運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2283kcal	2348kcal	2413kcal	2478kcal	2544kcal	2609kcal	2674kcal	2739kcal	2804kcal	2870kcal	2935kcal	3000kcal	3065kcal	3131kcal	3196kcal	3261kcal	3326kcal	3392kcal	3457kcal	3522kcal	3587kcal	3652kcal	3718kcal	3783kcal	3848kcal	3913kcal	3979kcal	4044kcal	4109kcal	4174kcal	4240kcal	4305kcal	4370kcal	4435kcal	4500kcal	4566kcal	4631kcal	4696kcal	4761kcal	4827kcal	4892kcal	4957kcal	5022kcal	5088kcal	5153kcal	5218kcal	5283kcal	5348kcal	5414kcal	5479kcal	5544kcal	5609kcal	5675kcal	5740kcal	5805kcal	5870kcal	5936kcal	6001kcal	6066kcal	6131kcal	6196kcal	6262kcal	6327kcal	6392kcal	6457kcal	6523kcal	6588kcal	6653kcal	6718kcal	6784kcal	6849kcal	6914kcal	6979kcal	7044kcal	7110kcal	7175kcal	7240kcal	7305kcal	7371kcal	7436kcal	7501kcal	7566kcal	7632kcal	7697kcal	7762kcal	7827kcal	7892kcal	7958kcal	8023kcal	8088kcal	8153kcal	8219kcal	8284kcal	8349kcal	8414kcal	8480kcal	8545kcal	8610kcal	8675kcal	8740kcal	8806kcal	8871kcal	8936kcal	9001kcal	9067kcal	9132kcal	9197kcal	9262kcal	9328kcal	9393kcal	9458kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9719kcal	9784kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3926kcal	4039kcal	4151kcal	4263kcal	4375kcal	4487kcal	4600kcal	4712kcal	4824kcal	4936kcal	5048kcal	5161kcal	5273kcal	5385kcal	5497kcal	5609kcal	5722kcal	5834kcal	5946kcal	6058kcal	6170kcal	6283kcal	6395kcal	6507kcal	6619kcal	6731kcal	6844kcal	6956kcal	7068kcal	7180kcal	7292kcal	7405kcal	7517kcal	7629kcal	7741kcal	7853kcal	7966kcal	8078kcal	8190kcal	8302kcal	8414kcal	8527kcal	8639kcal	8751kcal	8863kcal	8975kcal	9088kcal	9200kcal	9312kcal	9424kcal	9536kcal	9649kcal	9761kcal	9873kcal	9985kcal	10097kcal	10209kcal	10322kcal	10434kcal	10546kcal	10658kcal	10770kcal	10883kcal	10995kcal	11107kcal	11219kcal	11331kcal	11444kcal	11556kcal	11668kcal	11780kcal	11892kcal	12005kcal	12117kcal	12229kcal	12341kcal	12453kcal	12566kcal	12678kcal	12790kcal	12902kcal	13014kcal	13127kcal	13239kcal	13351kcal	13463kcal	13575kcal	13688kcal	13800kcal	13912kcal	14024kcal	14136kcal	14249kcal	14361kcal	14473kcal	14585kcal	14697kcal	14810kcal	14922kcal	15034kcal	15146kcal	15258kcal	15371kcal	15483kcal	15595kcal	15707kcal	15819kcal	15932kcal	16044kcal	16156kcal	16268kcal	16380kcal	16493kcal	16605kcal	16717kcal	16829kcal
山登り	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal
ランニング (速め:10km/h)	9132kcal	9393kcal	9654kcal	9915kcal	10176kcal	10437kcal	10697kcal	10958kcal	11219kcal	11480kcal	11741kcal	12002kcal	12263kcal	12524kcal	12785kcal	13046kcal	13307kcal	13568kcal	13829kcal	14089kcal	14350kcal	14611kcal	14872kcal	15133kcal	15394kcal	15655kcal	15916kcal	16177kcal	16438kcal	16699kcal	16960kcal	17221kcal	17481kcal	17742kcal	18003kcal	18264kcal	18525kcal	18786kcal	19047kcal	19308kcal	19569kcal	19830kcal	20091kcal	20352kcal	20613kcal	20874kcal	21134kcal	21395kcal	21656kcal	21917kcal	22178kcal	22439kcal	22700kcal	22961kcal	23222kcal	23483kcal	23744kcal	24005kcal	24266kcal	24526kcal	24787kcal	25048kcal	25309kcal	25570kcal	25831kcal	26092kcal	26353kcal	26614kcal	26875kcal	27136kcal	27397kcal	27658kcal	27918kcal	28179kcal	28440kcal	28701kcal	28962kcal	29223kcal	29484kcal	29745kcal	30006kcal	30267kcal	30528kcal	30789kcal	31050kcal	31311kcal	31571kcal	31832kcal	32093kcal	32354kcal	32615kcal	32876kcal	33137kcal	33398kcal	33659kcal	33920kcal	34181kcal	34442kcal	34703kcal	34963kcal	35224kcal	35485kcal	35746kcal	36007kcal	36268kcal	36529kcal	36790kcal	37051kcal	37312kcal	37573kcal	37834kcal	38095kcal	38355kcal	38616kcal	38877kcal	39138kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
筋トレ懸垂	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
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ダンス普通	6666kcal	6857kcal	7047kcal	7238kcal	7428kcal	7619kcal	7809kcal	7999kcal	8190kcal	8380kcal	8571kcal	8761kcal	8952kcal	9142kcal	9333kcal	9523kcal	9714kcal	9904kcal	10095kcal	10285kcal	10476kcal	10666kcal	10857kcal	11047kcal	11238kcal	11428kcal	11618kcal	11809kcal	11999kcal	12190kcal	12380kcal	12571kcal	12761kcal	12952kcal	13142kcal	13333kcal	13523kcal	13714kcal	13904kcal	14095kcal	14285kcal	14476kcal	14666kcal	14857kcal	15047kcal	15238kcal	15428kcal	15618kcal	15809kcal	15999kcal	16190kcal	16380kcal	16571kcal	16761kcal	16952kcal	17142kcal	17333kcal	17523kcal	17714kcal	17904kcal	18095kcal	18285kcal	18476kcal	18666kcal	18857kcal	19047kcal	19238kcal	19428kcal	19618kcal	19809kcal	19999kcal	20190kcal	20380kcal	20571kcal	20761kcal	20952kcal	21142kcal	21333kcal	21523kcal	21714kcal	21904kcal	22095kcal	22285kcal	22476kcal	22666kcal	22857kcal	23047kcal	23237kcal	23428kcal	23618kcal	23809kcal	23999kcal	24190kcal	24380kcal	24571kcal	24761kcal	24952kcal	25142kcal	25333kcal	25523kcal	25714kcal	25904kcal	26095kcal	26285kcal	26476kcal	26666kcal	26857kcal	27047kcal	27237kcal	27428kcal	27618kcal	27809kcal	27999kcal	28190kcal	28380kcal	28571kcal
