funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13487kcal 13872kcal 14258kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18497kcal 18882kcal 19267kcal 19653kcal 20038kcal 20423kcal 20809kcal 21194kcal 21579kcal 21965kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23892kcal 24277kcal 24662kcal 25048kcal 25433kcal 25818kcal 26204kcal 26589kcal 26974kcal 27360kcal 27745kcal 28130kcal 28516kcal 28901kcal 29286kcal 29672kcal 30057kcal 30443kcal 30828kcal 31213kcal 31599kcal 31984kcal 32369kcal 32755kcal 33140kcal 33525kcal 33911kcal 34296kcal 34681kcal 35067kcal 35452kcal 35838kcal 36223kcal 36608kcal 36994kcal 37379kcal 37764kcal 38150kcal 38535kcal 38920kcal 39306kcal 39691kcal 40076kcal 40462kcal 40847kcal 41233kcal 41618kcal 42003kcal 42389kcal 42774kcal 43159kcal 43545kcal 43930kcal 44315kcal 44701kcal 45086kcal 45471kcal 45857kcal 46242kcal 46627kcal 47013kcal 47398kcal 47784kcal 48169kcal 48554kcal 48940kcal 49325kcal 49710kcal 50096kcal 50481kcal 50866kcal 51252kcal 51637kcal 52022kcal 52408kcal 52793kcal 53179kcal 53564kcal 53949kcal 54335kcal 54720kcal 55105kcal 55491kcal 55876kcal 56261kcal 56647kcal 57032kcal 57417kcal 57803kcal
山登り 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27602kcal 28390kcal 29179kcal 29968kcal 30756kcal 31545kcal 32333kcal 33122kcal 33911kcal 34699kcal 35488kcal 36277kcal 37065kcal 37854kcal 38643kcal 39431kcal 40220kcal 41008kcal 41797kcal 42586kcal 43374kcal 44163kcal 44952kcal 45740kcal 46529kcal 47318kcal 48106kcal 48895kcal 49683kcal 50472kcal 51261kcal 52049kcal 52838kcal 53627kcal 54415kcal 55204kcal 55993kcal 56781kcal 57570kcal 58358kcal 59147kcal 59936kcal 60724kcal 61513kcal 62302kcal 63090kcal 63879kcal 64667kcal 65456kcal 66245kcal 67033kcal 67822kcal 68611kcal 69399kcal 70188kcal 70977kcal 71765kcal 72554kcal 73342kcal 74131kcal 74920kcal 75708kcal 76497kcal 77286kcal 78074kcal 78863kcal 79652kcal 80440kcal 81229kcal 82017kcal 82806kcal 83595kcal 84383kcal 85172kcal 85961kcal 86749kcal 87538kcal 88327kcal 89115kcal 89904kcal 90692kcal 91481kcal 92270kcal 93058kcal 93847kcal 94636kcal 95424kcal 96213kcal 97001kcal 97790kcal 98579kcal 99367kcal 100156kcal 100945kcal 101733kcal 102522kcal 103311kcal 104099kcal 104888kcal 105676kcal 106465kcal 107254kcal 108042kcal 108831kcal 109620kcal 110408kcal 111197kcal 111986kcal 112774kcal 113563kcal 114351kcal 115140kcal 115929kcal 116717kcal 117506kcal 118295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37012kcal 38069kcal 39127kcal 40184kcal 41241kcal 42299kcal 43356kcal 44414kcal 45471kcal 46529kcal 47586kcal 48644kcal 49701kcal 50759kcal 51816kcal 52874kcal 53931kcal 54989kcal 56046kcal 57104kcal 58161kcal 59219kcal 60276kcal 61334kcal 62391kcal 63449kcal 64506kcal 65564kcal 66621kcal 67679kcal 68736kcal 69794kcal 70851kcal 71909kcal 72966kcal 74024kcal 75081kcal 76139kcal 77196kcal 78254kcal 79311kcal 80368kcal 81426kcal 82483kcal 83541kcal 84598kcal 85656kcal 86713kcal 87771kcal 88828kcal 89886kcal 90943kcal 92001kcal 93058kcal 94116kcal 95173kcal 96231kcal 97288kcal 98346kcal 99403kcal 100461kcal 101518kcal 102576kcal 103633kcal 104691kcal 105748kcal 106806kcal 107863kcal 108921kcal 109978kcal 111036kcal 112093kcal 113151kcal 114208kcal 115266kcal 116323kcal 117381kcal 118438kcal 119495kcal 120553kcal 121610kcal 122668kcal 123725kcal 124783kcal 125840kcal 126898kcal 127955kcal 129013kcal 130070kcal 131128kcal 132185kcal 133243kcal 134300kcal 135358kcal 136415kcal 137473kcal 138530kcal 139588kcal 140645kcal 141703kcal 142760kcal 143818kcal 144875kcal 145933kcal 146990kcal 148048kcal 149105kcal 150163kcal 151220kcal 152278kcal 153335kcal 154393kcal 155450kcal 156508kcal 157565kcal 158622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38580kcal 39682kcal 40784kcal 41887kcal 42989kcal 44091kcal 45194kcal 46296kcal 47398kcal 48500kcal 49603kcal 50705kcal 51807kcal 52910kcal 54012kcal 55114kcal 56217kcal 57319kcal 58421kcal 59523kcal 60626kcal 61728kcal 62830kcal 63933kcal 65035kcal 66137kcal 67240kcal 68342kcal 69444kcal 70546kcal 71649kcal 72751kcal 73853kcal 74956kcal 76058kcal 77160kcal 78262kcal 79365kcal 80467kcal 81569kcal 82672kcal 83774kcal 84876kcal 85979kcal 87081kcal 88183kcal 89285kcal 90388kcal 91490kcal 92592kcal 93695kcal 94797kcal 95899kcal 97001kcal 98104kcal 99206kcal 100308kcal 101411kcal 102513kcal 103615kcal 104718kcal 105820kcal 106922kcal 108024kcal 109127kcal 110229kcal 111331kcal 112434kcal 113536kcal 114638kcal 115741kcal 116843kcal 117945kcal 119047kcal 120150kcal 121252kcal 122354kcal 123457kcal 124559kcal 125661kcal 126763kcal 127866kcal 128968kcal 130070kcal 131173kcal 132275kcal 133377kcal 134480kcal 135582kcal 136684kcal 137786kcal 138889kcal 139991kcal 141093kcal 142196kcal 143298kcal 144400kcal 145502kcal 146605kcal 147707kcal 148809kcal 149912kcal 151014kcal 152116kcal 153219kcal 154321kcal 155423kcal 156525kcal 157628kcal 158730kcal 159832kcal 160935kcal 162037kcal 163139kcal 164241kcal 165344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16624kcal 17099kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29448kcal 29923kcal 30398kcal 30873kcal 31348kcal 31823kcal 32298kcal 32773kcal 33248kcal 33723kcal 34198kcal 34673kcal 35147kcal 35622kcal 36097kcal 36572kcal 37047kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44172kcal 44647kcal 45122kcal 45597kcal 46072kcal 46547kcal 47022kcal 47497kcal 47972kcal 48447kcal 48922kcal 49397kcal 49872kcal 50347kcal 50822kcal 51297kcal 51772kcal 52247kcal 52721kcal 53196kcal 53671kcal 54146kcal 54621kcal 55096kcal 55571kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58896kcal 59371kcal 59846kcal 60321kcal 60796kcal 61271kcal 61746kcal 62221kcal 62696kcal 63171kcal 63646kcal 64121kcal 64596kcal 65071kcal 65546kcal 66021kcal 66496kcal 66971kcal 67446kcal 67921kcal 68396kcal 68871kcal 69346kcal 69820kcal 70295kcal 70770kcal 71245kcal
