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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33366kcal 33615kcal 33864kcal 34113kcal 34362kcal 34611kcal 34860kcal 35109kcal 35358kcal 35607kcal 35856kcal 36105kcal 36354kcal 36603kcal 36852kcal 37101kcal 37350kcal
山登り 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17835kcal 18345kcal 18854kcal 19364kcal 19873kcal 20383kcal 20893kcal 21402kcal 21912kcal 22421kcal 22931kcal 23440kcal 23950kcal 24460kcal 24969kcal 25479kcal 25988kcal 26498kcal 27008kcal 27517kcal 28027kcal 28536kcal 29046kcal 29555kcal 30065kcal 30575kcal 31084kcal 31594kcal 32103kcal 32613kcal 33123kcal 33632kcal 34142kcal 34651kcal 35161kcal 35671kcal 36180kcal 36690kcal 37199kcal 37709kcal 38218kcal 38728kcal 39238kcal 39747kcal 40257kcal 40766kcal 41276kcal 41786kcal 42295kcal 42805kcal 43314kcal 43824kcal 44333kcal 44843kcal 45353kcal 45862kcal 46372kcal 46881kcal 47391kcal 47901kcal 48410kcal 48920kcal 49429kcal 49939kcal 50449kcal 50958kcal 51468kcal 51977kcal 52487kcal 52996kcal 53506kcal 54016kcal 54525kcal 55035kcal 55544kcal 56054kcal 56564kcal 57073kcal 57583kcal 58092kcal 58602kcal 59111kcal 59621kcal 60131kcal 60640kcal 61150kcal 61659kcal 62169kcal 62679kcal 63188kcal 63698kcal 64207kcal 64717kcal 65227kcal 65736kcal 66246kcal 66755kcal 67265kcal 67774kcal 68284kcal 68794kcal 69303kcal 69813kcal 70322kcal 70832kcal 71342kcal 71851kcal 72361kcal 72870kcal 73380kcal 73889kcal 74399kcal 74909kcal 75418kcal 75928kcal 76437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23915kcal 24599kcal 25282kcal 25965kcal 26649kcal 27332kcal 28015kcal 28698kcal 29382kcal 30065kcal 30748kcal 31432kcal 32115kcal 32798kcal 33482kcal 34165kcal 34848kcal 35532kcal 36215kcal 36898kcal 37581kcal 38265kcal 38948kcal 39631kcal 40315kcal 40998kcal 41681kcal 42365kcal 43048kcal 43731kcal 44415kcal 45098kcal 45781kcal 46464kcal 47148kcal 47831kcal 48514kcal 49198kcal 49881kcal 50564kcal 51248kcal 51931kcal 52614kcal 53298kcal 53981kcal 54664kcal 55347kcal 56031kcal 56714kcal 57397kcal 58081kcal 58764kcal 59447kcal 60131kcal 60814kcal 61497kcal 62181kcal 62864kcal 63547kcal 64230kcal 64914kcal 65597kcal 66280kcal 66964kcal 67647kcal 68330kcal 69014kcal 69697kcal 70380kcal 71064kcal 71747kcal 72430kcal 73114kcal 73797kcal 74480kcal 75163kcal 75847kcal 76530kcal 77213kcal 77897kcal 78580kcal 79263kcal 79947kcal 80630kcal 81313kcal 81997kcal 82680kcal 83363kcal 84046kcal 84730kcal 85413kcal 86096kcal 86780kcal 87463kcal 88146kcal 88830kcal 89513kcal 90196kcal 90880kcal 91563kcal 92246kcal 92929kcal 93613kcal 94296kcal 94979kcal 95663kcal 96346kcal 97029kcal 97713kcal 98396kcal 99079kcal 99763kcal 100446kcal 101129kcal 101812kcal 102496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24929kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27778kcal 28490kcal 29202kcal 29915kcal 30627kcal 31339kcal 32051kcal 32764kcal 33476kcal 34188kcal 34900kcal 35613kcal 36325kcal 37037kcal 37749kcal 38462kcal 39174kcal 39886kcal 40598kcal 41311kcal 42023kcal 42735kcal 43447kcal 44160kcal 44872kcal 45584kcal 46297kcal 47009kcal 47721kcal 48433kcal 49146kcal 49858kcal 50570kcal 51282kcal 51995kcal 52707kcal 53419kcal 54131kcal 54844kcal 55556kcal 56268kcal 56980kcal 57693kcal 58405kcal 59117kcal 59830kcal 60542kcal 61254kcal 61966kcal 62679kcal 63391kcal 64103kcal 64815kcal 65528kcal 66240kcal 66952kcal 67664kcal 68377kcal 69089kcal 69801kcal 70513kcal 71226kcal 71938kcal 72650kcal 73363kcal 74075kcal 74787kcal 75499kcal 76212kcal 76924kcal 77636kcal 78348kcal 79061kcal 79773kcal 80485kcal 81197kcal 81910kcal 82622kcal 83334kcal 84046kcal 84759kcal 85471kcal 86183kcal 86895kcal 87608kcal 88320kcal 89032kcal 89745kcal 90457kcal 91169kcal 91881kcal 92594kcal 93306kcal 94018kcal 94730kcal 95443kcal 96155kcal 96867kcal 97579kcal 98292kcal 99004kcal 99716kcal 100428kcal 101141kcal 101853kcal 102565kcal 103278kcal 103990kcal 104702kcal 105414kcal 106127kcal 106839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20562kcal 20869kcal 21176kcal 21483kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23938kcal 24245kcal 24552kcal 24859kcal 25166kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27314kcal 27621kcal 27928kcal 28235kcal 28542kcal 28849kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30690kcal 30997kcal 31304kcal 31611kcal 31918kcal 32225kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34066kcal 34373kcal 34680kcal 34987kcal 35294kcal 35601kcal 35908kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37442kcal 37749kcal 38056kcal 38363kcal 38670kcal 38977kcal 39284kcal 39591kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40818kcal 41125kcal 41432kcal 41739kcal 42046kcal 42353kcal 42660kcal 42967kcal 43274kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44501kcal 44808kcal 45115kcal 45422kcal 45729kcal 46036kcal
