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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7253kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8107kcal 8249kcal 8391kcal 8533kcal 8676kcal 8818kcal 8960kcal 9102kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9671kcal 9813kcal 9956kcal 10098kcal 10240kcal 10382kcal 10525kcal 10667kcal 10809kcal 10951kcal 11094kcal 11236kcal 11378kcal 11520kcal 11662kcal 11805kcal 11947kcal 12089kcal 12231kcal 12374kcal 12516kcal 12658kcal 12800kcal 12943kcal 13085kcal 13227kcal 13369kcal 13511kcal 13654kcal 13796kcal 13938kcal 14080kcal 14223kcal 14365kcal 14507kcal 14649kcal 14792kcal 14934kcal 15076kcal 15218kcal 15360kcal 15503kcal 15645kcal 15787kcal 15929kcal 16072kcal 16214kcal 16356kcal 16498kcal 16641kcal 16783kcal 16925kcal 17067kcal 17209kcal 17352kcal 17494kcal 17636kcal 17778kcal 17921kcal 18063kcal 18205kcal 18347kcal 18490kcal 18632kcal 18774kcal 18916kcal 19058kcal 19201kcal 19343kcal 19485kcal 19627kcal 19770kcal 19912kcal 20054kcal 20196kcal 20339kcal 20481kcal 20623kcal 20765kcal 20907kcal 21050kcal 21192kcal 21334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11987kcal 12231kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14678kcal 14922kcal 15167kcal 15412kcal 15656kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17613kcal 17858kcal 18103kcal 18347kcal 18592kcal 18837kcal 19081kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20304kcal 20549kcal 20794kcal 21038kcal 21283kcal 21528kcal 21772kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22995kcal 23240kcal 23485kcal 23729kcal 23974kcal 24219kcal 24463kcal 24708kcal 24953kcal 25197kcal 25442kcal 25686kcal 25931kcal 26176kcal 26420kcal 26665kcal 26910kcal 27154kcal 27399kcal 27644kcal 27888kcal 28133kcal 28377kcal 28622kcal 28867kcal 29111kcal 29356kcal 29601kcal 29845kcal 30090kcal 30335kcal 30579kcal 30824kcal 31068kcal 31313kcal 31558kcal 31802kcal 32047kcal 32292kcal 32536kcal 32781kcal 33026kcal 33270kcal 33515kcal 33760kcal 34004kcal 34249kcal 34493kcal 34738kcal 34983kcal 35227kcal 35472kcal 35717kcal 35961kcal 36206kcal 36451kcal 36695kcal
山登り 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13312kcal 13654kcal 13995kcal 14336kcal 14678kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17067kcal 17409kcal 17750kcal 18091kcal 18433kcal 18774kcal 19115kcal 19457kcal 19798kcal 20139kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21846kcal 22188kcal 22529kcal 22870kcal 23212kcal 23553kcal 23894kcal 24236kcal 24577kcal 24918kcal 25260kcal 25601kcal 25942kcal 26284kcal 26625kcal 26967kcal 27308kcal 27649kcal 27991kcal 28332kcal 28673kcal 29015kcal 29356kcal 29697kcal 30039kcal 30380kcal 30721kcal 31063kcal 31404kcal 31746kcal 32087kcal 32428kcal 32770kcal 33111kcal 33452kcal 33794kcal 34135kcal 34476kcal 34818kcal 35159kcal 35500kcal 35842kcal 36183kcal 36524kcal 36866kcal 37207kcal 37549kcal 37890kcal 38231kcal 38573kcal 38914kcal 39255kcal 39597kcal 39938kcal 40279kcal 40621kcal 40962kcal 41303kcal 41645kcal 41986kcal 42328kcal 42669kcal 43010kcal 43352kcal 43693kcal 44034kcal 44376kcal 44717kcal 45058kcal 45400kcal 45741kcal 46082kcal 46424kcal 46765kcal 47106kcal 47448kcal 47789kcal 48131kcal 48472kcal 48813kcal 49155kcal 49496kcal 49837kcal 50179kcal 50520kcal 50861kcal 51203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17522kcal 18023kcal 18524kcal 19024kcal 19525kcal 20026kcal 20526kcal 21027kcal 21528kcal 22028kcal 22529kcal 23030kcal 23530kcal 24031kcal 24532kcal 25032kcal 25533kcal 26034kcal 26534kcal 27035kcal 27535kcal 28036kcal 28537kcal 29037kcal 29538kcal 30039kcal 30539kcal 31040kcal 31541kcal 32041kcal 32542kcal 33043kcal 33543kcal 34044kcal 34545kcal 35045kcal 35546kcal 36047kcal 36547kcal 37048kcal 37549kcal 38049kcal 38550kcal 39051kcal 39551kcal 40052kcal 40552kcal 41053kcal 41554kcal 42054kcal 42555kcal 43056kcal 43556kcal 44057kcal 44558kcal 45058kcal 45559kcal 46060kcal 46560kcal 47061kcal 47562kcal 48062kcal 48563kcal 49064kcal 49564kcal 50065kcal 50566kcal 51066kcal 51567kcal 52068kcal 52568kcal 53069kcal 53569kcal 54070kcal 54571kcal 55071kcal 55572kcal 56073kcal 56573kcal 57074kcal 57575kcal 58075kcal 58576kcal 59077kcal 59577kcal 60078kcal 60579kcal 61079kcal 61580kcal 62081kcal 62581kcal 63082kcal 63583kcal 64083kcal 64584kcal 65085kcal 65585kcal 66086kcal 66586kcal 67087kcal 67588kcal 68088kcal 68589kcal 69090kcal 69590kcal 70091kcal 70592kcal 71092kcal 71593kcal 72094kcal 72594kcal 73095kcal 73596kcal 74096kcal 74597kcal 75098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23496kcal 24167kcal 24839kcal 25510kcal 26181kcal 26853kcal 27524kcal 28195kcal 28867kcal 29538kcal 30209kcal 30881kcal 31552kcal 32223kcal 32895kcal 33566kcal 34237kcal 34909kcal 35580kcal 36251kcal 36923kcal 37594kcal 38265kcal 38937kcal 39608kcal 40279kcal 40951kcal 41622kcal 42293kcal 42965kcal 43636kcal 44307kcal 44979kcal 45650kcal 46321kcal 46993kcal 47664kcal 48335kcal 49007kcal 49678kcal 50349kcal 51021kcal 51692kcal 52363kcal 53035kcal 53706kcal 54377kcal 55049kcal 55720kcal 56391kcal 57063kcal 57734kcal 58405kcal 59077kcal 59748kcal 60419kcal 61091kcal 61762kcal 62433kcal 63105kcal 63776kcal 64447kcal 65119kcal 65790kcal 66461kcal 67133kcal 67804kcal 68475kcal 69147kcal 69818kcal 70489kcal 71161kcal 71832kcal 72503kcal 73175kcal 73846kcal 74517kcal 75189kcal 75860kcal 76531kcal 77203kcal 77874kcal 78545kcal 79217kcal 79888kcal 80559kcal 81231kcal 81902kcal 82573kcal 83245kcal 83916kcal 84587kcal 85259kcal 85930kcal 86601kcal 87273kcal 87944kcal 88615kcal 89287kcal 89958kcal 90629kcal 91301kcal 91972kcal 92643kcal 93315kcal 93986kcal 94657kcal 95329kcal 96000kcal 96671kcal 97343kcal 98014kcal 98685kcal 99357kcal 100028kcal 100699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27991kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30790kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34289kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37088kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40587kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43386kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46185kcal 46885kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49684kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52483kcal 53183kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55982kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58781kcal 59481kcal 60180kcal 60880kcal 61580kcal 62280kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65079kcal 65779kcal 66478kcal 67178kcal 67878kcal 68578kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71377kcal 72077kcal 72776kcal 73476kcal 74176kcal 74876kcal 75575kcal 76275kcal 76975kcal 77675kcal 78375kcal 79074kcal 79774kcal 80474kcal 81174kcal 81873kcal 82573kcal 83273kcal 83973kcal 84673kcal 85372kcal 86072kcal 86772kcal 87472kcal 88171kcal 88871kcal 89571kcal 90271kcal 90971kcal 91670kcal 92370kcal 93070kcal 93770kcal 94469kcal 95169kcal 95869kcal 96569kcal 97269kcal 97968kcal 98668kcal 99368kcal 100068kcal 100767kcal 101467kcal 102167kcal 102867kcal 103567kcal 104266kcal 104966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27137kcal 27439kcal 27740kcal 28042kcal 28343kcal 28645kcal 28946kcal 29248kcal 29549kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31660kcal 31962kcal 32263kcal 32565kcal 32866kcal 33168kcal 33469kcal 33771kcal 34072kcal 34374kcal 34675kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36183kcal 36485kcal 36786kcal 37088kcal 37389kcal 37691kcal 37992kcal 38294kcal 38595kcal 38897kcal 39198kcal 39500kcal 39801kcal 40103kcal 40405kcal 40706kcal 41008kcal 41309kcal 41611kcal 41912kcal 42214kcal 42515kcal 42817kcal 43118kcal 43420kcal 43721kcal 44023kcal 44324kcal 44626kcal 44928kcal 45229kcal
