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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15119kcal 15332kcal 15545kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18527kcal 18740kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20230kcal 20443kcal 20656kcal 20869kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23212kcal 23425kcal 23638kcal 23851kcal 24064kcal 24277kcal 24490kcal 24703kcal 24916kcal 25128kcal 25341kcal 25554kcal 25767kcal 25980kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27897kcal 28110kcal 28323kcal 28536kcal 28749kcal 28962kcal 29175kcal 29388kcal 29601kcal 29814kcal 30027kcal 30239kcal 30452kcal 30665kcal 30878kcal 31091kcal 31304kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
山登り 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20453kcal 21038kcal 21622kcal 22207kcal 22791kcal 23375kcal 23960kcal 24544kcal 25128kcal 25713kcal 26297kcal 26882kcal 27466kcal 28050kcal 28635kcal 29219kcal 29804kcal 30388kcal 30972kcal 31557kcal 32141kcal 32726kcal 33310kcal 33894kcal 34479kcal 35063kcal 35648kcal 36232kcal 36816kcal 37401kcal 37985kcal 38570kcal 39154kcal 39738kcal 40323kcal 40907kcal 41492kcal 42076kcal 42660kcal 43245kcal 43829kcal 44414kcal 44998kcal 45582kcal 46167kcal 46751kcal 47335kcal 47920kcal 48504kcal 49089kcal 49673kcal 50257kcal 50842kcal 51426kcal 52011kcal 52595kcal 53179kcal 53764kcal 54348kcal 54933kcal 55517kcal 56101kcal 56686kcal 57270kcal 57855kcal 58439kcal 59023kcal 59608kcal 60192kcal 60777kcal 61361kcal 61945kcal 62530kcal 63114kcal 63699kcal 64283kcal 64867kcal 65452kcal 66036kcal 66621kcal 67205kcal 67789kcal 68374kcal 68958kcal 69543kcal 70127kcal 70711kcal 71296kcal 71880kcal 72464kcal 73049kcal 73633kcal 74218kcal 74802kcal 75386kcal 75971kcal 76555kcal 77140kcal 77724kcal 78308kcal 78893kcal 79477kcal 80062kcal 80646kcal 81230kcal 81815kcal 82399kcal 82984kcal 83568kcal 84152kcal 84737kcal 85321kcal 85906kcal 86490kcal 87074kcal 87659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21320kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23757kcal 24366kcal 24975kcal 25584kcal 26193kcal 26802kcal 27412kcal 28021kcal 28630kcal 29239kcal 29848kcal 30457kcal 31067kcal 31676kcal 32285kcal 32894kcal 33503kcal 34112kcal 34721kcal 35331kcal 35940kcal 36549kcal 37158kcal 37767kcal 38376kcal 38986kcal 39595kcal 40204kcal 40813kcal 41422kcal 42031kcal 42641kcal 43250kcal 43859kcal 44468kcal 45077kcal 45686kcal 46295kcal 46905kcal 47514kcal 48123kcal 48732kcal 49341kcal 49950kcal 50560kcal 51169kcal 51778kcal 52387kcal 52996kcal 53605kcal 54215kcal 54824kcal 55433kcal 56042kcal 56651kcal 57260kcal 57869kcal 58479kcal 59088kcal 59697kcal 60306kcal 60915kcal 61524kcal 62134kcal 62743kcal 63352kcal 63961kcal 64570kcal 65179kcal 65789kcal 66398kcal 67007kcal 67616kcal 68225kcal 68834kcal 69443kcal 70053kcal 70662kcal 71271kcal 71880kcal 72489kcal 73098kcal 73708kcal 74317kcal 74926kcal 75535kcal 76144kcal 76753kcal 77363kcal 77972kcal 78581kcal 79190kcal 79799kcal 80408kcal 81017kcal 81627kcal 82236kcal 82845kcal 83454kcal 84063kcal 84672kcal 85282kcal 85891kcal 86500kcal 87109kcal 87718kcal 88327kcal 88936kcal 89546kcal 90155kcal 90764kcal 91373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11024kcal 11286kcal 11549kcal 11811kcal 12074kcal 12336kcal 12599kcal 12861kcal 13124kcal 13386kcal 13649kcal 13911kcal 14174kcal 14436kcal 14699kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16536kcal 16798kcal 17061kcal 17323kcal 17586kcal 17848kcal 18111kcal 18373kcal 18636kcal 18898kcal 19161kcal 19423kcal 19686kcal 19948kcal 20211kcal 20473kcal 20736kcal 20998kcal 21261kcal 21523kcal 21786kcal 22048kcal 22311kcal 22573kcal 22835kcal 23098kcal 23360kcal 23623kcal 23885kcal 24148kcal 24410kcal 24673kcal 