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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8288kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9472kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10656kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11840kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13024kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14208kcal 14339kcal 14471kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15392kcal 15523kcal 15655kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16576kcal 16707kcal 16839kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17760kcal 17891kcal 18023kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18944kcal 19075kcal 19207kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10635kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13124kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15613kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17197kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19686kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21270kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22175kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23759kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24664kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26248kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27832kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28737kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30321kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31226kcal 31452kcal 31678kcal 31905kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32810kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33715kcal 33941kcal
山登り 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11997kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13260kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16733kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17996kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19259kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20522kcal 20838kcal 21154kcal 21469kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22732kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23995kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25258kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26521kcal 26837kcal 27153kcal 27468kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28731kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29994kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31257kcal 31573kcal 31889kcal 32204kcal 32520kcal 32836kcal 33152kcal 33467kcal 33783kcal 34099kcal 34415kcal 34730kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35993kcal 36309kcal 36625kcal 36940kcal 37256kcal 37572kcal 37888kcal 38203kcal 38519kcal 38835kcal 39151kcal 39466kcal 39782kcal 40098kcal 40414kcal 40729kcal 41045kcal 41361kcal 41677kcal 41992kcal 42308kcal 42624kcal 42939kcal 43255kcal 43571kcal 43887kcal 44202kcal 44518kcal 44834kcal 45150kcal 45465kcal 45781kcal 46097kcal 46413kcal 46728kcal 47044kcal 47360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16207kcal 16670kcal 17133kcal 17596kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19912kcal 20375kcal 20838kcal 21301kcal 21764kcal 22227kcal 22690kcal 23153kcal 23616kcal 24080kcal 24543kcal 25006kcal 25469kcal 25932kcal 26395kcal 26858kcal 27321kcal 27784kcal 28247kcal 28710kcal 29173kcal 29636kcal 30100kcal 30563kcal 31026kcal 31489kcal 31952kcal 32415kcal 32878kcal 33341kcal 33804kcal 34267kcal 34730kcal 35193kcal 35657kcal 36120kcal 36583kcal 37046kcal 37509kcal 37972kcal 38435kcal 38898kcal 39361kcal 39824kcal 40287kcal 40750kcal 41213kcal 41677kcal 42140kcal 42603kcal 43066kcal 43529kcal 43992kcal 44455kcal 44918kcal 45381kcal 45844kcal 46307kcal 46770kcal 47233kcal 47697kcal 48160kcal 48623kcal 49086kcal 49549kcal 50012kcal 50475kcal 50938kcal 51401kcal 51864kcal 52327kcal 52790kcal 53253kcal 53717kcal 54180kcal 54643kcal 55106kcal 55569kcal 56032kcal 56495kcal 56958kcal 57421kcal 57884kcal 58347kcal 58810kcal 59273kcal 59737kcal 60200kcal 60663kcal 61126kcal 61589kcal 62052kcal 62515kcal 62978kcal 63441kcal 63904kcal 64367kcal 64830kcal 65293kcal 65757kcal 66220kcal 66683kcal 67146kcal 67609kcal 68072kcal 68535kcal 68998kcal 69461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21733kcal 22354kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26079kcal 26700kcal 27321kcal 27942kcal 28563kcal 29184kcal 29805kcal 30426kcal 31047kcal 31668kcal 32289kcal 32910kcal 33531kcal 34152kcal 34772kcal 35393kcal 36014kcal 36635kcal 37256kcal 37877kcal 38498kcal 39119kcal 39740kcal 40361kcal 40982kcal 41603kcal 42224kcal 42845kcal 43466kcal 44087kcal 44708kcal 45329kcal 45949kcal 46570kcal 47191kcal 47812kcal 48433kcal 49054kcal 49675kcal 50296kcal 50917kcal 51538kcal 52159kcal 52780kcal 53401kcal 54022kcal 54643kcal 55264kcal 55885kcal 56506kcal 57126kcal 57747kcal 58368kcal 58989kcal 59610kcal 60231kcal 60852kcal 61473kcal 62094kcal 62715kcal 63336kcal 63957kcal 64578kcal 65199kcal 65820kcal 66441kcal 67062kcal 67683kcal 68304kcal 68924kcal 69545kcal 70166kcal 70787kcal 71408kcal 72029kcal 72650kcal 73271kcal 73892kcal 74513kcal 75134kcal 75755kcal 76376kcal 76997kcal 77618kcal 78239kcal 78860kcal 79481kcal 80101kcal 80722kcal 81343kcal 81964kcal 82585kcal 83206kcal 83827kcal 84448kcal 85069kcal 85690kcal 86311kcal 86932kcal 87553kcal 88174kcal 88795kcal 89416kcal 90037kcal 90658kcal 91278kcal 91899kcal 92520kcal 93141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22653kcal 23301kcal 23948kcal 24595kcal 25243kcal 25890kcal 26537kcal 27184kcal 27832kcal 28479kcal 29126kcal 29773kcal 30421kcal 31068kcal 31715kcal 32362kcal 33010kcal 33657kcal 34304kcal 34951kcal 35599kcal 36246kcal 36893kcal 37540kcal 38188kcal 38835kcal 39482kcal 40129kcal 40777kcal 41424kcal 42071kcal 42718kcal 43366kcal 44013kcal 44660kcal 45307kcal 45955kcal 46602kcal 47249kcal 47896kcal 48544kcal 49191kcal 49838kcal 50486kcal 51133kcal 51780kcal 52427kcal 53075kcal 53722kcal 54369kcal 55016kcal 55664kcal 56311kcal 56958kcal 57605kcal 58253kcal 58900kcal 59547kcal 60194kcal 60842kcal 61489kcal 62136kcal 62783kcal 63431kcal 64078kcal 64725kcal 65372kcal 66020kcal 66667kcal 67314kcal 67961kcal 68609kcal 69256kcal 69903kcal 70550kcal 71198kcal 71845kcal 72492kcal 73140kcal 73787kcal 74434kcal 75081kcal 75729kcal 76376kcal 77023kcal 77670kcal 78318kcal 78965kcal 79612kcal 80259kcal 80907kcal 81554kcal 82201kcal 82848kcal 83496kcal 84143kcal 84790kcal 85437kcal 86085kcal 86732kcal 87379kcal 88026kcal 88674kcal 89321kcal 89968kcal 90615kcal 91263kcal 91910kcal 92557kcal 93204kcal 93852kcal 94499kcal 95146kcal 95793kcal 96441kcal 97088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11155kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13944kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16733kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19522kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22311kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25100kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27889kcal 28168kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30678kcal 30957kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33467kcal 33746kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36256kcal 36535kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38766kcal 39045kcal 39324kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41555kcal 41834kcal
