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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7149kcal 7286kcal 7424kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10586kcal 10723kcal 10861kcal 10998kcal 11136kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14023kcal 14160kcal 14298kcal 14435kcal 14573kcal 14710kcal 14848kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17460kcal 17597kcal 17735kcal 17872kcal 18010kcal 18147kcal 18285kcal 18422kcal 18560kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
山登り 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10972kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14911kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18006kcal 18288kcal 18569kcal 18850kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21945kcal 22227kcal 22508kcal 22789kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25040kcal 25322kcal 25603kcal 25884kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28979kcal 29261kcal 29542kcal 29823kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32074kcal 32356kcal 32637kcal 32918kcal 33200kcal 33481kcal 33762kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36013kcal 36295kcal 36576kcal 36857kcal 37139kcal 37420kcal 37701kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39108kcal 39390kcal 39671kcal 39952kcal 40234kcal 40515kcal 40796kcal 41078kcal 41359kcal 41640kcal 41922kcal 42203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13204kcal 13581kcal 13959kcal 14336kcal 14713kcal 15091kcal 15468kcal 15845kcal 16222kcal 16600kcal 16977kcal 17354kcal 17731kcal 18109kcal 18486kcal 18863kcal 19241kcal 19618kcal 19995kcal 20372kcal 20750kcal 21127kcal 21504kcal 21881kcal 22259kcal 22636kcal 23013kcal 23391kcal 23768kcal 24145kcal 24522kcal 24900kcal 25277kcal 25654kcal 26032kcal 26409kcal 26786kcal 27163kcal 27541kcal 27918kcal 28295kcal 28672kcal 29050kcal 29427kcal 29804kcal 30182kcal 30559kcal 30936kcal 31313kcal 31691kcal 32068kcal 32445kcal 32822kcal 33200kcal 33577kcal 33954kcal 34332kcal 34709kcal 35086kcal 35463kcal 35841kcal 36218kcal 36595kcal 36972kcal 37350kcal 37727kcal 38104kcal 38482kcal 38859kcal 39236kcal 39613kcal 39991kcal 40368kcal 40745kcal 41123kcal 41500kcal 41877kcal 42254kcal 42632kcal 43009kcal 43386kcal 43763kcal 44141kcal 44518kcal 44895kcal 45273kcal 45650kcal 46027kcal 46404kcal 46782kcal 47159kcal 47536kcal 47913kcal 48291kcal 48668kcal 49045kcal 49423kcal 49800kcal 50177kcal 50554kcal 50932kcal 51309kcal 51686kcal 52064kcal 52441kcal 52818kcal 53195kcal 53573kcal 53950kcal 54327kcal 54704kcal 55082kcal 55459kcal 55836kcal 56214kcal 56591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18090kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25562kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27135kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28708kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34607kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36180kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37753kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42079kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43652kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45225kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46798kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48371kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51124kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52697kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54270kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55843kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57416kcal 57809kcal 58202kcal 58596kcal 58989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5930kcal 6100kcal 6269kcal 6439kcal 6608kcal 6778kcal 6947kcal 7117kcal 7286kcal 7455kcal 