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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13632kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15391kcal 15611kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16710kcal 16930kcal 17150kcal 17370kcal 17590kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18469kcal 18689kcal 18909kcal 19129kcal 19349kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20448kcal 20668kcal 20888kcal 21108kcal 21328kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22207kcal 22427kcal 22647kcal 22867kcal 23087kcal 23307kcal 23527kcal 23747kcal 23966kcal 24186kcal 24406kcal 24626kcal 24846kcal 25066kcal 25286kcal 25506kcal 25726kcal 25945kcal 26165kcal 26385kcal 26605kcal 26825kcal 27045kcal 27265kcal 27485kcal 27704kcal 27924kcal 28144kcal 28364kcal 28584kcal 28804kcal 29024kcal 29244kcal 29463kcal 29683kcal 29903kcal 30123kcal 30343kcal 30563kcal 30783kcal 31003kcal 31223kcal 31442kcal 31662kcal 31882kcal 32102kcal 32322kcal 32542kcal 32762kcal 32982kcal
山登り 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58498kcal 58948kcal 59398kcal 59848kcal 60298kcal 60748kcal 61198kcal 61648kcal 62098kcal 62548kcal 62998kcal 63448kcal 63898kcal 64348kcal 64798kcal 65248kcal 65698kcal 66148kcal 66598kcal 67048kcal 67498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21118kcal 21722kcal 22325kcal 22928kcal 23532kcal 24135kcal 24739kcal 25342kcal 25945kcal 26549kcal 27152kcal 27756kcal 28359kcal 28962kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31979kcal 32583kcal 33186kcal 33790kcal 34393kcal 34996kcal 35600kcal 36203kcal 36806kcal 37410kcal 38013kcal 38617kcal 39220kcal 39823kcal 40427kcal 41030kcal 41634kcal 42237kcal 42840kcal 43444kcal 44047kcal 44651kcal 45254kcal 45857kcal 46461kcal 47064kcal 47668kcal 48271kcal 48874kcal 49478kcal 50081kcal 50685kcal 51288kcal 51891kcal 52495kcal 53098kcal 53701kcal 54305kcal 54908kcal 55512kcal 56115kcal 56718kcal 57322kcal 57925kcal 58529kcal 59132kcal 59735kcal 60339kcal 60942kcal 61546kcal 62149kcal 62752kcal 63356kcal 63959kcal 64563kcal 65166kcal 65769kcal 66373kcal 66976kcal 67580kcal 68183kcal 68786kcal 69390kcal 69993kcal 70596kcal 71200kcal 71803kcal 72407kcal 73010kcal 73613kcal 74217kcal 74820kcal 75424kcal 76027kcal 76630kcal 77234kcal 77837kcal 78441kcal 79044kcal 79647kcal 80251kcal 80854kcal 81458kcal 82061kcal 82664kcal 83268kcal 83871kcal 84475kcal 85078kcal 85681kcal 86285kcal 86888kcal 87491kcal 88095kcal 88698kcal 89302kcal 89905kcal 90508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25787kcal 26416kcal 27045kcal 27674kcal 28303kcal 28932kcal 29561kcal 30190kcal 30819kcal 31448kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38366kcal 38995kcal 39624kcal 40253kcal 40882kcal 41511kcal 42140kcal 42769kcal 43398kcal 44027kcal 44656kcal 45285kcal 45914kcal 46543kcal 47172kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50945kcal 51574kcal 52203kcal 52832kcal 53461kcal 54090kcal 54719kcal 55348kcal 55977kcal 56606kcal 57235kcal 57864kcal 58493kcal 59122kcal 59751kcal 60380kcal 61009kcal 61638kcal 62267kcal 62896kcal 63525kcal 64153kcal 64782kcal 65411kcal 66040kcal 66669kcal 67298kcal 67927kcal 68556kcal 69185kcal 69814kcal 70443kcal 71072kcal 71701kcal 72330kcal 72959kcal 73588kcal 74217kcal 74846kcal 75475kcal 76104kcal 76733kcal 77362kcal 77991kcal 78620kcal 79249kcal 79877kcal 80506kcal 81135kcal 81764kcal 82393kcal 83022kcal 83651kcal 84280kcal 84909kcal 85538kcal 86167kcal 86796kcal 87425kcal 88054kcal 88683kcal 89312kcal 89941kcal 90570kcal 91199kcal 91828kcal 92457kcal 93086kcal 93715kcal 94344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17616kcal 17887kcal 18158kcal 18429kcal 18700kcal 18971kcal 19242kcal 19513kcal 19784kcal 20055kcal 20326kcal 20597kcal 20868kcal 21139kcal 21410kcal 21681kcal 21952kcal 22223kcal 22494kcal 22765kcal 23036kcal 23307kcal 23578kcal 23849kcal 