水泳
(普通:全般)		 15286kcal 15723kcal 16160kcal 16597kcal 17033kcal 17470kcal 17907kcal 18344kcal 18780kcal 19217kcal 19654kcal 20091kcal 20528kcal 20964kcal 21401kcal 21838kcal 22275kcal 22711kcal 23148kcal 23585kcal 24022kcal 24458kcal 24895kcal 25332kcal 25769kcal 26206kcal 26642kcal 27079kcal 27516kcal 27953kcal 28389kcal 28826kcal 29263kcal 29700kcal 30136kcal 30573kcal 31010kcal 31447kcal 31883kcal 32320kcal 32757kcal 33194kcal 33631kcal 34067kcal 34504kcal 34941kcal 35378kcal 35814kcal 36251kcal 36688kcal 37125kcal 37561kcal 37998kcal 38435kcal 38872kcal 39309kcal 39745kcal 40182kcal 40619kcal 41056kcal 41492kcal 41929kcal 42366kcal 42803kcal 43239kcal 43676kcal 44113kcal 44550kcal 44986kcal 45423kcal 45860kcal 46297kcal 46734kcal 47170kcal 47607kcal 48044kcal 48481kcal 48917kcal 49354kcal 49791kcal 50228kcal 50664kcal 51101kcal 51538kcal 51975kcal 52412kcal 52848kcal 53285kcal 53722kcal 54159kcal 54595kcal 55032kcal 55469kcal 55906kcal 56342kcal 56779kcal 57216kcal 57653kcal 58089kcal 58526kcal 58963kcal 59400kcal 59837kcal 60273kcal 60710kcal 61147kcal 61584kcal 62020kcal 62457kcal 62894kcal 63331kcal 63767kcal 64204kcal 64641kcal 65078kcal 65515kcal
水泳
(速め:全般)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal
水泳
(バタフライ)		 25416kcal 26142kcal 26869kcal 27595kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30500kcal 31226kcal 31952kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34857kcal 35583kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38488kcal 39214kcal 39940kcal 40666kcal 41392kcal 42119kcal 42845kcal 43571kcal 44297kcal 45023kcal 45750kcal 46476kcal 47202kcal 47928kcal 48654kcal 49380kcal 50107kcal 50833kcal 51559kcal 52285kcal 53011kcal 53738kcal 54464kcal 55190kcal 55916kcal 56642kcal 57369kcal 58095kcal 58821kcal 59547kcal 60273kcal 61000kcal 61726kcal 62452kcal 63178kcal 63904kcal 64630kcal 65357kcal 66083kcal 66809kcal 67535kcal 68261kcal 68988kcal 69714kcal 70440kcal 71166kcal 71892kcal 72619kcal 73345kcal 74071kcal 74797kcal 75523kcal 76250kcal 76976kcal 77702kcal 78428kcal 79154kcal 79880kcal 80607kcal 81333kcal 82059kcal 82785kcal 83511kcal 84238kcal 84964kcal 85690kcal 86416kcal 87142kcal 87869kcal 88595kcal 89321kcal 90047kcal 90773kcal 91500kcal 92226kcal 92952kcal 93678kcal 94404kcal 95130kcal 95857kcal 96583kcal 97309kcal 98035kcal 98761kcal 99488kcal 100214kcal 100940kcal 101666kcal 102392kcal 103119kcal 103845kcal 104571kcal 105297kcal 106023kcal 106750kcal 107476kcal 108202kcal 108928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11997kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13260kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16733kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17996kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19259kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20522kcal 20838kcal 21154kcal 21469kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22732kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23995kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25258kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26521kcal 26837kcal 27153kcal 27468kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28731kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29994kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31257kcal 31573kcal 31889kcal 32204kcal 32520kcal 32836kcal 33152kcal 33467kcal 33783kcal 34099kcal 34415kcal 34730kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35993kcal 36309kcal 36625kcal 36940kcal 37256kcal 37572kcal 37888kcal 38203kcal 38519kcal 38835kcal 39151kcal 39466kcal 39782kcal 40098kcal 40414kcal 40729kcal 41045kcal 41361kcal 41677kcal 41992kcal 42308kcal 42624kcal 42939kcal 43255kcal 43571kcal 43887kcal 44202kcal 44518kcal 44834kcal 45150kcal 45465kcal 45781kcal 46097kcal 46413kcal 46728kcal 47044kcal 47360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
背筋運動		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
懸垂		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
スクワット		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
ヨガ
ハタ		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
ヨガ
パワー		 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11366kcal 11576kcal 11787kcal 11997kcal 12208kcal 12418kcal 12629kcal 12839kcal 13050kcal 13260kcal 13471kcal 13681kcal 13892kcal 14102kcal 14313kcal 14523kcal 14734kcal 14944kcal 15155kcal 15365kcal 15576kcal 15786kcal 15997kcal 16207kcal 16418kcal 16628kcal 16839kcal 17049kcal 17260kcal 17470kcal 17681kcal 17891kcal 18102kcal 18312kcal 18523kcal 18733kcal 18944kcal 19154kcal 19365kcal 19575kcal 19786kcal 19996kcal 20207kcal 20417kcal 20628kcal 20838kcal 21049kcal 21259kcal 21469kcal 21680kcal 21890kcal 22101kcal 22311kcal 22522kcal 22732kcal 22943kcal 23153kcal 23364kcal 23574kcal 23785kcal 23995kcal 24206kcal 24416kcal 24627kcal 24837kcal 25048kcal 25258kcal 25469kcal 25679kcal 25890kcal 26100kcal 26311kcal 26521kcal 26732kcal 26942kcal 27153kcal 27363kcal 27574kcal 27784kcal 27995kcal 28205kcal 28416kcal 28626kcal 28837kcal 29047kcal 29258kcal 29468kcal 29679kcal 29889kcal 30100kcal 30310kcal 30521kcal 30731kcal 30942kcal 31152kcal 31363kcal 31573kcal
ダンス
ゆっくり		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
ダンス
普通		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16134kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18823kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21512kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24201kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26890kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29579kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32268kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34957kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37646kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39951kcal 40335kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42640kcal 43024kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45329kcal 45713kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48018kcal 48402kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50707kcal 51091kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53396kcal 53780kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56085kcal 56469kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
