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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20485kcal 20930kcal 21375kcal 21821kcal 22266kcal 22711kcal 23157kcal 23602kcal 24047kcal 24493kcal 24938kcal 25383kcal 25829kcal 26274kcal 26719kcal 27165kcal 27610kcal 28055kcal 28501kcal 28946kcal 29391kcal 29837kcal 30282kcal 30727kcal 31173kcal 31618kcal 32063kcal 32509kcal 32954kcal 33399kcal 33845kcal 34290kcal 34735kcal 35181kcal 35626kcal 36071kcal 36517kcal 36962kcal 37407kcal 37853kcal 38298kcal 38743kcal 39188kcal 39634kcal 40079kcal 40524kcal 40970kcal 41415kcal 41860kcal 42306kcal 42751kcal 43196kcal 43642kcal 44087kcal 44532kcal 44978kcal 45423kcal 45868kcal 46314kcal 46759kcal 47204kcal 47650kcal 48095kcal 48540kcal 48986kcal 49431kcal 49876kcal 50322kcal 50767kcal 51212kcal 51658kcal 52103kcal 52548kcal 52994kcal 53439kcal 53884kcal 54330kcal 54775kcal 55220kcal 55666kcal 56111kcal 56556kcal 57002kcal 57447kcal 57892kcal 58338kcal 58783kcal 59228kcal 59674kcal 60119kcal 60564kcal 61010kcal 61455kcal 61900kcal 62346kcal 62791kcal 63236kcal 63682kcal 64127kcal 64572kcal 65018kcal 65463kcal 65908kcal 66354kcal 66799kcal
山登り 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31898kcal 32809kcal 33720kcal 34632kcal 35543kcal 36454kcal 37366kcal 38277kcal 39188kcal 40100kcal 41011kcal 41923kcal 42834kcal 43745kcal 44657kcal 45568kcal 46479kcal 47391kcal 48302kcal 49214kcal 50125kcal 51036kcal 51948kcal 52859kcal 53770kcal 54682kcal 55593kcal 56505kcal 57416kcal 58327kcal 59239kcal 60150kcal 61061kcal 61973kcal 62884kcal 63796kcal 64707kcal 65618kcal 66530kcal 67441kcal 68352kcal 69264kcal 70175kcal 71087kcal 71998kcal 72909kcal 73821kcal 74732kcal 75643kcal 76555kcal 77466kcal 78377kcal 79289kcal 80200kcal 81112kcal 82023kcal 82934kcal 83846kcal 84757kcal 85668kcal 86580kcal 87491kcal 88403kcal 89314kcal 90225kcal 91137kcal 92048kcal 92959kcal 93871kcal 94782kcal 95694kcal 96605kcal 97516kcal 98428kcal 99339kcal 100250kcal 101162kcal 102073kcal 102985kcal 103896kcal 104807kcal 105719kcal 106630kcal 107541kcal 108453kcal 109364kcal 110276kcal 111187kcal 112098kcal 113010kcal 113921kcal 114832kcal 115744kcal 116655kcal 117566kcal 118478kcal 119389kcal 120301kcal 121212kcal 122123kcal 123035kcal 123946kcal 124857kcal 125769kcal 126680kcal 127592kcal 128503kcal 129414kcal 130326kcal 131237kcal 132148kcal 133060kcal 133971kcal 134883kcal 135794kcal 136705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42772kcal 43994kcal 45216kcal 46438kcal 47660kcal 48882kcal 50104kcal 51326kcal 52548kcal 53770kcal 54993kcal 56215kcal 57437kcal 58659kcal 59881kcal 61103kcal 62325kcal 63547kcal 64769kcal 65991kcal 67213kcal 68435kcal 69657kcal 70879kcal 72101kcal 73324kcal 74546kcal 75768kcal 76990kcal 78212kcal 79434kcal 80656kcal 81878kcal 83100kcal 84322kcal 85544kcal 86766kcal 87988kcal 89210kcal 90432kcal 91655kcal 92877kcal 94099kcal 95321kcal 96543kcal 97765kcal 98987kcal 100209kcal 101431kcal 102653kcal 103875kcal 105097kcal 106319kcal 107541kcal 108763kcal 109986kcal 111208kcal 112430kcal 113652kcal 114874kcal 116096kcal 117318kcal 118540kcal 119762kcal 120984kcal 122206kcal 123428kcal 124650kcal 125872kcal 127094kcal 128317kcal 129539kcal 130761kcal 131983kcal 133205kcal 134427kcal 135649kcal 136871kcal 138093kcal 139315kcal 140537kcal 141759kcal 142981kcal 144203kcal 145425kcal 146648kcal 147870kcal 149092kcal 150314kcal 151536kcal 152758kcal 153980kcal 155202kcal 156424kcal 157646kcal 158868kcal 160090kcal 161312kcal 162534kcal 163756kcal 164979kcal 166201kcal 167423kcal 168645kcal 169867kcal 171089kcal 172311kcal 173533kcal 174755kcal 175977kcal 177199kcal 178421kcal 179643kcal 180865kcal 182087kcal 183310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44584kcal 45858kcal 47132kcal 48406kcal 49680kcal 50953kcal 52227kcal 53501kcal 54775kcal 56049kcal 57323kcal 58597kcal 59870kcal 61144kcal 62418kcal 63692kcal 64966kcal 66240kcal 67514kcal 68787kcal 70061kcal 71335kcal 72609kcal 73883kcal 75157kcal 76430kcal 77704kcal 78978kcal 80252kcal 81526kcal 82800kcal 84074kcal 85347kcal 86621kcal 87895kcal 89169kcal 90443kcal 91717kcal 92991kcal 94264kcal 95538kcal 96812kcal 98086kcal 99360kcal 100634kcal 101907kcal 103181kcal 104455kcal 105729kcal 107003kcal 108277kcal 109551kcal 110824kcal 112098kcal 113372kcal 114646kcal 115920kcal 117194kcal 118468kcal 119741kcal 121015kcal 122289kcal 123563kcal 124837kcal 126111kcal 127384kcal 128658kcal 129932kcal 131206kcal 132480kcal 133754kcal 135028kcal 136301kcal 137575kcal 138849kcal 140123kcal 141397kcal 