7625kcal 7794kcal 7964kcal 8133kcal 8303kcal 8472kcal 8642kcal 8811kcal 8981kcal 9150kcal 9319kcal 9489kcal 9658kcal 9828kcal 9997kcal 10167kcal 10336kcal 10506kcal 10675kcal 10845kcal 11014kcal 11183kcal 11353kcal 11522kcal 11692kcal 11861kcal 12031kcal 12200kcal 12370kcal 12539kcal 12709kcal 12878kcal 13047kcal 13217kcal 13386kcal 13556kcal 13725kcal 13895kcal 14064kcal 14234kcal 14403kcal 14573kcal 14742kcal 14911kcal 15081kcal 15250kcal 15420kcal 15589kcal 15759kcal 15928kcal 16098kcal 16267kcal 16437kcal 16606kcal 16775kcal 16945kcal 17114kcal 17284kcal 17453kcal 17623kcal 17792kcal 17962kcal 18131kcal 18301kcal 18470kcal 18639kcal 18809kcal 18978kcal 19148kcal 19317kcal 19487kcal 19656kcal 19826kcal 19995kcal 20165kcal 20334kcal 20503kcal 20673kcal 20842kcal 21012kcal 21181kcal 21351kcal 21520kcal 21690kcal 21859kcal 22029kcal 22198kcal 22367kcal 22537kcal 22706kcal 22876kcal 23045kcal 23215kcal 23384kcal 23554kcal 23723kcal 23893kcal 24062kcal 24231kcal 24401kcal 24570kcal 24740kcal 24909kcal 25079kcal 25248kcal 25418kcal
水泳
(普通:全般)		 9288kcal 9553kcal 9818kcal 10084kcal 10349kcal 10614kcal 10880kcal 11145kcal 11410kcal 11676kcal 11941kcal 12207kcal 12472kcal 12737kcal 13003kcal 13268kcal 13533kcal 13799kcal 14064kcal 14330kcal 14595kcal 14860kcal 15126kcal 15391kcal 15656kcal 15922kcal 16187kcal 16453kcal 16718kcal 16983kcal 17249kcal 17514kcal 17779kcal 18045kcal 18310kcal 18576kcal 18841kcal 19106kcal 19372kcal 19637kcal 19902kcal 20168kcal 20433kcal 20698kcal 20964kcal 21229kcal 21495kcal 21760kcal 22025kcal 22291kcal 22556kcal 22821kcal 23087kcal 23352kcal 23618kcal 23883kcal 24148kcal 24414kcal 24679kcal 24944kcal 25210kcal 25475kcal 25741kcal 26006kcal 26271kcal 26537kcal 26802kcal 27067kcal 27333kcal 27598kcal 27864kcal 28129kcal 28394kcal 28660kcal 28925kcal 29190kcal 29456kcal 29721kcal 29987kcal 30252kcal 30517kcal 30783kcal 31048kcal 31313kcal 31579kcal 31844kcal 32109kcal 32375kcal 32640kcal 32906kcal 33171kcal 33436kcal 33702kcal 33967kcal 34232kcal 34498kcal 34763kcal 35029kcal 35294kcal 35559kcal 35825kcal 36090kcal 36355kcal 36621kcal 36886kcal 37152kcal 37417kcal 37682kcal 37948kcal 38213kcal 38478kcal 38744kcal 39009kcal 39275kcal 39540kcal 39805kcal
水泳
(速め:全般)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
水泳
(バタフライ)		 15442kcal 15883kcal 16325kcal 16766kcal 17207kcal 17648kcal 18090kcal 18531kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20296kcal 20737kcal 21178kcal 21619kcal 22061kcal 22502kcal 22943kcal 23384kcal 23825kcal 24267kcal 24708kcal 25149kcal 25590kcal 26032kcal 26473kcal 26914kcal 27355kcal 27796kcal 28238kcal 28679kcal 29120kcal 29561kcal 30002kcal 30444kcal 30885kcal 31326kcal 31767kcal 32209kcal 32650kcal 33091kcal 33532kcal 33973kcal 34415kcal 34856kcal 35297kcal 35738kcal 36180kcal 36621kcal 37062kcal 37503kcal 37944kcal 38386kcal 38827kcal 39268kcal 39709kcal 40151kcal 40592kcal 41033kcal 41474kcal 41915kcal 42357kcal 42798kcal 43239kcal 43680kcal 44122kcal 44563kcal 45004kcal 45445kcal 45886kcal 46328kcal 46769kcal 47210kcal 47651kcal 48093kcal 48534kcal 48975kcal 49416kcal 49857kcal 50299kcal 50740kcal 51181kcal 51622kcal 52064kcal 52505kcal 52946kcal 53387kcal 53828kcal 54270kcal 54711kcal 55152kcal 55593kcal 56035kcal 56476kcal 56917kcal 57358kcal 57799kcal 58241kcal 58682kcal 59123kcal 59564kcal 60005kcal 60447kcal 60888kcal 61329kcal 61770kcal 62212kcal 62653kcal 63094kcal 63535kcal 63976kcal 64418kcal 64859kcal 65300kcal 65741kcal 66183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
背筋運動		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
懸垂		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
スクワット		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ヨガ
ハタ		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
ヨガ
パワー		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ダンス