ダンス激しい	8219kcal	8453kcal	8688kcal	8923kcal	9158kcal	9393kcal	9628kcal	9862kcal	10097kcal	10332kcal	10567kcal	10802kcal	11037kcal	11271kcal	11506kcal	11741kcal	11976kcal	12211kcal	12446kcal	12680kcal	12915kcal	13150kcal	13385kcal	13620kcal	13855kcal	14089kcal	14324kcal	14559kcal	14794kcal	15029kcal	15264kcal	15498kcal	15733kcal	15968kcal	16203kcal	16438kcal	16673kcal	16907kcal	17142kcal	17377kcal	17612kcal	17847kcal	18082kcal	18316kcal	18551kcal	18786kcal	19021kcal	19256kcal	19491kcal	19725kcal	19960kcal	20195kcal	20430kcal	20665kcal	20900kcal	21134kcal	21369kcal	21604kcal	21839kcal	22074kcal	22309kcal	22543kcal	22778kcal	23013kcal	23248kcal	23483kcal	23718kcal	23952kcal	24187kcal	24422kcal	24657kcal	24892kcal	25127kcal	25361kcal	25596kcal	25831kcal	26066kcal	26301kcal	26536kcal	26770kcal	27005kcal	27240kcal	27475kcal	27710kcal	27945kcal	28179kcal	28414kcal	28649kcal	28884kcal	29119kcal	29354kcal	29588kcal	29823kcal	30058kcal	30293kcal	30528kcal	30763kcal	30997kcal	31232kcal	31467kcal	31702kcal	31937kcal	32172kcal	32406kcal	32641kcal	32876kcal	33111kcal	33346kcal	33581kcal	33815kcal	34050kcal	34285kcal	34520kcal	34755kcal	34990kcal	35224kcal
踏み台昇降	4566kcal	4696kcal	4827kcal	4957kcal	5088kcal	5218kcal	5348kcal	5479kcal	5609kcal	5740kcal	5870kcal	6001kcal	6131kcal	6262kcal	6392kcal	6523kcal	6653kcal	6784kcal	6914kcal	7044kcal	7175kcal	7305kcal	7436kcal	7566kcal	7697kcal	7827kcal	7958kcal	8088kcal	8219kcal	8349kcal	8480kcal	8610kcal	8740kcal	8871kcal	9001kcal	9132kcal	9262kcal	9393kcal	9523kcal	9654kcal	9784kcal	9915kcal	10045kcal	10176kcal	10306kcal	10437kcal	10567kcal	10697kcal	10828kcal	10958kcal	11089kcal	11219kcal	11350kcal	11480kcal	11611kcal	11741kcal	11872kcal	12002kcal	12133kcal	12263kcal	12393kcal	12524kcal	12654kcal	12785kcal	12915kcal	13046kcal	13176kcal	13307kcal	13437kcal	13568kcal	13698kcal	13829kcal	13959kcal	14089kcal	14220kcal	14350kcal	14481kcal	14611kcal	14742kcal	14872kcal	15003kcal	15133kcal	15264kcal	15394kcal	15525kcal	15655kcal	15785kcal	15916kcal	16046kcal	16177kcal	16307kcal	16438kcal	16568kcal	16699kcal	16829kcal	16960kcal	17090kcal	17221kcal	17351kcal	17481kcal	17612kcal	17742kcal	17873kcal	18003kcal	18134kcal	18264kcal	18395kcal	18525kcal	18656kcal	18786kcal	18917kcal	19047kcal	19177kcal	19308kcal	19438kcal	19569kcal
トランポリンゆっくり	3196kcal	3287kcal	3378kcal	3470kcal	3561kcal	3652kcal	3744kcal	3835kcal	3926kcal	4018kcal	4109kcal	4200kcal	4292kcal	4383kcal	4474kcal	4566kcal	4657kcal	4748kcal	4840kcal	4931kcal	5022kcal	5114kcal	5205kcal	5296kcal	5388kcal	5479kcal	5570kcal	5662kcal	5753kcal	5844kcal	5936kcal	6027kcal	6118kcal	6210kcal	6301kcal	6392kcal	6483kcal	6575kcal	6666kcal	6757kcal	6849kcal	6940kcal	7031kcal	7123kcal	7214kcal	7305kcal	7397kcal	7488kcal	7579kcal	7671kcal	7762kcal	7853kcal	7945kcal	8036kcal	8127kcal	8219kcal	8310kcal	8401kcal	8493kcal	8584kcal	8675kcal	8767kcal	8858kcal	8949kcal	9041kcal	9132kcal	9223kcal	9315kcal	9406kcal	9497kcal	9588kcal	9680kcal	9771kcal	9862kcal	9954kcal	10045kcal	10136kcal	10228kcal	10319kcal	10410kcal	10502kcal	10593kcal	10684kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11050kcal	11141kcal	11232kcal	11324kcal	11415kcal	11506kcal	11598kcal	11689kcal	11780kcal	11872kcal	11963kcal	12054kcal	12146kcal	12237kcal	12328kcal	12420kcal	12511kcal	12602kcal	12694kcal	12785kcal	12876kcal	12967kcal	13059kcal	13150kcal	13241kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13607kcal	13698kcal
トランポリン高く飛ぶ	4109kcal	4226kcal	4344kcal	4461kcal	4579kcal	4696kcal	4814kcal	4931kcal	5048kcal	5166kcal	5283kcal	5401kcal	5518kcal	5635kcal	5753kcal	5870kcal	5988kcal	6105kcal	6223kcal	6340kcal	6457kcal	6575kcal	6692kcal	6810kcal	6927kcal	7044kcal	7162kcal	7279kcal	7397kcal	7514kcal	7632kcal	7749kcal	7866kcal	7984kcal	8101kcal	8219kcal	8336kcal	8453kcal	8571kcal	8688kcal	8806kcal	8923kcal	9041kcal	9158kcal	9275kcal	9393kcal	9510kcal	9628kcal	9745kcal	9862kcal	9980kcal	10097kcal	10215kcal	10332kcal	10450kcal	10567kcal	10684kcal	10802kcal	10919kcal	11037kcal	11154kcal	11271kcal	11389kcal	11506kcal	11624kcal	11741kcal	11859kcal	11976kcal	12093kcal	12211kcal	12328kcal	12446kcal	12563kcal	12680kcal	12798kcal	12915kcal	13033kcal	13150kcal	13268kcal	13385kcal	13502kcal	13620kcal	13737kcal	13855kcal	13972kcal	14089kcal	14207kcal	14324kcal	14442kcal	14559kcal	14677kcal	14794kcal	14911kcal	15029kcal	15146kcal	15264kcal	15381kcal	15498kcal	15616kcal	15733kcal	15851kcal	15968kcal	16086kcal	16203kcal	16320kcal	16438kcal	16555kcal	16673kcal	16790kcal	16907kcal	17025kcal	17142kcal	17260kcal	17377kcal	17495kcal	17612kcal