142671kcal 143944kcal 145218kcal 146492kcal 147766kcal 149040kcal 150314kcal 151588kcal 152861kcal 154135kcal 155409kcal 156683kcal 157957kcal 159231kcal 160505kcal 161778kcal 163052kcal 164326kcal 165600kcal 166874kcal 168148kcal 169421kcal 170695kcal 171969kcal 173243kcal 174517kcal 175791kcal 177065kcal 178338kcal 179612kcal 180886kcal 182160kcal 183434kcal 184708kcal 185982kcal 187255kcal 188529kcal 189803kcal 191077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19211kcal 19760kcal 20309kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24700kcal 25249kcal 25798kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29640kcal 30189kcal 30738kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34580kcal 35129kcal 35678kcal 36227kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39520kcal 40069kcal 40618kcal 41167kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44460kcal 45009kcal 45558kcal 46107kcal 46656kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48851kcal 49400kcal 49949kcal 50498kcal 51047kcal 51596kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53791kcal 54340kcal 54889kcal 55438kcal 55987kcal 56536kcal 57085kcal 57633kcal 58182kcal 58731kcal 59280kcal 59829kcal 60378kcal 60927kcal 61476kcal 62025kcal 62573kcal 63122kcal 63671kcal 64220kcal 64769kcal 65318kcal 65867kcal 66416kcal 66965kcal 67514kcal 68062kcal 68611kcal 69160kcal 69709kcal 70258kcal 70807kcal 71356kcal 71905kcal 72454kcal 73002kcal 73551kcal 74100kcal 74649kcal 75198kcal 75747kcal 76296kcal 76845kcal 77394kcal 77943kcal 78491kcal 79040kcal 79589kcal 80138kcal 80687kcal 81236kcal 81785kcal 82334kcal
水泳
(普通:全般)		 30085kcal 30945kcal 31804kcal 32664kcal 33523kcal 34383kcal 35243kcal 36102kcal 36962kcal 37821kcal 38681kcal 39541kcal 40400kcal 41260kcal 42119kcal 42979kcal 43839kcal 44698kcal 45558kcal 46417kcal 47277kcal 48137kcal 48996kcal 49856kcal 50715kcal 51575kcal 52434kcal 53294kcal 54154kcal 55013kcal 55873kcal 56732kcal 57592kcal 58452kcal 59311kcal 60171kcal 61030kcal 61890kcal 62750kcal 63609kcal 64469kcal 65328kcal 66188kcal 67047kcal 67907kcal 68767kcal 69626kcal 70486kcal 71345kcal 72205kcal 73065kcal 73924kcal 74784kcal 75643kcal 76503kcal 77363kcal 78222kcal 79082kcal 79941kcal 80801kcal 81661kcal 82520kcal 83380kcal 84239kcal 85099kcal 85958kcal 86818kcal 87678kcal 88537kcal 89397kcal 90256kcal 91116kcal 91976kcal 92835kcal 93695kcal 94554kcal 95414kcal 96274kcal 97133kcal 97993kcal 98852kcal 99712kcal 100571kcal 101431kcal 102291kcal 103150kcal 104010kcal 104869kcal 105729kcal 106589kcal 107448kcal 108308kcal 109167kcal 110027kcal 110887kcal 111746kcal 112606kcal 113465kcal 114325kcal 115184kcal 116044kcal 116904kcal 117763kcal 118623kcal 119482kcal 120342kcal 121202kcal 122061kcal 122921kcal 123780kcal 124640kcal 125500kcal 126359kcal 127219kcal 128078kcal 128938kcal
水泳
(速め:全般)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal
水泳
(バタフライ)		 50021kcal 51451kcal 52880kcal 54309kcal 55738kcal 57167kcal 58597kcal 60026kcal 61455kcal 62884kcal 64313kcal 65743kcal 67172kcal 68601kcal 70030kcal 71459kcal 72889kcal 74318kcal 75747kcal 77176kcal 78605kcal 80035kcal 81464kcal 82893kcal 84322kcal 85751kcal 87181kcal 88610kcal 90039kcal 91468kcal 92897kcal 94327kcal 95756kcal 97185kcal 98614kcal 100043kcal 101472kcal 102902kcal 104331kcal 105760kcal 107189kcal 108618kcal 110048kcal 111477kcal 112906kcal 114335kcal 115764kcal 117194kcal 118623kcal 120052kcal 121481kcal 122910kcal 124340kcal 125769kcal 127198kcal 128627kcal 130056kcal 131486kcal 132915kcal 134344kcal 135773kcal 137202kcal 138632kcal 140061kcal 141490kcal 142919kcal 144348kcal 145778kcal 147207kcal 148636kcal 150065kcal 151494kcal 152924kcal 154353kcal 155782kcal 157211kcal 158640kcal 160070kcal 161499kcal 162928kcal 164357kcal 165786kcal 167216kcal 168645kcal 170074kcal 171503kcal 172932kcal 174362kcal 175791kcal 177220kcal 178649kcal 180078kcal 181508kcal 182937kcal 184366kcal 185795kcal 187224kcal 188654kcal 190083kcal 191512kcal 192941kcal 194370kcal 195799kcal 197229kcal 198658kcal 200087kcal 201516kcal 202945kcal 204375kcal 205804kcal 207233kcal 208662kcal 210091kcal 211521kcal 212950kcal 214379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
背筋運動		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
懸垂		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
スクワット		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
ヨガ
ハタ		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ヨガ
パワー		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
ダンス
ゆっくり		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