ゆっくり		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ダンス
普通		 8168kcal 8402kcal 8635kcal 8869kcal 9102kcal 9335kcal 9569kcal 9802kcal 10036kcal 10269kcal 10502kcal 10736kcal 10969kcal 11203kcal 11436kcal 11669kcal 11903kcal 12136kcal 12370kcal 12603kcal 12836kcal 13070kcal 13303kcal 13537kcal 13770kcal 14003kcal 14237kcal 14470kcal 14704kcal 14937kcal 15170kcal 15404kcal 15637kcal 15871kcal 16104kcal 16337kcal 16571kcal 16804kcal 17038kcal 17271kcal 17504kcal 17738kcal 17971kcal 18205kcal 18438kcal 18671kcal 18905kcal 19138kcal 19372kcal 19605kcal 19838kcal 20072kcal 20305kcal 20539kcal 20772kcal 21005kcal 21239kcal 21472kcal 21706kcal 21939kcal 22172kcal 22406kcal 22639kcal 22873kcal 23106kcal 23339kcal 23573kcal 23806kcal 24040kcal 24273kcal 24506kcal 24740kcal 24973kcal 25207kcal 25440kcal 25673kcal 25907kcal 26140kcal 26374kcal 26607kcal 26840kcal 27074kcal 27307kcal 27541kcal 27774kcal 28007kcal 28241kcal 28474kcal 28708kcal 28941kcal 29174kcal 29408kcal 29641kcal 29875kcal 30108kcal 30341kcal 30575kcal 30808kcal 31042kcal 31275kcal 31508kcal 31742kcal 31975kcal 32209kcal 32442kcal 32675kcal 32909kcal 33142kcal 33376kcal 33609kcal 33842kcal 34076kcal 34309kcal 34543kcal 34776kcal 35009kcal
ダンス
激しい		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
踏み台昇降 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
トランポリン
ゆっくり		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
HIIT
ジャンプなし		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
HIIT
ジャンプあり		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
料理全般 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
掃除機をかける 3692kcal 3798kcal 3903kcal 4009kcal 4114kcal 4220kcal 4325kcal 4431kcal 4536kcal 4642kcal 4747kcal 4853kcal 4958kcal 5064kcal 5169kcal 5275kcal 5380kcal 5486kcal 5591kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7385kcal 7491kcal 7596kcal 7702kcal 7807kcal 7913kcal 8018kcal 8124kcal 8229kcal 8335kcal 8440kcal 8546kcal 8651kcal 8757kcal 8862kcal 8968kcal 9073kcal 9179kcal 9284kcal 9390kcal 9495kcal 9601kcal 9706kcal 9812kcal 9917kcal 10023kcal 10128kcal 10234kcal 10339kcal 10445kcal 10550kcal 10656kcal 10761kcal 10867kcal 10972kcal 11078kcal 11183kcal 11289kcal 11394kcal 11500kcal 11606kcal 11711kcal 11817kcal 11922kcal 12028kcal 12133kcal 12239kcal 12344kcal 12450kcal 12555kcal 12661kcal 12766kcal 12872kcal 12977kcal 13083kcal 13188kcal 13294kcal 13399kcal 13505kcal 13610kcal 13716kcal 13821kcal 13927kcal 14032kcal 14138kcal 14243kcal 14349kcal 14454kcal 14560kcal 14665kcal 14771kcal 14876kcal 14982kcal 15087kcal 15193kcal 15298kcal 15404kcal 15509kcal 15615kcal 15720kcal 15826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
部屋の片づけ全般 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
トイレ 2014kcal 2071kcal 2129kcal 2186kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2589kcal 2647kcal 2704kcal 2762kcal 2819kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3107kcal 3165kcal 3222kcal 3280kcal 3337kcal 3395kcal 3453kcal 3510kcal 3568kcal 3625kcal 3683kcal 3740kcal 3798kcal 3855kcal 3913kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4143kcal 4201kcal 4258kcal 4316kcal 4373kcal 4431kcal 4488kcal 4546kcal 4604kcal 4661kcal 4719kcal 4776kcal 4834kcal 4891kcal 4949kcal 5006kcal 5064kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5294kcal 5352kcal 5409kcal 5467kcal 5524kcal 5582kcal 5639kcal 5697kcal 5755kcal 5812kcal 5870kcal 5927kcal 5985kcal 6042kcal 6100kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6503kcal 6560kcal 6618kcal 6675kcal 6733kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6963kcal 7021kcal 7078kcal 7136kcal 7193kcal 7251kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7481kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7884kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8114kcal 8172kcal 8229kcal 8287kcal 8344kcal 8402kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8632kcal