水泳
(普通:全般)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23550kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28837kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31241kcal 31721kcal 32202kcal 32682kcal 33163kcal 33644kcal 34124kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36528kcal 37008kcal 37489kcal 37969kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40373kcal 40853kcal 41334kcal 41815kcal 42295kcal 42776kcal 43256kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45660kcal 46140kcal 46621kcal 47101kcal 47582kcal 48063kcal 48543kcal 49024kcal 49505kcal 49985kcal 50466kcal 50947kcal 51427kcal 51908kcal 52388kcal 52869kcal 53350kcal 53830kcal 54311kcal 54792kcal 55272kcal 55753kcal 56233kcal 56714kcal 57195kcal 57675kcal 58156kcal 58637kcal 59117kcal 59598kcal 60079kcal 60559kcal 61040kcal 61520kcal 62001kcal 62482kcal 62962kcal 63443kcal 63924kcal 64404kcal 64885kcal 65365kcal 65846kcal 66327kcal 66807kcal 67288kcal 67769kcal 68249kcal 68730kcal 69211kcal 69691kcal 70172kcal 70652kcal 71133kcal 71614kcal 72094kcal
水泳
(速め:全般)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
水泳
(バタフライ)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32764kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39157kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45550kcal 46349kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51943kcal 52742kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58336kcal 59135kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64729kcal 65528kcal 66327kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71921kcal 72720kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78314kcal 79113kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84707kcal 85506kcal 86305kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91100kcal 91899kcal 92698kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97493kcal 98292kcal 99091kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103886kcal 104685kcal 105484kcal 106283kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110279kcal 111078kcal 111877kcal 112676kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116672kcal 117471kcal 118270kcal 119069kcal 119868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
背筋運動		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
懸垂		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
スクワット		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ヨガ
ハタ		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
ヨガ
パワー		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ダンス
ゆっくり		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ダンス
普通		 14795kcal 15218kcal 15640kcal 16063kcal 16486kcal 16908kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18599kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20290kcal 20713kcal 21136kcal 21558kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23249kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24940kcal 25363kcal 25786kcal 26208kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27899kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29590kcal 30013kcal 30436kcal 30858kcal 31281kcal 31704kcal 32127kcal 32549kcal 32972kcal 33395kcal 33817kcal 34240kcal 34663kcal 35086kcal 35508kcal 35931kcal 36354kcal 36777kcal 37199kcal 37622kcal 38045kcal 38467kcal 38890kcal 39313kcal 39736kcal 40158kcal 40581kcal 41004kcal 41427kcal 41849kcal 42272kcal 42695kcal 43117kcal 43540kcal 43963kcal 44386kcal 44808kcal 45231kcal 45654kcal 46076kcal 46499kcal 46922kcal 47345kcal 47767kcal 48190kcal 48613kcal 49036kcal 49458kcal 49881kcal 50304kcal 50726kcal 51149kcal 51572kcal 51995kcal 52417kcal 52840kcal 53263kcal 53686kcal 54108kcal 54531kcal 54954kcal 55376kcal 55799kcal 56222kcal 56645kcal 57067kcal 57490kcal 57913kcal 58336kcal 58758kcal 59181kcal 59604kcal 60026kcal 60449kcal 60872kcal 61295kcal 61717kcal 62140kcal 62563kcal 62985kcal 63408kcal
ダンス