水泳
(普通:全般)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29009kcal 29753kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33472kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37935kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41654kcal 42398kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46117kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49836kcal 50580kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54299kcal 55043kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58018kcal 58762kcal 59506kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62481kcal 63225kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66200kcal 66944kcal 67688kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70663kcal 71407kcal 72151kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75126kcal 75870kcal 76614kcal 77357kcal 78101kcal 78845kcal 79589kcal 80333kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83308kcal 84052kcal 84796kcal 85539kcal 86283kcal 87027kcal 87771kcal 88515kcal 89259kcal 90002kcal 90746kcal 91490kcal 92234kcal 92978kcal 93721kcal 94465kcal 95209kcal 95953kcal 96697kcal 97441kcal 98184kcal 98928kcal 99672kcal 100416kcal 101160kcal 101904kcal 102647kcal 103391kcal 104135kcal 104879kcal 105623kcal 106367kcal 107110kcal 107854kcal 108598kcal 109342kcal 110086kcal 110829kcal 111573kcal
水泳
(速め:全般)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
水泳
(バタフライ)		 43285kcal 44521kcal 45758kcal 46995kcal 48232kcal 49468kcal 50705kcal 51942kcal 53179kcal 54415kcal 55652kcal 56889kcal 58125kcal 59362kcal 60599kcal 61836kcal 63072kcal 64309kcal 65546kcal 66782kcal 68019kcal 69256kcal 70493kcal 71729kcal 72966kcal 74203kcal 75440kcal 76676kcal 77913kcal 79150kcal 80386kcal 81623kcal 82860kcal 84097kcal 85333kcal 86570kcal 87807kcal 89043kcal 90280kcal 91517kcal 92754kcal 93990kcal 95227kcal 96464kcal 97700kcal 98937kcal 100174kcal 101411kcal 102647kcal 103884kcal 105121kcal 106358kcal 107594kcal 108831kcal 110068kcal 111304kcal 112541kcal 113778kcal 115015kcal 116251kcal 117488kcal 118725kcal 119961kcal 121198kcal 122435kcal 123672kcal 124908kcal 126145kcal 127382kcal 128619kcal 129855kcal 131092kcal 132329kcal 133565kcal 134802kcal 136039kcal 137276kcal 138512kcal 139749kcal 140986kcal 142222kcal 143459kcal 144696kcal 145933kcal 147169kcal 148406kcal 149643kcal 150880kcal 152116kcal 153353kcal 154590kcal 155826kcal 157063kcal 158300kcal 159537kcal 160773kcal 162010kcal 163247kcal 164483kcal 165720kcal 166957kcal 168194kcal 169430kcal 170667kcal 171904kcal 173141kcal 174377kcal 175614kcal 176851kcal 178087kcal 179324kcal 180561kcal 181798kcal 183034kcal 184271kcal 185508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
背筋運動		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
懸垂		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
スクワット		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
ヨガ
ハタ		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
ヨガ
パワー		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
ダンス
ゆっくり		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
ダンス
普通		 22897kcal 23551kcal 24205kcal 24859kcal 25514kcal 26168kcal 26822kcal 27476kcal 28130kcal 28785kcal 29439kcal 30093kcal 30747kcal 31401kcal 32056kcal 32710kcal 33364kcal 34018kcal 34673kcal 35327kcal 35981kcal 36635kcal 37289kcal 37944kcal 38598kcal 39252kcal 39906kcal 40560kcal 41215kcal 41869kcal 42523kcal 43177kcal 43831kcal 44486kcal 45140kcal 45794kcal 46448kcal 47102kcal 47757kcal 48411kcal 49065kcal 49719kcal 50373kcal 51028kcal 51682kcal 52336kcal 52990kcal 53645kcal 54299kcal 54953kcal 55607kcal 56261kcal 56916kcal 57570kcal 58224kcal 58878kcal 59532kcal 60187kcal 60841kcal 61495kcal 62149kcal 62803kcal 63458kcal 64112kcal 64766kcal 65420kcal 66074kcal 66729kcal 67383kcal 68037kcal 68691kcal 69346kcal 70000kcal 70654kcal 71308kcal 71962kcal 72617kcal 73271kcal 73925kcal 74579kcal 75233kcal 75888kcal 76542kcal 77196kcal 77850kcal 78504kcal 79159kcal 79813kcal 80467kcal 81121kcal 81775kcal 82430kcal 83084kcal 83738kcal 84392kcal 85047kcal 85701kcal 86355kcal 87009kcal 87663kcal 88318kcal 88972kcal 89626kcal 90280kcal 90934kcal 91589kcal 92243kcal 92897kcal 93551kcal 94205kcal 94860kcal 95514kcal 96168kcal 96822kcal 97476kcal 98131kcal
ダンス
激しい		 28229kcal 29036kcal 29842kcal 30649kcal 31455kcal 32262kcal 33068kcal 33875kcal 34681kcal 35488kcal 36295kcal 37101kcal 37908kcal 38714kcal 39521kcal 40327kcal 41134kcal 41940kcal 42747kcal 43554kcal 44360kcal 45167kcal 45973kcal 46780kcal 47586kcal 48393kcal 49200kcal 50006kcal 50813kcal 51619kcal 52426kcal 53232kcal 54039kcal 54845kcal 55652kcal 56459kcal 57265kcal 58072kcal 58878kcal 59685kcal 60491kcal 61298kcal 62104kcal 62911kcal 63718kcal 64524kcal 65331kcal 66137kcal 66944kcal 67750kcal 68557kcal 69363kcal 70170kcal 70977kcal 71783kcal 72590kcal 73396kcal 74203kcal 75009kcal 75816kcal 76622kcal 77429kcal 78236kcal 79042kcal 79849kcal 80655kcal 81462kcal 82268kcal 83075kcal 83881kcal 84688kcal 85495kcal 86301kcal 87108kcal 87914kcal 88721kcal 89527kcal 90334kcal 91140kcal 91947kcal 92754kcal 93560kcal 94367kcal 95173kcal 95980kcal 96786kcal 97593kcal 98400kcal 99206kcal 100013kcal 100819kcal 101626kcal 102432kcal 103239kcal 104045kcal 104852kcal 105659kcal 106465kcal 107272kcal 108078kcal 108885kcal 109691kcal 110498kcal 111304kcal 112111kcal 112918kcal 113724kcal 114531kcal 115337kcal 116144kcal 116950kcal 117757kcal 118563kcal 119370kcal 120177kcal 120983kcal
