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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4349kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4802kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5255kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5708kcal 5798kcal 5889kcal 5980kcal 6070kcal 6161kcal 6251kcal 6342kcal 6433kcal 6523kcal 6614kcal 6704kcal 6795kcal 6886kcal 6976kcal 7067kcal 7157kcal 7248kcal 7339kcal 7429kcal 7520kcal 7610kcal 7701kcal 7792kcal 7882kcal 7973kcal 8063kcal 8154kcal 8245kcal 8335kcal 8426kcal 8516kcal 8607kcal 8698kcal 8788kcal 8879kcal 8970kcal 9060kcal 9151kcal 9241kcal 9332kcal 9423kcal 9513kcal 9604kcal 9694kcal 9785kcal 9876kcal 9966kcal 10057kcal 10147kcal 10238kcal 10329kcal 10419kcal 10510kcal 10600kcal 10691kcal 10782kcal 10872kcal 10963kcal 11053kcal 11144kcal 11235kcal 11325kcal 11416kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12050kcal 12141kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12503kcal 12594kcal 12684kcal 12775kcal 12866kcal 12956kcal 13047kcal 13137kcal 13228kcal 13319kcal 13409kcal 13500kcal 13590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16986kcal 17142kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17921kcal 18077kcal 18233kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19947kcal 20103kcal 20259kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20882kcal 21038kcal 21194kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21817kcal 21973kcal 22129kcal 22285kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22908kcal 23064kcal 23220kcal 23376kcal
山登り 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27797kcal 28225kcal 28653kcal 29080kcal 29508kcal 29936kcal 30363kcal 30791kcal 31219kcal 31646kcal 32074kcal 32502kcal 32929kcal 33357kcal 33785kcal 34212kcal 34640kcal 35068kcal 35495kcal 35923kcal 36351kcal 36778kcal 37206kcal 37634kcal 38061kcal 38489kcal 38917kcal 39344kcal 39772kcal 40200kcal 40627kcal 41055kcal 41483kcal 41910kcal 42338kcal 42766kcal 43193kcal 43621kcal 44049kcal 44476kcal 44904kcal 45332kcal 45759kcal 46187kcal 46615kcal 47042kcal 47470kcal 47898kcal 48325kcal 48753kcal 49181kcal 49608kcal 50036kcal 50464kcal 50891kcal 51319kcal 51747kcal 52174kcal 52602kcal 53030kcal 53457kcal 53885kcal 54313kcal 54740kcal 55168kcal 55595kcal 56023kcal 56451kcal 56878kcal 57306kcal 57734kcal 58161kcal 58589kcal 59017kcal 59444kcal 59872kcal 60300kcal 60727kcal 61155kcal 61583kcal 62010kcal 62438kcal 62866kcal 63293kcal 63721kcal 64149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15602kcal 16048kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18722kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20506kcal 20951kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22734kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24518kcal 24963kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26746kcal 27192kcal 27638kcal 28084kcal 28530kcal 28975kcal 29421kcal 29867kcal 30313kcal 30759kcal 31204kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32987kcal 33433kcal 33879kcal 34325kcal 34771kcal 35216kcal 35662kcal 36108kcal 36554kcal 36999kcal 37445kcal 37891kcal 38337kcal 38783kcal 39228kcal 39674kcal 40120kcal 40566kcal 41012kcal 41457kcal 41903kcal 42349kcal 42795kcal 43240kcal 43686kcal 44132kcal 44578kcal 45024kcal 45469kcal 45915kcal 46361kcal 46807kcal 47252kcal 47698kcal 48144kcal 48590kcal 49036kcal 49481kcal 49927kcal 50373kcal 50819kcal 51265kcal 51710kcal 52156kcal 52602kcal 53048kcal 53493kcal 53939kcal 54385kcal 54831kcal 55277kcal 55722kcal 56168kcal 56614kcal 57060kcal 57505kcal 57951kcal 58397kcal 58843kcal 59289kcal 59734kcal 60180kcal 60626kcal 61072kcal 61518kcal 61963kcal 62409kcal 62855kcal 63301kcal 63746kcal 64192kcal 64638kcal 65084kcal 65530kcal 65975kcal 66421kcal 66867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6722kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11909kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13638kcal 