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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5318kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4854kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5103kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5912kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6721kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7032kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7841kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8090kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
山登り 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7132kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8915kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10698kcal 10825kcal 10952kcal 11080kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12099kcal 12226kcal 12353kcal 12481kcal 12608kcal 12735kcal 12863kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13882kcal 14009kcal 14136kcal 14264kcal 14391kcal 14518kcal 14646kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15665kcal 15792kcal 15919kcal 16047kcal 16174kcal 16301kcal 16429kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17448kcal 17575kcal 17702kcal 17830kcal 17957kcal 18084kcal 18212kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11271kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12808kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13491kcal 13662kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14345kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15028kcal 15199kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15882kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16565kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17248kcal 17419kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18102kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18785kcal 18956kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19639kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20322kcal 20493kcal 20663kcal 20834kcal 21005kcal 21176kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21859kcal 22030kcal 22200kcal 22371kcal 22542kcal 22713kcal 22883kcal 23054kcal 23225kcal 23396kcal 23567kcal 23737kcal 23908kcal 24079kcal 24250kcal 24420kcal 24591kcal 24762kcal 24933kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4142kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4909kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5446kcal 5522kcal 5599kcal 5676kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6213kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6980kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7517kcal 7593kcal 7670kcal 7747kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8284kcal 8360kcal 8437kcal 8514kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9051kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9588kcal 9664kcal 9741kcal 9818kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10968kcal 11045kcal 11122kcal 11198kcal 11275kcal 11352kcal 11428kcal 11505kcal
水泳
(普通:全般)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6967kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7928kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8889kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9970kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10931kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11892kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12853kcal 12973kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13814kcal 13934kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14895kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15856kcal 15976kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16817kcal 16937kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18018kcal
水泳
(速め:全般)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
水泳
(バタフライ)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9986kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11384kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14979kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16377kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17775kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18574kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19972kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21370kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22768kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23567kcal 23766kcal 23966kcal 24166kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24965kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26363kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27761kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28560kcal 28759kcal 28959kcal 29159kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
背筋運動		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
懸垂		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
スクワット		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
ヨガ
ハタ		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
ヨガ
パワー		 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
ダンス
ゆっくり		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
ダンス
普通		 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6338kcal 6444kcal 6550kcal 6655kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8134kcal 8240kcal 8346kcal 8451kcal 8557kcal 8663kcal 8768kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10247kcal 10353kcal 10459kcal 10564kcal 10670kcal 10776kcal 10881kcal 10987kcal 11093kcal 11198kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12360kcal 12466kcal 12572kcal 12677kcal 12783kcal 12889kcal 12994kcal 13100kcal 13206kcal 13311kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14156kcal 14262kcal 14368kcal 14473kcal 14579kcal 14685kcal 14790kcal 14896kcal 15002kcal 15107kcal 15213kcal 15319kcal 15424kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
ダンス
激しい		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
踏み台昇降 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
トランポリン
ゆっくり		 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2995kcal 3060kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3451kcal 3516kcal 3581kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3972kcal 4037kcal 4102kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4428kcal 4493kcal 4558kcal 4623kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4949kcal 5014kcal 5079kcal 5144kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5405kcal 5470kcal 5535kcal 5600kcal 5665kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5926kcal 5991kcal 6056kcal 6121kcal 6186kcal 6252kcal 6317kcal 6382kcal 6447kcal 6512kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6903kcal 6968kcal 7033kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7880kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9508kcal 9573kcal 9638kcal 9703kcal 9768kcal