ダンス
激しい		 16576kcal 17049kcal 17523kcal 17996kcal 18470kcal 18944kcal 19417kcal 19891kcal 20364kcal 20838kcal 21312kcal 21785kcal 22259kcal 22732kcal 23206kcal 23680kcal 24153kcal 24627kcal 25100kcal 25574kcal 26048kcal 26521kcal 26995kcal 27468kcal 27942kcal 28416kcal 28889kcal 29363kcal 29836kcal 30310kcal 30784kcal 31257kcal 31731kcal 32204kcal 32678kcal 33152kcal 33625kcal 34099kcal 34572kcal 35046kcal 35520kcal 35993kcal 36467kcal 36940kcal 37414kcal 37888kcal 38361kcal 38835kcal 39309kcal 39782kcal 40256kcal 40729kcal 41203kcal 41677kcal 42150kcal 42624kcal 43097kcal 43571kcal 44045kcal 44518kcal 44992kcal 45465kcal 45939kcal 46413kcal 46886kcal 47360kcal 47833kcal 48307kcal 48781kcal 49254kcal 49728kcal 50201kcal 50675kcal 51149kcal 51622kcal 52096kcal 52569kcal 53043kcal 53517kcal 53990kcal 54464kcal 54937kcal 55411kcal 55885kcal 56358kcal 56832kcal 57305kcal 57779kcal 58253kcal 58726kcal 59200kcal 59673kcal 60147kcal 60621kcal 61094kcal 61568kcal 62041kcal 62515kcal 62989kcal 63462kcal 63936kcal 64409kcal 64883kcal 65357kcal 65830kcal 66304kcal 66777kcal 67251kcal 67725kcal 68198kcal 68672kcal 69145kcal 69619kcal 70093kcal 70566kcal 71040kcal
踏み台昇降 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
トランポリン
ゆっくり		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8288kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13260kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14444kcal 14681kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15628kcal 15865kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16812kcal 17049kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17996kcal 18233kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19180kcal 19417kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20364kcal 20601kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21548kcal 21785kcal 22022kcal 22259kcal 22496kcal 22732kcal 22969kcal 23206kcal 23443kcal 23680kcal 23916kcal 24153kcal 24390kcal 24627kcal 24864kcal 25100kcal 25337kcal 25574kcal 25811kcal 26048kcal 26284kcal 26521kcal 26758kcal 26995kcal 27232kcal 27468kcal 27705kcal 27942kcal 28179kcal 28416kcal 28652kcal 28889kcal 29126kcal 29363kcal 29600kcal 29836kcal 30073kcal 30310kcal 30547kcal 30784kcal 31020kcal 31257kcal 31494kcal 31731kcal 31968kcal 32204kcal 32441kcal 32678kcal 32915kcal 33152kcal 33388kcal 33625kcal 33862kcal 34099kcal 34336kcal 34572kcal 34809kcal 35046kcal 35283kcal 35520kcal
HIIT
ジャンプなし		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
HIIT
ジャンプあり		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
料理全般 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
掃除機をかける 6077kcal 6251kcal 6425kcal 6598kcal 6772kcal 6946kcal 7119kcal 7293kcal 7467kcal 7640kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9550kcal 9724kcal 9898kcal 10071kcal 10245kcal 10419kcal 10592kcal 10766kcal 10940kcal 11113kcal 11287kcal 11461kcal 11634kcal 11808kcal 11982kcal 12155kcal 12329kcal 12503kcal 12676kcal 12850kcal 13024kcal 13197kcal 13371kcal 13545kcal 13718kcal 13892kcal 14065kcal 14239kcal 14413kcal 14586kcal 14760kcal 14934kcal 15107kcal 15281kcal 15455kcal 15628kcal 15802kcal 15976kcal 16149kcal 16323kcal 16497kcal 16670kcal 16844kcal 17018kcal 17191kcal 17365kcal 17539kcal 17712kcal 17886kcal 18060kcal 18233kcal 18407kcal 18581kcal 18754kcal 18928kcal 19101kcal 19275kcal 19449kcal 19622kcal 19796kcal 19970kcal 20143kcal 20317kcal 20491kcal 20664kcal 20838kcal 21012kcal 21185kcal 21359kcal 21533kcal 21706kcal 21880kcal 22054kcal 22227kcal 22401kcal 22575kcal 22748kcal 22922kcal 23096kcal 23269kcal 23443kcal 23616kcal 23790kcal 23964kcal 24137kcal 24311kcal 24485kcal 24658kcal 24832kcal 25006kcal 25179kcal 25353kcal 25527kcal 25700kcal 25874kcal 26048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
部屋の片づけ全般 8840kcal 9093kcal 9345kcal 9598kcal 9850kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11113kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12376kcal 12629kcal 12881kcal 13134kcal 13387kcal 13639kcal 13892kcal 14144kcal 14397kcal 14650kcal 14902kcal 15155kcal 15407kcal 15660kcal 15913kcal 16165kcal 16418kcal 16670kcal 16923kcal 17175kcal 17428kcal 17681kcal 17933kcal 18186kcal 18438kcal 18691kcal 18944kcal 19196kcal 19449kcal 19701kcal 19954kcal 20207kcal 20459kcal 20712kcal 20964kcal 21217kcal 21469kcal 21722kcal 21975kcal 22227kcal 22480kcal 22732kcal 22985kcal 23238kcal 23490kcal 23743kcal 23995kcal 24248kcal 24501kcal 24753kcal 25006kcal 25258kcal 25511kcal 25763kcal 26016kcal 26269kcal 26521kcal 26774kcal 27026kcal 27279kcal 27532kcal 27784kcal 28037kcal 28289kcal 28542kcal 28795kcal 29047kcal 29300kcal 29552kcal 29805kcal 30057kcal 30310kcal 30563kcal 30815kcal 31068kcal 31320kcal 31573kcal 31826kcal 32078kcal 32331kcal 32583kcal 32836kcal 33089kcal 33341kcal 33594kcal 33846kcal 34099kcal 34351kcal 34604kcal 34857kcal 35109kcal 35362kcal 35614kcal 35867kcal 36120kcal 36372kcal 36625kcal 36877kcal 37130kcal 37383kcal 37635kcal 37888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3683kcal 3788kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6525kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6946kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7367kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7788kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8209kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8630kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9051kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9472kcal 9577kcal 9682kcal 9787kcal 9893kcal 9998kcal 10103kcal 10208kcal 10314kcal 10419kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10840kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11261kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11682kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12103kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12524kcal 12629kcal 12734kcal 12839kcal 12945kcal 13050kcal 13155kcal 13260kcal 13366kcal 13471kcal 13576kcal 13681kcal 13787kcal 13892kcal 13997kcal 14102kcal 14208kcal 14313kcal 14418kcal 14523kcal 14629kcal 14734kcal 14839kcal 14944kcal 15050kcal 15155kcal 15260kcal 15365kcal 15471kcal 15576kcal 15681kcal 15786kcal