ダンス
普通		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30997kcal 31753kcal 32509kcal 33265kcal 34021kcal 34777kcal 35533kcal 36289kcal 37045kcal 37801kcal 38557kcal 39313kcal 40069kcal 40825kcal 41581kcal 42337kcal 43093kcal 43849kcal 44605kcal 45361kcal 46117kcal 46873kcal 47629kcal 48385kcal 49141kcal 49897kcal 50653kcal 51409kcal 52165kcal 52921kcal 53677kcal 54433kcal 55189kcal 55945kcal 56701kcal 57457kcal 58213kcal 58969kcal 59725kcal 60481kcal 61237kcal 61994kcal 62750kcal 63506kcal 64262kcal 65018kcal 65774kcal 66530kcal 67286kcal 68042kcal 68798kcal 69554kcal 70310kcal 71066kcal 71822kcal 72578kcal 73334kcal 74090kcal 74846kcal 75602kcal 76358kcal 77114kcal 77870kcal 78626kcal 79382kcal 80138kcal 80894kcal 81650kcal 82406kcal 83162kcal 83918kcal 84674kcal 85430kcal 86186kcal 86942kcal 87698kcal 88454kcal 89210kcal 89966kcal 90722kcal 91478kcal 92234kcal 92991kcal 93747kcal 94503kcal 95259kcal 96015kcal 96771kcal 97527kcal 98283kcal 99039kcal 99795kcal 100551kcal 101307kcal 102063kcal 102819kcal 103575kcal 104331kcal 105087kcal 105843kcal 106599kcal 107355kcal 108111kcal 108867kcal 109623kcal 110379kcal 111135kcal 111891kcal 112647kcal 113403kcal
ダンス
激しい		 32622kcal 33555kcal 34487kcal 35419kcal 36351kcal 37283kcal 38215kcal 39147kcal 40079kcal 41011kcal 41943kcal 42875kcal 43807kcal 44740kcal 45672kcal 46604kcal 47536kcal 48468kcal 49400kcal 50332kcal 51264kcal 52196kcal 53128kcal 54060kcal 54993kcal 55925kcal 56857kcal 57789kcal 58721kcal 59653kcal 60585kcal 61517kcal 62449kcal 63381kcal 64313kcal 65245kcal 66178kcal 67110kcal 68042kcal 68974kcal 69906kcal 70838kcal 71770kcal 72702kcal 73634kcal 74566kcal 75498kcal 76430kcal 77363kcal 78295kcal 79227kcal 80159kcal 81091kcal 82023kcal 82955kcal 83887kcal 84819kcal 85751kcal 86683kcal 87615kcal 88548kcal 89480kcal 90412kcal 91344kcal 92276kcal 93208kcal 94140kcal 95072kcal 96004kcal 96936kcal 97868kcal 98801kcal 99733kcal 100665kcal 101597kcal 102529kcal 103461kcal 104393kcal 105325kcal 106257kcal 107189kcal 108121kcal 109053kcal 109986kcal 110918kcal 111850kcal 112782kcal 113714kcal 114646kcal 115578kcal 116510kcal 117442kcal 118374kcal 119306kcal 120238kcal 121171kcal 122103kcal 123035kcal 123967kcal 124899kcal 125831kcal 126763kcal 127695kcal 128627kcal 129559kcal 130491kcal 131423kcal 132356kcal 133288kcal 134220kcal 135152kcal 136084kcal 137016kcal 137948kcal 138880kcal 139812kcal
踏み台昇降 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
トランポリン
ゆっくり		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22370kcal 22836kcal 23302kcal 23768kcal 24234kcal 24700kcal 25166kcal 25632kcal 26098kcal 26564kcal 27030kcal 27496kcal 27962kcal 28428kcal 28894kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33089kcal 33555kcal 34021kcal 34487kcal 34953kcal 35419kcal 35885kcal 36351kcal 36817kcal 37283kcal 37749kcal 38215kcal 38681kcal 39147kcal 39613kcal 40079kcal 40545kcal 41011kcal 41477kcal 41943kcal 42409kcal 42875kcal 43341kcal 43807kcal 44274kcal 44740kcal 45206kcal 45672kcal 46138kcal 46604kcal 47070kcal 47536kcal 48002kcal 48468kcal 48934kcal 49400kcal 49866kcal 50332kcal 50798kcal 51264kcal 51730kcal 52196kcal 52662kcal 53128kcal 53594kcal 54060kcal 54526kcal 54993kcal 55459kcal 55925kcal 56391kcal 56857kcal 57323kcal 57789kcal 58255kcal 58721kcal 59187kcal 59653kcal 60119kcal 60585kcal 61051kcal 61517kcal 61983kcal 62449kcal 62915kcal 63381kcal 63847kcal 64313kcal 64779kcal 65245kcal 65711kcal 66178kcal 66644kcal 67110kcal 67576kcal 68042kcal 68508kcal 68974kcal 69440kcal 69906kcal
HIIT
ジャンプなし		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
HIIT
ジャンプあり		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
料理全般 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
掃除機をかける 11961kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13328kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14695kcal 15037kcal 15379kcal 15721kcal 16062kcal 16404kcal 16746kcal 17088kcal 17429kcal 17771kcal 18113kcal 18455kcal 18797kcal 19138kcal 19480kcal 19822kcal 20164kcal 20505kcal 20847kcal 21189kcal 21531kcal 21872kcal 22214kcal 22556kcal 22898kcal 23239kcal 23581kcal 23923kcal 24265kcal 24607kcal 24948kcal 25290kcal 25632kcal 25974kcal 26315kcal 26657kcal 26999kcal 27341kcal 27682kcal 28024kcal 28366kcal 28708kcal 29049kcal 29391kcal 29733kcal 30075kcal 30417kcal 30758kcal 31100kcal 31442kcal 31784kcal 32125kcal 32467kcal 32809kcal 33151kcal 33492kcal 33834kcal 34176kcal 34518kcal 34859kcal 35201kcal 35543kcal 35885kcal 36227kcal 36568kcal 36910kcal 37252kcal 37594kcal 37935kcal 38277kcal 38619kcal 38961kcal 39302kcal 39644kcal 39986kcal 40328kcal 40669kcal 41011kcal 41353kcal 41695kcal 42037kcal 42378kcal 42720kcal 43062kcal 43404kcal 43745kcal 44087kcal 44429kcal 44771kcal 45112kcal 45454kcal 45796kcal 46138kcal 46479kcal 46821kcal 47163kcal 47505kcal 47847kcal 48188kcal 48530kcal 48872kcal 49214kcal 49555kcal 49897kcal 50239kcal 50581kcal 50922kcal 51264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
