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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9299kcal 9565kcal 9831kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10894kcal 11159kcal 11425kcal 11691kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13551kcal 13816kcal 14082kcal 14348kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15411kcal 15676kcal 15942kcal 16208kcal 16473kcal 16739kcal 17005kcal 17271kcal 17536kcal 17802kcal 18068kcal 18333kcal 18599kcal 18865kcal 19130kcal 19396kcal 19662kcal 19928kcal 20193kcal 20459kcal 20725kcal 20990kcal 21256kcal 21522kcal 21788kcal 22053kcal 22319kcal 22585kcal 22850kcal 23116kcal 23382kcal 23647kcal 23913kcal 24179kcal 24445kcal 24710kcal 24976kcal 25242kcal 25507kcal 25773kcal 26039kcal 26305kcal 26570kcal 26836kcal 27102kcal 27367kcal 27633kcal 27899kcal 28165kcal 28430kcal 28696kcal 28962kcal 29227kcal 29493kcal 29759kcal 30024kcal 30290kcal 30556kcal 30822kcal 31087kcal 31353kcal 31619kcal 31884kcal 32150kcal 32416kcal 32682kcal 32947kcal 33213kcal 33479kcal 33744kcal 34010kcal 34276kcal 34542kcal 34807kcal 35073kcal 35339kcal 35604kcal 35870kcal 36136kcal 36401kcal 36667kcal 36933kcal 37199kcal 37464kcal 37730kcal 37996kcal 38261kcal 38527kcal 38793kcal 39059kcal 39324kcal 39590kcal 39856kcal
山登り 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19032kcal 19575kcal 20119kcal 20663kcal 21207kcal 21750kcal 22294kcal 22838kcal 23382kcal 23926kcal 24469kcal 25013kcal 25557kcal 26101kcal 26644kcal 27188kcal 27732kcal 28276kcal 28820kcal 29363kcal 29907kcal 30451kcal 30995kcal 31538kcal 32082kcal 32626kcal 33170kcal 33713kcal 34257kcal 34801kcal 35345kcal 35889kcal 36432kcal 36976kcal 37520kcal 38064kcal 38607kcal 39151kcal 39695kcal 40239kcal 40783kcal 41326kcal 41870kcal 42414kcal 42958kcal 43501kcal 44045kcal 44589kcal 45133kcal 45677kcal 46220kcal 46764kcal 47308kcal 47852kcal 48395kcal 48939kcal 49483kcal 50027kcal 50570kcal 51114kcal 51658kcal 52202kcal 52746kcal 53289kcal 53833kcal 54377kcal 54921kcal 55464kcal 56008kcal 56552kcal 57096kcal 57640kcal 58183kcal 58727kcal 59271kcal 59815kcal 60358kcal 60902kcal 61446kcal 61990kcal 62534kcal 63077kcal 63621kcal 64165kcal 64709kcal 65252kcal 65796kcal 66340kcal 66884kcal 67427kcal 67971kcal 68515kcal 69059kcal 69603kcal 70146kcal 70690kcal 71234kcal 71778kcal 72321kcal 72865kcal 73409kcal 73953kcal 74497kcal 75040kcal 75584kcal 76128kcal 76672kcal 77215kcal 77759kcal 78303kcal 78847kcal 79391kcal 79934kcal 80478kcal 81022kcal 81566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25520kcal 26249kcal 26978kcal 27707kcal 28436kcal 29166kcal 29895kcal 30624kcal 31353kcal 32082kcal 32811kcal 33540kcal 34270kcal 34999kcal 35728kcal 36457kcal 37186kcal 37915kcal 38645kcal 39374kcal 40103kcal 40832kcal 41561kcal 42290kcal 43019kcal 43749kcal 44478kcal 45207kcal 45936kcal 46665kcal 47394kcal 48123kcal 48853kcal 49582kcal 50311kcal 51040kcal 51769kcal 52498kcal 53228kcal 53957kcal 54686kcal 55415kcal 56144kcal 56873kcal 57602kcal 58332kcal 59061kcal 59790kcal 60519kcal 61248kcal 61977kcal 62707kcal 63436kcal 64165kcal 64894kcal 65623kcal 66352kcal 67081kcal 67811kcal 68540kcal 69269kcal 69998kcal 70727kcal 71456kcal 72185kcal 72915kcal 73644kcal 74373kcal 75102kcal 75831kcal 76560kcal 77290kcal 