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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3102kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4136kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5170kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6204kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7238kcal 7317kcal 7397kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8113kcal 8192kcal 8272kcal 8351kcal 8431kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9147kcal 9226kcal 9306kcal 9385kcal 9465kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10260kcal 10340kcal 10419kcal 10499kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11215kcal 11294kcal 11374kcal 11453kcal 11533kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
山登り 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5697kcal 5860kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12371kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13185kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13836kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14650kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15301kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16115kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16766kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17580kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18231kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19045kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19696kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20510kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21161kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21975kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22626kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23440kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24091kcal 24253kcal 24416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7639kcal 7857kcal 8076kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11350kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13751kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16152kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17025kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19426kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20299kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21827kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22700kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24228kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25101kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25974kcal 26192kcal 26410kcal 26629kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27502kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28375kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29903kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30776kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31649kcal 31867kcal 32085kcal 32304kcal 32522kcal 32740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10010kcal 10238kcal 10465kcal 10693kcal 10920kcal 11148kcal 11375kcal 11603kcal 11831kcal 12058kcal 12286kcal 12513kcal 12741kcal 12968kcal 13196kcal 13423kcal 13651kcal 13878kcal 14106kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15243kcal 15471kcal 15698kcal 15926kcal 16153kcal 16381kcal 16608kcal 16836kcal 17063kcal 17291kcal 17518kcal 17746kcal 17974kcal 18201kcal 18429kcal 18656kcal 18884kcal 19111kcal 19339kcal 19566kcal 19794kcal 20021kcal 20249kcal 20476kcal 20704kcal 20931kcal 21159kcal 21386kcal 21614kcal 21841kcal 22069kcal 22296kcal 22524kcal 22751kcal 22979kcal 23206kcal 23434kcal 23662kcal 23889kcal 24117kcal 24344kcal 24572kcal 24799kcal 25027kcal 25254kcal 25482kcal 25709kcal 25937kcal 26164kcal 26392kcal 26619kcal 26847kcal 27074kcal 27302kcal 27529kcal 27757kcal 27984kcal 28212kcal 28439kcal 28667kcal 28894kcal 29122kcal 29349kcal 29577kcal 29805kcal 30032kcal 30260kcal 30487kcal 30715kcal 30942kcal 31170kcal 31397kcal 31625kcal 31852kcal 32080kcal 32307kcal 32535kcal 32762kcal 32990kcal 33217kcal 33445kcal 33672kcal 33900kcal 34127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13627kcal 13725kcal 13823kcal 13921kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
水泳
(普通:全般)		 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7522kcal 7676kcal 7829kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10132kcal 10286kcal 10439kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12435kcal 12589kcal 12742kcal 12896kcal 13049kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15045kcal 15199kcal 15352kcal 15506kcal 15659kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17348kcal 17502kcal 17655kcal 17809kcal 17962kcal 18116kcal 18269kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19958kcal 20112kcal 20265kcal 20419kcal 20572kcal 20726kcal 20879kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22568kcal 22722kcal 22875kcal 23029kcal
水泳
(速め:全般)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
水泳
(バタフライ)		 8934kcal 9189kcal 9444kcal 9700kcal 9955kcal 10210kcal 10465kcal 10721kcal 10976kcal 11231kcal 11486kcal 11742kcal 11997kcal 12252kcal 12508kcal 12763kcal 13018kcal 13273kcal 13529kcal 13784kcal 14039kcal 14294kcal 14550kcal 14805kcal 15060kcal 15315kcal 15571kcal 15826kcal 16081kcal 16336kcal 16592kcal 16847kcal 17102kcal 17358kcal 17613kcal 17868kcal 18123kcal 18379kcal 18634kcal 18889kcal 19144kcal 19400kcal 19655kcal 19910kcal 20165kcal 20421kcal 20676kcal 20931kcal 21187kcal 21442kcal 21697kcal 21952kcal 22208kcal 22463kcal 22718kcal 22973kcal 23229kcal 23484kcal 23739kcal 23994kcal 24250kcal 24505kcal 24760kcal 25016kcal 25271kcal 25526kcal 25781kcal 26037kcal 26292kcal 26547kcal 26802kcal 27058kcal 27313kcal 27568kcal 27823kcal 28079kcal 28334kcal 28589kcal 28845kcal 29100kcal 29355kcal 29610kcal 29866kcal 30121kcal 30376kcal 30631kcal 30887kcal 31142kcal 31397kcal 31652kcal 31908kcal 32163kcal 32418kcal 32673kcal 32929kcal 33184kcal 33439kcal 33695kcal 33950kcal 34205kcal 34460kcal 34716kcal 34971kcal 35226kcal 35481kcal 35737kcal 35992kcal 36247kcal 36502kcal 36758kcal 37013kcal 37268kcal 37524kcal 37779kcal 38034kcal 38289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
背筋運動		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
懸垂		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
スクワット		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
ヨガ
ハタ		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
ヨガ
パワー		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
ダンス
ゆっくり		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
ダンス
普通		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13368kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17014kcal 17149kcal 17284kcal 17419kcal 17554kcal 17689kcal 17824kcal 17959kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ダンス
激しい		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
踏み台昇降 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
トランポリン