13830kcal 14022kcal 14214kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15943kcal 16135kcal 16327kcal 16519kcal 16711kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18056kcal 18248kcal 18440kcal 18632kcal 18824kcal 19016kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20361kcal 20553kcal 20745kcal 20937kcal 21129kcal 21321kcal 21513kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22666kcal 22858kcal 23050kcal 23242kcal 23434kcal 23626kcal 23818kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24971kcal 25163kcal 25355kcal 25547kcal 25739kcal 25931kcal 26123kcal 26315kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27084kcal 27276kcal 27468kcal 27660kcal 27852kcal 28044kcal 28236kcal 28428kcal 28620kcal 28812kcal
水泳
(普通:全般)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11430kcal 11731kcal 12032kcal 12333kcal 12634kcal 12934kcal 13235kcal 13536kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14739kcal 15040kcal 15341kcal 15642kcal 15943kcal 16243kcal 16544kcal 16845kcal 17146kcal 17447kcal 17747kcal 18048kcal 18349kcal 18650kcal 18951kcal 19252kcal 19552kcal 19853kcal 20154kcal 20455kcal 20756kcal 21056kcal 21357kcal 21658kcal 21959kcal 22260kcal 22560kcal 22861kcal 23162kcal 23463kcal 23764kcal 24065kcal 24365kcal 24666kcal 24967kcal 25268kcal 25569kcal 25869kcal 26170kcal 26471kcal 26772kcal 27073kcal 27373kcal 27674kcal 27975kcal 28276kcal 28577kcal 28878kcal 29178kcal 29479kcal 29780kcal 30081kcal 30382kcal 30682kcal 30983kcal 31284kcal 31585kcal 31886kcal 32186kcal 32487kcal 32788kcal 33089kcal 33390kcal 33691kcal 33991kcal 34292kcal 34593kcal 34894kcal 35195kcal 35495kcal 35796kcal 36097kcal 36398kcal 36699kcal 36999kcal 37300kcal 37601kcal 37902kcal 38203kcal 38504kcal 38804kcal 39105kcal 39406kcal 39707kcal 40008kcal 40308kcal 40609kcal 40910kcal 41211kcal 41512kcal 41812kcal 42113kcal 42414kcal 42715kcal 43016kcal 43317kcal 43617kcal 43918kcal 44219kcal 44520kcal 44821kcal 45121kcal
水泳
(速め:全般)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
水泳
(バタフライ)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60017kcal 60517kcal 61017kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63518kcal 64018kcal 64518kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67019kcal 67519kcal 68019kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70020kcal 70520kcal 71020kcal 71520kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73521kcal 74021kcal 74521kcal 75021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
背筋運動		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
懸垂		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
スクワット		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
ヨガ
ハタ		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
ヨガ
パワー		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
ダンス
ゆっくり		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
ダンス
普通		 9259kcal 9524kcal 9789kcal 10053kcal 10318kcal 10582kcal 10847kcal 11111kcal 11376kcal 11641kcal 11905kcal 12170kcal 12434kcal 12699kcal 12963kcal 13228kcal 13493kcal 13757kcal 14022kcal 14286kcal 14551kcal 14815kcal 15080kcal 15345kcal 15609kcal 15874kcal 16138kcal 16403kcal 16667kcal 16932kcal 17197kcal 17461kcal 17726kcal 17990kcal 18255kcal 18519kcal 18784kcal 19049kcal 19313kcal 19578kcal 19842kcal 20107kcal 20371kcal 20636kcal 20901kcal 21165kcal 21430kcal 21694kcal 21959kcal 22223kcal 22488kcal 22753kcal 23017kcal 23282kcal 23546kcal 23811kcal 24075kcal 24340kcal 24605kcal 24869kcal 25134kcal 25398kcal 25663kcal 25927kcal 26192kcal 26457kcal 26721kcal 26986kcal 27250kcal 27515kcal 27779kcal 28044kcal 28309kcal 28573kcal 28838kcal 29102kcal 29367kcal 29631kcal 29896kcal 30161kcal 30425kcal 30690kcal 30954kcal 31219kcal 31483kcal 31748kcal 32013kcal 32277kcal 32542kcal 32806kcal 33071kcal 33335kcal 33600kcal 33864kcal 34129kcal 34394kcal 34658kcal 34923kcal 35187kcal 35452kcal 35716kcal 35981kcal 36246kcal 36510kcal 36775kcal 37039kcal 37304kcal 37568kcal 37833kcal 38098kcal 38362kcal 38627kcal 38891kcal 39156kcal 39420kcal 39685kcal