トイレ 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4736kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5399kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7104kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7767kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8430kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8809kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9472kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10135kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10798kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11177kcal 11271kcal 11366kcal 11461kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11840kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12503kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13166kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13734kcal 13829kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14208kcal
風呂でシャワー 3683kcal 3788kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6525kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6946kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7367kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7788kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8209kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8630kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9051kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9472kcal 9577kcal 9682kcal 9787kcal 9893kcal 9998kcal 10103kcal 10208kcal 10314kcal 10419kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10840kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11261kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11682kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12103kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12524kcal 12629kcal 12734kcal 12839kcal 12945kcal 13050kcal 13155kcal 13260kcal 13366kcal 13471kcal 13576kcal 13681kcal 13787kcal 13892kcal 13997kcal 14102kcal 14208kcal 14313kcal 14418kcal 14523kcal 14629kcal 14734kcal 14839kcal 14944kcal 15050kcal 15155kcal 15260kcal 15365kcal 15471kcal 15576kcal 15681kcal 15786kcal
風呂で入浴 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8445kcal 8524kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9629kcal 9708kcal 9787kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10892kcal 10971kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
デスクワーク 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7867kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8893kcal 8961kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9372kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal
立って仕事をする 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4736kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5399kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7104kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7767kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8430kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8809kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9472kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10135kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10798kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11177kcal 11271kcal 11366kcal 11461kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11840kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12503kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13166kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13734kcal 13829kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14208kcal
体をよく動かす仕事 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
電車バスに乗車 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7867kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8893kcal 8961kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9372kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal
自動車を運転 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8288kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9472kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10656kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11840kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13024kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14208kcal 14339kcal 14471kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15392kcal 15523kcal 15655kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16576kcal 16707kcal 16839kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17760kcal 17891kcal 18023kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18944kcal 19075kcal 19207kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25416kcal 26142kcal 26869kcal 27595kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30500kcal 31226kcal 31952kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34857kcal 35583kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38488kcal 39214kcal 39940kcal 40666kcal 41392kcal 42119kcal 42845kcal 43571kcal 44297kcal 45023kcal 45750kcal 46476kcal 47202kcal 47928kcal 48654kcal 49380kcal 50107kcal 50833kcal 51559kcal 52285kcal 53011kcal 53738kcal 54464kcal 55190kcal 55916kcal 56642kcal 57369kcal 58095kcal 58821kcal 59547kcal 60273kcal 61000kcal 61726kcal 62452kcal 63178kcal 63904kcal 64630kcal 65357kcal 66083kcal 66809kcal 67535kcal 68261kcal 68988kcal 69714kcal 70440kcal 71166kcal 71892kcal 72619kcal 73345kcal 74071kcal 74797kcal 75523kcal 76250kcal 76976kcal 77702kcal 78428kcal 79154kcal 79880kcal 80607kcal 81333kcal 82059kcal 82785kcal 83511kcal 84238kcal 84964kcal 85690kcal 86416kcal 87142kcal 87869kcal 88595kcal 89321kcal 90047kcal 90773kcal 91500kcal 92226kcal 92952kcal 93678kcal 94404kcal 95130kcal 95857kcal 96583kcal 97309kcal 98035kcal 98761kcal 99488kcal 100214kcal 100940kcal 101666kcal 102392kcal 103119kcal 103845kcal 104571kcal 105297kcal 106023kcal 106750kcal 107476kcal 108202kcal 108928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22653kcal 23301kcal 23948kcal 24595kcal 25243kcal 25890kcal 26537kcal 27184kcal 27832kcal 28479kcal 29126kcal 29773kcal 30421kcal 31068kcal 31715kcal 32362kcal 33010kcal 33657kcal 34304kcal 34951kcal 35599kcal 36246kcal 36893kcal 37540kcal 38188kcal 38835kcal 39482kcal 40129kcal 40777kcal 41424kcal 42071kcal 42718kcal 43366kcal 44013kcal 44660kcal 45307kcal 45955kcal 46602kcal 47249kcal 47896kcal 48544kcal 49191kcal 49838kcal 50486kcal 51133kcal 51780kcal 52427kcal 53075kcal 53722kcal 54369kcal 55016kcal 55664kcal 56311kcal 56958kcal 57605kcal 58253kcal 58900kcal 59547kcal 60194kcal 60842kcal 61489kcal 62136kcal 62783kcal 63431kcal 64078kcal 64725kcal 65372kcal 66020kcal 66667kcal 67314kcal 67961kcal 68609kcal 69256kcal 69903kcal 70550kcal 71198kcal 71845kcal 72492kcal 73140kcal 73787kcal 74434kcal 