78019kcal 78748kcal 79477kcal 80206kcal 80935kcal 81664kcal 82394kcal 83123kcal 83852kcal 84581kcal 85310kcal 86039kcal 86769kcal 87498kcal 88227kcal 88956kcal 89685kcal 90414kcal 91143kcal 91873kcal 92602kcal 93331kcal 94060kcal 94789kcal 95518kcal 96247kcal 96977kcal 97706kcal 98435kcal 99164kcal 99893kcal 100622kcal 101352kcal 102081kcal 102810kcal 103539kcal 104268kcal 104997kcal 105726kcal 106456kcal 107185kcal 107914kcal 108643kcal 109372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26601kcal 27361kcal 28121kcal 28881kcal 29641kcal 30401kcal 31161kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38002kcal 38762kcal 39522kcal 40282kcal 41042kcal 41802kcal 42562kcal 43322kcal 44082kcal 44842kcal 45602kcal 46362kcal 47122kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50923kcal 51683kcal 52443kcal 53203kcal 53963kcal 54723kcal 55483kcal 56243kcal 57003kcal 57763kcal 58523kcal 59283kcal 60043kcal 60803kcal 61563kcal 62323kcal 63083kcal 63844kcal 64604kcal 65364kcal 66124kcal 66884kcal 67644kcal 68404kcal 69164kcal 69924kcal 70684kcal 71444kcal 72204kcal 72964kcal 73724kcal 74484kcal 75244kcal 76004kcal 76764kcal 77524kcal 78284kcal 79044kcal 79805kcal 80565kcal 81325kcal 82085kcal 82845kcal 83605kcal 84365kcal 85125kcal 85885kcal 86645kcal 87405kcal 88165kcal 88925kcal 89685kcal 90445kcal 91205kcal 91965kcal 92725kcal 93485kcal 94245kcal 95005kcal 95766kcal 96526kcal 97286kcal 98046kcal 98806kcal 99566kcal 100326kcal 101086kcal 101846kcal 102606kcal 103366kcal 104126kcal 104886kcal 105646kcal 106406kcal 107166kcal 107926kcal 108686kcal 109446kcal 110206kcal 110966kcal 111727kcal 112487kcal 113247kcal 114007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44212kcal 44540kcal 44867kcal 45195kcal 45522kcal 45850kcal 46177kcal 46505kcal 46832kcal 47160kcal 47487kcal 47815kcal 48142kcal 48470kcal 48797kcal 49125kcal
水泳
(普通:全般)		 17950kcal 18463kcal 18976kcal 19489kcal 20002kcal 20515kcal 21027kcal 21540kcal 22053kcal 22566kcal 23079kcal 23592kcal 24105kcal 24618kcal 25131kcal 25643kcal 26156kcal 26669kcal 27182kcal 27695kcal 28208kcal 28721kcal 29234kcal 29746kcal 30259kcal 30772kcal 31285kcal 31798kcal 32311kcal 32824kcal 33337kcal 33849kcal 34362kcal 34875kcal 35388kcal 35901kcal 36414kcal 36927kcal 37440kcal 37952kcal 38465kcal 38978kcal 39491kcal 40004kcal 40517kcal 41030kcal 41543kcal 42055kcal 42568kcal 43081kcal 43594kcal 44107kcal 44620kcal 45133kcal 45646kcal 46158kcal 46671kcal 47184kcal 47697kcal 48210kcal 48723kcal 49236kcal 49749kcal 50262kcal 50774kcal 51287kcal 51800kcal 52313kcal 52826kcal 53339kcal 53852kcal 54365kcal 54877kcal 55390kcal 55903kcal 56416kcal 56929kcal 57442kcal 57955kcal 58468kcal 58980kcal 59493kcal 60006kcal 60519kcal 61032kcal 61545kcal 62058kcal 62571kcal 63083kcal 63596kcal 64109kcal 64622kcal 65135kcal 65648kcal 66161kcal 66674kcal 67186kcal 67699kcal 68212kcal 68725kcal 69238kcal 69751kcal 70264kcal 70777kcal 71290kcal 71802kcal 72315kcal 72828kcal 73341kcal 73854kcal 74367kcal 74880kcal 75393kcal 75905kcal 76418kcal 76931kcal
水泳
(速め:全般)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
水泳
