kcal	2791kcal	2845kcal	2899kcal	2952kcal	3006kcal	3060kcal	3114kcal	3167kcal	3221kcal	3275kcal	3328kcal	3382kcal	3436kcal	3489kcal	3543kcal	3597kcal	3650kcal	3704kcal	3758kcal	3811kcal	3865kcal	3919kcal	3973kcal	4026kcal	4080kcal	4134kcal	4187kcal	4241kcal	4295kcal	4348kcal	4402kcal	4456kcal	4509kcal	4563kcal	4617kcal	4671kcal	4724kcal	4778kcal	4832kcal	4885kcal	4939kcal	4993kcal	5046kcal	5100kcal	5154kcal	5207kcal	5261kcal	5315kcal	5369kcal	5422kcal	5476kcal	5530kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5744kcal	5798kcal	5852kcal	5905kcal	5959kcal	6013kcal	6066kcal	6120kcal	6174kcal	6228kcal	6281kcal	6335kcal	6389kcal	6442kcal	6496kcal	6550kcal	6603kcal	6657kcal	6711kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6979kcal	7033kcal	7087kcal	7140kcal	7194kcal	7248kcal	7301kcal	7355kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7570kcal	7623kcal	7677kcal	7731kcal	7785kcal	7838kcal	7892kcal	7946kcal	7999kcal	8053kcal
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風呂で入浴	1409kcal	1449kcal	1489kcal	1530kcal	1570kcal	1610kcal	1650kcal	1691kcal	1731kcal	1771kcal	1812kcal	1852kcal	1892kcal	1932kcal	1973kcal	2013kcal	2053kcal	2093kcal	2134kcal	2174kcal	2214kcal	2254kcal	2295kcal	2335kcal	2375kcal	2416kcal	2456kcal	2496kcal	2536kcal	2577kcal	2617kcal	2657kcal	2697kcal	2738kcal	2778kcal	2818kcal	2858kcal	2899kcal	2939kcal	2979kcal	3020kcal	3060kcal	3100kcal	3140kcal	3181kcal	3221kcal	3261kcal	3301kcal	3342kcal	3382kcal	3422kcal	3463kcal	3503kcal	3543kcal	3583kcal	3624kcal	3664kcal	3704kcal	3744kcal	3785kcal	3825kcal	3865kcal	3905kcal	3946kcal	3986kcal	4026kcal	4067kcal	4107kcal	4147kcal	4187kcal	4228kcal	4268kcal	4308kcal	4348kcal	4389kcal	4429kcal	4469kcal	4509kcal	4550kcal	4590kcal	4630kcal	4671kcal	4711kcal	4751kcal	4791kcal	4832kcal	4872kcal	4912kcal	4952kcal	4993kcal	5033kcal	5073kcal	5113kcal	5154kcal	5194kcal	5234kcal	5275kcal	5315kcal	5355kcal	5395kcal	5436kcal	5476kcal	5516kcal	5556kcal	5597kcal	5637kcal	5677kcal	5717kcal	5758kcal	5798kcal	5838kcal	5879kcal	5919kcal	5959kcal	5999kcal	6040kcal
デスクワーク	1221kcal	1256kcal	1291kcal	1326kcal	1361kcal	1395kcal	1430kcal	1465kcal	1500kcal	1535kcal	1570kcal	1605kcal	1640kcal	1675kcal	1710kcal	1744kcal	1779kcal	1814kcal	1849kcal	1884kcal	1919kcal	1954kcal	1989kcal	2024kcal	2059kcal	2093kcal	2128kcal	2163kcal	2198kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2338kcal	2373kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2512kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2652kcal	2687kcal	2722kcal	2756kcal	2791kcal	2826kcal	2861kcal	2896kcal	2931kcal	2966kcal	3001kcal	3036kcal	3071kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3245kcal	3280kcal	3315kcal	3350kcal	3385kcal	3420kcal	3454kcal	3489kcal	3524kcal	3559kcal	3594kcal	3629kcal	3664kcal	3699kcal	3734kcal	3769kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3908kcal	3943kcal	3978kcal	4013kcal	4048kcal	4083kcal	4118kcal	4152kcal	4187kcal	4222kcal	4257kcal	4292kcal	4327kcal	4362kcal	4397kcal	4432kcal	4467kcal	4501kcal	4536kcal	4571kcal	4606kcal	4641kcal	4676kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4990kcal	5025kcal	5060kcal	5095kcal	5130kcal	5164kcal	5199kcal	5234kcal