75081kcal 75729kcal 76376kcal 77023kcal 77670kcal 78318kcal 78965kcal 79612kcal 80259kcal 80907kcal 81554kcal 82201kcal 82848kcal 83496kcal 84143kcal 84790kcal 85437kcal 86085kcal 86732kcal 87379kcal 88026kcal 88674kcal 89321kcal 89968kcal 90615kcal 91263kcal 91910kcal 92557kcal 93204kcal 93852kcal 94499kcal 95146kcal 95793kcal 96441kcal 97088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21733kcal 22354kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26079kcal 26700kcal 27321kcal 27942kcal 28563kcal 29184kcal 29805kcal 30426kcal 31047kcal 31668kcal 32289kcal 32910kcal 33531kcal 34152kcal 34772kcal 35393kcal 36014kcal 36635kcal 37256kcal 37877kcal 38498kcal 39119kcal 39740kcal 40361kcal 40982kcal 41603kcal 42224kcal 42845kcal 43466kcal 44087kcal 44708kcal 45329kcal 45949kcal 46570kcal 47191kcal 47812kcal 48433kcal 49054kcal 49675kcal 50296kcal 50917kcal 51538kcal 52159kcal 52780kcal 53401kcal 54022kcal 54643kcal 55264kcal 55885kcal 56506kcal 57126kcal 57747kcal 58368kcal 58989kcal 59610kcal 60231kcal 60852kcal 61473kcal 62094kcal 62715kcal 63336kcal 63957kcal 64578kcal 65199kcal 65820kcal 66441kcal 67062kcal 67683kcal 68304kcal 68924kcal 69545kcal 70166kcal 70787kcal 71408kcal 72029kcal 72650kcal 73271kcal 73892kcal 74513kcal 75134kcal 75755kcal 76376kcal 76997kcal 77618kcal 78239kcal 78860kcal 79481kcal 80101kcal 80722kcal 81343kcal 81964kcal 82585kcal 83206kcal 83827kcal 84448kcal 85069kcal 85690kcal 86311kcal 86932kcal 87553kcal 88174kcal 88795kcal 89416kcal 90037kcal 90658kcal 91278kcal 91899kcal 92520kcal 93141kcal
水泳
(速め:全般)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29994kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34730kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39466kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41571kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44202kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46307kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48412kcal 48938kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51043kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53148kcal 53674kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55779kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57884kcal 58410kcal 58937kcal 59463kcal 59989kcal 60515kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62620kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64725kcal 65251kcal 65778kcal 66304kcal 66830kcal 67356kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69461kcal 69987kcal 70514kcal 71040kcal 71566kcal 72092kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74197kcal 74723kcal 75250kcal 75776kcal 76302kcal 76828kcal 77355kcal 77881kcal 78407kcal 78933kcal
ダンス
激しい		 16576kcal 17049kcal 17523kcal 17996kcal 18470kcal 18944kcal 19417kcal 19891kcal 20364kcal 20838kcal 21312kcal 21785kcal 22259kcal 22732kcal 23206kcal 23680kcal 24153kcal 24627kcal 25100kcal 25574kcal 26048kcal 26521kcal 26995kcal 27468kcal 27942kcal 28416kcal 28889kcal 29363kcal 29836kcal 30310kcal 30784kcal 31257kcal 31731kcal 32204kcal 32678kcal 33152kcal 33625kcal 34099kcal 34572kcal 35046kcal 35520kcal 35993kcal 36467kcal 36940kcal 37414kcal 37888kcal 38361kcal 38835kcal 39309kcal 39782kcal 40256kcal 40729kcal 41203kcal 41677kcal 42150kcal 42624kcal 43097kcal 43571kcal 44045kcal 44518kcal 44992kcal 45465kcal 45939kcal 46413kcal 46886kcal 47360kcal 47833kcal 48307kcal 48781kcal 49254kcal 49728kcal 50201kcal 50675kcal 51149kcal 51622kcal 52096kcal 52569kcal 53043kcal 53517kcal 53990kcal 54464kcal 54937kcal 55411kcal 55885kcal 56358kcal 56832kcal 57305kcal 57779kcal 58253kcal 58726kcal 59200kcal 59673kcal 60147kcal 60621kcal 61094kcal 61568kcal 62041kcal 62515kcal 62989kcal 63462kcal 63936kcal 64409kcal 64883kcal 65357kcal 65830kcal 66304kcal 66777kcal 67251kcal 67725kcal 68198kcal 68672kcal 69145kcal 69619kcal 70093kcal 70566kcal 71040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16207kcal 16670kcal 17133kcal 17596kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19912kcal 20375kcal 20838kcal 21301kcal 21764kcal 22227kcal 22690kcal 23153kcal 23616kcal 24080kcal 24543kcal 25006kcal 25469kcal 25932kcal 26395kcal 26858kcal 27321kcal 27784kcal 28247kcal 28710kcal 29173kcal 29636kcal 30100kcal 30563kcal 31026kcal 31489kcal 31952kcal 32415kcal 32878kcal 33341kcal 33804kcal 34267kcal 34730kcal 35193kcal 35657kcal 36120kcal 36583kcal 37046kcal 37509kcal 37972kcal 38435kcal 38898kcal 39361kcal 39824kcal 40287kcal 40750kcal 41213kcal 41677kcal 42140kcal 42603kcal 43066kcal 43529kcal 43992kcal 44455kcal 44918kcal 45381kcal 45844kcal 46307kcal 46770kcal 47233kcal 47697kcal 48160kcal 48623kcal 49086kcal 49549kcal 50012kcal 50475kcal 50938kcal 51401kcal 51864kcal 52327kcal 52790kcal 53253kcal 53717kcal 54180kcal 54643kcal 55106kcal 55569kcal 56032kcal 56495kcal 56958kcal 57421kcal 57884kcal 58347kcal 58810kcal 59273kcal 59737kcal 60200kcal 60663kcal 61126kcal 61589kcal 62052kcal 62515kcal 62978kcal 63441kcal 63904kcal 64367kcal 64830kcal 65293kcal 65757kcal 66220kcal 66683kcal 67146kcal 67609kcal 68072kcal 68535kcal 68998kcal 69461kcal
水泳
(普通:全般)		 15286kcal 15723kcal 16160kcal 16597kcal 17033kcal 17470kcal 17907kcal 18344kcal 18780kcal 19217kcal 19654kcal 20091kcal 20528kcal 20964kcal 21401kcal 21838kcal 22275kcal 22711kcal 23148kcal 23585kcal 24022kcal 24458kcal 24895kcal 25332kcal 25769kcal 26206kcal 26642kcal 27079kcal 27516kcal 27953kcal 28389kcal 28826kcal 29263kcal 29700kcal 30136kcal 30573kcal 31010kcal 31447kcal 31883kcal 32320kcal 32757kcal 33194kcal 33631kcal 34067kcal 34504kcal 34941kcal 35378kcal 35814kcal 36251kcal 36688kcal 37125kcal 37561kcal 37998kcal 38435kcal 38872kcal 39309kcal 39745kcal 40182kcal 40619kcal 41056kcal 41492kcal 41929kcal 42366kcal 42803kcal 43239kcal 43676kcal 44113kcal 44550kcal 44986kcal 45423kcal 45860kcal 46297kcal 46734kcal 47170kcal 47607kcal 48044kcal 48481kcal 48917kcal 49354kcal 49791kcal 50228kcal 50664kcal 51101kcal 51538kcal 51975kcal 52412kcal 52848kcal 53285kcal 53722kcal 54159kcal 54595kcal 55032kcal 55469kcal 55906kcal 56342kcal 56779kcal 57216kcal 57653kcal 58089kcal 58526kcal 58963kcal 59400kcal 59837kcal 60273kcal 60710kcal 61147kcal 61584kcal 62020kcal 62457kcal 62894kcal 63331kcal 63767kcal 64204kcal 64641kcal 65078kcal 65515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
山登り 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
HIIT