激しい		 18240kcal 18762kcal 19283kcal 19804kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21889kcal 22410kcal 22931kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25016kcal 25537kcal 26058kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28143kcal 28664kcal 29185kcal 29706kcal 30227kcal 30748kcal 31270kcal 31791kcal 32312kcal 32833kcal 33354kcal 33875kcal 34397kcal 34918kcal 35439kcal 35960kcal 36481kcal 37002kcal 37524kcal 38045kcal 38566kcal 39087kcal 39608kcal 40129kcal 40651kcal 41172kcal 41693kcal 42214kcal 42735kcal 43256kcal 43778kcal 44299kcal 44820kcal 45341kcal 45862kcal 46383kcal 46905kcal 47426kcal 47947kcal 48468kcal 48989kcal 49510kcal 50032kcal 50553kcal 51074kcal 51595kcal 52116kcal 52637kcal 53159kcal 53680kcal 54201kcal 54722kcal 55243kcal 55764kcal 56286kcal 56807kcal 57328kcal 57849kcal 58370kcal 58891kcal 59413kcal 59934kcal 60455kcal 60976kcal 61497kcal 62018kcal 62540kcal 63061kcal 63582kcal 64103kcal 64624kcal 65145kcal 65667kcal 66188kcal 66709kcal 67230kcal 67751kcal 68272kcal 68794kcal 69315kcal 69836kcal 70357kcal 70878kcal 71399kcal 71921kcal 72442kcal 72963kcal 73484kcal 74005kcal 74526kcal 75048kcal 75569kcal 76090kcal 76611kcal 77132kcal 77653kcal 78175kcal
踏み台昇降 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
トランポリン
ゆっくり		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9120kcal 9381kcal 9641kcal 9902kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11205kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12508kcal 12768kcal 13029kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14332kcal 14592kcal 14853kcal 15113kcal 15374kcal 15635kcal 15895kcal 16156kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17459kcal 17719kcal 17980kcal 18240kcal 18501kcal 18762kcal 19022kcal 19283kcal 19543kcal 19804kcal 20064kcal 20325kcal 20586kcal 20846kcal 21107kcal 21367kcal 21628kcal 21889kcal 22149kcal 22410kcal 22670kcal 22931kcal 23191kcal 23452kcal 23713kcal 23973kcal 24234kcal 24494kcal 24755kcal 25016kcal 25276kcal 25537kcal 25797kcal 26058kcal 26318kcal 26579kcal 26840kcal 27100kcal 27361kcal 27621kcal 27882kcal 28143kcal 28403kcal 28664kcal 28924kcal 29185kcal 29445kcal 29706kcal 29967kcal 30227kcal 30488kcal 30748kcal 31009kcal 31270kcal 31530kcal 31791kcal 32051kcal 32312kcal 32572kcal 32833kcal 33094kcal 33354kcal 33615kcal 33875kcal 34136kcal 34397kcal 34657kcal 34918kcal 35178kcal 35439kcal 35699kcal 35960kcal 36221kcal 36481kcal 36742kcal 37002kcal 37263kcal 37524kcal 37784kcal 38045kcal 38305kcal 38566kcal 38826kcal 39087kcal
HIIT
ジャンプなし		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
HIIT
ジャンプあり		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
料理全般 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
掃除機をかける 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7643kcal 7834kcal 8025kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9554kcal 9745kcal 9936kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11465kcal 11656kcal 11847kcal 12038kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13376kcal 13567kcal 13758kcal 13949kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15287kcal 15478kcal 15669kcal 15860kcal 16051kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17198kcal 17389kcal 17580kcal 17771kcal 17962kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19109kcal 19300kcal 19491kcal 19682kcal 19873kcal 20064kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21020kcal 21211kcal 21402kcal 21593kcal 21784kcal 21975kcal 22166kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22931kcal 23122kcal 23313kcal 23504kcal 23695kcal 23886kcal 24077kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24842kcal 25033kcal 25224kcal 25415kcal 25606kcal 25797kcal 25988kcal 26179kcal 26371kcal 26562kcal 26753kcal 26944kcal 27135kcal 27326kcal 27517kcal 27708kcal 27899kcal 28090kcal 28282kcal 28473kcal 28664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
部屋の片づけ全般 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17789kcal 18067kcal 18345kcal 18623kcal 18901kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23626kcal 23904kcal 24182kcal 24460kcal 24738kcal 25016kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29463kcal 29741kcal 30019kcal 30297kcal 30575kcal 30853kcal 31131kcal 31409kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35300kcal 35578kcal 35856kcal 36134kcal 36412kcal 36690kcal 36968kcal 37246kcal 37524kcal 37802kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41137kcal 41415kcal 41693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