水泳
(普通:全般)		 16527kcal 16999kcal 17471kcal 17943kcal 18416kcal 18888kcal 19360kcal 19832kcal 20304kcal 20777kcal 21249kcal 21721kcal 22193kcal 22665kcal 23138kcal 23610kcal 24082kcal 24554kcal 25027kcal 25499kcal 25971kcal 26443kcal 26915kcal 27388kcal 27860kcal 28332kcal 28804kcal 29276kcal 29749kcal 30221kcal 30693kcal 31165kcal 31637kcal 32110kcal 32582kcal 33054kcal 33526kcal 33998kcal 34471kcal 34943kcal 35415kcal 35887kcal 36359kcal 36832kcal 37304kcal 37776kcal 38248kcal 38721kcal 39193kcal 39665kcal 40137kcal 40609kcal 41082kcal 41554kcal 42026kcal 42498kcal 42970kcal 43443kcal 43915kcal 44387kcal 44859kcal 45331kcal 45804kcal 46276kcal 46748kcal 47220kcal 47692kcal 48165kcal 48637kcal 49109kcal 49581kcal 50054kcal 50526kcal 50998kcal 51470kcal 51942kcal 52415kcal 52887kcal 53359kcal 53831kcal 54303kcal 54776kcal 55248kcal 55720kcal 56192kcal 56664kcal 57137kcal 57609kcal 58081kcal 58553kcal 59025kcal 59498kcal 59970kcal 60442kcal 60914kcal 61387kcal 61859kcal 62331kcal 62803kcal 63275kcal 63748kcal 64220kcal 64692kcal 65164kcal 65636kcal 66109kcal 66581kcal 67053kcal 67525kcal 67997kcal 68470kcal 68942kcal 69414kcal 69886kcal 70358kcal 70831kcal
水泳
(速め:全般)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal
水泳
(バタフライ)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32974kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39255kcal 40040kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46321kcal 47106kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52602kcal 53387kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58883kcal 59668kcal 60453kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65949kcal 66734kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72230kcal 73015kcal 73800kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78511kcal 79296kcal 80081kcal 80866kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85577kcal 86362kcal 87147kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91858kcal 92643kcal 93428kcal 94213kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98139kcal 98924kcal 99709kcal 100494kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105205kcal 105990kcal 106775kcal 107560kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111486kcal 112271kcal 113056kcal 113841kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13312kcal 13654kcal 13995kcal 14336kcal 14678kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17067kcal 17409kcal 17750kcal 18091kcal 18433kcal 18774kcal 19115kcal 19457kcal 19798kcal 20139kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21846kcal 22188kcal 22529kcal 22870kcal 23212kcal 23553kcal 23894kcal 24236kcal 24577kcal 24918kcal 25260kcal 25601kcal 25942kcal 26284kcal 26625kcal 26967kcal 27308kcal 27649kcal 27991kcal 28332kcal 28673kcal 29015kcal 29356kcal 29697kcal 30039kcal 30380kcal 30721kcal 31063kcal 31404kcal 31746kcal 32087kcal 32428kcal 32770kcal 33111kcal 33452kcal 33794kcal 34135kcal 34476kcal 34818kcal 35159kcal 35500kcal 35842kcal 36183kcal 36524kcal 36866kcal 37207kcal 37549kcal 37890kcal 38231kcal 38573kcal 38914kcal 39255kcal 39597kcal 39938kcal 40279kcal 40621kcal 40962kcal 41303kcal 41645kcal 41986kcal 42328kcal 42669kcal 43010kcal 43352kcal 43693kcal 44034kcal 44376kcal 44717kcal 45058kcal 45400kcal 45741kcal 46082kcal 46424kcal 46765kcal 47106kcal 47448kcal 47789kcal 48131kcal 48472kcal 48813kcal 49155kcal 49496kcal 49837kcal 50179kcal 50520kcal 50861kcal 51203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
背筋運動		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
懸垂		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
スクワット		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
ヨガ
ハタ		 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
ヨガ
パワー		 7964kcal 8192kcal 8420kcal 8647kcal 8875kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10013kcal 10240kcal 10468kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11606kcal 11833kcal 12061kcal 12288kcal 12516kcal 12743kcal 12971kcal 13199kcal 13426kcal 13654kcal 13881kcal 14109kcal 14336kcal 14564kcal 14792kcal 15019kcal 15247kcal 15474kcal 15702kcal 15929kcal 16157kcal 16385kcal 16612kcal 16840kcal 17067kcal 17295kcal 17522kcal 17750kcal 17978kcal 18205kcal 18433kcal 18660kcal 18888kcal 19115kcal 19343kcal 19571kcal 19798kcal 20026kcal 20253kcal 20481kcal 20708kcal 20936kcal 21164kcal 21391kcal 21619kcal 21846kcal 22074kcal 22301kcal 22529kcal 22757kcal 22984kcal 23212kcal 23439kcal 23667kcal 23894kcal 24122kcal 24349kcal 24577kcal 24805kcal 25032kcal 25260kcal 25487kcal 25715kcal 25942kcal 26170kcal 26398kcal 26625kcal 26853kcal 27080kcal 27308kcal 27535kcal 27763kcal 27991kcal 28218kcal 28446kcal 28673kcal 28901kcal 29128kcal 29356kcal 29584kcal 29811kcal 30039kcal 30266kcal 30494kcal 30721kcal 30949kcal 31177kcal 31404kcal 31632kcal 31859kcal 32087kcal 32314kcal 32542kcal 32770kcal 32997kcal 33225kcal 33452kcal 33680kcal 33907kcal 34135kcal
ダンス
ゆっくり		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
ダンス
普通		 14536kcal 14951kcal 15366kcal 15781kcal 16197kcal 16612kcal 17027kcal 17443kcal 17858kcal 18273kcal 18689kcal 19104kcal 19519kcal 19935kcal 20350kcal 20765kcal 21181kcal 21596kcal 22011kcal 22427kcal 22842kcal 23257kcal 23672kcal 24088kcal 24503kcal 24918kcal 25334kcal 25749kcal 26164kcal 26580kcal 26995kcal 27410kcal 27826kcal 28241kcal 28656kcal 29072kcal 29487kcal 29902kcal 30318kcal 30733kcal 31148kcal 31563kcal 31979kcal 32394kcal 32809kcal 33225kcal 33640kcal 34055kcal 34471kcal 34886kcal 35301kcal 35717kcal 36132kcal 36547kcal 36963kcal 37378kcal 37793kcal 38209kcal 38624kcal 39039kcal 39454kcal 39870kcal 40285kcal 40700kcal 41116kcal 41531kcal 41946kcal 42362kcal 42777kcal 43192kcal 43608kcal 44023kcal 44438kcal 44854kcal 45269kcal 45684kcal 46099kcal 46515kcal 46930kcal 47345kcal 47761kcal 48176kcal 48591kcal 49007kcal 49422kcal 49837kcal 50253kcal 50668kcal 51083kcal 51499kcal 51914kcal 52329kcal 52745kcal 53160kcal 53575kcal 53990kcal 54406kcal 54821kcal 55236kcal 55652kcal 56067kcal 56482kcal 56898kcal 57313kcal 57728kcal 58144kcal 58559kcal 58974kcal 59390kcal 59805kcal 60220kcal 60636kcal 61051kcal 61466kcal 61881kcal 62297kcal
ダンス