24935kcal 25198kcal 25460kcal 25723kcal 25985kcal 26248kcal 26510kcal 26773kcal 27035kcal 27298kcal 27560kcal 27823kcal 28085kcal 28348kcal 28610kcal 28873kcal 29135kcal 29398kcal 29660kcal 29923kcal 30185kcal 30447kcal 30710kcal 30972kcal 31235kcal 31497kcal 31760kcal 32022kcal 32285kcal 32547kcal 32810kcal 33072kcal 33335kcal 33597kcal 33860kcal 34122kcal 34385kcal 34647kcal 34910kcal 35172kcal 35435kcal 35697kcal 35960kcal 36222kcal 36485kcal 36747kcal 37010kcal 37272kcal 37534kcal 37797kcal 38059kcal 38322kcal 38584kcal 38847kcal 39109kcal 39372kcal
水泳
(普通:全般)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16442kcal 16853kcal 17264kcal 17675kcal 18086kcal 18497kcal 18908kcal 19319kcal 19730kcal 20141kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21786kcal 22197kcal 22608kcal 23019kcal 23430kcal 23841kcal 24252kcal 24663kcal 25074kcal 25485kcal 25896kcal 26307kcal 26718kcal 27129kcal 27540kcal 27951kcal 28362kcal 28774kcal 29185kcal 29596kcal 30007kcal 30418kcal 30829kcal 31240kcal 31651kcal 32062kcal 32473kcal 32884kcal 33295kcal 33706kcal 34117kcal 34528kcal 34939kcal 35350kcal 35762kcal 36173kcal 36584kcal 36995kcal 37406kcal 37817kcal 38228kcal 38639kcal 39050kcal 39461kcal 39872kcal 40283kcal 40694kcal 41105kcal 41516kcal 41927kcal 42338kcal 42749kcal 43161kcal 43572kcal 43983kcal 44394kcal 44805kcal 45216kcal 45627kcal 46038kcal 46449kcal 46860kcal 47271kcal 47682kcal 48093kcal 48504kcal 48915kcal 49326kcal 49737kcal 50149kcal 50560kcal 50971kcal 51382kcal 51793kcal 52204kcal 52615kcal 53026kcal 53437kcal 53848kcal 54259kcal 54670kcal 55081kcal 55492kcal 55903kcal 56314kcal 56725kcal 57136kcal 57548kcal 57959kcal 58370kcal 58781kcal 59192kcal 59603kcal 60014kcal 60425kcal 60836kcal 61247kcal 61658kcal
水泳
(速め:全般)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
水泳
(バタフライ)		 23920kcal 24604kcal 25287kcal 25970kcal 26654kcal 27337kcal 28021kcal 28704kcal 29388kcal 30071kcal 30755kcal 31438kcal 32121kcal 32805kcal 33488kcal 34172kcal 34855kcal 35539kcal 36222kcal 36906kcal 37589kcal 38272kcal 38956kcal 39639kcal 40323kcal 41006kcal 41690kcal 42373kcal 43057kcal 43740kcal 44423kcal 45107kcal 45790kcal 46474kcal 47157kcal 47841kcal 48524kcal 49208kcal 49891kcal 50574kcal 51258kcal 51941kcal 52625kcal 53308kcal 53992kcal 54675kcal 55359kcal 56042kcal 56725kcal 57409kcal 58092kcal 58776kcal 59459kcal 60143kcal 60826kcal 61510kcal 62193kcal 62876kcal 63560kcal 64243kcal 64927kcal 65610kcal 66294kcal 66977kcal 67661kcal 68344kcal 69027kcal 69711kcal 70394kcal 71078kcal 71761kcal 72445kcal 73128kcal 73812kcal 74495kcal 75178kcal 75862kcal 76545kcal 77229kcal 77912kcal 78596kcal 79279kcal 79963kcal 80646kcal 81329kcal 82013kcal 82696kcal 83380kcal 84063kcal 84747kcal 85430kcal 86114kcal 86797kcal 87480kcal 88164kcal 88847kcal 89531kcal 90214kcal 90898kcal 91581kcal 92265kcal 92948kcal 93631kcal 94315kcal 94998kcal 95682kcal 96365kcal 97049kcal 97732kcal 98416kcal 99099kcal 99782kcal 100466kcal 101149kcal 101833kcal 102516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
背筋運動		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
懸垂		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
スクワット		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ヨガ
ハタ		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ヨガ
パワー		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ダンス
ゆっくり		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ダンス
