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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 956kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
山登り 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4360kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4919kcal 4975kcal 5031kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5590kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5981kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6540kcal 6596kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6820kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7099kcal 7155kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7379kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7602kcal 7658kcal 7714kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7420kcal 7495kcal 7570kcal 7645kcal 7720kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9444kcal 9519kcal 9594kcal 9669kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11168kcal 11243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5156kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5703kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6328kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6875kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7422kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7969kcal 8047kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8594kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9141kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9688kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10235kcal 10313kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10860kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal
水泳
(普通:全般)		 1845kcal 1898kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2161kcal 2214kcal 2267kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2478kcal 2530kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2741kcal 2794kcal 2847kcal 2899kcal 2952kcal 3005kcal 3058kcal 3110kcal 3163kcal 3216kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3427kcal 3479kcal 3532kcal 3585kcal 3638kcal 3690kcal 3743kcal 3796kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4692kcal 4745kcal 4798kcal 4850kcal 4903kcal 4956kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5588kcal 5641kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7856kcal 7908kcal
水泳
(速め:全般)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
水泳
(バタフライ)		 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
背筋運動		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
懸垂		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
スクワット		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ヨガ
ハタ		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ヨガ
パワー		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ダンス
ゆっくり		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ダンス
普通		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2596kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2967kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5935kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6909kcal 6955kcal
ダンス
激しい		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
踏み台昇降 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
トランポリン
ゆっくり		 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
HIIT
ジャンプなし		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
HIIT
ジャンプあり		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
料理全般 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
掃除機をかける 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
部屋の片づけ全般 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
トイレ 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
風呂でシャワー 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
風呂で入浴 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
デスクワーク 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal
立って仕事をする 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
体をよく動かす仕事 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
電車バスに乗車 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal
自動車を運転 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5156kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5703kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6250kcal 6328kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6875kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7422kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7969kcal 8047kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8594kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9141kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9688kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10235kcal 10313kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10860kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7420kcal 7495kcal 7570kcal 7645kcal 7720kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9444kcal 9519kcal 9594kcal 9669kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11168kcal 11243kcal
水泳
(速め:全般)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ダンス
激しい		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2459kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2906kcal 2962kcal 3018kcal 3074kcal 3130kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3465kcal 3521kcal 3577kcal 3633kcal 3689kcal 3745kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4136kcal 4192kcal 4248kcal 4304kcal 4360kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4583kcal 4639kcal 4695kcal 4751kcal 4807kcal 4863kcal 4919kcal 4975kcal 5031kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5254kcal 5310kcal 5366kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5590kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5981kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6484kcal 6540kcal 6596kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6820kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7099kcal 7155kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7379kcal 7434kcal 7490kcal 7546kcal 7602kcal 7658kcal 7714kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal
水泳
(普通:全般)		 1845kcal 1898kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2161kcal 2214kcal 2267kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2478kcal 2530kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2741kcal 2794kcal 2847kcal 2899kcal 2952kcal 3005kcal 3058kcal 3110kcal 3163kcal 3216kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3427kcal 3479kcal 3532kcal 3585kcal 3638kcal 3690kcal 3743kcal 3796kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4692kcal 4745kcal 4798kcal 4850kcal 4903kcal 4956kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5588kcal 5641kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7856kcal 7908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
山登り 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
HIIT
ジャンプあり		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ダンス
普通		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1854kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2225kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2596kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2967kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5935kcal 5982kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6909kcal 6955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal
踏み台昇降 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
HIIT
ジャンプなし		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ダンス
ゆっくり		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
筋トレ
スクワット		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
部屋の片づけ全般 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 956kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
ヨガ
パワー		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
筋トレ
腹筋運動		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
背筋運動		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
筋トレ
懸垂		 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
トランポリン
ゆっくり		 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
料理全般 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
掃除機をかける 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
体をよく動かす仕事 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
皿洗い 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ヨガ
ハタ		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
自動車を運転 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
風呂でシャワー 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
トイレ 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
立って仕事をする 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
風呂で入浴 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
デスクワーク 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal
電車バスに乗車 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