踏み台昇降 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
トランポリン
ゆっくり		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14114kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15727kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17744kcal 18147kcal 18550kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20163kcal 20567kcal 20970kcal 21373kcal 21777kcal 22180kcal 22583kcal 22986kcal 23390kcal 23793kcal 24196kcal 24600kcal 25003kcal 25406kcal 25809kcal 26213kcal 26616kcal 27019kcal 27422kcal 27826kcal 28229kcal 28632kcal 29036kcal 29439kcal 29842kcal 30245kcal 30649kcal 31052kcal 31455kcal 31859kcal 32262kcal 32665kcal 33068kcal 33472kcal 33875kcal 34278kcal 34681kcal 35085kcal 35488kcal 35891kcal 36295kcal 36698kcal 37101kcal 37504kcal 37908kcal 38311kcal 38714kcal 39118kcal 39521kcal 39924kcal 40327kcal 40731kcal 41134kcal 41537kcal 41940kcal 42344kcal 42747kcal 43150kcal 43554kcal 43957kcal 44360kcal 44763kcal 45167kcal 45570kcal 45973kcal 46377kcal 46780kcal 47183kcal 47586kcal 47990kcal 48393kcal 48796kcal 49200kcal 49603kcal 50006kcal 50409kcal 50813kcal 51216kcal 51619kcal 52022kcal 52426kcal 52829kcal 53232kcal 53636kcal 54039kcal 54442kcal 54845kcal 55249kcal 55652kcal 56055kcal 56459kcal 56862kcal 57265kcal 57668kcal 58072kcal 58475kcal 58878kcal 59281kcal 59685kcal 60088kcal 60491kcal
HIIT
ジャンプなし		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
HIIT
ジャンプあり		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
料理全般 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
掃除機をかける 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11238kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13308kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14491kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15674kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16857kcal 17152kcal 17448kcal 17744kcal 18040kcal 18335kcal 18631kcal 18927kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20110kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21293kcal 21588kcal 21884kcal 22180kcal 22476kcal 22771kcal 23067kcal 23363kcal 23659kcal 23954kcal 24250kcal 24546kcal 24841kcal 25137kcal 25433kcal 25729kcal 26024kcal 26320kcal 26616kcal 26912kcal 27207kcal 27503kcal 27799kcal 28095kcal 28390kcal 28686kcal 28982kcal 29278kcal 29573kcal 29869kcal 30165kcal 30460kcal 30756kcal 31052kcal 31348kcal 31643kcal 31939kcal 32235kcal 32531kcal 32826kcal 33122kcal 33418kcal 33714kcal 34009kcal 34305kcal 34601kcal 34897kcal 35192kcal 35488kcal 35784kcal 36080kcal 36375kcal 36671kcal 36967kcal 37262kcal 37558kcal 37854kcal 38150kcal 38445kcal 38741kcal 39037kcal 39333kcal 39628kcal 39924kcal 40220kcal 40516kcal 40811kcal 41107kcal 41403kcal 41699kcal 41994kcal 42290kcal 42586kcal 42881kcal 43177kcal 43473kcal 43769kcal 44064kcal 44360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
部屋の片づけ全般 15055kcal 15485kcal 15916kcal 16346kcal 16776kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18497kcal 18927kcal 19357kcal 19787kcal 20217kcal 20647kcal 21078kcal 21508kcal 21938kcal 22368kcal 22798kcal 23228kcal 23659kcal 24089kcal 24519kcal 24949kcal 25379kcal 25809kcal 26240kcal 26670kcal 27100kcal 27530kcal 27960kcal 28390kcal 28820kcal 29251kcal 29681kcal 30111kcal 30541kcal 30971kcal 31401kcal 31832kcal 32262kcal 32692kcal 33122kcal 33552kcal 33982kcal 34413kcal 34843kcal 35273kcal 35703kcal 36133kcal 36563kcal 36994kcal 37424kcal 37854kcal 38284kcal 38714kcal 39144kcal 39575kcal 40005kcal 40435kcal 40865kcal 41295kcal 41725kcal 42156kcal 42586kcal 43016kcal 43446kcal 43876kcal 44306kcal 44737kcal 45167kcal 45597kcal 46027kcal 46457kcal 46887kcal 47318kcal 47748kcal 48178kcal 48608kcal 49038kcal 49468kcal 49899kcal 50329kcal 50759kcal 51189kcal 51619kcal 52049kcal 52480kcal 52910kcal 53340kcal 53770kcal 54200kcal 54630kcal 55060kcal 55491kcal 55921kcal 56351kcal 56781kcal 57211kcal 57641kcal 58072kcal 58502kcal 58932kcal 59362kcal 59792kcal 60222kcal 60653kcal 61083kcal 61513kcal 61943kcal 62373kcal 62803kcal 63234kcal 63664kcal 64094kcal 64524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
トイレ 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8388kcal 8549kcal 8710kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10323kcal 10485kcal 10646kcal 10807kcal 10969kcal 11130kcal 11291kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12420kcal 12582kcal 12743kcal 12904kcal 13066kcal 13227kcal 13388kcal 13550kcal 13711kcal 13872kcal 14034kcal 14195kcal 14356kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15001kcal 15163kcal 15324kcal 15485kcal 15647kcal 15808kcal 15969kcal 16131kcal 16292kcal 16453kcal 16615kcal 16776kcal 16937kcal 17099kcal 17260kcal 17421kcal 17582kcal 17744kcal 17905kcal 18066kcal 18228kcal 18389kcal 18550kcal 18712kcal 18873kcal 19034kcal 19196kcal 19357kcal 19518kcal 19680kcal 19841kcal 20002kcal 20163kcal 20325kcal 20486kcal 20647kcal 20809kcal 20970kcal 21131kcal 21293kcal 21454kcal 21615kcal 21777kcal 21938kcal 22099kcal 22260kcal 22422kcal 22583kcal 22744kcal 22906kcal 23067kcal 23228kcal 23390kcal 23551kcal 23712kcal 23874kcal 24035kcal 24196kcal