普通		 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18799kcal 19161kcal 19522kcal 19884kcal 20245kcal 20607kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23499kcal 23861kcal 24222kcal 24584kcal 24945kcal 25307kcal 25668kcal 26030kcal 26391kcal 26753kcal 27114kcal 27476kcal 27838kcal 28199kcal 28561kcal 28922kcal 29284kcal 29645kcal 30007kcal 30368kcal 30730kcal 31091kcal 31453kcal 31814kcal 32176kcal 32537kcal 32899kcal 33260kcal 33622kcal 33984kcal 34345kcal 34707kcal 35068kcal 35430kcal 35791kcal 36153kcal 36514kcal 36876kcal 37237kcal 37599kcal 37960kcal 38322kcal 38683kcal 39045kcal 39407kcal 39768kcal 40130kcal 40491kcal 40853kcal 41214kcal 41576kcal 41937kcal 42299kcal 42660kcal 43022kcal 43383kcal 43745kcal 44106kcal 44468kcal 44830kcal 45191kcal 45553kcal 45914kcal 46276kcal 46637kcal 46999kcal 47360kcal 47722kcal 48083kcal 48445kcal 48806kcal 49168kcal 49529kcal 49891kcal 50253kcal 50614kcal 50976kcal 51337kcal 51699kcal 52060kcal 52422kcal 52783kcal 53145kcal 53506kcal 53868kcal 54229kcal
ダンス
激しい		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
踏み台昇降 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
トランポリン
ゆっくり		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
HIIT
ジャンプなし		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
HIIT
ジャンプあり		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
料理全般 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
掃除機をかける 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
部屋の片づけ全般 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
トイレ 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
風呂でシャワー 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
風呂で入浴 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
デスクワーク 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2510kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3025kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3347kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3669kcal 3734kcal 3798kcal 3862kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4184kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4506kcal 4571kcal 4635kcal 4699kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5021kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5279kcal 5343kcal 5408kcal 5472kcal 5536kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6116kcal 6180kcal 6245kcal 6309kcal 6373kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6760kcal 6824kcal 6888kcal 6953kcal 7017kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7468kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7725kcal 7790kcal 7854kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8112kcal 8176kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8498kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal 9657kcal
立って仕事をする 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
体をよく動かす仕事 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
電車バスに乗車 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2510kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3025kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3347kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3669kcal 3734kcal 3798kcal 3862kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4184kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4506kcal 4571kcal 4635kcal 4699kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5021kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5279kcal 5343kcal 5408kcal 5472kcal 5536kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6116kcal 6180kcal 6245kcal 6309kcal 6373kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6760kcal 6824kcal 6888kcal 6953kcal 7017kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7468kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7725kcal 7790kcal 7854kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8112kcal 8176kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8498kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal 9657kcal
