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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6508kcal 6627kcal 6745kcal 6863kcal 6982kcal 7100kcal 7218kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9940kcal 10059kcal 10177kcal 10295kcal 10414kcal 10532kcal 10650kcal 10769kcal 10887kcal 11005kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13017kcal 13136kcal 13254kcal 13372kcal 13491kcal 13609kcal 13727kcal 13846kcal 13964kcal 14082kcal 14201kcal 14319kcal 14437kcal 14556kcal 14674kcal 14792kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16449kcal 16568kcal 16686kcal 16804kcal 16923kcal 17041kcal 17159kcal 17278kcal 17396kcal 17514kcal 17633kcal 17751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7124kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9159kcal 9363kcal 9566kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10991kcal 11195kcal 11398kcal 11602kcal 11805kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12823kcal 13027kcal 13230kcal 13434kcal 13637kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14655kcal 14859kcal 15062kcal 15266kcal 15469kcal 15673kcal 15876kcal 16080kcal 16284kcal 16487kcal 16691kcal 16894kcal 17098kcal 17301kcal 17505kcal 17708kcal 17912kcal 18116kcal 18319kcal 18523kcal 18726kcal 18930kcal 19133kcal 19337kcal 19540kcal 19744kcal 19948kcal 20151kcal 20355kcal 20558kcal 20762kcal 20965kcal 21169kcal 21372kcal 21576kcal 21779kcal 21983kcal 22187kcal 22390kcal 22594kcal 22797kcal 23001kcal 23204kcal 23408kcal 23611kcal 23815kcal 24019kcal 24222kcal 24426kcal 24629kcal 24833kcal 25036kcal 25240kcal 25443kcal 25647kcal 25851kcal 26054kcal 26258kcal 26461kcal 26665kcal 26868kcal 27072kcal 27275kcal 27479kcal 27682kcal 27886kcal 28090kcal 28293kcal 28497kcal 28700kcal 28904kcal 29107kcal 29311kcal 29514kcal 29718kcal 29922kcal 30125kcal 30329kcal 30532kcal
山登り 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14579kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16662kcal 17079kcal 17495kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19578kcal 19995kcal 20411kcal 20828kcal 21245kcal 21661kcal 22078kcal 22494kcal 22911kcal 23327kcal 23744kcal 24161kcal 24577kcal 24994kcal 25410kcal 25827kcal 26243kcal 26660kcal 27077kcal 27493kcal 27910kcal 28326kcal 28743kcal 29159kcal 29576kcal 29993kcal 30409kcal 30826kcal 31242kcal 31659kcal 32075kcal 32492kcal 32909kcal 33325kcal 33742kcal 34158kcal 34575kcal 34991kcal 35408kcal 35825kcal 36241kcal 36658kcal 37074kcal 37491kcal 37907kcal 38324kcal 38741kcal 39157kcal 39574kcal 39990kcal 40407kcal 40823kcal 41240kcal 41657kcal 42073kcal 42490kcal 42906kcal 43323kcal 43739kcal 44156kcal 44572kcal 44989kcal 45406kcal 45822kcal 46239kcal 46655kcal 47072kcal 47488kcal 47905kcal 48322kcal 48738kcal 49155kcal 49571kcal 49988kcal 50404kcal 50821kcal 51238kcal 51654kcal 52071kcal 52487kcal 52904kcal 53320kcal 53737kcal 54154kcal 54570kcal 54987kcal 55403kcal 55820kcal 56236kcal 56653kcal 57070kcal 57486kcal 57903kcal 58319kcal 58736kcal 59152kcal 59569kcal 59986kcal 60402kcal 60819kcal 61235kcal 61652kcal 62068kcal 62485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19550kcal 20108kcal 20667kcal 21226kcal 21784kcal 22343kcal 22901kcal 23460kcal 24019kcal 24577kcal 25136kcal 25694kcal 26253kcal 26811kcal 27370kcal 27929kcal 28487kcal 29046kcal 29604kcal 30163kcal 30722kcal 31280kcal 31839kcal 32397kcal 32956kcal 33514kcal 34073kcal 34632kcal 35190kcal 35749kcal 36307kcal 36866kcal 37425kcal 37983kcal 38542kcal 39100kcal 39659kcal 40217kcal 40776kcal 41335kcal 41893kcal 42452kcal 43010kcal 43569kcal 44128kcal 44686kcal 45245kcal 45803kcal 46362kcal 46920kcal 47479kcal 48038kcal 48596kcal 49155kcal 49713kcal 50272kcal 50831kcal 51389kcal 51948kcal 