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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6652kcal 6842kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9123kcal 9313kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11214kcal 11404kcal 11594kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13495kcal 13685kcal 13875kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15776kcal 15966kcal 16156kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18057kcal 18247kcal 18437kcal 18627kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20148kcal 20338kcal 20528kcal 20718kcal 20908kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22429kcal 22619kcal 22809kcal 22999kcal 23189kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24710kcal 24900kcal 25090kcal 25280kcal 25470kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26991kcal 27181kcal 27371kcal 27561kcal 27751kcal 27941kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
山登り 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15949kcal 16338kcal 16727kcal 17116kcal 17505kcal 17894kcal 18283kcal 18672kcal 19061kcal 19450kcal 19839kcal 20228kcal 20617kcal 21006kcal 21395kcal 21784kcal 22173kcal 22562kcal 22951kcal 23340kcal 23729kcal 24118kcal 24507kcal 24896kcal 25285kcal 25674kcal 26063kcal 26452kcal 26841kcal 27230kcal 27619kcal 28008kcal 28397kcal 28786kcal 29175kcal 29564kcal 29953kcal 30342kcal 30731kcal 31120kcal 31509kcal 31898kcal 32287kcal 32676kcal 33065kcal 33454kcal 33843kcal 34232kcal 34621kcal 35010kcal 35399kcal 35788kcal 36177kcal 36566kcal 36955kcal 37344kcal 37733kcal 38122kcal 38511kcal 38900kcal 39289kcal 39678kcal 40067kcal 40456kcal 40845kcal 41234kcal 41623kcal 42012kcal 42401kcal 42790kcal 43179kcal 43568kcal 43957kcal 44346kcal 44735kcal 45124kcal 45513kcal 45902kcal 46291kcal 46680kcal 47069kcal 47458kcal 47847kcal 48236kcal 48625kcal 49014kcal 49403kcal 49792kcal 50181kcal 50570kcal 50959kcal 51348kcal 51737kcal 52126kcal 52515kcal 52904kcal 53293kcal 53682kcal 54071kcal 54460kcal 54849kcal 55238kcal 55627kcal 56016kcal 56405kcal 56794kcal 57183kcal 57572kcal 57961kcal 58350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18256kcal 18778kcal 19299kcal 19821kcal 20343kcal 20864kcal 21386kcal 21907kcal 22429kcal 22951kcal 23472kcal 23994kcal 24516kcal 25037kcal 25559kcal 26080kcal 26602kcal 27124kcal 27645kcal 28167kcal 28689kcal 29210kcal 29732kcal 30253kcal 30775kcal 31297kcal 31818kcal 32340kcal 32861kcal 33383kcal 33905kcal 34426kcal 34948kcal 35470kcal 35991kcal 36513kcal 37034kcal 37556kcal 38078kcal 38599kcal 39121kcal 39643kcal 40164kcal 40686kcal 41207kcal 41729kcal 42251kcal 42772kcal 43294kcal 43815kcal 44337kcal 44859kcal 45380kcal 45902kcal 46424kcal 46945kcal 47467kcal 47988kcal 48510kcal 49032kcal 49553kcal 50075kcal 50597kcal 51118kcal 51640kcal 52161kcal 52683kcal 53205kcal 53726kcal 54248kcal 54769kcal 55291kcal 55813kcal 56334kcal 56856kcal 57378kcal 57899kcal 58421kcal 58942kcal 59464kcal 59986kcal 60507kcal 61029kcal 61551kcal 62072kcal 62594kcal 63115kcal 63637kcal 64159kcal 64680kcal 65202kcal 65723kcal 66245kcal 66767kcal 67288kcal 67810kcal 68332kcal 68853kcal 69375kcal 69896kcal 70418kcal 70940kcal 71461kcal 71983kcal 72505kcal 73026kcal 73548kcal 74069kcal 74591kcal 75113kcal 75634kcal 76156kcal 76677kcal 77199kcal 77721kcal 78242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19030kcal 19573kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21748kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25554kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29360kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31535kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35341kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37516kcal 38060kcal 38604kcal 39147kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41322kcal 41866kcal 42410kcal 42953kcal 43497kcal 44041kcal 44585kcal 45128kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47303kcal 47847kcal 48391kcal 48934kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51109kcal 51653kcal 52197kcal 52740kcal 53284kcal 53828kcal 54372kcal 54915kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57090kcal 57634kcal 58178kcal 58721kcal 59265kcal 59809kcal 60353kcal 60896kcal 61440kcal 61984kcal 62527kcal 63071kcal 63615kcal 64159kcal 64702kcal 65246kcal 65790kcal 66334kcal 66877kcal 67421kcal 67965kcal 68508kcal 69052kcal 69596kcal 70140kcal 70683kcal 71227kcal 71771kcal 72314kcal 72858kcal 73402kcal 73946kcal 74489kcal 75033kcal 75577kcal 76121kcal 76664kcal 