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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12428kcal 12783kcal 13138kcal 13493kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16334kcal 16689kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19530kcal 19885kcal 20240kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22726kcal 23081kcal 23436kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25922kcal 26277kcal 26632kcal 26987kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29118kcal 29473kcal 29828kcal 30183kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32314kcal 32669kcal 33024kcal 33379kcal 33734kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35510kcal 35865kcal 36220kcal 36575kcal 36930kcal 37285kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39061kcal 39416kcal 39771kcal 40126kcal 40481kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42257kcal 42612kcal 42967kcal 43322kcal 43677kcal 44032kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45453kcal 45808kcal 46163kcal 46518kcal 46873kcal 47228kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48649kcal 49004kcal 49359kcal 49714kcal 50069kcal 50424kcal 50779kcal 51135kcal 51490kcal 51845kcal 52200kcal 52555kcal 52910kcal 53265kcal
山登り 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25435kcal 26162kcal 26888kcal 27615kcal 28342kcal 29069kcal 29795kcal 30522kcal 31249kcal 31975kcal 32702kcal 33429kcal 34156kcal 34882kcal 35609kcal 36336kcal 37063kcal 37789kcal 38516kcal 39243kcal 39969kcal 40696kcal 41423kcal 42150kcal 42876kcal 43603kcal 44330kcal 45057kcal 45783kcal 46510kcal 47237kcal 47963kcal 48690kcal 49417kcal 50144kcal 50870kcal 51597kcal 52324kcal 53050kcal 53777kcal 54504kcal 55231kcal 55957kcal 56684kcal 57411kcal 58138kcal 58864kcal 59591kcal 60318kcal 61044kcal 61771kcal 62498kcal 63225kcal 63951kcal 64678kcal 65405kcal 66132kcal 66858kcal 67585kcal 68312kcal 69038kcal 69765kcal 70492kcal 71219kcal 71945kcal 72672kcal 73399kcal 74126kcal 74852kcal 75579kcal 76306kcal 77032kcal 77759kcal 78486kcal 79213kcal 79939kcal 80666kcal 81393kcal 82120kcal 82846kcal 83573kcal 84300kcal 85026kcal 85753kcal 86480kcal 87207kcal 87933kcal 88660kcal 89387kcal 90114kcal 90840kcal 91567kcal 92294kcal 93020kcal 93747kcal 94474kcal 95201kcal 95927kcal 96654kcal 97381kcal 98108kcal 98834kcal 99561kcal 100288kcal 101014kcal 101741kcal 102468kcal 103195kcal 103921kcal 104648kcal 105375kcal 106101kcal 106828kcal 107555kcal 108282kcal 109008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34106kcal 35081kcal 36055kcal 37029kcal 38004kcal 38978kcal 39953kcal 40927kcal 41902kcal 42876kcal 43851kcal 44825kcal 45800kcal 46774kcal 47749kcal 48723kcal 49698kcal 50672kcal 51647kcal 52621kcal 53596kcal 54570kcal 55544kcal 56519kcal 57493kcal 58468kcal 59442kcal 60417kcal 61391kcal 62366kcal 63340kcal 64315kcal 65289kcal 66264kcal 67238kcal 68213kcal 69187kcal 70162kcal 71136kcal 72111kcal 73085kcal 74059kcal 75034kcal 76008kcal 76983kcal 77957kcal 78932kcal 79906kcal 80881kcal 81855kcal 82830kcal 83804kcal 84779kcal 85753kcal 86728kcal 87702kcal 88677kcal 89651kcal 90626kcal 91600kcal 92574kcal 93549kcal 94523kcal 95498kcal 96472kcal 97447kcal 98421kcal 99396kcal 100370kcal 101345kcal 102319kcal 103294kcal 104268kcal 105243kcal 106217kcal 107192kcal 108166kcal 109141kcal 110115kcal 111089kcal 112064kcal 113038kcal 114013kcal 114987kcal 115962kcal 116936kcal 117911kcal 118885kcal 119860kcal 120834kcal 121809kcal 122783kcal 123758kcal 124732kcal 125707kcal 126681kcal 127656kcal 128630kcal 129604kcal 130579kcal 131553kcal 132528kcal 133502kcal 134477kcal 135451kcal 136426kcal 137400kcal 138375kcal 139349kcal 140324kcal 141298kcal 142273kcal 143247kcal 144222kcal 145196kcal 146171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35551kcal 36567kcal 37583kcal 38599kcal 39614kcal 40630kcal 41646kcal 42662kcal 43677kcal 44693kcal 45709kcal 46725kcal 47740kcal 48756kcal 49772kcal 50788kcal 51804kcal 52819kcal 53835kcal 54851kcal 55867kcal 56882kcal 57898kcal 58914kcal 59930kcal 60945kcal 61961kcal 62977kcal 63993kcal 65008kcal 66024kcal 67040kcal 68056kcal 69072kcal 70087kcal 71103kcal 72119kcal 73135kcal 74150kcal 75166kcal 76182kcal 77198kcal 78213kcal 79229kcal 80245kcal 81261kcal 82276kcal 83292kcal 84308kcal 85324kcal 86340kcal 87355kcal 88371kcal 89387kcal 90403kcal 91418kcal 92434kcal 93450kcal 94466kcal 95481kcal 