HIIT ジャンプなし	4566kcal	4696kcal	4827kcal	4957kcal	5088kcal	5218kcal	5348kcal	5479kcal	5609kcal	5740kcal	5870kcal	6001kcal	6131kcal	6262kcal	6392kcal	6523kcal	6653kcal	6784kcal	6914kcal	7044kcal	7175kcal	7305kcal	7436kcal	7566kcal	7697kcal	7827kcal	7958kcal	8088kcal	8219kcal	8349kcal	8480kcal	8610kcal	8740kcal	8871kcal	9001kcal	9132kcal	9262kcal	9393kcal	9523kcal	9654kcal	9784kcal	9915kcal	10045kcal	10176kcal	10306kcal	10437kcal	10567kcal	10697kcal	10828kcal	10958kcal	11089kcal	11219kcal	11350kcal	11480kcal	11611kcal	11741kcal	11872kcal	12002kcal	12133kcal	12263kcal	12393kcal	12524kcal	12654kcal	12785kcal	12915kcal	13046kcal	13176kcal	13307kcal	13437kcal	13568kcal	13698kcal	13829kcal	13959kcal	14089kcal	14220kcal	14350kcal	14481kcal	14611kcal	14742kcal	14872kcal	15003kcal	15133kcal	15264kcal	15394kcal	15525kcal	15655kcal	15785kcal	15916kcal	16046kcal	16177kcal	16307kcal	16438kcal	16568kcal	16699kcal	16829kcal	16960kcal	17090kcal	17221kcal	17351kcal	17481kcal	17612kcal	17742kcal	17873kcal	18003kcal	18134kcal	18264kcal	18395kcal	18525kcal	18656kcal	18786kcal	18917kcal	19047kcal	19177kcal	19308kcal	19438kcal	19569kcal
HIIT ジャンプあり	7305kcal	7514kcal	7723kcal	7932kcal	8140kcal	8349kcal	8558kcal	8767kcal	8975kcal	9184kcal	9393kcal	9602kcal	9810kcal	10019kcal	10228kcal	10437kcal	10645kcal	10854kcal	11063kcal	11271kcal	11480kcal	11689kcal	11898kcal	12106kcal	12315kcal	12524kcal	12733kcal	12941kcal	13150kcal	13359kcal	13568kcal	13776kcal	13985kcal	14194kcal	14403kcal	14611kcal	14820kcal	15029kcal	15238kcal	15446kcal	15655kcal	15864kcal	16072kcal	16281kcal	16490kcal	16699kcal	16907kcal	17116kcal	17325kcal	17534kcal	17742kcal	17951kcal	18160kcal	18369kcal	18577kcal	18786kcal	18995kcal	19204kcal	19412kcal	19621kcal	19830kcal	20039kcal	20247kcal	20456kcal	20665kcal	20874kcal	21082kcal	21291kcal	21500kcal	21708kcal	21917kcal	22126kcal	22335kcal	22543kcal	22752kcal	22961kcal	23170kcal	23378kcal	23587kcal	23796kcal	24005kcal	24213kcal	24422kcal	24631kcal	24840kcal	25048kcal	25257kcal	25466kcal	25675kcal	25883kcal	26092kcal	26301kcal	26509kcal	26718kcal	26927kcal	27136kcal	27344kcal	27553kcal	27762kcal	27971kcal	28179kcal	28388kcal	28597kcal	28806kcal	29014kcal	29223kcal	29432kcal	29641kcal	29849kcal	30058kcal	30267kcal	30476kcal	30684kcal	30893kcal	31102kcal	31311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
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立って仕事をする	1643kcal	1690kcal	1737kcal	1784kcal	1831kcal	1878kcal	1925kcal	1972kcal	2019kcal	2066kcal	2113kcal	2160kcal	2207kcal	2254kcal	2301kcal	2348kcal	2395kcal	2442kcal	2489kcal	2536kcal	2583kcal	2630kcal	2677kcal	2724kcal	2771kcal	2817kcal	2864kcal	2911kcal	2958kcal	3005kcal	3052kcal	3099kcal	3146kcal	3193kcal	3240kcal	3287kcal	3334kcal	3381kcal	3428kcal	3475kcal	3522kcal	3569kcal	3616kcal	3663kcal	3710kcal	3757kcal	3804kcal	3851kcal	3898kcal	3945kcal	3992kcal	4039kcal	4086kcal	4133kcal	4180kcal	4226kcal	4273kcal	4320kcal	4367kcal	4414kcal	4461kcal	4508kcal	4555kcal	4602kcal	4649kcal	4696kcal	4743kcal	4790kcal	4837kcal	4884kcal	4931kcal	4978kcal	5025kcal	5072kcal	5119kcal	5166kcal	5213kcal	5260kcal	5307kcal	5354kcal	5401kcal	5448kcal	5495kcal	5542kcal	5589kcal	5635kcal	5682kcal	5729kcal	5776kcal	5823kcal	5870kcal	5917kcal	5964kcal	6011kcal	6058kcal	6105kcal	6152kcal	6199kcal	6246kcal	6293kcal	6340kcal	6387kcal	6434kcal	6481kcal	6528kcal	6575kcal	6622kcal	6669kcal	6716kcal	6763kcal	6810kcal	6857kcal	6904kcal	6951kcal	6998kcal	7044kcal
体をよく動かす仕事	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
電車バスに乗車	1187kcal	1221kcal	1255kcal	1288kcal	1322kcal	1356kcal	1390kcal	1424kcal	1458kcal	1492kcal	1526kcal	1560kcal	1594kcal	1628kcal	1662kcal	1696kcal	1729kcal	1763kcal	1797kcal	1831kcal	1865kcal	1899kcal	1933kcal	1967kcal	2001kcal	2035kcal	2069kcal	2103kcal	2136kcal	2170kcal	2204kcal	2238kcal	2272kcal	2306kcal	2340kcal	2374kcal	2408kcal	2442kcal	2476kcal	2510kcal	2544kcal	2577kcal	2611kcal	2645kcal	2679kcal	2713kcal	2747kcal	2781kcal	2815kcal	2849kcal	2883kcal	2917kcal	2951kcal	2984kcal	3018kcal	3052kcal	3086kcal	3120kcal	3154kcal	3188kcal	3222kcal	3256kcal	3290kcal	3324kcal	3358kcal	3392kcal	3425kcal	3459kcal	3493kcal	3527kcal	3561kcal	3595kcal	3629kcal	3663kcal	3697kcal	3731kcal	3765kcal	3799kcal	3832kcal	3866kcal	3900kcal	3934kcal	3968kcal	4002kcal	4036kcal	4070kcal	4104kcal	4138kcal	4172kcal	4206kcal	4240kcal	4273kcal	4307kcal	4341kcal	4375kcal	4409kcal	4443kcal	4477kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4613kcal	4647kcal	4680kcal	4714kcal	4748kcal	4782kcal	4816kcal	4850kcal	4884kcal	4918kcal	4952kcal	4986kcal	5020kcal	5054kcal	5088kcal