24120kcal 24391kcal 24662kcal 24933kcal 25204kcal 25475kcal 25746kcal 26017kcal 26288kcal 26559kcal 26830kcal 27101kcal 27372kcal 27643kcal 27914kcal 28185kcal 28456kcal 28727kcal 28998kcal 29269kcal 29540kcal 29811kcal 30082kcal 30353kcal 30624kcal 30895kcal 31166kcal 31437kcal 31708kcal 31979kcal 32250kcal 32521kcal 32792kcal 33063kcal 33334kcal 33605kcal 33876kcal 34147kcal 34418kcal 34689kcal 34960kcal 35232kcal 35503kcal 35774kcal 36045kcal 36316kcal 36587kcal 36858kcal 37129kcal 37400kcal 37671kcal 37942kcal 38213kcal 38484kcal 38755kcal 39026kcal 39297kcal 39568kcal 39839kcal 40110kcal 40381kcal 40652kcal
水泳
(普通:全般)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16127kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19098kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22069kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24191kcal 24616kcal 25040kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27162kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30133kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32255kcal 32680kcal 33104kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35226kcal 35651kcal 36075kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38197kcal 38622kcal 39046kcal 39471kcal 39895kcal 40319kcal 40744kcal 41168kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43290kcal 43715kcal 44139kcal 44564kcal 44988kcal 45412kcal 45837kcal 46261kcal 46686kcal 47110kcal 47535kcal 47959kcal 48383kcal 48808kcal 49232kcal 49657kcal 50081kcal 50506kcal 50930kcal 51354kcal 51779kcal 52203kcal 52628kcal 53052kcal 53476kcal 53901kcal 54325kcal 54750kcal 55174kcal 55599kcal 56023kcal 56447kcal 56872kcal 57296kcal 57721kcal 58145kcal 58570kcal 58994kcal 59418kcal 59843kcal 60267kcal 60692kcal 61116kcal 61540kcal 61965kcal 62389kcal 62814kcal 63238kcal 63663kcal
水泳
(速め:全般)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
水泳
(バタフライ)		 24698kcal 25403kcal 26109kcal 26815kcal 27520kcal 28226kcal 28932kcal 29637kcal 30343kcal 31049kcal 31754kcal 32460kcal 33166kcal 33871kcal 34577kcal 35283kcal 35988kcal 36694kcal 37400kcal 38105kcal 38811kcal 39517kcal 40222kcal 40928kcal 41634kcal 42339kcal 43045kcal 43751kcal 44456kcal 45162kcal 45868kcal 46573kcal 47279kcal 47985kcal 48690kcal 49396kcal 50102kcal 50807kcal 51513kcal 52219kcal 52924kcal 53630kcal 54336kcal 55041kcal 55747kcal 56453kcal 57158kcal 57864kcal 58570kcal 59275kcal 59981kcal 60687kcal 61392kcal 62098kcal 62804kcal 63509kcal 64215kcal 64920kcal 65626kcal 66332kcal 67037kcal 67743kcal 68449kcal 69154kcal 69860kcal 70566kcal 71271kcal 71977kcal 72683kcal 73388kcal 74094kcal 74800kcal 75505kcal 76211kcal 76917kcal 77622kcal 78328kcal 79034kcal 79739kcal 80445kcal 81151kcal 81856kcal 82562kcal 83268kcal 83973kcal 84679kcal 85385kcal 86090kcal 86796kcal 87502kcal 88207kcal 88913kcal 89619kcal 90324kcal 91030kcal 91736kcal 92441kcal 93147kcal 93853kcal 94558kcal 95264kcal 95970kcal 96675kcal 97381kcal 98087kcal 98792kcal 99498kcal 100204kcal 100909kcal 101615kcal 102321kcal 103026kcal 103732kcal 104438kcal 105143kcal 105849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
背筋運動		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
懸垂		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
スクワット		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ヨガ
ハタ		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
ヨガ
パワー		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ダンス
ゆっくり		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ダンス