立って仕事をする	1691kcal	1739kcal	1787kcal	1836kcal	1884kcal	1932kcal	1981kcal	2029kcal	2077kcal	2126kcal	2174kcal	2222kcal	2271kcal	2319kcal	2367kcal	2416kcal	2464kcal	2512kcal	2561kcal	2609kcal	2657kcal	2705kcal	2754kcal	2802kcal	2850kcal	2899kcal	2947kcal	2995kcal	3044kcal	3092kcal	3140kcal	3189kcal	3237kcal	3285kcal	3334kcal	3382kcal	3430kcal	3479kcal	3527kcal	3575kcal	3624kcal	3672kcal	3720kcal	3769kcal	3817kcal	3865kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4058kcal	4107kcal	4155kcal	4203kcal	4252kcal	4300kcal	4348kcal	4397kcal	4445kcal	4493kcal	4542kcal	4590kcal	4638kcal	4687kcal	4735kcal	4783kcal	4832kcal	4880kcal	4928kcal	4977kcal	5025kcal	5073kcal	5122kcal	5170kcal	5218kcal	5266kcal	5315kcal	5363kcal	5411kcal	5460kcal	5508kcal	5556kcal	5605kcal	5653kcal	5701kcal	5750kcal	5798kcal	5846kcal	5895kcal	5943kcal	5991kcal	6040kcal	6088kcal	6136kcal	6185kcal	6233kcal	6281kcal	6330kcal	6378kcal	6426kcal	6475kcal	6523kcal	6571kcal	6619kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6813kcal	6861kcal	6909kcal	6958kcal	7006kcal	7054kcal	7103kcal	7151kcal	7199kcal	7248kcal
体をよく動かす仕事	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
電車バスに乗車	1221kcal	1256kcal	1291kcal	1326kcal	1361kcal	1395kcal	1430kcal	1465kcal	1500kcal	1535kcal	1570kcal	1605kcal	1640kcal	1675kcal	1710kcal	1744kcal	1779kcal	1814kcal	1849kcal	1884kcal	1919kcal	1954kcal	1989kcal	2024kcal	2059kcal	2093kcal	2128kcal	2163kcal	2198kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2338kcal	2373kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2512kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2652kcal	2687kcal	2722kcal	2756kcal	2791kcal	2826kcal	2861kcal	2896kcal	2931kcal	2966kcal	3001kcal	3036kcal	3071kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3245kcal	3280kcal	3315kcal	3350kcal	3385kcal	3420kcal	3454kcal	3489kcal	3524kcal	3559kcal	3594kcal	3629kcal	3664kcal	3699kcal	3734kcal	3769kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3908kcal	3943kcal	3978kcal	4013kcal	4048kcal	4083kcal	4118kcal	4152kcal	4187kcal	4222kcal	4257kcal	4292kcal	4327kcal	4362kcal	4397kcal	4432kcal	4467kcal	4501kcal	4536kcal	4571kcal	4606kcal	4641kcal	4676kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4990kcal	5025kcal	5060kcal	5095kcal	5130kcal	5164kcal	5199kcal	5234kcal
自動車を運転	2348kcal	2416kcal	2483kcal	2550kcal	2617kcal	2684kcal	2751kcal	2818kcal	2885kcal	2952kcal	3020kcal	3087kcal	3154kcal	3221kcal	3288kcal	3355kcal	3422kcal	3489kcal	3556kcal	3624kcal	3691kcal	3758kcal	3825kcal	3892kcal	3959kcal	4026kcal	4093kcal	4160kcal	4228kcal	4295kcal	4362kcal	4429kcal	4496kcal	4563kcal	4630kcal	4697kcal	4764kcal	4832kcal	4899kcal	4966kcal	5033kcal	5100kcal	5167kcal	5234kcal	5301kcal	5369kcal	5436kcal	5503kcal	5570kcal	5637kcal	5704kcal	5771kcal	5838kcal	5905kcal	5973kcal	6040kcal	6107kcal	6174kcal	6241kcal	6308kcal	6375kcal	6442kcal	6509kcal	6577kcal	6644kcal	6711kcal	6778kcal	6845kcal	6912kcal	6979kcal	7046kcal	7113kcal	7181kcal	7248kcal	7315kcal	7382kcal	7449kcal	7516kcal	7583kcal	7650kcal	7717kcal	7785kcal	7852kcal	7919kcal	7986kcal	8053kcal	8120kcal	8187kcal	8254kcal	8321kcal	8389kcal	8456kcal	8523kcal	8590kcal	8657kcal	8724kcal	8791kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9060kcal	9127kcal	9194kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9462kcal	9529kcal	9597kcal	9664kcal	9731kcal	9798kcal	9865kcal	9932kcal	9999kcal	10066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12966kcal	