トイレ 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8130kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8547kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8964kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9902kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10319kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10736kcal 10840kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11257kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11674kcal 11778kcal 11882kcal 11986kcal 12091kcal 12195kcal 12299kcal 12403kcal 12508kcal 12612kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13029kcal 13133kcal 13237kcal 13341kcal 13446kcal 13550kcal 13654kcal 13758kcal 13863kcal 13967kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14384kcal 14488kcal 14592kcal 14696kcal 14801kcal 14905kcal 15009kcal 15113kcal 15218kcal 15322kcal 15426kcal 15530kcal 15635kcal
風呂でシャワー 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
風呂で入浴 3040kcal 3127kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7470kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8078kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8686kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9294kcal 9381kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9902kcal 9989kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10510kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11205kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13029kcal
デスクワーク 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5947kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6474kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7001kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7302kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8356kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9184kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10238kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11066kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
立って仕事をする 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8130kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8547kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8964kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9902kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10319kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10736kcal 10840kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11257kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11674kcal 11778kcal 11882kcal 11986kcal 12091kcal 12195kcal 12299kcal 12403kcal 12508kcal 12612kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13029kcal 13133kcal 13237kcal 13341kcal 13446kcal 13550kcal 13654kcal 13758kcal 13863kcal 13967kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14384kcal 14488kcal 14592kcal 14696kcal 14801kcal 14905kcal 15009kcal 15113kcal 15218kcal 15322kcal 15426kcal 15530kcal 15635kcal
体をよく動かす仕事 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
電車バスに乗車 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5947kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6474kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7001kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7302kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8356kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9184kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10238kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11066kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
自動車を運転 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32764kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39157kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45550kcal 46349kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51943kcal 52742kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58336kcal 59135kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64729kcal 65528kcal 66327kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71921kcal 72720kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78314kcal 79113kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84707kcal 85506kcal 86305kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91100kcal 91899kcal 92698kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97493kcal 98292kcal 99091kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103886kcal 104685kcal 105484kcal 106283kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110279kcal 111078kcal 111877kcal 112676kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116672kcal 117471kcal 118270kcal 119069kcal 