77208kcal 77752kcal 78295kcal 78839kcal 79383kcal 79927kcal 80470kcal 81014kcal 81558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15697kcal 15931kcal 16165kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17102kcal 17337kcal 17571kcal 17805kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18742kcal 18977kcal 19211kcal 19445kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20382kcal 20617kcal 20851kcal 21085kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22022kcal 22257kcal 22491kcal 22725kcal 22960kcal 23194kcal 23428kcal 23662kcal 23897kcal 24131kcal 24365kcal 24600kcal 24834kcal 25068kcal 25302kcal 25537kcal 25771kcal 26005kcal 26240kcal 26474kcal 26708kcal 26942kcal 27177kcal 27411kcal 27645kcal 27880kcal 28114kcal 28348kcal 28582kcal 28817kcal 29051kcal 29285kcal 29520kcal 29754kcal 29988kcal 30222kcal 30457kcal 30691kcal 30925kcal 31160kcal 31394kcal 31628kcal 31862kcal 32097kcal 32331kcal 32565kcal 32800kcal 33034kcal 33268kcal 33502kcal 33737kcal 33971kcal 34205kcal 34440kcal 34674kcal 34908kcal 35142kcal
水泳
(普通:全般)		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18345kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21280kcal 21647kcal 22014kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24949kcal 25316kcal 25683kcal 26050kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28618kcal 28985kcal 29352kcal 29719kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31920kcal 32287kcal 32654kcal 33021kcal 33388kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35589kcal 35956kcal 36323kcal 36690kcal 37057kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39258kcal 39625kcal 39992kcal 40359kcal 40726kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42560kcal 42927kcal 43294kcal 43661kcal 44028kcal 44395kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46229kcal 46596kcal 46963kcal 47330kcal 47697kcal 48064kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49531kcal 49898kcal 50265kcal 50632kcal 50999kcal 51366kcal 51733kcal 52100kcal 52466kcal 52833kcal 53200kcal 53567kcal 53934kcal 54301kcal 54668kcal 55035kcal
水泳
(速め:全般)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
水泳
(バタフライ)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24401kcal 25011kcal 25621kcal 26231kcal 26841kcal 27451kcal 28061kcal 28671kcal 29281kcal 29891kcal 30501kcal 31111kcal 31721kcal 32331kcal 32941kcal 33551kcal 34161kcal 34771kcal 35381kcal 35991kcal 36601kcal 37211kcal 37821kcal 38431kcal 39041kcal 39651kcal 40261kcal 40871kcal 41481kcal 42092kcal 42702kcal 43312kcal 43922kcal 44532kcal 45142kcal 45752kcal 46362kcal 46972kcal 47582kcal 48192kcal 48802kcal 49412kcal 50022kcal 50632kcal 51242kcal 51852kcal 52462kcal 53072kcal 53682kcal 54292kcal 54902kcal 55512kcal 56122kcal 56732kcal 57342kcal 57952kcal 58562kcal 59172kcal 59782kcal 60392kcal 61002kcal 61612kcal 62222kcal 62832kcal 63443kcal 64053kcal 64663kcal 65273kcal 65883kcal 66493kcal 67103kcal 67713kcal 68323kcal 68933kcal 69543kcal 70153kcal 70763kcal 71373kcal 71983kcal 72593kcal 73203kcal 73813kcal 74423kcal 75033kcal 75643kcal 76253kcal 76863kcal 77473kcal 78083kcal 78693kcal 79303kcal 79913kcal 80523kcal 81133kcal 81743kcal 82353kcal 82963kcal 83573kcal 84184kcal 84794kcal 85404kcal 86014kcal 86624kcal 87234kcal 87844kcal 88454kcal 89064kcal 89674kcal 90284kcal 90894kcal 91504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
背筋運動		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
懸垂		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
スクワット		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ヨガ
ハタ		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
ヨガ
パワー		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
ダンス
ゆっくり		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ダンス
普通		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12907kcal 13230kcal 13553kcal 13875kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17102kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19361kcal 19684kcal 20007kcal 20329kcal 20652kcal 20975kcal 21297kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22588kcal 22911kcal 23234kcal 23556kcal 23879kcal 24202kcal 24524kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25815kcal 26138kcal 26461kcal 26783kcal 27106kcal 27429kcal 27751kcal 28074kcal 28397kcal 28719kcal 29042kcal 29365kcal 29688kcal 30010kcal 30333kcal 30656kcal 30978kcal 31301kcal 31624kcal 31946kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33237kcal 33560kcal 33883kcal 34205kcal 34528kcal 34851kcal 35173kcal 35496kcal 35819kcal 36142kcal 36464kcal 36787kcal 37110kcal 37432kcal 37755kcal 38078kcal 38400kcal 38723kcal 39046kcal 39368kcal 39691kcal 40014kcal 40337kcal 40659kcal 40982kcal 41305kcal 41627kcal 41950kcal 42273kcal 42595kcal 42918kcal 43241kcal 43564kcal 43886kcal 44209kcal 44532kcal 44854kcal 45177kcal 45500kcal 45822kcal 46145kcal 46468kcal 46790kcal 47113kcal 47436kcal 47759kcal 48081kcal 48404kcal