風呂でシャワー 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
風呂で入浴 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
デスクワーク 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1621kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5569kcal 5611kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6234kcal
立って仕事をする 2014kcal 2071kcal 2129kcal 2186kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2589kcal 2647kcal 2704kcal 2762kcal 2819kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3107kcal 3165kcal 3222kcal 3280kcal 3337kcal 3395kcal 3453kcal 3510kcal 3568kcal 3625kcal 3683kcal 3740kcal 3798kcal 3855kcal 3913kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4143kcal 4201kcal 4258kcal 4316kcal 4373kcal 4431kcal 4488kcal 4546kcal 4604kcal 4661kcal 4719kcal 4776kcal 4834kcal 4891kcal 4949kcal 5006kcal 5064kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5294kcal 5352kcal 5409kcal 5467kcal 5524kcal 5582kcal 5639kcal 5697kcal 5755kcal 5812kcal 5870kcal 5927kcal 5985kcal 6042kcal 6100kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6503kcal 6560kcal 6618kcal 6675kcal 6733kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6963kcal 7021kcal 7078kcal 7136kcal 7193kcal 7251kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7481kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7884kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8114kcal 8172kcal 8229kcal 8287kcal 8344kcal 8402kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8632kcal
体をよく動かす仕事 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
電車バスに乗車 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1621kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5569kcal 5611kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6234kcal
自動車を運転 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15442kcal 15883kcal 16325kcal 16766kcal 17207kcal 17648kcal 18090kcal 18531kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20296kcal 20737kcal 21178kcal 21619kcal 22061kcal 22502kcal 22943kcal 23384kcal 23825kcal 24267kcal 24708kcal 25149kcal 25590kcal 26032kcal 26473kcal 26914kcal 27355kcal 27796kcal 28238kcal 28679kcal 29120kcal 29561kcal 30002kcal 30444kcal 30885kcal 31326kcal 31767kcal 32209kcal 32650kcal 33091kcal 33532kcal 33973kcal 34415kcal 34856kcal 35297kcal 35738kcal 36180kcal 36621kcal 37062kcal 37503kcal 37944kcal 38386kcal 38827kcal 39268kcal 39709kcal 40151kcal 40592kcal 41033kcal 41474kcal 41915kcal 42357kcal 42798kcal 43239kcal 43680kcal 44122kcal 44563kcal 45004kcal 45445kcal 45886kcal 46328kcal 46769kcal 47210kcal 47651kcal 48093kcal 48534kcal 48975kcal 49416kcal 49857kcal 50299kcal 50740kcal 51181kcal 51622kcal 52064kcal 52505kcal 52946kcal 53387kcal 53828kcal 54270kcal 54711kcal 55152kcal 55593kcal 56035kcal 56476kcal 56917kcal 57358kcal 57799kcal 58241kcal 58682kcal 59123kcal 59564kcal 60005kcal 60447kcal 60888kcal 61329kcal 61770kcal 62212kcal 62653kcal 63094kcal 63535kcal 63976kcal 64418kcal 64859kcal 65300kcal 65741kcal 66183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18090kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25562kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27135kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28708kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34607kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36180kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37753kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42079kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43652kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45225kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46798kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48371kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51124kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52697kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54270kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55843kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57416kcal 