119868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24929kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27778kcal 28490kcal 29202kcal 29915kcal 30627kcal 31339kcal 32051kcal 32764kcal 33476kcal 34188kcal 34900kcal 35613kcal 36325kcal 37037kcal 37749kcal 38462kcal 39174kcal 39886kcal 40598kcal 41311kcal 42023kcal 42735kcal 43447kcal 44160kcal 44872kcal 45584kcal 46297kcal 47009kcal 47721kcal 48433kcal 49146kcal 49858kcal 50570kcal 51282kcal 51995kcal 52707kcal 53419kcal 54131kcal 54844kcal 55556kcal 56268kcal 56980kcal 57693kcal 58405kcal 59117kcal 59830kcal 60542kcal 61254kcal 61966kcal 62679kcal 63391kcal 64103kcal 64815kcal 65528kcal 66240kcal 66952kcal 67664kcal 68377kcal 69089kcal 69801kcal 70513kcal 71226kcal 71938kcal 72650kcal 73363kcal 74075kcal 74787kcal 75499kcal 76212kcal 76924kcal 77636kcal 78348kcal 79061kcal 79773kcal 80485kcal 81197kcal 81910kcal 82622kcal 83334kcal 84046kcal 84759kcal 85471kcal 86183kcal 86895kcal 87608kcal 88320kcal 89032kcal 89745kcal 90457kcal 91169kcal 91881kcal 92594kcal 93306kcal 94018kcal 94730kcal 95443kcal 96155kcal 96867kcal 97579kcal 98292kcal 99004kcal 99716kcal 100428kcal 101141kcal 101853kcal 102565kcal 103278kcal 103990kcal 104702kcal 105414kcal 106127kcal 106839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23915kcal 24599kcal 25282kcal 25965kcal 26649kcal 27332kcal 28015kcal 28698kcal 29382kcal 30065kcal 30748kcal 31432kcal 32115kcal 32798kcal 33482kcal 34165kcal 34848kcal 35532kcal 36215kcal 36898kcal 37581kcal 38265kcal 38948kcal 39631kcal 40315kcal 40998kcal 41681kcal 42365kcal 43048kcal 43731kcal 44415kcal 45098kcal 45781kcal 46464kcal 47148kcal 47831kcal 48514kcal 49198kcal 49881kcal 50564kcal 51248kcal 51931kcal 52614kcal 53298kcal 53981kcal 54664kcal 55347kcal 56031kcal 56714kcal 57397kcal 58081kcal 58764kcal 59447kcal 60131kcal 60814kcal 61497kcal 62181kcal 62864kcal 63547kcal 64230kcal 64914kcal 65597kcal 66280kcal 66964kcal 67647kcal 68330kcal 69014kcal 69697kcal 70380kcal 71064kcal 71747kcal 72430kcal 73114kcal 73797kcal 74480kcal 75163kcal 75847kcal 76530kcal 77213kcal 77897kcal 78580kcal 79263kcal 79947kcal 80630kcal 81313kcal 81997kcal 82680kcal 83363kcal 84046kcal 84730kcal 85413kcal 86096kcal 86780kcal 87463kcal 88146kcal 88830kcal 89513kcal 90196kcal 90880kcal 91563kcal 92246kcal 92929kcal 93613kcal 94296kcal 94979kcal 95663kcal 96346kcal 97029kcal 97713kcal 98396kcal 99079kcal 99763kcal 100446kcal 101129kcal 101812kcal 102496kcal
水泳
(速め:全般)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
ダンス
激しい		 18240kcal 18762kcal 19283kcal 19804kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21889kcal 22410kcal 22931kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25016kcal 25537kcal 26058kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28143kcal 28664kcal 29185kcal 29706kcal 30227kcal 30748kcal 31270kcal 31791kcal 32312kcal 32833kcal 33354kcal 33875kcal 34397kcal 34918kcal 35439kcal 35960kcal 36481kcal 37002kcal 37524kcal 38045kcal 38566kcal 39087kcal 39608kcal 40129kcal 40651kcal 41172kcal 41693kcal 42214kcal 42735kcal 43256kcal 43778kcal 44299kcal 44820kcal 45341kcal 45862kcal 46383kcal 46905kcal 47426kcal 47947kcal 48468kcal 48989kcal 49510kcal 50032kcal 50553kcal 51074kcal 51595kcal 52116kcal 52637kcal 53159kcal 53680kcal 54201kcal 54722kcal 55243kcal 55764kcal 56286kcal 56807kcal 57328kcal 57849kcal 58370kcal 58891kcal 59413kcal 59934kcal 60455kcal 60976kcal 61497kcal 62018kcal 62540kcal 63061kcal 63582kcal 64103kcal 64624kcal 65145kcal 65667kcal 66188kcal 66709kcal 67230kcal 67751kcal 68272kcal 68794kcal 69315kcal 69836kcal 70357kcal 70878kcal 71399kcal 71921kcal 72442kcal 72963kcal 73484kcal 74005kcal 74526kcal 75048kcal 75569kcal 76090kcal 76611kcal 77132kcal 77653kcal 78175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17835kcal 18345kcal 18854kcal 19364kcal 19873kcal 20383kcal 20893kcal 21402kcal 21912kcal 22421kcal 22931kcal 23440kcal 23950kcal 24460kcal 24969kcal 25479kcal 25988kcal 26498kcal 27008kcal 27517kcal 28027kcal 28536kcal 29046kcal 29555kcal 30065kcal 30575kcal 31084kcal 31594kcal 32103kcal 32613kcal 33123kcal 33632kcal 34142kcal 34651kcal 35161kcal 35671kcal 36180kcal 36690kcal 37199kcal 37709kcal 38218kcal 38728kcal 39238kcal 39747kcal 40257kcal 40766kcal 41276kcal 41786kcal 42295kcal 42805kcal 43314kcal 43824kcal 44333kcal 44843kcal 45353kcal 45862kcal 46372kcal 46881kcal 47391kcal 47901kcal 48410kcal 48920kcal 49429kcal 49939kcal 50449kcal 50958kcal 51468kcal 51977kcal 52487kcal 52996kcal 53506kcal 54016kcal 54525kcal 55035kcal 55544kcal 56054kcal 56564kcal 57073kcal 57583kcal 58092kcal 58602kcal 59111kcal 59621kcal 60131kcal 60640kcal 61150kcal 61659kcal 62169kcal 62679kcal 63188kcal 63698kcal 64207kcal 64717kcal 65227kcal 65736kcal 66246kcal 66755kcal 67265kcal 67774kcal 68284kcal 68794kcal 69303kcal 69813kcal 70322kcal 70832kcal 71342kcal 71851kcal 72361kcal 72870kcal 73380kcal 73889kcal 74399kcal 74909kcal 75418kcal 75928kcal 76437kcal