自動車を運転	2283kcal	2348kcal	2413kcal	2478kcal	2544kcal	2609kcal	2674kcal	2739kcal	2804kcal	2870kcal	2935kcal	3000kcal	3065kcal	3131kcal	3196kcal	3261kcal	3326kcal	3392kcal	3457kcal	3522kcal	3587kcal	3652kcal	3718kcal	3783kcal	3848kcal	3913kcal	3979kcal	4044kcal	4109kcal	4174kcal	4240kcal	4305kcal	4370kcal	4435kcal	4500kcal	4566kcal	4631kcal	4696kcal	4761kcal	4827kcal	4892kcal	4957kcal	5022kcal	5088kcal	5153kcal	5218kcal	5283kcal	5348kcal	5414kcal	5479kcal	5544kcal	5609kcal	5675kcal	5740kcal	5805kcal	5870kcal	5936kcal	6001kcal	6066kcal	6131kcal	6196kcal	6262kcal	6327kcal	6392kcal	6457kcal	6523kcal	6588kcal	6653kcal	6718kcal	6784kcal	6849kcal	6914kcal	6979kcal	7044kcal	7110kcal	7175kcal	7240kcal	7305kcal	7371kcal	7436kcal	7501kcal	7566kcal	7632kcal	7697kcal	7762kcal	7827kcal	7892kcal	7958kcal	8023kcal	8088kcal	8153kcal	8219kcal	8284kcal	8349kcal	8414kcal	8480kcal	8545kcal	8610kcal	8675kcal	8740kcal	8806kcal	8871kcal	8936kcal	9001kcal	9067kcal	9132kcal	9197kcal	9262kcal	9328kcal	9393kcal	9458kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9719kcal	9784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12602kcal	12962kcal	13322kcal	13682kcal	14042kcal	14403kcal	14763kcal	15123kcal	15483kcal	15843kcal	16203kcal	16563kcal	16923kcal	17283kcal	17643kcal	18003kcal	18363kcal	18723kcal	19084kcal	19444kcal	19804kcal	20164kcal	20524kcal	20884kcal	21244kcal	21604kcal	21964kcal	22324kcal	22684kcal	23044kcal	23404kcal	23765kcal	24125kcal	24485kcal	24845kcal	25205kcal	25565kcal	25925kcal	26285kcal	26645kcal	27005kcal	27365kcal	27725kcal	28085kcal	28446kcal	28806kcal	29166kcal	29526kcal	29886kcal	30246kcal	30606kcal	30966kcal	31326kcal	31686kcal	32046kcal	32406kcal	32766kcal	33127kcal	33487kcal	33847kcal	34207kcal	34567kcal	34927kcal	35287kcal	35647kcal	36007kcal	36367kcal	36727kcal	37087kcal	37447kcal	37808kcal	38168kcal	38528kcal	38888kcal	39248kcal	39608kcal	39968kcal	40328kcal	40688kcal	41048kcal	41408kcal	41768kcal	42128kcal	42489kcal	42849kcal	43209kcal	43569kcal	43929kcal	44289kcal	44649kcal	45009kcal	45369kcal	45729kcal	46089kcal	46449kcal	46809kcal	47170kcal	47530kcal	47890kcal	48250kcal	48610kcal	48970kcal	49330kcal	49690kcal	50050kcal	50410kcal	50770kcal	51130kcal	51490kcal	51851kcal	52211kcal	52571kcal	52931kcal	53291kcal	53651kcal	54011kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11232kcal	11553kcal	11874kcal	12195kcal	12516kcal	12837kcal	13158kcal	13479kcal	13800kcal	14121kcal	14442kcal	14763kcal	15084kcal	15405kcal	15725kcal	16046kcal	16367kcal	16688kcal	17009kcal	17330kcal	17651kcal	17972kcal	18293kcal	18614kcal	18935kcal	19256kcal	19577kcal	19898kcal	20219kcal	20540kcal	20860kcal	21181kcal	21502kcal	21823kcal	22144kcal	22465kcal	22786kcal	23107kcal	23428kcal	23749kcal	24070kcal	24391kcal	24712kcal	25033kcal	25354kcal	25675kcal	25995kcal	26316kcal	26637kcal	26958kcal	27279kcal	27600kcal	27921kcal	28242kcal	28563kcal	28884kcal	29205kcal	29526kcal	29847kcal	30168kcal	30489kcal	30810kcal	31130kcal	31451kcal	31772kcal	32093kcal	32414kcal	32735kcal	33056kcal	33377kcal	33698kcal	34019kcal	34340kcal	34661kcal	34982kcal	35303kcal	35624kcal	35945kcal	36265kcal	36586kcal	36907kcal	37228kcal	37549kcal	37870kcal	38191kcal	38512kcal	38833kcal	39154kcal	39475kcal	39796kcal	40117kcal	40438kcal	40759kcal	41080kcal	41400kcal	41721kcal	42042kcal	42363kcal	42684kcal	43005kcal	43326kcal	43647kcal	43968kcal	44289kcal	44610kcal	44931kcal	45252kcal	45573kcal	45894kcal	46215kcal	46535kcal	46856kcal	47177kcal	47498kcal	47819kcal	48140kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10776kcal	11084kcal	11391kcal	11699kcal	12007kcal	12315kcal	12623kcal	12931kcal	13239kcal	13547kcal	13855kcal	14163kcal	14470kcal	14778kcal	15086kcal	15394kcal	15702kcal	16010kcal	16318kcal	16626kcal	16934kcal	17241kcal	17549kcal	17857kcal	18165kcal	18473kcal	18781kcal	19089kcal	19397kcal	19705kcal	20012kcal	20320kcal	20628kcal	20936kcal	21244kcal	21552kcal	21860kcal	22168kcal	22476kcal	22783kcal	23091kcal	23399kcal	23707kcal	24015kcal	24323kcal	24631kcal	24939kcal	25247kcal	25554kcal	25862kcal	26170kcal	26478kcal	26786kcal	27094kcal	27402kcal	27710kcal	28018kcal	28326kcal	28633kcal	28941kcal	29249kcal	29557kcal	29865kcal	30173kcal	30481kcal	30789kcal	31097kcal	31404kcal	31712kcal	32020kcal	32328kcal	32636kcal	32944kcal	33252kcal	33560kcal	33868kcal	34175kcal	34483kcal	34791kcal	35099kcal	35407kcal	35715kcal	36023kcal	36331kcal	36639kcal	36946kcal	37254kcal	37562kcal	37870kcal	38178kcal	38486kcal	38794kcal	39102kcal	39410kcal	39718kcal	40025kcal	40333kcal	40641kcal	40949kcal	41257kcal	41565kcal	41873kcal	42181kcal	42489kcal	42796kcal	43104kcal	43412kcal	43720kcal	44028kcal	44336kcal	44644kcal	44952kcal	45260kcal	45567kcal	45875kcal	46183kcal
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HIIT ジャンプなし	4566kcal	4696kcal	4827kcal	4957kcal	5088kcal	5218kcal	5348kcal	5479kcal	5609kcal	5740kcal	5870kcal	6001kcal	6131kcal	6262kcal	6392kcal	6523kcal	6653kcal	6784kcal	6914kcal	7044kcal	7175kcal	7305kcal	7436kcal	7566kcal	7697kcal	7827kcal	7958kcal	8088kcal	8219kcal	8349kcal	8480kcal	8610kcal	8740kcal	8871kcal	9001kcal	9132kcal	9262kcal	9393kcal	9523kcal	9654kcal	9784kcal	9915kcal	10045kcal	10176kcal	10306kcal	10437kcal	10567kcal	10697kcal	10828kcal	10958kcal	11089kcal	11219kcal	11350kcal	11480kcal	11611kcal	11741kcal	11872kcal	12002kcal	12133kcal	12263kcal	12393kcal	12524kcal	12654kcal	12785kcal	12915kcal	13046kcal	13176kcal	13307kcal	13437kcal	13568kcal	13698kcal	13829kcal	13959kcal	14089kcal	14220kcal	14350kcal	14481kcal	14611kcal	14742kcal	14872kcal	15003kcal	15133kcal	15264kcal	15394kcal	15525kcal	15655kcal	15785kcal	15916kcal	16046kcal	16177kcal	16307kcal	16438kcal	16568kcal	16699kcal	16829kcal	16960kcal	17090kcal	17221kcal	17351kcal	17481kcal	17612kcal	17742kcal	17873kcal	18003kcal	18134kcal	18264kcal	18395kcal	18525kcal	18656kcal	18786kcal	18917kcal	19047kcal	19177kcal	19308kcal	19438kcal	19569kcal
