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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6974kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7771kcal 7970kcal 8169kcal 8369kcal 8568kcal 8767kcal 8966kcal 9166kcal 9365kcal 9564kcal 9763kcal 9963kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10760kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11557kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12354kcal 12553kcal 12752kcal 12952kcal 13151kcal 13350kcal 13549kcal 13749kcal 13948kcal 14147kcal 14346kcal 14546kcal 14745kcal 14944kcal 15143kcal 15343kcal 15542kcal 15741kcal 15940kcal 16140kcal 16339kcal 16538kcal 16738kcal 16937kcal 17136kcal 17335kcal 17535kcal 17734kcal 17933kcal 18132kcal 18332kcal 18531kcal 18730kcal 18929kcal 19129kcal 19328kcal 19527kcal 19726kcal 19926kcal 20125kcal 20324kcal 20523kcal 20723kcal 20922kcal 21121kcal 21321kcal 21520kcal 21719kcal 21918kcal 22118kcal 22317kcal 22516kcal 22715kcal 22915kcal 23114kcal 23313kcal 23512kcal 23712kcal 23911kcal 24110kcal 24309kcal 24509kcal 24708kcal 24907kcal 25107kcal 25306kcal 25505kcal 25704kcal 25904kcal 26103kcal 26302kcal 26501kcal 26701kcal 26900kcal 27099kcal 27298kcal 27498kcal 27697kcal 27896kcal 28095kcal 28295kcal 28494kcal 28693kcal 28892kcal 29092kcal 29291kcal 29490kcal 29690kcal 29889kcal
山登り 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14272kcal 14680kcal 15088kcal 15496kcal 15903kcal 16311kcal 16719kcal 17127kcal 17535kcal 17942kcal 18350kcal 18758kcal 19166kcal 19574kcal 19981kcal 20389kcal 20797kcal 21205kcal 21612kcal 22020kcal 22428kcal 22836kcal 23244kcal 23651kcal 24059kcal 24467kcal 24875kcal 25283kcal 25690kcal 26098kcal 26506kcal 26914kcal 27322kcal 27729kcal 28137kcal 28545kcal 28953kcal 29361kcal 29768kcal 30176kcal 30584kcal 30992kcal 31399kcal 31807kcal 32215kcal 32623kcal 33031kcal 33438kcal 33846kcal 34254kcal 34662kcal 35070kcal 35477kcal 35885kcal 36293kcal 36701kcal 37109kcal 37516kcal 37924kcal 38332kcal 38740kcal 39148kcal 39555kcal 39963kcal 40371kcal 40779kcal 41186kcal 41594kcal 42002kcal 42410kcal 42818kcal 43225kcal 43633kcal 44041kcal 44449kcal 44857kcal 45264kcal 45672kcal 46080kcal 46488kcal 46896kcal 47303kcal 47711kcal 48119kcal 48527kcal 48935kcal 49342kcal 49750kcal 50158kcal 50566kcal 50974kcal 51381kcal 51789kcal 52197kcal 52605kcal 53012kcal 53420kcal 53828kcal 54236kcal 54644kcal 55051kcal 55459kcal 55867kcal 56275kcal 56683kcal 57090kcal 57498kcal 57906kcal 58314kcal 58722kcal 59129kcal 59537kcal 59945kcal 60353kcal 60761kcal 61168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19138kcal 19685kcal 20232kcal 20778kcal 21325kcal 21872kcal 22419kcal 22966kcal 23512kcal 24059kcal 24606kcal 25153kcal 25700kcal 26246kcal 26793kcal 27340kcal 27887kcal 28434kcal 28981kcal 29527kcal 30074kcal 30621kcal 31168kcal 31715kcal 32261kcal 32808kcal 33355kcal 33902kcal 34449kcal 34995kcal 35542kcal 36089kcal 36636kcal 37183kcal 37730kcal 38276kcal 38823kcal 39370kcal 39917kcal 40464kcal 41010kcal 41557kcal 42104kcal 42651kcal 43198kcal 43744kcal 44291kcal 44838kcal 45385kcal 45932kcal 46479kcal 47025kcal 47572kcal 48119kcal 48666kcal 49213kcal 49759kcal 50306kcal 50853kcal 51400kcal 51947kcal 52493kcal 53040kcal 53587kcal 54134kcal 54681kcal 55228kcal 55774kcal 56321kcal 56868kcal 57415kcal 57962kcal 58508kcal 59055kcal 59602kcal 60149kcal 60696kcal 61242kcal 61789kcal 62336kcal 62883kcal 63430kcal 63977kcal 64523kcal 65070kcal 65617kcal 66164kcal 66711kcal 67257kcal 67804kcal 68351kcal 68898kcal 69445kcal 69991kcal 70538kcal 71085kcal 71632kcal 72179kcal 72725kcal 73272kcal 73819kcal 74366kcal 74913kcal 75460kcal 76006kcal 76553kcal 77100kcal 77647kcal 78194kcal 78740kcal 79287kcal 79834kcal 80381kcal 80928kcal 81474kcal 