水泳
(普通:全般)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23550kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28837kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31241kcal 31721kcal 32202kcal 32682kcal 33163kcal 33644kcal 34124kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36528kcal 37008kcal 37489kcal 37969kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40373kcal 40853kcal 41334kcal 41815kcal 42295kcal 42776kcal 43256kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45660kcal 46140kcal 46621kcal 47101kcal 47582kcal 48063kcal 48543kcal 49024kcal 49505kcal 49985kcal 50466kcal 50947kcal 51427kcal 51908kcal 52388kcal 52869kcal 53350kcal 53830kcal 54311kcal 54792kcal 55272kcal 55753kcal 56233kcal 56714kcal 57195kcal 57675kcal 58156kcal 58637kcal 59117kcal 59598kcal 60079kcal 60559kcal 61040kcal 61520kcal 62001kcal 62482kcal 62962kcal 63443kcal 63924kcal 64404kcal 64885kcal 65365kcal 65846kcal 66327kcal 66807kcal 67288kcal 67769kcal 68249kcal 68730kcal 69211kcal 69691kcal 70172kcal 70652kcal 71133kcal 71614kcal 72094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
山登り 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
HIIT
ジャンプあり		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
ダンス
普通		 14795kcal 15218kcal 15640kcal 16063kcal 16486kcal 16908kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18599kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20290kcal 20713kcal 21136kcal 21558kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23249kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24940kcal 25363kcal 25786kcal 26208kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27899kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29590kcal 30013kcal 30436kcal 30858kcal 31281kcal 31704kcal 32127kcal 32549kcal 32972kcal 33395kcal 33817kcal 34240kcal 34663kcal 35086kcal 35508kcal 35931kcal 36354kcal 36777kcal 37199kcal 37622kcal 38045kcal 38467kcal 38890kcal 39313kcal 39736kcal 40158kcal 40581kcal 41004kcal 41427kcal 41849kcal 42272kcal 42695kcal 43117kcal 43540kcal 43963kcal 44386kcal 44808kcal 45231kcal 45654kcal 46076kcal 46499kcal 46922kcal 47345kcal 47767kcal 48190kcal 48613kcal 49036kcal 49458kcal 49881kcal 50304kcal 50726kcal 51149kcal 51572kcal 51995kcal 52417kcal 52840kcal 53263kcal 53686kcal 54108kcal 54531kcal 54954kcal 55376kcal 55799kcal 56222kcal 56645kcal 57067kcal 57490kcal 57913kcal 58336kcal 58758kcal 59181kcal 59604kcal 60026kcal 60449kcal 60872kcal 61295kcal 61717kcal 62140kcal 62563kcal 62985kcal 63408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20562kcal 20869kcal 21176kcal 21483kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23938kcal 24245kcal 24552kcal 24859kcal 25166kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27314kcal 27621kcal 27928kcal 28235kcal 28542kcal 28849kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30690kcal 30997kcal 31304kcal 31611kcal 31918kcal 32225kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34066kcal 34373kcal 34680kcal 34987kcal 35294kcal 35601kcal 35908kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37442kcal 37749kcal 38056kcal 38363kcal 38670kcal 38977kcal 39284kcal 39591kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40818kcal 41125kcal 41432kcal 41739kcal 42046kcal 42353kcal 42660kcal 42967kcal 43274kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44501kcal 44808kcal 45115kcal 45422kcal 45729kcal 46036kcal
踏み台昇降 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
HIIT
ジャンプなし		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ダンス
ゆっくり		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
筋トレ
スクワット		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