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筋トレスクワット	4566kcal	4696kcal	4827kcal	4957kcal	5088kcal	5218kcal	5348kcal	5479kcal	5609kcal	5740kcal	5870kcal	6001kcal	6131kcal	6262kcal	6392kcal	6523kcal	6653kcal	6784kcal	6914kcal	7044kcal	7175kcal	7305kcal	7436kcal	7566kcal	7697kcal	7827kcal	7958kcal	8088kcal	8219kcal	8349kcal	8480kcal	8610kcal	8740kcal	8871kcal	9001kcal	9132kcal	9262kcal	9393kcal	9523kcal	9654kcal	9784kcal	9915kcal	10045kcal	10176kcal	10306kcal	10437kcal	10567kcal	10697kcal	10828kcal	10958kcal	11089kcal	11219kcal	11350kcal	11480kcal	11611kcal	11741kcal	11872kcal	12002kcal	12133kcal	12263kcal	12393kcal	12524kcal	12654kcal	12785kcal	12915kcal	13046kcal	13176kcal	13307kcal	13437kcal	13568kcal	13698kcal	13829kcal	13959kcal	14089kcal	14220kcal	14350kcal	14481kcal	14611kcal	14742kcal	14872kcal	15003kcal	15133kcal	15264kcal	15394kcal	15525kcal	15655kcal	15785kcal	15916kcal	16046kcal	16177kcal	16307kcal	16438kcal	16568kcal	16699kcal	16829kcal	16960kcal	17090kcal	17221kcal	17351kcal	17481kcal	17612kcal	17742kcal	17873kcal	18003kcal	18134kcal	18264kcal	18395kcal	18525kcal	18656kcal	18786kcal	18917kcal	19047kcal	19177kcal	19308kcal	19438kcal	19569kcal
部屋の片づけ全般	4383kcal	4508kcal	4634kcal	4759kcal	4884kcal	5009kcal	5135kcal	5260kcal	5385kcal	5510kcal	5635kcal	5761kcal	5886kcal	6011kcal	6136kcal	6262kcal	6387kcal	6512kcal	6637kcal	6763kcal	6888kcal	7013kcal	7138kcal	7264kcal	7389kcal	7514kcal	7639kcal	7765kcal	7890kcal	8015kcal	8140kcal	8266kcal	8391kcal	8516kcal	8641kcal	8767kcal	8892kcal	9017kcal	9142kcal	9268kcal	9393kcal	9518kcal	9643kcal	9769kcal	9894kcal	10019kcal	10144kcal	10270kcal	10395kcal	10520kcal	10645kcal	10770kcal	10896kcal	11021kcal	11146kcal	11271kcal	11397kcal	11522kcal	11647kcal	11772kcal	11898kcal	12023kcal	12148kcal	12273kcal	12399kcal	12524kcal	12649kcal	12774kcal	12900kcal	13025kcal	13150kcal	13275kcal	13401kcal	13526kcal	13651kcal	13776kcal	13902kcal	14027kcal	14152kcal	14277kcal	14403kcal	14528kcal	14653kcal	14778kcal	14904kcal	15029kcal	15154kcal	15279kcal	15405kcal	15530kcal	15655kcal	15780kcal	15905kcal	16031kcal	16156kcal	16281kcal	16406kcal	16532kcal	16657kcal	16782kcal	16907kcal	17033kcal	17158kcal	17283kcal	17408kcal	17534kcal	17659kcal	17784kcal	17909kcal	18035kcal	18160kcal	18285kcal	18410kcal	18536kcal	18661kcal	18786kcal
トランポリン高く飛ぶ	4109kcal	4226kcal	4344kcal	4461kcal	4579kcal	4696kcal	4814kcal	4931kcal	5048kcal	5166kcal	5283kcal	5401kcal	5518kcal	5635kcal	5753kcal	5870kcal	5988kcal	6105kcal	6223kcal	6340kcal	6457kcal	6575kcal	6692kcal	6810kcal	6927kcal	7044kcal	7162kcal	7279kcal	7397kcal	7514kcal	7632kcal	7749kcal	7866kcal	7984kcal	8101kcal	8219kcal	8336kcal	8453kcal	8571kcal	8688kcal	8806kcal	8923kcal	9041kcal	9158kcal	9275kcal	9393kcal	9510kcal	9628kcal	9745kcal	9862kcal	9980kcal	10097kcal	10215kcal	10332kcal	10450kcal	10567kcal	10684kcal	10802kcal	10919kcal	11037kcal	11154kcal	11271kcal	11389kcal	11506kcal	11624kcal	11741kcal	11859kcal	11976kcal	12093kcal	12211kcal	12328kcal	12446kcal	12563kcal	12680kcal	12798kcal	12915kcal	13033kcal	13150kcal	13268kcal	13385kcal	13502kcal	13620kcal	13737kcal	13855kcal	13972kcal	14089kcal	14207kcal	14324kcal	14442kcal	14559kcal	14677kcal	14794kcal	14911kcal	15029kcal	15146kcal	15264kcal	15381kcal	15498kcal	15616kcal	15733kcal	15851kcal	15968kcal	16086kcal	16203kcal	16320kcal	16438kcal	16555kcal	16673kcal	16790kcal	16907kcal	17025kcal	17142kcal	17260kcal	17377kcal	17495kcal	17612kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3926kcal	4039kcal	4151kcal	4263kcal	4375kcal	4487kcal	4600kcal	4712kcal	4824kcal	4936kcal	5048kcal	5161kcal	5273kcal	5385kcal	5497kcal	5609kcal	5722kcal	5834kcal	5946kcal	6058kcal	6170kcal	6283kcal	6395kcal	6507kcal	6619kcal	6731kcal	6844kcal	6956kcal	7068kcal	7180kcal	7292kcal	7405kcal	7517kcal	7629kcal	7741kcal	7853kcal	7966kcal	8078kcal	8190kcal	8302kcal	8414kcal	8527kcal	8639kcal	8751kcal	8863kcal	8975kcal	9088kcal	9200kcal	9312kcal	9424kcal	9536kcal	9649kcal	9761kcal	9873kcal	9985kcal	10097kcal	10209kcal	10322kcal	10434kcal	10546kcal	10658kcal	10770kcal	10883kcal	10995kcal	11107kcal	11219kcal	11331kcal	11444kcal	11556kcal	11668kcal	11780kcal	11892kcal	12005kcal	12117kcal	12229kcal	12341kcal	12453kcal	12566kcal	12678kcal	12790kcal	12902kcal	13014kcal	13127kcal	13239kcal	13351kcal	13463kcal	13575kcal	13688kcal	13800kcal	13912kcal	14024kcal	14136kcal	14249kcal	14361kcal	14473kcal	14585kcal	14697kcal	14810kcal	14922kcal	15034kcal	15146kcal	15258kcal	15371kcal	15483kcal	15595kcal	15707kcal	15819kcal	15932kcal	16044kcal	16156kcal	16268kcal	16380kcal	16493kcal	16605kcal	16717kcal	16829kcal