HIIT
ジャンプなし		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
HIIT
ジャンプあり		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
料理全般 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
掃除機をかける 1671kcal 1719kcal 1767kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1958kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2149kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2340kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2531kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2722kcal 2770kcal 2817kcal 2865kcal 2913kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3104kcal 3152kcal 3199kcal 3247kcal 3295kcal 3343kcal 3390kcal 3438kcal 3486kcal 3534kcal 3581kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5444kcal 5492kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5826kcal 5874kcal 5922kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7116kcal 7163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
部屋の片づけ全般 2431kcal 2500kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3264kcal 3334kcal 3403kcal 3473kcal 3542kcal 3612kcal 3681kcal 3751kcal 3820kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4445kcal 4515kcal 4584kcal 4654kcal 4723kcal 4793kcal 4862kcal 4932kcal 5001kcal 5071kcal 5140kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5487kcal 5557kcal 5626kcal 5696kcal 5765kcal 5835kcal 5904kcal 5974kcal 6043kcal 6113kcal 6182kcal 6252kcal 6321kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6599kcal 6668kcal 6738kcal 6807kcal 6877kcal 6946kcal 7016kcal 7085kcal 7155kcal 7224kcal 7294kcal 7363kcal 7433kcal 7502kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7780kcal 7849kcal 7919kcal 7988kcal 8058kcal 8127kcal 8197kcal 8266kcal 8336kcal 8405kcal 8475kcal 8544kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8822kcal 8891kcal 8961kcal 9030kcal 9100kcal 9169kcal 9239kcal 9308kcal 9378kcal 9447kcal 9517kcal 9586kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9864kcal 9933kcal 10003kcal 10072kcal 10142kcal 10211kcal 10281kcal 10350kcal 10420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal
トイレ 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
風呂でシャワー 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal
風呂で入浴 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal
デスクワーク 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal
立って仕事をする 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
体をよく動かす仕事 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
電車バスに乗車 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal
自動車を運転 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5318kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9986kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11384kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14979kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16377kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17775kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18574kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19972kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21370kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22768kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23567kcal 23766kcal 23966kcal 24166kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24965kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26363kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27761kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28560kcal 28759kcal 28959kcal 29159kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17445kcal 17623kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11271kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12808kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13491kcal 13662kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14345kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15028kcal 15199kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15882kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16565kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17248kcal 17419kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18102kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18785kcal 18956kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19639kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20322kcal 20493kcal 20663kcal 20834kcal 21005kcal 21176kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21859kcal 22030kcal 22200kcal 22371kcal 22542kcal 22713kcal 22883kcal 23054kcal 23225kcal 23396kcal 23567kcal 23737kcal 23908kcal 24079kcal 24250kcal 24420kcal 24591kcal 24762kcal 24933kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25616kcal
水泳
(速め:全般)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ダンス
激しい		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5603kcal 5731kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7132kcal 7259kcal 7386kcal 7514kcal 7641kcal 7768kcal 7896kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8915kcal 9042kcal 9169kcal 9297kcal 9424kcal 9551kcal 9679kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10698kcal 10825kcal 10952kcal 11080kcal 11207kcal 11334kcal 11462kcal 11589kcal 11716kcal 11844kcal 11971kcal 12099kcal 12226kcal 12353kcal 12481kcal 12608kcal 12735kcal 12863kcal 12990kcal 13117kcal 13245kcal 13372kcal 13499kcal 13627kcal 13754kcal 13882kcal 14009kcal 14136kcal 14264kcal 14391kcal 14518kcal 14646kcal 14773kcal 14900kcal 15028kcal 15155kcal 15282kcal 15410kcal 15537kcal 15665kcal 15792kcal 15919kcal 16047kcal 16174kcal 16301kcal 16429kcal 16556kcal 16683kcal 16811kcal 16938kcal 17065kcal 17193kcal 17320kcal 17448kcal 17575kcal 17702kcal 17830kcal 17957kcal 18084kcal 18212kcal 18339kcal 18466kcal 18594kcal 18721kcal 18848kcal 18976kcal 19103kcal
水泳
(普通:全般)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6967kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7928kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8889kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9970kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10931kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11892kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12853kcal 12973kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13814kcal 13934kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14895kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15856kcal 15976kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16817kcal 16937kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