52506kcal 53065kcal 53623kcal 54182kcal 54741kcal 55299kcal 55858kcal 56416kcal 56975kcal 57533kcal 58092kcal 58651kcal 59209kcal 59768kcal 60326kcal 60885kcal 61444kcal 62002kcal 62561kcal 63119kcal 63678kcal 64236kcal 64795kcal 65354kcal 65912kcal 66471kcal 67029kcal 67588kcal 68147kcal 68705kcal 69264kcal 69822kcal 70381kcal 70939kcal 71498kcal 72057kcal 72615kcal 73174kcal 73732kcal 74291kcal 74850kcal 75408kcal 75967kcal 76525kcal 77084kcal 77642kcal 78201kcal 78760kcal 79318kcal 79877kcal 80435kcal 80994kcal 81553kcal 82111kcal 82670kcal 83228kcal 83787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20378kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22707kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25036kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27365kcal 27948kcal 28530kcal 29112kcal 29694kcal 30277kcal 30859kcal 31441kcal 32023kcal 32606kcal 33188kcal 33770kcal 34352kcal 34935kcal 35517kcal 36099kcal 36681kcal 37264kcal 37846kcal 38428kcal 39010kcal 39593kcal 40175kcal 40757kcal 41339kcal 41922kcal 42504kcal 43086kcal 43668kcal 44251kcal 44833kcal 45415kcal 45997kcal 46580kcal 47162kcal 47744kcal 48326kcal 48909kcal 49491kcal 50073kcal 50655kcal 51238kcal 51820kcal 52402kcal 52984kcal 53567kcal 54149kcal 54731kcal 55313kcal 55896kcal 56478kcal 57060kcal 57642kcal 58225kcal 58807kcal 59389kcal 59971kcal 60554kcal 61136kcal 61718kcal 62300kcal 62883kcal 63465kcal 64047kcal 64629kcal 65212kcal 65794kcal 66376kcal 66958kcal 67541kcal 68123kcal 68705kcal 69287kcal 69870kcal 70452kcal 71034kcal 71616kcal 72199kcal 72781kcal 73363kcal 73945kcal 74528kcal 75110kcal 75692kcal 76274kcal 76857kcal 77439kcal 78021kcal 78603kcal 79186kcal 79768kcal 80350kcal 80932kcal 81515kcal 82097kcal 82679kcal 83261kcal 83844kcal 84426kcal 85008kcal 85590kcal 86173kcal 86755kcal 87337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8781kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16809kcal 17060kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19067kcal 19318kcal 19569kcal 19820kcal 20071kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21074kcal 21325kcal 21576kcal 21827kcal 22078kcal 22329kcal 22579kcal 22830kcal 23081kcal 23332kcal 23583kcal 23834kcal 24085kcal 24336kcal 24587kcal 24837kcal 25088kcal 25339kcal 25590kcal 25841kcal 26092kcal 26343kcal 26594kcal 26845kcal 27095kcal 27346kcal 27597kcal 27848kcal 28099kcal 28350kcal 28601kcal 28852kcal 29103kcal 29353kcal 29604kcal 29855kcal 30106kcal 30357kcal 30608kcal 30859kcal 31110kcal 31361kcal 31611kcal 31862kcal 32113kcal 32364kcal 32615kcal 32866kcal 33117kcal 33368kcal 33619kcal 33869kcal 34120kcal 34371kcal 34622kcal 34873kcal 35124kcal 35375kcal 35626kcal 35877kcal 36127kcal 36378kcal 36629kcal 36880kcal 37131kcal 37382kcal 37633kcal
水泳
(普通:全般)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17287kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20037kcal 20430kcal 20823kcal 21216kcal 21609kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23966kcal 24359kcal 24752kcal 25145kcal 25538kcal 25931kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27895kcal 28288kcal 28681kcal 29074kcal 29467kcal 29860kcal 30253kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32217kcal 32610kcal 33003kcal 33396kcal 33789kcal 34182kcal 34575kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36146kcal 36539kcal 36932kcal 37325kcal 37718kcal 38111kcal 38504kcal 38897kcal 39290kcal 39683kcal 40075kcal 40468kcal 40861kcal 41254kcal 41647kcal 42040kcal 42433kcal 42826kcal 43219kcal 43612kcal 44004kcal 44397kcal 44790kcal 45183kcal 45576kcal 45969kcal 46362kcal 46755kcal 47148kcal 47541kcal 47933kcal 48326kcal 48719kcal 49112kcal 49505kcal 49898kcal 50291kcal 50684kcal 51077kcal 51470kcal 51862kcal 52255kcal 52648kcal 53041kcal 53434kcal 53827kcal 54220kcal 54613kcal 55006kcal 55399kcal 55791kcal 56184kcal 56577kcal 56970kcal 57363kcal 57756kcal 58149kcal 58542kcal 58935kcal