ヨガパワー	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
筋トレ腹筋運動	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
筋トレ背筋運動	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
筋トレ腕立て伏せ	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
筋トレ懸垂	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10807kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11204kcal	11303kcal	11402kcal	11501kcal	11600kcal	11699kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12096kcal	12195kcal	12294kcal	12393kcal	12493kcal	12592kcal	12691kcal	12790kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13187kcal	13286kcal	13385kcal	13484kcal	13583kcal	13682kcal	13782kcal	13881kcal	13980kcal	14079kcal	14178kcal	14277kcal	14376kcal	14476kcal	14575kcal	14674kcal	14773kcal	14872kcal
トランポリンゆっくり	3196kcal	3287kcal	3378kcal	3470kcal	3561kcal	3652kcal	3744kcal	3835kcal	3926kcal	4018kcal	4109kcal	4200kcal	4292kcal	4383kcal	4474kcal	4566kcal	4657kcal	4748kcal	4840kcal	4931kcal	5022kcal	5114kcal	5205kcal	5296kcal	5388kcal	5479kcal	5570kcal	5662kcal	5753kcal	5844kcal	5936kcal	6027kcal	6118kcal	6210kcal	6301kcal	6392kcal	6483kcal	6575kcal	6666kcal	6757kcal	6849kcal	6940kcal	7031kcal	7123kcal	7214kcal	7305kcal	7397kcal	7488kcal	7579kcal	7671kcal	7762kcal	7853kcal	7945kcal	8036kcal	8127kcal	8219kcal	8310kcal	8401kcal	8493kcal	8584kcal	8675kcal	8767kcal	8858kcal	8949kcal	9041kcal	9132kcal	9223kcal	9315kcal	9406kcal	9497kcal	9588kcal	9680kcal	9771kcal	9862kcal	9954kcal	10045kcal	10136kcal	10228kcal	10319kcal	10410kcal	10502kcal	10593kcal	10684kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11050kcal	11141kcal	11232kcal	11324kcal	11415kcal	11506kcal	11598kcal	11689kcal	11780kcal	11872kcal	11963kcal	12054kcal	12146kcal	12237kcal	12328kcal	12420kcal	12511kcal	12602kcal	12694kcal	12785kcal	12876kcal	12967kcal	13059kcal	13150kcal	13241kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13607kcal	13698kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3196kcal	3287kcal	3378kcal	3470kcal	3561kcal	3652kcal	3744kcal	3835kcal	3926kcal	4018kcal	4109kcal	4200kcal	4292kcal	4383kcal	4474kcal	4566kcal	4657kcal	4748kcal	4840kcal	4931kcal	5022kcal	5114kcal	5205kcal	5296kcal	5388kcal	5479kcal	5570kcal	5662kcal	5753kcal	5844kcal	5936kcal	6027kcal	6118kcal	6210kcal	6301kcal	6392kcal	6483kcal	6575kcal	6666kcal	6757kcal	6849kcal	6940kcal	7031kcal	7123kcal	7214kcal	7305kcal	7397kcal	7488kcal	7579kcal	7671kcal	7762kcal	7853kcal	7945kcal	8036kcal	8127kcal	8219kcal	8310kcal	8401kcal	8493kcal	8584kcal	8675kcal	8767kcal	8858kcal	8949kcal	9041kcal	9132kcal	9223kcal	9315kcal	9406kcal	9497kcal	9588kcal	9680kcal	9771kcal	9862kcal	9954kcal	10045kcal	10136kcal	10228kcal	10319kcal	10410kcal	10502kcal	10593kcal	10684kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11050kcal	11141kcal	11232kcal	11324kcal	11415kcal	11506kcal	11598kcal	11689kcal	11780kcal	11872kcal	11963kcal	12054kcal	12146kcal	12237kcal	12328kcal	12420kcal	12511kcal	12602kcal	12694kcal	12785kcal	12876kcal	12967kcal	13059kcal	13150kcal	13241kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13607kcal	13698kcal
料理全般	3196kcal	3287kcal	3378kcal	3470kcal	3561kcal	3652kcal	3744kcal	3835kcal	3926kcal	4018kcal	4109kcal	4200kcal	4292kcal	4383kcal	4474kcal	4566kcal	4657kcal	4748kcal	4840kcal	4931kcal	5022kcal	5114kcal	5205kcal	5296kcal	5388kcal	5479kcal	5570kcal	5662kcal	5753kcal	5844kcal	5936kcal	6027kcal	6118kcal	6210kcal	6301kcal	6392kcal	6483kcal	6575kcal	6666kcal	6757kcal	6849kcal	6940kcal	7031kcal	7123kcal	7214kcal	7305kcal	7397kcal	7488kcal	7579kcal	7671kcal	7762kcal	7853kcal	7945kcal	8036kcal	8127kcal	8219kcal	8310kcal	8401kcal	8493kcal	8584kcal	8675kcal	8767kcal	8858kcal	8949kcal	9041kcal	9132kcal	9223kcal	9315kcal	9406kcal	9497kcal	9588kcal	9680kcal	9771kcal	9862kcal	9954kcal	10045kcal	10136kcal	10228kcal	10319kcal	10410kcal	10502kcal	10593kcal	10684kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11050kcal	11141kcal	11232kcal	11324kcal	11415kcal	11506kcal	11598kcal	11689kcal	11780kcal	11872kcal	11963kcal	12054kcal	12146kcal	12237kcal	12328kcal	12420kcal	12511kcal	12602kcal	12694kcal	12785kcal	12876kcal	12967kcal	13059kcal	13150kcal	13241kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13607kcal	13698kcal