自動車を運転 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23920kcal 24604kcal 25287kcal 25970kcal 26654kcal 27337kcal 28021kcal 28704kcal 29388kcal 30071kcal 30755kcal 31438kcal 32121kcal 32805kcal 33488kcal 34172kcal 34855kcal 35539kcal 36222kcal 36906kcal 37589kcal 38272kcal 38956kcal 39639kcal 40323kcal 41006kcal 41690kcal 42373kcal 43057kcal 43740kcal 44423kcal 45107kcal 45790kcal 46474kcal 47157kcal 47841kcal 48524kcal 49208kcal 49891kcal 50574kcal 51258kcal 51941kcal 52625kcal 53308kcal 53992kcal 54675kcal 55359kcal 56042kcal 56725kcal 57409kcal 58092kcal 58776kcal 59459kcal 60143kcal 60826kcal 61510kcal 62193kcal 62876kcal 63560kcal 64243kcal 64927kcal 65610kcal 66294kcal 66977kcal 67661kcal 68344kcal 69027kcal 69711kcal 70394kcal 71078kcal 71761kcal 72445kcal 73128kcal 73812kcal 74495kcal 75178kcal 75862kcal 76545kcal 77229kcal 77912kcal 78596kcal 79279kcal 79963kcal 80646kcal 81329kcal 82013kcal 82696kcal 83380kcal 84063kcal 84747kcal 85430kcal 86114kcal 86797kcal 87480kcal 88164kcal 88847kcal 89531kcal 90214kcal 90898kcal 91581kcal 92265kcal 92948kcal 93631kcal 94315kcal 94998kcal 95682kcal 96365kcal 97049kcal 97732kcal 98416kcal 99099kcal 99782kcal 100466kcal 101149kcal 101833kcal 102516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21320kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23757kcal 24366kcal 24975kcal 25584kcal 26193kcal 26802kcal 27412kcal 28021kcal 28630kcal 29239kcal 29848kcal 30457kcal 31067kcal 31676kcal 32285kcal 32894kcal 33503kcal 34112kcal 34721kcal 35331kcal 35940kcal 36549kcal 37158kcal 37767kcal 38376kcal 38986kcal 39595kcal 40204kcal 40813kcal 41422kcal 42031kcal 42641kcal 43250kcal 43859kcal 44468kcal 45077kcal 45686kcal 46295kcal 46905kcal 47514kcal 48123kcal 48732kcal 49341kcal 49950kcal 50560kcal 51169kcal 51778kcal 52387kcal 52996kcal 53605kcal 54215kcal 54824kcal 55433kcal 56042kcal 56651kcal 57260kcal 57869kcal 58479kcal 59088kcal 59697kcal 60306kcal 60915kcal 61524kcal 62134kcal 62743kcal 63352kcal 63961kcal 64570kcal 65179kcal 65789kcal 66398kcal 67007kcal 67616kcal 68225kcal 68834kcal 69443kcal 70053kcal 70662kcal 71271kcal 71880kcal 72489kcal 73098kcal 73708kcal 74317kcal 74926kcal 75535kcal 76144kcal 76753kcal 77363kcal 77972kcal 78581kcal 79190kcal 79799kcal 80408kcal 81017kcal 81627kcal 82236kcal 82845kcal 83454kcal 84063kcal 84672kcal 85282kcal 85891kcal 86500kcal 87109kcal 87718kcal 88327kcal 88936kcal 89546kcal 90155kcal 90764kcal 91373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20453kcal 21038kcal 21622kcal 22207kcal 22791kcal 23375kcal 23960kcal 24544kcal 25128kcal 25713kcal 26297kcal 26882kcal 27466kcal 28050kcal 28635kcal 29219kcal 29804kcal 30388kcal 30972kcal 31557kcal 32141kcal 32726kcal 33310kcal 33894kcal 34479kcal 35063kcal 35648kcal 36232kcal 36816kcal 37401kcal 37985kcal 38570kcal 39154kcal 39738kcal 40323kcal 40907kcal 41492kcal 42076kcal 42660kcal 43245kcal 43829kcal 44414kcal 44998kcal 45582kcal 46167kcal 46751kcal 47335kcal 47920kcal 48504kcal 49089kcal 49673kcal 50257kcal 50842kcal 51426kcal 52011kcal 52595kcal 53179kcal 53764kcal 54348kcal 54933kcal 55517kcal 56101kcal 56686kcal 57270kcal 57855kcal 58439kcal 59023kcal 59608kcal 60192kcal 60777kcal 61361kcal 61945kcal 62530kcal 63114kcal 63699kcal 64283kcal 64867kcal 65452kcal 66036kcal 66621kcal 67205kcal 67789kcal 68374kcal 68958kcal 69543kcal 70127kcal 70711kcal 71296kcal 71880kcal 72464kcal 73049kcal 73633kcal 74218kcal 74802kcal 75386kcal 75971kcal 76555kcal 77140kcal 77724kcal 78308kcal 78893kcal 79477kcal 80062kcal 80646kcal 81230kcal 81815kcal 82399kcal 82984kcal 83568kcal 84152kcal 84737kcal 85321kcal 85906kcal 86490kcal 87074kcal 87659kcal
水泳
(速め:全般)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
ダンス
激しい		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
水泳
