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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14543kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16709kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18875kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21041kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22588kcal 22897kcal 23207kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24754kcal 25063kcal 25373kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26920kcal 27229kcal 27539kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29086kcal 29395kcal 29705kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31252kcal 31561kcal 31871kcal 32180kcal 32489kcal 32799kcal 33108kcal 33418kcal 33727kcal 34037kcal 34346kcal 34655kcal 34965kcal 35274kcal 35584kcal 35893kcal 36203kcal 36512kcal 36821kcal 37131kcal 37440kcal 37750kcal 38059kcal 38369kcal 38678kcal 38987kcal 39297kcal 39606kcal 39916kcal 40225kcal 40535kcal 40844kcal 41153kcal 41463kcal 41772kcal 42082kcal 42391kcal 42701kcal 43010kcal 43319kcal 43629kcal 43938kcal 44248kcal 44557kcal 44867kcal 45176kcal 45485kcal 45795kcal 46104kcal 46414kcal
山登り 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22163kcal 22796kcal 23430kcal 24063kcal 24696kcal 25329kcal 25963kcal 26596kcal 27229kcal 27862kcal 28496kcal 29129kcal 29762kcal 30395kcal 31029kcal 31662kcal 32295kcal 32928kcal 33562kcal 34195kcal 34828kcal 35461kcal 36095kcal 36728kcal 37361kcal 37994kcal 38628kcal 39261kcal 39894kcal 40527kcal 41161kcal 41794kcal 42427kcal 43060kcal 43694kcal 44327kcal 44960kcal 45593kcal 46227kcal 46860kcal 47493kcal 48126kcal 48760kcal 49393kcal 50026kcal 50659kcal 51293kcal 51926kcal 52559kcal 53192kcal 53826kcal 54459kcal 55092kcal 55725kcal 56359kcal 56992kcal 57625kcal 58258kcal 58892kcal 59525kcal 60158kcal 60791kcal 61425kcal 62058kcal 62691kcal 63324kcal 63958kcal 64591kcal 65224kcal 65857kcal 66491kcal 67124kcal 67757kcal 68390kcal 69024kcal 69657kcal 70290kcal 70923kcal 71557kcal 72190kcal 72823kcal 73456kcal 74090kcal 74723kcal 75356kcal 75989kcal 76623kcal 77256kcal 77889kcal 78522kcal 79156kcal 79789kcal 80422kcal 81055kcal 81688kcal 82322kcal 82955kcal 83588kcal 84221kcal 84855kcal 85488kcal 86121kcal 86754kcal 87388kcal 88021kcal 88654kcal 89287kcal 89921kcal 90554kcal 91187kcal 91820kcal 92454kcal 93087kcal 93720kcal 94353kcal 94987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29719kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33115kcal 33965kcal 34814kcal 35663kcal 36512kcal 37361kcal 38210kcal 39059kcal 39909kcal 40758kcal 41607kcal 42456kcal 43305kcal 44154kcal 45003kcal 45852kcal 46702kcal 47551kcal 48400kcal 49249kcal 50098kcal 50947kcal 51796kcal 52645kcal 53495kcal 54344kcal 55193kcal 56042kcal 56891kcal 57740kcal 58589kcal 59438kcal 60288kcal 61137kcal 61986kcal 62835kcal 63684kcal 64533kcal 65382kcal 66231kcal 67081kcal 67930kcal 68779kcal 69628kcal 70477kcal 71326kcal 72175kcal 73025kcal 73874kcal 74723kcal 75572kcal 76421kcal 77270kcal 78119kcal 78968kcal 79818kcal 80667kcal 81516kcal 82365kcal 83214kcal 84063kcal 84912kcal 85761kcal 86611kcal 87460kcal 88309kcal 89158kcal 90007kcal 90856kcal 91705kcal 92554kcal 93404kcal 94253kcal 95102kcal 95951kcal 96800kcal 97649kcal 98498kcal 99347kcal 100197kcal 101046kcal 101895kcal 102744kcal 103593kcal 104442kcal 105291kcal 106141kcal 106990kcal 107839kcal 108688kcal 109537kcal 110386kcal 111235kcal 112084kcal 112934kcal 113783kcal 114632kcal 115481kcal 116330kcal 117179kcal 118028kcal 118877kcal 119727kcal 120576kcal 121425kcal 122274kcal 123123kcal 123972kcal 124821kcal 125670kcal 126520kcal 127369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30978kcal 31863kcal 32748kcal 33634kcal 34519kcal 35404kcal 36289kcal 37174kcal 38059kcal 38944kcal 39829kcal 40714kcal 41600kcal 42485kcal 43370kcal 44255kcal 45140kcal 46025kcal 46910kcal 47795kcal 48680kcal 49566kcal 50451kcal 51336kcal 52221kcal 53106kcal 53991kcal 54876kcal 55761kcal 56646kcal 57532kcal 58417kcal 59302kcal 60187kcal 61072kcal 61957kcal 62842kcal 63727kcal 64612kcal 65497kcal 66383kcal 67268kcal 68153kcal 69038kcal 69923kcal 70808kcal 71693kcal 72578kcal 73463kcal 74349kcal 75234kcal 76119kcal 77004kcal 77889kcal 78774kcal 79659kcal 80544kcal 81429kcal 82315kcal 83200kcal 84085kcal 84970kcal 85855kcal 86740kcal 87625kcal 88510kcal 89395kcal 90281kcal 91166kcal 92051kcal 92936kcal 93821kcal 94706kcal 95591kcal 96476kcal 97361kcal 