13336kcal	13707kcal	14077kcal	14447kcal	14818kcal	15188kcal	15559kcal	15929kcal	16300kcal	16670kcal	17041kcal	17411kcal	17782kcal	18152kcal	18523kcal	18893kcal	19263kcal	19634kcal	20004kcal	20375kcal	20745kcal	21116kcal	21486kcal	21857kcal	22227kcal	22598kcal	22968kcal	23339kcal	23709kcal	24079kcal	24450kcal	24820kcal	25191kcal	25561kcal	25932kcal	26302kcal	26673kcal	27043kcal	27414kcal	27784kcal	28155kcal	28525kcal	28895kcal	29266kcal	29636kcal	30007kcal	30377kcal	30748kcal	31118kcal	31489kcal	31859kcal	32230kcal	32600kcal	32971kcal	33341kcal	33711kcal	34082kcal	34452kcal	34823kcal	35193kcal	35564kcal	35934kcal	36305kcal	36675kcal	37046kcal	37416kcal	37787kcal	38157kcal	38527kcal	38898kcal	39268kcal	39639kcal	40009kcal	40380kcal	40750kcal	41121kcal	41491kcal	41862kcal	42232kcal	42603kcal	42973kcal	43343kcal	43714kcal	44084kcal	44455kcal	44825kcal	45196kcal	45566kcal	45937kcal	46307kcal	46678kcal	47048kcal	47419kcal	47789kcal	48159kcal	48530kcal	48900kcal	49271kcal	49641kcal	50012kcal	50382kcal	50753kcal	51123kcal	51494kcal	51864kcal	52235kcal	52605kcal	52975kcal	53346kcal	53716kcal	54087kcal	54457kcal	54828kcal	55198kcal	55569kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11556kcal	11886kcal	12217kcal	12547kcal	12877kcal	13207kcal	13537kcal	13868kcal	14198kcal	14528kcal	14858kcal	15188kcal	15519kcal	15849kcal	16179kcal	16509kcal	16839kcal	17170kcal	17500kcal	17830kcal	18160kcal	18490kcal	18821kcal	19151kcal	19481kcal	19811kcal	20141kcal	20471kcal	20802kcal	21132kcal	21462kcal	21792kcal	22122kcal	22453kcal	22783kcal	23113kcal	23443kcal	23773kcal	24104kcal	24434kcal	24764kcal	25094kcal	25424kcal	25755kcal	26085kcal	26415kcal	26745kcal	27075kcal	27406kcal	27736kcal	28066kcal	28396kcal	28726kcal	29057kcal	29387kcal	29717kcal	30047kcal	30377kcal	30707kcal	31038kcal	31368kcal	31698kcal	32028kcal	32358kcal	32689kcal	33019kcal	33349kcal	33679kcal	34009kcal	34340kcal	34670kcal	35000kcal	35330kcal	35660kcal	35991kcal	36321kcal	36651kcal	36981kcal	37311kcal	37642kcal	37972kcal	38302kcal	38632kcal	38962kcal	39293kcal	39623kcal	39953kcal	40283kcal	40613kcal	40943kcal	41274kcal	41604kcal	41934kcal	42264kcal	42594kcal	42925kcal	43255kcal	43585kcal	43915kcal	44245kcal	44576kcal	44906kcal	45236kcal	45566kcal	45896kcal	46227kcal	46557kcal	46887kcal	47217kcal	47547kcal	47878kcal	48208kcal	48538kcal	48868kcal	49198kcal	49529kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11086kcal	11403kcal	11720kcal	12037kcal	12354kcal	12670kcal	12987kcal	13304kcal	13621kcal	13937kcal	14254kcal	14571kcal	14888kcal	15205kcal	15521kcal	15838kcal	16155kcal	16472kcal	16788kcal	17105kcal	17422kcal	17739kcal	18055kcal	18372kcal	18689kcal	19006kcal	19323kcal	19639kcal	19956kcal	20273kcal	20590kcal	20906kcal	21223kcal	21540kcal	21857kcal	22173kcal	22490kcal	22807kcal	23124kcal	23441kcal	23757kcal	24074kcal	24391kcal	24708kcal	25024kcal	25341kcal	25658kcal	25975kcal	26291kcal	26608kcal	26925kcal	27242kcal	27559kcal	27875kcal	28192kcal	28509kcal	28826kcal	29142kcal	29459kcal	29776kcal	30093kcal	30410kcal	30726kcal	31043kcal	31360kcal	31677kcal	31993kcal	32310kcal	32627kcal	32944kcal	33260kcal	33577kcal	33894kcal	34211kcal	34528kcal	34844kcal	35161kcal	35478kcal	35795kcal	36111kcal	36428kcal	36745kcal	37062kcal	37378kcal	37695kcal	38012kcal	38329kcal	38646kcal	38962kcal	39279kcal	39596kcal	39913kcal	40229kcal	40546kcal	40863kcal	41180kcal	41497kcal	41813kcal	42130kcal	42447kcal	42764kcal	43080kcal	43397kcal	43714kcal	44031kcal	44347kcal	44664kcal	44981kcal	45298kcal	45615kcal	45931kcal	46248kcal	46565kcal	46882kcal	47198kcal	47515kcal
