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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
山登り 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9909kcal 10025kcal 10142kcal 10258kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12124kcal 12240kcal 12357kcal 12473kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13056kcal 13173kcal 13289kcal 13406kcal 13523kcal 13639kcal 13756kcal 13872kcal 13989kcal 14105kcal 14222kcal 14339kcal 14455kcal 14572kcal 14688kcal 14805kcal 14921kcal 15038kcal 15155kcal 15271kcal 15388kcal 15504kcal 15621kcal 15738kcal 15854kcal 15971kcal 16087kcal 16204kcal 16320kcal 16437kcal 16554kcal 16670kcal 16787kcal 16903kcal 17020kcal 17136kcal 17253kcal 17370kcal 17486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7347kcal 7503kcal 7659kcal 7816kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10786kcal 10942kcal 11098kcal 11255kcal 11411kcal 11567kcal 11724kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14694kcal 14850kcal 15006kcal 15163kcal 15319kcal 15475kcal 15632kcal 15788kcal 15944kcal 16101kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18133kcal 18289kcal 18445kcal 18602kcal 18758kcal 18914kcal 19071kcal 19227kcal 19383kcal 19540kcal 19696kcal 19852kcal 20009kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21572kcal 21728kcal 21884kcal 22041kcal 22197kcal 22353kcal 22510kcal 22666kcal 22822kcal 22979kcal 23135kcal 23291kcal 23448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5703kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9613kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11731kcal 11894kcal 12057kcal 12220kcal 12383kcal 12546kcal 12709kcal 12872kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14664kcal 14827kcal 14990kcal 15153kcal 15316kcal 15479kcal 15642kcal 15805kcal 15968kcal 16131kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17597kcal 17760kcal 17923kcal 18086kcal 18249kcal 18412kcal 18575kcal 18738kcal 18901kcal 19064kcal 19227kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20530kcal 20693kcal 20856kcal 21019kcal 21182kcal 21345kcal 21508kcal 21671kcal 21834kcal 21997kcal 22160kcal 22323kcal 22486kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23463kcal 23626kcal 23789kcal 23952kcal 24115kcal 24278kcal 24441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
水泳
(普通:全般)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
水泳
(速め:全般)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
水泳
(バタフライ)		 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10603kcal 10786kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11517kcal 11700kcal 11883kcal 12065kcal 12248kcal 12431kcal 12614kcal 12797kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13528kcal 13711kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14442kcal 14625kcal 14808kcal 14990kcal 15173kcal 15356kcal 15539kcal 15722kcal 15904kcal 16087kcal 16270kcal 16453kcal 16636kcal 16819kcal 17001kcal 17184kcal 17367kcal 17550kcal 17733kcal 17915kcal 18098kcal 18281kcal 18464kcal 18647kcal 18829kcal 19012kcal 19195kcal 19378kcal 19561kcal 19744kcal 19926kcal 20109kcal 20292kcal 20475kcal 20658kcal 20840kcal 21023kcal 21206kcal 21389kcal 21572kcal 21755kcal 21937kcal 22120kcal 22303kcal 22486kcal 22669kcal 22851kcal 23034kcal 23217kcal 23400kcal 23583kcal 23766kcal 23948kcal 24131kcal 24314kcal 24497kcal 24680kcal 24862kcal 25045kcal 25228kcal 25411kcal 25594kcal 25776kcal 25959kcal 26142kcal 26325kcal 26508kcal 26691kcal 26873kcal 27056kcal 27239kcal 27422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
背筋運動		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
懸垂		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
スクワット		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
ヨガ
ハタ		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
ヨガ
パワー		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
ダンス
ゆっくり		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
ダンス
普通		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8993kcal 9090kcal 9187kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9864kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10637kcal 10734kcal 10831kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11508kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12185kcal 12281kcal 12378kcal 12475kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13248kcal 13345kcal 13442kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13829kcal 13925kcal 14022kcal 14119kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14506kcal
ダンス
激しい		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
踏み台昇降 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
トランポリン
ゆっくり		 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2086kcal 2146kcal 2205kcal 2265kcal 2324kcal 2384kcal 2444kcal 2503kcal 2563kcal 2623kcal 2682kcal 2742kcal 2801kcal 2861kcal 2921kcal 2980kcal 3040kcal 3099kcal 3159kcal 3219kcal 3278kcal 3338kcal 3397kcal 3457kcal 3517kcal 3576kcal 3636kcal 3696kcal 3755kcal 3815kcal 3874kcal 3934kcal 3994kcal 4053kcal 4113kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4351kcal 4411kcal 4471kcal 4530kcal 4590kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4828kcal 4888kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5305kcal 5365kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5603kcal 5663kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5901kcal 5961kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6199kcal 6259kcal 6319kcal 6378kcal 6438kcal 6497kcal 6557kcal 6617kcal 6676kcal 6736kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7213kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7928kcal 7988kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8226kcal 8286kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8524kcal 8584kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal
HIIT
ジャンプなし		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
HIIT
ジャンプあり		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
料理全般 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
掃除機をかける 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1704kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2010kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2185kcal 2229kcal 2273kcal 2316kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2491kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3103kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4677kcal 4721kcal 4765kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal 6557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
部屋の片づけ全般 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4006kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4769kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5087kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6613kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8330kcal 8393kcal 8457kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8775kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9474kcal 9538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1616kcal 1642kcal 1669kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1828kcal 1854kcal 1881kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3179kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3735kcal 3762kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal 3974kcal
トイレ 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3552kcal 3576kcal
風呂でシャワー 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1616kcal 1642kcal 1669kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1828kcal 1854kcal 1881kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3179kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3735kcal 3762kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal 3974kcal
風呂で入浴 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal
デスクワーク 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal
立って仕事をする 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3552kcal 3576kcal
体をよく動かす仕事 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
電車バスに乗車 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal
自動車を運転 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10603kcal 10786kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11517kcal 11700kcal 11883kcal 12065kcal 12248kcal 12431kcal 12614kcal 12797kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13528kcal 13711kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14442kcal 14625kcal 14808kcal 14990kcal 15173kcal 15356kcal 15539kcal 15722kcal 15904kcal 16087kcal 16270kcal 16453kcal 16636kcal 16819kcal 17001kcal 17184kcal 17367kcal 17550kcal 17733kcal 17915kcal 18098kcal 18281kcal 18464kcal 18647kcal 18829kcal 19012kcal 19195kcal 19378kcal 19561kcal 19744kcal 19926kcal 20109kcal 20292kcal 20475kcal 20658kcal 20840kcal 21023kcal 21206kcal 21389kcal 21572kcal 21755kcal 21937kcal 22120kcal 22303kcal 22486kcal 22669kcal 22851kcal 23034kcal 23217kcal 23400kcal 23583kcal 23766kcal 23948kcal 24131kcal 24314kcal 24497kcal 24680kcal 24862kcal 25045kcal 25228kcal 25411kcal 25594kcal 25776kcal 25959kcal 26142kcal 26325kcal 26508kcal 26691kcal 26873kcal 27056kcal 27239kcal 27422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5703kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9613kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11731kcal 11894kcal 12057kcal 12220kcal 12383kcal 12546kcal 12709kcal 12872kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14664kcal 14827kcal 14990kcal 15153kcal 15316kcal 15479kcal 15642kcal 15805kcal 15968kcal 16131kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17597kcal 17760kcal 17923kcal 18086kcal 18249kcal 18412kcal 18575kcal 18738kcal 18901kcal 19064kcal 19227kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20530kcal 20693kcal 20856kcal 21019kcal 21182kcal 21345kcal 21508kcal 21671kcal 21834kcal 21997kcal 22160kcal 22323kcal 22486kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23463kcal 23626kcal 23789kcal 23952kcal 24115kcal 24278kcal 24441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7347kcal 7503kcal 7659kcal 7816kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10786kcal 10942kcal 11098kcal 11255kcal 11411kcal 11567kcal 11724kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14694kcal 14850kcal 15006kcal 15163kcal 15319kcal 15475kcal 15632kcal 15788kcal 15944kcal 16101kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18133kcal 18289kcal 18445kcal 18602kcal 18758kcal 18914kcal 19071kcal 19227kcal 19383kcal 19540kcal 19696kcal 19852kcal 20009kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21572kcal 21728kcal 21884kcal 22041kcal 22197kcal 22353kcal 22510kcal 22666kcal 22822kcal 22979kcal 23135kcal 23291kcal 23448kcal
水泳
(速め:全般)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ダンス