山登り 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
HIIT
ジャンプあり		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
ダンス
普通		 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6338kcal 6444kcal 6550kcal 6655kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8134kcal 8240kcal 8346kcal 8451kcal 8557kcal 8663kcal 8768kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10247kcal 10353kcal 10459kcal 10564kcal 10670kcal 10776kcal 10881kcal 10987kcal 11093kcal 11198kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12360kcal 12466kcal 12572kcal 12677kcal 12783kcal 12889kcal 12994kcal 13100kcal 13206kcal 13311kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14156kcal 14262kcal 14368kcal 14473kcal 14579kcal 14685kcal 14790kcal 14896kcal 15002kcal 15107kcal 15213kcal 15319kcal 15424kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4142kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4909kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5446kcal 5522kcal 5599kcal 5676kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6213kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6980kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7517kcal 7593kcal 7670kcal 7747kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8284kcal 8360kcal 8437kcal 8514kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9051kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9588kcal 9664kcal 9741kcal 9818kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10968kcal 11045kcal 11122kcal 11198kcal 11275kcal 11352kcal 11428kcal 11505kcal
踏み台昇降 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
HIIT
ジャンプなし		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
ダンス
ゆっくり		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
筋トレ
スクワット		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
部屋の片づけ全般 2431kcal 2500kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3264kcal 3334kcal 3403kcal 3473kcal 3542kcal 3612kcal 3681kcal 3751kcal 3820kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4445kcal 4515kcal 4584kcal 4654kcal 4723kcal 4793kcal 4862kcal 4932kcal 5001kcal 5071kcal 5140kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5487kcal 5557kcal 5626kcal 5696kcal 5765kcal 5835kcal 5904kcal 5974kcal 6043kcal 6113kcal 6182kcal 6252kcal 6321kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6599kcal 6668kcal 6738kcal 6807kcal 6877kcal 6946kcal 7016kcal 7085kcal 7155kcal 7224kcal 7294kcal 7363kcal 7433kcal 7502kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7780kcal 7849kcal 7919kcal 7988kcal 8058kcal 8127kcal 8197kcal 8266kcal 8336kcal 8405kcal 8475kcal 8544kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8822kcal 8891kcal 8961kcal 9030kcal 9100kcal 9169kcal 9239kcal 9308kcal 9378kcal 9447kcal 9517kcal 9586kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9864kcal 9933kcal 10003kcal 10072kcal 10142kcal 10211kcal 10281kcal 10350kcal 10420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2995kcal 3060kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3451kcal 3516kcal 3581kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3972kcal 4037kcal 4102kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4428kcal 4493kcal 4558kcal 4623kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4949kcal 5014kcal 5079kcal 5144kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5405kcal 5470kcal 5535kcal 5600kcal 5665kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5926kcal 5991kcal 6056kcal 6121kcal 6186kcal 6252kcal 6317kcal 6382kcal 6447kcal 6512kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6903kcal 6968kcal 7033kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7880kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9508kcal 9573kcal 9638kcal 9703kcal 9768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4854kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5103kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5912kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6721kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7032kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7530kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7841kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8090kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
ヨガ
パワー		 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
筋トレ
腹筋運動		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
背筋運動		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
筋トレ
懸垂		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
トランポリン
ゆっくり		 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
料理全般 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2330kcal 2380kcal 2431kcal 2482kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3495kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3697kcal 3748kcal 3799kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4862kcal 4913kcal 4964kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6331kcal 6382kcal 6433kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal
掃除機をかける 1671kcal 1719kcal 1767kcal 1814kcal 1862kcal 1910kcal 1958kcal 2005kcal 2053kcal 2101kcal 2149kcal 2196kcal 2244kcal 2292kcal 2340kcal 2387kcal 2435kcal 2483kcal 2531kcal 2578kcal 2626kcal 2674kcal 2722kcal 2770kcal 2817kcal 2865kcal 2913kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3104kcal 3152kcal 3199kcal 3247kcal 3295kcal 3343kcal 3390kcal 3438kcal 3486kcal 3534kcal 3581kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5444kcal 5492kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5826kcal 5874kcal 5922kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7116kcal 7163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
体をよく動かす仕事 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
皿洗い 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
ヨガ
ハタ		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5318kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal
自動車を運転 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5318kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal
風呂でシャワー 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal
トイレ 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
立って仕事をする 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
風呂で入浴 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal
デスクワーク 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal
電車バスに乗車 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