激しい		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20481kcal 20993kcal 21505kcal 22017kcal 22529kcal 23041kcal 23553kcal 24065kcal 24577kcal 25089kcal 25601kcal 26113kcal 26625kcal 27137kcal 27649kcal 28161kcal 28673kcal 29185kcal 29697kcal 30209kcal 30721kcal 31233kcal 31746kcal 32258kcal 32770kcal 33282kcal 33794kcal 34306kcal 34818kcal 35330kcal 35842kcal 36354kcal 36866kcal 37378kcal 37890kcal 38402kcal 38914kcal 39426kcal 39938kcal 40450kcal 40962kcal 41474kcal 41986kcal 42498kcal 43010kcal 43522kcal 44034kcal 44546kcal 45058kcal 45570kcal 46082kcal 46594kcal 47106kcal 47619kcal 48131kcal 48643kcal 49155kcal 49667kcal 50179kcal 50691kcal 51203kcal 51715kcal 52227kcal 52739kcal 53251kcal 53763kcal 54275kcal 54787kcal 55299kcal 55811kcal 56323kcal 56835kcal 57347kcal 57859kcal 58371kcal 58883kcal 59395kcal 59907kcal 60419kcal 60931kcal 61443kcal 61955kcal 62467kcal 62979kcal 63492kcal 64004kcal 64516kcal 65028kcal 65540kcal 66052kcal 66564kcal 67076kcal 67588kcal 68100kcal 68612kcal 69124kcal 69636kcal 70148kcal 70660kcal 71172kcal 71684kcal 72196kcal 72708kcal 73220kcal 73732kcal 74244kcal 74756kcal 75268kcal 75780kcal 76292kcal 76804kcal
踏み台昇降 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
トランポリン
ゆっくり		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20481kcal 20737kcal 20993kcal 21249kcal 21505kcal 21761kcal 22017kcal 22273kcal 22529kcal 22785kcal 23041kcal 23297kcal 23553kcal 23809kcal 24065kcal 24321kcal 24577kcal 24833kcal 25089kcal 25345kcal 25601kcal 25857kcal 26113kcal 26369kcal 26625kcal 26881kcal 27137kcal 27393kcal 27649kcal 27905kcal 28161kcal 28417kcal 28673kcal 28929kcal 29185kcal 29441kcal 29697kcal 29953kcal 30209kcal 30465kcal 30721kcal 30977kcal 31233kcal 31489kcal 31746kcal 32002kcal 32258kcal 32514kcal 32770kcal 33026kcal 33282kcal 33538kcal 33794kcal 34050kcal 34306kcal 34562kcal 34818kcal 35074kcal 35330kcal 35586kcal 35842kcal 36098kcal 36354kcal 36610kcal 36866kcal 37122kcal 37378kcal 37634kcal 37890kcal 38146kcal 38402kcal
HIIT
ジャンプなし		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
HIIT
ジャンプあり		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
料理全般 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
掃除機をかける 6571kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7322kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8073kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8824kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9575kcal 9762kcal 9950kcal 10138kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10889kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11640kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12391kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13142kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13893kcal 14080kcal 14268kcal 14456kcal 14644kcal 14831kcal 15019kcal 15207kcal 15395kcal 15582kcal 15770kcal 15958kcal 16146kcal 16333kcal 16521kcal 16709kcal 16897kcal 17084kcal 17272kcal 17460kcal 17648kcal 17835kcal 18023kcal 18211kcal 18399kcal 18586kcal 18774kcal 18962kcal 19150kcal 19337kcal 19525kcal 19713kcal 19900kcal 20088kcal 20276kcal 20464kcal 20651kcal 20839kcal 21027kcal 21215kcal 21402kcal 21590kcal 21778kcal 21966kcal 22153kcal 22341kcal 22529kcal 22717kcal 22904kcal 23092kcal 23280kcal 23468kcal 23655kcal 23843kcal 24031kcal 24219kcal 24406kcal 24594kcal 24782kcal 24970kcal 25157kcal 25345kcal 25533kcal 25721kcal 25908kcal 26096kcal 26284kcal 26472kcal 26659kcal 26847kcal 27035kcal 27223kcal 27410kcal 27598kcal 27786kcal 27974kcal 28161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
部屋の片づけ全般 9557kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15838kcal 16111kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18842kcal 19115kcal 19388kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21846kcal 22119kcal 22392kcal 22665kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25123kcal 25396kcal 25669kcal 25942kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28127kcal 28400kcal 28673kcal 28946kcal 29219kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31404kcal 31677kcal 31950kcal 32223kcal 32496kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34408kcal 34681kcal 34954kcal 35227kcal 35500kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37685kcal 37958kcal 38231kcal 38504kcal 38777kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40689kcal 40962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6258kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6827kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7396kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7851kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8420kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8875kcal 8989kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9444kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9899kcal 10013kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10468kcal 10582kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11037kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11492kcal 11606kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12061kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12516kcal 12630kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13085kcal 13199kcal 13312kcal 13426kcal 13540kcal 13654kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14109kcal 14223kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14678kcal 14792kcal 14905kcal 15019kcal 15133kcal 15247kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15702kcal 15816kcal 15929kcal 16043kcal 16157kcal 16271kcal 16385kcal 16498kcal 16612kcal 16726kcal 16840kcal 16953kcal 17067kcal
トイレ 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6758kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7270kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7782kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8294kcal 8397kcal 8499kcal 8602kcal 8704kcal 8806kcal 8909kcal 9011kcal 9114kcal 9216kcal 9318kcal 9421kcal 9523kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10035kcal 10138kcal 10240kcal 10343kcal 10445kcal 10547kcal 10650kcal 10752kcal 10855kcal 10957kcal 11059kcal 11162kcal 11264kcal 11367kcal 11469kcal 11571kcal 11674kcal 11776kcal 11879kcal 11981kcal 12083kcal 12186kcal 12288kcal 12391kcal 12493kcal 12595kcal 12698kcal 12800kcal 12903kcal 13005kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13415kcal 13517kcal 13620kcal 13722kcal 13824kcal 13927kcal 14029kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14439kcal 14541kcal 14644kcal 14746kcal 14848kcal 14951kcal 15053kcal 15156kcal 15258kcal 15360kcal