水泳
(速め:全般)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
水泳
(バタフライ)		 22864kcal 23517kcal 24170kcal 24823kcal 25477kcal 26130kcal 26783kcal 27436kcal 28090kcal 28743kcal 29396kcal 30049kcal 30703kcal 31356kcal 32009kcal 32662kcal 33316kcal 33969kcal 34622kcal 35275kcal 35929kcal 36582kcal 37235kcal 37888kcal 38542kcal 39195kcal 39848kcal 40501kcal 41155kcal 41808kcal 42461kcal 43114kcal 43768kcal 44421kcal 45074kcal 45728kcal 46381kcal 47034kcal 47687kcal 48341kcal 48994kcal 49647kcal 50300kcal 50954kcal 51607kcal 52260kcal 52913kcal 53567kcal 54220kcal 54873kcal 55526kcal 56180kcal 56833kcal 57486kcal 58139kcal 58793kcal 59446kcal 60099kcal 60752kcal 61406kcal 62059kcal 62712kcal 63365kcal 64019kcal 64672kcal 65325kcal 65979kcal 66632kcal 67285kcal 67938kcal 68592kcal 69245kcal 69898kcal 70551kcal 71205kcal 71858kcal 72511kcal 73164kcal 73818kcal 74471kcal 75124kcal 75777kcal 76431kcal 77084kcal 77737kcal 78390kcal 79044kcal 79697kcal 80350kcal 81003kcal 81657kcal 82310kcal 82963kcal 83616kcal 84270kcal 84923kcal 85576kcal 86229kcal 86883kcal 87536kcal 88189kcal 88843kcal 89496kcal 90149kcal 90802kcal 91456kcal 92109kcal 92762kcal 93415kcal 94069kcal 94722kcal 95375kcal 96028kcal 96682kcal 97335kcal 97988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
背筋運動		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
懸垂		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
スクワット		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
ヨガ
ハタ		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ヨガ
パワー		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ダンス
ゆっくり		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
ダンス
普通		 12094kcal 12440kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14168kcal 14513kcal 14859kcal 15204kcal 15550kcal 15895kcal 16241kcal 16587kcal 16932kcal 17278kcal 17623kcal 17969kcal 18314kcal 18660kcal 19006kcal 19351kcal 19697kcal 20042kcal 20388kcal 20733kcal 21079kcal 21424kcal 21770kcal 22116kcal 22461kcal 22807kcal 23152kcal 23498kcal 23843kcal 24189kcal 24535kcal 24880kcal 25226kcal 25571kcal 25917kcal 26262kcal 26608kcal 26953kcal 27299kcal 27645kcal 27990kcal 28336kcal 28681kcal 29027kcal 29372kcal 29718kcal 30064kcal 30409kcal 30755kcal 31100kcal 31446kcal 31791kcal 32137kcal 32482kcal 32828kcal 33174kcal 33519kcal 33865kcal 34210kcal 34556kcal 34901kcal 35247kcal 35593kcal 35938kcal 36284kcal 36629kcal 36975kcal 37320kcal 37666kcal 38012kcal 38357kcal 38703kcal 39048kcal 39394kcal 39739kcal 40085kcal 40430kcal 40776kcal 41122kcal 41467kcal 41813kcal 42158kcal 42504kcal 42849kcal 43195kcal 43541kcal 43886kcal 44232kcal 44577kcal 44923kcal 45268kcal 45614kcal 45959kcal 46305kcal 46651kcal 46996kcal 47342kcal 47687kcal 48033kcal 48378kcal 48724kcal 49070kcal 49415kcal 49761kcal 50106kcal 50452kcal 50797kcal 51143kcal 51488kcal 51834kcal
ダンス
激しい		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
踏み台昇降 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
トランポリン
ゆっくり		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal
HIIT
ジャンプなし		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
HIIT
ジャンプあり		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
料理全般 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