(バタフライ)		 29845kcal 30698kcal 31551kcal 32403kcal 33256kcal 34109kcal 34962kcal 35814kcal 36667kcal 37520kcal 38373kcal 39225kcal 40078kcal 40931kcal 41784kcal 42636kcal 43489kcal 44342kcal 45195kcal 46047kcal 46900kcal 47753kcal 48605kcal 49458kcal 50311kcal 51164kcal 52016kcal 52869kcal 53722kcal 54575kcal 55427kcal 56280kcal 57133kcal 57986kcal 58838kcal 59691kcal 60544kcal 61397kcal 62249kcal 63102kcal 63955kcal 64807kcal 65660kcal 66513kcal 67366kcal 68218kcal 69071kcal 69924kcal 70777kcal 71629kcal 72482kcal 73335kcal 74188kcal 75040kcal 75893kcal 76746kcal 77599kcal 78451kcal 79304kcal 80157kcal 81009kcal 81862kcal 82715kcal 83568kcal 84420kcal 85273kcal 86126kcal 86979kcal 87831kcal 88684kcal 89537kcal 90390kcal 91242kcal 92095kcal 92948kcal 93801kcal 94653kcal 95506kcal 96359kcal 97211kcal 98064kcal 98917kcal 99770kcal 100622kcal 101475kcal 102328kcal 103181kcal 104033kcal 104886kcal 105739kcal 106592kcal 107444kcal 108297kcal 109150kcal 110003kcal 110855kcal 111708kcal 112561kcal 113413kcal 114266kcal 115119kcal 115972kcal 116824kcal 117677kcal 118530kcal 119383kcal 120235kcal 121088kcal 121941kcal 122794kcal 123646kcal 124499kcal 125352kcal 126205kcal 127057kcal 127910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
背筋運動		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
懸垂		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
スクワット		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ヨガ
ハタ		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ヨガ
パワー		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ダンス
ゆっくり		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ダンス
普通		 15787kcal 16239kcal 16690kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21201kcal 21652kcal 22103kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26614kcal 27065kcal 27516kcal 27967kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32027kcal 32478kcal 32929kcal 33380kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37440kcal 37891kcal 38342kcal 38793kcal 39244kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42402kcal 42853kcal 43304kcal 43755kcal 44206kcal 44657kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47815kcal 48266kcal 48717kcal 49168kcal 49619kcal 50070kcal 50521kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53228kcal 53679kcal 54130kcal 54581kcal 55032kcal 55483kcal 55934kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58641kcal 59092kcal 59543kcal 59994kcal 60445kcal 60896kcal 61347kcal 61798kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63603kcal 64054kcal 64505kcal 64956kcal 65407kcal 65858kcal 66309kcal 66760kcal 67211kcal 67662kcal
ダンス
激しい		 19464kcal 20020kcal 20576kcal 21133kcal 21689kcal 22245kcal 22801kcal 23357kcal 23913kcal 24469kcal 25025kcal 25582kcal 26138kcal 26694kcal 27250kcal 27806kcal 28362kcal 28918kcal 29475kcal 30031kcal 30587kcal 31143kcal 31699kcal 32255kcal 32811kcal 33367kcal 33924kcal 34480kcal 35036kcal 35592kcal 36148kcal 36704kcal 37260kcal 37817kcal 38373kcal 38929kcal 39485kcal 40041kcal 40597kcal 41153kcal 41709kcal 42266kcal 42822kcal 43378kcal 43934kcal 44490kcal 45046kcal 45602kcal 46158kcal 46715kcal 47271kcal 47827kcal 48383kcal 48939kcal 49495kcal 50051kcal 50608kcal 51164kcal 51720kcal 52276kcal 52832kcal 53388kcal 53944kcal 54500kcal 55057kcal 55613kcal 56169kcal 56725kcal 57281kcal 57837kcal 58393kcal 58950kcal 59506kcal 60062kcal 60618kcal 61174kcal 61730kcal 62286kcal 62842kcal 63399kcal 63955kcal 64511kcal 65067kcal 65623kcal 66179kcal 66735kcal 67292kcal 67848kcal 68404kcal 68960kcal 69516kcal 70072kcal 70628kcal 71184kcal 71741kcal 72297kcal 72853kcal 73409kcal 73965kcal 74521kcal 75077kcal 75634kcal 76190kcal 76746kcal 77302kcal 77858kcal 78414kcal 78970kcal 79526kcal 80083kcal 80639kcal 81195kcal 81751kcal 82307kcal 82863kcal 83419kcal