部屋の片づけ全般 17398kcal 17896kcal 18393kcal 18890kcal 19387kcal 19884kcal 20381kcal 20878kcal 21375kcal 21872kcal 22370kcal 22867kcal 23364kcal 23861kcal 24358kcal 24855kcal 25352kcal 25849kcal 26346kcal 26844kcal 27341kcal 27838kcal 28335kcal 28832kcal 29329kcal 29826kcal 30323kcal 30820kcal 31318kcal 31815kcal 32312kcal 32809kcal 33306kcal 33803kcal 34300kcal 34797kcal 35294kcal 35792kcal 36289kcal 36786kcal 37283kcal 37780kcal 38277kcal 38774kcal 39271kcal 39768kcal 40266kcal 40763kcal 41260kcal 41757kcal 42254kcal 42751kcal 43248kcal 43745kcal 44242kcal 44740kcal 45237kcal 45734kcal 46231kcal 46728kcal 47225kcal 47722kcal 48219kcal 48716kcal 49214kcal 49711kcal 50208kcal 50705kcal 51202kcal 51699kcal 52196kcal 52693kcal 53190kcal 53688kcal 54185kcal 54682kcal 55179kcal 55676kcal 56173kcal 56670kcal 57167kcal 57664kcal 58162kcal 58659kcal 59156kcal 59653kcal 60150kcal 60647kcal 61144kcal 61641kcal 62139kcal 62636kcal 63133kcal 63630kcal 64127kcal 64624kcal 65121kcal 65618kcal 66115kcal 66613kcal 67110kcal 67607kcal 68104kcal 68601kcal 69098kcal 69595kcal 70092kcal 70589kcal 71087kcal 71584kcal 72081kcal 72578kcal 73075kcal 73572kcal 74069kcal 74566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
トイレ 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
風呂でシャワー 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
風呂で入浴 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
デスクワーク 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12924kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14001kcal 14136kcal 14271kcal 14405kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15482kcal 15617kcal 15752kcal 15886kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16963kcal 17098kcal 17233kcal 17367kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18444kcal 18579kcal 18714kcal 18848kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19925kcal 20060kcal 20195kcal
立って仕事をする 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
体をよく動かす仕事 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
電車バスに乗車 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12924kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14001kcal 14136kcal 14271kcal 14405kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15482kcal 15617kcal 15752kcal 15886kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16963kcal 17098kcal 17233kcal 17367kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18444kcal 18579kcal 18714kcal 18848kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19925kcal 20060kcal 20195kcal
自動車を運転 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50021kcal 51451kcal 52880kcal 54309kcal 55738kcal 57167kcal 58597kcal 60026kcal 61455kcal 62884kcal 64313kcal 65743kcal 67172kcal 68601kcal 70030kcal 71459kcal 72889kcal 74318kcal 75747kcal 77176kcal 78605kcal 80035kcal 81464kcal 82893kcal 84322kcal 85751kcal 87181kcal 88610kcal 90039kcal 91468kcal 92897kcal 94327kcal 95756kcal 97185kcal 98614kcal 100043kcal 101472kcal 102902kcal 104331kcal 105760kcal 107189kcal 108618kcal 110048kcal 111477kcal 112906kcal 114335kcal 115764kcal 117194kcal 118623kcal 120052kcal 121481kcal 122910kcal 124340kcal 125769kcal 127198kcal 128627kcal 130056kcal 131486kcal 132915kcal 134344kcal 135773kcal 137202kcal 138632kcal 140061kcal 141490kcal 142919kcal 144348kcal 145778kcal 147207kcal 148636kcal 150065kcal 151494kcal 152924kcal 154353kcal 155782kcal 157211kcal 158640kcal 160070kcal 161499kcal 162928kcal 164357kcal 165786kcal 167216kcal 168645kcal 170074kcal 171503kcal 172932kcal 174362kcal 175791kcal 177220kcal 178649kcal 180078kcal 181508kcal 182937kcal 184366kcal 185795kcal 187224kcal 188654kcal 190083kcal 191512kcal 192941kcal 194370kcal 195799kcal 197229kcal 198658kcal 200087kcal 201516kcal 202945kcal 204375kcal 205804kcal 207233kcal 208662kcal 210091kcal 211521kcal 212950kcal 214379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44584kcal 45858kcal 47132kcal 48406kcal 49680kcal 50953kcal 52227kcal 53501kcal 54775kcal 56049kcal 57323kcal 58597kcal 59870kcal 61144kcal 62418kcal 63692kcal 64966kcal 66240kcal 67514kcal 68787kcal 70061kcal 71335kcal 