普通		 13064kcal 13438kcal 13811kcal 14184kcal 14558kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16051kcal 16424kcal 16797kcal 17171kcal 17544kcal 17917kcal 18290kcal 18664kcal 19037kcal 19410kcal 19784kcal 20157kcal 20530kcal 20903kcal 21277kcal 21650kcal 22023kcal 22397kcal 22770kcal 23143kcal 23516kcal 23890kcal 24263kcal 24636kcal 25010kcal 25383kcal 25756kcal 26129kcal 26503kcal 26876kcal 27249kcal 27623kcal 27996kcal 28369kcal 28742kcal 29116kcal 29489kcal 29862kcal 30236kcal 30609kcal 30982kcal 31355kcal 31729kcal 32102kcal 32475kcal 32849kcal 33222kcal 33595kcal 33968kcal 34342kcal 34715kcal 35088kcal 35462kcal 35835kcal 36208kcal 36581kcal 36955kcal 37328kcal 37701kcal 38075kcal 38448kcal 38821kcal 39194kcal 39568kcal 39941kcal 40314kcal 40688kcal 41061kcal 41434kcal 41807kcal 42181kcal 42554kcal 42927kcal 43301kcal 43674kcal 44047kcal 44420kcal 44794kcal 45167kcal 45540kcal 45914kcal 46287kcal 46660kcal 47033kcal 47407kcal 47780kcal 48153kcal 48527kcal 48900kcal 49273kcal 49646kcal 50020kcal 50393kcal 50766kcal 51140kcal 51513kcal 51886kcal 52259kcal 52633kcal 53006kcal 53379kcal 53753kcal 54126kcal 54499kcal 54872kcal 55246kcal 55619kcal 55992kcal
ダンス
激しい		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
踏み台昇降 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
トランポリン
ゆっくり		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
HIIT
ジャンプなし		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
HIIT
ジャンプあり		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
料理全般 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
掃除機をかける 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
部屋の片づけ全般 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9817kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12026kcal 12272kcal 12517kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14235kcal 14481kcal 14726kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16935kcal 17181kcal 17426kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19144kcal 19390kcal 19635kcal 19881kcal 20126kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21353kcal 21599kcal 21844kcal 22090kcal 22335kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24053kcal 24299kcal 24544kcal 24790kcal 25035kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26262kcal 26508kcal 26753kcal 26999kcal 27244kcal 27490kcal 27735kcal 27981kcal 28226kcal 28471kcal 28717kcal 28962kcal 29208kcal 29453kcal 29699kcal 29944kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31171kcal 31417kcal 31662kcal 31908kcal 32153kcal 32399kcal 32644kcal 32890kcal 33135kcal 33380kcal 33626kcal 33871kcal 34117kcal 34362kcal 34608kcal 34853kcal 35099kcal 35344kcal 35589kcal 35835kcal 36080kcal 36326kcal 36571kcal 36817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
トイレ 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8007kcal 8099kcal 8191kcal 8283kcal 8375kcal 8467kcal 8559kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9940kcal 10032kcal 10124kcal 10216kcal 10308kcal 10400kcal 10492kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11965kcal 12057kcal 12149kcal 12241kcal 12333kcal 12425kcal 12517kcal 12609kcal 12701kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
風呂でシャワー 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
風呂で入浴 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
デスクワーク 2326kcal 2393kcal 2459kcal 2526kcal 2592kcal 2659kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3390kcal 3456kcal 3523kcal 3589kcal 3656kcal 3722kcal 3789kcal 3855kcal 3922kcal 3988kcal 4055kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4520kcal 4586kcal 4653kcal 4719kcal 4786kcal 4852kcal 4919kcal 4985kcal 5052kcal 5118kcal 5185kcal 5251kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5650kcal 5716kcal 5783kcal 5849kcal 5916kcal 5982kcal 6049kcal 6115kcal 6182kcal 6248kcal 6315kcal 6381kcal 6448kcal 6514kcal 6581kcal 6647kcal 6714kcal 6780kcal 6846kcal 6913kcal 6979kcal 7046kcal 7112kcal 7179kcal 7245kcal 7312kcal 7378kcal 7445kcal 7511kcal 7578kcal 7644kcal 7711kcal 7777kcal 7844kcal 7910kcal 7977kcal 8043kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8309kcal 8375kcal 8442kcal 8508kcal 8575kcal 8641kcal 8708kcal 8774kcal 8841kcal 8907kcal 8974kcal 9040kcal 9107kcal 9173kcal 9240kcal 9306kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9838kcal 9904kcal 9971kcal