ダンス
激しい		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
踏み台昇降 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
トランポリン
ゆっくり		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
HIIT
ジャンプなし		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
HIIT
ジャンプあり		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
料理全般 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
掃除機をかける 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
部屋の片づけ全般 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9123kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10184kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11457kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12518kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13579kcal 13791kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14852kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15913kcal 16125kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16974kcal 17186kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18247kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19308kcal 19520kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20369kcal 20581kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21642kcal 21854kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22703kcal 22915kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23764kcal 23976kcal 24188kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25037kcal 25249kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26098kcal 26310kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27159kcal 27371kcal 27583kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28432kcal 28644kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29493kcal 29705kcal 29917kcal 30130kcal 30342kcal 30554kcal 30766kcal 30978kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
トイレ 2784kcal 2864kcal 2944kcal 3023kcal 3103kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3501kcal 3580kcal 3660kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4058kcal 4137kcal 4217kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4615kcal 4694kcal 4774kcal 4853kcal 4933kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5331kcal 5410kcal 5490kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5888kcal 5967kcal 6047kcal 6126kcal 6206kcal 6285kcal 6365kcal 6445kcal 6524kcal 6604kcal 6683kcal 6763kcal 6842kcal 6922kcal 7002kcal 7081kcal 7161kcal 7240kcal 7320kcal 7399kcal 7479kcal 7559kcal 7638kcal 7718kcal 7797kcal 7877kcal 7956kcal 8036kcal 8116kcal 8195kcal 8275kcal 8354kcal 8434kcal 8513kcal 8593kcal 8673kcal 8752kcal 8832kcal 8911kcal 8991kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9309kcal 9389kcal 9468kcal 9548kcal 9627kcal 9707kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10025kcal 10105kcal 10184kcal 10264kcal 10343kcal 10423kcal 10503kcal 10582kcal 10662kcal 10741kcal 10821kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11139kcal 11219kcal 11298kcal 11378kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11696kcal 11776kcal 11855kcal 11935kcal
風呂でシャワー 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
風呂で入浴 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
デスクワーク 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3735kcal 3792kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4482kcal 4539kcal 4597kcal 4654kcal 4712kcal 4769kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5229kcal 5286kcal 5344kcal 5401kcal 5459kcal 5516kcal 5574kcal 5631kcal 5689kcal 5746kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6091kcal 6148kcal 6206kcal 6263kcal 6321kcal 6378kcal 6436kcal 6493kcal 6551kcal 6608kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6953kcal 7010kcal 7068kcal 7125kcal 7183kcal 7240kcal 7298kcal 7355kcal 7413kcal 7470kcal 7528kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7815kcal 7872kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8160kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8447kcal 8505kcal 8562kcal 8619kcal