82021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23369kcal 23939kcal 24509kcal 25079kcal 25649kcal 26219kcal 26789kcal 27359kcal 27929kcal 28499kcal 29069kcal 29639kcal 30209kcal 30779kcal 31349kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46168kcal 46738kcal 47308kcal 47878kcal 48448kcal 49018kcal 49588kcal 50158kcal 50728kcal 51298kcal 51868kcal 52438kcal 53008kcal 53578kcal 54148kcal 54718kcal 55288kcal 55858kcal 56428kcal 56998kcal 57568kcal 58138kcal 58708kcal 59278kcal 59848kcal 60418kcal 60988kcal 61558kcal 62128kcal 62698kcal 63268kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68967kcal 69537kcal 70107kcal 70677kcal 71247kcal 71817kcal 72387kcal 72957kcal 73527kcal 74097kcal 74667kcal 75237kcal 75807kcal 76377kcal 76947kcal 77517kcal 78087kcal 78657kcal 79227kcal 79797kcal 80367kcal 80937kcal 81507kcal 82077kcal 82647kcal 83217kcal 83787kcal 84357kcal 84927kcal 85497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10560kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11788kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13016kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14244kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15472kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16700kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17928kcal 18174kcal 18420kcal 18665kcal 18911kcal 19156kcal 19402kcal 19648kcal 19893kcal 20139kcal 20384kcal 20630kcal 20876kcal 21121kcal 21367kcal 21612kcal 21858kcal 22104kcal 22349kcal 22595kcal 22840kcal 23086kcal 23332kcal 23577kcal 23823kcal 24068kcal 24314kcal 24560kcal 24805kcal 25051kcal 25297kcal 25542kcal 25788kcal 26033kcal 26279kcal 26525kcal 26770kcal 27016kcal 27261kcal 27507kcal 27753kcal 27998kcal 28244kcal 28489kcal 28735kcal 28981kcal 29226kcal 29472kcal 29717kcal 29963kcal 30209kcal 30454kcal 30700kcal 30945kcal 31191kcal 31437kcal 31682kcal 31928kcal 32173kcal 32419kcal 32665kcal 32910kcal 33156kcal 33401kcal 33647kcal 33893kcal 34138kcal 34384kcal 34629kcal 34875kcal 35121kcal 35366kcal 35612kcal 35857kcal 36103kcal 36349kcal 36594kcal 36840kcal
水泳
(普通:全般)		 13461kcal 13846kcal 14231kcal 14615kcal 15000kcal 15384kcal 15769kcal 16154kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18077kcal 18461kcal 18846kcal 19231kcal 19615kcal 20000kcal 20384kcal 20769kcal 21154kcal 21538kcal 21923kcal 22308kcal 22692kcal 23077kcal 23461kcal 23846kcal 24231kcal 24615kcal 25000kcal 25385kcal 25769kcal 26154kcal 26538kcal 26923kcal 27308kcal 27692kcal 28077kcal 28462kcal 28846kcal 29231kcal 29615kcal 30000kcal 30385kcal 30769kcal 31154kcal 31539kcal 31923kcal 32308kcal 32692kcal 33077kcal 33462kcal 33846kcal 34231kcal 34615kcal 35000kcal 35385kcal 35769kcal 36154kcal 36539kcal 36923kcal 37308kcal 37692kcal 38077kcal 38462kcal 38846kcal 39231kcal 39616kcal 40000kcal 40385kcal 40769kcal 41154kcal 41539kcal 41923kcal 42308kcal 42693kcal 43077kcal 43462kcal 43846kcal 44231kcal 44616kcal 45000kcal 45385kcal 45770kcal 46154kcal 46539kcal 46923kcal 47308kcal 47693kcal 48077kcal 48462kcal 48846kcal 49231kcal 49616kcal 50000kcal 50385kcal 50770kcal 51154kcal 51539kcal 51923kcal 52308kcal 52693kcal 53077kcal 53462kcal 53847kcal 54231kcal 54616kcal 55000kcal 55385kcal 55770kcal 56154kcal 56539kcal 56924kcal 57308kcal 57693kcal
水泳
(速め:全般)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
水泳