57809kcal 58202kcal 58596kcal 58989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13204kcal 13581kcal 13959kcal 14336kcal 14713kcal 15091kcal 15468kcal 15845kcal 16222kcal 16600kcal 16977kcal 17354kcal 17731kcal 18109kcal 18486kcal 18863kcal 19241kcal 19618kcal 19995kcal 20372kcal 20750kcal 21127kcal 21504kcal 21881kcal 22259kcal 22636kcal 23013kcal 23391kcal 23768kcal 24145kcal 24522kcal 24900kcal 25277kcal 25654kcal 26032kcal 26409kcal 26786kcal 27163kcal 27541kcal 27918kcal 28295kcal 28672kcal 29050kcal 29427kcal 29804kcal 30182kcal 30559kcal 30936kcal 31313kcal 31691kcal 32068kcal 32445kcal 32822kcal 33200kcal 33577kcal 33954kcal 34332kcal 34709kcal 35086kcal 35463kcal 35841kcal 36218kcal 36595kcal 36972kcal 37350kcal 37727kcal 38104kcal 38482kcal 38859kcal 39236kcal 39613kcal 39991kcal 40368kcal 40745kcal 41123kcal 41500kcal 41877kcal 42254kcal 42632kcal 43009kcal 43386kcal 43763kcal 44141kcal 44518kcal 44895kcal 45273kcal 45650kcal 46027kcal 46404kcal 46782kcal 47159kcal 47536kcal 47913kcal 48291kcal 48668kcal 49045kcal 49423kcal 49800kcal 50177kcal 50554kcal 50932kcal 51309kcal 51686kcal 52064kcal 52441kcal 52818kcal 53195kcal 53573kcal 53950kcal 54327kcal 54704kcal 55082kcal 55459kcal 55836kcal 56214kcal 56591kcal
水泳
(速め:全般)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ダンス
激しい		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10972kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14911kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18006kcal 18288kcal 18569kcal 18850kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21945kcal 22227kcal 22508kcal 22789kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25040kcal 25322kcal 25603kcal 25884kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28979kcal 29261kcal 29542kcal 29823kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32074kcal 32356kcal 32637kcal 32918kcal 33200kcal 33481kcal 33762kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36013kcal 36295kcal 36576kcal 36857kcal 37139kcal 37420kcal 37701kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39108kcal 39390kcal 39671kcal 39952kcal 40234kcal 40515kcal 40796kcal 41078kcal 41359kcal 41640kcal 41922kcal 42203kcal
水泳
(普通:全般)		 9288kcal 9553kcal 9818kcal 10084kcal 10349kcal 10614kcal 10880kcal 11145kcal 11410kcal 11676kcal 11941kcal 12207kcal 12472kcal 12737kcal 13003kcal 13268kcal 13533kcal 13799kcal 14064kcal 14330kcal 14595kcal 14860kcal 15126kcal 15391kcal 15656kcal 15922kcal 16187kcal 16453kcal 16718kcal 16983kcal 17249kcal 17514kcal 17779kcal 18045kcal 18310kcal 18576kcal 18841kcal 19106kcal 19372kcal 19637kcal 19902kcal 20168kcal 20433kcal 20698kcal 20964kcal 21229kcal 21495kcal 21760kcal 22025kcal 22291kcal 22556kcal 22821kcal 23087kcal 23352kcal 23618kcal 23883kcal 24148kcal 24414kcal 24679kcal 24944kcal 25210kcal 25475kcal 25741kcal 26006kcal 26271kcal 26537kcal 26802kcal 27067kcal 27333kcal 27598kcal 27864kcal 28129kcal 28394kcal 28660kcal 28925kcal 29190kcal 29456kcal 29721kcal 29987kcal 30252kcal 30517kcal 30783kcal 31048kcal 31313kcal 31579kcal 31844kcal 32109kcal 32375kcal 32640kcal 32906kcal 33171kcal 33436kcal 33702kcal 33967kcal 34232kcal 34498kcal 34763kcal 35029kcal 35294kcal 35559kcal 35825kcal 36090kcal 36355kcal 36621kcal 36886kcal 37152kcal 37417kcal 37682kcal 37948kcal 38213kcal 38478kcal 38744kcal 39009kcal 39275kcal 39540kcal 39805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
山登り 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
HIIT
ジャンプあり		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ダンス