風呂でシャワー 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
風呂で入浴 4704kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5645kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6586kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7527kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8468kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9140kcal 9275kcal 9409kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10081kcal 10216kcal 10350kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11022kcal 11157kcal 11291kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11963kcal 12098kcal 12232kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12904kcal 13039kcal 13173kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13845kcal 13980kcal 14114kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14786kcal 14921kcal 15055kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15727kcal 15862kcal 15996kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16668kcal 16803kcal 16937kcal 17072kcal 17206kcal 17340kcal 17475kcal 17609kcal 17744kcal 17878kcal 18013kcal 18147kcal 18281kcal 18416kcal 18550kcal 18685kcal 18819kcal 18954kcal 19088kcal 19222kcal 19357kcal 19491kcal 19626kcal 19760kcal 19895kcal 20029kcal 20163kcal
デスクワーク 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9436kcal 9553kcal 9669kcal 9786kcal 9902kcal 10019kcal 10135kcal 10252kcal 10368kcal 10485kcal 10601kcal 10718kcal 10834kcal 10951kcal 11067kcal 11184kcal 11300kcal 11417kcal 11533kcal 11650kcal 11766kcal 11883kcal 11999kcal 12116kcal 12232kcal 12349kcal 12465kcal 12582kcal 12698kcal 12815kcal 12931kcal 13048kcal 13164kcal 13281kcal 13397kcal 13514kcal 13630kcal 13747kcal 13863kcal 13980kcal 14096kcal 14213kcal 14329kcal 14446kcal 14562kcal 14679kcal 14795kcal 14912kcal 15028kcal 15145kcal 15261kcal 15378kcal 15494kcal 15611kcal 15727kcal 15844kcal 15960kcal 16077kcal 16193kcal 16310kcal 16426kcal 16543kcal 16659kcal 16776kcal 16892kcal 17009kcal 17125kcal 17242kcal 17358kcal 17475kcal
立って仕事をする 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8388kcal 8549kcal 8710kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10323kcal 10485kcal 10646kcal 10807kcal 10969kcal 11130kcal 11291kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12420kcal 12582kcal 12743kcal 12904kcal 13066kcal 13227kcal 13388kcal 13550kcal 13711kcal 13872kcal 14034kcal 14195kcal 14356kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15001kcal 15163kcal 15324kcal 15485kcal 15647kcal 15808kcal 15969kcal 16131kcal 16292kcal 16453kcal 16615kcal 16776kcal 16937kcal 17099kcal 17260kcal 17421kcal 17582kcal 17744kcal 17905kcal 18066kcal 18228kcal 18389kcal 18550kcal 18712kcal 18873kcal 19034kcal 19196kcal 19357kcal 19518kcal 19680kcal 19841kcal 20002kcal 20163kcal 20325kcal 20486kcal 20647kcal 20809kcal 20970kcal 21131kcal 21293kcal 21454kcal 21615kcal 21777kcal 21938kcal 22099kcal 22260kcal 22422kcal 22583kcal 22744kcal 22906kcal 23067kcal 23228kcal 23390kcal 23551kcal 23712kcal 23874kcal 24035kcal 24196kcal
体をよく動かす仕事 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
電車バスに乗車 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9436kcal 9553kcal 9669kcal 9786kcal 9902kcal 10019kcal 10135kcal 10252kcal 10368kcal 10485kcal 10601kcal 10718kcal 10834kcal 10951kcal 11067kcal 11184kcal 11300kcal 11417kcal 11533kcal 11650kcal 11766kcal 11883kcal 11999kcal 12116kcal 12232kcal 12349kcal 12465kcal 12582kcal 12698kcal 12815kcal 12931kcal 13048kcal 13164kcal 13281kcal 13397kcal 13514kcal 13630kcal 13747kcal 13863kcal 13980kcal 14096kcal 14213kcal 14329kcal 14446kcal 14562kcal 14679kcal 14795kcal 14912kcal 15028kcal 15145kcal 15261kcal 15378kcal 15494kcal 15611kcal 15727kcal 15844kcal 15960kcal 16077kcal 16193kcal 16310kcal 16426kcal 16543kcal 16659kcal 16776kcal 16892kcal 17009kcal 17125kcal 17242kcal 17358kcal 17475kcal
自動車を運転 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43285kcal 44521kcal 45758kcal 46995kcal 48232kcal 49468kcal 50705kcal 51942kcal 53179kcal 54415kcal 55652kcal 56889kcal 58125kcal 59362kcal 60599kcal 61836kcal 63072kcal 64309kcal 65546kcal 66782kcal 68019kcal 69256kcal 70493kcal 71729kcal 72966kcal 74203kcal 75440kcal 76676kcal 77913kcal 79150kcal 80386kcal 81623kcal 82860kcal 84097kcal 85333kcal 86570kcal 87807kcal 89043kcal 90280kcal 91517kcal 92754kcal 93990kcal 95227kcal 96464kcal 97700kcal 98937kcal 100174kcal 101411kcal 102647kcal 103884kcal 105121kcal 106358kcal 107594kcal 108831kcal 110068kcal 111304kcal 112541kcal 113778kcal 115015kcal 116251kcal 117488kcal 118725kcal 119961kcal 121198kcal 122435kcal 123672kcal 124908kcal 126145kcal 127382kcal 128619kcal 129855kcal 131092kcal 132329kcal 133565kcal 134802kcal 136039kcal 137276kcal 138512kcal 139749kcal 140986kcal 142222kcal 143459kcal 144696kcal 145933kcal 147169kcal 148406kcal 149643kcal 150880kcal 152116kcal 153353kcal 154590kcal 155826kcal 157063kcal 158300kcal 159537kcal 160773kcal 162010kcal 163247kcal 164483kcal 165720kcal 166957kcal 168194kcal 169430kcal 170667kcal 171904kcal 173141kcal 174377kcal 175614kcal 176851kcal 178087kcal 179324kcal 180561kcal 181798kcal 183034kcal 184271kcal 