ジャンプあり		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22732kcal 23153kcal 23574kcal 23995kcal 24416kcal 24837kcal 25258kcal 25679kcal 26100kcal 26521kcal 26942kcal 27363kcal 27784kcal 28205kcal 28626kcal 29047kcal 29468kcal 29889kcal 30310kcal 30731kcal 31152kcal 31573kcal 31994kcal 32415kcal 32836kcal 33257kcal 33678kcal 34099kcal 34520kcal 34941kcal 35362kcal 35783kcal 36204kcal 36625kcal 37046kcal 37467kcal 37888kcal 38309kcal 38730kcal 39151kcal 39572kcal 39993kcal 40414kcal 40835kcal 41256kcal 41677kcal 42098kcal 42518kcal 42939kcal 43360kcal 43781kcal 44202kcal 44623kcal 45044kcal 45465kcal 45886kcal 46307kcal 46728kcal 47149kcal 47570kcal 47991kcal 48412kcal 48833kcal 49254kcal 49675kcal 50096kcal 50517kcal 50938kcal 51359kcal 51780kcal 52201kcal 52622kcal 53043kcal 53464kcal 53885kcal 54306kcal 54727kcal 55148kcal 55569kcal 55990kcal 56411kcal 56832kcal 57253kcal 57674kcal 58095kcal 58516kcal 58937kcal 59358kcal 59779kcal 60200kcal 60621kcal 61042kcal 61463kcal 61884kcal 62305kcal 62726kcal 63147kcal
ダンス
普通		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16134kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18823kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21512kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24201kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26890kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29579kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32268kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34957kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37646kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39951kcal 40335kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42640kcal 43024kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45329kcal 45713kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48018kcal 48402kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50707kcal 51091kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53396kcal 53780kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56085kcal 56469kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11997kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13260kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16733kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17996kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19259kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20522kcal 20838kcal 21154kcal 21469kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22732kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23995kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25258kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26521kcal 26837kcal 27153kcal 27468kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28731kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29994kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31257kcal 31573kcal 31889kcal 32204kcal 32520kcal 32836kcal 33152kcal 33467kcal 33783kcal 34099kcal 34415kcal 34730kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35993kcal 36309kcal 36625kcal 36940kcal 37256kcal 37572kcal 37888kcal 38203kcal 38519kcal 38835kcal 39151kcal 39466kcal 39782kcal 40098kcal 40414kcal 40729kcal 41045kcal 41361kcal 41677kcal 41992kcal 42308kcal 42624kcal 42939kcal 43255kcal 43571kcal 43887kcal 44202kcal 44518kcal 44834kcal 45150kcal 45465kcal 45781kcal 46097kcal 46413kcal 46728kcal 47044kcal 47360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11997kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13260kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16733kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17996kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19259kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20522kcal 20838kcal 21154kcal 21469kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22732kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23995kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25258kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26521kcal 26837kcal 27153kcal 27468kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28731kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29994kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31257kcal 31573kcal 31889kcal 32204kcal 32520kcal 32836kcal 33152kcal 33467kcal 33783kcal 34099kcal 34415kcal 34730kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35993kcal 36309kcal 36625kcal 36940kcal 37256kcal 37572kcal 37888kcal 38203kcal 38519kcal 38835kcal 39151kcal 39466kcal 39782kcal 40098kcal 40414kcal 40729kcal 41045kcal 41361kcal 41677kcal 41992kcal 42308kcal 42624kcal 42939kcal 43255kcal 43571kcal 43887kcal 44202kcal 44518kcal 44834kcal 45150kcal 45465kcal 45781kcal 46097kcal 46413kcal 46728kcal 47044kcal 47360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11155kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13944kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16733kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19522kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22311kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25100kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27889kcal 28168kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30678kcal 30957kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33467kcal 33746kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36256kcal 36535kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38766kcal 39045kcal 39324kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41555kcal 41834kcal
踏み台昇降 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
HIIT
ジャンプなし		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
ダンス
ゆっくり		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
筋トレ
スクワット		 9208kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11840kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14208kcal 14471kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16576kcal 16839kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18944kcal 19207kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21049kcal 21312kcal 21575kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23417kcal 23680kcal 23943kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25785kcal 26048kcal 26311kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28153kcal 28416kcal 28679kcal 28942kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30521kcal 30784kcal 31047kcal 31310kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32889kcal 33152kcal 33415kcal 33678kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35257kcal 35520kcal 35783kcal 36046kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37625kcal 37888kcal 38151kcal 38414kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