掃除機をかける 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13278kcal 13434kcal 13590kcal 13746kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14371kcal 14527kcal 14684kcal 14840kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15465kcal 15621kcal 15777kcal 15933kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16558kcal 16714kcal 16871kcal 17027kcal 17183kcal 17339kcal 17495kcal 17652kcal 17808kcal 17964kcal 18120kcal 18277kcal 18433kcal 18589kcal 18745kcal 18901kcal 19058kcal 19214kcal 19370kcal 19526kcal 19682kcal 19839kcal 19995kcal 20151kcal 20307kcal 20464kcal 20620kcal 20776kcal 20932kcal 21088kcal 21245kcal 21401kcal 21557kcal 21713kcal 21869kcal 22026kcal 22182kcal 22338kcal 22494kcal 22650kcal 22807kcal 22963kcal 23119kcal 23275kcal 23432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
部屋の片づけ全般 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
トイレ 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
風呂でシャワー 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
風呂で入浴 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
デスクワーク 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2400kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3200kcal 3261kcal 3323kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 4000kcal 4061kcal 4123kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4800kcal 4861kcal 4923kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5661kcal 5723kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6461kcal 6523kcal 6584kcal 6646kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7261kcal 7323kcal 7384kcal 7446kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8061kcal 8123kcal 8184kcal 8246kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8861kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal
立って仕事をする 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
体をよく動かす仕事 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
電車バスに乗車 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2400kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3200kcal 3261kcal 3323kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 4000kcal 4061kcal 4123kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4800kcal 4861kcal 4923kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5661kcal 5723kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6461kcal 6523kcal 6584kcal 6646kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7261kcal 7323kcal 7384kcal 7446kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8061kcal 8123kcal 8184kcal 8246kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8861kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal
自動車を運転 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6508kcal 6627kcal 6745kcal 6863kcal 6982kcal 7100kcal 7218kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9940kcal 10059kcal 10177kcal 10295kcal 10414kcal 10532kcal 10650kcal 10769kcal 10887kcal 11005kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13017kcal 13136kcal 13254kcal 13372kcal 13491kcal 13609kcal 13727kcal 13846kcal 13964kcal 14082kcal 14201kcal 14319kcal 14437kcal 14556kcal 14674kcal 14792kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16449kcal 16568kcal 16686kcal 16804kcal 16923kcal 17041kcal 17159kcal 17278kcal 17396kcal 17514kcal 17633kcal 17751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22864kcal 23517kcal 24170kcal 24823kcal 25477kcal 26130kcal 26783kcal 27436kcal 28090kcal 28743kcal 29396kcal 30049kcal 30703kcal 31356kcal 32009kcal 32662kcal 33316kcal 33969kcal 34622kcal 35275kcal 35929kcal 36582kcal 37235kcal 37888kcal 38542kcal 39195kcal 39848kcal 40501kcal 41155kcal 41808kcal 42461kcal 43114kcal 43768kcal 44421kcal 45074kcal 45728kcal 46381kcal 47034kcal 47687kcal 48341kcal 48994kcal 49647kcal 50300kcal 50954kcal 51607kcal 52260kcal 52913kcal 53567kcal 54220kcal 54873kcal 55526kcal 56180kcal 56833kcal 57486kcal 58139kcal 58793kcal 59446kcal 60099kcal 60752kcal 61406kcal 62059kcal 62712kcal 63365kcal 64019kcal 64672kcal 65325kcal 65979kcal 66632kcal 67285kcal 67938kcal 68592kcal 69245kcal 69898kcal 