(普通:全般)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16442kcal 16853kcal 17264kcal 17675kcal 18086kcal 18497kcal 18908kcal 19319kcal 19730kcal 20141kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21786kcal 22197kcal 22608kcal 23019kcal 23430kcal 23841kcal 24252kcal 24663kcal 25074kcal 25485kcal 25896kcal 26307kcal 26718kcal 27129kcal 27540kcal 27951kcal 28362kcal 28774kcal 29185kcal 29596kcal 30007kcal 30418kcal 30829kcal 31240kcal 31651kcal 32062kcal 32473kcal 32884kcal 33295kcal 33706kcal 34117kcal 34528kcal 34939kcal 35350kcal 35762kcal 36173kcal 36584kcal 36995kcal 37406kcal 37817kcal 38228kcal 38639kcal 39050kcal 39461kcal 39872kcal 40283kcal 40694kcal 41105kcal 41516kcal 41927kcal 42338kcal 42749kcal 43161kcal 43572kcal 43983kcal 44394kcal 44805kcal 45216kcal 45627kcal 46038kcal 46449kcal 46860kcal 47271kcal 47682kcal 48093kcal 48504kcal 48915kcal 49326kcal 49737kcal 50149kcal 50560kcal 50971kcal 51382kcal 51793kcal 52204kcal 52615kcal 53026kcal 53437kcal 53848kcal 54259kcal 54670kcal 55081kcal 55492kcal 55903kcal 56314kcal 56725kcal 57136kcal 57548kcal 57959kcal 58370kcal 58781kcal 59192kcal 59603kcal 60014kcal 60425kcal 60836kcal 61247kcal 61658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
山登り 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
HIIT
ジャンプあり		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ダンス
普通		 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18799kcal 19161kcal 19522kcal 19884kcal 20245kcal 20607kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23499kcal 23861kcal 24222kcal 24584kcal 24945kcal 25307kcal 25668kcal 26030kcal 26391kcal 26753kcal 27114kcal 27476kcal 27838kcal 28199kcal 28561kcal 28922kcal 29284kcal 29645kcal 30007kcal 30368kcal 30730kcal 31091kcal 31453kcal 31814kcal 32176kcal 32537kcal 32899kcal 33260kcal 33622kcal 33984kcal 34345kcal 34707kcal 35068kcal 35430kcal 35791kcal 36153kcal 36514kcal 36876kcal 37237kcal 37599kcal 37960kcal 38322kcal 38683kcal 39045kcal 39407kcal 39768kcal 40130kcal 40491kcal 40853kcal 41214kcal 41576kcal 41937kcal 42299kcal 42660kcal 43022kcal 43383kcal 43745kcal 44106kcal 44468kcal 44830kcal 45191kcal 45553kcal 45914kcal 46276kcal 46637kcal 46999kcal 47360kcal 47722kcal 48083kcal 48445kcal 48806kcal 49168kcal 49529kcal 49891kcal 50253kcal 50614kcal 50976kcal 51337kcal 51699kcal 52060kcal 52422kcal 52783kcal 53145kcal 53506kcal 53868kcal 54229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11024kcal 11286kcal 11549kcal 11811kcal 12074kcal 12336kcal 12599kcal 12861kcal 13124kcal 13386kcal 13649kcal 13911kcal 14174kcal 14436kcal 14699kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16536kcal 16798kcal 17061kcal 17323kcal 17586kcal 17848kcal 18111kcal 18373kcal 18636kcal 18898kcal 19161kcal 19423kcal 19686kcal 19948kcal 20211kcal 20473kcal 20736kcal 20998kcal 21261kcal 21523kcal 21786kcal 22048kcal 22311kcal 22573kcal 22835kcal 23098kcal 23360kcal 23623kcal 23885kcal 24148kcal 24410kcal 24673kcal 24935kcal 25198kcal 25460kcal 25723kcal 25985kcal 26248kcal 26510kcal 26773kcal 27035kcal 27298kcal 27560kcal 27823kcal 28085kcal 28348kcal 28610kcal 28873kcal 29135kcal 29398kcal 29660kcal 29923kcal 30185kcal 30447kcal 30710kcal 30972kcal 31235kcal 31497kcal 31760kcal 32022kcal 32285kcal 32547kcal 32810kcal 33072kcal 33335kcal 33597kcal 33860kcal 34122kcal 34385kcal 34647kcal 34910kcal 35172kcal 35435kcal 35697kcal 35960kcal 36222kcal 36485kcal 36747kcal 37010kcal 37272kcal 37534kcal 37797kcal 38059kcal 38322kcal 38584kcal 38847kcal 39109kcal 39372kcal
踏み台昇降 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
HIIT
ジャンプなし		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ダンス
ゆっくり		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
筋トレ
スクワット		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