風呂でシャワー 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6258kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6827kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7396kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7851kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8420kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8875kcal 8989kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9444kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9899kcal 10013kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10468kcal 10582kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11037kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11492kcal 11606kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12061kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12516kcal 12630kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13085kcal 13199kcal 13312kcal 13426kcal 13540kcal 13654kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14109kcal 14223kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14678kcal 14792kcal 14905kcal 15019kcal 15133kcal 15247kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15702kcal 15816kcal 15929kcal 16043kcal 16157kcal 16271kcal 16385kcal 16498kcal 16612kcal 16726kcal 16840kcal 16953kcal 17067kcal
風呂で入浴 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5291kcal 5376kcal 5461kcal 5547kcal 5632kcal 5717kcal 5803kcal 5888kcal 5973kcal 6059kcal 6144kcal 6229kcal 6315kcal 6400kcal 6485kcal 6571kcal 6656kcal 6741kcal 6827kcal 6912kcal 6997kcal 7083kcal 7168kcal 7253kcal 7339kcal 7424kcal 7509kcal 7595kcal 7680kcal 7765kcal 7851kcal 7936kcal 8021kcal 8107kcal 8192kcal 8277kcal 8363kcal 8448kcal 8533kcal 8619kcal 8704kcal 8789kcal 8875kcal 8960kcal 9045kcal 9131kcal 9216kcal 9301kcal 9387kcal 9472kcal 9557kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9899kcal 9984kcal 10069kcal 10155kcal 10240kcal 10325kcal 10411kcal 10496kcal 10582kcal 10667kcal 10752kcal 10838kcal 10923kcal 11008kcal 11094kcal 11179kcal 11264kcal 11350kcal 11435kcal 11520kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12118kcal 12203kcal 12288kcal 12374kcal 12459kcal 12544kcal 12630kcal 12715kcal 12800kcal
デスクワーク 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
立って仕事をする 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6758kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7270kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7782kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8294kcal 8397kcal 8499kcal 8602kcal 8704kcal 8806kcal 8909kcal 9011kcal 9114kcal 9216kcal 9318kcal 9421kcal 9523kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10035kcal 10138kcal 10240kcal 10343kcal 10445kcal 10547kcal 10650kcal 10752kcal 10855kcal 10957kcal 11059kcal 11162kcal 11264kcal 11367kcal 11469kcal 11571kcal 11674kcal 11776kcal 11879kcal 11981kcal 12083kcal 12186kcal 12288kcal 12391kcal 12493kcal 12595kcal 12698kcal 12800kcal 12903kcal 13005kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13415kcal 13517kcal 13620kcal 13722kcal 13824kcal 13927kcal 14029kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14439kcal 14541kcal 14644kcal 14746kcal 14848kcal 14951kcal 15053kcal 15156kcal 15258kcal 15360kcal
体をよく動かす仕事 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
電車バスに乗車 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
自動車を運転 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7253kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8107kcal 8249kcal 8391kcal 8533kcal 8676kcal 8818kcal 8960kcal 9102kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9671kcal 9813kcal 9956kcal 10098kcal 10240kcal 10382kcal 10525kcal 10667kcal 10809kcal 10951kcal 11094kcal 11236kcal 11378kcal 11520kcal 11662kcal 11805kcal 11947kcal 12089kcal 12231kcal 12374kcal 12516kcal 12658kcal 12800kcal 12943kcal 13085kcal 13227kcal 13369kcal 13511kcal 13654kcal 13796kcal 13938kcal 14080kcal 14223kcal 14365kcal 14507kcal 14649kcal 14792kcal 14934kcal 15076kcal 15218kcal 15360kcal 15503kcal 15645kcal 15787kcal 15929kcal 16072kcal 16214kcal 16356kcal 16498kcal 16641kcal 16783kcal 16925kcal 17067kcal 17209kcal 17352kcal 17494kcal 17636kcal 17778kcal 17921kcal 18063kcal 18205kcal 18347kcal 18490kcal 18632kcal 18774kcal 18916kcal 19058kcal 19201kcal 19343kcal 19485kcal 19627kcal 19770kcal 19912kcal 20054kcal 20196kcal 20339kcal 20481kcal 20623kcal 20765kcal 20907kcal 21050kcal 21192kcal 21334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32974kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39255kcal 40040kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46321kcal 47106kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52602kcal 53387kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58883kcal 59668kcal 60453kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65949kcal 66734kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72230kcal 73015kcal 73800kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78511kcal 79296kcal 80081kcal 80866kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85577kcal 86362kcal 87147kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91858kcal 92643kcal 93428kcal 94213kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98139kcal 98924kcal 99709kcal 100494kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105205kcal 105990kcal 106775kcal 107560kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111486kcal 112271kcal 113056kcal 113841kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27991kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30790kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34289kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37088kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40587kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43386kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46185kcal 46885kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49684kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52483kcal 53183kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55982kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58781kcal 59481kcal 60180kcal 60880kcal 61580kcal 62280kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65079kcal 65779kcal 66478kcal 67178kcal 67878kcal 68578kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71377kcal 72077kcal 72776kcal 73476kcal 74176kcal 74876kcal 75575kcal 76275kcal 76975kcal 77675kcal 78375kcal 79074kcal 79774kcal 80474kcal 81174kcal 81873kcal 82573kcal 83273kcal 83973kcal 84673kcal 85372kcal 86072kcal 86772kcal 87472kcal 88171kcal 88871kcal 89571kcal 90271kcal 90971kcal 91670kcal 92370kcal 93070kcal 93770kcal 94469kcal 95169kcal 95869kcal 96569kcal 97269kcal 97968kcal 98668kcal 99368kcal 100068kcal 100767kcal 101467kcal 102167kcal 102867kcal 103567kcal 104266kcal 104966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23496kcal 24167kcal 24839kcal 25510kcal 26181kcal 26853kcal 27524kcal 28195kcal 28867kcal 29538kcal 30209kcal 30881kcal 31552kcal 32223kcal 32895kcal 33566kcal 34237kcal 34909kcal 35580kcal 36251kcal 36923kcal 37594kcal 38265kcal 38937kcal 39608kcal 40279kcal 40951kcal 41622kcal 42293kcal 42965kcal 43636kcal 44307kcal 44979kcal 45650kcal 46321kcal 46993kcal 47664kcal 48335kcal 49007kcal 49678kcal 50349kcal 51021kcal 51692kcal 52363kcal 53035kcal 53706kcal 54377kcal 55049kcal 55720kcal 56391kcal 57063kcal 57734kcal 58405kcal 59077kcal 59748kcal 60419kcal 61091kcal 61762kcal 62433kcal 63105kcal 63776kcal 64447kcal 65119kcal 65790kcal 66461kcal 67133kcal 67804kcal 68475kcal 69147kcal 69818kcal 70489kcal 71161kcal 71832kcal 72503kcal 73175kcal 73846kcal 74517kcal 75189kcal 75860kcal 76531kcal 77203kcal 77874kcal 78545kcal 79217kcal 79888kcal 80559kcal 81231kcal 81902kcal 82573kcal 83245kcal 83916kcal 84587kcal 85259kcal 85930kcal 86601kcal 87273kcal 87944kcal 88615kcal 89287kcal 89958kcal 90629kcal 91301kcal 91972kcal 92643kcal 93315kcal 93986kcal 94657kcal 95329kcal 96000kcal 96671kcal 97343kcal 98014kcal 98685kcal 99357kcal 100028kcal 100699kcal