185508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38580kcal 39682kcal 40784kcal 41887kcal 42989kcal 44091kcal 45194kcal 46296kcal 47398kcal 48500kcal 49603kcal 50705kcal 51807kcal 52910kcal 54012kcal 55114kcal 56217kcal 57319kcal 58421kcal 59523kcal 60626kcal 61728kcal 62830kcal 63933kcal 65035kcal 66137kcal 67240kcal 68342kcal 69444kcal 70546kcal 71649kcal 72751kcal 73853kcal 74956kcal 76058kcal 77160kcal 78262kcal 79365kcal 80467kcal 81569kcal 82672kcal 83774kcal 84876kcal 85979kcal 87081kcal 88183kcal 89285kcal 90388kcal 91490kcal 92592kcal 93695kcal 94797kcal 95899kcal 97001kcal 98104kcal 99206kcal 100308kcal 101411kcal 102513kcal 103615kcal 104718kcal 105820kcal 106922kcal 108024kcal 109127kcal 110229kcal 111331kcal 112434kcal 113536kcal 114638kcal 115741kcal 116843kcal 117945kcal 119047kcal 120150kcal 121252kcal 122354kcal 123457kcal 124559kcal 125661kcal 126763kcal 127866kcal 128968kcal 130070kcal 131173kcal 132275kcal 133377kcal 134480kcal 135582kcal 136684kcal 137786kcal 138889kcal 139991kcal 141093kcal 142196kcal 143298kcal 144400kcal 145502kcal 146605kcal 147707kcal 148809kcal 149912kcal 151014kcal 152116kcal 153219kcal 154321kcal 155423kcal 156525kcal 157628kcal 158730kcal 159832kcal 160935kcal 162037kcal 163139kcal 164241kcal 165344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37012kcal 38069kcal 39127kcal 40184kcal 41241kcal 42299kcal 43356kcal 44414kcal 45471kcal 46529kcal 47586kcal 48644kcal 49701kcal 50759kcal 51816kcal 52874kcal 53931kcal 54989kcal 56046kcal 57104kcal 58161kcal 59219kcal 60276kcal 61334kcal 62391kcal 63449kcal 64506kcal 65564kcal 66621kcal 67679kcal 68736kcal 69794kcal 70851kcal 71909kcal 72966kcal 74024kcal 75081kcal 76139kcal 77196kcal 78254kcal 79311kcal 80368kcal 81426kcal 82483kcal 83541kcal 84598kcal 85656kcal 86713kcal 87771kcal 88828kcal 89886kcal 90943kcal 92001kcal 93058kcal 94116kcal 95173kcal 96231kcal 97288kcal 98346kcal 99403kcal 100461kcal 101518kcal 102576kcal 103633kcal 104691kcal 105748kcal 106806kcal 107863kcal 108921kcal 109978kcal 111036kcal 112093kcal 113151kcal 114208kcal 115266kcal 116323kcal 117381kcal 118438kcal 119495kcal 120553kcal 121610kcal 122668kcal 123725kcal 124783kcal 125840kcal 126898kcal 127955kcal 129013kcal 130070kcal 131128kcal 132185kcal 133243kcal 134300kcal 135358kcal 136415kcal 137473kcal 138530kcal 139588kcal 140645kcal 141703kcal 142760kcal 143818kcal 144875kcal 145933kcal 146990kcal 148048kcal 149105kcal 150163kcal 151220kcal 152278kcal 153335kcal 154393kcal 155450kcal 156508kcal 157565kcal 158622kcal
水泳
(速め:全般)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31366kcal 32262kcal 33158kcal 34054kcal 34950kcal 35847kcal 36743kcal 37639kcal 38535kcal 39431kcal 40327kcal 41224kcal 42120kcal 43016kcal 43912kcal 44808kcal 45704kcal 46601kcal 47497kcal 48393kcal 49289kcal 50185kcal 51081kcal 51978kcal 52874kcal 53770kcal 54666kcal 55562kcal 56459kcal 57355kcal 58251kcal 59147kcal 60043kcal 60939kcal 61836kcal 62732kcal 63628kcal 64524kcal 65420kcal 66316kcal 67213kcal 68109kcal 69005kcal 69901kcal 70797kcal 71694kcal 72590kcal 73486kcal 74382kcal 75278kcal 76174kcal 77071kcal 77967kcal 78863kcal 79759kcal 80655kcal 81551kcal 82448kcal 83344kcal 84240kcal 85136kcal 86032kcal 86928kcal 87825kcal 88721kcal 89617kcal 90513kcal 91409kcal 92306kcal 93202kcal 94098kcal 94994kcal 95890kcal 96786kcal 97683kcal 98579kcal 99475kcal 100371kcal 101267kcal 102163kcal 103060kcal 103956kcal 104852kcal 105748kcal 106644kcal 107541kcal 108437kcal 109333kcal 110229kcal 111125kcal 112021kcal 112918kcal 113814kcal 114710kcal 115606kcal 116502kcal 117398kcal 118295kcal 119191kcal 120087kcal 120983kcal 121879kcal 122775kcal 123672kcal 124568kcal 125464kcal 126360kcal 127256kcal 128153kcal 129049kcal 129945kcal 130841kcal 131737kcal 132633kcal 133530kcal 134426kcal
ダンス
激しい		 28229kcal 29036kcal 29842kcal 30649kcal 31455kcal 32262kcal 33068kcal 33875kcal 34681kcal 35488kcal 36295kcal 37101kcal 37908kcal 38714kcal 39521kcal 40327kcal 41134kcal 41940kcal 42747kcal 43554kcal 44360kcal 45167kcal 45973kcal 46780kcal 47586kcal 48393kcal 49200kcal 50006kcal 50813kcal 51619kcal 52426kcal 53232kcal 54039kcal 54845kcal 55652kcal 56459kcal 57265kcal 58072kcal 58878kcal 59685kcal 60491kcal 61298kcal 62104kcal 62911kcal 63718kcal 64524kcal 65331kcal 66137kcal 66944kcal 67750kcal 68557kcal 69363kcal 70170kcal 70977kcal 71783kcal 72590kcal 73396kcal 74203kcal 75009kcal 75816kcal 76622kcal 77429kcal 78236kcal 79042kcal 79849kcal 80655kcal 81462kcal 82268kcal 83075kcal 83881kcal 84688kcal 85495kcal 86301kcal 87108kcal 87914kcal 88721kcal 89527kcal 90334kcal 91140kcal 91947kcal 92754kcal 93560kcal 94367kcal 95173kcal 95980kcal 96786kcal 97593kcal 98400kcal 99206kcal 100013kcal 100819kcal 101626kcal 102432kcal 103239kcal 104045kcal 104852kcal 105659kcal 106465kcal 107272kcal 108078kcal 108885kcal 109691kcal 110498kcal 111304kcal 112111kcal 112918kcal 113724kcal 114531kcal 115337kcal 116144kcal 116950kcal 117757kcal 118563kcal 119370kcal 120177kcal 120983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27602kcal 28390kcal 29179kcal 29968kcal 30756kcal 31545kcal 32333kcal 33122kcal 33911kcal 34699kcal 35488kcal 36277kcal 37065kcal 37854kcal 38643kcal 39431kcal 40220kcal 41008kcal 41797kcal 42586kcal 43374kcal 44163kcal 44952kcal 45740kcal 46529kcal 47318kcal 48106kcal 48895kcal 49683kcal 50472kcal 51261kcal 52049kcal 52838kcal 53627kcal 54415kcal 55204kcal 