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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20456kcal 20651kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21625kcal 21820kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23768kcal 23963kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24742kcal 24937kcal 25132kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25911kcal 26106kcal 26301kcal 26495kcal 26690kcal 26885kcal 27080kcal 27275kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28054kcal 28249kcal 28444kcal 28638kcal 28833kcal 29028kcal 29223kcal
山登り 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15150kcal 15549kcal 15948kcal 16346kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17941kcal 18340kcal 18739kcal 19137kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21928kcal 22327kcal 22726kcal 23124kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24719kcal 25118kcal 25517kcal 25915kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27510kcal 27909kcal 28308kcal 28706kcal 29105kcal 29504kcal 29902kcal 30301kcal 30700kcal 31099kcal 31497kcal 31896kcal 32295kcal 32693kcal 33092kcal 33491kcal 33890kcal 34288kcal 34687kcal 35086kcal 35484kcal 35883kcal 36282kcal 36680kcal 37079kcal 37478kcal 37877kcal 38275kcal 38674kcal 39073kcal 39471kcal 39870kcal 40269kcal 40668kcal 41066kcal 41465kcal 41864kcal 42262kcal 42661kcal 43060kcal 43458kcal 43857kcal 44256kcal 44655kcal 45053kcal 45452kcal 45851kcal 46249kcal 46648kcal 47047kcal 47446kcal 47844kcal 48243kcal 48642kcal 49040kcal 49439kcal 49838kcal 50236kcal 50635kcal 51034kcal 51433kcal 51831kcal 52230kcal 52629kcal 53027kcal 53426kcal 53825kcal 54224kcal 54622kcal 55021kcal 55420kcal 55818kcal 56217kcal 56616kcal 57014kcal 57413kcal 57812kcal 58211kcal 58609kcal 59008kcal 59407kcal 59805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22989kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27266kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31543kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35820kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40097kcal 40631kcal 41166kcal 41701kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44374kcal 44908kcal 45443kcal 45978kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48651kcal 49185kcal 49720kcal 50255kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52928kcal 53462kcal 53997kcal 54532kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57205kcal 57739kcal 58274kcal 58809kcal 59343kcal 59878kcal 60413kcal 60947kcal 61482kcal 62016kcal 62551kcal 63086kcal 63620kcal 64155kcal 64690kcal 65224kcal 65759kcal 66293kcal 66828kcal 67363kcal 67897kcal 68432kcal 68967kcal 69501kcal 70036kcal 70570kcal 71105kcal 71640kcal 72174kcal 72709kcal 73244kcal 73778kcal 74313kcal 74847kcal 75382kcal 75917kcal 76451kcal 76986kcal 77521kcal 78055kcal 78590kcal 79125kcal 79659kcal 80194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19504kcal 20062kcal 20619kcal 21176kcal 21734kcal 22291kcal 22848kcal 23405kcal 23963kcal 24520kcal 25077kcal 25634kcal 26192kcal 26749kcal 27306kcal 27864kcal 28421kcal 28978kcal 29535kcal 30093kcal 30650kcal 31207kcal 31765kcal 32322kcal 32879kcal 33436kcal 33994kcal 34551kcal 35108kcal 35666kcal 36223kcal 36780kcal 37337kcal 37895kcal 38452kcal 39009kcal 39567kcal 40124kcal 40681kcal 41238kcal 41796kcal 42353kcal 42910kcal 43468kcal 44025kcal 44582kcal 45139kcal 45697kcal 46254kcal 46811kcal 47368kcal 47926kcal 48483kcal 49040kcal 49598kcal 50155kcal 50712kcal 51269kcal 51827kcal 52384kcal 52941kcal 53499kcal 54056kcal 54613kcal 55170kcal 55728kcal 56285kcal 56842kcal 57400kcal 57957kcal 58514kcal 59071kcal 59629kcal 60186kcal 60743kcal 61301kcal 61858kcal 62415kcal 62972kcal 63530kcal 64087kcal 64644kcal 65202kcal 65759kcal 66316kcal 66873kcal 67431kcal 67988kcal 68545kcal 69102kcal 69660kcal 70217kcal 70774kcal 71332kcal 71889kcal 72446kcal 73003kcal 73561kcal 74118kcal 74675kcal 75233kcal 75790kcal 76347kcal 76904kcal 77462kcal 78019kcal 78576kcal 79134kcal 79691kcal 80248kcal 80805kcal 81363kcal 81920kcal 82477kcal 83035kcal 83592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25693kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27614kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29295kcal 29535kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31216kcal 31456kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32897kcal 33137kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34818kcal 35058kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