70551kcal 71205kcal 71858kcal 72511kcal 73164kcal 73818kcal 74471kcal 75124kcal 75777kcal 76431kcal 77084kcal 77737kcal 78390kcal 79044kcal 79697kcal 80350kcal 81003kcal 81657kcal 82310kcal 82963kcal 83616kcal 84270kcal 84923kcal 85576kcal 86229kcal 86883kcal 87536kcal 88189kcal 88843kcal 89496kcal 90149kcal 90802kcal 91456kcal 92109kcal 92762kcal 93415kcal 94069kcal 94722kcal 95375kcal 96028kcal 96682kcal 97335kcal 97988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20378kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22707kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25036kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27365kcal 27948kcal 28530kcal 29112kcal 29694kcal 30277kcal 30859kcal 31441kcal 32023kcal 32606kcal 33188kcal 33770kcal 34352kcal 34935kcal 35517kcal 36099kcal 36681kcal 37264kcal 37846kcal 38428kcal 39010kcal 39593kcal 40175kcal 40757kcal 41339kcal 41922kcal 42504kcal 43086kcal 43668kcal 44251kcal 44833kcal 45415kcal 45997kcal 46580kcal 47162kcal 47744kcal 48326kcal 48909kcal 49491kcal 50073kcal 50655kcal 51238kcal 51820kcal 52402kcal 52984kcal 53567kcal 54149kcal 54731kcal 55313kcal 55896kcal 56478kcal 57060kcal 57642kcal 58225kcal 58807kcal 59389kcal 59971kcal 60554kcal 61136kcal 61718kcal 62300kcal 62883kcal 63465kcal 64047kcal 64629kcal 65212kcal 65794kcal 66376kcal 66958kcal 67541kcal 68123kcal 68705kcal 69287kcal 69870kcal 70452kcal 71034kcal 71616kcal 72199kcal 72781kcal 73363kcal 73945kcal 74528kcal 75110kcal 75692kcal 76274kcal 76857kcal 77439kcal 78021kcal 78603kcal 79186kcal 79768kcal 80350kcal 80932kcal 81515kcal 82097kcal 82679kcal 83261kcal 83844kcal 84426kcal 85008kcal 85590kcal 86173kcal 86755kcal 87337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19550kcal 20108kcal 20667kcal 21226kcal 21784kcal 22343kcal 22901kcal 23460kcal 24019kcal 24577kcal 25136kcal 25694kcal 26253kcal 26811kcal 27370kcal 27929kcal 28487kcal 29046kcal 29604kcal 30163kcal 30722kcal 31280kcal 31839kcal 32397kcal 32956kcal 33514kcal 34073kcal 34632kcal 35190kcal 35749kcal 36307kcal 36866kcal 37425kcal 37983kcal 38542kcal 39100kcal 39659kcal 40217kcal 40776kcal 41335kcal 41893kcal 42452kcal 43010kcal 43569kcal 44128kcal 44686kcal 45245kcal 45803kcal 46362kcal 46920kcal 47479kcal 48038kcal 48596kcal 49155kcal 49713kcal 50272kcal 50831kcal 51389kcal 51948kcal 52506kcal 53065kcal 53623kcal 54182kcal 54741kcal 55299kcal 55858kcal 56416kcal 56975kcal 57533kcal 58092kcal 58651kcal 59209kcal 59768kcal 60326kcal 60885kcal 61444kcal 62002kcal 62561kcal 63119kcal 63678kcal 64236kcal 64795kcal 65354kcal 65912kcal 66471kcal 67029kcal 67588kcal 68147kcal 68705kcal 69264kcal 69822kcal 70381kcal 70939kcal 71498kcal 72057kcal 72615kcal 73174kcal 73732kcal 74291kcal 74850kcal 75408kcal 75967kcal 76525kcal 77084kcal 77642kcal 78201kcal 78760kcal 79318kcal 79877kcal 80435kcal 80994kcal 81553kcal 82111kcal 82670kcal 83228kcal 83787kcal
水泳
(速め:全般)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
ダンス
激しい		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14579kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16662kcal 17079kcal 17495kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19578kcal 19995kcal 20411kcal 20828kcal 21245kcal 21661kcal 22078kcal 22494kcal 22911kcal 23327kcal 23744kcal 24161kcal 24577kcal 24994kcal 25410kcal 25827kcal 26243kcal 26660kcal 27077kcal 27493kcal 27910kcal 28326kcal 28743kcal 29159kcal 29576kcal 29993kcal 30409kcal 30826kcal 31242kcal 31659kcal 32075kcal 32492kcal 32909kcal 33325kcal 33742kcal 34158kcal 34575kcal 34991kcal 35408kcal 35825kcal 36241kcal 36658kcal 37074kcal 37491kcal 37907kcal 38324kcal 38741kcal 39157kcal 39574kcal 39990kcal 40407kcal 40823kcal 41240kcal 41657kcal 42073kcal 42490kcal 42906kcal 43323kcal 43739kcal 44156kcal 44572kcal 44989kcal 45406kcal 45822kcal 46239kcal 46655kcal 47072kcal 47488kcal 47905kcal 48322kcal 48738kcal 49155kcal 49571kcal 49988kcal 50404kcal 50821kcal 51238kcal 51654kcal 52071kcal 52487kcal 52904kcal 53320kcal 53737kcal 54154kcal 54570kcal 54987kcal 55403kcal 55820kcal 56236kcal 56653kcal 57070kcal 57486kcal 57903kcal 58319kcal 58736kcal 59152kcal 59569kcal 59986kcal 60402kcal 60819kcal 61235kcal 61652kcal 62068kcal 62485kcal