(バタフライ)		 22382kcal 23021kcal 23661kcal 24300kcal 24940kcal 25579kcal 26219kcal 26858kcal 27498kcal 28137kcal 28777kcal 29416kcal 30056kcal 30695kcal 31335kcal 31974kcal 32614kcal 33253kcal 33893kcal 34532kcal 35172kcal 35811kcal 36451kcal 37090kcal 37730kcal 38369kcal 39009kcal 39648kcal 40287kcal 40927kcal 41566kcal 42206kcal 42845kcal 43485kcal 44124kcal 44764kcal 45403kcal 46043kcal 46682kcal 47322kcal 47961kcal 48601kcal 49240kcal 49880kcal 50519kcal 51159kcal 51798kcal 52438kcal 53077kcal 53717kcal 54356kcal 54996kcal 55635kcal 56275kcal 56914kcal 57554kcal 58193kcal 58833kcal 59472kcal 60112kcal 60751kcal 61391kcal 62030kcal 62670kcal 63309kcal 63949kcal 64588kcal 65228kcal 65867kcal 66507kcal 67146kcal 67786kcal 68425kcal 69065kcal 69704kcal 70344kcal 70983kcal 71623kcal 72262kcal 72902kcal 73541kcal 74181kcal 74820kcal 75460kcal 76099kcal 76739kcal 77378kcal 78018kcal 78657kcal 79297kcal 79936kcal 80575kcal 81215kcal 81854kcal 82494kcal 83133kcal 83773kcal 84412kcal 85052kcal 85691kcal 86331kcal 86970kcal 87610kcal 88249kcal 88889kcal 89528kcal 90168kcal 90807kcal 91447kcal 92086kcal 92726kcal 93365kcal 94005kcal 94644kcal 95284kcal 95923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
背筋運動		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
懸垂		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
スクワット		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ヨガ
ハタ		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ヨガ
パワー		 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
ダンス
ゆっくり		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ダンス
普通		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20296kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22664kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26385kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28753kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31121kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33489kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35857kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38225kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39578kcal 39917kcal 40255kcal 40593kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41946kcal 42285kcal 42623kcal 42961kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44314kcal 44653kcal 44991kcal 45329kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46682kcal 47021kcal 47359kcal 47697kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49050kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
ダンス
激しい		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
踏み台昇降 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
トランポリン
ゆっくり		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
HIIT
ジャンプなし		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
HIIT
ジャンプあり		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
料理全般 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
掃除機をかける 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11163kcal 11316kcal 11469kcal 11622kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12998kcal 13151kcal 13304kcal 13457kcal 13610kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14833kcal 14986kcal 15139kcal 15292kcal 15445kcal 15598kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16668kcal 16821kcal 16974kcal 17127kcal 17280kcal 17433kcal 17586kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18503kcal 18656kcal 18809kcal 18962kcal 19115kcal 19268kcal 19421kcal 19574kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20338kcal 20491kcal 20644kcal 20797kcal 20950kcal 21103kcal 21256kcal 21409kcal 21562kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22173kcal 22326kcal 22479kcal 22632kcal 22785kcal 22938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