ダンス
激しい		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
踏み台昇降 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
トランポリン
ゆっくり		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13047kcal 13210kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14352kcal 14515kcal 14678kcal 14841kcal 15004kcal 15167kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16146kcal 16309kcal 16472kcal 16635kcal 16798kcal 16961kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17940kcal 18103kcal 18266kcal 18429kcal 18592kcal 18755kcal 18918kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19734kcal 19897kcal 20060kcal 20223kcal 20386kcal 20549kcal 20712kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21528kcal 21691kcal 21854kcal 22017kcal 22180kcal 22343kcal 22506kcal 22669kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23322kcal 23485kcal 23648kcal 23811kcal 23974kcal 24137kcal 24300kcal 24463kcal
HIIT
ジャンプなし		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
HIIT
ジャンプあり		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
料理全般 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
掃除機をかける 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7534kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8132kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8730kcal 8850kcal 8970kcal 9089kcal 9209kcal 9328kcal 9448kcal 9568kcal 9687kcal 9807kcal 9926kcal 10046kcal 10166kcal 10285kcal 10405kcal 10524kcal 10644kcal 10764kcal 10883kcal 11003kcal 11122kcal 11242kcal 11362kcal 11481kcal 11601kcal 11720kcal 11840kcal 11960kcal 12079kcal 12199kcal 12318kcal 12438kcal 12558kcal 12677kcal 12797kcal 12916kcal 13036kcal 13156kcal 13275kcal 13395kcal 13514kcal 13634kcal 13754kcal 13873kcal 13993kcal 14112kcal 14232kcal 14352kcal 14471kcal 14591kcal 14710kcal 14830kcal 14950kcal 15069kcal 15189kcal 15308kcal 15428kcal 15548kcal 15667kcal 15787kcal 15906kcal 16026kcal 16146kcal 16265kcal 16385kcal 16504kcal 16624kcal 16744kcal 16863kcal 16983kcal 17102kcal 17222kcal 17342kcal 17461kcal 17581kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
部屋の片づけ全般 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
トイレ 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
風呂でシャワー 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
風呂で入浴 1902kcal 1957kcal 2011kcal 2065kcal 2120kcal 2174kcal 2228kcal 2283kcal 2337kcal 2392kcal 2446kcal 2500kcal 2555kcal 2609kcal 2663kcal 2718kcal 2772kcal 2826kcal 2881kcal 2935kcal 2990kcal 3044kcal 3098kcal 3153kcal 3207kcal 3261kcal 3316kcal 3370kcal 3424kcal 3479kcal 3533kcal 3588kcal 3642kcal 3696kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4077kcal 4131kcal 4186kcal 4240kcal 4294kcal 4349kcal 4403kcal 4457kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4675kcal 4729kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5273kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5871kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6143kcal 6197kcal 6251kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6469kcal 6523kcal 6578kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7665kcal 7719kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal
デスクワーク 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6878kcal 6925kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
立って仕事をする 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
体をよく動かす仕事 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
電車バスに乗車 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6878kcal 6925kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