55993kcal 56781kcal 57570kcal 58358kcal 59147kcal 59936kcal 60724kcal 61513kcal 62302kcal 63090kcal 63879kcal 64667kcal 65456kcal 66245kcal 67033kcal 67822kcal 68611kcal 69399kcal 70188kcal 70977kcal 71765kcal 72554kcal 73342kcal 74131kcal 74920kcal 75708kcal 76497kcal 77286kcal 78074kcal 78863kcal 79652kcal 80440kcal 81229kcal 82017kcal 82806kcal 83595kcal 84383kcal 85172kcal 85961kcal 86749kcal 87538kcal 88327kcal 89115kcal 89904kcal 90692kcal 91481kcal 92270kcal 93058kcal 93847kcal 94636kcal 95424kcal 96213kcal 97001kcal 97790kcal 98579kcal 99367kcal 100156kcal 100945kcal 101733kcal 102522kcal 103311kcal 104099kcal 104888kcal 105676kcal 106465kcal 107254kcal 108042kcal 108831kcal 109620kcal 110408kcal 111197kcal 111986kcal 112774kcal 113563kcal 114351kcal 115140kcal 115929kcal 116717kcal 117506kcal 118295kcal
水泳
(普通:全般)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29009kcal 29753kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33472kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37935kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41654kcal 42398kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46117kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49836kcal 50580kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54299kcal 55043kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58018kcal 58762kcal 59506kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62481kcal 63225kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66200kcal 66944kcal 67688kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70663kcal 71407kcal 72151kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75126kcal 75870kcal 76614kcal 77357kcal 78101kcal 78845kcal 79589kcal 80333kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83308kcal 84052kcal 84796kcal 85539kcal 86283kcal 87027kcal 87771kcal 88515kcal 89259kcal 90002kcal 90746kcal 91490kcal 92234kcal 92978kcal 93721kcal 94465kcal 95209kcal 95953kcal 96697kcal 97441kcal 98184kcal 98928kcal 99672kcal 100416kcal 101160kcal 101904kcal 102647kcal 103391kcal 104135kcal 104879kcal 105623kcal 106367kcal 107110kcal 107854kcal 108598kcal 109342kcal 110086kcal 110829kcal 111573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
山登り 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
HIIT
ジャンプあり		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
ダンス
普通		 22897kcal 23551kcal 24205kcal 24859kcal 25514kcal 26168kcal 26822kcal 27476kcal 28130kcal 28785kcal 29439kcal 30093kcal 30747kcal 31401kcal 32056kcal 32710kcal 33364kcal 34018kcal 34673kcal 35327kcal 35981kcal 36635kcal 37289kcal 37944kcal 38598kcal 39252kcal 39906kcal 40560kcal 41215kcal 41869kcal 42523kcal 43177kcal 43831kcal 44486kcal 45140kcal 45794kcal 46448kcal 47102kcal 47757kcal 48411kcal 49065kcal 49719kcal 50373kcal 51028kcal 51682kcal 52336kcal 52990kcal 53645kcal 54299kcal 54953kcal 55607kcal 56261kcal 56916kcal 57570kcal 58224kcal 58878kcal 59532kcal 60187kcal 60841kcal 61495kcal 62149kcal 62803kcal 63458kcal 64112kcal 64766kcal 65420kcal 66074kcal 66729kcal 67383kcal 68037kcal 68691kcal 69346kcal 70000kcal 70654kcal 71308kcal 71962kcal 72617kcal 73271kcal 73925kcal 74579kcal 75233kcal 75888kcal 76542kcal 77196kcal 77850kcal 78504kcal 79159kcal 79813kcal 80467kcal 81121kcal 81775kcal 82430kcal 83084kcal 83738kcal 84392kcal 85047kcal 85701kcal 86355kcal 87009kcal 87663kcal 88318kcal 88972kcal 89626kcal 90280kcal 90934kcal 91589kcal 92243kcal 92897kcal 93551kcal 94205kcal 94860kcal 95514kcal 96168kcal 96822kcal 97476kcal 98131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16624kcal 17099kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29448kcal 29923kcal 30398kcal 30873kcal 31348kcal 31823kcal 32298kcal 32773kcal 33248kcal 33723kcal 34198kcal 34673kcal 35147kcal 35622kcal 36097kcal 36572kcal 37047kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44172kcal 44647kcal 45122kcal 45597kcal 46072kcal 46547kcal 47022kcal 47497kcal 47972kcal 48447kcal 48922kcal 49397kcal 49872kcal 50347kcal 50822kcal 51297kcal 51772kcal 52247kcal 52721kcal 53196kcal 53671kcal 54146kcal 54621kcal 55096kcal 55571kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58896kcal 59371kcal 59846kcal 60321kcal 60796kcal 61271kcal 61746kcal 62221kcal 62696kcal 63171kcal 63646kcal 64121kcal 64596kcal 65071kcal 65546kcal 66021kcal 66496kcal 66971kcal 67446kcal 67921kcal 68396kcal 68871kcal 69346kcal 69820kcal 70295kcal 70770kcal 71245kcal
踏み台昇降 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
HIIT
ジャンプなし		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
ダンス
ゆっくり		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
筋トレ
スクワット		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