部屋の片づけ全般 8840kcal 9093kcal 9345kcal 9598kcal 9850kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11113kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12376kcal 12629kcal 12881kcal 13134kcal 13387kcal 13639kcal 13892kcal 14144kcal 14397kcal 14650kcal 14902kcal 15155kcal 15407kcal 15660kcal 15913kcal 16165kcal 16418kcal 16670kcal 16923kcal 17175kcal 17428kcal 17681kcal 17933kcal 18186kcal 18438kcal 18691kcal 18944kcal 19196kcal 19449kcal 19701kcal 19954kcal 20207kcal 20459kcal 20712kcal 20964kcal 21217kcal 21469kcal 21722kcal 21975kcal 22227kcal 22480kcal 22732kcal 22985kcal 23238kcal 23490kcal 23743kcal 23995kcal 24248kcal 24501kcal 24753kcal 25006kcal 25258kcal 25511kcal 25763kcal 26016kcal 26269kcal 26521kcal 26774kcal 27026kcal 27279kcal 27532kcal 27784kcal 28037kcal 28289kcal 28542kcal 28795kcal 29047kcal 29300kcal 29552kcal 29805kcal 30057kcal 30310kcal 30563kcal 30815kcal 31068kcal 31320kcal 31573kcal 31826kcal 32078kcal 32331kcal 32583kcal 32836kcal 33089kcal 33341kcal 33594kcal 33846kcal 34099kcal 34351kcal 34604kcal 34857kcal 35109kcal 35362kcal 35614kcal 35867kcal 36120kcal 36372kcal 36625kcal 36877kcal 37130kcal 37383kcal 37635kcal 37888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8288kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13260kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14444kcal 14681kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15628kcal 15865kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16812kcal 17049kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17996kcal 18233kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19180kcal 19417kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20364kcal 20601kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21548kcal 21785kcal 22022kcal 22259kcal 22496kcal 22732kcal 22969kcal 23206kcal 23443kcal 23680kcal 23916kcal 24153kcal 24390kcal 24627kcal 24864kcal 25100kcal 25337kcal 25574kcal 25811kcal 26048kcal 26284kcal 26521kcal 26758kcal 26995kcal 27232kcal 27468kcal 27705kcal 27942kcal 28179kcal 28416kcal 28652kcal 28889kcal 29126kcal 29363kcal 29600kcal 29836kcal 30073kcal 30310kcal 30547kcal 30784kcal 31020kcal 31257kcal 31494kcal 31731kcal 31968kcal 32204kcal 32441kcal 32678kcal 32915kcal 33152kcal 33388kcal 33625kcal 33862kcal 34099kcal 34336kcal 34572kcal 34809kcal 35046kcal 35283kcal 35520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10635kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13124kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15613kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17197kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19686kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21270kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22175kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23759kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24664kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26248kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27832kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28737kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30321kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31226kcal 31452kcal 31678kcal 31905kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32810kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33715kcal 33941kcal
ヨガ
パワー		 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11366kcal 11576kcal 11787kcal 11997kcal 12208kcal 12418kcal 12629kcal 12839kcal 13050kcal 13260kcal 13471kcal 13681kcal 13892kcal 14102kcal 14313kcal 14523kcal 14734kcal 14944kcal 15155kcal 15365kcal 15576kcal 15786kcal 15997kcal 16207kcal 16418kcal 16628kcal 16839kcal 17049kcal 17260kcal 17470kcal 17681kcal 17891kcal 18102kcal 18312kcal 18523kcal 18733kcal 18944kcal 19154kcal 19365kcal 19575kcal 19786kcal 19996kcal 20207kcal 20417kcal 20628kcal 20838kcal 21049kcal 21259kcal 21469kcal 21680kcal 21890kcal 22101kcal 22311kcal 22522kcal 22732kcal 22943kcal 23153kcal 23364kcal 23574kcal 23785kcal 23995kcal 24206kcal 24416kcal 24627kcal 24837kcal 25048kcal 25258kcal 25469kcal 25679kcal 25890kcal 26100kcal 26311kcal 26521kcal 26732kcal 26942kcal 27153kcal 27363kcal 27574kcal 27784kcal 27995kcal 28205kcal 28416kcal 28626kcal 28837kcal 29047kcal 29258kcal 29468kcal 29679kcal 29889kcal 30100kcal 30310kcal 30521kcal 30731kcal 30942kcal 31152kcal 31363kcal 31573kcal
筋トレ
腹筋運動		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
背筋運動		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
筋トレ
懸垂		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
トランポリン
ゆっくり		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
料理全般 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
掃除機をかける 6077kcal 6251kcal 6425kcal 6598kcal 6772kcal 6946kcal 7119kcal 7293kcal 7467kcal 7640kcal 7814kcal 7988kcal 8161kcal 8335kcal 8509kcal 8682kcal 8856kcal 9030kcal 9203kcal 9377kcal 9550kcal 9724kcal 9898kcal 10071kcal 10245kcal 10419kcal 10592kcal 10766kcal 10940kcal 11113kcal 11287kcal 11461kcal 11634kcal 11808kcal 11982kcal 12155kcal 12329kcal 12503kcal 12676kcal 12850kcal 13024kcal 13197kcal 13371kcal 13545kcal 13718kcal 13892kcal 14065kcal 14239kcal 14413kcal 14586kcal 14760kcal 14934kcal 15107kcal 15281kcal 15455kcal 15628kcal 15802kcal 15976kcal 16149kcal 16323kcal 16497kcal 16670kcal 16844kcal 17018kcal 17191kcal 17365kcal 17539kcal 17712kcal 17886kcal 18060kcal 18233kcal 18407kcal 18581kcal 18754kcal 18928kcal 19101kcal 19275kcal 19449kcal 19622kcal 19796kcal 19970kcal 20143kcal 20317kcal 20491kcal 20664kcal 20838kcal 21012kcal 21185kcal 21359kcal 21533kcal 21706kcal 21880kcal 22054kcal 22227kcal 22401kcal 22575kcal 22748kcal 22922kcal 23096kcal 23269kcal 23443kcal 23616kcal 23790kcal 23964kcal 24137kcal 24311kcal 24485kcal 24658kcal 24832kcal 25006kcal 25179kcal 25353kcal 25527kcal 25700kcal 25874kcal 26048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
体をよく動かす仕事 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
皿洗い 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
ヨガ