部屋の片づけ全般 7785kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9342kcal 9564kcal 9787kcal 10009kcal 10231kcal 10454kcal 10676kcal 10899kcal 11121kcal 11344kcal 11566kcal 11788kcal 12011kcal 12233kcal 12456kcal 12678kcal 12901kcal 13123kcal 13345kcal 13568kcal 13790kcal 14013kcal 14235kcal 14458kcal 14680kcal 14902kcal 15125kcal 15347kcal 15570kcal 15792kcal 16015kcal 16237kcal 16459kcal 16682kcal 16904kcal 17127kcal 17349kcal 17572kcal 17794kcal 18016kcal 18239kcal 18461kcal 18684kcal 18906kcal 19129kcal 19351kcal 19574kcal 19796kcal 20018kcal 20241kcal 20463kcal 20686kcal 20908kcal 21131kcal 21353kcal 21575kcal 21798kcal 22020kcal 22243kcal 22465kcal 22688kcal 22910kcal 23132kcal 23355kcal 23577kcal 23800kcal 24022kcal 24245kcal 24467kcal 24689kcal 24912kcal 25134kcal 25357kcal 25579kcal 25802kcal 26024kcal 26246kcal 26469kcal 26691kcal 26914kcal 27136kcal 27359kcal 27581kcal 27804kcal 28026kcal 28248kcal 28471kcal 28693kcal 28916kcal 29138kcal 29361kcal 29583kcal 29805kcal 30028kcal 30250kcal 30473kcal 30695kcal 30918kcal 31140kcal 31362kcal 31585kcal 31807kcal 32030kcal 32252kcal 32475kcal 32697kcal 32919kcal 33142kcal 33364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
トイレ 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
風呂でシャワー 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
風呂で入浴 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
デスクワーク 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3975kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4216kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4457kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4698kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9036kcal
立って仕事をする 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
体をよく動かす仕事 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
電車バスに乗車 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3975kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4216kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4457kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4698kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9036kcal
自動車を運転 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22382kcal 23021kcal 23661kcal 24300kcal 24940kcal 25579kcal 26219kcal 26858kcal 27498kcal 28137kcal 28777kcal 29416kcal 30056kcal 30695kcal 31335kcal 31974kcal 32614kcal 33253kcal 33893kcal 34532kcal 35172kcal 35811kcal 36451kcal 37090kcal 37730kcal 38369kcal 39009kcal 39648kcal 40287kcal 40927kcal 41566kcal 42206kcal 42845kcal 43485kcal 44124kcal 44764kcal 45403kcal 46043kcal 46682kcal 47322kcal 47961kcal 48601kcal 49240kcal 49880kcal 50519kcal 51159kcal 51798kcal 52438kcal 53077kcal 53717kcal 54356kcal 54996kcal 55635kcal 56275kcal 56914kcal 57554kcal 58193kcal 58833kcal 59472kcal 60112kcal 60751kcal 61391kcal 62030kcal 62670kcal 63309kcal 63949kcal 64588kcal 65228kcal 65867kcal 66507kcal 67146kcal 67786kcal 68425kcal 69065kcal 69704kcal 70344kcal 70983kcal 71623kcal 72262kcal 72902kcal 73541kcal 74181kcal 74820kcal 75460kcal 76099kcal 76739kcal 77378kcal 78018kcal 78657kcal 79297kcal 79936kcal 80575kcal 81215kcal 81854kcal 82494kcal 83133kcal 83773kcal 84412kcal 85052kcal 85691kcal 86331kcal 86970kcal 87610kcal 88249kcal 88889kcal 89528kcal 90168kcal 90807kcal 91447kcal 92086kcal 92726kcal 93365kcal 94005kcal 94644kcal 95284kcal 95923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23369kcal 23939kcal 24509kcal 25079kcal 25649kcal 26219kcal 26789kcal 27359kcal 27929kcal 28499kcal 29069kcal 29639kcal 30209kcal 30779kcal 31349kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46168kcal 46738kcal 47308kcal 47878kcal 48448kcal 49018kcal 49588kcal 50158kcal 50728kcal 51298kcal 51868kcal 52438kcal 53008kcal 53578kcal 54148kcal 54718kcal 55288kcal 55858kcal 56428kcal 56998kcal 57568kcal 58138kcal 58708kcal 59278kcal 59848kcal 60418kcal 60988kcal 61558kcal 62128kcal 62698kcal 63268kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68967kcal 69537kcal 70107kcal 70677kcal 71247kcal 71817kcal 72387kcal 72957kcal 73527kcal 74097kcal 74667kcal 75237kcal 75807kcal 76377kcal 76947kcal 77517kcal 78087kcal 78657kcal 79227kcal 79797kcal 80367kcal 80937kcal 81507kcal 82077kcal 