掃除機をかける	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3358kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4133kcal	4219kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4994kcal	5080kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5769kcal	5855kcal	5941kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6630kcal	6716kcal	6802kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7405kcal	7491kcal	7577kcal	7663kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8266kcal	8352kcal	8438kcal	8524kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9041kcal	9127kcal	9213kcal	9299kcal	9385kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9902kcal	9988kcal	10074kcal	10160kcal	10246kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10677kcal	10763kcal	10849kcal	10935kcal	11021kcal	11107kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11538kcal	11624kcal	11710kcal	11796kcal	11882kcal	11968kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12313kcal	12399kcal	12485kcal	12571kcal	12657kcal	12743kcal	12829kcal	12915kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
体をよく動かす仕事	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
皿洗い	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
ヨガハタ	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2283kcal	2348kcal	2413kcal	2478kcal	2544kcal	2609kcal	2674kcal	2739kcal	2804kcal	2870kcal	2935kcal	3000kcal	3065kcal	3131kcal	3196kcal	3261kcal	3326kcal	3392kcal	3457kcal	3522kcal	3587kcal	3652kcal	3718kcal	3783kcal	3848kcal	3913kcal	3979kcal	4044kcal	4109kcal	4174kcal	4240kcal	4305kcal	4370kcal	4435kcal	4500kcal	4566kcal	4631kcal	4696kcal	4761kcal	4827kcal	4892kcal	4957kcal	5022kcal	5088kcal	5153kcal	5218kcal	5283kcal	5348kcal	5414kcal	5479kcal	5544kcal	5609kcal	5675kcal	5740kcal	5805kcal	5870kcal	5936kcal	6001kcal	6066kcal	6131kcal	6196kcal	6262kcal	6327kcal	6392kcal	6457kcal	6523kcal	6588kcal	6653kcal	6718kcal	6784kcal	6849kcal	6914kcal	6979kcal	7044kcal	7110kcal	7175kcal	7240kcal	7305kcal	7371kcal	7436kcal	7501kcal	7566kcal	7632kcal	7697kcal	7762kcal	7827kcal	7892kcal	7958kcal	8023kcal	8088kcal	8153kcal	8219kcal	8284kcal	8349kcal	8414kcal	8480kcal	8545kcal	8610kcal	8675kcal	8740kcal	8806kcal	8871kcal	8936kcal	9001kcal	9067kcal	9132kcal	9197kcal	9262kcal	9328kcal	9393kcal	9458kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9719kcal	9784kcal
自動車を運転	2283kcal	2348kcal	2413kcal	2478kcal	2544kcal	2609kcal	2674kcal	2739kcal	2804kcal	2870kcal	2935kcal	3000kcal	3065kcal	3131kcal	3196kcal	3261kcal	3326kcal	3392kcal	3457kcal	3522kcal	3587kcal	3652kcal	3718kcal	3783kcal	3848kcal	3913kcal	3979kcal	4044kcal	4109kcal	4174kcal	4240kcal	4305kcal	4370kcal	4435kcal	4500kcal	4566kcal	4631kcal	4696kcal	4761kcal	4827kcal	4892kcal	4957kcal	5022kcal	5088kcal	5153kcal	5218kcal	5283kcal	5348kcal	5414kcal	5479kcal	5544kcal	5609kcal	5675kcal	5740kcal	5805kcal	5870kcal	5936kcal	6001kcal	6066kcal	6131kcal	6196kcal	6262kcal	6327kcal	6392kcal	6457kcal	6523kcal	6588kcal	6653kcal	6718kcal	6784kcal	6849kcal	6914kcal	6979kcal	7044kcal	7110kcal	7175kcal	7240kcal	7305kcal	7371kcal	7436kcal	7501kcal	7566kcal	7632kcal	7697kcal	7762kcal	7827kcal	7892kcal	7958kcal	8023kcal	8088kcal	8153kcal	8219kcal	8284kcal	8349kcal	8414kcal	8480kcal	8545kcal	8610kcal	8675kcal	8740kcal	8806kcal	8871kcal	8936kcal	9001kcal	9067kcal	9132kcal	9197kcal	9262kcal	9328kcal	9393kcal	9458kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9719kcal	9784kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1826kcal	1878kcal	1930kcal	1983kcal	2035kcal	2087kcal	2139kcal	2191kcal	2243kcal	2296kcal	2348kcal	2400kcal	2452kcal	2504kcal	2557kcal	2609kcal	2661kcal	2713kcal	2765kcal	2817kcal	2870kcal	2922kcal	2974kcal	3026kcal	3078kcal	3131kcal	3183kcal	3235kcal	3287kcal	3339kcal	3392kcal	3444kcal	3496kcal	3548kcal	3600kcal	3652kcal	3705kcal	3757kcal	3809kcal	3861kcal	3913kcal	3966kcal	4018kcal	4070kcal	4122kcal	4174kcal	4226kcal	4279kcal	4331kcal	4383kcal	4435kcal	4487kcal	4540kcal	4592kcal	4644kcal	4696kcal	4748kcal	4801kcal	4853kcal	4905kcal	4957kcal	5009kcal	5061kcal	5114kcal	5166kcal	5218kcal	5270kcal	5322kcal	5375kcal	5427kcal	5479kcal	5531kcal	5583kcal	5635kcal	5688kcal	5740kcal	5792kcal	5844kcal	5896kcal	5949kcal	6001kcal	6053kcal	6105kcal	6157kcal	6210kcal	6262kcal	6314kcal	6366kcal	6418kcal	6470kcal	6523kcal	6575kcal	6627kcal	6679kcal	6731kcal	6784kcal	6836kcal	6888kcal	6940kcal	6992kcal	7044kcal	7097kcal	7149kcal	7201kcal	7253kcal	7305kcal	7358kcal	7410kcal	7462kcal	7514kcal	7566kcal	7619kcal	7671kcal	7723kcal	7775kcal	7827kcal
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トイレ	1643kcal	1690kcal	1737kcal	1784kcal	1831kcal	1878kcal	1925kcal	1972kcal	2019kcal	2066kcal	2113kcal	2160kcal	2207kcal	2254kcal	2301kcal	2348kcal	2395kcal	2442kcal	2489kcal	2536kcal	2583kcal	2630kcal	2677kcal	2724kcal	2771kcal	2817kcal	2864kcal	2911kcal	2958kcal	3005kcal	3052kcal	3099kcal	3146kcal	3193kcal	3240kcal	3287kcal	3334kcal	3381kcal	3428kcal	3475kcal	3522kcal	3569kcal	3616kcal	3663kcal	3710kcal	3757kcal	3804kcal	3851kcal	3898kcal	3945kcal	3992kcal	4039kcal	4086kcal	4133kcal	4180kcal	4226kcal	4273kcal	4320kcal	4367kcal	4414kcal	4461kcal	4508kcal	4555kcal	4602kcal	4649kcal	4696kcal	4743kcal	4790kcal	4837kcal	4884kcal	4931kcal	4978kcal	5025kcal	5072kcal	5119kcal	5166kcal	5213kcal	5260kcal	5307kcal	5354kcal	5401kcal	5448kcal	5495kcal	5542kcal	5589kcal	5635kcal	5682kcal	5729kcal	5776kcal	5823kcal	5870kcal	5917kcal	5964kcal	6011kcal	6058kcal	6105kcal	6152kcal	6199kcal	6246kcal	6293kcal	6340kcal	6387kcal	6434kcal	6481kcal	6528kcal	6575kcal	6622kcal	6669kcal	6716kcal	6763kcal	6810kcal	6857kcal	6904kcal	6951kcal	6998kcal	7044kcal