72609kcal 73883kcal 75157kcal 76430kcal 77704kcal 78978kcal 80252kcal 81526kcal 82800kcal 84074kcal 85347kcal 86621kcal 87895kcal 89169kcal 90443kcal 91717kcal 92991kcal 94264kcal 95538kcal 96812kcal 98086kcal 99360kcal 100634kcal 101907kcal 103181kcal 104455kcal 105729kcal 107003kcal 108277kcal 109551kcal 110824kcal 112098kcal 113372kcal 114646kcal 115920kcal 117194kcal 118468kcal 119741kcal 121015kcal 122289kcal 123563kcal 124837kcal 126111kcal 127384kcal 128658kcal 129932kcal 131206kcal 132480kcal 133754kcal 135028kcal 136301kcal 137575kcal 138849kcal 140123kcal 141397kcal 142671kcal 143944kcal 145218kcal 146492kcal 147766kcal 149040kcal 150314kcal 151588kcal 152861kcal 154135kcal 155409kcal 156683kcal 157957kcal 159231kcal 160505kcal 161778kcal 163052kcal 164326kcal 165600kcal 166874kcal 168148kcal 169421kcal 170695kcal 171969kcal 173243kcal 174517kcal 175791kcal 177065kcal 178338kcal 179612kcal 180886kcal 182160kcal 183434kcal 184708kcal 185982kcal 187255kcal 188529kcal 189803kcal 191077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42772kcal 43994kcal 45216kcal 46438kcal 47660kcal 48882kcal 50104kcal 51326kcal 52548kcal 53770kcal 54993kcal 56215kcal 57437kcal 58659kcal 59881kcal 61103kcal 62325kcal 63547kcal 64769kcal 65991kcal 67213kcal 68435kcal 69657kcal 70879kcal 72101kcal 73324kcal 74546kcal 75768kcal 76990kcal 78212kcal 79434kcal 80656kcal 81878kcal 83100kcal 84322kcal 85544kcal 86766kcal 87988kcal 89210kcal 90432kcal 91655kcal 92877kcal 94099kcal 95321kcal 96543kcal 97765kcal 98987kcal 100209kcal 101431kcal 102653kcal 103875kcal 105097kcal 106319kcal 107541kcal 108763kcal 109986kcal 111208kcal 112430kcal 113652kcal 114874kcal 116096kcal 117318kcal 118540kcal 119762kcal 120984kcal 122206kcal 123428kcal 124650kcal 125872kcal 127094kcal 128317kcal 129539kcal 130761kcal 131983kcal 133205kcal 134427kcal 135649kcal 136871kcal 138093kcal 139315kcal 140537kcal 141759kcal 142981kcal 144203kcal 145425kcal 146648kcal 147870kcal 149092kcal 150314kcal 151536kcal 152758kcal 153980kcal 155202kcal 156424kcal 157646kcal 158868kcal 160090kcal 161312kcal 162534kcal 163756kcal 164979kcal 166201kcal 167423kcal 168645kcal 169867kcal 171089kcal 172311kcal 173533kcal 174755kcal 175977kcal 177199kcal 178421kcal 179643kcal 180865kcal 182087kcal 183310kcal
水泳
(速め:全般)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36247kcal 37283kcal 38319kcal 39354kcal 40390kcal 41426kcal 42461kcal 43497kcal 44532kcal 45568kcal 46604kcal 47639kcal 48675kcal 49711kcal 50746kcal 51782kcal 52818kcal 53853kcal 54889kcal 55925kcal 56960kcal 57996kcal 59032kcal 60067kcal 61103kcal 62139kcal 63174kcal 64210kcal 65245kcal 66281kcal 67317kcal 68352kcal 69388kcal 70424kcal 71459kcal 72495kcal 73531kcal 74566kcal 75602kcal 76638kcal 77673kcal 78709kcal 79745kcal 80780kcal 81816kcal 82852kcal 83887kcal 84923kcal 85958kcal 86994kcal 88030kcal 89065kcal 90101kcal 91137kcal 92172kcal 93208kcal 94244kcal 95279kcal 96315kcal 97351kcal 98386kcal 99422kcal 100458kcal 101493kcal 102529kcal 103565kcal 104600kcal 105636kcal 106671kcal 107707kcal 108743kcal 109778kcal 110814kcal 111850kcal 112885kcal 113921kcal 114957kcal 115992kcal 117028kcal 118064kcal 119099kcal 120135kcal 121171kcal 122206kcal 123242kcal 124278kcal 125313kcal 126349kcal 127384kcal 128420kcal 129456kcal 130491kcal 131527kcal 132563kcal 133598kcal 134634kcal 135670kcal 136705kcal 137741kcal 138777kcal 139812kcal 140848kcal 141884kcal 142919kcal 143955kcal 144991kcal 146026kcal 147062kcal 148097kcal 149133kcal 150169kcal 151204kcal 152240kcal 153276kcal 154311kcal 155347kcal
ダンス
激しい		 32622kcal 33555kcal 34487kcal 35419kcal 36351kcal 37283kcal 38215kcal 39147kcal 40079kcal 41011kcal 41943kcal 42875kcal 43807kcal 44740kcal 45672kcal 46604kcal 47536kcal 48468kcal 49400kcal 50332kcal 51264kcal 52196kcal 53128kcal 54060kcal 54993kcal 55925kcal 56857kcal 57789kcal 58721kcal 59653kcal 60585kcal 61517kcal 62449kcal 63381kcal 64313kcal 65245kcal 66178kcal 67110kcal 68042kcal 68974kcal 69906kcal 70838kcal 71770kcal 72702kcal 73634kcal 74566kcal 75498kcal 76430kcal 77363kcal 78295kcal 79227kcal 80159kcal 81091kcal 82023kcal 82955kcal 83887kcal 84819kcal 85751kcal 86683kcal 87615kcal 88548kcal 89480kcal 90412kcal 91344kcal 92276kcal 93208kcal 94140kcal 95072kcal 96004kcal 96936kcal 97868kcal 98801kcal 99733kcal 100665kcal 101597kcal 102529kcal 103461kcal 104393kcal 105325kcal 106257kcal 107189kcal 108121kcal 109053kcal 109986kcal 110918kcal 111850kcal 112782kcal 113714kcal 114646kcal 115578kcal 116510kcal 117442kcal 118374kcal 119306kcal 120238kcal 