水泳
(速め:全般)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19912kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23325kcal 23894kcal 24463kcal 25032kcal 25601kcal 26170kcal 26739kcal 27308kcal 27877kcal 28446kcal 29015kcal 29584kcal 30153kcal 30721kcal 31290kcal 31859kcal 32428kcal 32997kcal 33566kcal 34135kcal 34704kcal 35273kcal 35842kcal 36411kcal 36980kcal 37549kcal 38117kcal 38686kcal 39255kcal 39824kcal 40393kcal 40962kcal 41531kcal 42100kcal 42669kcal 43238kcal 43807kcal 44376kcal 44945kcal 45514kcal 46082kcal 46651kcal 47220kcal 47789kcal 48358kcal 48927kcal 49496kcal 50065kcal 50634kcal 51203kcal 51772kcal 52341kcal 52910kcal 53478kcal 54047kcal 54616kcal 55185kcal 55754kcal 56323kcal 56892kcal 57461kcal 58030kcal 58599kcal 59168kcal 59737kcal 60306kcal 60874kcal 61443kcal 62012kcal 62581kcal 63150kcal 63719kcal 64288kcal 64857kcal 65426kcal 65995kcal 66564kcal 67133kcal 67702kcal 68271kcal 68839kcal 69408kcal 69977kcal 70546kcal 71115kcal 71684kcal 72253kcal 72822kcal 73391kcal 73960kcal 74529kcal 75098kcal 75667kcal 76235kcal 76804kcal 77373kcal 77942kcal 78511kcal 79080kcal 79649kcal 80218kcal 80787kcal 81356kcal 81925kcal 82494kcal 83063kcal 83631kcal 84200kcal 84769kcal 85338kcal
ダンス
激しい		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20481kcal 20993kcal 21505kcal 22017kcal 22529kcal 23041kcal 23553kcal 24065kcal 24577kcal 25089kcal 25601kcal 26113kcal 26625kcal 27137kcal 27649kcal 28161kcal 28673kcal 29185kcal 29697kcal 30209kcal 30721kcal 31233kcal 31746kcal 32258kcal 32770kcal 33282kcal 33794kcal 34306kcal 34818kcal 35330kcal 35842kcal 36354kcal 36866kcal 37378kcal 37890kcal 38402kcal 38914kcal 39426kcal 39938kcal 40450kcal 40962kcal 41474kcal 41986kcal 42498kcal 43010kcal 43522kcal 44034kcal 44546kcal 45058kcal 45570kcal 46082kcal 46594kcal 47106kcal 47619kcal 48131kcal 48643kcal 49155kcal 49667kcal 50179kcal 50691kcal 51203kcal 51715kcal 52227kcal 52739kcal 53251kcal 53763kcal 54275kcal 54787kcal 55299kcal 55811kcal 56323kcal 56835kcal 57347kcal 57859kcal 58371kcal 58883kcal 59395kcal 59907kcal 60419kcal 60931kcal 61443kcal 61955kcal 62467kcal 62979kcal 63492kcal 64004kcal 64516kcal 65028kcal 65540kcal 66052kcal 66564kcal 67076kcal 67588kcal 68100kcal 68612kcal 69124kcal 69636kcal 70148kcal 70660kcal 71172kcal 71684kcal 72196kcal 72708kcal 73220kcal 73732kcal 74244kcal 74756kcal 75268kcal 75780kcal 76292kcal 76804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17522kcal 18023kcal 18524kcal 19024kcal 19525kcal 20026kcal 20526kcal 21027kcal 21528kcal 22028kcal 22529kcal 23030kcal 23530kcal 24031kcal 24532kcal 25032kcal 25533kcal 26034kcal 26534kcal 27035kcal 27535kcal 28036kcal 28537kcal 29037kcal 29538kcal 30039kcal 30539kcal 31040kcal 31541kcal 32041kcal 32542kcal 33043kcal 33543kcal 34044kcal 34545kcal 35045kcal 35546kcal 36047kcal 36547kcal 37048kcal 37549kcal 38049kcal 38550kcal 39051kcal 39551kcal 40052kcal 40552kcal 41053kcal 41554kcal 42054kcal 42555kcal 43056kcal 43556kcal 44057kcal 44558kcal 45058kcal 45559kcal 46060kcal 46560kcal 47061kcal 47562kcal 48062kcal 48563kcal 49064kcal 49564kcal 50065kcal 50566kcal 51066kcal 51567kcal 52068kcal 52568kcal 53069kcal 53569kcal 54070kcal 54571kcal 55071kcal 55572kcal 56073kcal 56573kcal 57074kcal 57575kcal 58075kcal 58576kcal 59077kcal 59577kcal 60078kcal 60579kcal 61079kcal 61580kcal 62081kcal 62581kcal 63082kcal 63583kcal 64083kcal 64584kcal 65085kcal 65585kcal 66086kcal 66586kcal 67087kcal 67588kcal 68088kcal 68589kcal 69090kcal 69590kcal 70091kcal 70592kcal 71092kcal 71593kcal 72094kcal 72594kcal 73095kcal 73596kcal 74096kcal 74597kcal 75098kcal
水泳
(普通:全般)		 16527kcal 16999kcal 17471kcal 17943kcal 18416kcal 18888kcal 19360kcal 19832kcal 20304kcal 20777kcal 21249kcal 21721kcal 22193kcal 22665kcal 23138kcal 23610kcal 24082kcal 24554kcal 25027kcal 25499kcal 25971kcal 26443kcal 26915kcal 27388kcal 27860kcal 28332kcal 28804kcal 29276kcal 29749kcal 30221kcal 30693kcal 31165kcal 31637kcal 32110kcal 32582kcal 33054kcal 33526kcal 33998kcal 34471kcal 34943kcal 35415kcal 35887kcal 36359kcal 36832kcal 37304kcal 37776kcal 38248kcal 38721kcal 39193kcal 39665kcal 40137kcal 40609kcal 41082kcal 41554kcal 42026kcal 42498kcal 42970kcal 43443kcal 43915kcal 44387kcal 44859kcal 45331kcal 45804kcal 46276kcal 46748kcal 47220kcal 47692kcal 48165kcal 48637kcal 49109kcal 49581kcal 50054kcal 50526kcal 50998kcal 51470kcal 51942kcal 52415kcal 52887kcal 53359kcal 53831kcal 54303kcal 54776kcal 55248kcal 55720kcal 56192kcal 56664kcal 57137kcal 57609kcal 58081kcal 58553kcal 59025kcal 59498kcal 59970kcal 60442kcal 60914kcal 61387kcal 61859kcal 62331kcal 62803kcal 63275kcal 63748kcal 64220kcal 64692kcal 65164kcal 65636kcal 66109kcal 66581kcal 67053kcal 67525kcal 67997kcal 68470kcal 68942kcal 69414kcal 69886kcal 70358kcal 70831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
山登り 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
HIIT
ジャンプあり		 15929kcal 16385kcal 16840kcal 17295kcal 17750kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19571kcal 20026kcal 20481kcal 20936kcal 21391kcal 21846kcal 22301kcal 22757kcal 23212kcal 23667kcal 24122kcal 24577kcal 25032kcal 25487kcal 25942kcal 26398kcal 26853kcal 27308kcal 27763kcal 28218kcal 28673kcal 29128kcal 29584kcal 30039kcal 30494kcal 30949kcal 31404kcal 31859kcal 32314kcal 32770kcal 33225kcal 33680kcal 34135kcal 34590kcal 35045kcal 35500kcal 35956kcal 36411kcal 36866kcal 37321kcal 37776kcal 38231kcal 38686kcal 39142kcal 39597kcal 40052kcal 40507kcal 40962kcal 41417kcal 41872kcal 42328kcal 42783kcal 43238kcal 43693kcal 44148kcal 44603kcal 45058kcal 45514kcal 45969kcal 46424kcal 46879kcal 47334kcal 47789kcal 48244kcal 48699kcal 49155kcal 49610kcal 50065kcal 50520kcal 50975kcal 51430kcal 51885kcal 52341kcal 52796kcal 53251kcal 53706kcal 54161kcal 54616kcal 55071kcal 55527kcal 55982kcal 56437kcal 56892kcal 57347kcal 57802kcal 58257kcal 58713kcal 59168kcal 59623kcal 60078kcal 60533kcal 60988kcal 61443kcal 61899kcal 62354kcal 62809kcal 63264kcal 63719kcal 64174kcal 64629kcal 65085kcal 65540kcal 65995kcal 66450kcal 66905kcal 67360kcal 67815kcal 68271kcal
ダンス