部屋の片づけ全般 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17789kcal 18067kcal 18345kcal 18623kcal 18901kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22792kcal 23070kcal 23348kcal 23626kcal 23904kcal 24182kcal 24460kcal 24738kcal 25016kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28351kcal 28629kcal 28907kcal 29185kcal 29463kcal 29741kcal 30019kcal 30297kcal 30575kcal 30853kcal 31131kcal 31409kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33910kcal 34188kcal 34466kcal 34744kcal 35022kcal 35300kcal 35578kcal 35856kcal 36134kcal 36412kcal 36690kcal 36968kcal 37246kcal 37524kcal 37802kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39747kcal 40025kcal 40303kcal 40581kcal 40859kcal 41137kcal 41415kcal 41693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9120kcal 9381kcal 9641kcal 9902kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11205kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12508kcal 12768kcal 13029kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14332kcal 14592kcal 14853kcal 15113kcal 15374kcal 15635kcal 15895kcal 16156kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17459kcal 17719kcal 17980kcal 18240kcal 18501kcal 18762kcal 19022kcal 19283kcal 19543kcal 19804kcal 20064kcal 20325kcal 20586kcal 20846kcal 21107kcal 21367kcal 21628kcal 21889kcal 22149kcal 22410kcal 22670kcal 22931kcal 23191kcal 23452kcal 23713kcal 23973kcal 24234kcal 24494kcal 24755kcal 25016kcal 25276kcal 25537kcal 25797kcal 26058kcal 26318kcal 26579kcal 26840kcal 27100kcal 27361kcal 27621kcal 27882kcal 28143kcal 28403kcal 28664kcal 28924kcal 29185kcal 29445kcal 29706kcal 29967kcal 30227kcal 30488kcal 30748kcal 31009kcal 31270kcal 31530kcal 31791kcal 32051kcal 32312kcal 32572kcal 32833kcal 33094kcal 33354kcal 33615kcal 33875kcal 34136kcal 34397kcal 34657kcal 34918kcal 35178kcal 35439kcal 35699kcal 35960kcal 36221kcal 36481kcal 36742kcal 37002kcal 37263kcal 37524kcal 37784kcal 38045kcal 38305kcal 38566kcal 38826kcal 39087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33366kcal 33615kcal 33864kcal 34113kcal 34362kcal 34611kcal 34860kcal 35109kcal 35358kcal 35607kcal 35856kcal 36105kcal 36354kcal 36603kcal 36852kcal 37101kcal 37350kcal
ヨガ
パワー		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
筋トレ
腹筋運動		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
背筋運動		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
筋トレ
懸垂		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12322kcal 12542kcal 12762kcal 12982kcal 13202kcal 13422kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16503kcal 16723kcal 16943kcal 17163kcal 17383kcal 17603kcal 17823kcal 18043kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20684kcal 20904kcal 21124kcal 21344kcal 21564kcal 21784kcal 22004kcal 22224kcal 22444kcal 22664kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24645kcal 24865kcal 25085kcal 25305kcal 25525kcal 25745kcal 25965kcal 26185kcal 26405kcal 26625kcal 26845kcal 27065kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28826kcal 29046kcal 29266kcal 29486kcal 29706kcal 29926kcal 30146kcal 30366kcal 30586kcal 30806kcal 31026kcal 31246kcal 31466kcal 31686kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32787kcal 33007kcal
トランポリン
ゆっくり		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
料理全般 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7701kcal 7904kcal 8107kcal 8309kcal 8512kcal 8715kcal 8917kcal 9120kcal 9323kcal 9525kcal 9728kcal 9931kcal 10133kcal 10336kcal 10539kcal 10741kcal 10944kcal 11147kcal 11349kcal 11552kcal 11755kcal 11957kcal 12160kcal 12363kcal 12565kcal 12768kcal 12971kcal 13173kcal 13376kcal 13579kcal 13781kcal 13984kcal 14187kcal 14390kcal 14592kcal 14795kcal 14998kcal 15200kcal 15403kcal 15606kcal 15808kcal 16011kcal 16214kcal 16416kcal 16619kcal 16822kcal 17024kcal 17227kcal 17430kcal 17632kcal 17835kcal 18038kcal 18240kcal 18443kcal 18646kcal 18848kcal 19051kcal 19254kcal 19456kcal 19659kcal 19862kcal 20064kcal 20267kcal 20470kcal 20672kcal 20875kcal 21078kcal 21281kcal 21483kcal 21686kcal 21889kcal 22091kcal 22294kcal 22497kcal 22699kcal 22902kcal 23105kcal 23307kcal 23510kcal 23713kcal 23915kcal 24118kcal 24321kcal 24523kcal 24726kcal 24929kcal 25131kcal 25334kcal 25537kcal 25739kcal 25942kcal 26145kcal 26347kcal 26550kcal 26753kcal 26955kcal 27158kcal 27361kcal 27563kcal 27766kcal 27969kcal 28171kcal 28374kcal 28577kcal 28780kcal 28982kcal 29185kcal 29388kcal 29590kcal 29793kcal 29996kcal 30198kcal 30401kcal