立って仕事をする 2784kcal 2864kcal 2944kcal 3023kcal 3103kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3501kcal 3580kcal 3660kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4058kcal 4137kcal 4217kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4615kcal 4694kcal 4774kcal 4853kcal 4933kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5331kcal 5410kcal 5490kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5888kcal 5967kcal 6047kcal 6126kcal 6206kcal 6285kcal 6365kcal 6445kcal 6524kcal 6604kcal 6683kcal 6763kcal 6842kcal 6922kcal 7002kcal 7081kcal 7161kcal 7240kcal 7320kcal 7399kcal 7479kcal 7559kcal 7638kcal 7718kcal 7797kcal 7877kcal 7956kcal 8036kcal 8116kcal 8195kcal 8275kcal 8354kcal 8434kcal 8513kcal 8593kcal 8673kcal 8752kcal 8832kcal 8911kcal 8991kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9309kcal 9389kcal 9468kcal 9548kcal 9627kcal 9707kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10025kcal 10105kcal 10184kcal 10264kcal 10343kcal 10423kcal 10503kcal 10582kcal 10662kcal 10741kcal 10821kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11139kcal 11219kcal 11298kcal 11378kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11696kcal 11776kcal 11855kcal 11935kcal
体をよく動かす仕事 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
電車バスに乗車 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3735kcal 3792kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4482kcal 4539kcal 4597kcal 4654kcal 4712kcal 4769kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5229kcal 5286kcal 5344kcal 5401kcal 5459kcal 5516kcal 5574kcal 5631kcal 5689kcal 5746kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6091kcal 6148kcal 6206kcal 6263kcal 6321kcal 6378kcal 6436kcal 6493kcal 6551kcal 6608kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6953kcal 7010kcal 7068kcal 7125kcal 7183kcal 7240kcal 7298kcal 7355kcal 7413kcal 7470kcal 7528kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7815kcal 7872kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8160kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8447kcal 8505kcal 8562kcal 8619kcal
自動車を運転 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24401kcal 25011kcal 25621kcal 26231kcal 26841kcal 27451kcal 28061kcal 28671kcal 29281kcal 29891kcal 30501kcal 31111kcal 31721kcal 32331kcal 32941kcal 33551kcal 34161kcal 34771kcal 35381kcal 35991kcal 36601kcal 37211kcal 37821kcal 38431kcal 39041kcal 39651kcal 40261kcal 40871kcal 41481kcal 42092kcal 42702kcal 43312kcal 43922kcal 44532kcal 45142kcal 45752kcal 46362kcal 46972kcal 47582kcal 48192kcal 48802kcal 49412kcal 50022kcal 50632kcal 51242kcal 51852kcal 52462kcal 53072kcal 53682kcal 54292kcal 54902kcal 55512kcal 56122kcal 56732kcal 57342kcal 57952kcal 58562kcal 59172kcal 59782kcal 60392kcal 61002kcal 61612kcal 62222kcal 62832kcal 63443kcal 64053kcal 64663kcal 65273kcal 65883kcal 66493kcal 67103kcal 67713kcal 68323kcal 68933kcal 69543kcal 70153kcal 70763kcal 71373kcal 71983kcal 72593kcal 73203kcal 73813kcal 74423kcal 75033kcal 75643kcal 76253kcal 76863kcal 77473kcal 78083kcal 78693kcal 79303kcal 79913kcal 80523kcal 81133kcal 81743kcal 82353kcal 82963kcal 83573kcal 84184kcal 84794kcal 85404kcal 86014kcal 86624kcal 87234kcal 87844kcal 88454kcal 89064kcal 89674kcal 90284kcal 90894kcal 91504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19030kcal 19573kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21748kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25554kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29360kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31535kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35341kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37516kcal 38060kcal 38604kcal 39147kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41322kcal 41866kcal 42410kcal 42953kcal 43497kcal 44041kcal 44585kcal 45128kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47303kcal 47847kcal 48391kcal 48934kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51109kcal 51653kcal 52197kcal 52740kcal 53284kcal 53828kcal 54372kcal 54915kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57090kcal 57634kcal 58178kcal 58721kcal 59265kcal 59809kcal 60353kcal 60896kcal 61440kcal 61984kcal 62527kcal 63071kcal 63615kcal 64159kcal 64702kcal 65246kcal 65790kcal 66334kcal 66877kcal 67421kcal 67965kcal 68508kcal 69052kcal 69596kcal 70140kcal 70683kcal 71227kcal 71771kcal 72314kcal 72858kcal 73402kcal 73946kcal 74489kcal 75033kcal 75577kcal 76121kcal 76664kcal 77208kcal 77752kcal 78295kcal 78839kcal 79383kcal 79927kcal 80470kcal 81014kcal 81558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18256kcal 18778kcal 19299kcal 19821kcal 20343kcal 20864kcal 21386kcal 21907kcal 22429kcal 22951kcal 