98246kcal 99132kcal 100017kcal 100902kcal 101787kcal 102672kcal 103557kcal 104442kcal 105327kcal 106212kcal 107098kcal 107983kcal 108868kcal 109753kcal 110638kcal 111523kcal 112408kcal 113293kcal 114178kcal 115064kcal 115949kcal 116834kcal 117719kcal 118604kcal 119489kcal 120374kcal 121259kcal 122144kcal 123030kcal 123915kcal 124800kcal 125685kcal 126570kcal 127455kcal 128340kcal 129225kcal 130110kcal 130995kcal 131881kcal 132766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13348kcal 13729kcal 14111kcal 14492kcal 14874kcal 15255kcal 15636kcal 16018kcal 16399kcal 16781kcal 17162kcal 17543kcal 17925kcal 18306kcal 18688kcal 19069kcal 19450kcal 19832kcal 20213kcal 20594kcal 20976kcal 21357kcal 21739kcal 22120kcal 22501kcal 22883kcal 23264kcal 23646kcal 24027kcal 24408kcal 24790kcal 25171kcal 25552kcal 25934kcal 26315kcal 26697kcal 27078kcal 27459kcal 27841kcal 28222kcal 28604kcal 28985kcal 29366kcal 29748kcal 30129kcal 30511kcal 30892kcal 31273kcal 31655kcal 32036kcal 32417kcal 32799kcal 33180kcal 33562kcal 33943kcal 34324kcal 34706kcal 35087kcal 35469kcal 35850kcal 36231kcal 36613kcal 36994kcal 37376kcal 37757kcal 38138kcal 38520kcal 38901kcal 39282kcal 39664kcal 40045kcal 40427kcal 40808kcal 41189kcal 41571kcal 41952kcal 42334kcal 42715kcal 43096kcal 43478kcal 43859kcal 44241kcal 44622kcal 45003kcal 45385kcal 45766kcal 46147kcal 46529kcal 46910kcal 47292kcal 47673kcal 48054kcal 48436kcal 48817kcal 49199kcal 49580kcal 49961kcal 50343kcal 50724kcal 51105kcal 51487kcal 51868kcal 52250kcal 52631kcal 53012kcal 53394kcal 53775kcal 54157kcal 54538kcal 54919kcal 55301kcal 55682kcal 56064kcal 56445kcal 56826kcal 57208kcal
水泳
(普通:全般)		 20904kcal 21501kcal 22098kcal 22696kcal 23293kcal 23890kcal 24487kcal 25085kcal 25682kcal 26279kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28668kcal 29266kcal 29863kcal 30460kcal 31057kcal 31655kcal 32252kcal 32849kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35238kcal 35836kcal 36433kcal 37030kcal 37627kcal 38225kcal 38822kcal 39419kcal 40016kcal 40614kcal 41211kcal 41808kcal 42406kcal 43003kcal 43600kcal 44197kcal 44795kcal 45392kcal 45989kcal 46586kcal 47184kcal 47781kcal 48378kcal 48975kcal 49573kcal 50170kcal 50767kcal 51365kcal 51962kcal 52559kcal 53156kcal 53754kcal 54351kcal 54948kcal 55545kcal 56143kcal 56740kcal 57337kcal 57934kcal 58532kcal 59129kcal 59726kcal 60324kcal 60921kcal 61518kcal 62115kcal 62713kcal 63310kcal 63907kcal 64504kcal 65102kcal 65699kcal 66296kcal 66894kcal 67491kcal 68088kcal 68685kcal 69283kcal 69880kcal 70477kcal 71074kcal 71672kcal 72269kcal 72866kcal 73463kcal 74061kcal 74658kcal 75255kcal 75853kcal 76450kcal 77047kcal 77644kcal 78242kcal 78839kcal 79436kcal 80033kcal 80631kcal 81228kcal 81825kcal 82422kcal 83020kcal 83617kcal 84214kcal 84812kcal 85409kcal 86006kcal 86603kcal 87201kcal 87798kcal 88395kcal 88992kcal 89590kcal
水泳
(速め:全般)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
水泳
(バタフライ)		 34756kcal 35749kcal 36742kcal 37735kcal 38728kcal 39721kcal 40714kcal 41708kcal 42701kcal 43694kcal 44687kcal 45680kcal 46673kcal 47666kcal 48659kcal 49652kcal 50645kcal 51638kcal 52631kcal 53624kcal 54617kcal 55610kcal 56603kcal 57596kcal 58589kcal 59582kcal 60575kcal 61568kcal 62562kcal 63555kcal 64548kcal 65541kcal 66534kcal 67527kcal 68520kcal 69513kcal 70506kcal 71499kcal 72492kcal 73485kcal 74478kcal 75471kcal 76464kcal 77457kcal 78450kcal 79443kcal 80436kcal 81429kcal 82422kcal 83416kcal 84409kcal 85402kcal 86395kcal 87388kcal 88381kcal 89374kcal 90367kcal 91360kcal 92353kcal 93346kcal 94339kcal 95332kcal 96325kcal 97318kcal 98311kcal 99304kcal 100297kcal 101290kcal 102283kcal 103276kcal 104270kcal 105263kcal 106256kcal 107249kcal 108242kcal 109235kcal 110228kcal 111221kcal 112214kcal 113207kcal 114200kcal 115193kcal 116186kcal 117179kcal 118172kcal 119165kcal 120158kcal 121151kcal 122144kcal 123137kcal 124131kcal 125124kcal 126117kcal 127110kcal 128103kcal 129096kcal 130089kcal 131082kcal 132075kcal 133068kcal 134061kcal 135054kcal 136047kcal 137040kcal 138033kcal 139026kcal 140019kcal 141012kcal 142005kcal 142998kcal 143991kcal 144985kcal 145978kcal 146971kcal 147964kcal 148957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
背筋運動		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
懸垂		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
スクワット		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ヨガ
ハタ		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ヨガ