掃除機をかける 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7643kcal 7834kcal 8025kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9554kcal 9745kcal 9936kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11465kcal 11656kcal 11847kcal 12038kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13376kcal 13567kcal 13758kcal 13949kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15287kcal 15478kcal 15669kcal 15860kcal 16051kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17198kcal 17389kcal 17580kcal 17771kcal 17962kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19109kcal 19300kcal 19491kcal 19682kcal 19873kcal 20064kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21020kcal 21211kcal 21402kcal 21593kcal 21784kcal 21975kcal 22166kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22931kcal 23122kcal 23313kcal 23504kcal 23695kcal 23886kcal 24077kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24842kcal 25033kcal 25224kcal 25415kcal 25606kcal 25797kcal 25988kcal 26179kcal 26371kcal 26562kcal 26753kcal 26944kcal 27135kcal 27326kcal 27517kcal 27708kcal 27899kcal 28090kcal 28282kcal 28473kcal 28664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
体をよく動かす仕事 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
皿洗い 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
ヨガ
ハタ		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal
自動車を運転 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
風呂でシャワー 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
トイレ 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8130kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8547kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8964kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9902kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10319kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10736kcal 10840kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11257kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11674kcal 11778kcal 11882kcal 11986kcal 12091kcal 12195kcal 12299kcal 12403kcal 12508kcal 12612kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13029kcal 13133kcal 13237kcal 13341kcal 13446kcal 13550kcal 13654kcal 13758kcal 13863kcal 13967kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14384kcal 14488kcal 14592kcal 14696kcal 14801kcal 14905kcal 15009kcal 15113kcal 15218kcal 15322kcal 15426kcal 15530kcal 15635kcal
立って仕事をする 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8130kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8547kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8964kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9902kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10319kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10736kcal 10840kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11257kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11674kcal 11778kcal 11882kcal 11986kcal 12091kcal 12195kcal 12299kcal 12403kcal 12508kcal 12612kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13029kcal 13133kcal 13237kcal 13341kcal 13446kcal 13550kcal 13654kcal 13758kcal 13863kcal 13967kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14384kcal 14488kcal 14592kcal 14696kcal 14801kcal 14905kcal 15009kcal 15113kcal 15218kcal 15322kcal 15426kcal 15530kcal 15635kcal
風呂で入浴 3040kcal 3127kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7470kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8078kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8686kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9294kcal 9381kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9902kcal 9989kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10510kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11205kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13029kcal
デスクワーク 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5947kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6474kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7001kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7302kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8356kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9184kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10238kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11066kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
電車バスに乗車 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5947kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6474kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7001kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7302kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8356kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9184kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10238kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11066kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