23472kcal 23994kcal 24516kcal 25037kcal 25559kcal 26080kcal 26602kcal 27124kcal 27645kcal 28167kcal 28689kcal 29210kcal 29732kcal 30253kcal 30775kcal 31297kcal 31818kcal 32340kcal 32861kcal 33383kcal 33905kcal 34426kcal 34948kcal 35470kcal 35991kcal 36513kcal 37034kcal 37556kcal 38078kcal 38599kcal 39121kcal 39643kcal 40164kcal 40686kcal 41207kcal 41729kcal 42251kcal 42772kcal 43294kcal 43815kcal 44337kcal 44859kcal 45380kcal 45902kcal 46424kcal 46945kcal 47467kcal 47988kcal 48510kcal 49032kcal 49553kcal 50075kcal 50597kcal 51118kcal 51640kcal 52161kcal 52683kcal 53205kcal 53726kcal 54248kcal 54769kcal 55291kcal 55813kcal 56334kcal 56856kcal 57378kcal 57899kcal 58421kcal 58942kcal 59464kcal 59986kcal 60507kcal 61029kcal 61551kcal 62072kcal 62594kcal 63115kcal 63637kcal 64159kcal 64680kcal 65202kcal 65723kcal 66245kcal 66767kcal 67288kcal 67810kcal 68332kcal 68853kcal 69375kcal 69896kcal 70418kcal 70940kcal 71461kcal 71983kcal 72505kcal 73026kcal 73548kcal 74069kcal 74591kcal 75113kcal 75634kcal 76156kcal 76677kcal 77199kcal 77721kcal 78242kcal
水泳
(速め:全般)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ダンス
激しい		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15949kcal 16338kcal 16727kcal 17116kcal 17505kcal 17894kcal 18283kcal 18672kcal 19061kcal 19450kcal 19839kcal 20228kcal 20617kcal 21006kcal 21395kcal 21784kcal 22173kcal 22562kcal 22951kcal 23340kcal 23729kcal 24118kcal 24507kcal 24896kcal 25285kcal 25674kcal 26063kcal 26452kcal 26841kcal 27230kcal 27619kcal 28008kcal 28397kcal 28786kcal 29175kcal 29564kcal 29953kcal 30342kcal 30731kcal 31120kcal 31509kcal 31898kcal 32287kcal 32676kcal 33065kcal 33454kcal 33843kcal 34232kcal 34621kcal 35010kcal 35399kcal 35788kcal 36177kcal 36566kcal 36955kcal 37344kcal 37733kcal 38122kcal 38511kcal 38900kcal 39289kcal 39678kcal 40067kcal 40456kcal 40845kcal 41234kcal 41623kcal 42012kcal 42401kcal 42790kcal 43179kcal 43568kcal 43957kcal 44346kcal 44735kcal 45124kcal 45513kcal 45902kcal 46291kcal 46680kcal 47069kcal 47458kcal 47847kcal 48236kcal 48625kcal 49014kcal 49403kcal 49792kcal 50181kcal 50570kcal 50959kcal 51348kcal 51737kcal 52126kcal 52515kcal 52904kcal 53293kcal 53682kcal 54071kcal 54460kcal 54849kcal 55238kcal 55627kcal 56016kcal 56405kcal 56794kcal 57183kcal 57572kcal 57961kcal 58350kcal
水泳
(普通:全般)		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18345kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21280kcal 21647kcal 22014kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24949kcal 25316kcal 25683kcal 26050kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28618kcal 28985kcal 29352kcal 29719kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31920kcal 32287kcal 32654kcal 33021kcal 33388kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35589kcal 35956kcal 36323kcal 36690kcal 37057kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39258kcal 39625kcal 39992kcal 40359kcal 40726kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42560kcal 42927kcal 43294kcal 43661kcal 44028kcal 44395kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46229kcal 46596kcal 46963kcal 47330kcal 47697kcal 48064kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49531kcal 49898kcal 50265kcal 50632kcal 50999kcal 51366kcal 51733kcal 52100kcal 52466kcal 52833kcal 53200kcal 53567kcal 53934kcal 54301kcal 54668kcal 55035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
山登り 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
HIIT
ジャンプあり		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
ダンス
普通		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12907kcal 13230kcal 13553kcal 13875kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17102kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19361kcal 19684kcal 20007kcal 20329kcal 20652kcal 20975kcal 21297kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22588kcal 22911kcal 23234kcal 23556kcal 23879kcal 24202kcal 24524kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25815kcal 26138kcal 26461kcal 26783kcal 27106kcal 27429kcal 27751kcal 28074kcal 28397kcal 28719kcal 29042kcal 29365kcal 29688kcal 30010kcal 30333kcal 30656kcal 30978kcal 31301kcal 31624kcal 31946kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33237kcal 33560kcal 33883kcal 34205kcal 34528kcal 34851kcal 35173kcal 35496kcal 35819kcal 36142kcal 36464kcal 36787kcal 37110kcal 37432kcal 37755kcal 38078kcal 38400kcal 38723kcal 39046kcal 39368kcal 39691kcal 40014kcal 40337kcal 40659kcal 40982kcal 41305kcal 41627kcal 41950kcal 42273kcal 42595kcal 42918kcal 43241kcal 43564kcal 43886kcal 