普通		 8168kcal 8402kcal 8635kcal 8869kcal 9102kcal 9335kcal 9569kcal 9802kcal 10036kcal 10269kcal 10502kcal 10736kcal 10969kcal 11203kcal 11436kcal 11669kcal 11903kcal 12136kcal 12370kcal 12603kcal 12836kcal 13070kcal 13303kcal 13537kcal 13770kcal 14003kcal 14237kcal 14470kcal 14704kcal 14937kcal 15170kcal 15404kcal 15637kcal 15871kcal 16104kcal 16337kcal 16571kcal 16804kcal 17038kcal 17271kcal 17504kcal 17738kcal 17971kcal 18205kcal 18438kcal 18671kcal 18905kcal 19138kcal 19372kcal 19605kcal 19838kcal 20072kcal 20305kcal 20539kcal 20772kcal 21005kcal 21239kcal 21472kcal 21706kcal 21939kcal 22172kcal 22406kcal 22639kcal 22873kcal 23106kcal 23339kcal 23573kcal 23806kcal 24040kcal 24273kcal 24506kcal 24740kcal 24973kcal 25207kcal 25440kcal 25673kcal 25907kcal 26140kcal 26374kcal 26607kcal 26840kcal 27074kcal 27307kcal 27541kcal 27774kcal 28007kcal 28241kcal 28474kcal 28708kcal 28941kcal 29174kcal 29408kcal 29641kcal 29875kcal 30108kcal 30341kcal 30575kcal 30808kcal 31042kcal 31275kcal 31508kcal 31742kcal 31975kcal 32209kcal 32442kcal 32675kcal 32909kcal 33142kcal 33376kcal 33609kcal 33842kcal 34076kcal 34309kcal 34543kcal 34776kcal 35009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5930kcal 6100kcal 6269kcal 6439kcal 6608kcal 6778kcal 6947kcal 7117kcal 7286kcal 7455kcal 7625kcal 7794kcal 7964kcal 8133kcal 8303kcal 8472kcal 8642kcal 8811kcal 8981kcal 9150kcal 9319kcal 9489kcal 9658kcal 9828kcal 9997kcal 10167kcal 10336kcal 10506kcal 10675kcal 10845kcal 11014kcal 11183kcal 11353kcal 11522kcal 11692kcal 11861kcal 12031kcal 12200kcal 12370kcal 12539kcal 12709kcal 12878kcal 13047kcal 13217kcal 13386kcal 13556kcal 13725kcal 13895kcal 14064kcal 14234kcal 14403kcal 14573kcal 14742kcal 14911kcal 15081kcal 15250kcal 15420kcal 15589kcal 15759kcal 15928kcal 16098kcal 16267kcal 16437kcal 16606kcal 16775kcal 16945kcal 17114kcal 17284kcal 17453kcal 17623kcal 17792kcal 17962kcal 18131kcal 18301kcal 18470kcal 18639kcal 18809kcal 18978kcal 19148kcal 19317kcal 19487kcal 19656kcal 19826kcal 19995kcal 20165kcal 20334kcal 20503kcal 20673kcal 20842kcal 21012kcal 21181kcal 21351kcal 21520kcal 21690kcal 21859kcal 22029kcal 22198kcal 22367kcal 22537kcal 22706kcal 22876kcal 23045kcal 23215kcal 23384kcal 23554kcal 23723kcal 23893kcal 24062kcal 24231kcal 24401kcal 24570kcal 24740kcal 24909kcal 25079kcal 25248kcal 25418kcal
踏み台昇降 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
HIIT
ジャンプなし		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ダンス
ゆっくり		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
筋トレ
スクワット		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
部屋の片づけ全般 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7149kcal 7286kcal 7424kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10586kcal 10723kcal 10861kcal 10998kcal 11136kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14023kcal 14160kcal 14298kcal 14435kcal 14573kcal 14710kcal 14848kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17460kcal 17597kcal 17735kcal 17872kcal 18010kcal 18147kcal 18285kcal 18422kcal 18560kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
ヨガ
パワー		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
筋トレ
腹筋運動		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
背筋運動		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
筋トレ
懸垂		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
トランポリン
ゆっくり		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
料理全般 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