96497kcal 97513kcal 98529kcal 99544kcal 100560kcal 101576kcal 102592kcal 103608kcal 104623kcal 105639kcal 106655kcal 107671kcal 108686kcal 109702kcal 110718kcal 111734kcal 112749kcal 113765kcal 114781kcal 115797kcal 116812kcal 117828kcal 118844kcal 119860kcal 120876kcal 121891kcal 122907kcal 123923kcal 124939kcal 125954kcal 126970kcal 127986kcal 129002kcal 130017kcal 131033kcal 132049kcal 133065kcal 134080kcal 135096kcal 136112kcal 137128kcal 138144kcal 139159kcal 140175kcal 141191kcal 142207kcal 143222kcal 144238kcal 145254kcal 146270kcal 147285kcal 148301kcal 149317kcal 150333kcal 151348kcal 152364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17069kcal 17507kcal 17945kcal 18382kcal 18820kcal 19258kcal 19695kcal 20133kcal 20571kcal 21008kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22759kcal 23197kcal 23635kcal 24072kcal 24510kcal 24948kcal 25385kcal 25823kcal 26261kcal 26698kcal 27136kcal 27574kcal 28011kcal 28449kcal 28887kcal 29325kcal 29762kcal 30200kcal 30638kcal 31075kcal 31513kcal 31951kcal 32388kcal 32826kcal 33264kcal 33701kcal 34139kcal 34577kcal 35014kcal 35452kcal 35890kcal 36328kcal 36765kcal 37203kcal 37641kcal 38078kcal 38516kcal 38954kcal 39391kcal 39829kcal 40267kcal 40704kcal 41142kcal 41580kcal 42017kcal 42455kcal 42893kcal 43331kcal 43768kcal 44206kcal 44644kcal 45081kcal 45519kcal 45957kcal 46394kcal 46832kcal 47270kcal 47707kcal 48145kcal 48583kcal 49020kcal 49458kcal 49896kcal 50334kcal 50771kcal 51209kcal 51647kcal 52084kcal 52522kcal 52960kcal 53397kcal 53835kcal 54273kcal 54710kcal 55148kcal 55586kcal 56023kcal 56461kcal 56899kcal 57337kcal 57774kcal 58212kcal 58650kcal 59087kcal 59525kcal 59963kcal 60400kcal 60838kcal 61276kcal 61713kcal 62151kcal 62589kcal 63026kcal 63464kcal 63902kcal 64340kcal 64777kcal 65215kcal 65653kcal
水泳
(普通:全般)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26731kcal 27417kcal 28102kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31529kcal 32215kcal 32900kcal 33586kcal 34271kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37698kcal 38384kcal 39069kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42496kcal 43182kcal 43867kcal 44553kcal 45238kcal 45924kcal 46609kcal 47294kcal 47980kcal 48665kcal 49351kcal 50036kcal 50722kcal 51407kcal 52093kcal 52778kcal 53463kcal 54149kcal 54834kcal 55520kcal 56205kcal 56891kcal 57576kcal 58261kcal 58947kcal 59632kcal 60318kcal 61003kcal 61689kcal 62374kcal 63059kcal 63745kcal 64430kcal 65116kcal 65801kcal 66487kcal 67172kcal 67858kcal 68543kcal 69228kcal 69914kcal 70599kcal 71285kcal 71970kcal 72656kcal 73341kcal 74026kcal 74712kcal 75397kcal 76083kcal 76768kcal 77454kcal 78139kcal 78824kcal 79510kcal 80195kcal 80881kcal 81566kcal 82252kcal 82937kcal 83623kcal 84308kcal 84993kcal 85679kcal 86364kcal 87050kcal 87735kcal 88421kcal 89106kcal 89791kcal 90477kcal 91162kcal 91848kcal 92533kcal 93219kcal 93904kcal 94589kcal 95275kcal 95960kcal 96646kcal 97331kcal 98017kcal 98702kcal 99388kcal 100073kcal 100758kcal 101444kcal 102129kcal 102815kcal
水泳
(速め:全般)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal
水泳
(バタフライ)		 39887kcal 41026kcal 42166kcal 43306kcal 44445kcal 45585kcal 46725kcal 47864kcal 49004kcal 50144kcal 51283kcal 52423kcal 53563kcal 54702kcal 55842kcal 56981kcal 58121kcal 59261kcal 60400kcal 61540kcal 62680kcal 63819kcal 64959kcal 66099kcal 67238kcal 68378kcal 69517kcal 70657kcal 71797kcal 72936kcal 74076kcal 75216kcal 76355kcal 77495kcal 78635kcal 79774kcal 80914kcal 82053kcal 83193kcal 84333kcal 85472kcal 86612kcal 87752kcal 88891kcal 90031kcal 91171kcal 92310kcal 93450kcal 94589kcal 95729kcal 96869kcal 98008kcal 99148kcal 100288kcal 101427kcal 102567kcal 103707kcal 104846kcal 105986kcal 107126kcal 108265kcal 109405kcal 110544kcal 111684kcal 112824kcal 113963kcal 115103kcal 116243kcal 117382kcal 118522kcal 119662kcal 120801kcal 121941kcal 123080kcal 124220kcal 125360kcal 126499kcal 127639kcal 128779kcal 129918kcal 131058kcal 132198kcal 133337kcal 134477kcal 135616kcal 136756kcal 137896kcal 139035kcal 140175kcal 141315kcal 142454kcal 143594kcal 144734kcal 145873kcal 147013kcal 148153kcal 149292kcal 150432kcal 151571kcal 152711kcal 153851kcal 154990kcal 156130kcal 157270kcal 158409kcal 159549kcal 160689kcal 161828kcal 162968kcal 164107kcal 165247kcal 166387kcal 167526kcal 168666kcal 169806kcal 170945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
背筋運動		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