パワー		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
ダンス
ゆっくり		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ダンス
普通		 18385kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22062kcal 22588kcal 23113kcal 23638kcal 24164kcal 24689kcal 25214kcal 25740kcal 26265kcal 26790kcal 27316kcal 27841kcal 28366kcal 28891kcal 29417kcal 29942kcal 30467kcal 30993kcal 31518kcal 32043kcal 32569kcal 33094kcal 33619kcal 34145kcal 34670kcal 35195kcal 35720kcal 36246kcal 36771kcal 37296kcal 37822kcal 38347kcal 38872kcal 39398kcal 39923kcal 40448kcal 40974kcal 41499kcal 42024kcal 42549kcal 43075kcal 43600kcal 44125kcal 44651kcal 45176kcal 45701kcal 46227kcal 46752kcal 47277kcal 47803kcal 48328kcal 48853kcal 49378kcal 49904kcal 50429kcal 50954kcal 51480kcal 52005kcal 52530kcal 53056kcal 53581kcal 54106kcal 54632kcal 55157kcal 55682kcal 56207kcal 56733kcal 57258kcal 57783kcal 58309kcal 58834kcal 59359kcal 59885kcal 60410kcal 60935kcal 61461kcal 61986kcal 62511kcal 63036kcal 63562kcal 64087kcal 64612kcal 65138kcal 65663kcal 66188kcal 66714kcal 67239kcal 67764kcal 68290kcal 68815kcal 69340kcal 69865kcal 70391kcal 70916kcal 71441kcal 71967kcal 72492kcal 73017kcal 73543kcal 74068kcal 74593kcal 75119kcal 75644kcal 76169kcal 76694kcal 77220kcal 77745kcal 78270kcal 78796kcal
ダンス
激しい		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32382kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64764kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
踏み台昇降 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
トランポリン
ゆっくり		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
HIIT
ジャンプなし		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
HIIT
ジャンプあり		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
料理全般 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
掃除機をかける 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28496kcal 28733kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32058kcal 32295kcal 32533kcal 32770kcal 33008kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
部屋の片づけ全般 12089kcal 12434kcal 12780kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14507kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16234kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17961kcal 18306kcal 18652kcal 18997kcal 19342kcal 19688kcal 20033kcal 20379kcal 20724kcal 21069kcal 21415kcal 21760kcal 22106kcal 22451kcal 22796kcal 23142kcal 23487kcal 23833kcal 24178kcal 24523kcal 24869kcal 25214kcal 25560kcal 25905kcal 26251kcal 26596kcal 26941kcal 27287kcal 27632kcal 27978kcal 28323kcal 28668kcal 29014kcal 29359kcal 29705kcal 30050kcal 30395kcal 30741kcal 31086kcal 31432kcal 31777kcal 32122kcal 32468kcal 32813kcal 33159kcal 33504kcal 33849kcal 34195kcal 34540kcal 34886kcal 35231kcal 35577kcal 35922kcal 36267kcal 36613kcal 36958kcal 37304kcal 37649kcal 37994kcal 38340kcal 38685kcal 39031kcal 39376kcal 39721kcal 40067kcal 40412kcal 40758kcal 41103kcal 41448kcal 41794kcal 42139kcal 42485kcal 42830kcal 43176kcal 43521kcal 43866kcal 44212kcal 44557kcal 44903kcal 45248kcal 45593kcal 45939kcal 46284kcal 46630kcal 46975kcal 47320kcal 47666kcal 48011kcal 48357kcal 48702kcal 49047kcal 49393kcal 49738kcal 50084kcal 50429kcal 50774kcal 51120kcal 51465kcal 51811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
トイレ 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6087kcal 6217kcal 6346kcal 6476kcal 6605kcal 6735kcal 6864kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8030kcal 8160kcal 8289kcal 8419kcal 8548kcal 8678kcal 8807kcal 8937kcal 9066kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9973kcal 10103kcal 10232kcal 10362kcal 10491kcal 10621kcal 10750kcal 10880kcal 11009kcal 11139kcal 11268kcal 11398kcal 11527kcal 11657kcal 11787kcal 11916kcal 12046kcal 12175kcal 12305kcal 12434kcal 12564kcal 12693kcal 12823kcal 12952kcal 13082kcal 13211kcal 13341kcal 13470kcal 13600kcal 13729kcal 13859kcal 13989kcal 14118kcal 14248kcal 14377kcal 14507kcal 14636kcal 14766kcal 14895kcal 15025kcal 15154kcal 15284kcal 15413kcal 15543kcal 15672kcal 15802kcal 15931kcal 16061kcal 16191kcal 16320kcal 16450kcal 16579kcal 16709kcal 16838kcal 16968kcal 17097kcal 17227kcal 17356kcal 17486kcal 17615kcal 17745kcal 17874kcal 18004kcal 18133kcal 18263kcal 18392kcal 18522kcal 18652kcal 18781kcal 18911kcal 19040kcal 19170kcal 19299kcal 19429kcal
風呂でシャワー 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
風呂で入浴 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