踏み台昇降 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
トランポリン
ゆっくり		 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29475kcal 29753kcal 30031kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33646kcal 33924kcal 34202kcal 34480kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37817kcal 38095kcal 38373kcal 38651kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
HIIT
ジャンプなし		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
HIIT
ジャンプあり		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
料理全般 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
掃除機をかける 7137kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25081kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27324kcal 27528kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29567kcal 29771kcal 29975kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
部屋の片づけ全般 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
トイレ 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
風呂でシャワー 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
風呂で入浴 3244kcal 3336kcal 3429kcal 3522kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4449kcal 4541kcal 4634kcal 4727kcal 4819kcal 4912kcal 5005kcal 5097kcal 5190kcal 5283kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5654kcal 5746kcal 5839kcal 5932kcal 6024kcal 6117kcal 6210kcal 6302kcal 6395kcal 6488kcal 6580kcal 6673kcal 6766kcal 6858kcal 6951kcal 7044kcal 7137kcal 7229kcal 7322kcal 7415kcal 7507kcal 7600kcal 7693kcal 7785kcal 7878kcal 7971kcal 8063kcal 8156kcal 8249kcal 8341kcal 8434kcal 8527kcal 8620kcal 8712kcal 8805kcal 8898kcal 8990kcal 9083kcal 9176kcal 9268kcal 9361kcal 9454kcal 9546kcal 9639kcal 9732kcal 9825kcal 9917kcal 10010kcal 10103kcal 10195kcal 10288kcal 10381kcal 10473kcal 10566kcal 10659kcal 10751kcal 10844kcal 10937kcal 11029kcal 11122kcal 11215kcal 11308kcal 11400kcal 11493kcal 11586kcal 11678kcal 11771kcal 11864kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12234kcal 12327kcal 12420kcal 12512kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12883kcal 12976kcal 13069kcal 13161kcal 13254kcal 13347kcal 13439kcal 13532kcal 13625kcal 13717kcal 13810kcal 13903kcal
デスクワーク 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal
立って仕事をする 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
体をよく動かす仕事 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
電車バスに乗車 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal
自動車を運転 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29845kcal 30698kcal 31551kcal 32403kcal 33256kcal 34109kcal 34962kcal 35814kcal 36667kcal 37520kcal 38373kcal 39225kcal 40078kcal 40931kcal 41784kcal 42636kcal 43489kcal 44342kcal 45195kcal 46047kcal 46900kcal 47753kcal 48605kcal 49458kcal 50311kcal 51164kcal 52016kcal 52869kcal 53722kcal 54575kcal 55427kcal 56280kcal 57133kcal 57986kcal 58838kcal 59691kcal 60544kcal 61397kcal 62249kcal 63102kcal 63955kcal 64807kcal 65660kcal 66513kcal 