激しい		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9909kcal 10025kcal 10142kcal 10258kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12124kcal 12240kcal 12357kcal 12473kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13056kcal 13173kcal 13289kcal 13406kcal 13523kcal 13639kcal 13756kcal 13872kcal 13989kcal 14105kcal 14222kcal 14339kcal 14455kcal 14572kcal 14688kcal 14805kcal 14921kcal 15038kcal 15155kcal 15271kcal 15388kcal 15504kcal 15621kcal 15738kcal 15854kcal 15971kcal 16087kcal 16204kcal 16320kcal 16437kcal 16554kcal 16670kcal 16787kcal 16903kcal 17020kcal 17136kcal 17253kcal 17370kcal 17486kcal
水泳
(普通:全般)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
山登り 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
HIIT
ジャンプあり		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
ダンス
普通		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8993kcal 9090kcal 9187kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9864kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10637kcal 10734kcal 10831kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11508kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12185kcal 12281kcal 12378kcal 12475kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13248kcal 13345kcal 13442kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13829kcal 13925kcal 14022kcal 14119kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
踏み台昇降 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
HIIT
ジャンプなし		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
ダンス
ゆっくり		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
筋トレ
スクワット		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
部屋の片づけ全般 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4006kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4769kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5087kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6613kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8330kcal 8393kcal 8457kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8775kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9474kcal 9538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2086kcal 2146kcal 2205kcal 2265kcal 2324kcal 2384kcal 2444kcal 2503kcal 2563kcal 2623kcal 2682kcal 2742kcal 2801kcal 2861kcal 2921kcal 2980kcal 3040kcal 3099kcal 3159kcal 3219kcal 3278kcal 3338kcal 3397kcal 3457kcal 3517kcal 3576kcal 3636kcal 3696kcal 3755kcal 3815kcal 3874kcal 3934kcal 3994kcal 4053kcal 4113kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4351kcal 4411kcal 4471kcal 4530kcal 4590kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4828kcal 4888kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5305kcal 5365kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5603kcal 5663kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5901kcal 5961kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6199kcal 6259kcal 6319kcal 6378kcal 6438kcal 6497kcal 6557kcal 6617kcal 6676kcal 6736kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7213kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7928kcal 7988kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8226kcal 8286kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8524kcal 8584kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4614kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6095kcal 6152kcal 6209kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ヨガ
パワー		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
筋トレ
腹筋運動		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
背筋運動		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
筋トレ
懸垂		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
トランポリン
ゆっくり		 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
料理全般 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2411kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2921kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6954kcal
掃除機をかける 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1704kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2010kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2185kcal 2229kcal 2273kcal 2316kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2491kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3103kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4677kcal 4721kcal 4765kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal 6557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
体をよく動かす仕事 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
皿洗い 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
ヨガ
ハタ		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
自動車を運転 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4471kcal 4504kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1616kcal 1642kcal 1669kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1828kcal 1854kcal 1881kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3179kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3735kcal 3762kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal 3974kcal
風呂でシャワー 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1616kcal 1642kcal 1669kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1801kcal 1828kcal 1854kcal 1881kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3179kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3735kcal 3762kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal 3974kcal
トイレ 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3552kcal 3576kcal
立って仕事をする 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3552kcal 3576kcal
風呂で入浴 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal
デスクワーク 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal
電車バスに乗車 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