懸垂		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
スクワット		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
ヨガ
ハタ		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ヨガ
パワー		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
ダンス
ゆっくり		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
ダンス
普通		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22908kcal 23511kcal 24114kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26525kcal 27128kcal 27731kcal 28334kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30745kcal 31348kcal 31951kcal 32554kcal 33156kcal 33759kcal 34362kcal 34965kcal 35568kcal 36171kcal 36773kcal 37376kcal 37979kcal 38582kcal 39185kcal 39788kcal 40391kcal 40993kcal 41596kcal 42199kcal 42802kcal 43405kcal 44008kcal 44611kcal 45213kcal 45816kcal 46419kcal 47022kcal 47625kcal 48228kcal 48831kcal 49433kcal 50036kcal 50639kcal 51242kcal 51845kcal 52448kcal 53050kcal 53653kcal 54256kcal 54859kcal 55462kcal 56065kcal 56668kcal 57270kcal 57873kcal 58476kcal 59079kcal 59682kcal 60285kcal 60888kcal 61490kcal 62093kcal 62696kcal 63299kcal 63902kcal 64505kcal 65108kcal 65710kcal 66313kcal 66916kcal 67519kcal 68122kcal 68725kcal 69328kcal 69930kcal 70533kcal 71136kcal 71739kcal 72342kcal 72945kcal 73547kcal 74150kcal 74753kcal 75356kcal 75959kcal 76562kcal 77165kcal 77767kcal 78370kcal 78973kcal 79576kcal 80179kcal 80782kcal 81385kcal 81987kcal 82590kcal 83193kcal 83796kcal 84399kcal 85002kcal 85605kcal 86207kcal 86810kcal 87413kcal 88016kcal 88619kcal 89222kcal 89824kcal 90427kcal
ダンス
激しい		 26013kcal 26756kcal 27499kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30472kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33445kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36418kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39391kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42364kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45337kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48310kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51283kcal 52026kcal 52770kcal 53513kcal 54256kcal 54999kcal 55743kcal 56486kcal 57229kcal 57972kcal 58716kcal 59459kcal 60202kcal 60945kcal 61689kcal 62432kcal 63175kcal 63918kcal 64662kcal 65405kcal 66148kcal 66891kcal 67635kcal 68378kcal 69121kcal 69864kcal 70608kcal 71351kcal 72094kcal 72837kcal 73581kcal 74324kcal 75067kcal 75810kcal 76553kcal 77297kcal 78040kcal 78783kcal 79526kcal 80270kcal 81013kcal 81756kcal 82499kcal 83243kcal 83986kcal 84729kcal 85472kcal 86216kcal 86959kcal 87702kcal 88445kcal 89189kcal 89932kcal 90675kcal 91418kcal 92162kcal 92905kcal 93648kcal 94391kcal 95135kcal 95878kcal 96621kcal 97364kcal 98108kcal 98851kcal 99594kcal 100337kcal 101080kcal 101824kcal 102567kcal 103310kcal 104053kcal 104797kcal 105540kcal 106283kcal 107026kcal 107770kcal 108513kcal 109256kcal 109999kcal 110743kcal 111486kcal
踏み台昇降 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
トランポリン
ゆっくり		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15608kcal 15979kcal 16351kcal 16722kcal 17094kcal 17466kcal 17837kcal 18209kcal 18581kcal 18952kcal 19324kcal 19695kcal 20067kcal 20439kcal 20810kcal 21182kcal 21554kcal 21925kcal 22297kcal 22668kcal 23040kcal 23412kcal 23783kcal 24155kcal 24527kcal 24898kcal 25270kcal 25641kcal 26013kcal 26385kcal 26756kcal 27128kcal 27499kcal 27871kcal 28243kcal 28614kcal 28986kcal 29358kcal 29729kcal 30101kcal 30472kcal 30844kcal 31216kcal 31587kcal 31959kcal 32331kcal 32702kcal 33074kcal 33445kcal 33817kcal 34189kcal 34560kcal 34932kcal 35304kcal 35675kcal 36047kcal 36418kcal 36790kcal 37162kcal 37533kcal 37905kcal 38276kcal 38648kcal 39020kcal 39391kcal 39763kcal 40135kcal 40506kcal 40878kcal 41249kcal 41621kcal 41993kcal 42364kcal 42736kcal 43108kcal 43479kcal 43851kcal 44222kcal 44594kcal 44966kcal 45337kcal 45709kcal 46081kcal 46452kcal 46824kcal 47195kcal 47567kcal 47939kcal 48310kcal 48682kcal 49054kcal 49425kcal 49797kcal 50168kcal 50540kcal 50912kcal 51283kcal 51655kcal 52026kcal 52398kcal 52770kcal 53141kcal 53513kcal 53885kcal 54256kcal 54628kcal 54999kcal 55371kcal 55743kcal
HIIT
ジャンプなし		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
HIIT
ジャンプあり		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
料理全般 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