水泳
(普通:全般)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17287kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20037kcal 20430kcal 20823kcal 21216kcal 21609kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23966kcal 24359kcal 24752kcal 25145kcal 25538kcal 25931kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27895kcal 28288kcal 28681kcal 29074kcal 29467kcal 29860kcal 30253kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32217kcal 32610kcal 33003kcal 33396kcal 33789kcal 34182kcal 34575kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36146kcal 36539kcal 36932kcal 37325kcal 37718kcal 38111kcal 38504kcal 38897kcal 39290kcal 39683kcal 40075kcal 40468kcal 40861kcal 41254kcal 41647kcal 42040kcal 42433kcal 42826kcal 43219kcal 43612kcal 44004kcal 44397kcal 44790kcal 45183kcal 45576kcal 45969kcal 46362kcal 46755kcal 47148kcal 47541kcal 47933kcal 48326kcal 48719kcal 49112kcal 49505kcal 49898kcal 50291kcal 50684kcal 51077kcal 51470kcal 51862kcal 52255kcal 52648kcal 53041kcal 53434kcal 53827kcal 54220kcal 54613kcal 55006kcal 55399kcal 55791kcal 56184kcal 56577kcal 56970kcal 57363kcal 57756kcal 58149kcal 58542kcal 58935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
山登り 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
HIIT
ジャンプあり		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ダンス
普通		 12094kcal 12440kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14168kcal 14513kcal 14859kcal 15204kcal 15550kcal 15895kcal 16241kcal 16587kcal 16932kcal 17278kcal 17623kcal 17969kcal 18314kcal 18660kcal 19006kcal 19351kcal 19697kcal 20042kcal 20388kcal 20733kcal 21079kcal 21424kcal 21770kcal 22116kcal 22461kcal 22807kcal 23152kcal 23498kcal 23843kcal 24189kcal 24535kcal 24880kcal 25226kcal 25571kcal 25917kcal 26262kcal 26608kcal 26953kcal 27299kcal 27645kcal 27990kcal 28336kcal 28681kcal 29027kcal 29372kcal 29718kcal 30064kcal 30409kcal 30755kcal 31100kcal 31446kcal 31791kcal 32137kcal 32482kcal 32828kcal 33174kcal 33519kcal 33865kcal 34210kcal 34556kcal 34901kcal 35247kcal 35593kcal 35938kcal 36284kcal 36629kcal 36975kcal 37320kcal 37666kcal 38012kcal 38357kcal 38703kcal 39048kcal 39394kcal 39739kcal 40085kcal 40430kcal 40776kcal 41122kcal 41467kcal 41813kcal 42158kcal 42504kcal 42849kcal 43195kcal 43541kcal 43886kcal 44232kcal 44577kcal 44923kcal 45268kcal 45614kcal 45959kcal 46305kcal 46651kcal 46996kcal 47342kcal 47687kcal 48033kcal 48378kcal 48724kcal 49070kcal 49415kcal 49761kcal 50106kcal 50452kcal 50797kcal 51143kcal 51488kcal 51834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8781kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16809kcal 17060kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19067kcal 19318kcal 19569kcal 19820kcal 20071kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21074kcal 21325kcal 21576kcal 21827kcal 22078kcal 22329kcal 22579kcal 22830kcal 23081kcal 23332kcal 23583kcal 23834kcal 24085kcal 24336kcal 24587kcal 24837kcal 25088kcal 25339kcal 25590kcal 25841kcal 26092kcal 26343kcal 26594kcal 26845kcal 27095kcal 27346kcal 27597kcal 27848kcal 28099kcal 28350kcal 28601kcal 28852kcal 29103kcal 29353kcal 29604kcal 29855kcal 30106kcal 30357kcal 30608kcal 30859kcal 31110kcal 31361kcal 31611kcal 31862kcal 32113kcal 32364kcal 32615kcal 32866kcal 33117kcal 33368kcal 33619kcal 33869kcal 34120kcal 34371kcal 34622kcal 34873kcal 35124kcal 35375kcal 35626kcal 35877kcal 36127kcal 36378kcal 36629kcal 36880kcal 37131kcal 37382kcal 37633kcal