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HIIT ジャンプなし	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
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筋トレスクワット	4697kcal	4832kcal	4966kcal	5100kcal	5234kcal	5369kcal	5503kcal	5637kcal	5771kcal	5905kcal	6040kcal	6174kcal	6308kcal	6442kcal	6577kcal	6711kcal	6845kcal	6979kcal	7113kcal	7248kcal	7382kcal	7516kcal	7650kcal	7785kcal	7919kcal	8053kcal	8187kcal	8321kcal	8456kcal	8590kcal	8724kcal	8858kcal	8993kcal	9127kcal	9261kcal	9395kcal	9529kcal	9664kcal	9798kcal	9932kcal	10066kcal	10201kcal	10335kcal	10469kcal	10603kcal	10738kcal	10872kcal	11006kcal	11140kcal	11274kcal	11409kcal	11543kcal	11677kcal	11811kcal	11946kcal	12080kcal	12214kcal	12348kcal	12482kcal	12617kcal	12751kcal	12885kcal	13019kcal	13154kcal	13288kcal	13422kcal	13556kcal	13690kcal	13825kcal	13959kcal	14093kcal	14227kcal	14362kcal	14496kcal	14630kcal	14764kcal	14898kcal	15033kcal	15167kcal	15301kcal	15435kcal	15570kcal	15704kcal	15838kcal	15972kcal	16107kcal	16241kcal	16375kcal	16509kcal	16643kcal	16778kcal	16912kcal	17046kcal	17180kcal	17315kcal	17449kcal	17583kcal	17717kcal	17851kcal	17986kcal	18120kcal	18254kcal	18388kcal	18523kcal	18657kcal	18791kcal	18925kcal	19059kcal	19194kcal	19328kcal	19462kcal	19596kcal	19731kcal	19865kcal	19999kcal	20133kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4228kcal	4348kcal	4469kcal	4590kcal	4711kcal	4832kcal	4952kcal	5073kcal	5194kcal	5315kcal	5436kcal	5556kcal	5677kcal	5798kcal	5919kcal	6040kcal	6160kcal	6281kcal	6402kcal	6523kcal	6644kcal	6764kcal	6885kcal	7006kcal	7127kcal	7248kcal	7368kcal	7489kcal	7610kcal	7731kcal	7852kcal	7972kcal	8093kcal	8214kcal	8335kcal	8456kcal	8576kcal	8697kcal	8818kcal	8939kcal	9060kcal	9180kcal	9301kcal	9422kcal	9543kcal	9664kcal	9785kcal	9905kcal	10026kcal	10147kcal	10268kcal	10389kcal	10509kcal	10630kcal	10751kcal	10872kcal	10993kcal	11113kcal	11234kcal	11355kcal	11476kcal	11597kcal	11717kcal	11838kcal	11959kcal	12080kcal	12201kcal	12321kcal	12442kcal	12563kcal	12684kcal	12805kcal	12925kcal	13046kcal	13167kcal	13288kcal	13409kcal	13529kcal	13650kcal	13771kcal	13892kcal	14013kcal	14133kcal	14254kcal	14375kcal	14496kcal	14617kcal	14737kcal	14858kcal	14979kcal	15100kcal	15221kcal	15341kcal	15462kcal	15583kcal	15704kcal	15825kcal	15945kcal	16066kcal	16187kcal	16308kcal	16429kcal	16549kcal	16670kcal	16791kcal	16912kcal	17033kcal	17153kcal	17274kcal	17395kcal	17516kcal	17637kcal	17757kcal	17878kcal	17999kcal	18120kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4501kcal	4617kcal	4732kcal	4848kcal	4963kcal	5079kcal	5194kcal	5309kcal	5425kcal	5540kcal	5656kcal	5771kcal	5887kcal	6002kcal	6117kcal	6233kcal	6348kcal	6464kcal	6579kcal	6695kcal	6810kcal	6926kcal	7041kcal	7156kcal	7272kcal	7387kcal	7503kcal	7618kcal	7734kcal	7849kcal	7964kcal	8080kcal	8195kcal	8311kcal	8426kcal	8542kcal	8657kcal	8772kcal	8888kcal	9003kcal	9119kcal	9234kcal	9350kcal	9465kcal	9580kcal	9696kcal	9811kcal	9927kcal	10042kcal	10158kcal	10273kcal	10389kcal	10504kcal	10619kcal	10735kcal	10850kcal	10966kcal	11081kcal	11197kcal	