44209kcal 44532kcal 44854kcal 45177kcal 45500kcal 45822kcal 46145kcal 46468kcal 46790kcal 47113kcal 47436kcal 47759kcal 48081kcal 48404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15697kcal 15931kcal 16165kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17102kcal 17337kcal 17571kcal 17805kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18742kcal 18977kcal 19211kcal 19445kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20382kcal 20617kcal 20851kcal 21085kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22022kcal 22257kcal 22491kcal 22725kcal 22960kcal 23194kcal 23428kcal 23662kcal 23897kcal 24131kcal 24365kcal 24600kcal 24834kcal 25068kcal 25302kcal 25537kcal 25771kcal 26005kcal 26240kcal 26474kcal 26708kcal 26942kcal 27177kcal 27411kcal 27645kcal 27880kcal 28114kcal 28348kcal 28582kcal 28817kcal 29051kcal 29285kcal 29520kcal 29754kcal 29988kcal 30222kcal 30457kcal 30691kcal 30925kcal 31160kcal 31394kcal 31628kcal 31862kcal 32097kcal 32331kcal 32565kcal 32800kcal 33034kcal 33268kcal 33502kcal 33737kcal 33971kcal 34205kcal 34440kcal 34674kcal 34908kcal 35142kcal
踏み台昇降 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
HIIT
ジャンプなし		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ダンス
ゆっくり		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
筋トレ
スクワット		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
部屋の片づけ全般 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9123kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10184kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11457kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12518kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13579kcal 13791kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14852kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15913kcal 16125kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16974kcal 17186kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18247kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19308kcal 19520kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20369kcal 20581kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21642kcal 21854kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22703kcal 22915kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23764kcal 23976kcal 24188kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25037kcal 25249kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26098kcal 26310kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27159kcal 27371kcal 27583kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28432kcal 28644kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29493kcal 29705kcal 29917kcal 30130kcal 30342kcal 30554kcal 30766kcal 30978kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6652kcal 6842kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9123kcal 9313kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11214kcal 11404kcal 11594kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13495kcal 13685kcal 13875kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15776kcal 15966kcal 16156kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18057kcal 18247kcal 18437kcal 18627kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20148kcal 20338kcal 20528kcal 20718kcal 20908kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22429kcal 22619kcal 22809kcal 22999kcal 23189kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24710kcal 24900kcal 25090kcal 25280kcal 25470kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26991kcal 27181kcal 27371kcal 27561kcal 27751kcal 27941kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
ヨガ
パワー		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
腹筋運動		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
背筋運動		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
筋トレ
懸垂		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12934kcal 13102kcal 13270kcal 13438kcal 13606kcal 13774kcal 13942kcal 14110kcal 14278kcal 14446kcal 14614kcal 14782kcal 14950kcal 15118kcal 15286kcal 15454kcal 15622kcal 15790kcal 15958kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19317kcal 19485kcal 19653kcal 19821kcal 19989kcal 20157kcal 20325kcal 20493kcal 20661kcal 20829kcal 20997kcal 21165kcal 21333kcal 21501kcal 21669kcal 21837kcal 22005kcal 22173kcal 22341kcal 22509kcal 22677kcal 22845kcal 23013kcal 23181kcal 23349kcal 23517kcal 23685kcal 23853kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
トランポリン
ゆっくり		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
料理全般 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