67366kcal 68218kcal 69071kcal 69924kcal 70777kcal 71629kcal 72482kcal 73335kcal 74188kcal 75040kcal 75893kcal 76746kcal 77599kcal 78451kcal 79304kcal 80157kcal 81009kcal 81862kcal 82715kcal 83568kcal 84420kcal 85273kcal 86126kcal 86979kcal 87831kcal 88684kcal 89537kcal 90390kcal 91242kcal 92095kcal 92948kcal 93801kcal 94653kcal 95506kcal 96359kcal 97211kcal 98064kcal 98917kcal 99770kcal 100622kcal 101475kcal 102328kcal 103181kcal 104033kcal 104886kcal 105739kcal 106592kcal 107444kcal 108297kcal 109150kcal 110003kcal 110855kcal 111708kcal 112561kcal 113413kcal 114266kcal 115119kcal 115972kcal 116824kcal 117677kcal 118530kcal 119383kcal 120235kcal 121088kcal 121941kcal 122794kcal 123646kcal 124499kcal 125352kcal 126205kcal 127057kcal 127910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26601kcal 27361kcal 28121kcal 28881kcal 29641kcal 30401kcal 31161kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38002kcal 38762kcal 39522kcal 40282kcal 41042kcal 41802kcal 42562kcal 43322kcal 44082kcal 44842kcal 45602kcal 46362kcal 47122kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50923kcal 51683kcal 52443kcal 53203kcal 53963kcal 54723kcal 55483kcal 56243kcal 57003kcal 57763kcal 58523kcal 59283kcal 60043kcal 60803kcal 61563kcal 62323kcal 63083kcal 63844kcal 64604kcal 65364kcal 66124kcal 66884kcal 67644kcal 68404kcal 69164kcal 69924kcal 70684kcal 71444kcal 72204kcal 72964kcal 73724kcal 74484kcal 75244kcal 76004kcal 76764kcal 77524kcal 78284kcal 79044kcal 79805kcal 80565kcal 81325kcal 82085kcal 82845kcal 83605kcal 84365kcal 85125kcal 85885kcal 86645kcal 87405kcal 88165kcal 88925kcal 89685kcal 90445kcal 91205kcal 91965kcal 92725kcal 93485kcal 94245kcal 95005kcal 95766kcal 96526kcal 97286kcal 98046kcal 98806kcal 99566kcal 100326kcal 101086kcal 101846kcal 102606kcal 103366kcal 104126kcal 104886kcal 105646kcal 106406kcal 107166kcal 107926kcal 108686kcal 109446kcal 110206kcal 110966kcal 111727kcal 112487kcal 113247kcal 114007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25520kcal 26249kcal 26978kcal 27707kcal 28436kcal 29166kcal 29895kcal 30624kcal 31353kcal 32082kcal 32811kcal 33540kcal 34270kcal 34999kcal 35728kcal 36457kcal 37186kcal 37915kcal 38645kcal 39374kcal 40103kcal 40832kcal 41561kcal 42290kcal 43019kcal 43749kcal 44478kcal 45207kcal 45936kcal 46665kcal 47394kcal 48123kcal 48853kcal 49582kcal 50311kcal 51040kcal 51769kcal 52498kcal 53228kcal 53957kcal 54686kcal 55415kcal 56144kcal 56873kcal 57602kcal 58332kcal 59061kcal 59790kcal 60519kcal 61248kcal 61977kcal 62707kcal 63436kcal 64165kcal 64894kcal 65623kcal 66352kcal 67081kcal 67811kcal 68540kcal 69269kcal 69998kcal 70727kcal 71456kcal 72185kcal 72915kcal 73644kcal 74373kcal 75102kcal 75831kcal 76560kcal 77290kcal 78019kcal 78748kcal 79477kcal 80206kcal 80935kcal 81664kcal 82394kcal 83123kcal 83852kcal 84581kcal 85310kcal 86039kcal 86769kcal 87498kcal 88227kcal 88956kcal 89685kcal 90414kcal 91143kcal 91873kcal 92602kcal 93331kcal 94060kcal 94789kcal 95518kcal 96247kcal 96977kcal 97706kcal 98435kcal 99164kcal 99893kcal 100622kcal 101352kcal 102081kcal 102810kcal 103539kcal 104268kcal 104997kcal 105726kcal 106456kcal 107185kcal 107914kcal 108643kcal 109372kcal
水泳