立って仕事をする 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8007kcal 8099kcal 8191kcal 8283kcal 8375kcal 8467kcal 8559kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9940kcal 10032kcal 10124kcal 10216kcal 10308kcal 10400kcal 10492kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11965kcal 12057kcal 12149kcal 12241kcal 12333kcal 12425kcal 12517kcal 12609kcal 12701kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
体をよく動かす仕事 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
電車バスに乗車 2326kcal 2393kcal 2459kcal 2526kcal 2592kcal 2659kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3390kcal 3456kcal 3523kcal 3589kcal 3656kcal 3722kcal 3789kcal 3855kcal 3922kcal 3988kcal 4055kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4520kcal 4586kcal 4653kcal 4719kcal 4786kcal 4852kcal 4919kcal 4985kcal 5052kcal 5118kcal 5185kcal 5251kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5650kcal 5716kcal 5783kcal 5849kcal 5916kcal 5982kcal 6049kcal 6115kcal 6182kcal 6248kcal 6315kcal 6381kcal 6448kcal 6514kcal 6581kcal 6647kcal 6714kcal 6780kcal 6846kcal 6913kcal 6979kcal 7046kcal 7112kcal 7179kcal 7245kcal 7312kcal 7378kcal 7445kcal 7511kcal 7578kcal 7644kcal 7711kcal 7777kcal 7844kcal 7910kcal 7977kcal 8043kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8309kcal 8375kcal 8442kcal 8508kcal 8575kcal 8641kcal 8708kcal 8774kcal 8841kcal 8907kcal 8974kcal 9040kcal 9107kcal 9173kcal 9240kcal 9306kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9838kcal 9904kcal 9971kcal
自動車を運転 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24698kcal 25403kcal 26109kcal 26815kcal 27520kcal 28226kcal 28932kcal 29637kcal 30343kcal 31049kcal 31754kcal 32460kcal 33166kcal 33871kcal 34577kcal 35283kcal 35988kcal 36694kcal 37400kcal 38105kcal 38811kcal 39517kcal 40222kcal 40928kcal 41634kcal 42339kcal 43045kcal 43751kcal 44456kcal 45162kcal 45868kcal 46573kcal 47279kcal 47985kcal 48690kcal 49396kcal 50102kcal 50807kcal 51513kcal 52219kcal 52924kcal 53630kcal 54336kcal 55041kcal 55747kcal 56453kcal 57158kcal 57864kcal 58570kcal 59275kcal 59981kcal 60687kcal 61392kcal 62098kcal 62804kcal 63509kcal 64215kcal 64920kcal 65626kcal 66332kcal 67037kcal 67743kcal 68449kcal 69154kcal 69860kcal 70566kcal 71271kcal 71977kcal 72683kcal 73388kcal 74094kcal 74800kcal 75505kcal 76211kcal 76917kcal 77622kcal 78328kcal 79034kcal 79739kcal 80445kcal 81151kcal 81856kcal 82562kcal 83268kcal 83973kcal 84679kcal 85385kcal 86090kcal 86796kcal 87502kcal 88207kcal 88913kcal 89619kcal 90324kcal 91030kcal 91736kcal 92441kcal 93147kcal 93853kcal 94558kcal 95264kcal 95970kcal 96675kcal 97381kcal 98087kcal 98792kcal 99498kcal 100204kcal 100909kcal 101615kcal 102321kcal 103026kcal 103732kcal 104438kcal 105143kcal 105849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25787kcal 26416kcal 27045kcal 27674kcal 28303kcal 28932kcal 29561kcal 30190kcal 30819kcal 31448kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38366kcal 38995kcal 39624kcal 40253kcal 40882kcal 41511kcal 42140kcal 42769kcal 43398kcal 44027kcal 44656kcal 45285kcal 45914kcal 46543kcal 47172kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50945kcal 51574kcal 52203kcal 52832kcal 53461kcal 54090kcal 54719kcal 55348kcal 55977kcal 56606kcal 57235kcal 57864kcal 58493kcal 59122kcal 59751kcal 60380kcal 61009kcal 61638kcal 62267kcal 62896kcal 63525kcal 64153kcal 64782kcal 65411kcal 66040kcal 66669kcal 67298kcal 67927kcal 68556kcal 69185kcal 69814kcal 70443kcal 71072kcal 71701kcal 72330kcal 72959kcal 73588kcal 74217kcal 74846kcal 75475kcal 76104kcal 76733kcal 77362kcal 77991kcal 78620kcal 79249kcal 79877kcal 80506kcal 81135kcal 81764kcal 82393kcal 83022kcal 83651kcal 84280kcal 84909kcal 85538kcal 86167kcal 86796kcal 87425kcal 88054kcal 88683kcal 89312kcal 89941kcal 90570kcal 91199kcal 91828kcal 92457kcal 93086kcal 93715kcal 