121171kcal 122103kcal 123035kcal 123967kcal 124899kcal 125831kcal 126763kcal 127695kcal 128627kcal 129559kcal 130491kcal 131423kcal 132356kcal 133288kcal 134220kcal 135152kcal 136084kcal 137016kcal 137948kcal 138880kcal 139812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31898kcal 32809kcal 33720kcal 34632kcal 35543kcal 36454kcal 37366kcal 38277kcal 39188kcal 40100kcal 41011kcal 41923kcal 42834kcal 43745kcal 44657kcal 45568kcal 46479kcal 47391kcal 48302kcal 49214kcal 50125kcal 51036kcal 51948kcal 52859kcal 53770kcal 54682kcal 55593kcal 56505kcal 57416kcal 58327kcal 59239kcal 60150kcal 61061kcal 61973kcal 62884kcal 63796kcal 64707kcal 65618kcal 66530kcal 67441kcal 68352kcal 69264kcal 70175kcal 71087kcal 71998kcal 72909kcal 73821kcal 74732kcal 75643kcal 76555kcal 77466kcal 78377kcal 79289kcal 80200kcal 81112kcal 82023kcal 82934kcal 83846kcal 84757kcal 85668kcal 86580kcal 87491kcal 88403kcal 89314kcal 90225kcal 91137kcal 92048kcal 92959kcal 93871kcal 94782kcal 95694kcal 96605kcal 97516kcal 98428kcal 99339kcal 100250kcal 101162kcal 102073kcal 102985kcal 103896kcal 104807kcal 105719kcal 106630kcal 107541kcal 108453kcal 109364kcal 110276kcal 111187kcal 112098kcal 113010kcal 113921kcal 114832kcal 115744kcal 116655kcal 117566kcal 118478kcal 119389kcal 120301kcal 121212kcal 122123kcal 123035kcal 123946kcal 124857kcal 125769kcal 126680kcal 127592kcal 128503kcal 129414kcal 130326kcal 131237kcal 132148kcal 133060kcal 133971kcal 134883kcal 135794kcal 136705kcal
水泳
(普通:全般)		 30085kcal 30945kcal 31804kcal 32664kcal 33523kcal 34383kcal 35243kcal 36102kcal 36962kcal 37821kcal 38681kcal 39541kcal 40400kcal 41260kcal 42119kcal 42979kcal 43839kcal 44698kcal 45558kcal 46417kcal 47277kcal 48137kcal 48996kcal 49856kcal 50715kcal 51575kcal 52434kcal 53294kcal 54154kcal 55013kcal 55873kcal 56732kcal 57592kcal 58452kcal 59311kcal 60171kcal 61030kcal 61890kcal 62750kcal 63609kcal 64469kcal 65328kcal 66188kcal 67047kcal 67907kcal 68767kcal 69626kcal 70486kcal 71345kcal 72205kcal 73065kcal 73924kcal 74784kcal 75643kcal 76503kcal 77363kcal 78222kcal 79082kcal 79941kcal 80801kcal 81661kcal 82520kcal 83380kcal 84239kcal 85099kcal 85958kcal 86818kcal 87678kcal 88537kcal 89397kcal 90256kcal 91116kcal 91976kcal 92835kcal 93695kcal 94554kcal 95414kcal 96274kcal 97133kcal 97993kcal 98852kcal 99712kcal 100571kcal 101431kcal 102291kcal 103150kcal 104010kcal 104869kcal 105729kcal 106589kcal 107448kcal 108308kcal 109167kcal 110027kcal 110887kcal 111746kcal 112606kcal 113465kcal 114325kcal 115184kcal 116044kcal 116904kcal 117763kcal 118623kcal 119482kcal 120342kcal 121202kcal 122061kcal 122921kcal 123780kcal 124640kcal 125500kcal 126359kcal 127219kcal 128078kcal 128938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
山登り 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
HIIT
ジャンプあり		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
ダンス
普通		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30997kcal 31753kcal 32509kcal 33265kcal 34021kcal 34777kcal 35533kcal 36289kcal 37045kcal 37801kcal 38557kcal 39313kcal 40069kcal 40825kcal 41581kcal 42337kcal 43093kcal 43849kcal 44605kcal 45361kcal 46117kcal 46873kcal 47629kcal 48385kcal 49141kcal 49897kcal 50653kcal 51409kcal 52165kcal 52921kcal 53677kcal 54433kcal 55189kcal 55945kcal 56701kcal 57457kcal 58213kcal 58969kcal 59725kcal 60481kcal 61237kcal 61994kcal 62750kcal 63506kcal 64262kcal 65018kcal 65774kcal 66530kcal 67286kcal 68042kcal 68798kcal 69554kcal 70310kcal 71066kcal 71822kcal 72578kcal 73334kcal 74090kcal 74846kcal 75602kcal 76358kcal 77114kcal 77870kcal 78626kcal 79382kcal 80138kcal 80894kcal 81650kcal 82406kcal 83162kcal 83918kcal 84674kcal 85430kcal 86186kcal 86942kcal 87698kcal 88454kcal 89210kcal 89966kcal 90722kcal 91478kcal 92234kcal 92991kcal 93747kcal 94503kcal 95259kcal 96015kcal 96771kcal 97527kcal 98283kcal 99039kcal 99795kcal 100551kcal 101307kcal 102063kcal 102819kcal 103575kcal 104331kcal 105087kcal 105843kcal 106599kcal 107355kcal 108111kcal 108867kcal 109623kcal 110379kcal 111135kcal 111891kcal 112647kcal 113403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19211kcal 19760kcal 20309kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24700kcal 25249kcal 25798kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29640kcal 30189kcal 30738kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34580kcal 35129kcal 35678kcal 36227kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39520kcal 40069kcal 40618kcal 41167kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44460kcal 45009kcal 45558kcal 46107kcal 