掃除機をかける 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14988kcal 15261kcal 15533kcal 15806kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20166kcal 20439kcal 20711kcal 20984kcal 21256kcal 21529kcal 21801kcal 22074kcal 22346kcal 22619kcal 22891kcal 23164kcal 23436kcal 23709kcal 23981kcal 24254kcal 24527kcal 24799kcal 25072kcal 25344kcal 25617kcal 25889kcal 26162kcal 26434kcal 26707kcal 26979kcal 27252kcal 27524kcal 27797kcal 28069kcal 28342kcal 28614kcal 28887kcal 29159kcal 29432kcal 29704kcal 29977kcal 30249kcal 30522kcal 30795kcal 31067kcal 31340kcal 31612kcal 31885kcal 32157kcal 32430kcal 32702kcal 32975kcal 33247kcal 33520kcal 33792kcal 34065kcal 34337kcal 34610kcal 34882kcal 35155kcal 35427kcal 35700kcal 35972kcal 36245kcal 36517kcal 36790kcal 37063kcal 37335kcal 37608kcal 37880kcal 38153kcal 38425kcal 38698kcal 38970kcal 39243kcal 39515kcal 39788kcal 40060kcal 40333kcal 40605kcal 40878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
部屋の片づけ全般 13873kcal 14270kcal 14666kcal 15063kcal 15459kcal 15855kcal 16252kcal 16648kcal 17045kcal 17441kcal 17837kcal 18234kcal 18630kcal 19027kcal 19423kcal 19819kcal 20216kcal 20612kcal 21008kcal 21405kcal 21801kcal 22198kcal 22594kcal 22990kcal 23387kcal 23783kcal 24180kcal 24576kcal 24972kcal 25369kcal 25765kcal 26162kcal 26558kcal 26954kcal 27351kcal 27747kcal 28144kcal 28540kcal 28936kcal 29333kcal 29729kcal 30126kcal 30522kcal 30918kcal 31315kcal 31711kcal 32108kcal 32504kcal 32900kcal 33297kcal 33693kcal 34090kcal 34486kcal 34882kcal 35279kcal 35675kcal 36072kcal 36468kcal 36864kcal 37261kcal 37657kcal 38054kcal 38450kcal 38846kcal 39243kcal 39639kcal 40035kcal 40432kcal 40828kcal 41225kcal 41621kcal 42017kcal 42414kcal 42810kcal 43207kcal 43603kcal 43999kcal 44396kcal 44792kcal 45189kcal 45585kcal 45981kcal 46378kcal 46774kcal 47171kcal 47567kcal 47963kcal 48360kcal 48756kcal 49153kcal 49549kcal 49945kcal 50342kcal 50738kcal 51135kcal 51531kcal 51927kcal 52324kcal 52720kcal 53117kcal 53513kcal 53909kcal 54306kcal 54702kcal 55099kcal 55495kcal 55891kcal 56288kcal 56684kcal 57081kcal 57477kcal 57873kcal 58270kcal 58666kcal 59063kcal 59459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
トイレ 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
風呂でシャワー 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
風呂で入浴 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
デスクワーク 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal
立って仕事をする 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
体をよく動かす仕事 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
電車バスに乗車 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal
自動車を運転 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39887kcal 41026kcal 42166kcal 43306kcal 44445kcal 45585kcal 46725kcal 47864kcal 49004kcal 50144kcal 51283kcal 52423kcal 53563kcal 54702kcal 55842kcal 56981kcal 58121kcal 59261kcal 60400kcal 61540kcal 62680kcal 63819kcal 64959kcal 66099kcal 67238kcal 68378kcal 69517kcal 70657kcal 71797kcal 72936kcal 74076kcal 75216kcal 76355kcal 77495kcal 78635kcal 79774kcal 80914kcal 82053kcal 83193kcal 84333kcal 85472kcal 86612kcal 87752kcal 88891kcal 90031kcal 91171kcal 92310kcal 93450kcal 94589kcal 95729kcal 96869kcal 98008kcal 99148kcal 100288kcal 101427kcal 102567kcal 103707kcal 104846kcal 105986kcal 107126kcal 108265kcal 109405kcal 110544kcal 111684kcal 112824kcal 113963kcal 115103kcal 116243kcal 117382kcal 118522kcal 119662kcal 120801kcal 121941kcal 123080kcal 124220kcal 125360kcal 126499kcal 127639kcal 128779kcal 129918kcal 131058kcal 132198kcal 133337kcal 134477kcal 135616kcal 136756kcal 137896kcal 139035kcal 140175kcal 141315kcal 142454kcal 143594kcal 144734kcal 145873kcal 147013kcal 148153kcal 149292kcal 150432kcal 151571kcal 152711kcal 153851kcal 154990kcal 156130kcal 157270kcal 158409kcal 159549kcal 160689kcal 161828kcal 162968kcal 164107kcal 165247kcal 166387kcal 167526kcal 168666kcal 169806kcal 170945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35551kcal 36567kcal 37583kcal 38599kcal 39614kcal 40630kcal 41646kcal 42662kcal 43677kcal 44693kcal 45709kcal 46725kcal 47740kcal 48756kcal 49772kcal 50788kcal 51804kcal 52819kcal 53835kcal 54851kcal 55867kcal 56882kcal 57898kcal 58914kcal 59930kcal 60945kcal 61961kcal 62977kcal 63993kcal 65008kcal 66024kcal 67040kcal 68056kcal 69072kcal 70087kcal 71103kcal 72119kcal 73135kcal 74150kcal 75166kcal 76182kcal 77198kcal 78213kcal 79229kcal 80245kcal 81261kcal 82276kcal 83292kcal 84308kcal 85324kcal 86340kcal 87355kcal 88371kcal 89387kcal 