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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23069kcal 23224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9320kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11983kcal 12250kcal 12516kcal 12782kcal 13049kcal 13315kcal 13581kcal 13848kcal 14114kcal 14380kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15445kcal 15712kcal 15978kcal 16244kcal 16511kcal 16777kcal 17043kcal 17310kcal 17576kcal 17842kcal 18109kcal 18375kcal 18641kcal 18907kcal 19174kcal 19440kcal 19706kcal 19973kcal 20239kcal 20505kcal 20772kcal 21038kcal 21304kcal 21571kcal 21837kcal 22103kcal 22370kcal 22636kcal 22902kcal 23168kcal 23435kcal 23701kcal 23967kcal 24234kcal 24500kcal 24766kcal 25033kcal 25299kcal 25565kcal 25832kcal 26098kcal 26364kcal 26630kcal 26897kcal 27163kcal 27429kcal 27696kcal 27962kcal 28228kcal 28495kcal 28761kcal 29027kcal 29294kcal 29560kcal 29826kcal 30093kcal 30359kcal 30625kcal 30891kcal 31158kcal 31424kcal 31690kcal 31957kcal 32223kcal 32489kcal 32756kcal 33022kcal 33288kcal 33555kcal 33821kcal 34087kcal 34353kcal 34620kcal 34886kcal 35152kcal 35419kcal 35685kcal 35951kcal 36218kcal 36484kcal 36750kcal 37017kcal 37283kcal 37549kcal 37815kcal 38082kcal 38348kcal 38614kcal 38881kcal 39147kcal 39413kcal 39680kcal 39946kcal
山登り 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13005kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14863kcal 15235kcal 15606kcal 15978kcal 16350kcal 16721kcal 17093kcal 17464kcal 17836kcal 18208kcal 18579kcal 18951kcal 19322kcal 19694kcal 20066kcal 20437kcal 20809kcal 21180kcal 21552kcal 21924kcal 22295kcal 22667kcal 23038kcal 23410kcal 23782kcal 24153kcal 24525kcal 24896kcal 25268kcal 25640kcal 26011kcal 26383kcal 26754kcal 27126kcal 27498kcal 27869kcal 28241kcal 28612kcal 28984kcal 29356kcal 29727kcal 30099kcal 30470kcal 30842kcal 31213kcal 31585kcal 31957kcal 32328kcal 32700kcal 33071kcal 33443kcal 33815kcal 34186kcal 34558kcal 34929kcal 35301kcal 35673kcal 36044kcal 36416kcal 36787kcal 37159kcal 37531kcal 37902kcal 38274kcal 38645kcal 39017kcal 39389kcal 39760kcal 40132kcal 40503kcal 40875kcal 41247kcal 41618kcal 41990kcal 42361kcal 42733kcal 43105kcal 43476kcal 43848kcal 44219kcal 44591kcal 44962kcal 45334kcal 45706kcal 46077kcal 46449kcal 46820kcal 47192kcal 47564kcal 47935kcal 48307kcal 48678kcal 49050kcal 49422kcal 49793kcal 50165kcal 50536kcal 50908kcal 51280kcal 51651kcal 52023kcal 52394kcal 52766kcal 53138kcal 53509kcal 53881kcal 54252kcal 54624kcal 54996kcal 55367kcal 55739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27250kcal 27795kcal 28340kcal 28885kcal 29430kcal 29975kcal 30520kcal 31065kcal 31610kcal 32155kcal 32700kcal 33245kcal 33790kcal 34335kcal 34880kcal 35425kcal 35970kcal 36515kcal 37060kcal 37605kcal 38150kcal 38695kcal 39240kcal 39785kcal 40330kcal 40875kcal 41420kcal 41965kcal 42510kcal 43055kcal 43600kcal 44145kcal 44690kcal 45235kcal 45780kcal 46325kcal 46870kcal 47415kcal 47960kcal 48505kcal 49050kcal 49595kcal 50140kcal 50685kcal 51230kcal 51775kcal 52320kcal 52865kcal 53410kcal 53955kcal 54500kcal 55045kcal 55590kcal 56135kcal 56680kcal 57225kcal 57770kcal 58315kcal 58860kcal 59405kcal 59950kcal 60495kcal 61040kcal 61585kcal 62130kcal 62675kcal 63220kcal 63765kcal 64310kcal 64855kcal 65400kcal 65945kcal 66490kcal 67035kcal 67580kcal 68125kcal 68670kcal 69215kcal 69760kcal 70305kcal 70850kcal 71395kcal 71940kcal 72485kcal 73030kcal 73575kcal 74120kcal 74665kcal 75210kcal 75755kcal 76300kcal 76845kcal 77390kcal 77935kcal 78480kcal 79025kcal 79570kcal 80115kcal 80660kcal 81205kcal 