部屋の片づけ全般 15055kcal 15485kcal 15916kcal 16346kcal 16776kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18497kcal 18927kcal 19357kcal 19787kcal 20217kcal 20647kcal 21078kcal 21508kcal 21938kcal 22368kcal 22798kcal 23228kcal 23659kcal 24089kcal 24519kcal 24949kcal 25379kcal 25809kcal 26240kcal 26670kcal 27100kcal 27530kcal 27960kcal 28390kcal 28820kcal 29251kcal 29681kcal 30111kcal 30541kcal 30971kcal 31401kcal 31832kcal 32262kcal 32692kcal 33122kcal 33552kcal 33982kcal 34413kcal 34843kcal 35273kcal 35703kcal 36133kcal 36563kcal 36994kcal 37424kcal 37854kcal 38284kcal 38714kcal 39144kcal 39575kcal 40005kcal 40435kcal 40865kcal 41295kcal 41725kcal 42156kcal 42586kcal 43016kcal 43446kcal 43876kcal 44306kcal 44737kcal 45167kcal 45597kcal 46027kcal 46457kcal 46887kcal 47318kcal 47748kcal 48178kcal 48608kcal 49038kcal 49468kcal 49899kcal 50329kcal 50759kcal 51189kcal 51619kcal 52049kcal 52480kcal 52910kcal 53340kcal 53770kcal 54200kcal 54630kcal 55060kcal 55491kcal 55921kcal 56351kcal 56781kcal 57211kcal 57641kcal 58072kcal 58502kcal 58932kcal 59362kcal 59792kcal 60222kcal 60653kcal 61083kcal 61513kcal 61943kcal 62373kcal 62803kcal 63234kcal 63664kcal 64094kcal 64524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14114kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15727kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17744kcal 18147kcal 18550kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20163kcal 20567kcal 20970kcal 21373kcal 21777kcal 22180kcal 22583kcal 22986kcal 23390kcal 23793kcal 24196kcal 24600kcal 25003kcal 25406kcal 25809kcal 26213kcal 26616kcal 27019kcal 27422kcal 27826kcal 28229kcal 28632kcal 29036kcal 29439kcal 29842kcal 30245kcal 30649kcal 31052kcal 31455kcal 31859kcal 32262kcal 32665kcal 33068kcal 33472kcal 33875kcal 34278kcal 34681kcal 35085kcal 35488kcal 35891kcal 36295kcal 36698kcal 37101kcal 37504kcal 37908kcal 38311kcal 38714kcal 39118kcal 39521kcal 39924kcal 40327kcal 40731kcal 41134kcal 41537kcal 41940kcal 42344kcal 42747kcal 43150kcal 43554kcal 43957kcal 44360kcal 44763kcal 45167kcal 45570kcal 45973kcal 46377kcal 46780kcal 47183kcal 47586kcal 47990kcal 48393kcal 48796kcal 49200kcal 49603kcal 50006kcal 50409kcal 50813kcal 51216kcal 51619kcal 52022kcal 52426kcal 52829kcal 53232kcal 53636kcal 54039kcal 54442kcal 54845kcal 55249kcal 55652kcal 56055kcal 56459kcal 56862kcal 57265kcal 57668kcal 58072kcal 58475kcal 58878kcal 59281kcal 59685kcal 60088kcal 60491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13487kcal 13872kcal 14258kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18497kcal 18882kcal 19267kcal 19653kcal 20038kcal 20423kcal 20809kcal 21194kcal 21579kcal 21965kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23892kcal 24277kcal 24662kcal 25048kcal 25433kcal 25818kcal 26204kcal 26589kcal 26974kcal 27360kcal 27745kcal 28130kcal 28516kcal 28901kcal 29286kcal 29672kcal 30057kcal 30443kcal 30828kcal 31213kcal 31599kcal 31984kcal 32369kcal 32755kcal 33140kcal 33525kcal 33911kcal 34296kcal 34681kcal 35067kcal 35452kcal 35838kcal 36223kcal 36608kcal 36994kcal 37379kcal 37764kcal 38150kcal 38535kcal 38920kcal 39306kcal 39691kcal 40076kcal 40462kcal 40847kcal 41233kcal 41618kcal 42003kcal 42389kcal 42774kcal 43159kcal 43545kcal 43930kcal 44315kcal 44701kcal 45086kcal 45471kcal 45857kcal 46242kcal 46627kcal 47013kcal 47398kcal 47784kcal 48169kcal 48554kcal 48940kcal 49325kcal 49710kcal 50096kcal 50481kcal 50866kcal 51252kcal 51637kcal 52022kcal 52408kcal 52793kcal 53179kcal 53564kcal 53949kcal 54335kcal 54720kcal 55105kcal 55491kcal 55876kcal 56261kcal 56647kcal 57032kcal 57417kcal 57803kcal
ヨガ
パワー		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
筋トレ
腹筋運動		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
背筋運動		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
筋トレ
懸垂		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14302kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17367kcal 17708kcal 18048kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21113kcal 21454kcal 21794kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24178kcal 24519kcal 24859kcal 25200kcal 25540kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27924kcal 28265kcal 28605kcal 28946kcal 29286kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30989kcal 31330kcal 31670kcal 32011kcal 32351kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34054kcal 34395kcal 34735kcal 35076kcal 35416kcal 35757kcal 36097kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37800kcal 38141kcal 38481kcal 38822kcal 39162kcal 39503kcal 39843kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41546kcal 41887kcal 42227kcal 42568kcal 42908kcal 43249kcal 43589kcal 43930kcal 44271kcal 44611kcal 44952kcal 45292kcal 45633kcal 45973kcal 46314kcal 46654kcal 46995kcal 47335kcal 47676kcal 48017kcal 48357kcal 48698kcal 49038kcal 49379kcal 49719kcal 50060kcal 50400kcal 50741kcal 51081kcal
トランポリン
ゆっくり		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
料理全般 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
掃除機をかける 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11238kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13308kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14491kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15674kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16857kcal 17152kcal 17448kcal 17744kcal 18040kcal 18335kcal 18631kcal 18927kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20110kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21293kcal 21588kcal 21884kcal 22180kcal 22476kcal 22771kcal 23067kcal 23363kcal 23659kcal 23954kcal 24250kcal 24546kcal 24841kcal 25137kcal 25433kcal 25729kcal 26024kcal 26320kcal 26616kcal 26912kcal 27207kcal 27503kcal 27799kcal 28095kcal 28390kcal 28686kcal 28982kcal 29278kcal 29573kcal 29869kcal 30165kcal 30460kcal 30756kcal 31052kcal 31348kcal 31643kcal 31939kcal 32235kcal 32531kcal 32826kcal 33122kcal 33418kcal 33714kcal 34009kcal 34305kcal 34601kcal 34897kcal 35192kcal 35488kcal 35784kcal 36080kcal 36375kcal 36671kcal 36967kcal 37262kcal 37558kcal 37854kcal 38150kcal 38445kcal 38741kcal 39037kcal 39333kcal 39628kcal 39924kcal 40220kcal 40516kcal 40811kcal 41107kcal 41403kcal 41699kcal 41994kcal 42290kcal 42586kcal 42881kcal 43177kcal 43473kcal 43769kcal 44064kcal 44360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