普通		 14536kcal 14951kcal 15366kcal 15781kcal 16197kcal 16612kcal 17027kcal 17443kcal 17858kcal 18273kcal 18689kcal 19104kcal 19519kcal 19935kcal 20350kcal 20765kcal 21181kcal 21596kcal 22011kcal 22427kcal 22842kcal 23257kcal 23672kcal 24088kcal 24503kcal 24918kcal 25334kcal 25749kcal 26164kcal 26580kcal 26995kcal 27410kcal 27826kcal 28241kcal 28656kcal 29072kcal 29487kcal 29902kcal 30318kcal 30733kcal 31148kcal 31563kcal 31979kcal 32394kcal 32809kcal 33225kcal 33640kcal 34055kcal 34471kcal 34886kcal 35301kcal 35717kcal 36132kcal 36547kcal 36963kcal 37378kcal 37793kcal 38209kcal 38624kcal 39039kcal 39454kcal 39870kcal 40285kcal 40700kcal 41116kcal 41531kcal 41946kcal 42362kcal 42777kcal 43192kcal 43608kcal 44023kcal 44438kcal 44854kcal 45269kcal 45684kcal 46099kcal 46515kcal 46930kcal 47345kcal 47761kcal 48176kcal 48591kcal 49007kcal 49422kcal 49837kcal 50253kcal 50668kcal 51083kcal 51499kcal 51914kcal 52329kcal 52745kcal 53160kcal 53575kcal 53990kcal 54406kcal 54821kcal 55236kcal 55652kcal 56067kcal 56482kcal 56898kcal 57313kcal 57728kcal 58144kcal 58559kcal 58974kcal 59390kcal 59805kcal 60220kcal 60636kcal 61051kcal 61466kcal 61881kcal 62297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13312kcal 13654kcal 13995kcal 14336kcal 14678kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17067kcal 17409kcal 17750kcal 18091kcal 18433kcal 18774kcal 19115kcal 19457kcal 19798kcal 20139kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21846kcal 22188kcal 22529kcal 22870kcal 23212kcal 23553kcal 23894kcal 24236kcal 24577kcal 24918kcal 25260kcal 25601kcal 25942kcal 26284kcal 26625kcal 26967kcal 27308kcal 27649kcal 27991kcal 28332kcal 28673kcal 29015kcal 29356kcal 29697kcal 30039kcal 30380kcal 30721kcal 31063kcal 31404kcal 31746kcal 32087kcal 32428kcal 32770kcal 33111kcal 33452kcal 33794kcal 34135kcal 34476kcal 34818kcal 35159kcal 35500kcal 35842kcal 36183kcal 36524kcal 36866kcal 37207kcal 37549kcal 37890kcal 38231kcal 38573kcal 38914kcal 39255kcal 39597kcal 39938kcal 40279kcal 40621kcal 40962kcal 41303kcal 41645kcal 41986kcal 42328kcal 42669kcal 43010kcal 43352kcal 43693kcal 44034kcal 44376kcal 44717kcal 45058kcal 45400kcal 45741kcal 46082kcal 46424kcal 46765kcal 47106kcal 47448kcal 47789kcal 48131kcal 48472kcal 48813kcal 49155kcal 49496kcal 49837kcal 50179kcal 50520kcal 50861kcal 51203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13312kcal 13654kcal 13995kcal 14336kcal 14678kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17067kcal 17409kcal 17750kcal 18091kcal 18433kcal 18774kcal 19115kcal 19457kcal 19798kcal 20139kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21846kcal 22188kcal 22529kcal 22870kcal 23212kcal 23553kcal 23894kcal 24236kcal 24577kcal 24918kcal 25260kcal 25601kcal 25942kcal 26284kcal 26625kcal 26967kcal 27308kcal 27649kcal 27991kcal 28332kcal 28673kcal 29015kcal 29356kcal 29697kcal 30039kcal 30380kcal 30721kcal 31063kcal 31404kcal 31746kcal 32087kcal 32428kcal 32770kcal 33111kcal 33452kcal 33794kcal 34135kcal 34476kcal 34818kcal 35159kcal 35500kcal 35842kcal 36183kcal 36524kcal 36866kcal 37207kcal 37549kcal 37890kcal 38231kcal 38573kcal 38914kcal 39255kcal 39597kcal 39938kcal 40279kcal 40621kcal 40962kcal 41303kcal 41645kcal 41986kcal 42328kcal 42669kcal 43010kcal 43352kcal 43693kcal 44034kcal 44376kcal 44717kcal 45058kcal 45400kcal 45741kcal 46082kcal 46424kcal 46765kcal 47106kcal 47448kcal 47789kcal 48131kcal 48472kcal 48813kcal 49155kcal 49496kcal 49837kcal 50179kcal 50520kcal 50861kcal 51203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27137kcal 27439kcal 27740kcal 28042kcal 28343kcal 28645kcal 28946kcal 29248kcal 29549kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31660kcal 31962kcal 32263kcal 32565kcal 32866kcal 33168kcal 33469kcal 33771kcal 34072kcal 34374kcal 34675kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36183kcal 36485kcal 36786kcal 37088kcal 37389kcal 37691kcal 37992kcal 38294kcal 38595kcal 38897kcal 39198kcal 39500kcal 39801kcal 40103kcal 40405kcal 40706kcal 41008kcal 41309kcal 41611kcal 41912kcal 42214kcal 42515kcal 42817kcal 43118kcal 43420kcal 43721kcal 44023kcal 44324kcal 44626kcal 44928kcal 45229kcal
踏み台昇降 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
HIIT
ジャンプなし		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
ダンス
ゆっくり		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
筋トレ
スクワット		 9956kcal 10240kcal 10525kcal 10809kcal 11094kcal 11378kcal 11662kcal 11947kcal 12231kcal 12516kcal 12800kcal 13085kcal 13369kcal 13654kcal 13938kcal 14223kcal 14507kcal 14792kcal 15076kcal 15360kcal 15645kcal 15929kcal 16214kcal 16498kcal 16783kcal 17067kcal 17352kcal 17636kcal 17921kcal 18205kcal 18490kcal 18774kcal 19058kcal 19343kcal 19627kcal 19912kcal 20196kcal 20481kcal 20765kcal 21050kcal 21334kcal 21619kcal 21903kcal 22188kcal 22472kcal 22757kcal 23041kcal 23325kcal 23610kcal 23894kcal 24179kcal 24463kcal 24748kcal 25032kcal 25317kcal 25601kcal 25886kcal 26170kcal 26455kcal 26739kcal 27023kcal 27308kcal 27592kcal 27877kcal 28161kcal 28446kcal 28730kcal 29015kcal 29299kcal 29584kcal 29868kcal 30153kcal 30437kcal 30721kcal 31006kcal 31290kcal 31575kcal 31859kcal 32144kcal 32428kcal 32713kcal 32997kcal 33282kcal 33566kcal 33851kcal 34135kcal 34419kcal 34704kcal 34988kcal 35273kcal 35557kcal 35842kcal 36126kcal 36411kcal 36695kcal 36980kcal 37264kcal 37549kcal 37833kcal 38117kcal 38402kcal 38686kcal 38971kcal 39255kcal 39540kcal 39824kcal 40109kcal 40393kcal 40678kcal 40962kcal 41247kcal 41531kcal 41815kcal 42100kcal 42384kcal 42669kcal
部屋の片づけ全般 9557kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15838kcal 16111kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18842kcal 19115kcal 19388kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21846kcal 22119kcal 22392kcal 22665kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25123kcal 25396kcal 25669kcal 25942kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28127kcal 28400kcal 28673kcal 28946kcal 29219kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31404kcal 31677kcal 31950kcal 32223kcal 32496kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34408kcal 34681kcal 34954kcal 35227kcal 35500kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37685kcal 37958kcal 38231kcal 38504kcal 38777kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40689kcal 40962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20481kcal 20737kcal 20993kcal 21249kcal 21505kcal 21761kcal 22017kcal 22273kcal 22529kcal 22785kcal 23041kcal 23297kcal 23553kcal 23809kcal 24065kcal 24321kcal 24577kcal 24833kcal 25089kcal 25345kcal 25601kcal 25857kcal 26113kcal 26369kcal 26625kcal 26881kcal 27137kcal 27393kcal 27649kcal 27905kcal 28161kcal 28417kcal 28673kcal 28929kcal 29185kcal 29441kcal 29697kcal 29953kcal 30209kcal 30465kcal 30721kcal 30977kcal 31233kcal 31489kcal 31746kcal 32002kcal 32258kcal 32514kcal 32770kcal 33026kcal 33282kcal 33538kcal 33794kcal 34050kcal 34306kcal 34562kcal 34818kcal 35074kcal 35330kcal 35586kcal 35842kcal 36098kcal 36354kcal 36610kcal 36866kcal 37122kcal 37378kcal 37634kcal 37890kcal 38146kcal 38402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11987kcal 12231kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14678kcal 14922kcal 15167kcal 15412kcal 15656kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17613kcal 17858kcal 18103kcal 18347kcal 18592kcal 18837kcal 19081kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20304kcal 20549kcal 20794kcal 21038kcal 21283kcal 21528kcal 21772kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22995kcal 23240kcal 23485kcal 23729kcal 23974kcal 24219kcal 24463kcal 24708kcal 24953kcal 25197kcal 25442kcal 25686kcal 25931kcal 26176kcal 26420kcal 26665kcal 26910kcal 27154kcal 27399kcal 27644kcal 27888kcal 28133kcal 28377kcal 28622kcal 28867kcal 29111kcal 29356kcal 29601kcal 29845kcal 30090kcal 30335kcal 30579kcal 30824kcal 31068kcal 31313kcal 31558kcal 31802kcal 32047kcal 32292kcal 32536kcal 32781kcal 33026kcal 33270kcal 33515kcal 33760kcal 34004kcal 34249kcal 34493kcal 34738kcal 34983kcal 35227kcal 35472kcal 35717kcal 35961kcal 36206kcal 36451kcal 36695kcal