11312kcal	11427kcal	11543kcal	11658kcal	11774kcal	11889kcal	12005kcal	12120kcal	12235kcal	12351kcal	12466kcal	12582kcal	12697kcal	12813kcal	12928kcal	13043kcal	13159kcal	13274kcal	13390kcal	13505kcal	13621kcal	13736kcal	13852kcal	13967kcal	14082kcal	14198kcal	14313kcal	14429kcal	14544kcal	14660kcal	14775kcal	14890kcal	15006kcal	15121kcal	15237kcal	15352kcal	15468kcal	15583kcal	15698kcal	15814kcal	15929kcal	16045kcal	16160kcal	16276kcal	16391kcal	16506kcal	16622kcal	16737kcal	16853kcal	16968kcal	17084kcal	17199kcal	17315kcal
ヨガパワー	3758kcal	3865kcal	3973kcal	4080kcal	4187kcal	4295kcal	4402kcal	4509kcal	4617kcal	4724kcal	4832kcal	4939kcal	5046kcal	5154kcal	5261kcal	5369kcal	5476kcal	5583kcal	5691kcal	5798kcal	5905kcal	6013kcal	6120kcal	6228kcal	6335kcal	6442kcal	6550kcal	6657kcal	6764kcal	6872kcal	6979kcal	7087kcal	7194kcal	7301kcal	7409kcal	7516kcal	7623kcal	7731kcal	7838kcal	7946kcal	8053kcal	8160kcal	8268kcal	8375kcal	8483kcal	8590kcal	8697kcal	8805kcal	8912kcal	9019kcal	9127kcal	9234kcal	9342kcal	9449kcal	9556kcal	9664kcal	9771kcal	9878kcal	9986kcal	10093kcal	10201kcal	10308kcal	10415kcal	10523kcal	10630kcal	10738kcal	10845kcal	10952kcal	11060kcal	11167kcal	11274kcal	11382kcal	11489kcal	11597kcal	11704kcal	11811kcal	11919kcal	12026kcal	12133kcal	12241kcal	12348kcal	12456kcal	12563kcal	12670kcal	12778kcal	12885kcal	12992kcal	13100kcal	13207kcal	13315kcal	13422kcal	13529kcal	13637kcal	13744kcal	13852kcal	13959kcal	14066kcal	14174kcal	14281kcal	14388kcal	14496kcal	14603kcal	14711kcal	14818kcal	14925kcal	15033kcal	15140kcal	15247kcal	15355kcal	15462kcal	15570kcal	15677kcal	15784kcal	15892kcal	15999kcal	16107kcal
筋トレ腹筋運動	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ背筋運動	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ腕立て伏せ	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
筋トレ懸垂	3570kcal	3672kcal	3774kcal	3876kcal	3978kcal	4080kcal	4182kcal	4284kcal	4386kcal	4488kcal	4590kcal	4692kcal	4794kcal	4896kcal	4998kcal	5100kcal	5202kcal	5304kcal	5406kcal	5508kcal	5610kcal	5712kcal	5814kcal	5916kcal	6018kcal	6120kcal	6222kcal	6324kcal	6426kcal	6528kcal	6630kcal	6732kcal	6834kcal	6936kcal	7038kcal	7140kcal	7242kcal	7344kcal	7446kcal	7548kcal	7650kcal	7752kcal	7854kcal	7956kcal	8058kcal	8160kcal	8262kcal	8364kcal	8466kcal	8568kcal	8670kcal	8772kcal	8874kcal	8976kcal	9078kcal	9180kcal	9283kcal	9385kcal	9487kcal	9589kcal	9691kcal	9793kcal	9895kcal	9997kcal	10099kcal	10201kcal	10303kcal	10405kcal	10507kcal	10609kcal	10711kcal	10813kcal	10915kcal	11017kcal	11119kcal	11221kcal	11323kcal	11425kcal	11527kcal	11629kcal	11731kcal	11833kcal	11935kcal	12037kcal	12139kcal	12241kcal	12343kcal	12445kcal	12547kcal	12649kcal	12751kcal	12853kcal	12955kcal	13057kcal	13159kcal	13261kcal	13363kcal	13465kcal	13567kcal	13669kcal	13771kcal	13873kcal	13975kcal	14077kcal	14179kcal	14281kcal	14383kcal	14485kcal	14587kcal	14689kcal	14791kcal	14893kcal	14995kcal	15097kcal	15199kcal	15301kcal
トランポリンゆっくり	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