体をよく動かす仕事 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
皿洗い 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
ヨガ
ハタ		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal
自動車を運転 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
風呂でシャワー 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
トイレ 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8388kcal 8549kcal 8710kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10323kcal 10485kcal 10646kcal 10807kcal 10969kcal 11130kcal 11291kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12420kcal 12582kcal 12743kcal 12904kcal 13066kcal 13227kcal 13388kcal 13550kcal 13711kcal 13872kcal 14034kcal 14195kcal 14356kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15001kcal 15163kcal 15324kcal 15485kcal 15647kcal 15808kcal 15969kcal 16131kcal 16292kcal 16453kcal 16615kcal 16776kcal 16937kcal 17099kcal 17260kcal 17421kcal 17582kcal 17744kcal 17905kcal 18066kcal 18228kcal 18389kcal 18550kcal 18712kcal 18873kcal 19034kcal 19196kcal 19357kcal 19518kcal 19680kcal 19841kcal 20002kcal 20163kcal 20325kcal 20486kcal 20647kcal 20809kcal 20970kcal 21131kcal 21293kcal 21454kcal 21615kcal 21777kcal 21938kcal 22099kcal 22260kcal 22422kcal 22583kcal 22744kcal 22906kcal 23067kcal 23228kcal 23390kcal 23551kcal 23712kcal 23874kcal 24035kcal 24196kcal
立って仕事をする 5645kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7742kcal 7904kcal 8065kcal 8226kcal 8388kcal 8549kcal 8710kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10323kcal 10485kcal 10646kcal 10807kcal 10969kcal 11130kcal 11291kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12420kcal 12582kcal 12743kcal 12904kcal 13066kcal 13227kcal 13388kcal 13550kcal 13711kcal 13872kcal 14034kcal 14195kcal 14356kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15001kcal 15163kcal 15324kcal 15485kcal 15647kcal 15808kcal 15969kcal 16131kcal 16292kcal 16453kcal 16615kcal 16776kcal 16937kcal 17099kcal 17260kcal 17421kcal 17582kcal 17744kcal 17905kcal 18066kcal 18228kcal 18389kcal 18550kcal 18712kcal 18873kcal 19034kcal 19196kcal 19357kcal 19518kcal 19680kcal 19841kcal 20002kcal 20163kcal 20325kcal 20486kcal 20647kcal 20809kcal 20970kcal 21131kcal 21293kcal 21454kcal 21615kcal 21777kcal 21938kcal 22099kcal 22260kcal 22422kcal 22583kcal 22744kcal 22906kcal 23067kcal 23228kcal 23390kcal 23551kcal 23712kcal 23874kcal 24035kcal 24196kcal
風呂で入浴 4704kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5645kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6586kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7527kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8468kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9140kcal 9275kcal 9409kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10081kcal 10216kcal 10350kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11022kcal 11157kcal 11291kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11963kcal 12098kcal 12232kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12904kcal 13039kcal 13173kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13845kcal 13980kcal 14114kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14786kcal 14921kcal 15055kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15727kcal 15862kcal 15996kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16668kcal 16803kcal 16937kcal 17072kcal 17206kcal 17340kcal 17475kcal 17609kcal 17744kcal 17878kcal 18013kcal 18147kcal 18281kcal 18416kcal 18550kcal 18685kcal 18819kcal 18954kcal 19088kcal 19222kcal 19357kcal 19491kcal 19626kcal 19760kcal 19895kcal 20029kcal 20163kcal
デスクワーク 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9436kcal 9553kcal 9669kcal 9786kcal 9902kcal 10019kcal 10135kcal 10252kcal 10368kcal 10485kcal 10601kcal 10718kcal 10834kcal 10951kcal 11067kcal 11184kcal 11300kcal 11417kcal 11533kcal 11650kcal 11766kcal 11883kcal 11999kcal 12116kcal 12232kcal 12349kcal 12465kcal 12582kcal 12698kcal 12815kcal 12931kcal 13048kcal 13164kcal 13281kcal 13397kcal 13514kcal 13630kcal 13747kcal 13863kcal 13980kcal 14096kcal 14213kcal 14329kcal 14446kcal 14562kcal 14679kcal 14795kcal 14912kcal 15028kcal 15145kcal 15261kcal 15378kcal 15494kcal 15611kcal 15727kcal 15844kcal 15960kcal 16077kcal 16193kcal 16310kcal 16426kcal 16543kcal 16659kcal 16776kcal 16892kcal 17009kcal 17125kcal 17242kcal 17358kcal 17475kcal
電車バスに乗車 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9436kcal 9553kcal 9669kcal 9786kcal 9902kcal 10019kcal 10135kcal 10252kcal 10368kcal 10485kcal 10601kcal 10718kcal 10834kcal 10951kcal 11067kcal 11184kcal 11300kcal 11417kcal 11533kcal 11650kcal 11766kcal 11883kcal 11999kcal 12116kcal 12232kcal 12349kcal 12465kcal 12582kcal 12698kcal 12815kcal 12931kcal 13048kcal 13164kcal 13281kcal 13397kcal 13514kcal 13630kcal 13747kcal 13863kcal 13980kcal 14096kcal 14213kcal 14329kcal 14446kcal 14562kcal 14679kcal 14795kcal 14912kcal 15028kcal 15145kcal 15261kcal 15378kcal 15494kcal 15611kcal 15727kcal 15844kcal 15960kcal 16077kcal 16193kcal 16310kcal 16426kcal 16543kcal 16659kcal 16776kcal 16892kcal 17009kcal 17125kcal 17242kcal 17358kcal 17475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