82647kcal 83217kcal 83787kcal 84357kcal 84927kcal 85497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19138kcal 19685kcal 20232kcal 20778kcal 21325kcal 21872kcal 22419kcal 22966kcal 23512kcal 24059kcal 24606kcal 25153kcal 25700kcal 26246kcal 26793kcal 27340kcal 27887kcal 28434kcal 28981kcal 29527kcal 30074kcal 30621kcal 31168kcal 31715kcal 32261kcal 32808kcal 33355kcal 33902kcal 34449kcal 34995kcal 35542kcal 36089kcal 36636kcal 37183kcal 37730kcal 38276kcal 38823kcal 39370kcal 39917kcal 40464kcal 41010kcal 41557kcal 42104kcal 42651kcal 43198kcal 43744kcal 44291kcal 44838kcal 45385kcal 45932kcal 46479kcal 47025kcal 47572kcal 48119kcal 48666kcal 49213kcal 49759kcal 50306kcal 50853kcal 51400kcal 51947kcal 52493kcal 53040kcal 53587kcal 54134kcal 54681kcal 55228kcal 55774kcal 56321kcal 56868kcal 57415kcal 57962kcal 58508kcal 59055kcal 59602kcal 60149kcal 60696kcal 61242kcal 61789kcal 62336kcal 62883kcal 63430kcal 63977kcal 64523kcal 65070kcal 65617kcal 66164kcal 66711kcal 67257kcal 67804kcal 68351kcal 68898kcal 69445kcal 69991kcal 70538kcal 71085kcal 71632kcal 72179kcal 72725kcal 73272kcal 73819kcal 74366kcal 74913kcal 75460kcal 76006kcal 76553kcal 77100kcal 77647kcal 78194kcal 78740kcal 79287kcal 79834kcal 80381kcal 80928kcal 81474kcal 82021kcal
水泳
(速め:全般)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ダンス
激しい		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14272kcal 14680kcal 15088kcal 15496kcal 15903kcal 16311kcal 16719kcal 17127kcal 17535kcal 17942kcal 18350kcal 18758kcal 19166kcal 19574kcal 19981kcal 20389kcal 20797kcal 21205kcal 21612kcal 22020kcal 22428kcal 22836kcal 23244kcal 23651kcal 24059kcal 24467kcal 24875kcal 25283kcal 25690kcal 26098kcal 26506kcal 26914kcal 27322kcal 27729kcal 28137kcal 28545kcal 28953kcal 29361kcal 29768kcal 30176kcal 30584kcal 30992kcal 31399kcal 31807kcal 32215kcal 32623kcal 33031kcal 33438kcal 33846kcal 34254kcal 34662kcal 35070kcal 35477kcal 35885kcal 36293kcal 36701kcal 37109kcal 37516kcal 37924kcal 38332kcal 38740kcal 39148kcal 39555kcal 39963kcal 40371kcal 40779kcal 41186kcal 41594kcal 42002kcal 42410kcal 42818kcal 43225kcal 43633kcal 44041kcal 44449kcal 44857kcal 45264kcal 45672kcal 46080kcal 46488kcal 46896kcal 47303kcal 47711kcal 48119kcal 48527kcal 48935kcal 49342kcal 49750kcal 50158kcal 50566kcal 50974kcal 51381kcal 51789kcal 52197kcal 52605kcal 53012kcal 53420kcal 53828kcal 54236kcal 54644kcal 55051kcal 55459kcal 55867kcal 56275kcal 56683kcal 57090kcal 57498kcal 57906kcal 58314kcal 58722kcal 59129kcal 59537kcal 59945kcal 60353kcal 60761kcal 61168kcal
水泳
(普通:全般)		 13461kcal 13846kcal 14231kcal 14615kcal 15000kcal 15384kcal 15769kcal 16154kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18077kcal 18461kcal 18846kcal 19231kcal 19615kcal 20000kcal 20384kcal 20769kcal 21154kcal 21538kcal 21923kcal 22308kcal 22692kcal 23077kcal 23461kcal 23846kcal 24231kcal 24615kcal 25000kcal 25385kcal 25769kcal 26154kcal 26538kcal 26923kcal 27308kcal 27692kcal 28077kcal 28462kcal 28846kcal 29231kcal 29615kcal 30000kcal 30385kcal 30769kcal 31154kcal 31539kcal 31923kcal 32308kcal 32692kcal 33077kcal 33462kcal 33846kcal 34231kcal 34615kcal 35000kcal 35385kcal 35769kcal 36154kcal 36539kcal 36923kcal 37308kcal 37692kcal 38077kcal 38462kcal 38846kcal 39231kcal 39616kcal 40000kcal 40385kcal 40769kcal 41154kcal 41539kcal 41923kcal 42308kcal 42693kcal 43077kcal 43462kcal 43846kcal 44231kcal 44616kcal 45000kcal 45385kcal 45770kcal 46154kcal 46539kcal 46923kcal 47308kcal 47693kcal 48077kcal 48462kcal 48846kcal 49231kcal 49616kcal 50000kcal 50385kcal 50770kcal 51154kcal 51539kcal 51923kcal 52308kcal 52693kcal 53077kcal 53462kcal 53847kcal 54231kcal 54616kcal 55000kcal 55385kcal 55770kcal 56154kcal 56539kcal 56924kcal 57308kcal 57693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