自動車を運転 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4349kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4802kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5255kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5708kcal 5798kcal 5889kcal 5980kcal 6070kcal 6161kcal 6251kcal 6342kcal 6433kcal 6523kcal 6614kcal 6704kcal 6795kcal 6886kcal 6976kcal 7067kcal 7157kcal 7248kcal 7339kcal 7429kcal 7520kcal 7610kcal 7701kcal 7792kcal 7882kcal 7973kcal 8063kcal 8154kcal 8245kcal 8335kcal 8426kcal 8516kcal 8607kcal 8698kcal 8788kcal 8879kcal 8970kcal 9060kcal 9151kcal 9241kcal 9332kcal 9423kcal 9513kcal 9604kcal 9694kcal 9785kcal 9876kcal 9966kcal 10057kcal 10147kcal 10238kcal 10329kcal 10419kcal 10510kcal 10600kcal 10691kcal 10782kcal 10872kcal 10963kcal 11053kcal 11144kcal 11235kcal 11325kcal 11416kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12050kcal 12141kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12503kcal 12594kcal 12684kcal 12775kcal 12866kcal 12956kcal 13047kcal 13137kcal 13228kcal 13319kcal 13409kcal 13500kcal 13590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60017kcal 60517kcal 61017kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63518kcal 64018kcal 64518kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67019kcal 67519kcal 68019kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70020kcal 70520kcal 71020kcal 71520kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73521kcal 74021kcal 74521kcal 75021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15602kcal 16048kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18722kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20506kcal 20951kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22734kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24518kcal 24963kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26746kcal 27192kcal 27638kcal 28084kcal 28530kcal 28975kcal 29421kcal 29867kcal 30313kcal 30759kcal 31204kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32987kcal 33433kcal 33879kcal 34325kcal 34771kcal 35216kcal 35662kcal 36108kcal 36554kcal 36999kcal 37445kcal 37891kcal 38337kcal 38783kcal 39228kcal 39674kcal 40120kcal 40566kcal 41012kcal 41457kcal 41903kcal 42349kcal 42795kcal 43240kcal 43686kcal 44132kcal 44578kcal 45024kcal 45469kcal 45915kcal 46361kcal 46807kcal 47252kcal 47698kcal 48144kcal 48590kcal 49036kcal 49481kcal 49927kcal 50373kcal 50819kcal 51265kcal 51710kcal 52156kcal 52602kcal 53048kcal 53493kcal 53939kcal 54385kcal 54831kcal 55277kcal 55722kcal 56168kcal 56614kcal 57060kcal 57505kcal 57951kcal 58397kcal 58843kcal 59289kcal 59734kcal 60180kcal 60626kcal 61072kcal 61518kcal 61963kcal 62409kcal 62855kcal 63301kcal 63746kcal 64192kcal 64638kcal 65084kcal 65530kcal 65975kcal 66421kcal 66867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27797kcal 28225kcal 28653kcal 29080kcal 29508kcal 29936kcal 30363kcal 30791kcal 31219kcal 31646kcal 32074kcal 32502kcal 32929kcal 33357kcal 33785kcal 34212kcal 34640kcal 35068kcal 35495kcal 35923kcal 36351kcal 36778kcal 37206kcal 37634kcal 38061kcal 38489kcal 38917kcal 39344kcal 39772kcal 40200kcal 40627kcal 41055kcal 41483kcal 41910kcal 42338kcal 42766kcal 43193kcal 43621kcal 44049kcal 44476kcal 44904kcal 45332kcal 45759kcal 46187kcal 46615kcal 47042kcal 47470kcal 47898kcal 48325kcal 48753kcal 49181kcal 49608kcal 50036kcal 50464kcal 50891kcal 51319kcal 51747kcal 52174kcal 52602kcal 53030kcal 53457kcal 53885kcal 54313kcal 54740kcal 55168kcal 55595kcal 56023kcal 56451kcal 56878kcal 57306kcal 57734kcal 58161kcal 58589kcal 59017kcal 59444kcal 59872kcal 60300kcal 60727kcal 61155kcal 61583kcal 62010kcal 62438kcal 62866kcal 63293kcal 63721kcal 64149kcal
水泳
(速め:全般)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
ダンス
激しい		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
水泳