ゆっくり		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4494kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4827kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5160kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5576kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5909kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6242kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6575kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6908kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7241kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7574kcal 7657kcal 7741kcal 7824kcal 7907kcal 7990kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8323kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8656kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8989kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9322kcal 9405kcal 9489kcal 9572kcal 9655kcal 9738kcal 9822kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10155kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11070kcal 11153kcal 11237kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12069kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12402kcal 12485kcal
HIIT
ジャンプなし		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
HIIT
ジャンプあり		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
料理全般 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
掃除機をかける 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9095kcal 9156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
部屋の片づけ全般 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3817kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4261kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4616kcal 4705kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5060kcal 5149kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5504kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5948kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6303kcal 6392kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6747kcal 6836kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7191kcal 7280kcal 7369kcal 7458kcal 7546kcal 7635kcal 7724kcal 7813kcal 7902kcal 7990kcal 8079kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8434kcal 8523kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8878kcal 8967kcal 9056kcal 9145kcal 9233kcal 9322kcal 9411kcal 9500kcal 9589kcal 9677kcal 9766kcal 9855kcal 9944kcal 10033kcal 10121kcal 10210kcal 10299kcal 10388kcal 10476kcal 10565kcal 10654kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11009kcal 11098kcal 11187kcal 11276kcal 11364kcal 11453kcal 11542kcal 11631kcal 11720kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12252kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12607kcal 12696kcal 12785kcal 12874kcal 12963kcal 13051kcal 13140kcal 13229kcal 13318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
トイレ 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
風呂でシャワー 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
風呂で入浴 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
デスクワーク 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal
立って仕事をする 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
体をよく動かす仕事 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
電車バスに乗車 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal
自動車を運転 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8934kcal 9189kcal 9444kcal 9700kcal 9955kcal 10210kcal 10465kcal 10721kcal 10976kcal 11231kcal 11486kcal 11742kcal 11997kcal 12252kcal 12508kcal 12763kcal 13018kcal 13273kcal 13529kcal 13784kcal 14039kcal 14294kcal 14550kcal 14805kcal 15060kcal 15315kcal 15571kcal 15826kcal 16081kcal 16336kcal 16592kcal 16847kcal 17102kcal 17358kcal 17613kcal 17868kcal 18123kcal 18379kcal 18634kcal 18889kcal 19144kcal 19400kcal 19655kcal 19910kcal 20165kcal 20421kcal 20676kcal 20931kcal 21187kcal 21442kcal 21697kcal 21952kcal 22208kcal 22463kcal 22718kcal 22973kcal 23229kcal 23484kcal 23739kcal 23994kcal 24250kcal 24505kcal 24760kcal 25016kcal 25271kcal 25526kcal 25781kcal 26037kcal 26292kcal 26547kcal 26802kcal 27058kcal 27313kcal 27568kcal 27823kcal 28079kcal 28334kcal 28589kcal 28845kcal 29100kcal 29355kcal 29610kcal 29866kcal 30121kcal 30376kcal 30631kcal 30887kcal 31142kcal 31397kcal 31652kcal 31908kcal 32163kcal 32418kcal 32673kcal 32929kcal 33184kcal 33439kcal 33695kcal 33950kcal 34205kcal 34460kcal 34716kcal 34971kcal 35226kcal 35481kcal 35737kcal 35992kcal 36247kcal 36502kcal 36758kcal 37013kcal 37268kcal 37524kcal 37779kcal 38034kcal 38289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10010kcal 10238kcal 10465kcal 10693kcal 10920kcal 11148kcal 11375kcal 11603kcal 11831kcal 12058kcal 12286kcal 12513kcal 12741kcal 12968kcal 13196kcal 13423kcal 13651kcal 13878kcal 14106kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15243kcal 15471kcal 15698kcal 15926kcal 16153kcal 16381kcal 16608kcal 16836kcal 17063kcal 17291kcal 17518kcal 17746kcal 17974kcal 18201kcal 18429kcal 18656kcal 18884kcal 19111kcal 19339kcal 19566kcal 19794kcal 20021kcal 20249kcal 20476kcal 20704kcal 20931kcal 21159kcal 21386kcal 21614kcal 21841kcal 22069kcal 22296kcal 22524kcal 22751kcal 22979kcal 23206kcal 23434kcal 23662kcal 23889kcal 24117kcal 24344kcal 24572kcal 24799kcal 25027kcal 25254kcal 25482kcal 25709kcal 25937kcal 26164kcal 26392kcal 26619kcal 26847kcal 27074kcal 27302kcal 27529kcal 27757kcal 27984kcal 28212kcal 28439kcal 28667kcal 28894kcal 29122kcal 29349kcal 29577kcal 29805kcal 30032kcal 30260kcal 30487kcal 30715kcal 30942kcal 31170kcal 31397kcal 31625kcal 31852kcal 32080kcal 32307kcal 32535kcal 32762kcal 32990kcal 33217kcal 33445kcal 33672kcal 33900kcal 34127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7639kcal 7857kcal 8076kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11350kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13751kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16152kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17025kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19426kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20299kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21827kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22700kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24228kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25101kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25974kcal 26192kcal 26410kcal 26629kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27502kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28375kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29903kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30776kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31649kcal 31867kcal 32085kcal 32304kcal 32522kcal 32740kcal
水泳
(速め:全般)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ダンス
激しい		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5697kcal 5860kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12371kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13185kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13836kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14650kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15301kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16115kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16766kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17580kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18231kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19045kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19696kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20510kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21161kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21975kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22626kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23440kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24091kcal 24253kcal 24416kcal