デスクワーク 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5987kcal 6080kcal 6174kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6829kcal 6922kcal 7016kcal 7109kcal 7203kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7858kcal 7951kcal 8045kcal 8138kcal 8232kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8887kcal 8980kcal 9074kcal 9167kcal 9261kcal 9354kcal 9448kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10009kcal 10103kcal 10196kcal 10290kcal 10383kcal 10477kcal 10570kcal 10664kcal 10758kcal 10851kcal 10945kcal 11038kcal 11132kcal 11225kcal 11319kcal 11412kcal 11506kcal 11599kcal 11693kcal 11787kcal 11880kcal 11974kcal 12067kcal 12161kcal 12254kcal 12348kcal 12441kcal 12535kcal 12628kcal 12722kcal 12816kcal 12909kcal 13003kcal 13096kcal 13190kcal 13283kcal 13377kcal 13470kcal 13564kcal 13658kcal 13751kcal 13845kcal 13938kcal 14032kcal
立って仕事をする 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6087kcal 6217kcal 6346kcal 6476kcal 6605kcal 6735kcal 6864kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8030kcal 8160kcal 8289kcal 8419kcal 8548kcal 8678kcal 8807kcal 8937kcal 9066kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9973kcal 10103kcal 10232kcal 10362kcal 10491kcal 10621kcal 10750kcal 10880kcal 11009kcal 11139kcal 11268kcal 11398kcal 11527kcal 11657kcal 11787kcal 11916kcal 12046kcal 12175kcal 12305kcal 12434kcal 12564kcal 12693kcal 12823kcal 12952kcal 13082kcal 13211kcal 13341kcal 13470kcal 13600kcal 13729kcal 13859kcal 13989kcal 14118kcal 14248kcal 14377kcal 14507kcal 14636kcal 14766kcal 14895kcal 15025kcal 15154kcal 15284kcal 15413kcal 15543kcal 15672kcal 15802kcal 15931kcal 16061kcal 16191kcal 16320kcal 16450kcal 16579kcal 16709kcal 16838kcal 16968kcal 17097kcal 17227kcal 17356kcal 17486kcal 17615kcal 17745kcal 17874kcal 18004kcal 18133kcal 18263kcal 18392kcal 18522kcal 18652kcal 18781kcal 18911kcal 19040kcal 19170kcal 19299kcal 19429kcal
体をよく動かす仕事 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
電車バスに乗車 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5987kcal 6080kcal 6174kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6829kcal 6922kcal 7016kcal 7109kcal 7203kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7858kcal 7951kcal 8045kcal 8138kcal 8232kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8887kcal 8980kcal 9074kcal 9167kcal 9261kcal 9354kcal 9448kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10009kcal 10103kcal 10196kcal 10290kcal 10383kcal 10477kcal 10570kcal 10664kcal 10758kcal 10851kcal 10945kcal 11038kcal 11132kcal 11225kcal 11319kcal 11412kcal 11506kcal 11599kcal 11693kcal 11787kcal 11880kcal 11974kcal 12067kcal 12161kcal 12254kcal 12348kcal 12441kcal 12535kcal 12628kcal 12722kcal 12816kcal 12909kcal 13003kcal 13096kcal 13190kcal 13283kcal 13377kcal 13470kcal 13564kcal 13658kcal 13751kcal 13845kcal 13938kcal 14032kcal
自動車を運転 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34756kcal 35749kcal 36742kcal 37735kcal 38728kcal 39721kcal 40714kcal 41708kcal 42701kcal 43694kcal 44687kcal 45680kcal 46673kcal 47666kcal 48659kcal 49652kcal 50645kcal 51638kcal 52631kcal 53624kcal 54617kcal 55610kcal 56603kcal 57596kcal 58589kcal 59582kcal 60575kcal 61568kcal 62562kcal 63555kcal 64548kcal 65541kcal 66534kcal 67527kcal 68520kcal 69513kcal 70506kcal 71499kcal 72492kcal 73485kcal 74478kcal 75471kcal 76464kcal 77457kcal 78450kcal 79443kcal 80436kcal 81429kcal 82422kcal 83416kcal 84409kcal 85402kcal 86395kcal 87388kcal 88381kcal 89374kcal 90367kcal 91360kcal 92353kcal 93346kcal 94339kcal 95332kcal 96325kcal 97318kcal 98311kcal 99304kcal 100297kcal 101290kcal 102283kcal 103276kcal 104270kcal 105263kcal 106256kcal 107249kcal 108242kcal 109235kcal 110228kcal 111221kcal 112214kcal 113207kcal 114200kcal 115193kcal 116186kcal 117179kcal 118172kcal 119165kcal 120158kcal 121151kcal 122144kcal 123137kcal 124131kcal 125124kcal 126117kcal 127110kcal 128103kcal 129096kcal 130089kcal 131082kcal 132075kcal 133068kcal 134061kcal 135054kcal 136047kcal 137040kcal 138033kcal 139026kcal 140019kcal 141012kcal 142005kcal 142998kcal 143991kcal 144985kcal 145978kcal 146971kcal 147964kcal 148957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30978kcal 31863kcal 32748kcal 33634kcal 34519kcal 35404kcal 36289kcal 37174kcal 38059kcal 38944kcal 39829kcal 40714kcal 41600kcal 42485kcal 43370kcal 44255kcal 45140kcal 46025kcal 46910kcal 47795kcal 48680kcal 49566kcal 50451kcal 51336kcal 52221kcal 53106kcal 53991kcal 54876kcal 55761kcal 56646kcal 57532kcal 58417kcal 