(速め:全般)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33367kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41400kcal 42018kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50051kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58084kcal 58702kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66117kcal 66735kcal 67353kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74768kcal 75386kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82801kcal 83419kcal 84037kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90834kcal 91452kcal 92070kcal 92688kcal
ダンス
激しい		 19464kcal 20020kcal 20576kcal 21133kcal 21689kcal 22245kcal 22801kcal 23357kcal 23913kcal 24469kcal 25025kcal 25582kcal 26138kcal 26694kcal 27250kcal 27806kcal 28362kcal 28918kcal 29475kcal 30031kcal 30587kcal 31143kcal 31699kcal 32255kcal 32811kcal 33367kcal 33924kcal 34480kcal 35036kcal 35592kcal 36148kcal 36704kcal 37260kcal 37817kcal 38373kcal 38929kcal 39485kcal 40041kcal 40597kcal 41153kcal 41709kcal 42266kcal 42822kcal 43378kcal 43934kcal 44490kcal 45046kcal 45602kcal 46158kcal 46715kcal 47271kcal 47827kcal 48383kcal 48939kcal 49495kcal 50051kcal 50608kcal 51164kcal 51720kcal 52276kcal 52832kcal 53388kcal 53944kcal 54500kcal 55057kcal 55613kcal 56169kcal 56725kcal 57281kcal 57837kcal 58393kcal 58950kcal 59506kcal 60062kcal 60618kcal 61174kcal 61730kcal 62286kcal 62842kcal 63399kcal 63955kcal 64511kcal 65067kcal 65623kcal 66179kcal 66735kcal 67292kcal 67848kcal 68404kcal 68960kcal 69516kcal 70072kcal 70628kcal 71184kcal 71741kcal 72297kcal 72853kcal 73409kcal 73965kcal 74521kcal 75077kcal 75634kcal 76190kcal 76746kcal 77302kcal 77858kcal 78414kcal 78970kcal 79526kcal 80083kcal 80639kcal 81195kcal 81751kcal 82307kcal 82863kcal 83419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19032kcal 19575kcal 20119kcal 20663kcal 21207kcal 21750kcal 22294kcal 22838kcal 23382kcal 23926kcal 24469kcal 25013kcal 25557kcal 26101kcal 26644kcal 27188kcal 27732kcal 28276kcal 28820kcal 29363kcal 29907kcal 30451kcal 30995kcal 31538kcal 32082kcal 32626kcal 33170kcal 33713kcal 34257kcal 34801kcal 35345kcal 35889kcal 36432kcal 36976kcal 37520kcal 38064kcal 38607kcal 39151kcal 39695kcal 40239kcal 40783kcal 41326kcal 41870kcal 42414kcal 42958kcal 43501kcal 44045kcal 44589kcal 45133kcal 45677kcal 46220kcal 46764kcal 47308kcal 47852kcal 48395kcal 48939kcal 49483kcal 50027kcal 50570kcal 51114kcal 51658kcal 52202kcal 52746kcal 53289kcal 53833kcal 54377kcal 54921kcal 55464kcal 56008kcal 56552kcal 57096kcal 57640kcal 58183kcal 58727kcal 59271kcal 59815kcal 60358kcal 60902kcal 61446kcal 61990kcal 62534kcal 63077kcal 63621kcal 64165kcal 64709kcal 65252kcal 65796kcal 66340kcal 66884kcal 67427kcal 67971kcal 68515kcal 69059kcal 69603kcal 70146kcal 70690kcal 71234kcal 71778kcal 72321kcal 72865kcal 73409kcal 73953kcal 74497kcal 75040kcal 75584kcal 76128kcal 76672kcal 77215kcal 77759kcal 78303kcal 78847kcal 79391kcal 79934kcal 80478kcal 81022kcal 81566kcal
水泳