掃除機をかける 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
体をよく動かす仕事 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
皿洗い 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
ヨガ
ハタ		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
自動車を運転 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
風呂でシャワー 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
トイレ 2784kcal 2864kcal 2944kcal 3023kcal 3103kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3501kcal 3580kcal 3660kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4058kcal 4137kcal 4217kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4615kcal 4694kcal 4774kcal 4853kcal 4933kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5331kcal 5410kcal 5490kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5888kcal 5967kcal 6047kcal 6126kcal 6206kcal 6285kcal 6365kcal 6445kcal 6524kcal 6604kcal 6683kcal 6763kcal 6842kcal 6922kcal 7002kcal 7081kcal 7161kcal 7240kcal 7320kcal 7399kcal 7479kcal 7559kcal 7638kcal 7718kcal 7797kcal 7877kcal 7956kcal 8036kcal 8116kcal 8195kcal 8275kcal 8354kcal 8434kcal 8513kcal 8593kcal 8673kcal 8752kcal 8832kcal 8911kcal 8991kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9309kcal 9389kcal 9468kcal 9548kcal 9627kcal 9707kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10025kcal 10105kcal 10184kcal 10264kcal 10343kcal 10423kcal 10503kcal 10582kcal 10662kcal 10741kcal 10821kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11139kcal 11219kcal 11298kcal 11378kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11696kcal 11776kcal 11855kcal 11935kcal
立って仕事をする 2784kcal 2864kcal 2944kcal 3023kcal 3103kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3501kcal 3580kcal 3660kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4058kcal 4137kcal 4217kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4615kcal 4694kcal 4774kcal 4853kcal 4933kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5331kcal 5410kcal 5490kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5888kcal 5967kcal 6047kcal 6126kcal 6206kcal 6285kcal 6365kcal 6445kcal 6524kcal 6604kcal 6683kcal 6763kcal 6842kcal 6922kcal 7002kcal 7081kcal 7161kcal 7240kcal 7320kcal 7399kcal 7479kcal 7559kcal 7638kcal 7718kcal 7797kcal 7877kcal 7956kcal 8036kcal 8116kcal 8195kcal 8275kcal 8354kcal 8434kcal 8513kcal 8593kcal 8673kcal 8752kcal 8832kcal 8911kcal 8991kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9309kcal 9389kcal 9468kcal 9548kcal 9627kcal 9707kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10025kcal 10105kcal 10184kcal 10264kcal 10343kcal 10423kcal 10503kcal 10582kcal 10662kcal 10741kcal 10821kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11139kcal 11219kcal 11298kcal 11378kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11696kcal 11776kcal 11855kcal 11935kcal
風呂で入浴 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
デスクワーク 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3735kcal 3792kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4482kcal 4539kcal 4597kcal 4654kcal 4712kcal 4769kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5229kcal 5286kcal 5344kcal 5401kcal 5459kcal 5516kcal 5574kcal 5631kcal 5689kcal 5746kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6091kcal 6148kcal 6206kcal 6263kcal 6321kcal 6378kcal 6436kcal 6493kcal 6551kcal 6608kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6953kcal 7010kcal 7068kcal 7125kcal 7183kcal 7240kcal 7298kcal 7355kcal 7413kcal 7470kcal 7528kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7815kcal 7872kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8160kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8447kcal 8505kcal 8562kcal 8619kcal
電車バスに乗車 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3735kcal 3792kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4482kcal 4539kcal 4597kcal 4654kcal 4712kcal 4769kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5229kcal 5286kcal 5344kcal 5401kcal 5459kcal 5516kcal 5574kcal 5631kcal 5689kcal 5746kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6091kcal 6148kcal 6206kcal 6263kcal 6321kcal 6378kcal 6436kcal 6493kcal 6551kcal 6608kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6953kcal 7010kcal 7068kcal 7125kcal 7183kcal 7240kcal 7298kcal 7355kcal 7413kcal 7470kcal 7528kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7815kcal 7872kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8160kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8447kcal 8505kcal 8562kcal 8619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