料理全般	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4509kcal	4603kcal	4697kcal	4791kcal	4885kcal	4979kcal	5073kcal	5167kcal	5261kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6670kcal	6764kcal	6858kcal	6952kcal	7046kcal	7140kcal	7234kcal	7328kcal	7422kcal	7516kcal	7610kcal	7704kcal	7798kcal	7892kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8925kcal	9019kcal	9113kcal	9207kcal	9301kcal	9395kcal	9489kcal	9583kcal	9677kcal	9771kcal	9865kcal	9959kcal	10053kcal	10147kcal	10241kcal	10335kcal	10429kcal	10523kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11086kcal	11180kcal	11274kcal	11368kcal	11462kcal	11556kcal	11650kcal	11744kcal	11838kcal	11932kcal	12026kcal	12120kcal	12214kcal	12308kcal	12402kcal	12496kcal	12590kcal	12684kcal	12778kcal	12872kcal	12966kcal	13060kcal	13154kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13529kcal	13623kcal	13717kcal	13811kcal	13905kcal	13999kcal	14093kcal
掃除機をかける	3100kcal	3189kcal	3277kcal	3366kcal	3454kcal	3543kcal	3632kcal	3720kcal	3809kcal	3897kcal	3986kcal	4075kcal	4163kcal	4252kcal	4340kcal	4429kcal	4518kcal	4606kcal	4695kcal	4783kcal	4872kcal	4960kcal	5049kcal	5138kcal	5226kcal	5315kcal	5403kcal	5492kcal	5581kcal	5669kcal	5758kcal	5846kcal	5935kcal	6024kcal	6112kcal	6201kcal	6289kcal	6378kcal	6466kcal	6555kcal	6644kcal	6732kcal	6821kcal	6909kcal	6998kcal	7087kcal	7175kcal	7264kcal	7352kcal	7441kcal	7530kcal	7618kcal	7707kcal	7795kcal	7884kcal	7972kcal	8061kcal	8150kcal	8238kcal	8327kcal	8415kcal	8504kcal	8593kcal	8681kcal	8770kcal	8858kcal	8947kcal	9036kcal	9124kcal	9213kcal	9301kcal	9390kcal	9478kcal	9567kcal	9656kcal	9744kcal	9833kcal	9921kcal	10010kcal	10099kcal	10187kcal	10276kcal	10364kcal	10453kcal	10542kcal	10630kcal	10719kcal	10807kcal	10896kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11250kcal	11339kcal	11427kcal	11516kcal	11605kcal	11693kcal	11782kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12136kcal	12225kcal	12313kcal	12402kcal	12490kcal	12579kcal	12668kcal	12756kcal	12845kcal	12933kcal	13022kcal	13111kcal	13199kcal	13288kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
体をよく動かす仕事	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
皿洗い	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
ヨガハタ	2818kcal	2899kcal	2979kcal	3060kcal	3140kcal	3221kcal	3301kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3704kcal	3785kcal	3865kcal	3946kcal	4026kcal	4107kcal	4187kcal	4268kcal	4348kcal	4429kcal	4509kcal	4590kcal	4671kcal	4751kcal	4832kcal	4912kcal	4993kcal	5073kcal	5154kcal	5234kcal	5315kcal	5395kcal	5476kcal	5556kcal	5637kcal	5717kcal	5798kcal	5879kcal	5959kcal	6040kcal	6120kcal	6201kcal	6281kcal	6362kcal	6442kcal	6523kcal	6603kcal	6684kcal	6764kcal	6845kcal	6926kcal	7006kcal	7087kcal	7167kcal	7248kcal	7328kcal	7409kcal	7489kcal	7570kcal	7650kcal	7731kcal	7811kcal	7892kcal	7972kcal	8053kcal	8134kcal	8214kcal	8295kcal	8375kcal	8456kcal	8536kcal	8617kcal	8697kcal	8778kcal	8858kcal	8939kcal	9019kcal	9100kcal	9180kcal	9261kcal	9342kcal	9422kcal	9503kcal	9583kcal	9664kcal	9744kcal	9825kcal	9905kcal	9986kcal	10066kcal	10147kcal	10227kcal	10308kcal	10389kcal	10469kcal	10550kcal	10630kcal	10711kcal	10791kcal	10872kcal	10952kcal	11033kcal	11113kcal	11194kcal	11274kcal	11355kcal	11435kcal	11516kcal	11597kcal	11677kcal	11758kcal	11838kcal	11919kcal	11999kcal	12080kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2348kcal	2416kcal	2483kcal	2550kcal	2617kcal	2684kcal	2751kcal	2818kcal	2885kcal	2952kcal	3020kcal	3087kcal	3154kcal	3221kcal	3288kcal	3355kcal	3422kcal	3489kcal	3556kcal	3624kcal	3691kcal	3758kcal	3825kcal	3892kcal	3959kcal	4026kcal	4093kcal	4160kcal	4228kcal	4295kcal	