水泳
(普通:全般)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26323kcal 26699kcal 27075kcal 27451kcal 27827kcal 28203kcal 28579kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32716kcal 33092kcal 33468kcal 33844kcal 34220kcal 34596kcal 34972kcal 35348kcal 35724kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39485kcal 39861kcal 40237kcal 40613kcal 40989kcal 41365kcal 41741kcal 42117kcal 42493kcal 42869kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45878kcal 46254kcal 46630kcal 47006kcal 47382kcal 47758kcal 48134kcal 48510kcal 48886kcal 49262kcal 49638kcal 50014kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52647kcal 53023kcal 53399kcal 53775kcal 54151kcal 54527kcal 54903kcal 55279kcal 55655kcal 56031kcal 56407kcal
水泳
(速め:全般)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
水泳
(バタフライ)		 21883kcal 22508kcal 23134kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33763kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36264kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38765kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41266kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43767kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46268kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49394kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51895kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54396kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56897kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59398kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61899kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64400kcal 65025kcal 65650kcal 66275kcal 66901kcal 67526kcal 68151kcal 68776kcal 69402kcal 70027kcal 70652kcal 71277kcal 71903kcal 72528kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75029kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77530kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80031kcal 80656kcal 81281kcal 81906kcal 82532kcal 83157kcal 83782kcal 84407kcal 85033kcal 85658kcal 86283kcal 86908kcal 87534kcal 88159kcal 88784kcal 89409kcal 90035kcal 90660kcal 91285kcal 91910kcal 92536kcal 93161kcal 93786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
背筋運動		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
懸垂		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
スクワット		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ヨガ
ハタ		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
ヨガ
パワー		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
ダンス
ゆっくり		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ダンス
普通		 11576kcal 11906kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13229kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14552kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15875kcal 16206kcal 16537kcal 16867kcal 17198kcal 17529kcal 17860kcal 18190kcal 18521kcal 18852kcal 19183kcal 19513kcal 19844kcal 20175kcal 20506kcal 20836kcal 21167kcal 21498kcal 21829kcal 22159kcal 22490kcal 22821kcal 23152kcal 23482kcal 23813kcal 24144kcal 24475kcal 24805kcal 25136kcal 25467kcal 25798kcal 26128kcal 26459kcal 26790kcal 27121kcal 27451kcal 27782kcal 28113kcal 28444kcal 28774kcal 29105kcal 29436kcal 29767kcal 30097kcal 30428kcal 30759kcal 31090kcal 31420kcal 31751kcal 32082kcal 32412kcal 32743kcal 33074kcal 33405kcal 33735kcal 34066kcal 34397kcal 34728kcal 35058kcal 35389kcal 35720kcal 36051kcal 36381kcal 36712kcal 37043kcal 37374kcal 37704kcal 38035kcal 38366kcal 38697kcal 39027kcal 39358kcal 39689kcal 40020kcal 40350kcal 40681kcal 41012kcal 41343kcal 41673kcal 42004kcal 42335kcal 42666kcal 42996kcal 43327kcal 43658kcal 43989kcal 44319kcal 44650kcal 44981kcal 45312kcal 45642kcal 45973kcal 46304kcal 46635kcal 46965kcal 47296kcal 47627kcal 47957kcal 48288kcal 48619kcal 48950kcal 49280kcal 49611kcal
ダンス