(普通:全般)		 17950kcal 18463kcal 18976kcal 19489kcal 20002kcal 20515kcal 21027kcal 21540kcal 22053kcal 22566kcal 23079kcal 23592kcal 24105kcal 24618kcal 25131kcal 25643kcal 26156kcal 26669kcal 27182kcal 27695kcal 28208kcal 28721kcal 29234kcal 29746kcal 30259kcal 30772kcal 31285kcal 31798kcal 32311kcal 32824kcal 33337kcal 33849kcal 34362kcal 34875kcal 35388kcal 35901kcal 36414kcal 36927kcal 37440kcal 37952kcal 38465kcal 38978kcal 39491kcal 40004kcal 40517kcal 41030kcal 41543kcal 42055kcal 42568kcal 43081kcal 43594kcal 44107kcal 44620kcal 45133kcal 45646kcal 46158kcal 46671kcal 47184kcal 47697kcal 48210kcal 48723kcal 49236kcal 49749kcal 50262kcal 50774kcal 51287kcal 51800kcal 52313kcal 52826kcal 53339kcal 53852kcal 54365kcal 54877kcal 55390kcal 55903kcal 56416kcal 56929kcal 57442kcal 57955kcal 58468kcal 58980kcal 59493kcal 60006kcal 60519kcal 61032kcal 61545kcal 62058kcal 62571kcal 63083kcal 63596kcal 64109kcal 64622kcal 65135kcal 65648kcal 66161kcal 66674kcal 67186kcal 67699kcal 68212kcal 68725kcal 69238kcal 69751kcal 70264kcal 70777kcal 71290kcal 71802kcal 72315kcal 72828kcal 73341kcal 73854kcal 74367kcal 74880kcal 75393kcal 75905kcal 76418kcal 76931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
山登り 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
HIIT
ジャンプあり		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
ダンス
普通		 15787kcal 16239kcal 16690kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21201kcal 21652kcal 22103kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26614kcal 27065kcal 27516kcal 27967kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32027kcal 32478kcal 32929kcal 33380kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37440kcal 37891kcal 38342kcal 38793kcal 39244kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42402kcal 42853kcal 43304kcal 43755kcal 44206kcal 44657kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47815kcal 48266kcal 48717kcal 49168kcal 49619kcal 50070kcal 50521kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53228kcal 53679kcal 54130kcal 54581kcal 55032kcal 55483kcal 55934kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58641kcal 59092kcal 59543kcal 59994kcal 60445kcal 60896kcal 61347kcal 61798kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63603kcal 64054kcal 64505kcal 64956kcal 65407kcal 65858kcal 66309kcal 66760kcal 67211kcal 67662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44212kcal 44540kcal 44867kcal 45195kcal 45522kcal 45850kcal 46177kcal 46505kcal 46832kcal 47160kcal 47487kcal 47815kcal 48142kcal 48470kcal 48797kcal 49125kcal
踏み台昇降 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
HIIT
ジャンプなし		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ダンス
ゆっくり		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
筋トレ
スクワット		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
部屋の片づけ全般 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29475kcal 29753kcal 30031kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33646kcal 33924kcal 34202kcal 34480kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37817kcal 38095kcal 38373kcal 38651kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9299kcal 9565kcal 9831kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10894kcal 11159kcal 11425kcal 11691kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13551kcal 13816kcal 14082kcal 14348kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15411kcal 15676kcal 15942kcal 16208kcal 16473kcal 16739kcal 17005kcal 17271kcal 17536kcal 17802kcal 18068kcal 18333kcal 18599kcal 18865kcal 19130kcal 19396kcal 19662kcal 19928kcal 20193kcal 20459kcal 20725kcal 20990kcal 21256kcal 21522kcal 21788kcal 22053kcal 22319kcal 