90403kcal 91418kcal 92434kcal 93450kcal 94466kcal 95481kcal 96497kcal 97513kcal 98529kcal 99544kcal 100560kcal 101576kcal 102592kcal 103608kcal 104623kcal 105639kcal 106655kcal 107671kcal 108686kcal 109702kcal 110718kcal 111734kcal 112749kcal 113765kcal 114781kcal 115797kcal 116812kcal 117828kcal 118844kcal 119860kcal 120876kcal 121891kcal 122907kcal 123923kcal 124939kcal 125954kcal 126970kcal 127986kcal 129002kcal 130017kcal 131033kcal 132049kcal 133065kcal 134080kcal 135096kcal 136112kcal 137128kcal 138144kcal 139159kcal 140175kcal 141191kcal 142207kcal 143222kcal 144238kcal 145254kcal 146270kcal 147285kcal 148301kcal 149317kcal 150333kcal 151348kcal 152364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34106kcal 35081kcal 36055kcal 37029kcal 38004kcal 38978kcal 39953kcal 40927kcal 41902kcal 42876kcal 43851kcal 44825kcal 45800kcal 46774kcal 47749kcal 48723kcal 49698kcal 50672kcal 51647kcal 52621kcal 53596kcal 54570kcal 55544kcal 56519kcal 57493kcal 58468kcal 59442kcal 60417kcal 61391kcal 62366kcal 63340kcal 64315kcal 65289kcal 66264kcal 67238kcal 68213kcal 69187kcal 70162kcal 71136kcal 72111kcal 73085kcal 74059kcal 75034kcal 76008kcal 76983kcal 77957kcal 78932kcal 79906kcal 80881kcal 81855kcal 82830kcal 83804kcal 84779kcal 85753kcal 86728kcal 87702kcal 88677kcal 89651kcal 90626kcal 91600kcal 92574kcal 93549kcal 94523kcal 95498kcal 96472kcal 97447kcal 98421kcal 99396kcal 100370kcal 101345kcal 102319kcal 103294kcal 104268kcal 105243kcal 106217kcal 107192kcal 108166kcal 109141kcal 110115kcal 111089kcal 112064kcal 113038kcal 114013kcal 114987kcal 115962kcal 116936kcal 117911kcal 118885kcal 119860kcal 120834kcal 121809kcal 122783kcal 123758kcal 124732kcal 125707kcal 126681kcal 127656kcal 128630kcal 129604kcal 130579kcal 131553kcal 132528kcal 133502kcal 134477kcal 135451kcal 136426kcal 137400kcal 138375kcal 139349kcal 140324kcal 141298kcal 142273kcal 143247kcal 144222kcal 145196kcal 146171kcal
水泳
(速め:全般)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28903kcal 29729kcal 30555kcal 31381kcal 32207kcal 33033kcal 33858kcal 34684kcal 35510kcal 36336kcal 37162kcal 37987kcal 38813kcal 39639kcal 40465kcal 41291kcal 42117kcal 42942kcal 43768kcal 44594kcal 45420kcal 46246kcal 47072kcal 47897kcal 48723kcal 49549kcal 50375kcal 51201kcal 52026kcal 52852kcal 53678kcal 54504kcal 55330kcal 56156kcal 56981kcal 57807kcal 58633kcal 59459kcal 60285kcal 61111kcal 61936kcal 62762kcal 63588kcal 64414kcal 65240kcal 66066kcal 66891kcal 67717kcal 68543kcal 69369kcal 70195kcal 71020kcal 71846kcal 72672kcal 73498kcal 74324kcal 75150kcal 75975kcal 76801kcal 77627kcal 78453kcal 79279kcal 80105kcal 80930kcal 81756kcal 82582kcal 83408kcal 84234kcal 85059kcal 85885kcal 86711kcal 87537kcal 88363kcal 89189kcal 90014kcal 90840kcal 91666kcal 92492kcal 93318kcal 94144kcal 94969kcal 95795kcal 96621kcal 97447kcal 98273kcal 99099kcal 99924kcal 100750kcal 101576kcal 102402kcal 103228kcal 104053kcal 104879kcal 105705kcal 106531kcal 107357kcal 108183kcal 109008kcal 109834kcal 110660kcal 111486kcal 112312kcal 113138kcal 113963kcal 114789kcal 115615kcal 116441kcal 117267kcal 118092kcal 118918kcal 119744kcal 120570kcal 121396kcal 122222kcal 123047kcal 123873kcal
ダンス
激しい		 26013kcal 26756kcal 27499kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30472kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33445kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36418kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39391kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42364kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45337kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48310kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51283kcal 52026kcal 52770kcal 53513kcal 54256kcal 54999kcal 55743kcal 56486kcal 57229kcal 57972kcal 58716kcal 59459kcal 60202kcal 60945kcal 61689kcal 62432kcal 63175kcal 63918kcal 64662kcal 65405kcal 66148kcal 66891kcal 67635kcal 68378kcal 69121kcal 69864kcal 70608kcal 71351kcal 72094kcal 72837kcal 73581kcal 74324kcal 75067kcal 75810kcal 76553kcal 77297kcal 78040kcal 78783kcal 79526kcal 80270kcal 81013kcal 81756kcal 82499kcal 83243kcal 83986kcal 84729kcal 85472kcal 86216kcal 86959kcal 87702kcal 88445kcal 89189kcal 89932kcal 90675kcal 91418kcal 92162kcal 92905kcal 93648kcal 94391kcal 95135kcal 95878kcal 96621kcal 97364kcal 98108kcal 98851kcal 99594kcal 100337kcal 101080kcal 101824kcal 102567kcal 103310kcal 