激しい		 14271kcal 14679kcal 15087kcal 15495kcal 15902kcal 16310kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17941kcal 18349kcal 18757kcal 19165kcal 19572kcal 19980kcal 20388kcal 20796kcal 21203kcal 21611kcal 22019kcal 22427kcal 22834kcal 23242kcal 23650kcal 24058kcal 24466kcal 24873kcal 25281kcal 25689kcal 26097kcal 26504kcal 26912kcal 27320kcal 27728kcal 28135kcal 28543kcal 28951kcal 29359kcal 29767kcal 30174kcal 30582kcal 30990kcal 31398kcal 31805kcal 32213kcal 32621kcal 33029kcal 33436kcal 33844kcal 34252kcal 34660kcal 35068kcal 35475kcal 35883kcal 36291kcal 36699kcal 37106kcal 37514kcal 37922kcal 38330kcal 38737kcal 39145kcal 39553kcal 39961kcal 40368kcal 40776kcal 41184kcal 41592kcal 42000kcal 42407kcal 42815kcal 43223kcal 43631kcal 44038kcal 44446kcal 44854kcal 45262kcal 45669kcal 46077kcal 46485kcal 46893kcal 47301kcal 47708kcal 48116kcal 48524kcal 48932kcal 49339kcal 49747kcal 50155kcal 50563kcal 50970kcal 51378kcal 51786kcal 52194kcal 52602kcal 53009kcal 53417kcal 53825kcal 54233kcal 54640kcal 55048kcal 55456kcal 55864kcal 56271kcal 56679kcal 57087kcal 57495kcal 57902kcal 58310kcal 58718kcal 59126kcal 59534kcal 59941kcal 60349kcal 60757kcal 61165kcal
踏み台昇降 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
トランポリン
ゆっくり		 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16514kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17737kcal 17941kcal 18145kcal 18349kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19368kcal 19572kcal 19776kcal 19980kcal 20184kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21203kcal 21407kcal 21611kcal 21815kcal 22019kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22834kcal 23038kcal 23242kcal 23446kcal 23650kcal 23854kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24669kcal 24873kcal 25077kcal 25281kcal 25485kcal 25689kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26504kcal 26708kcal 26912kcal 27116kcal 27320kcal 27524kcal 27728kcal 27932kcal 28135kcal 28339kcal 28543kcal 28747kcal 28951kcal 29155kcal 29359kcal 29563kcal 29767kcal 29970kcal 30174kcal 30378kcal 30582kcal
HIIT
ジャンプなし		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
HIIT
ジャンプあり		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
料理全般 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
掃除機をかける 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11213kcal 11363kcal 11512kcal 11662kcal 11811kcal 11961kcal 12110kcal 12260kcal 12409kcal 12559kcal 12708kcal 12858kcal 13007kcal 13157kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15400kcal 15549kcal 15699kcal 15848kcal 15998kcal 16147kcal 16297kcal 16446kcal 16596kcal 16745kcal 16895kcal 17044kcal 17194kcal 17343kcal 17493kcal 17642kcal 17792kcal 17941kcal 18091kcal 18240kcal 18390kcal 18539kcal 18689kcal 18838kcal 18988kcal 19137kcal 19287kcal 19436kcal 19586kcal 19735kcal 19885kcal 20034kcal 20184kcal 20334kcal 20483kcal 20633kcal 20782kcal 20932kcal 21081kcal 21231kcal 21380kcal 21530kcal 21679kcal 21829kcal 21978kcal 22128kcal 22277kcal 22427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
部屋の片づけ全般 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9133kcal 9351kcal 9568kcal 9786kcal 10003kcal 10221kcal 10438kcal 10656kcal 10873kcal 11091kcal 11308kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13700kcal 13918kcal 14135kcal 14353kcal 14570kcal 14788kcal 15005kcal 15223kcal 15440kcal 15658kcal 15875kcal 16093kcal 16310kcal 16528kcal 16745kcal 16963kcal 17180kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18267kcal 18485kcal 18702kcal 18920kcal 19137kcal 19355kcal 19572kcal 19790kcal 20007kcal 20225kcal 20442kcal 20660kcal 20877kcal 21095kcal 21312kcal 21530kcal 21747kcal 21965kcal 22182kcal 22400kcal 22617kcal 22834kcal 23052kcal 23269kcal 23487kcal 23704kcal 23922kcal 24139kcal 24357kcal 24574kcal 24792kcal 25009kcal 25227kcal 25444kcal 25662kcal 25879kcal 26097kcal 26314kcal 26532kcal 26749kcal 26967kcal 27184kcal 27401kcal 27619kcal 27836kcal 28054kcal 28271kcal 28489kcal 28706kcal 28924kcal 29141kcal 29359kcal 29576kcal 29794kcal 30011kcal 30229kcal 30446kcal 30664kcal 30881kcal 31099kcal 31316kcal 31534kcal 31751kcal 31968kcal 32186kcal 32403kcal 32621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
トイレ 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6198kcal 6279kcal 6361kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6932kcal 7013kcal 7095kcal 7176kcal 7258kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7747kcal 7829kcal 7910kcal 7992kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8481kcal 8563kcal 8644kcal 8726kcal 8807kcal 8889kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9297kcal 9378kcal 9460kcal 9541kcal 9623kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10112kcal 10194kcal 10275kcal 10357kcal 10438kcal 10520kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10846kcal 10928kcal 11009kcal 11091kcal 11172kcal 11254kcal 11335kcal 11417kcal 11499kcal 11580kcal 11662kcal 11743kcal 11825kcal 11906kcal 11988kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal
風呂でシャワー 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
風呂で入浴 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
デスクワーク 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7951kcal 8010kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8834kcal
立って仕事をする 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6198kcal 6279kcal 6361kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6932kcal 7013kcal 7095kcal 7176kcal 7258kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7747kcal 7829kcal 7910kcal 7992kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8481kcal 8563kcal 8644kcal 8726kcal 8807kcal 8889kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9297kcal 9378kcal 9460kcal 9541kcal 9623kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10112kcal 10194kcal 10275kcal 10357kcal 10438kcal 10520kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10846kcal 10928kcal 11009kcal 11091kcal 11172kcal 11254kcal 11335kcal 11417kcal 11499kcal 11580kcal 11662kcal 11743kcal 11825kcal 11906kcal 11988kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal
体をよく動かす仕事 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
電車バスに乗車 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7951kcal 8010kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8834kcal
自動車を運転 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21883kcal 22508kcal 23134kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33763kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36264kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38765kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41266kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43767kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46268kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49394kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51895kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54396kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56897kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59398kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61899kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64400kcal 65025kcal 65650kcal 66275kcal 66901kcal 67526kcal 68151kcal 68776kcal 69402kcal 70027kcal 70652kcal 71277kcal 71903kcal 72528kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75029kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77530kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80031kcal 80656kcal 81281kcal 81906kcal 82532kcal 83157kcal 83782kcal 84407kcal 85033kcal 85658kcal 86283kcal 86908kcal 87534kcal 88159kcal 88784kcal 89409kcal 90035kcal 90660kcal 91285kcal 91910kcal 92536kcal 93161kcal 93786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19504kcal 20062kcal 20619kcal 21176kcal 21734kcal 22291kcal 22848kcal 23405kcal 23963kcal 24520kcal 25077kcal 25634kcal 26192kcal 26749kcal 27306kcal 27864kcal 28421kcal 28978kcal 29535kcal 30093kcal 30650kcal 31207kcal 31765kcal 32322kcal 32879kcal 33436kcal 33994kcal 34551kcal 35108kcal 35666kcal 36223kcal 36780kcal 37337kcal 37895kcal 38452kcal 39009kcal 39567kcal 40124kcal 40681kcal 41238kcal 41796kcal 42353kcal 42910kcal 43468kcal 44025kcal 44582kcal 45139kcal 45697kcal 46254kcal 46811kcal 47368kcal 47926kcal 48483kcal 49040kcal 49598kcal 50155kcal 50712kcal 51269kcal 51827kcal 52384kcal 52941kcal 53499kcal 54056kcal 54613kcal 55170kcal 55728kcal 56285kcal 56842kcal 57400kcal 57957kcal 58514kcal 59071kcal 59629kcal 60186kcal 60743kcal 61301kcal 61858kcal 62415kcal 62972kcal 63530kcal 64087kcal 64644kcal 65202kcal 65759kcal 66316kcal 66873kcal 67431kcal 67988kcal 68545kcal 69102kcal 69660kcal 70217kcal 70774kcal 71332kcal 71889kcal 72446kcal 73003kcal 73561kcal 74118kcal 74675kcal 75233kcal 75790kcal 76347kcal 76904kcal 77462kcal 78019kcal 78576kcal 79134kcal 79691kcal 80248kcal 80805kcal 81363kcal 81920kcal 82477kcal 83035kcal 83592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22989kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27266kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31543kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35820kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40097kcal 