59302kcal 60187kcal 61072kcal 61957kcal 62842kcal 63727kcal 64612kcal 65497kcal 66383kcal 67268kcal 68153kcal 69038kcal 69923kcal 70808kcal 71693kcal 72578kcal 73463kcal 74349kcal 75234kcal 76119kcal 77004kcal 77889kcal 78774kcal 79659kcal 80544kcal 81429kcal 82315kcal 83200kcal 84085kcal 84970kcal 85855kcal 86740kcal 87625kcal 88510kcal 89395kcal 90281kcal 91166kcal 92051kcal 92936kcal 93821kcal 94706kcal 95591kcal 96476kcal 97361kcal 98246kcal 99132kcal 100017kcal 100902kcal 101787kcal 102672kcal 103557kcal 104442kcal 105327kcal 106212kcal 107098kcal 107983kcal 108868kcal 109753kcal 110638kcal 111523kcal 112408kcal 113293kcal 114178kcal 115064kcal 115949kcal 116834kcal 117719kcal 118604kcal 119489kcal 120374kcal 121259kcal 122144kcal 123030kcal 123915kcal 124800kcal 125685kcal 126570kcal 127455kcal 128340kcal 129225kcal 130110kcal 130995kcal 131881kcal 132766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29719kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33115kcal 33965kcal 34814kcal 35663kcal 36512kcal 37361kcal 38210kcal 39059kcal 39909kcal 40758kcal 41607kcal 42456kcal 43305kcal 44154kcal 45003kcal 45852kcal 46702kcal 47551kcal 48400kcal 49249kcal 50098kcal 50947kcal 51796kcal 52645kcal 53495kcal 54344kcal 55193kcal 56042kcal 56891kcal 57740kcal 58589kcal 59438kcal 60288kcal 61137kcal 61986kcal 62835kcal 63684kcal 64533kcal 65382kcal 66231kcal 67081kcal 67930kcal 68779kcal 69628kcal 70477kcal 71326kcal 72175kcal 73025kcal 73874kcal 74723kcal 75572kcal 76421kcal 77270kcal 78119kcal 78968kcal 79818kcal 80667kcal 81516kcal 82365kcal 83214kcal 84063kcal 84912kcal 85761kcal 86611kcal 87460kcal 88309kcal 89158kcal 90007kcal 90856kcal 91705kcal 92554kcal 93404kcal 94253kcal 95102kcal 95951kcal 96800kcal 97649kcal 98498kcal 99347kcal 100197kcal 101046kcal 101895kcal 102744kcal 103593kcal 104442kcal 105291kcal 106141kcal 106990kcal 107839kcal 108688kcal 109537kcal 110386kcal 111235kcal 112084kcal 112934kcal 113783kcal 114632kcal 115481kcal 116330kcal 117179kcal 118028kcal 118877kcal 119727kcal 120576kcal 121425kcal 122274kcal 123123kcal 123972kcal 124821kcal 125670kcal 126520kcal 127369kcal
水泳
(速め:全般)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
ダンス
激しい		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32382kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64764kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22163kcal 22796kcal 23430kcal 24063kcal 24696kcal 25329kcal 25963kcal 26596kcal 27229kcal 27862kcal 28496kcal 29129kcal 29762kcal 30395kcal 31029kcal 31662kcal 32295kcal 32928kcal 33562kcal 34195kcal 34828kcal 35461kcal 36095kcal 36728kcal 37361kcal 37994kcal 38628kcal 39261kcal 39894kcal 40527kcal 41161kcal 41794kcal 42427kcal 43060kcal 43694kcal 44327kcal 44960kcal 45593kcal 46227kcal 46860kcal 47493kcal 48126kcal 48760kcal 49393kcal 50026kcal 50659kcal 51293kcal 51926kcal 52559kcal 53192kcal 53826kcal 54459kcal 55092kcal 55725kcal 56359kcal 56992kcal 57625kcal 58258kcal 58892kcal 59525kcal 60158kcal 60791kcal 61425kcal 62058kcal 62691kcal 63324kcal 63958kcal 64591kcal 65224kcal 65857kcal 66491kcal 67124kcal 67757kcal 68390kcal 69024kcal 69657kcal 70290kcal 70923kcal 71557kcal 72190kcal 72823kcal 73456kcal 74090kcal 74723kcal 75356kcal 75989kcal 76623kcal 77256kcal 77889kcal 78522kcal 79156kcal 79789kcal 80422kcal 81055kcal 81688kcal 82322kcal 82955kcal 83588kcal 84221kcal 84855kcal 85488kcal 86121kcal 86754kcal 87388kcal 88021kcal 88654kcal 89287kcal 89921kcal 90554kcal 91187kcal 91820kcal 92454kcal 93087kcal 93720kcal 94353kcal 94987kcal
水泳
(普通:全般)		 20904kcal 21501kcal 22098kcal 22696kcal 23293kcal 23890kcal 24487kcal 25085kcal 25682kcal 26279kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28668kcal 29266kcal 29863kcal 30460kcal 31057kcal 31655kcal 32252kcal 32849kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35238kcal 35836kcal 36433kcal 37030kcal 37627kcal 38225kcal 38822kcal 39419kcal 40016kcal 40614kcal 41211kcal 41808kcal 42406kcal 43003kcal 43600kcal 44197kcal 44795kcal 45392kcal 45989kcal 46586kcal 47184kcal 47781kcal 48378kcal 48975kcal 49573kcal 50170kcal 50767kcal 51365kcal 51962kcal 52559kcal 53156kcal 53754kcal 54351kcal 54948kcal 55545kcal 56143kcal 56740kcal 57337kcal 57934kcal 58532kcal 59129kcal 59726kcal 60324kcal 60921kcal 61518kcal 62115kcal 62713kcal 63310kcal 63907kcal 64504kcal 65102kcal 65699kcal 66296kcal 66894kcal 67491kcal 68088kcal 68685kcal 69283kcal 69880kcal 70477kcal 71074kcal 71672kcal 72269kcal 72866kcal 73463kcal 74061kcal 74658kcal 75255kcal 75853kcal 76450kcal 77047kcal 77644kcal 78242kcal 78839kcal 79436kcal 80033kcal 80631kcal 81228kcal 81825kcal 82422kcal 83020kcal 83617kcal 84214kcal 84812kcal 85409kcal 86006kcal 86603kcal 87201kcal 87798kcal 88395kcal 88992kcal 89590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