104053kcal 104797kcal 105540kcal 106283kcal 107026kcal 107770kcal 108513kcal 109256kcal 109999kcal 110743kcal 111486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25435kcal 26162kcal 26888kcal 27615kcal 28342kcal 29069kcal 29795kcal 30522kcal 31249kcal 31975kcal 32702kcal 33429kcal 34156kcal 34882kcal 35609kcal 36336kcal 37063kcal 37789kcal 38516kcal 39243kcal 39969kcal 40696kcal 41423kcal 42150kcal 42876kcal 43603kcal 44330kcal 45057kcal 45783kcal 46510kcal 47237kcal 47963kcal 48690kcal 49417kcal 50144kcal 50870kcal 51597kcal 52324kcal 53050kcal 53777kcal 54504kcal 55231kcal 55957kcal 56684kcal 57411kcal 58138kcal 58864kcal 59591kcal 60318kcal 61044kcal 61771kcal 62498kcal 63225kcal 63951kcal 64678kcal 65405kcal 66132kcal 66858kcal 67585kcal 68312kcal 69038kcal 69765kcal 70492kcal 71219kcal 71945kcal 72672kcal 73399kcal 74126kcal 74852kcal 75579kcal 76306kcal 77032kcal 77759kcal 78486kcal 79213kcal 79939kcal 80666kcal 81393kcal 82120kcal 82846kcal 83573kcal 84300kcal 85026kcal 85753kcal 86480kcal 87207kcal 87933kcal 88660kcal 89387kcal 90114kcal 90840kcal 91567kcal 92294kcal 93020kcal 93747kcal 94474kcal 95201kcal 95927kcal 96654kcal 97381kcal 98108kcal 98834kcal 99561kcal 100288kcal 101014kcal 101741kcal 102468kcal 103195kcal 103921kcal 104648kcal 105375kcal 106101kcal 106828kcal 107555kcal 108282kcal 109008kcal
水泳
(普通:全般)		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26731kcal 27417kcal 28102kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31529kcal 32215kcal 32900kcal 33586kcal 34271kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37698kcal 38384kcal 39069kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42496kcal 43182kcal 43867kcal 44553kcal 45238kcal 45924kcal 46609kcal 47294kcal 47980kcal 48665kcal 49351kcal 50036kcal 50722kcal 51407kcal 52093kcal 52778kcal 53463kcal 54149kcal 54834kcal 55520kcal 56205kcal 56891kcal 57576kcal 58261kcal 58947kcal 59632kcal 60318kcal 61003kcal 61689kcal 62374kcal 63059kcal 63745kcal 64430kcal 65116kcal 65801kcal 66487kcal 67172kcal 67858kcal 68543kcal 69228kcal 69914kcal 70599kcal 71285kcal 71970kcal 72656kcal 73341kcal 74026kcal 74712kcal 75397kcal 76083kcal 76768kcal 77454kcal 78139kcal 78824kcal 79510kcal 80195kcal 80881kcal 81566kcal 82252kcal 82937kcal 83623kcal 84308kcal 84993kcal 85679kcal 86364kcal 87050kcal 87735kcal 88421kcal 89106kcal 89791kcal 90477kcal 91162kcal 91848kcal 92533kcal 93219kcal 93904kcal 94589kcal 95275kcal 95960kcal 96646kcal 97331kcal 98017kcal 98702kcal 99388kcal 100073kcal 100758kcal 101444kcal 102129kcal 102815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
山登り 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
HIIT
ジャンプあり		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
ダンス
普通		 21099kcal 21702kcal 22305kcal 22908kcal 23511kcal 24114kcal 24716kcal 25319kcal 25922kcal 26525kcal 27128kcal 27731kcal 28334kcal 28936kcal 29539kcal 30142kcal 30745kcal 31348kcal 31951kcal 32554kcal 33156kcal 33759kcal 34362kcal 34965kcal 35568kcal 36171kcal 36773kcal 37376kcal 37979kcal 38582kcal 39185kcal 39788kcal 40391kcal 40993kcal 41596kcal 42199kcal 42802kcal 43405kcal 44008kcal 44611kcal 45213kcal 45816kcal 46419kcal 47022kcal 47625kcal 48228kcal 48831kcal 49433kcal 50036kcal 50639kcal 51242kcal 51845kcal 52448kcal 53050kcal 53653kcal 54256kcal 54859kcal 55462kcal 56065kcal 56668kcal 57270kcal 57873kcal 58476kcal 59079kcal 59682kcal 60285kcal 60888kcal 61490kcal 62093kcal 62696kcal 63299kcal 63902kcal 64505kcal 65108kcal 65710kcal 66313kcal 66916kcal 67519kcal 68122kcal 68725kcal 69328kcal 69930kcal 70533kcal 71136kcal 71739kcal 72342kcal 72945kcal 73547kcal 74150kcal 74753kcal 75356kcal 75959kcal 76562kcal 77165kcal 77767kcal 78370kcal 78973kcal 79576kcal 80179kcal 80782kcal 81385kcal 81987kcal 82590kcal 83193kcal 83796kcal 84399kcal 85002kcal 85605kcal 86207kcal 86810kcal 87413kcal 88016kcal 88619kcal 89222kcal 89824kcal 90427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17342kcal 17837kcal 18333kcal 18828kcal 19324kcal 19819kcal 20315kcal 20810kcal 21306kcal 21801kcal 22297kcal 22792kcal 23288kcal 23783kcal 24279kcal 24774kcal 25270kcal 25765kcal 26261kcal 26756kcal 27252kcal 27747kcal 28243kcal 28738kcal 29234kcal 29729kcal 30225kcal 30720kcal 31216kcal 31711kcal 32207kcal 32702kcal 33198kcal 33693kcal 34189kcal 34684kcal 35180kcal 35675kcal 36171kcal 36666kcal 37162kcal 37657kcal 38153kcal 38648kcal 39144kcal 