ハタ		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7261kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8366kcal 8524kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9629kcal 9787kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10734kcal 10892kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11997kcal 12155kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13260kcal 13418kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14365kcal 14523kcal 14681kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15628kcal 15786kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16733kcal 16891kcal 17049kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17996kcal 18154kcal 18312kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19101kcal 19259kcal 19417kcal 19575kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20364kcal 20522kcal 20680kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21469kcal 21627kcal 21785kcal 21943kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22732kcal 22890kcal 23048kcal 23206kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8288kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9472kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10656kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11840kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13024kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14208kcal 14339kcal 14471kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15392kcal 15523kcal 15655kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16576kcal 16707kcal 16839kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17760kcal 17891kcal 18023kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18944kcal 19075kcal 19207kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal
自動車を運転 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8288kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9472kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10656kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11840kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13024kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14208kcal 14339kcal 14471kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15392kcal 15523kcal 15655kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16576kcal 16707kcal 16839kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17760kcal 17891kcal 18023kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18944kcal 19075kcal 19207kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3683kcal 3788kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6525kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6946kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7367kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7788kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8209kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8630kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9051kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9472kcal 9577kcal 9682kcal 9787kcal 9893kcal 9998kcal 10103kcal 10208kcal 10314kcal 10419kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10840kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11261kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11682kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12103kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12524kcal 12629kcal 12734kcal 12839kcal 12945kcal 13050kcal 13155kcal 13260kcal 13366kcal 13471kcal 13576kcal 13681kcal 13787kcal 13892kcal 13997kcal 14102kcal 14208kcal 14313kcal 14418kcal 14523kcal 14629kcal 14734kcal 14839kcal 14944kcal 15050kcal 15155kcal 15260kcal 15365kcal 15471kcal 15576kcal 15681kcal 15786kcal
風呂でシャワー 3683kcal 3788kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6525kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6946kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7367kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7788kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8209kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8630kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9051kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9472kcal 9577kcal 9682kcal 9787kcal 9893kcal 9998kcal 10103kcal 10208kcal 10314kcal 10419kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10840kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11261kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11682kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12103kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12524kcal 12629kcal 12734kcal 12839kcal 12945kcal 13050kcal 13155kcal 13260kcal 13366kcal 13471kcal 13576kcal 13681kcal 13787kcal 13892kcal 13997kcal 14102kcal 14208kcal 14313kcal 14418kcal 14523kcal 14629kcal 14734kcal 14839kcal 14944kcal 15050kcal 15155kcal 15260kcal 15365kcal 15471kcal 15576kcal 15681kcal 15786kcal
トイレ 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4736kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5399kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7104kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7767kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8430kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8809kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9472kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10135kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10798kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11177kcal 11271kcal 11366kcal 11461kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11840kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12503kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13166kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13734kcal 13829kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14208kcal
立って仕事をする 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4736kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5399kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7104kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7767kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8430kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8809kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9472kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10135kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10798kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11177kcal 11271kcal 11366kcal 11461kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11840kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12503kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13166kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13734kcal 13829kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14208kcal
風呂で入浴 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8445kcal 8524kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9629kcal 9708kcal 9787kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10892kcal 10971kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
デスクワーク 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7867kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8893kcal 8961kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9372kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal
電車バスに乗車 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7867kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8893kcal 8961kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9372kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