山登り 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
HIIT
ジャンプあり		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
ダンス
普通		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20296kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22664kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26385kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28753kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31121kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33489kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35857kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38225kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39578kcal 39917kcal 40255kcal 40593kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41946kcal 42285kcal 42623kcal 42961kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44314kcal 44653kcal 44991kcal 45329kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46682kcal 47021kcal 47359kcal 47697kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49050kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10560kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11788kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13016kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14244kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15472kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16700kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17928kcal 18174kcal 18420kcal 18665kcal 18911kcal 19156kcal 19402kcal 19648kcal 19893kcal 20139kcal 20384kcal 20630kcal 20876kcal 21121kcal 21367kcal 21612kcal 21858kcal 22104kcal 22349kcal 22595kcal 22840kcal 23086kcal 23332kcal 23577kcal 23823kcal 24068kcal 24314kcal 24560kcal 24805kcal 25051kcal 25297kcal 25542kcal 25788kcal 26033kcal 26279kcal 26525kcal 26770kcal 27016kcal 27261kcal 27507kcal 27753kcal 27998kcal 28244kcal 28489kcal 28735kcal 28981kcal 29226kcal 29472kcal 29717kcal 29963kcal 30209kcal 30454kcal 30700kcal 30945kcal 31191kcal 31437kcal 31682kcal 31928kcal 32173kcal 32419kcal 32665kcal 32910kcal 33156kcal 33401kcal 33647kcal 33893kcal 34138kcal 34384kcal 34629kcal 34875kcal 35121kcal 35366kcal 35612kcal 35857kcal 36103kcal 36349kcal 36594kcal 36840kcal
踏み台昇降 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
HIIT
ジャンプなし		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ダンス
ゆっくり		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
筋トレ
スクワット		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
部屋の片づけ全般 7785kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9342kcal 9564kcal 9787kcal 10009kcal 10231kcal 10454kcal 10676kcal 10899kcal 11121kcal 11344kcal 11566kcal 11788kcal 12011kcal 12233kcal 12456kcal 12678kcal 12901kcal 13123kcal 13345kcal 13568kcal 13790kcal 14013kcal 14235kcal 14458kcal 14680kcal 14902kcal 15125kcal 15347kcal 15570kcal 15792kcal 16015kcal 16237kcal 16459kcal 16682kcal 16904kcal 17127kcal 17349kcal 17572kcal 17794kcal 18016kcal 18239kcal 18461kcal 18684kcal 18906kcal 19129kcal 19351kcal 19574kcal 19796kcal 20018kcal 20241kcal 20463kcal 20686kcal 20908kcal 21131kcal 21353kcal 21575kcal 21798kcal 22020kcal 22243kcal 22465kcal 22688kcal 22910kcal 23132kcal 23355kcal 23577kcal 23800kcal 24022kcal 24245kcal 24467kcal 24689kcal 24912kcal 25134kcal 25357kcal 25579kcal 25802kcal 26024kcal 26246kcal 26469kcal 26691kcal 26914kcal 27136kcal 27359kcal 27581kcal 27804kcal 28026kcal 28248kcal 28471kcal 28693kcal 28916kcal 29138kcal 29361kcal 29583kcal 29805kcal 30028kcal 30250kcal 30473kcal 30695kcal 30918kcal 31140kcal 31362kcal 31585kcal 31807kcal 32030kcal 32252kcal 32475kcal 32697kcal 32919kcal 33142kcal 33364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6974kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7771kcal 