4362kcal	4429kcal	4496kcal	4563kcal	4630kcal	4697kcal	4764kcal	4832kcal	4899kcal	4966kcal	5033kcal	5100kcal	5167kcal	5234kcal	5301kcal	5369kcal	5436kcal	5503kcal	5570kcal	5637kcal	5704kcal	5771kcal	5838kcal	5905kcal	5973kcal	6040kcal	6107kcal	6174kcal	6241kcal	6308kcal	6375kcal	6442kcal	6509kcal	6577kcal	6644kcal	6711kcal	6778kcal	6845kcal	6912kcal	6979kcal	7046kcal	7113kcal	7181kcal	7248kcal	7315kcal	7382kcal	7449kcal	7516kcal	7583kcal	7650kcal	7717kcal	7785kcal	7852kcal	7919kcal	7986kcal	8053kcal	8120kcal	8187kcal	8254kcal	8321kcal	8389kcal	8456kcal	8523kcal	8590kcal	8657kcal	8724kcal	8791kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9060kcal	9127kcal	9194kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9462kcal	9529kcal	9597kcal	9664kcal	9731kcal	9798kcal	9865kcal	9932kcal	9999kcal	10066kcal
自動車を運転	2348kcal	2416kcal	2483kcal	2550kcal	2617kcal	2684kcal	2751kcal	2818kcal	2885kcal	2952kcal	3020kcal	3087kcal	3154kcal	3221kcal	3288kcal	3355kcal	3422kcal	3489kcal	3556kcal	3624kcal	3691kcal	3758kcal	3825kcal	3892kcal	3959kcal	4026kcal	4093kcal	4160kcal	4228kcal	4295kcal	4362kcal	4429kcal	4496kcal	4563kcal	4630kcal	4697kcal	4764kcal	4832kcal	4899kcal	4966kcal	5033kcal	5100kcal	5167kcal	5234kcal	5301kcal	5369kcal	5436kcal	5503kcal	5570kcal	5637kcal	5704kcal	5771kcal	5838kcal	5905kcal	5973kcal	6040kcal	6107kcal	6174kcal	6241kcal	6308kcal	6375kcal	6442kcal	6509kcal	6577kcal	6644kcal	6711kcal	6778kcal	6845kcal	6912kcal	6979kcal	7046kcal	7113kcal	7181kcal	7248kcal	7315kcal	7382kcal	7449kcal	7516kcal	7583kcal	7650kcal	7717kcal	7785kcal	7852kcal	7919kcal	7986kcal	8053kcal	8120kcal	8187kcal	8254kcal	8321kcal	8389kcal	8456kcal	8523kcal	8590kcal	8657kcal	8724kcal	8791kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9060kcal	9127kcal	9194kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9462kcal	9529kcal	9597kcal	9664kcal	9731kcal	9798kcal	9865kcal	9932kcal	9999kcal	10066kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1879kcal	1932kcal	1986kcal	2040kcal	2093kcal	2147kcal	2201kcal	2254kcal	2308kcal	2362kcal	2416kcal	2469kcal	2523kcal	2577kcal	2630kcal	2684kcal	2738kcal	2791kcal	2845kcal	2899kcal	2952kcal	3006kcal	3060kcal	3114kcal	3167kcal	3221kcal	3275kcal	3328kcal	3382kcal	3436kcal	3489kcal	3543kcal	3597kcal	3650kcal	3704kcal	3758kcal	3811kcal	3865kcal	3919kcal	3973kcal	4026kcal	4080kcal	4134kcal	4187kcal	4241kcal	4295kcal	4348kcal	4402kcal	4456kcal	4509kcal	4563kcal	4617kcal	4671kcal	4724kcal	4778kcal	4832kcal	4885kcal	4939kcal	4993kcal	5046kcal	5100kcal	5154kcal	5207kcal	5261kcal	5315kcal	5369kcal	5422kcal	5476kcal	5530kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5744kcal	5798kcal	5852kcal	5905kcal	5959kcal	6013kcal	6066kcal	6120kcal	6174kcal	6228kcal	6281kcal	6335kcal	6389kcal	6442kcal	6496kcal	6550kcal	6603kcal	6657kcal	6711kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6979kcal	7033kcal	7087kcal	7140kcal	7194kcal	7248kcal	7301kcal	7355kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7570kcal	7623kcal	7677kcal	7731kcal	7785kcal	7838kcal	7892kcal	7946kcal	7999kcal	8053kcal