94344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21118kcal 21722kcal 22325kcal 22928kcal 23532kcal 24135kcal 24739kcal 25342kcal 25945kcal 26549kcal 27152kcal 27756kcal 28359kcal 28962kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31979kcal 32583kcal 33186kcal 33790kcal 34393kcal 34996kcal 35600kcal 36203kcal 36806kcal 37410kcal 38013kcal 38617kcal 39220kcal 39823kcal 40427kcal 41030kcal 41634kcal 42237kcal 42840kcal 43444kcal 44047kcal 44651kcal 45254kcal 45857kcal 46461kcal 47064kcal 47668kcal 48271kcal 48874kcal 49478kcal 50081kcal 50685kcal 51288kcal 51891kcal 52495kcal 53098kcal 53701kcal 54305kcal 54908kcal 55512kcal 56115kcal 56718kcal 57322kcal 57925kcal 58529kcal 59132kcal 59735kcal 60339kcal 60942kcal 61546kcal 62149kcal 62752kcal 63356kcal 63959kcal 64563kcal 65166kcal 65769kcal 66373kcal 66976kcal 67580kcal 68183kcal 68786kcal 69390kcal 69993kcal 70596kcal 71200kcal 71803kcal 72407kcal 73010kcal 73613kcal 74217kcal 74820kcal 75424kcal 76027kcal 76630kcal 77234kcal 77837kcal 78441kcal 79044kcal 79647kcal 80251kcal 80854kcal 81458kcal 82061kcal 82664kcal 83268kcal 83871kcal 84475kcal 85078kcal 85681kcal 86285kcal 86888kcal 87491kcal 88095kcal 88698kcal 89302kcal 89905kcal 90508kcal
水泳
(速め:全般)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ダンス
激しい		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58498kcal 58948kcal 59398kcal 59848kcal 60298kcal 60748kcal 61198kcal 61648kcal 62098kcal 62548kcal 62998kcal 63448kcal 63898kcal 64348kcal 64798kcal 65248kcal 65698kcal 66148kcal 66598kcal 67048kcal 67498kcal
水泳
(普通:全般)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16127kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19098kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22069kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24191kcal 24616kcal 25040kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27162kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30133kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32255kcal 32680kcal 33104kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35226kcal 35651kcal 36075kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38197kcal 38622kcal 39046kcal 39471kcal 39895kcal 40319kcal 40744kcal 41168kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43290kcal 43715kcal 44139kcal 44564kcal 44988kcal 45412kcal 45837kcal 46261kcal 46686kcal 47110kcal 47535kcal 47959kcal 48383kcal 48808kcal 49232kcal 49657kcal 50081kcal 50506kcal 50930kcal 51354kcal 51779kcal 52203kcal 52628kcal 53052kcal 53476kcal 53901kcal 54325kcal 54750kcal 55174kcal 55599kcal 56023kcal 56447kcal 56872kcal 57296kcal 57721kcal 58145kcal 58570kcal 58994kcal 59418kcal 59843kcal 60267kcal 60692kcal 61116kcal 61540kcal 61965kcal 62389kcal 62814kcal 63238kcal 63663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
山登り 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
HIIT
ジャンプあり		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
ダンス
普通		 13064kcal 13438kcal 13811kcal 14184kcal 14558kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16051kcal 16424kcal 16797kcal 17171kcal 17544kcal 17917kcal 18290kcal 18664kcal 19037kcal 19410kcal 19784kcal 20157kcal 20530kcal 20903kcal 21277kcal 21650kcal 22023kcal 22397kcal 22770kcal 23143kcal 23516kcal 23890kcal 24263kcal 24636kcal 25010kcal 25383kcal 25756kcal 26129kcal 26503kcal 26876kcal 27249kcal 27623kcal 27996kcal 28369kcal 28742kcal 29116kcal 29489kcal 29862kcal 30236kcal 30609kcal 30982kcal 31355kcal 31729kcal 32102kcal 32475kcal 32849kcal 33222kcal 33595kcal 33968kcal 34342kcal 34715kcal 35088kcal 35462kcal 35835kcal 36208kcal 36581kcal 36955kcal 37328kcal 37701kcal 38075kcal 38448kcal 38821kcal 39194kcal 39568kcal 39941kcal 40314kcal 40688kcal 41061kcal 41434kcal 41807kcal 42181kcal 42554kcal 42927kcal 43301kcal 43674kcal 44047kcal 44420kcal 44794kcal 45167kcal 45540kcal 45914kcal 46287kcal 46660kcal 47033kcal 47407kcal 