40631kcal 41166kcal 41701kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44374kcal 44908kcal 45443kcal 45978kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48651kcal 49185kcal 49720kcal 50255kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52928kcal 53462kcal 53997kcal 54532kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57205kcal 57739kcal 58274kcal 58809kcal 59343kcal 59878kcal 60413kcal 60947kcal 61482kcal 62016kcal 62551kcal 63086kcal 63620kcal 64155kcal 64690kcal 65224kcal 65759kcal 66293kcal 66828kcal 67363kcal 67897kcal 68432kcal 68967kcal 69501kcal 70036kcal 70570kcal 71105kcal 71640kcal 72174kcal 72709kcal 73244kcal 73778kcal 74313kcal 74847kcal 75382kcal 75917kcal 76451kcal 76986kcal 77521kcal 78055kcal 78590kcal 79125kcal 79659kcal 80194kcal
水泳
(速め:全般)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ダンス
激しい		 14271kcal 14679kcal 15087kcal 15495kcal 15902kcal 16310kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17941kcal 18349kcal 18757kcal 19165kcal 19572kcal 19980kcal 20388kcal 20796kcal 21203kcal 21611kcal 22019kcal 22427kcal 22834kcal 23242kcal 23650kcal 24058kcal 24466kcal 24873kcal 25281kcal 25689kcal 26097kcal 26504kcal 26912kcal 27320kcal 27728kcal 28135kcal 28543kcal 28951kcal 29359kcal 29767kcal 30174kcal 30582kcal 30990kcal 31398kcal 31805kcal 32213kcal 32621kcal 33029kcal 33436kcal 33844kcal 34252kcal 34660kcal 35068kcal 35475kcal 35883kcal 36291kcal 36699kcal 37106kcal 37514kcal 37922kcal 38330kcal 38737kcal 39145kcal 39553kcal 39961kcal 40368kcal 40776kcal 41184kcal 41592kcal 42000kcal 42407kcal 42815kcal 43223kcal 43631kcal 44038kcal 44446kcal 44854kcal 45262kcal 45669kcal 46077kcal 46485kcal 46893kcal 47301kcal 47708kcal 48116kcal 48524kcal 48932kcal 49339kcal 49747kcal 50155kcal 50563kcal 50970kcal 51378kcal 51786kcal 52194kcal 52602kcal 53009kcal 53417kcal 53825kcal 54233kcal 54640kcal 55048kcal 55456kcal 55864kcal 56271kcal 56679kcal 57087kcal 57495kcal 57902kcal 58310kcal 58718kcal 59126kcal 59534kcal 59941kcal 60349kcal 60757kcal 61165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15150kcal 15549kcal 15948kcal 16346kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17941kcal 18340kcal 18739kcal 19137kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21928kcal 22327kcal 22726kcal 23124kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24719kcal 25118kcal 25517kcal 25915kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27510kcal 27909kcal 28308kcal 28706kcal 29105kcal 29504kcal 29902kcal 30301kcal 30700kcal 31099kcal 31497kcal 31896kcal 32295kcal 32693kcal 33092kcal 33491kcal 33890kcal 34288kcal 34687kcal 35086kcal 35484kcal 35883kcal 36282kcal 36680kcal 37079kcal 37478kcal 37877kcal 38275kcal 38674kcal 39073kcal 39471kcal 39870kcal 40269kcal 40668kcal 41066kcal 41465kcal 41864kcal 42262kcal 42661kcal 43060kcal 43458kcal 43857kcal 44256kcal 44655kcal 45053kcal 45452kcal 45851kcal 46249kcal 46648kcal 47047kcal 47446kcal 47844kcal 48243kcal 48642kcal 49040kcal 49439kcal 49838kcal 50236kcal 50635kcal 51034kcal 51433kcal 51831kcal 52230kcal 52629kcal 53027kcal 53426kcal 53825kcal 54224kcal 54622kcal 55021kcal 55420kcal 55818kcal 56217kcal 56616kcal 57014kcal 57413kcal 57812kcal 58211kcal 58609kcal 59008kcal 59407kcal 59805kcal
水泳
(普通:全般)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26323kcal 26699kcal 27075kcal 27451kcal 27827kcal 28203kcal 28579kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32716kcal 33092kcal 33468kcal 33844kcal 34220kcal 34596kcal 34972kcal 35348kcal 35724kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39485kcal 39861kcal 40237kcal 40613kcal 40989kcal 41365kcal 41741kcal 42117kcal 42493kcal 42869kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45878kcal 46254kcal 46630kcal 47006kcal 47382kcal 47758kcal 48134kcal 48510kcal 48886kcal 49262kcal 49638kcal 50014kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52647kcal 53023kcal 53399kcal 53775kcal 54151kcal 54527kcal 54903kcal 55279kcal 55655kcal 56031kcal 56407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
山登り 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
HIIT
ジャンプあり		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
ダンス