81750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44579kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48233kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51887kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55541kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59195kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62849kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66503kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70157kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73811kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77465kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81119kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84773kcal 85504kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88427kcal 89158kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92081kcal 92812kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95735kcal 96466kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99389kcal 100120kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103043kcal 103774kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106697kcal 107428kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26661kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30470kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33517kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36564kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40373kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43420kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46467kcal 47229kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50276kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53323kcal 54085kcal 54847kcal 55609kcal 56370kcal 57132kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60179kcal 60941kcal 61703kcal 62465kcal 63226kcal 63988kcal 64750kcal 65512kcal 66273kcal 67035kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70082kcal 70844kcal 71606kcal 72368kcal 73129kcal 73891kcal 74653kcal 75415kcal 76176kcal 76938kcal 77700kcal 78462kcal 79224kcal 79985kcal 80747kcal 81509kcal 82271kcal 83032kcal 83794kcal 84556kcal 85318kcal 86079kcal 86841kcal 87603kcal 88365kcal 89127kcal 89888kcal 90650kcal 91412kcal 92174kcal 92935kcal 93697kcal 94459kcal 95221kcal 95982kcal 96744kcal 97506kcal 98268kcal 99030kcal 99791kcal 100553kcal 101315kcal 102077kcal 102838kcal 103600kcal 104362kcal 105124kcal 105885kcal 106647kcal 107409kcal 108171kcal 108933kcal 109694kcal 110456kcal 111218kcal 111980kcal 112741kcal 113503kcal 114265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37747kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39060kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40373kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44640kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45953kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47266kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48579kcal 48908kcal 49236kcal
水泳
(普通:全般)		 17991kcal 18505kcal 19019kcal 19533kcal 20047kcal 20561kcal 21075kcal 21589kcal 22103kcal 22617kcal 23131kcal 23645kcal 24159kcal 24673kcal 25187kcal 25701kcal 26216kcal 26730kcal 27244kcal 27758kcal 28272kcal 28786kcal 29300kcal 29814kcal 30328kcal 30842kcal 31356kcal 31870kcal 32384kcal 32898kcal 33412kcal 33926kcal 34440kcal 34954kcal 35468kcal 35982kcal 36496kcal 37010kcal 37524kcal 38038kcal 38552kcal 39067kcal 39581kcal 40095kcal 40609kcal 41123kcal 41637kcal 42151kcal 42665kcal 43179kcal 43693kcal 44207kcal 44721kcal 45235kcal 45749kcal 46263kcal 46777kcal 47291kcal 47805kcal 48319kcal 48833kcal 49347kcal 49861kcal 50375kcal 50889kcal 51403kcal 51918kcal 52432kcal 52946kcal 53460kcal 53974kcal 54488kcal 55002kcal 55516kcal 56030kcal 56544kcal 57058kcal 57572kcal 58086kcal 58600kcal 59114kcal 59628kcal 60142kcal 60656kcal 61170kcal 61684kcal 62198kcal 62712kcal 63226kcal 63740kcal 64254kcal 64769kcal 65283kcal 65797kcal 66311kcal 66825kcal 67339kcal 67853kcal 68367kcal 68881kcal 69395kcal 69909kcal 70423kcal 70937kcal 71451kcal 71965kcal 72479kcal 72993kcal 73507kcal 74021kcal 74535kcal 75049kcal 75563kcal 76077kcal 76591kcal 77105kcal
水泳