46656kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48851kcal 49400kcal 49949kcal 50498kcal 51047kcal 51596kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53791kcal 54340kcal 54889kcal 55438kcal 55987kcal 56536kcal 57085kcal 57633kcal 58182kcal 58731kcal 59280kcal 59829kcal 60378kcal 60927kcal 61476kcal 62025kcal 62573kcal 63122kcal 63671kcal 64220kcal 64769kcal 65318kcal 65867kcal 66416kcal 66965kcal 67514kcal 68062kcal 68611kcal 69160kcal 69709kcal 70258kcal 70807kcal 71356kcal 71905kcal 72454kcal 73002kcal 73551kcal 74100kcal 74649kcal 75198kcal 75747kcal 76296kcal 76845kcal 77394kcal 77943kcal 78491kcal 79040kcal 79589kcal 80138kcal 80687kcal 81236kcal 81785kcal 82334kcal
踏み台昇降 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
HIIT
ジャンプなし		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
ダンス
ゆっくり		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
筋トレ
スクワット		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
部屋の片づけ全般 17398kcal 17896kcal 18393kcal 18890kcal 19387kcal 19884kcal 20381kcal 20878kcal 21375kcal 21872kcal 22370kcal 22867kcal 23364kcal 23861kcal 24358kcal 24855kcal 25352kcal 25849kcal 26346kcal 26844kcal 27341kcal 27838kcal 28335kcal 28832kcal 29329kcal 29826kcal 30323kcal 30820kcal 31318kcal 31815kcal 32312kcal 32809kcal 33306kcal 33803kcal 34300kcal 34797kcal 35294kcal 35792kcal 36289kcal 36786kcal 37283kcal 37780kcal 38277kcal 38774kcal 39271kcal 39768kcal 40266kcal 40763kcal 41260kcal 41757kcal 42254kcal 42751kcal 43248kcal 43745kcal 44242kcal 44740kcal 45237kcal 45734kcal 46231kcal 46728kcal 47225kcal 47722kcal 48219kcal 48716kcal 49214kcal 49711kcal 50208kcal 50705kcal 51202kcal 51699kcal 52196kcal 52693kcal 53190kcal 53688kcal 54185kcal 54682kcal 55179kcal 55676kcal 56173kcal 56670kcal 57167kcal 57664kcal 58162kcal 58659kcal 59156kcal 59653kcal 60150kcal 60647kcal 61144kcal 61641kcal 62139kcal 62636kcal 63133kcal 63630kcal 64127kcal 64624kcal 65121kcal 65618kcal 66115kcal 66613kcal 67110kcal 67607kcal 68104kcal 68601kcal 69098kcal 69595kcal 70092kcal 70589kcal 71087kcal 71584kcal 72081kcal 72578kcal 73075kcal 73572kcal 74069kcal 74566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22370kcal 22836kcal 23302kcal 23768kcal 24234kcal 24700kcal 25166kcal 25632kcal 26098kcal 26564kcal 27030kcal 27496kcal 27962kcal 28428kcal 28894kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33089kcal 33555kcal 34021kcal 34487kcal 34953kcal 35419kcal 35885kcal 36351kcal 36817kcal 37283kcal 37749kcal 38215kcal 38681kcal 39147kcal 39613kcal 40079kcal 40545kcal 41011kcal 41477kcal 41943kcal 42409kcal 42875kcal 43341kcal 43807kcal 44274kcal 44740kcal 45206kcal 45672kcal 46138kcal 46604kcal 47070kcal 47536kcal 48002kcal 48468kcal 48934kcal 49400kcal 49866kcal 50332kcal 50798kcal 51264kcal 51730kcal 52196kcal 52662kcal 53128kcal 53594kcal 54060kcal 54526kcal 54993kcal 55459kcal 55925kcal 56391kcal 56857kcal 57323kcal 57789kcal 58255kcal 58721kcal 59187kcal 59653kcal 60119kcal 60585kcal 61051kcal 61517kcal 61983kcal 62449kcal 62915kcal 63381kcal 63847kcal 64313kcal 64779kcal 65245kcal 65711kcal 66178kcal 66644kcal 67110kcal 67576kcal 68042kcal 68508kcal 68974kcal 69440kcal 69906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20485kcal 20930kcal 21375kcal 21821kcal 22266kcal 22711kcal 23157kcal 23602kcal 24047kcal 24493kcal 24938kcal 25383kcal 25829kcal 26274kcal 26719kcal 27165kcal 27610kcal 28055kcal 28501kcal 28946kcal 29391kcal 29837kcal 30282kcal 30727kcal 31173kcal 31618kcal 32063kcal 32509kcal 32954kcal 33399kcal 33845kcal 34290kcal 34735kcal 35181kcal 35626kcal 36071kcal 36517kcal 36962kcal 37407kcal 37853kcal 38298kcal 38743kcal 39188kcal 39634kcal 40079kcal 40524kcal 40970kcal 41415kcal 41860kcal 42306kcal 42751kcal 43196kcal 43642kcal 44087kcal 44532kcal 44978kcal 45423kcal 45868kcal 46314kcal 46759kcal 47204kcal 47650kcal 48095kcal 48540kcal 48986kcal 49431kcal 49876kcal 50322kcal 50767kcal 51212kcal 51658kcal 52103kcal 52548kcal 52994kcal 53439kcal 53884kcal 54330kcal 54775kcal 55220kcal 55666kcal 56111kcal 56556kcal 57002kcal 57447kcal 57892kcal 58338kcal 58783kcal 59228kcal 59674kcal 60119kcal 60564kcal 61010kcal 61455kcal 61900kcal 62346kcal 62791kcal 63236kcal 63682kcal 64127kcal 64572kcal 65018kcal 65463kcal 65908kcal 66354kcal 66799kcal
ヨガ
パワー		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
筋トレ
腹筋運動		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
背筋運動		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
筋トレ