(普通:全般)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11430kcal 11731kcal 12032kcal 12333kcal 12634kcal 12934kcal 13235kcal 13536kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14739kcal 15040kcal 15341kcal 15642kcal 15943kcal 16243kcal 16544kcal 16845kcal 17146kcal 17447kcal 17747kcal 18048kcal 18349kcal 18650kcal 18951kcal 19252kcal 19552kcal 19853kcal 20154kcal 20455kcal 20756kcal 21056kcal 21357kcal 21658kcal 21959kcal 22260kcal 22560kcal 22861kcal 23162kcal 23463kcal 23764kcal 24065kcal 24365kcal 24666kcal 24967kcal 25268kcal 25569kcal 25869kcal 26170kcal 26471kcal 26772kcal 27073kcal 27373kcal 27674kcal 27975kcal 28276kcal 28577kcal 28878kcal 29178kcal 29479kcal 29780kcal 30081kcal 30382kcal 30682kcal 30983kcal 31284kcal 31585kcal 31886kcal 32186kcal 32487kcal 32788kcal 33089kcal 33390kcal 33691kcal 33991kcal 34292kcal 34593kcal 34894kcal 35195kcal 35495kcal 35796kcal 36097kcal 36398kcal 36699kcal 36999kcal 37300kcal 37601kcal 37902kcal 38203kcal 38504kcal 38804kcal 39105kcal 39406kcal 39707kcal 40008kcal 40308kcal 40609kcal 40910kcal 41211kcal 41512kcal 41812kcal 42113kcal 42414kcal 42715kcal 43016kcal 43317kcal 43617kcal 43918kcal 44219kcal 44520kcal 44821kcal 45121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
山登り 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
HIIT
ジャンプあり		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
ダンス
普通		 9259kcal 9524kcal 9789kcal 10053kcal 10318kcal 10582kcal 10847kcal 11111kcal 11376kcal 11641kcal 11905kcal 12170kcal 12434kcal 12699kcal 12963kcal 13228kcal 13493kcal 13757kcal 14022kcal 14286kcal 14551kcal 14815kcal 15080kcal 15345kcal 15609kcal 15874kcal 16138kcal 16403kcal 16667kcal 16932kcal 17197kcal 17461kcal 17726kcal 17990kcal 18255kcal 18519kcal 18784kcal 19049kcal 19313kcal 19578kcal 19842kcal 20107kcal 20371kcal 20636kcal 20901kcal 21165kcal 21430kcal 21694kcal 21959kcal 22223kcal 22488kcal 22753kcal 23017kcal 23282kcal 23546kcal 23811kcal 24075kcal 24340kcal 24605kcal 24869kcal 25134kcal 25398kcal 25663kcal 25927kcal 26192kcal 26457kcal 26721kcal 26986kcal 27250kcal 27515kcal 27779kcal 28044kcal 28309kcal 28573kcal 28838kcal 29102kcal 29367kcal 29631kcal 29896kcal 30161kcal 30425kcal 30690kcal 30954kcal 31219kcal 31483kcal 31748kcal 32013kcal 32277kcal 32542kcal 32806kcal 33071kcal 33335kcal 33600kcal 33864kcal 34129kcal 34394kcal 34658kcal 34923kcal 35187kcal 35452kcal 35716kcal 35981kcal 36246kcal 36510kcal 36775kcal 37039kcal 37304kcal 37568kcal 37833kcal 38098kcal 38362kcal 38627kcal 38891kcal 39156kcal 39420kcal 39685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6722kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11909kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13638kcal 13830kcal 14022kcal 14214kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15943kcal 16135kcal 16327kcal 16519kcal 16711kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18056kcal 18248kcal 18440kcal 18632kcal 18824kcal 19016kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20361kcal 20553kcal 20745kcal 20937kcal 21129kcal 21321kcal 21513kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22666kcal 22858kcal 23050kcal 23242kcal 23434kcal 23626kcal 23818kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24971kcal 25163kcal 25355kcal 25547kcal 25739kcal 25931kcal 26123kcal 26315kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27084kcal 27276kcal 27468kcal 27660kcal 27852kcal 28044kcal 28236kcal 28428kcal 28620kcal 28812kcal
踏み台昇降 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
HIIT
ジャンプなし		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
ダンス
ゆっくり		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
スクワット		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