山登り 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
HIIT
ジャンプあり		 20148kcal 20724kcal 21300kcal 21875kcal 22451kcal 23027kcal 23602kcal 24178kcal 24754kcal 25329kcal 25905kcal 26481kcal 27056kcal 27632kcal 28208kcal 28784kcal 29359kcal 29935kcal 30511kcal 31086kcal 31662kcal 32238kcal 32813kcal 33389kcal 33965kcal 34540kcal 35116kcal 35692kcal 36267kcal 36843kcal 37419kcal 37994kcal 38570kcal 39146kcal 39721kcal 40297kcal 40873kcal 41448kcal 42024kcal 42600kcal 43176kcal 43751kcal 44327kcal 44903kcal 45478kcal 46054kcal 46630kcal 47205kcal 47781kcal 48357kcal 48932kcal 49508kcal 50084kcal 50659kcal 51235kcal 51811kcal 52386kcal 52962kcal 53538kcal 54113kcal 54689kcal 55265kcal 55840kcal 56416kcal 56992kcal 57568kcal 58143kcal 58719kcal 59295kcal 59870kcal 60446kcal 61022kcal 61597kcal 62173kcal 62749kcal 63324kcal 63900kcal 64476kcal 65051kcal 65627kcal 66203kcal 66778kcal 67354kcal 67930kcal 68505kcal 69081kcal 69657kcal 70232kcal 70808kcal 71384kcal 71960kcal 72535kcal 73111kcal 73687kcal 74262kcal 74838kcal 75414kcal 75989kcal 76565kcal 77141kcal 77716kcal 78292kcal 78868kcal 79443kcal 80019kcal 80595kcal 81170kcal 81746kcal 82322kcal 82897kcal 83473kcal 84049kcal 84624kcal 85200kcal 85776kcal 86352kcal
ダンス
普通		 18385kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22062kcal 22588kcal 23113kcal 23638kcal 24164kcal 24689kcal 25214kcal 25740kcal 26265kcal 26790kcal 27316kcal 27841kcal 28366kcal 28891kcal 29417kcal 29942kcal 30467kcal 30993kcal 31518kcal 32043kcal 32569kcal 33094kcal 33619kcal 34145kcal 34670kcal 35195kcal 35720kcal 36246kcal 36771kcal 37296kcal 37822kcal 38347kcal 38872kcal 39398kcal 39923kcal 40448kcal 40974kcal 41499kcal 42024kcal 42549kcal 43075kcal 43600kcal 44125kcal 44651kcal 45176kcal 45701kcal 46227kcal 46752kcal 47277kcal 47803kcal 48328kcal 48853kcal 49378kcal 49904kcal 50429kcal 50954kcal 51480kcal 52005kcal 52530kcal 53056kcal 53581kcal 54106kcal 54632kcal 55157kcal 55682kcal 56207kcal 56733kcal 57258kcal 57783kcal 58309kcal 58834kcal 59359kcal 59885kcal 60410kcal 60935kcal 61461kcal 61986kcal 62511kcal 63036kcal 63562kcal 64087kcal 64612kcal 65138kcal 65663kcal 66188kcal 66714kcal 67239kcal 67764kcal 68290kcal 68815kcal 69340kcal 69865kcal 70391kcal 70916kcal 71441kcal 71967kcal 72492kcal 73017kcal 73543kcal 74068kcal 74593kcal 75119kcal 75644kcal 76169kcal 76694kcal 77220kcal 77745kcal 78270kcal 78796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13348kcal 13729kcal 14111kcal 14492kcal 14874kcal 15255kcal 15636kcal 16018kcal 16399kcal 16781kcal 17162kcal 17543kcal 17925kcal 18306kcal 18688kcal 19069kcal 19450kcal 19832kcal 20213kcal 20594kcal 20976kcal 21357kcal 21739kcal 22120kcal 22501kcal 22883kcal 23264kcal 23646kcal 24027kcal 24408kcal 24790kcal 25171kcal 25552kcal 25934kcal 26315kcal 26697kcal 27078kcal 27459kcal 27841kcal 28222kcal 28604kcal 28985kcal 29366kcal 29748kcal 30129kcal 30511kcal 30892kcal 31273kcal 31655kcal 32036kcal 32417kcal 32799kcal 33180kcal 33562kcal 33943kcal 34324kcal 34706kcal 35087kcal 35469kcal 35850kcal 36231kcal 36613kcal 36994kcal 37376kcal 37757kcal 38138kcal 38520kcal 38901kcal 39282kcal 39664kcal 40045kcal 40427kcal 40808kcal 41189kcal 41571kcal 41952kcal 42334kcal 42715kcal 43096kcal 43478kcal 43859kcal 44241kcal 44622kcal 45003kcal 45385kcal 45766kcal 46147kcal 46529kcal 46910kcal 47292kcal 47673kcal 48054kcal 48436kcal 48817kcal 49199kcal 49580kcal 49961kcal 50343kcal 50724kcal 51105kcal 51487kcal 51868kcal 52250kcal 52631kcal 53012kcal 53394kcal 53775kcal 54157kcal 54538kcal 54919kcal 55301kcal 55682kcal 56064kcal 56445kcal 56826kcal 57208kcal
踏み台昇降 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
HIIT
ジャンプなし		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ダンス
ゆっくり		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
筋トレ
スクワット		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