踏み台昇降 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
HIIT
ジャンプなし		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
ダンス
ゆっくり		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
筋トレ
スクワット		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
部屋の片づけ全般 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17893kcal 18106kcal 18319kcal 18532kcal 18745kcal 18958kcal 19171kcal 19384kcal 19597kcal 19810kcal 20023kcal 20236kcal 20449kcal 20662kcal 20875kcal 21088kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26627kcal 26840kcal 27053kcal 27266kcal 27479kcal 27692kcal 27905kcal 28118kcal 28331kcal 28544kcal 28757kcal 28970kcal 29183kcal 29396kcal 29609kcal 29822kcal 30035kcal 30248kcal 30461kcal 30674kcal 30887kcal 31100kcal 31313kcal 31526kcal 31739kcal 31952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7124kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9159kcal 9363kcal 9566kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10991kcal 11195kcal 11398kcal 11602kcal 11805kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12823kcal 13027kcal 13230kcal 13434kcal 13637kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14655kcal 14859kcal 15062kcal 15266kcal 15469kcal 15673kcal 15876kcal 16080kcal 16284kcal 16487kcal 16691kcal 16894kcal 17098kcal 17301kcal 17505kcal 17708kcal 17912kcal 18116kcal 18319kcal 18523kcal 18726kcal 18930kcal 19133kcal 19337kcal 19540kcal 19744kcal 19948kcal 20151kcal 20355kcal 20558kcal 20762kcal 20965kcal 21169kcal 21372kcal 21576kcal 21779kcal 21983kcal 22187kcal 22390kcal 22594kcal 22797kcal 23001kcal 23204kcal 23408kcal 23611kcal 23815kcal 24019kcal 24222kcal 24426kcal 24629kcal 24833kcal 25036kcal 25240kcal 25443kcal 25647kcal 25851kcal 26054kcal 26258kcal 26461kcal 26665kcal 26868kcal 27072kcal 27275kcal 27479kcal 27682kcal 27886kcal 28090kcal 28293kcal 28497kcal 28700kcal 28904kcal 29107kcal 29311kcal 29514kcal 29718kcal 29922kcal 30125kcal 30329kcal 30532kcal
ヨガ
パワー		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
筋トレ
腹筋運動		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
背筋運動		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
筋トレ
懸垂		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9893kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11332kcal 11512kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12411kcal 12591kcal 12771kcal 12951kcal 13131kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13850kcal 14030kcal 14210kcal 14390kcal 14570kcal 14750kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15469kcal 15649kcal 15829kcal 16009kcal 16189kcal 16369kcal 16549kcal 16729kcal 16908kcal 17088kcal 17268kcal 17448kcal 17628kcal 17808kcal 17988kcal 18168kcal 18348kcal 18527kcal 18707kcal 18887kcal 19067kcal 19247kcal 19427kcal 19607kcal 19787kcal 19966kcal 20146kcal 20326kcal 20506kcal 20686kcal 20866kcal 21046kcal 21226kcal 21406kcal 21585kcal 21765kcal 21945kcal 22125kcal 22305kcal 22485kcal 22665kcal 22845kcal 23024kcal 23204kcal 23384kcal 23564kcal 23744kcal 23924kcal 24104kcal 24284kcal 24464kcal 24643kcal 24823kcal 25003kcal 25183kcal 25363kcal 25543kcal 25723kcal 25903kcal 26082kcal 26262kcal 26442kcal 26622kcal 26802kcal 26982kcal
トランポリン
ゆっくり		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
料理全般 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