普通		 11576kcal 11906kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13229kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14552kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15875kcal 16206kcal 16537kcal 16867kcal 17198kcal 17529kcal 17860kcal 18190kcal 18521kcal 18852kcal 19183kcal 19513kcal 19844kcal 20175kcal 20506kcal 20836kcal 21167kcal 21498kcal 21829kcal 22159kcal 22490kcal 22821kcal 23152kcal 23482kcal 23813kcal 24144kcal 24475kcal 24805kcal 25136kcal 25467kcal 25798kcal 26128kcal 26459kcal 26790kcal 27121kcal 27451kcal 27782kcal 28113kcal 28444kcal 28774kcal 29105kcal 29436kcal 29767kcal 30097kcal 30428kcal 30759kcal 31090kcal 31420kcal 31751kcal 32082kcal 32412kcal 32743kcal 33074kcal 33405kcal 33735kcal 34066kcal 34397kcal 34728kcal 35058kcal 35389kcal 35720kcal 36051kcal 36381kcal 36712kcal 37043kcal 37374kcal 37704kcal 38035kcal 38366kcal 38697kcal 39027kcal 39358kcal 39689kcal 40020kcal 40350kcal 40681kcal 41012kcal 41343kcal 41673kcal 42004kcal 42335kcal 42666kcal 42996kcal 43327kcal 43658kcal 43989kcal 44319kcal 44650kcal 44981kcal 45312kcal 45642kcal 45973kcal 46304kcal 46635kcal 46965kcal 47296kcal 47627kcal 47957kcal 48288kcal 48619kcal 48950kcal 49280kcal 49611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25693kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27614kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29295kcal 29535kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31216kcal 31456kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32897kcal 33137kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34818kcal 35058kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
踏み台昇降 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
HIIT
ジャンプなし		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ダンス
ゆっくり		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
筋トレ
スクワット		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
部屋の片づけ全般 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9133kcal 9351kcal 9568kcal 9786kcal 10003kcal 10221kcal 10438kcal 10656kcal 10873kcal 11091kcal 11308kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13700kcal 13918kcal 14135kcal 14353kcal 14570kcal 14788kcal 15005kcal 15223kcal 15440kcal 15658kcal 15875kcal 16093kcal 16310kcal 16528kcal 16745kcal 16963kcal 17180kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18267kcal 18485kcal 18702kcal 18920kcal 19137kcal 19355kcal 19572kcal 19790kcal 20007kcal 20225kcal 20442kcal 20660kcal 20877kcal 21095kcal 21312kcal 21530kcal 21747kcal 21965kcal 22182kcal 22400kcal 22617kcal 22834kcal 23052kcal 23269kcal 23487kcal 23704kcal 23922kcal 24139kcal 24357kcal 24574kcal 24792kcal 25009kcal 25227kcal 25444kcal 25662kcal 25879kcal 26097kcal 26314kcal 26532kcal 26749kcal 26967kcal 27184kcal 27401kcal 27619kcal 27836kcal 28054kcal 28271kcal 28489kcal 28706kcal 28924kcal 29141kcal 29359kcal 29576kcal 29794kcal 30011kcal 30229kcal 30446kcal 30664kcal 30881kcal 31099kcal 31316kcal 31534kcal 31751kcal 31968kcal 32186kcal 32403kcal 32621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16514kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17737kcal 17941kcal 18145kcal 18349kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19368kcal 19572kcal 19776kcal 19980kcal 20184kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21203kcal 21407kcal 21611kcal 21815kcal 22019kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22834kcal 23038kcal 23242kcal 23446kcal 23650kcal 23854kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24669kcal 24873kcal 25077kcal 25281kcal 25485kcal 25689kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26504kcal 26708kcal 26912kcal 27116kcal 27320kcal 27524kcal 27728kcal 27932kcal 28135kcal 28339kcal 28543kcal 28747kcal 28951kcal 29155kcal 29359kcal 29563kcal 29767kcal 29970kcal 30174kcal 30378kcal 30582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20456kcal 20651kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21625kcal 21820kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23768kcal 23963kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24742kcal 24937kcal 25132kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25911kcal 26106kcal 26301kcal 26495kcal 26690kcal 26885kcal 27080kcal 27275kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28054kcal 28249kcal 28444kcal 28638kcal 28833kcal 29028kcal 29223kcal
ヨガ