掃除機をかける 3692kcal 3798kcal 3903kcal 4009kcal 4114kcal 4220kcal 4325kcal 4431kcal 4536kcal 4642kcal 4747kcal 4853kcal 4958kcal 5064kcal 5169kcal 5275kcal 5380kcal 5486kcal 5591kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7385kcal 7491kcal 7596kcal 7702kcal 7807kcal 7913kcal 8018kcal 8124kcal 8229kcal 8335kcal 8440kcal 8546kcal 8651kcal 8757kcal 8862kcal 8968kcal 9073kcal 9179kcal 9284kcal 9390kcal 9495kcal 9601kcal 9706kcal 9812kcal 9917kcal 10023kcal 10128kcal 10234kcal 10339kcal 10445kcal 10550kcal 10656kcal 10761kcal 10867kcal 10972kcal 11078kcal 11183kcal 11289kcal 11394kcal 11500kcal 11606kcal 11711kcal 11817kcal 11922kcal 12028kcal 12133kcal 12239kcal 12344kcal 12450kcal 12555kcal 12661kcal 12766kcal 12872kcal 12977kcal 13083kcal 13188kcal 13294kcal 13399kcal 13505kcal 13610kcal 13716kcal 13821kcal 13927kcal 14032kcal 14138kcal 14243kcal 14349kcal 14454kcal 14560kcal 14665kcal 14771kcal 14876kcal 14982kcal 15087kcal 15193kcal 15298kcal 15404kcal 15509kcal 15615kcal 15720kcal 15826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
体をよく動かす仕事 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
皿洗い 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
ヨガ
ハタ		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
自動車を運転 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
風呂でシャワー 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
トイレ 2014kcal 2071kcal 2129kcal 2186kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2589kcal 2647kcal 2704kcal 2762kcal 2819kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3107kcal 3165kcal 3222kcal 3280kcal 3337kcal 3395kcal 3453kcal 3510kcal 3568kcal 3625kcal 3683kcal 3740kcal 3798kcal 3855kcal 3913kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4143kcal 4201kcal 4258kcal 4316kcal 4373kcal 4431kcal 4488kcal 4546kcal 4604kcal 4661kcal 4719kcal 4776kcal 4834kcal 4891kcal 4949kcal 5006kcal 5064kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5294kcal 5352kcal 5409kcal 5467kcal 5524kcal 5582kcal 5639kcal 5697kcal 5755kcal 5812kcal 5870kcal 5927kcal 5985kcal 6042kcal 6100kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6503kcal 6560kcal 6618kcal 6675kcal 6733kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6963kcal 7021kcal 7078kcal 7136kcal 7193kcal 7251kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7481kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7884kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8114kcal 8172kcal 8229kcal 8287kcal 8344kcal 8402kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8632kcal
立って仕事をする 2014kcal 2071kcal 2129kcal 2186kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2589kcal 2647kcal 2704kcal 2762kcal 2819kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3107kcal 3165kcal 3222kcal 3280kcal 3337kcal 3395kcal 3453kcal 3510kcal 3568kcal 3625kcal 3683kcal 3740kcal 3798kcal 3855kcal 3913kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4143kcal 4201kcal 4258kcal 4316kcal 4373kcal 4431kcal 4488kcal 4546kcal 4604kcal 4661kcal 4719kcal 4776kcal 4834kcal 4891kcal 4949kcal 5006kcal 5064kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5294kcal 5352kcal 5409kcal 5467kcal 5524kcal 5582kcal 5639kcal 5697kcal 5755kcal 5812kcal 5870kcal 5927kcal 5985kcal 6042kcal 6100kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6503kcal 6560kcal 6618kcal 6675kcal 6733kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6963kcal 7021kcal 7078kcal 7136kcal 7193kcal 7251kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7481kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7884kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8114kcal 8172kcal 8229kcal 8287kcal 8344kcal 8402kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8632kcal
風呂で入浴 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
デスクワーク 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1621kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5569kcal 5611kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6234kcal
電車バスに乗車 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1621kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5569kcal 5611kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