部屋の片づけ全般 12089kcal 12434kcal 12780kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14507kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16234kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17961kcal 18306kcal 18652kcal 18997kcal 19342kcal 19688kcal 20033kcal 20379kcal 20724kcal 21069kcal 21415kcal 21760kcal 22106kcal 22451kcal 22796kcal 23142kcal 23487kcal 23833kcal 24178kcal 24523kcal 24869kcal 25214kcal 25560kcal 25905kcal 26251kcal 26596kcal 26941kcal 27287kcal 27632kcal 27978kcal 28323kcal 28668kcal 29014kcal 29359kcal 29705kcal 30050kcal 30395kcal 30741kcal 31086kcal 31432kcal 31777kcal 32122kcal 32468kcal 32813kcal 33159kcal 33504kcal 33849kcal 34195kcal 34540kcal 34886kcal 35231kcal 35577kcal 35922kcal 36267kcal 36613kcal 36958kcal 37304kcal 37649kcal 37994kcal 38340kcal 38685kcal 39031kcal 39376kcal 39721kcal 40067kcal 40412kcal 40758kcal 41103kcal 41448kcal 41794kcal 42139kcal 42485kcal 42830kcal 43176kcal 43521kcal 43866kcal 44212kcal 44557kcal 44903kcal 45248kcal 45593kcal 45939kcal 46284kcal 46630kcal 46975kcal 47320kcal 47666kcal 48011kcal 48357kcal 48702kcal 49047kcal 49393kcal 49738kcal 50084kcal 50429kcal 50774kcal 51120kcal 51465kcal 51811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14543kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16709kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18875kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21041kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22588kcal 22897kcal 23207kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24754kcal 25063kcal 25373kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26920kcal 27229kcal 27539kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29086kcal 29395kcal 29705kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31252kcal 31561kcal 31871kcal 32180kcal 32489kcal 32799kcal 33108kcal 33418kcal 33727kcal 34037kcal 34346kcal 34655kcal 34965kcal 35274kcal 35584kcal 35893kcal 36203kcal 36512kcal 36821kcal 37131kcal 37440kcal 37750kcal 38059kcal 38369kcal 38678kcal 38987kcal 39297kcal 39606kcal 39916kcal 40225kcal 40535kcal 40844kcal 41153kcal 41463kcal 41772kcal 42082kcal 42391kcal 42701kcal 43010kcal 43319kcal 43629kcal 43938kcal 44248kcal 44557kcal 44867kcal 45176kcal 45485kcal 45795kcal 46104kcal 46414kcal
ヨガ
パワー		 10074kcal 10362kcal 10650kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12089kcal 12377kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13816kcal 14104kcal 14392kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15543kcal 15831kcal 16119kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17270kcal 17558kcal 17846kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18997kcal 19285kcal 19573kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20724kcal 21012kcal 21300kcal 21588kcal 21875kcal 22163kcal 22451kcal 22739kcal 23027kcal 23315kcal 23602kcal 23890kcal 24178kcal 24466kcal 24754kcal 25042kcal 25329kcal 25617kcal 25905kcal 26193kcal 26481kcal 26769kcal 27056kcal 27344kcal 27632kcal 27920kcal 28208kcal 28496kcal 28784kcal 29071kcal 29359kcal 29647kcal 29935kcal 30223kcal 30511kcal 30798kcal 31086kcal 31374kcal 31662kcal 31950kcal 32238kcal 32525kcal 32813kcal 33101kcal 33389kcal 33677kcal 33965kcal 34252kcal 34540kcal 34828kcal 35116kcal 35404kcal 35692kcal 35980kcal 36267kcal 36555kcal 36843kcal 37131kcal 37419kcal 37707kcal 37994kcal 38282kcal 38570kcal 38858kcal 39146kcal 39434kcal 39721kcal 40009kcal 40297kcal 40585kcal 40873kcal 41161kcal 41448kcal 41736kcal 42024kcal 42312kcal 42600kcal 42888kcal 43176kcal
筋トレ
腹筋運動		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
背筋運動		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
筋トレ
懸垂		 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12852kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15313kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18321kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20782kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23243kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25704kcal 25977kcal 26251kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28165kcal 28438kcal 28712kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30626kcal 30899kcal 31173kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33087kcal 33360kcal 33634kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36095kcal 36368kcal 36642kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38556kcal 38829kcal 39103kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41017kcal
トランポリン
ゆっくり		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
料理全般 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