パワー		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
筋トレ
腹筋運動		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
背筋運動		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
筋トレ
懸垂		 6025kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25653kcal 25825kcal
トランポリン
ゆっくり		 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
料理全般 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9673kcal 9831kcal 9990kcal 10148kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10941kcal 11100kcal 11258kcal 11417kcal 11576kcal 11734kcal 11893kcal 12051kcal 12210kcal 12368kcal 12527kcal 12686kcal 12844kcal 13003kcal 13161kcal 13320kcal 13478kcal 13637kcal 13796kcal 13954kcal 14113kcal 14271kcal 14430kcal 14589kcal 14747kcal 14906kcal 15064kcal 15223kcal 15381kcal 15540kcal 15699kcal 15857kcal 16016kcal 16174kcal 16333kcal 16491kcal 16650kcal 16809kcal 16967kcal 17126kcal 17284kcal 17443kcal 17601kcal 17760kcal 17919kcal 18077kcal 18236kcal 18394kcal 18553kcal 18711kcal 18870kcal 19029kcal 19187kcal 19346kcal 19504kcal 19663kcal 19822kcal 19980kcal 20139kcal 20297kcal 20456kcal 20614kcal 20773kcal 20932kcal 21090kcal 21249kcal 21407kcal 21566kcal 21724kcal 21883kcal 22042kcal 22200kcal 22359kcal 22517kcal 22676kcal 22834kcal 22993kcal 23152kcal 23310kcal 23469kcal 23627kcal 23786kcal
掃除機をかける 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11213kcal 11363kcal 11512kcal 11662kcal 11811kcal 11961kcal 12110kcal 12260kcal 12409kcal 12559kcal 12708kcal 12858kcal 13007kcal 13157kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15400kcal 15549kcal 15699kcal 15848kcal 15998kcal 16147kcal 16297kcal 16446kcal 16596kcal 16745kcal 16895kcal 17044kcal 17194kcal 17343kcal 17493kcal 17642kcal 17792kcal 17941kcal 18091kcal 18240kcal 18390kcal 18539kcal 18689kcal 18838kcal 18988kcal 19137kcal 19287kcal 19436kcal 19586kcal 19735kcal 19885kcal 20034kcal 20184kcal 20334kcal 20483kcal 20633kcal 20782kcal 20932kcal 21081kcal 21231kcal 21380kcal 21530kcal 21679kcal 21829kcal 21978kcal 22128kcal 22277kcal 22427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
体をよく動かす仕事 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
皿洗い 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
ヨガ
ハタ		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal
自動車を運転 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
風呂でシャワー 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
トイレ 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6198kcal 6279kcal 6361kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6932kcal 7013kcal 7095kcal 7176kcal 7258kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7747kcal 7829kcal 7910kcal 7992kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8481kcal 8563kcal 8644kcal 8726kcal 8807kcal 8889kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9297kcal 9378kcal 9460kcal 9541kcal 9623kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10112kcal 10194kcal 10275kcal 10357kcal 10438kcal 10520kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10846kcal 10928kcal 11009kcal 11091kcal 11172kcal 11254kcal 11335kcal 11417kcal 11499kcal 11580kcal 11662kcal 11743kcal 11825kcal 11906kcal 11988kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal
立って仕事をする 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6198kcal 6279kcal 6361kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6932kcal 7013kcal 7095kcal 7176kcal 7258kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7747kcal 7829kcal 7910kcal 7992kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8481kcal 8563kcal 8644kcal 8726kcal 8807kcal 8889kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9297kcal 9378kcal 9460kcal 9541kcal 9623kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10031kcal 10112kcal 10194kcal 10275kcal 10357kcal 10438kcal 10520kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10846kcal 10928kcal 11009kcal 11091kcal 11172kcal 11254kcal 11335kcal 11417kcal 11499kcal 11580kcal 11662kcal 11743kcal 11825kcal 11906kcal 11988kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal
風呂で入浴 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
デスクワーク 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7951kcal 8010kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8834kcal
電車バスに乗車 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7951kcal 8010kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