部屋の片づけ全般 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13047kcal 13210kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14352kcal 14515kcal 14678kcal 14841kcal 15004kcal 15167kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16146kcal 16309kcal 16472kcal 16635kcal 16798kcal 16961kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17940kcal 18103kcal 18266kcal 18429kcal 18592kcal 18755kcal 18918kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19734kcal 19897kcal 20060kcal 20223kcal 20386kcal 20549kcal 20712kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21528kcal 21691kcal 21854kcal 22017kcal 22180kcal 22343kcal 22506kcal 22669kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23322kcal 23485kcal 23648kcal 23811kcal 23974kcal 24137kcal 24300kcal 24463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16986kcal 17142kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17921kcal 18077kcal 18233kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19947kcal 20103kcal 20259kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20882kcal 21038kcal 21194kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21817kcal 21973kcal 22129kcal 22285kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22908kcal 23064kcal 23220kcal 23376kcal
ヨガ
パワー		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
腹筋運動		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
背筋運動		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
筋トレ
懸垂		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9502kcal 9640kcal 9778kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11293kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11981kcal 12119kcal 12257kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12945kcal 13083kcal 13221kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13772kcal 13909kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14460kcal 14598kcal 14736kcal 14873kcal 15011kcal 15149kcal 15287kcal 15424kcal 15562kcal 15700kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16251kcal 16388kcal 16526kcal 16664kcal 16802kcal 16939kcal 17077kcal 17215kcal 17352kcal 17490kcal 17628kcal 17766kcal 17903kcal 18041kcal 18179kcal 18316kcal 18454kcal 18592kcal 18730kcal 18867kcal 19005kcal 19143kcal 19281kcal 19418kcal 19556kcal 19694kcal 19831kcal 19969kcal 20107kcal 20245kcal 20382kcal 20520kcal 20658kcal
トランポリン
ゆっくり		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
料理全般 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8498kcal 8625kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10147kcal 10274kcal 10401kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10908kcal 11035kcal 11162kcal 11289kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11796kcal 11923kcal 12050kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12684kcal 12811kcal 12938kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13445kcal 13572kcal 13699kcal 13826kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14333kcal 14460kcal 14587kcal 14714kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15221kcal 15348kcal 15475kcal 15602kcal 15729kcal 15856kcal 15982kcal 16109kcal 16236kcal 16363kcal 16490kcal 16617kcal 16744kcal 16870kcal 16997kcal 17124kcal 17251kcal 17378kcal 17505kcal 17631kcal 17758kcal 17885kcal 18012kcal 18139kcal 18266kcal 18393kcal 18519kcal 18646kcal 18773kcal 18900kcal 19027kcal
掃除機をかける 4186kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4784kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5382kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5980kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6578kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7176kcal 7295kcal 7415kcal 7534kcal 7654kcal 7774kcal 7893kcal 8013kcal 8132kcal 8252kcal 8372kcal 8491kcal 8611kcal 8730kcal 8850kcal 8970kcal 9089kcal 9209kcal 9328kcal 9448kcal 9568kcal 9687kcal 9807kcal 9926kcal 10046kcal 10166kcal 10285kcal 10405kcal 10524kcal 10644kcal 10764kcal 10883kcal 11003kcal 11122kcal 11242kcal 11362kcal 11481kcal 11601kcal 11720kcal 11840kcal 11960kcal 12079kcal 12199kcal 12318kcal 12438kcal 12558kcal 12677kcal 12797kcal 12916kcal 13036kcal 13156kcal 13275kcal 13395kcal 13514kcal 13634kcal 13754kcal 13873kcal 13993kcal 14112kcal 14232kcal 14352kcal 14471kcal 14591kcal 14710kcal 14830kcal 14950kcal 15069kcal 15189kcal 15308kcal 15428kcal 15548kcal 15667kcal 15787kcal 15906kcal 16026kcal 16146kcal 16265kcal 16385kcal 16504kcal 16624kcal 16744kcal 16863kcal 16983kcal 17102kcal 17222kcal 17342kcal 17461kcal 17581kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