22585kcal 22850kcal 23116kcal 23382kcal 23647kcal 23913kcal 24179kcal 24445kcal 24710kcal 24976kcal 25242kcal 25507kcal 25773kcal 26039kcal 26305kcal 26570kcal 26836kcal 27102kcal 27367kcal 27633kcal 27899kcal 28165kcal 28430kcal 28696kcal 28962kcal 29227kcal 29493kcal 29759kcal 30024kcal 30290kcal 30556kcal 30822kcal 31087kcal 31353kcal 31619kcal 31884kcal 32150kcal 32416kcal 32682kcal 32947kcal 33213kcal 33479kcal 33744kcal 34010kcal 34276kcal 34542kcal 34807kcal 35073kcal 35339kcal 35604kcal 35870kcal 36136kcal 36401kcal 36667kcal 36933kcal 37199kcal 37464kcal 37730kcal 37996kcal 38261kcal 38527kcal 38793kcal 39059kcal 39324kcal 39590kcal 39856kcal
ヨガ
パワー		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
筋トレ
腹筋運動		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
背筋運動		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
筋トレ
懸垂		 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
トランポリン
ゆっくり		 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
料理全般 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
掃除機をかける 7137kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25081kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27324kcal 27528kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29567kcal 29771kcal 29975kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
体をよく動かす仕事 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
皿洗い 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ヨガ
ハタ		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
自動車を運転 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
風呂でシャワー 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
トイレ 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
立って仕事をする 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13347kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14348kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14793kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15794kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16239kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
風呂で入浴 3244kcal 3336kcal 3429kcal 3522kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4449kcal 4541kcal 4634kcal 4727kcal 4819kcal 4912kcal 5005kcal 5097kcal 5190kcal 5283kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5654kcal 5746kcal 5839kcal 5932kcal 6024kcal 6117kcal 6210kcal 6302kcal 6395kcal 6488kcal 6580kcal 6673kcal 6766kcal 6858kcal 6951kcal 7044kcal 7137kcal 7229kcal 7322kcal 7415kcal 7507kcal 7600kcal 7693kcal 7785kcal 7878kcal 7971kcal 8063kcal 8156kcal 8249kcal 8341kcal 8434kcal 8527kcal 8620kcal 8712kcal 8805kcal 8898kcal 8990kcal 9083kcal 9176kcal 9268kcal 9361kcal 9454kcal 9546kcal 9639kcal 9732kcal 9825kcal 9917kcal 10010kcal 10103kcal 10195kcal 10288kcal 10381kcal 10473kcal 10566kcal 10659kcal 10751kcal 10844kcal 10937kcal 11029kcal 11122kcal 11215kcal 11308kcal 11400kcal 11493kcal 11586kcal 11678kcal 11771kcal 11864kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12234kcal 12327kcal 12420kcal 12512kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12883kcal 12976kcal 13069kcal 13161kcal 13254kcal 13347kcal 13439kcal 13532kcal 13625kcal 13717kcal 13810kcal 13903kcal
デスクワーク 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal
電車バスに乗車 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