39639kcal 40135kcal 40630kcal 41126kcal 41621kcal 42117kcal 42612kcal 43108kcal 43603kcal 44099kcal 44594kcal 45090kcal 45585kcal 46081kcal 46576kcal 47072kcal 47567kcal 48063kcal 48558kcal 49054kcal 49549kcal 50044kcal 50540kcal 51035kcal 51531kcal 52026kcal 52522kcal 53017kcal 53513kcal 54008kcal 54504kcal 54999kcal 55495kcal 55990kcal 56486kcal 56981kcal 57477kcal 57972kcal 58468kcal 58963kcal 59459kcal 59954kcal 60450kcal 60945kcal 61441kcal 61936kcal 62432kcal 62927kcal 63423kcal 63918kcal 64414kcal 64909kcal 65405kcal 65900kcal 66396kcal 66891kcal 67387kcal 67882kcal 68378kcal 68873kcal 69369kcal 69864kcal 70360kcal 70855kcal 71351kcal 71846kcal 72342kcal 72837kcal 73333kcal 73828kcal 74324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17069kcal 17507kcal 17945kcal 18382kcal 18820kcal 19258kcal 19695kcal 20133kcal 20571kcal 21008kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22759kcal 23197kcal 23635kcal 24072kcal 24510kcal 24948kcal 25385kcal 25823kcal 26261kcal 26698kcal 27136kcal 27574kcal 28011kcal 28449kcal 28887kcal 29325kcal 29762kcal 30200kcal 30638kcal 31075kcal 31513kcal 31951kcal 32388kcal 32826kcal 33264kcal 33701kcal 34139kcal 34577kcal 35014kcal 35452kcal 35890kcal 36328kcal 36765kcal 37203kcal 37641kcal 38078kcal 38516kcal 38954kcal 39391kcal 39829kcal 40267kcal 40704kcal 41142kcal 41580kcal 42017kcal 42455kcal 42893kcal 43331kcal 43768kcal 44206kcal 44644kcal 45081kcal 45519kcal 45957kcal 46394kcal 46832kcal 47270kcal 47707kcal 48145kcal 48583kcal 49020kcal 49458kcal 49896kcal 50334kcal 50771kcal 51209kcal 51647kcal 52084kcal 52522kcal 52960kcal 53397kcal 53835kcal 54273kcal 54710kcal 55148kcal 55586kcal 56023kcal 56461kcal 56899kcal 57337kcal 57774kcal 58212kcal 58650kcal 59087kcal 59525kcal 59963kcal 60400kcal 60838kcal 61276kcal 61713kcal 62151kcal 62589kcal 63026kcal 63464kcal 63902kcal 64340kcal 64777kcal 65215kcal 65653kcal
踏み台昇降 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
HIIT
ジャンプなし		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
ダンス
ゆっくり		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
筋トレ
スクワット		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20232kcal 20645kcal 21058kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23948kcal 24361kcal 24774kcal 25187kcal 25600kcal 26013kcal 26426kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28490kcal 28903kcal 29316kcal 29729kcal 30142kcal 30555kcal 30968kcal 31381kcal 31794kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33445kcal 33858kcal 34271kcal 34684kcal 35097kcal 35510kcal 35923kcal 36336kcal 36749kcal 37162kcal 37575kcal 37987kcal 38400kcal 38813kcal 39226kcal 39639kcal 40052kcal 40465kcal 40878kcal 41291kcal 41704kcal 42117kcal 42529kcal 42942kcal 43355kcal 43768kcal 44181kcal 44594kcal 45007kcal 45420kcal 45833kcal 46246kcal 46659kcal 47072kcal 47484kcal 47897kcal 48310kcal 48723kcal 49136kcal 49549kcal 49962kcal 50375kcal 50788kcal 51201kcal 51614kcal 52026kcal 52439kcal 52852kcal 53265kcal 53678kcal 54091kcal 54504kcal 54917kcal 55330kcal 55743kcal 56156kcal 56569kcal 56981kcal 57394kcal 57807kcal 58220kcal 58633kcal 59046kcal 59459kcal 59872kcal 60285kcal 60698kcal 61111kcal 61523kcal 61936kcal
部屋の片づけ全般 13873kcal 14270kcal 14666kcal 15063kcal 15459kcal 15855kcal 16252kcal 16648kcal 17045kcal 17441kcal 17837kcal 18234kcal 18630kcal 19027kcal 19423kcal 19819kcal 20216kcal 20612kcal 21008kcal 21405kcal 21801kcal 22198kcal 22594kcal 22990kcal 23387kcal 23783kcal 24180kcal 24576kcal 24972kcal 25369kcal 25765kcal 26162kcal 26558kcal 26954kcal 27351kcal 27747kcal 28144kcal 28540kcal 28936kcal 29333kcal 29729kcal 30126kcal 30522kcal 30918kcal 31315kcal 31711kcal 32108kcal 32504kcal 32900kcal 33297kcal 33693kcal 34090kcal 34486kcal 34882kcal 35279kcal 35675kcal 36072kcal 36468kcal 36864kcal 37261kcal 37657kcal 38054kcal 38450kcal 38846kcal 39243kcal 39639kcal 40035kcal 40432kcal 40828kcal 41225kcal 41621kcal 42017kcal 42414kcal 42810kcal 43207kcal 43603kcal 43999kcal 44396kcal 44792kcal 45189kcal 45585kcal 45981kcal 46378kcal 46774kcal 47171kcal 47567kcal 47963kcal 48360kcal 48756kcal 49153kcal 49549kcal 49945kcal 50342kcal 50738kcal 51135kcal 51531kcal 51927kcal 52324kcal 52720kcal 53117kcal 53513kcal 53909kcal 54306kcal 54702kcal 55099kcal 55495kcal 55891kcal 56288kcal 56684kcal 57081kcal 57477kcal 57873kcal 58270kcal 58666kcal 59063kcal 59459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15608kcal 