体をよく動かす仕事 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
皿洗い 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
ヨガ
ハタ		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4349kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4802kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5255kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5708kcal 5798kcal 5889kcal 5980kcal 6070kcal 6161kcal 6251kcal 6342kcal 6433kcal 6523kcal 6614kcal 6704kcal 6795kcal 6886kcal 6976kcal 7067kcal 7157kcal 7248kcal 7339kcal 7429kcal 7520kcal 7610kcal 7701kcal 7792kcal 7882kcal 7973kcal 8063kcal 8154kcal 8245kcal 8335kcal 8426kcal 8516kcal 8607kcal 8698kcal 8788kcal 8879kcal 8970kcal 9060kcal 9151kcal 9241kcal 9332kcal 9423kcal 9513kcal 9604kcal 9694kcal 9785kcal 9876kcal 9966kcal 10057kcal 10147kcal 10238kcal 10329kcal 10419kcal 10510kcal 10600kcal 10691kcal 10782kcal 10872kcal 10963kcal 11053kcal 11144kcal 11235kcal 11325kcal 11416kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12050kcal 12141kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12503kcal 12594kcal 12684kcal 12775kcal 12866kcal 12956kcal 13047kcal 13137kcal 13228kcal 13319kcal 13409kcal 13500kcal 13590kcal
自動車を運転 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4349kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4802kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5255kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5708kcal 5798kcal 5889kcal 5980kcal 6070kcal 6161kcal 6251kcal 6342kcal 6433kcal 6523kcal 6614kcal 6704kcal 6795kcal 6886kcal 6976kcal 7067kcal 7157kcal 7248kcal 7339kcal 7429kcal 7520kcal 7610kcal 7701kcal 7792kcal 7882kcal 7973kcal 8063kcal 8154kcal 8245kcal 8335kcal 8426kcal 8516kcal 8607kcal 8698kcal 8788kcal 8879kcal 8970kcal 9060kcal 9151kcal 9241kcal 9332kcal 9423kcal 9513kcal 9604kcal 9694kcal 9785kcal 9876kcal 9966kcal 10057kcal 10147kcal 10238kcal 10329kcal 10419kcal 10510kcal 10600kcal 10691kcal 10782kcal 10872kcal 10963kcal 11053kcal 11144kcal 11235kcal 11325kcal 11416kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12050kcal 12141kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12503kcal 12594kcal 12684kcal 12775kcal 12866kcal 12956kcal 13047kcal 13137kcal 13228kcal 13319kcal 13409kcal 13500kcal 13590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
風呂でシャワー 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
トイレ 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
立って仕事をする 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
風呂で入浴 1902kcal 1957kcal 2011kcal 2065kcal 2120kcal 2174kcal 2228kcal 2283kcal 2337kcal 2392kcal 2446kcal 2500kcal 2555kcal 2609kcal 2663kcal 2718kcal 2772kcal 2826kcal 2881kcal 2935kcal 2990kcal 3044kcal 3098kcal 3153kcal 3207kcal 3261kcal 3316kcal 3370kcal 3424kcal 3479kcal 3533kcal 3588kcal 3642kcal 3696kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4077kcal 4131kcal 4186kcal 4240kcal 4294kcal 4349kcal 4403kcal 4457kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4675kcal 4729kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5273kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5871kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6143kcal 6197kcal 6251kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6469kcal 6523kcal 6578kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7665kcal 7719kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal
デスクワーク 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6878kcal 6925kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
電車バスに乗車 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6878kcal 6925kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