ヨガ
パワー		 7964kcal 8192kcal 8420kcal 8647kcal 8875kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10013kcal 10240kcal 10468kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11606kcal 11833kcal 12061kcal 12288kcal 12516kcal 12743kcal 12971kcal 13199kcal 13426kcal 13654kcal 13881kcal 14109kcal 14336kcal 14564kcal 14792kcal 15019kcal 15247kcal 15474kcal 15702kcal 15929kcal 16157kcal 16385kcal 16612kcal 16840kcal 17067kcal 17295kcal 17522kcal 17750kcal 17978kcal 18205kcal 18433kcal 18660kcal 18888kcal 19115kcal 19343kcal 19571kcal 19798kcal 20026kcal 20253kcal 20481kcal 20708kcal 20936kcal 21164kcal 21391kcal 21619kcal 21846kcal 22074kcal 22301kcal 22529kcal 22757kcal 22984kcal 23212kcal 23439kcal 23667kcal 23894kcal 24122kcal 24349kcal 24577kcal 24805kcal 25032kcal 25260kcal 25487kcal 25715kcal 25942kcal 26170kcal 26398kcal 26625kcal 26853kcal 27080kcal 27308kcal 27535kcal 27763kcal 27991kcal 28218kcal 28446kcal 28673kcal 28901kcal 29128kcal 29356kcal 29584kcal 29811kcal 30039kcal 30266kcal 30494kcal 30721kcal 30949kcal 31177kcal 31404kcal 31632kcal 31859kcal 32087kcal 32314kcal 32542kcal 32770kcal 32997kcal 33225kcal 33452kcal 33680kcal 33907kcal 34135kcal
筋トレ
腹筋運動		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
背筋運動		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
筋トレ
懸垂		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11241kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12322kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15781kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16862kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17943kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19024kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21402kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22483kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23564kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24645kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25942kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27023kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28104kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29185kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30266kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31347kcal 31563kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
トランポリン
ゆっくり		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
料理全般 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17722kcal 17921kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19315kcal 19514kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21107kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22700kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24293kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25886kcal 26085kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27479kcal 27678kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29072kcal 29271kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
掃除機をかける 6571kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7322kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8073kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8824kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9575kcal 9762kcal 9950kcal 10138kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10889kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11640kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12391kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13142kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13893kcal 14080kcal 14268kcal 14456kcal 14644kcal 14831kcal 15019kcal 15207kcal 15395kcal 15582kcal 15770kcal 15958kcal 16146kcal 16333kcal 16521kcal 16709kcal 16897kcal 17084kcal 17272kcal 17460kcal 17648kcal 17835kcal 18023kcal 18211kcal 18399kcal 18586kcal 18774kcal 18962kcal 19150kcal 19337kcal 19525kcal 19713kcal 19900kcal 20088kcal 20276kcal 20464kcal 20651kcal 20839kcal 21027kcal 21215kcal 21402kcal 21590kcal 21778kcal 21966kcal 22153kcal 22341kcal 22529kcal 22717kcal 22904kcal 23092kcal 23280kcal 23468kcal 23655kcal 23843kcal 24031kcal 24219kcal 24406kcal 24594kcal 24782kcal 24970kcal 25157kcal 25345kcal 25533kcal 25721kcal 25908kcal 26096kcal 26284kcal 26472kcal 26659kcal 26847kcal 27035kcal 27223kcal 27410kcal 27598kcal 27786kcal 27974kcal 28161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
体をよく動かす仕事 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
皿洗い 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
ヨガ
ハタ		 5973kcal 6144kcal 6315kcal 6485kcal 6656kcal 6827kcal 6997kcal 7168kcal 7339kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10582kcal 10752kcal 10923kcal 11094kcal 11264kcal 11435kcal 11606kcal 11776kcal 11947kcal 12118kcal 12288kcal 12459kcal 12630kcal 12800kcal 12971kcal 13142kcal 13312kcal 13483kcal 13654kcal 13824kcal 13995kcal 14166kcal 14336kcal 14507kcal 14678kcal 14848kcal 15019kcal 15190kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15873kcal 16043kcal 16214kcal 16385kcal 16555kcal 16726kcal 16897kcal 17067kcal 17238kcal 17409kcal 17579kcal 17750kcal 17921kcal 18091kcal 18262kcal 18433kcal 18603kcal 18774kcal 18945kcal 19115kcal 19286kcal 19457kcal 19627kcal 19798kcal 19969kcal 20139kcal 20310kcal 20481kcal 20651kcal 20822kcal 20993kcal 21164kcal 21334kcal 21505kcal 21676kcal 21846kcal 22017kcal 22188kcal 22358kcal 22529kcal 22700kcal 22870kcal 23041kcal 23212kcal 23382kcal 23553kcal 23724kcal 23894kcal 24065kcal 24236kcal 24406kcal 24577kcal 24748kcal 24918kcal 25089kcal 25260kcal 25430kcal 25601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7253kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8107kcal 8249kcal 8391kcal 8533kcal 8676kcal 8818kcal 8960kcal 9102kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9671kcal 9813kcal 9956kcal 10098kcal 10240kcal 10382kcal 10525kcal 10667kcal 10809kcal 10951kcal 11094kcal 11236kcal 11378kcal 11520kcal 11662kcal 11805kcal 11947kcal 12089kcal 12231kcal 12374kcal 12516kcal 12658kcal 12800kcal 12943kcal 13085kcal 13227kcal 13369kcal 13511kcal 13654kcal 13796kcal 13938kcal 14080kcal 14223kcal 14365kcal 14507kcal 14649kcal 14792kcal 14934kcal 15076kcal 15218kcal 15360kcal 15503kcal 15645kcal 15787kcal 15929kcal 16072kcal 16214kcal 16356kcal 16498kcal 16641kcal 16783kcal 16925kcal 17067kcal 17209kcal 17352kcal 17494kcal 17636kcal 17778kcal 17921kcal 18063kcal 18205kcal 18347kcal 18490kcal 18632kcal 18774kcal 18916kcal 19058kcal 19201kcal 19343kcal 19485kcal 19627kcal 19770kcal 19912kcal 20054kcal 20196kcal 20339kcal 20481kcal 20623kcal 20765kcal 20907kcal 21050kcal 21192kcal 21334kcal