部屋の片づけ全般 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15119kcal 15332kcal 15545kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18527kcal 18740kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20230kcal 20443kcal 20656kcal 20869kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23212kcal 23425kcal 23638kcal 23851kcal 24064kcal 24277kcal 24490kcal 24703kcal 24916kcal 25128kcal 25341kcal 25554kcal 25767kcal 25980kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27897kcal 28110kcal 28323kcal 28536kcal 28749kcal 28962kcal 29175kcal 29388kcal 29601kcal 29814kcal 30027kcal 30239kcal 30452kcal 30665kcal 30878kcal 31091kcal 31304kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
ヨガ
パワー		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
筋トレ
腹筋運動		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
背筋運動		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
筋トレ
懸垂		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
トランポリン
ゆっくり		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
料理全般 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
掃除機をかける 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
体をよく動かす仕事 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
皿洗い 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ヨガ
ハタ		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
自動車を運転 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
風呂でシャワー 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
トイレ 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
立って仕事をする 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
風呂で入浴 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
デスクワーク 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2510kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3025kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3347kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3669kcal 3734kcal 3798kcal 3862kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4184kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4506kcal 4571kcal 4635kcal 4699kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5021kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5279kcal 5343kcal 5408kcal 5472kcal 5536kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6116kcal 6180kcal 6245kcal 6309kcal 6373kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6760kcal 6824kcal 6888kcal 6953kcal 7017kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7468kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7725kcal 7790kcal 7854kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8112kcal 8176kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8498kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal 9657kcal
電車バスに乗車 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2510kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3025kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3347kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3669kcal 3734kcal 3798kcal 3862kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4184kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4506kcal 4571kcal 4635kcal 4699kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5021kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5279kcal 5343kcal 5408kcal 5472kcal 5536kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6116kcal 6180kcal 6245kcal 6309kcal 6373kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6760kcal 6824kcal 6888kcal 6953kcal 7017kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7468kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7725kcal 7790kcal 7854kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8112kcal 8176kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8498kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal 9657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