立って仕事をする	1643kcal	1690kcal	1737kcal	1784kcal	1831kcal	1878kcal	1925kcal	1972kcal	2019kcal	2066kcal	2113kcal	2160kcal	2207kcal	2254kcal	2301kcal	2348kcal	2395kcal	2442kcal	2489kcal	2536kcal	2583kcal	2630kcal	2677kcal	2724kcal	2771kcal	2817kcal	2864kcal	2911kcal	2958kcal	3005kcal	3052kcal	3099kcal	3146kcal	3193kcal	3240kcal	3287kcal	3334kcal	3381kcal	3428kcal	3475kcal	3522kcal	3569kcal	3616kcal	3663kcal	3710kcal	3757kcal	3804kcal	3851kcal	3898kcal	3945kcal	3992kcal	4039kcal	4086kcal	4133kcal	4180kcal	4226kcal	4273kcal	4320kcal	4367kcal	4414kcal	4461kcal	4508kcal	4555kcal	4602kcal	4649kcal	4696kcal	4743kcal	4790kcal	4837kcal	4884kcal	4931kcal	4978kcal	5025kcal	5072kcal	5119kcal	5166kcal	5213kcal	5260kcal	5307kcal	5354kcal	5401kcal	5448kcal	5495kcal	5542kcal	5589kcal	5635kcal	5682kcal	5729kcal	5776kcal	5823kcal	5870kcal	5917kcal	5964kcal	6011kcal	6058kcal	6105kcal	6152kcal	6199kcal	6246kcal	6293kcal	6340kcal	6387kcal	6434kcal	6481kcal	6528kcal	6575kcal	6622kcal	6669kcal	6716kcal	6763kcal	6810kcal	6857kcal	6904kcal	6951kcal	6998kcal	7044kcal
風呂で入浴	1369kcal	1408kcal	1448kcal	1487kcal	1526kcal	1565kcal	1604kcal	1643kcal	1682kcal	1722kcal	1761kcal	1800kcal	1839kcal	1878kcal	1917kcal	1956kcal	1996kcal	2035kcal	2074kcal	2113kcal	2152kcal	2191kcal	2230kcal	2270kcal	2309kcal	2348kcal	2387kcal	2426kcal	2465kcal	2504kcal	2544kcal	2583kcal	2622kcal	2661kcal	2700kcal	2739kcal	2778kcal	2817kcal	2857kcal	2896kcal	2935kcal	2974kcal	3013kcal	3052kcal	3091kcal	3131kcal	3170kcal	3209kcal	3248kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3405kcal	3444kcal	3483kcal	3522kcal	3561kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3718kcal	3757kcal	3796kcal	3835kcal	3874kcal	3913kcal	3953kcal	3992kcal	4031kcal	4070kcal	4109kcal	4148kcal	4187kcal	4226kcal	4266kcal	4305kcal	4344kcal	4383kcal	4422kcal	4461kcal	4500kcal	4540kcal	4579kcal	4618kcal	4657kcal	4696kcal	4735kcal	4774kcal	4814kcal	4853kcal	4892kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5048kcal	5088kcal	5127kcal	5166kcal	5205kcal	5244kcal	5283kcal	5322kcal	5362kcal	5401kcal	5440kcal	5479kcal	5518kcal	5557kcal	5596kcal	5635kcal	5675kcal	5714kcal	5753kcal	5792kcal	5831kcal	5870kcal
デスクワーク	1187kcal	1221kcal	1255kcal	1288kcal	1322kcal	1356kcal	1390kcal	1424kcal	1458kcal	1492kcal	1526kcal	1560kcal	1594kcal	1628kcal	1662kcal	1696kcal	1729kcal	1763kcal	1797kcal	1831kcal	1865kcal	1899kcal	1933kcal	1967kcal	2001kcal	2035kcal	2069kcal	2103kcal	2136kcal	2170kcal	2204kcal	2238kcal	2272kcal	2306kcal	2340kcal	2374kcal	2408kcal	2442kcal	2476kcal	2510kcal	2544kcal	2577kcal	2611kcal	2645kcal	2679kcal	2713kcal	2747kcal	2781kcal	2815kcal	2849kcal	2883kcal	2917kcal	2951kcal	2984kcal	3018kcal	3052kcal	3086kcal	3120kcal	3154kcal	3188kcal	3222kcal	3256kcal	3290kcal	3324kcal	3358kcal	3392kcal	3425kcal	3459kcal	3493kcal	3527kcal	3561kcal	3595kcal	3629kcal	3663kcal	3697kcal	3731kcal	3765kcal	3799kcal	3832kcal	3866kcal	3900kcal	3934kcal	3968kcal	4002kcal	4036kcal	4070kcal	4104kcal	4138kcal	4172kcal	4206kcal	4240kcal	4273kcal	4307kcal	4341kcal	4375kcal	4409kcal	4443kcal	4477kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4613kcal	4647kcal	4680kcal	4714kcal	4748kcal	4782kcal	4816kcal	4850kcal	4884kcal	4918kcal	4952kcal	4986kcal	5020kcal	5054kcal	5088kcal
電車バスに乗車	1187kcal	1221kcal	1255kcal	1288kcal	1322kcal	1356kcal	1390kcal	1424kcal	1458kcal	1492kcal	1526kcal	1560kcal	1594kcal	1628kcal	1662kcal	1696kcal	1729kcal	1763kcal	1797kcal	1831kcal	1865kcal	1899kcal	1933kcal	1967kcal	2001kcal	2035kcal	2069kcal	2103kcal	2136kcal	2170kcal	2204kcal	2238kcal	2272kcal	2306kcal	2340kcal	2374kcal	2408kcal	2442kcal	2476kcal	2510kcal	2544kcal	2577kcal	2611kcal	2645kcal	2679kcal	2713kcal	2747kcal	2781kcal	2815kcal	2849kcal	2883kcal	2917kcal	2951kcal	2984kcal	3018kcal	3052kcal	3086kcal	3120kcal	3154kcal	3188kcal	3222kcal	3256kcal	3290kcal	3324kcal	3358kcal	3392kcal	3425kcal	3459kcal	3493kcal	3527kcal	3561kcal	3595kcal	3629kcal	3663kcal	3697kcal	3731kcal	3765kcal	3799kcal	3832kcal	3866kcal	3900kcal	3934kcal	3968kcal	4002kcal	4036kcal	4070kcal	4104kcal	4138kcal	4172kcal	4206kcal	4240kcal	4273kcal	4307kcal	4341kcal	4375kcal	4409kcal	4443kcal	4477kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4613kcal	4647kcal	4680kcal	4714kcal	4748kcal	4782kcal	4816kcal	4850kcal	4884kcal	4918kcal	4952kcal	4986kcal	5020kcal	5054kcal	5088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