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立って仕事をする	1691kcal	1739kcal	1787kcal	1836kcal	1884kcal	1932kcal	1981kcal	2029kcal	2077kcal	2126kcal	2174kcal	2222kcal	2271kcal	2319kcal	2367kcal	2416kcal	2464kcal	2512kcal	2561kcal	2609kcal	2657kcal	2705kcal	2754kcal	2802kcal	2850kcal	2899kcal	2947kcal	2995kcal	3044kcal	3092kcal	3140kcal	3189kcal	3237kcal	3285kcal	3334kcal	3382kcal	3430kcal	3479kcal	3527kcal	3575kcal	3624kcal	3672kcal	3720kcal	3769kcal	3817kcal	3865kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4058kcal	4107kcal	4155kcal	4203kcal	4252kcal	4300kcal	4348kcal	4397kcal	4445kcal	4493kcal	4542kcal	4590kcal	4638kcal	4687kcal	4735kcal	4783kcal	4832kcal	4880kcal	4928kcal	4977kcal	5025kcal	5073kcal	5122kcal	5170kcal	5218kcal	5266kcal	5315kcal	5363kcal	5411kcal	5460kcal	5508kcal	5556kcal	5605kcal	5653kcal	5701kcal	5750kcal	5798kcal	5846kcal	5895kcal	5943kcal	5991kcal	6040kcal	6088kcal	6136kcal	6185kcal	6233kcal	6281kcal	6330kcal	6378kcal	6426kcal	6475kcal	6523kcal	6571kcal	6619kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6813kcal	6861kcal	6909kcal	6958kcal	7006kcal	7054kcal	7103kcal	7151kcal	7199kcal	7248kcal
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デスクワーク	1221kcal	1256kcal	1291kcal	1326kcal	1361kcal	1395kcal	1430kcal	1465kcal	1500kcal	1535kcal	1570kcal	1605kcal	1640kcal	1675kcal	1710kcal	1744kcal	1779kcal	1814kcal	1849kcal	1884kcal	1919kcal	1954kcal	1989kcal	2024kcal	2059kcal	2093kcal	2128kcal	2163kcal	2198kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2338kcal	2373kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2512kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2652kcal	2687kcal	2722kcal	2756kcal	2791kcal	2826kcal	2861kcal	2896kcal	2931kcal	2966kcal	3001kcal	3036kcal	3071kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3245kcal	3280kcal	3315kcal	3350kcal	3385kcal	3420kcal	3454kcal	3489kcal	3524kcal	3559kcal	3594kcal	3629kcal	3664kcal	3699kcal	3734kcal	3769kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3908kcal	3943kcal	3978kcal	4013kcal	4048kcal	4083kcal	4118kcal	4152kcal	4187kcal	4222kcal	4257kcal	4292kcal	4327kcal	4362kcal	4397kcal	4432kcal	4467kcal	4501kcal	4536kcal	4571kcal	4606kcal	4641kcal	4676kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4990kcal	5025kcal	5060kcal	5095kcal	5130kcal	5164kcal	5199kcal	5234kcal
電車バスに乗車	1221kcal	1256kcal	1291kcal	1326kcal	1361kcal	1395kcal	1430kcal	1465kcal	1500kcal	1535kcal	1570kcal	1605kcal	1640kcal	1675kcal	1710kcal	1744kcal	1779kcal	1814kcal	1849kcal	1884kcal	1919kcal	1954kcal	1989kcal	2024kcal	2059kcal	2093kcal	2128kcal	2163kcal	2198kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2338kcal	2373kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2512kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2652kcal	2687kcal	2722kcal	2756kcal	2791kcal	2826kcal	2861kcal	2896kcal	2931kcal	2966kcal	3001kcal	3036kcal	3071kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3245kcal	3280kcal	3315kcal	3350kcal	3385kcal	3420kcal	3454kcal	3489kcal	3524kcal	3559kcal	3594kcal	3629kcal	3664kcal	3699kcal	3734kcal	3769kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3908kcal	3943kcal	3978kcal	4013kcal	4048kcal	4083kcal	4118kcal	4152kcal	4187kcal	4222kcal	4257kcal	4292kcal	4327kcal	4362kcal	4397kcal	4432kcal	4467kcal	4501kcal	4536kcal	4571kcal	4606kcal	4641kcal	4676kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4990kcal	5025kcal	5060kcal	5095kcal	5130kcal	5164kcal	5199kcal	5234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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