15979kcal 16351kcal 16722kcal 17094kcal 17466kcal 17837kcal 18209kcal 18581kcal 18952kcal 19324kcal 19695kcal 20067kcal 20439kcal 20810kcal 21182kcal 21554kcal 21925kcal 22297kcal 22668kcal 23040kcal 23412kcal 23783kcal 24155kcal 24527kcal 24898kcal 25270kcal 25641kcal 26013kcal 26385kcal 26756kcal 27128kcal 27499kcal 27871kcal 28243kcal 28614kcal 28986kcal 29358kcal 29729kcal 30101kcal 30472kcal 30844kcal 31216kcal 31587kcal 31959kcal 32331kcal 32702kcal 33074kcal 33445kcal 33817kcal 34189kcal 34560kcal 34932kcal 35304kcal 35675kcal 36047kcal 36418kcal 36790kcal 37162kcal 37533kcal 37905kcal 38276kcal 38648kcal 39020kcal 39391kcal 39763kcal 40135kcal 40506kcal 40878kcal 41249kcal 41621kcal 41993kcal 42364kcal 42736kcal 43108kcal 43479kcal 43851kcal 44222kcal 44594kcal 44966kcal 45337kcal 45709kcal 46081kcal 46452kcal 46824kcal 47195kcal 47567kcal 47939kcal 48310kcal 48682kcal 49054kcal 49425kcal 49797kcal 50168kcal 50540kcal 50912kcal 51283kcal 51655kcal 52026kcal 52398kcal 52770kcal 53141kcal 53513kcal 53885kcal 54256kcal 54628kcal 54999kcal 55371kcal 55743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12428kcal 12783kcal 13138kcal 13493kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16334kcal 16689kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19530kcal 19885kcal 20240kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22726kcal 23081kcal 23436kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25922kcal 26277kcal 26632kcal 26987kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29118kcal 29473kcal 29828kcal 30183kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32314kcal 32669kcal 33024kcal 33379kcal 33734kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35510kcal 35865kcal 36220kcal 36575kcal 36930kcal 37285kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39061kcal 39416kcal 39771kcal 40126kcal 40481kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42257kcal 42612kcal 42967kcal 43322kcal 43677kcal 44032kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45453kcal 45808kcal 46163kcal 46518kcal 46873kcal 47228kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48649kcal 49004kcal 49359kcal 49714kcal 50069kcal 50424kcal 50779kcal 51135kcal 51490kcal 51845kcal 52200kcal 52555kcal 52910kcal 53265kcal
ヨガ
パワー		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
筋トレ
腹筋運動		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
背筋運動		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
筋トレ
懸垂		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
トランポリン
ゆっくり		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
料理全般 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
掃除機をかける 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12536kcal 12808kcal 13081kcal 13353kcal 13626kcal 13898kcal 14171kcal 14443kcal 14716kcal 14988kcal 15261kcal 15533kcal 15806kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18804kcal 19076kcal 19349kcal 19621kcal 19894kcal 20166kcal 20439kcal 20711kcal 20984kcal 21256kcal 21529kcal 21801kcal 22074kcal 22346kcal 22619kcal 22891kcal 23164kcal 23436kcal 23709kcal 23981kcal 24254kcal 24527kcal 24799kcal 25072kcal 25344kcal 25617kcal 25889kcal 26162kcal 26434kcal 26707kcal 26979kcal 27252kcal 27524kcal 27797kcal 28069kcal 28342kcal 28614kcal 28887kcal 29159kcal 29432kcal 29704kcal 29977kcal 30249kcal 30522kcal 30795kcal 31067kcal 31340kcal 31612kcal 31885kcal 32157kcal 32430kcal 32702kcal 32975kcal 33247kcal 33520kcal 33792kcal 34065kcal 34337kcal 34610kcal 34882kcal 35155kcal 35427kcal 35700kcal 35972kcal 36245kcal 36517kcal 36790kcal 37063kcal 37335kcal 37608kcal 37880kcal 38153kcal 38425kcal 38698kcal 38970kcal 39243kcal 39515kcal 39788kcal 40060kcal 40333kcal 40605kcal 40878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
体をよく動かす仕事 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
皿洗い 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ヨガ
ハタ		 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal
自動車を運転 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
風呂でシャワー 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
トイレ 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
立って仕事をする 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
風呂で入浴 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
デスクワーク 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal
電車バスに乗車 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