47780kcal 48153kcal 48527kcal 48900kcal 49273kcal 49646kcal 50020kcal 50393kcal 50766kcal 51140kcal 51513kcal 51886kcal 52259kcal 52633kcal 53006kcal 53379kcal 53753kcal 54126kcal 54499kcal 54872kcal 55246kcal 55619kcal 55992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17616kcal 17887kcal 18158kcal 18429kcal 18700kcal 18971kcal 19242kcal 19513kcal 19784kcal 20055kcal 20326kcal 20597kcal 20868kcal 21139kcal 21410kcal 21681kcal 21952kcal 22223kcal 22494kcal 22765kcal 23036kcal 23307kcal 23578kcal 23849kcal 24120kcal 24391kcal 24662kcal 24933kcal 25204kcal 25475kcal 25746kcal 26017kcal 26288kcal 26559kcal 26830kcal 27101kcal 27372kcal 27643kcal 27914kcal 28185kcal 28456kcal 28727kcal 28998kcal 29269kcal 29540kcal 29811kcal 30082kcal 30353kcal 30624kcal 30895kcal 31166kcal 31437kcal 31708kcal 31979kcal 32250kcal 32521kcal 32792kcal 33063kcal 33334kcal 33605kcal 33876kcal 34147kcal 34418kcal 34689kcal 34960kcal 35232kcal 35503kcal 35774kcal 36045kcal 36316kcal 36587kcal 36858kcal 37129kcal 37400kcal 37671kcal 37942kcal 38213kcal 38484kcal 38755kcal 39026kcal 39297kcal 39568kcal 39839kcal 40110kcal 40381kcal 40652kcal
踏み台昇降 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
HIIT
ジャンプなし		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ダンス
ゆっくり		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
筋トレ
スクワット		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
部屋の片づけ全般 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9817kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12026kcal 12272kcal 12517kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14235kcal 14481kcal 14726kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16935kcal 17181kcal 17426kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19144kcal 19390kcal 19635kcal 19881kcal 20126kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21353kcal 21599kcal 21844kcal 22090kcal 22335kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24053kcal 24299kcal 24544kcal 24790kcal 25035kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26262kcal 26508kcal 26753kcal 26999kcal 27244kcal 27490kcal 27735kcal 27981kcal 28226kcal 28471kcal 28717kcal 28962kcal 29208kcal 29453kcal 29699kcal 29944kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31171kcal 31417kcal 31662kcal 31908kcal 32153kcal 32399kcal 32644kcal 32890kcal 33135kcal 33380kcal 33626kcal 33871kcal 34117kcal 34362kcal 34608kcal 34853kcal 35099kcal 35344kcal 35589kcal 35835kcal 36080kcal 36326kcal 36571kcal 36817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13632kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15391kcal 15611kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16710kcal 16930kcal 17150kcal 17370kcal 17590kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18469kcal 18689kcal 18909kcal 19129kcal 19349kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20448kcal 20668kcal 20888kcal 21108kcal 21328kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22207kcal 22427kcal 22647kcal 22867kcal 23087kcal 23307kcal 23527kcal 23747kcal 23966kcal 24186kcal 24406kcal 24626kcal 24846kcal 25066kcal 25286kcal 25506kcal 25726kcal 25945kcal 26165kcal 26385kcal 26605kcal 26825kcal 27045kcal 27265kcal 27485kcal 27704kcal 27924kcal 28144kcal 28364kcal 28584kcal 28804kcal 29024kcal 29244kcal 29463kcal 29683kcal 29903kcal 30123kcal 30343kcal 30563kcal 30783kcal 31003kcal 31223kcal 31442kcal 31662kcal 31882kcal 32102kcal 32322kcal 32542kcal 32762kcal 32982kcal
ヨガ
パワー		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
筋トレ
腹筋運動		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
背筋運動		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
筋トレ