掃除機をかける 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28496kcal 28733kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32058kcal 32295kcal 32533kcal 32770kcal 33008kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
体をよく動かす仕事 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
皿洗い 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ヨガ
ハタ		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
自動車を運転 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
風呂でシャワー 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
トイレ 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6087kcal 6217kcal 6346kcal 6476kcal 6605kcal 6735kcal 6864kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8030kcal 8160kcal 8289kcal 8419kcal 8548kcal 8678kcal 8807kcal 8937kcal 9066kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9973kcal 10103kcal 10232kcal 10362kcal 10491kcal 10621kcal 10750kcal 10880kcal 11009kcal 11139kcal 11268kcal 11398kcal 11527kcal 11657kcal 11787kcal 11916kcal 12046kcal 12175kcal 12305kcal 12434kcal 12564kcal 12693kcal 12823kcal 12952kcal 13082kcal 13211kcal 13341kcal 13470kcal 13600kcal 13729kcal 13859kcal 13989kcal 14118kcal 14248kcal 14377kcal 14507kcal 14636kcal 14766kcal 14895kcal 15025kcal 15154kcal 15284kcal 15413kcal 15543kcal 15672kcal 15802kcal 15931kcal 16061kcal 16191kcal 16320kcal 16450kcal 16579kcal 16709kcal 16838kcal 16968kcal 17097kcal 17227kcal 17356kcal 17486kcal 17615kcal 17745kcal 17874kcal 18004kcal 18133kcal 18263kcal 18392kcal 18522kcal 18652kcal 18781kcal 18911kcal 19040kcal 19170kcal 19299kcal 19429kcal
立って仕事をする 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6087kcal 6217kcal 6346kcal 6476kcal 6605kcal 6735kcal 6864kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8030kcal 8160kcal 8289kcal 8419kcal 8548kcal 8678kcal 8807kcal 8937kcal 9066kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9973kcal 10103kcal 10232kcal 10362kcal 10491kcal 10621kcal 10750kcal 10880kcal 11009kcal 11139kcal 11268kcal 11398kcal 11527kcal 11657kcal 11787kcal 11916kcal 12046kcal 12175kcal 12305kcal 12434kcal 12564kcal 12693kcal 12823kcal 12952kcal 13082kcal 13211kcal 13341kcal 13470kcal 13600kcal 13729kcal 13859kcal 13989kcal 14118kcal 14248kcal 14377kcal 14507kcal 14636kcal 14766kcal 14895kcal 15025kcal 15154kcal 15284kcal 15413kcal 15543kcal 15672kcal 15802kcal 15931kcal 16061kcal 16191kcal 16320kcal 16450kcal 16579kcal 16709kcal 16838kcal 16968kcal 17097kcal 17227kcal 17356kcal 17486kcal 17615kcal 17745kcal 17874kcal 18004kcal 18133kcal 18263kcal 18392kcal 18522kcal 18652kcal 18781kcal 18911kcal 19040kcal 19170kcal 19299kcal 19429kcal
風呂で入浴 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
デスクワーク 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5987kcal 6080kcal 6174kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6829kcal 6922kcal 7016kcal 7109kcal 7203kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7858kcal 7951kcal 8045kcal 8138kcal 8232kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8887kcal 8980kcal 9074kcal 9167kcal 9261kcal 9354kcal 9448kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10009kcal 10103kcal 10196kcal 10290kcal 10383kcal 10477kcal 10570kcal 10664kcal 10758kcal 10851kcal 10945kcal 11038kcal 11132kcal 11225kcal 11319kcal 11412kcal 11506kcal 11599kcal 11693kcal 11787kcal 11880kcal 11974kcal 12067kcal 12161kcal 12254kcal 12348kcal 12441kcal 12535kcal 12628kcal 12722kcal 12816kcal 12909kcal 13003kcal 13096kcal 13190kcal 13283kcal 13377kcal 13470kcal 13564kcal 13658kcal 13751kcal 13845kcal 13938kcal 14032kcal
電車バスに乗車 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5987kcal 6080kcal 6174kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6829kcal 6922kcal 7016kcal 7109kcal 7203kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7858kcal 7951kcal 8045kcal 8138kcal 8232kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8887kcal 8980kcal 9074kcal 9167kcal 9261kcal 9354kcal 9448kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10009kcal 10103kcal 10196kcal 10290kcal 10383kcal 10477kcal 10570kcal 10664kcal 10758kcal 10851kcal 10945kcal 11038kcal 11132kcal 11225kcal 11319kcal 11412kcal 11506kcal 11599kcal 11693kcal 11787kcal 11880kcal 11974kcal 12067kcal 12161kcal 12254kcal 12348kcal 12441kcal 12535kcal 12628kcal 12722kcal 12816kcal 12909kcal 13003kcal 13096kcal 13190kcal 13283kcal 13377kcal 13470kcal 13564kcal 13658kcal 13751kcal 13845kcal 13938kcal 14032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