掃除機をかける 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13278kcal 13434kcal 13590kcal 13746kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14371kcal 14527kcal 14684kcal 14840kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15465kcal 15621kcal 15777kcal 15933kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16558kcal 16714kcal 16871kcal 17027kcal 17183kcal 17339kcal 17495kcal 17652kcal 17808kcal 17964kcal 18120kcal 18277kcal 18433kcal 18589kcal 18745kcal 18901kcal 19058kcal 19214kcal 19370kcal 19526kcal 19682kcal 19839kcal 19995kcal 20151kcal 20307kcal 20464kcal 20620kcal 20776kcal 20932kcal 21088kcal 21245kcal 21401kcal 21557kcal 21713kcal 21869kcal 22026kcal 22182kcal 22338kcal 22494kcal 22650kcal 22807kcal 22963kcal 23119kcal 23275kcal 23432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
体をよく動かす仕事 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
皿洗い 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ヨガ
ハタ		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6508kcal 6627kcal 6745kcal 6863kcal 6982kcal 7100kcal 7218kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9940kcal 10059kcal 10177kcal 10295kcal 10414kcal 10532kcal 10650kcal 10769kcal 10887kcal 11005kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13017kcal 13136kcal 13254kcal 13372kcal 13491kcal 13609kcal 13727kcal 13846kcal 13964kcal 14082kcal 14201kcal 14319kcal 14437kcal 14556kcal 14674kcal 14792kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16449kcal 16568kcal 16686kcal 16804kcal 16923kcal 17041kcal 17159kcal 17278kcal 17396kcal 17514kcal 17633kcal 17751kcal
自動車を運転 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6508kcal 6627kcal 6745kcal 6863kcal 6982kcal 7100kcal 7218kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9940kcal 10059kcal 10177kcal 10295kcal 10414kcal 10532kcal 10650kcal 10769kcal 10887kcal 11005kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13017kcal 13136kcal 13254kcal 13372kcal 13491kcal 13609kcal 13727kcal 13846kcal 13964kcal 14082kcal 14201kcal 14319kcal 14437kcal 14556kcal 14674kcal 14792kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16449kcal 16568kcal 16686kcal 16804kcal 16923kcal 17041kcal 17159kcal 17278kcal 17396kcal 17514kcal 17633kcal 17751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
風呂でシャワー 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
トイレ 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
立って仕事をする 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
風呂で入浴 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
デスクワーク 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2400kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3200kcal 3261kcal 3323kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 4000kcal 4061kcal 4123kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4800kcal 4861kcal 4923kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5661kcal 5723kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6461kcal 6523kcal 6584kcal 6646kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7261kcal 7323kcal 7384kcal 7446kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8061kcal 8123kcal 8184kcal 8246kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8861kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal
電車バスに乗車 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2400kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3200kcal 3261kcal 3323kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 4000kcal 4061kcal 4123kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4800kcal 4861kcal 4923kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5661kcal 5723kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6461kcal 6523kcal 6584kcal 6646kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7261kcal 7323kcal 7384kcal 7446kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8061kcal 8123kcal 8184kcal 8246kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8861kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