懸垂		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14962kcal 15156kcal 15350kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18071kcal 18265kcal 18459kcal 18654kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20597kcal 20791kcal 20985kcal 21180kcal 21374kcal 21568kcal 21763kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23706kcal 23900kcal 24094kcal 24289kcal 24483kcal 24677kcal 24872kcal 25066kcal 25260kcal 25455kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26815kcal 27009kcal 27203kcal 27398kcal 27592kcal 27786kcal 27981kcal 28175kcal 28369kcal 28564kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
トランポリン
ゆっくり		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
料理全般 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
掃除機をかける 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
体をよく動かす仕事 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
皿洗い 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
ヨガ
ハタ		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
自動車を運転 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
風呂でシャワー 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
トイレ 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8007kcal 8099kcal 8191kcal 8283kcal 8375kcal 8467kcal 8559kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9940kcal 10032kcal 10124kcal 10216kcal 10308kcal 10400kcal 10492kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11965kcal 12057kcal 12149kcal 12241kcal 12333kcal 12425kcal 12517kcal 12609kcal 12701kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
立って仕事をする 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8007kcal 8099kcal 8191kcal 8283kcal 8375kcal 8467kcal 8559kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9940kcal 10032kcal 10124kcal 10216kcal 10308kcal 10400kcal 10492kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11965kcal 12057kcal 12149kcal 12241kcal 12333kcal 12425kcal 12517kcal 12609kcal 12701kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
風呂で入浴 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
デスクワーク 2326kcal 2393kcal 2459kcal 2526kcal 2592kcal 2659kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3390kcal 3456kcal 3523kcal 3589kcal 3656kcal 3722kcal 3789kcal 3855kcal 3922kcal 3988kcal 4055kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4520kcal 4586kcal 4653kcal 4719kcal 4786kcal 4852kcal 4919kcal 4985kcal 5052kcal 5118kcal 5185kcal 5251kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5650kcal 5716kcal 5783kcal 5849kcal 5916kcal 5982kcal 6049kcal 6115kcal 6182kcal 6248kcal 6315kcal 6381kcal 6448kcal 6514kcal 6581kcal 6647kcal 6714kcal 6780kcal 6846kcal 6913kcal 6979kcal 7046kcal 7112kcal 7179kcal 7245kcal 7312kcal 7378kcal 7445kcal 7511kcal 7578kcal 7644kcal 7711kcal 7777kcal 7844kcal 7910kcal 7977kcal 8043kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8309kcal 8375kcal 8442kcal 8508kcal 8575kcal 8641kcal 8708kcal 8774kcal 8841kcal 8907kcal 8974kcal 9040kcal 9107kcal 9173kcal 9240kcal 9306kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9838kcal 9904kcal 9971kcal
電車バスに乗車 2326kcal 2393kcal 2459kcal 2526kcal 2592kcal 2659kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3390kcal 3456kcal 3523kcal 3589kcal 3656kcal 3722kcal 3789kcal 3855kcal 3922kcal 3988kcal 4055kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4520kcal 4586kcal 4653kcal 4719kcal 4786kcal 4852kcal 4919kcal 4985kcal 5052kcal 5118kcal 5185kcal 5251kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5650kcal 5716kcal 5783kcal 5849kcal 5916kcal 5982kcal 6049kcal 6115kcal 6182kcal 6248kcal 6315kcal 6381kcal 6448kcal 6514kcal 6581kcal 6647kcal 6714kcal 6780kcal 6846kcal 6913kcal 6979kcal 7046kcal 7112kcal 7179kcal 7245kcal 7312kcal 7378kcal 7445kcal 7511kcal 7578kcal 7644kcal 7711kcal 7777kcal 7844kcal 7910kcal 7977kcal 8043kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8309kcal 8375kcal 8442kcal 8508kcal 8575kcal 8641kcal 8708kcal 8774kcal 8841kcal 8907kcal 8974kcal 9040kcal 9107kcal 9173kcal 9240kcal 9306kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9838kcal 9904kcal 9971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