水泳
(普通:全般)		 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7522kcal 7676kcal 7829kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10132kcal 10286kcal 10439kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12435kcal 12589kcal 12742kcal 12896kcal 13049kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15045kcal 15199kcal 15352kcal 15506kcal 15659kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17348kcal 17502kcal 17655kcal 17809kcal 17962kcal 18116kcal 18269kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19958kcal 20112kcal 20265kcal 20419kcal 20572kcal 20726kcal 20879kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22568kcal 22722kcal 22875kcal 23029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
山登り 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
HIIT
ジャンプあり		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
ダンス
普通		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13368kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17014kcal 17149kcal 17284kcal 17419kcal 17554kcal 17689kcal 17824kcal 17959kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9019kcal 9117kcal 9215kcal 9313kcal 9411kcal 9509kcal 9607kcal 9705kcal 9803kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11274kcal 11372kcal 11470kcal 11568kcal 11666kcal 11764kcal 11862kcal 11960kcal 12058kcal 12156kcal 12254kcal 12352kcal 12450kcal 12548kcal 12646kcal 12744kcal 12842kcal 12940kcal 13038kcal 13136kcal 13234kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13627kcal 13725kcal 13823kcal 13921kcal 14019kcal 14117kcal 14215kcal 14313kcal 14411kcal 14509kcal 14607kcal 14705kcal
踏み台昇降 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
HIIT
ジャンプなし		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
ダンス
ゆっくり		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
筋トレ
スクワット		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
部屋の片づけ全般 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3817kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4261kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4616kcal 4705kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5060kcal 5149kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5504kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5948kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6303kcal 6392kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6747kcal 6836kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7191kcal 7280kcal 7369kcal 7458kcal 7546kcal 7635kcal 7724kcal 7813kcal 7902kcal 7990kcal 8079kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8434kcal 8523kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8878kcal 8967kcal 9056kcal 9145kcal 9233kcal 9322kcal 9411kcal 9500kcal 9589kcal 9677kcal 9766kcal 9855kcal 9944kcal 10033kcal 10121kcal 10210kcal 10299kcal 10388kcal 10476kcal 10565kcal 10654kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11009kcal 11098kcal 11187kcal 11276kcal 11364kcal 11453kcal 11542kcal 11631kcal 11720kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12252kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12607kcal 12696kcal 12785kcal 12874kcal 12963kcal 13051kcal 13140kcal 13229kcal 13318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4494kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4827kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5160kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5576kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5909kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6242kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6575kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6908kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7241kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7574kcal 7657kcal 7741kcal 7824kcal 7907kcal 7990kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8323kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8656kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8989kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9322kcal 9405kcal 9489kcal 9572kcal 9655kcal 9738kcal 9822kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10155kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11070kcal 11153kcal 11237kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12069kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12402kcal 12485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3102kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4136kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5170kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6204kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7238kcal 7317kcal 7397kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8113kcal 8192kcal 8272kcal 8351kcal 8431kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9147kcal 9226kcal 9306kcal 9385kcal 9465kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10260kcal 10340kcal 10419kcal 10499kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11215kcal 11294kcal 11374kcal 11453kcal 11533kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ヨガ
パワー		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
筋トレ
腹筋運動		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
背筋運動		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
筋トレ
懸垂		 2460kcal 2530kcal 2600kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2952kcal 3022kcal 3092kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3444kcal 3514kcal 3584kcal 3655kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3936kcal 4006kcal 4076kcal 4147kcal 4217kcal 4287kcal 4358kcal 4428kcal 4498kcal 4568kcal 4639kcal 4709kcal 4779kcal 4850kcal 4920kcal 4990kcal 5060kcal 5131kcal 5201kcal 5271kcal 5342kcal 5412kcal 5482kcal 5552kcal 5623kcal 5693kcal 5763kcal 5834kcal 5904kcal 5974kcal 6044kcal 6115kcal 6185kcal 6255kcal 6326kcal 6396kcal 6466kcal 6537kcal 6607kcal 6677kcal 6747kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7029kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7310kcal 7380kcal 7450kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8716kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9489kcal 9559kcal 9629kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10192kcal 10262kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10543kcal
トランポリン
ゆっくり		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
料理全般 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4726kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6474kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6733kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9452kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal
掃除機をかける 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9095kcal 9156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
体をよく動かす仕事 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
皿洗い 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
ヨガ
ハタ		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
自動車を運転 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
風呂でシャワー 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
トイレ 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
立って仕事をする 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
風呂で入浴 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
デスクワーク 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal
電車バスに乗車 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