7970kcal 8169kcal 8369kcal 8568kcal 8767kcal 8966kcal 9166kcal 9365kcal 9564kcal 9763kcal 9963kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10760kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11557kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12354kcal 12553kcal 12752kcal 12952kcal 13151kcal 13350kcal 13549kcal 13749kcal 13948kcal 14147kcal 14346kcal 14546kcal 14745kcal 14944kcal 15143kcal 15343kcal 15542kcal 15741kcal 15940kcal 16140kcal 16339kcal 16538kcal 16738kcal 16937kcal 17136kcal 17335kcal 17535kcal 17734kcal 17933kcal 18132kcal 18332kcal 18531kcal 18730kcal 18929kcal 19129kcal 19328kcal 19527kcal 19726kcal 19926kcal 20125kcal 20324kcal 20523kcal 20723kcal 20922kcal 21121kcal 21321kcal 21520kcal 21719kcal 21918kcal 22118kcal 22317kcal 22516kcal 22715kcal 22915kcal 23114kcal 23313kcal 23512kcal 23712kcal 23911kcal 24110kcal 24309kcal 24509kcal 24708kcal 24907kcal 25107kcal 25306kcal 25505kcal 25704kcal 25904kcal 26103kcal 26302kcal 26501kcal 26701kcal 26900kcal 27099kcal 27298kcal 27498kcal 27697kcal 27896kcal 28095kcal 28295kcal 28494kcal 28693kcal 28892kcal 29092kcal 29291kcal 29490kcal 29690kcal 29889kcal
ヨガ
パワー		 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
筋トレ
腹筋運動		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
背筋運動		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
筋トレ
懸垂		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20778kcal 20954kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22539kcal 22715kcal 22891kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24476kcal 24652kcal 24828kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26413kcal
トランポリン
ゆっくり		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
料理全般 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
掃除機をかける 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11163kcal 11316kcal 11469kcal 11622kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12998kcal 13151kcal 13304kcal 13457kcal 13610kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14833kcal 14986kcal 15139kcal 15292kcal 15445kcal 15598kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16668kcal 16821kcal 16974kcal 17127kcal 17280kcal 17433kcal 17586kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18503kcal 18656kcal 18809kcal 18962kcal 19115kcal 19268kcal 19421kcal 19574kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20338kcal 20491kcal 20644kcal 20797kcal 20950kcal 21103kcal 21256kcal 21409kcal 21562kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22173kcal 22326kcal 22479kcal 22632kcal 22785kcal 22938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
体をよく動かす仕事 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
皿洗い 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ヨガ
ハタ		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
自動車を運転 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
風呂でシャワー 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
トイレ 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
立って仕事をする 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
風呂で入浴 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
デスクワーク 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3975kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4216kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4457kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4698kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9036kcal
電車バスに乗車 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3975kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4216kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4457kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4698kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6686kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