自動車を運転 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7253kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8107kcal 8249kcal 8391kcal 8533kcal 8676kcal 8818kcal 8960kcal 9102kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9671kcal 9813kcal 9956kcal 10098kcal 10240kcal 10382kcal 10525kcal 10667kcal 10809kcal 10951kcal 11094kcal 11236kcal 11378kcal 11520kcal 11662kcal 11805kcal 11947kcal 12089kcal 12231kcal 12374kcal 12516kcal 12658kcal 12800kcal 12943kcal 13085kcal 13227kcal 13369kcal 13511kcal 13654kcal 13796kcal 13938kcal 14080kcal 14223kcal 14365kcal 14507kcal 14649kcal 14792kcal 14934kcal 15076kcal 15218kcal 15360kcal 15503kcal 15645kcal 15787kcal 15929kcal 16072kcal 16214kcal 16356kcal 16498kcal 16641kcal 16783kcal 16925kcal 17067kcal 17209kcal 17352kcal 17494kcal 17636kcal 17778kcal 17921kcal 18063kcal 18205kcal 18347kcal 18490kcal 18632kcal 18774kcal 18916kcal 19058kcal 19201kcal 19343kcal 19485kcal 19627kcal 19770kcal 19912kcal 20054kcal 20196kcal 20339kcal 20481kcal 20623kcal 20765kcal 20907kcal 21050kcal 21192kcal 21334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6258kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6827kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7396kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7851kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8420kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8875kcal 8989kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9444kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9899kcal 10013kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10468kcal 10582kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11037kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11492kcal 11606kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12061kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12516kcal 12630kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13085kcal 13199kcal 13312kcal 13426kcal 13540kcal 13654kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14109kcal 14223kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14678kcal 14792kcal 14905kcal 15019kcal 15133kcal 15247kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15702kcal 15816kcal 15929kcal 16043kcal 16157kcal 16271kcal 16385kcal 16498kcal 16612kcal 16726kcal 16840kcal 16953kcal 17067kcal
風呂でシャワー 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6258kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6827kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7396kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7851kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8420kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8875kcal 8989kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9444kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9899kcal 10013kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10468kcal 10582kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11037kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11492kcal 11606kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12061kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12516kcal 12630kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13085kcal 13199kcal 13312kcal 13426kcal 13540kcal 13654kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14109kcal 14223kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14678kcal 14792kcal 14905kcal 15019kcal 15133kcal 15247kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15702kcal 15816kcal 15929kcal 16043kcal 16157kcal 16271kcal 16385kcal 16498kcal 16612kcal 16726kcal 16840kcal 16953kcal 17067kcal
トイレ 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6758kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7270kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7782kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8294kcal 8397kcal 8499kcal 8602kcal 8704kcal 8806kcal 8909kcal 9011kcal 9114kcal 9216kcal 9318kcal 9421kcal 9523kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10035kcal 10138kcal 10240kcal 10343kcal 10445kcal 10547kcal 10650kcal 10752kcal 10855kcal 10957kcal 11059kcal 11162kcal 11264kcal 11367kcal 11469kcal 11571kcal 11674kcal 11776kcal 11879kcal 11981kcal 12083kcal 12186kcal 12288kcal 12391kcal 12493kcal 12595kcal 12698kcal 12800kcal 12903kcal 13005kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13415kcal 13517kcal 13620kcal 13722kcal 13824kcal 13927kcal 14029kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14439kcal 14541kcal 14644kcal 14746kcal 14848kcal 14951kcal 15053kcal 15156kcal 15258kcal 15360kcal
立って仕事をする 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6758kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7270kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7782kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8294kcal 8397kcal 8499kcal 8602kcal 8704kcal 8806kcal 8909kcal 9011kcal 9114kcal 9216kcal 9318kcal 9421kcal 9523kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10035kcal 10138kcal 10240kcal 10343kcal 10445kcal 10547kcal 10650kcal 10752kcal 10855kcal 10957kcal 11059kcal 11162kcal 11264kcal 11367kcal 11469kcal 11571kcal 11674kcal 11776kcal 11879kcal 11981kcal 12083kcal 12186kcal 12288kcal 12391kcal 12493kcal 12595kcal 12698kcal 12800kcal 12903kcal 13005kcal 13108kcal 13210kcal 13312kcal 13415kcal 13517kcal 13620kcal 13722kcal 13824kcal 13927kcal 14029kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14439kcal 14541kcal 14644kcal 14746kcal 14848kcal 14951kcal 15053kcal 15156kcal 15258kcal 15360kcal
風呂で入浴 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5291kcal 5376kcal 5461kcal 5547kcal 5632kcal 5717kcal 5803kcal 5888kcal 5973kcal 6059kcal 6144kcal 6229kcal 6315kcal 6400kcal 6485kcal 6571kcal 6656kcal 6741kcal 6827kcal 6912kcal 6997kcal 7083kcal 7168kcal 7253kcal 7339kcal 7424kcal 7509kcal 7595kcal 7680kcal 7765kcal 7851kcal 7936kcal 8021kcal 8107kcal 8192kcal 8277kcal 8363kcal 8448kcal 8533kcal 8619kcal 8704kcal 8789kcal 8875kcal 8960kcal 9045kcal 9131kcal 9216kcal 9301kcal 9387kcal 9472kcal 9557kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9899kcal 9984kcal 10069kcal 10155kcal 10240kcal 10325kcal 10411kcal 10496kcal 10582kcal 10667kcal 10752kcal 10838kcal 10923kcal 11008kcal 11094kcal 11179kcal 11264kcal 11350kcal 11435kcal 11520kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12118kcal 12203kcal 12288kcal 12374kcal 12459kcal 12544kcal 12630kcal 12715kcal 12800kcal
デスクワーク 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal
電車バスに乗車 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6582kcal 6656kcal 6730kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8283kcal 8357kcal 8431kcal 8505kcal 8579kcal 8653kcal 8727kcal 8801kcal 8875kcal 8949kcal 9023kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9910kcal 9984kcal 10058kcal 10132kcal 10206kcal 10280kcal 10354kcal 10428kcal 10502kcal 10576kcal 10650kcal 10724kcal 10798kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