懸垂		 13774kcal 14167kcal 14561kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17316kcal 17709kcal 18103kcal 18496kcal 18890kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21645kcal 22038kcal 22432kcal 22825kcal 23219kcal 23612kcal 24006kcal 24399kcal 24793kcal 25187kcal 25580kcal 25974kcal 26367kcal 26761kcal 27154kcal 27548kcal 27941kcal 28335kcal 28728kcal 29122kcal 29516kcal 29909kcal 30303kcal 30696kcal 31090kcal 31483kcal 31877kcal 32270kcal 32664kcal 33057kcal 33451kcal 33845kcal 34238kcal 34632kcal 35025kcal 35419kcal 35812kcal 36206kcal 36599kcal 36993kcal 37386kcal 37780kcal 38174kcal 38567kcal 38961kcal 39354kcal 39748kcal 40141kcal 40535kcal 40928kcal 41322kcal 41715kcal 42109kcal 42503kcal 42896kcal 43290kcal 43683kcal 44077kcal 44470kcal 44864kcal 45257kcal 45651kcal 46044kcal 46438kcal 46832kcal 47225kcal 47619kcal 48012kcal 48406kcal 48799kcal 49193kcal 49586kcal 49980kcal 50374kcal 50767kcal 51161kcal 51554kcal 51948kcal 52341kcal 52735kcal 53128kcal 53522kcal 53915kcal 54309kcal 54703kcal 55096kcal 55490kcal 55883kcal 56277kcal 56670kcal 57064kcal 57457kcal 57851kcal 58244kcal 58638kcal 59032kcal
トランポリン
ゆっくり		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
料理全般 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16673kcal 17036kcal 17398kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24285kcal 24648kcal 25010kcal 25373kcal 25735kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32622kcal 32985kcal 33347kcal 33710kcal 34072kcal 34435kcal 34797kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40959kcal 41322kcal 41684kcal 42047kcal 42409kcal 42772kcal 43134kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48571kcal 48934kcal 49296kcal 49659kcal 50021kcal 50384kcal 50746kcal 51109kcal 51471kcal 51834kcal 52196kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
掃除機をかける 11961kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13328kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14695kcal 15037kcal 15379kcal 15721kcal 16062kcal 16404kcal 16746kcal 17088kcal 17429kcal 17771kcal 18113kcal 18455kcal 18797kcal 19138kcal 19480kcal 19822kcal 20164kcal 20505kcal 20847kcal 21189kcal 21531kcal 21872kcal 22214kcal 22556kcal 22898kcal 23239kcal 23581kcal 23923kcal 24265kcal 24607kcal 24948kcal 25290kcal 25632kcal 25974kcal 26315kcal 26657kcal 26999kcal 27341kcal 27682kcal 28024kcal 28366kcal 28708kcal 29049kcal 29391kcal 29733kcal 30075kcal 30417kcal 30758kcal 31100kcal 31442kcal 31784kcal 32125kcal 32467kcal 32809kcal 33151kcal 33492kcal 33834kcal 34176kcal 34518kcal 34859kcal 35201kcal 35543kcal 35885kcal 36227kcal 36568kcal 36910kcal 37252kcal 37594kcal 37935kcal 38277kcal 38619kcal 38961kcal 39302kcal 39644kcal 39986kcal 40328kcal 40669kcal 41011kcal 41353kcal 41695kcal 42037kcal 42378kcal 42720kcal 43062kcal 43404kcal 43745kcal 44087kcal 44429kcal 44771kcal 45112kcal 45454kcal 45796kcal 46138kcal 46479kcal 46821kcal 47163kcal 47505kcal 47847kcal 48188kcal 48530kcal 48872kcal 49214kcal 49555kcal 49897kcal 50239kcal 50581kcal 50922kcal 51264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
体をよく動かす仕事 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
皿洗い 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ヨガ
ハタ		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
自動車を運転 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
風呂でシャワー 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
トイレ 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
立って仕事をする 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
風呂で入浴 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
デスクワーク 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12924kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14001kcal 14136kcal 14271kcal 14405kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15482kcal 15617kcal 15752kcal 15886kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16963kcal 17098kcal 17233kcal 17367kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18444kcal 18579kcal 18714kcal 18848kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19925kcal 20060kcal 20195kcal
電車バスに乗車 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12924kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14001kcal 14136kcal 14271kcal 14405kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15482kcal 15617kcal 15752kcal 15886kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16963kcal 17098kcal 17233kcal 17367kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18444kcal 18579kcal 18714kcal 18848kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19925kcal 20060kcal 20195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