(速め:全般)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal
水泳
(バタフライ)		 29913kcal 30768kcal 31622kcal 32477kcal 33332kcal 34186kcal 35041kcal 35896kcal 36750kcal 37605kcal 38460kcal 39314kcal 40169kcal 41024kcal 41878kcal 42733kcal 43588kcal 44442kcal 45297kcal 46152kcal 47006kcal 47861kcal 48716kcal 49570kcal 50425kcal 51280kcal 52134kcal 52989kcal 53844kcal 54698kcal 55553kcal 56408kcal 57262kcal 58117kcal 58972kcal 59826kcal 60681kcal 61536kcal 62390kcal 63245kcal 64100kcal 64954kcal 65809kcal 66664kcal 67518kcal 68373kcal 69228kcal 70082kcal 70937kcal 71792kcal 72646kcal 73501kcal 74356kcal 75210kcal 76065kcal 76920kcal 77774kcal 78629kcal 79484kcal 80338kcal 81193kcal 82048kcal 82902kcal 83757kcal 84612kcal 85466kcal 86321kcal 87176kcal 88030kcal 88885kcal 89740kcal 90594kcal 91449kcal 92304kcal 93158kcal 94013kcal 94868kcal 95722kcal 96577kcal 97432kcal 98286kcal 99141kcal 99996kcal 100850kcal 101705kcal 102560kcal 103414kcal 104269kcal 105124kcal 105978kcal 106833kcal 107688kcal 108542kcal 109397kcal 110252kcal 111106kcal 111961kcal 112816kcal 113670kcal 114525kcal 115380kcal 116234kcal 117089kcal 117944kcal 118798kcal 119653kcal 120508kcal 121362kcal 122217kcal 123072kcal 123926kcal 124781kcal 125636kcal 126490kcal 127345kcal 128200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13005kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14863kcal 15235kcal 15606kcal 15978kcal 16350kcal 16721kcal 17093kcal 17464kcal 17836kcal 18208kcal 18579kcal 18951kcal 19322kcal 19694kcal 20066kcal 20437kcal 20809kcal 21180kcal 21552kcal 21924kcal 22295kcal 22667kcal 23038kcal 23410kcal 23782kcal 24153kcal 24525kcal 24896kcal 25268kcal 25640kcal 26011kcal 26383kcal 26754kcal 27126kcal 27498kcal 27869kcal 28241kcal 28612kcal 28984kcal 29356kcal 29727kcal 30099kcal 30470kcal 30842kcal 31213kcal 31585kcal 31957kcal 32328kcal 32700kcal 33071kcal 33443kcal 33815kcal 34186kcal 34558kcal 34929kcal 35301kcal 35673kcal 36044kcal 36416kcal 36787kcal 37159kcal 37531kcal 37902kcal 38274kcal 38645kcal 39017kcal 39389kcal 39760kcal 40132kcal 40503kcal 40875kcal 41247kcal 41618kcal 41990kcal 42361kcal 42733kcal 43105kcal 43476kcal 43848kcal 44219kcal 44591kcal 44962kcal 45334kcal 45706kcal 46077kcal 46449kcal 46820kcal 47192kcal 47564kcal 47935kcal 48307kcal 48678kcal 49050kcal 49422kcal 49793kcal 50165kcal 50536kcal 50908kcal 51280kcal 51651kcal 52023kcal 52394kcal 52766kcal 53138kcal 53509kcal 53881kcal 54252kcal 54624kcal 54996kcal 55367kcal 55739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
背筋運動		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
懸垂		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
スクワット		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
ヨガ
ハタ		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
ヨガ
パワー		 8670kcal 8918kcal 9166kcal 9413kcal 9661kcal 9909kcal 10156kcal 10404kcal 10652kcal 10900kcal 11147kcal 11395kcal 11643kcal 11891kcal 12138kcal 12386kcal 12634kcal 12881kcal 13129kcal 13377kcal 13625kcal 13872kcal 14120kcal 14368kcal 14616kcal 14863kcal 15111kcal 15359kcal 15606kcal 15854kcal 16102kcal 16350kcal 16597kcal 16845kcal 17093kcal 17341kcal 17588kcal 17836kcal 18084kcal 18332kcal 18579kcal 18827kcal 19075kcal 19322kcal 19570kcal 19818kcal 20066kcal 20313kcal 20561kcal 20809kcal 21057kcal 21304kcal 21552kcal 21800kcal 22047kcal 22295kcal 22543kcal 22791kcal 23038kcal 23286kcal 23534kcal 23782kcal 24029kcal 24277kcal 24525kcal 24773kcal 25020kcal 25268kcal 25516kcal 25763kcal 26011kcal 26259kcal 26507kcal 26754kcal 27002kcal 27250kcal 27498kcal 27745kcal 27993kcal 28241kcal 28488kcal 28736kcal 28984kcal 29232kcal 29479kcal 29727kcal 29975kcal 30223kcal 30470kcal 30718kcal 30966kcal 31213kcal 31461kcal 31709kcal 31957kcal 32204kcal 32452kcal 32700kcal 32948kcal 33195kcal 33443kcal 33691kcal 33939kcal 34186kcal 34434kcal 34682kcal 34929kcal 35177kcal 35425kcal 35673kcal 35920kcal 36168kcal 36416kcal 36664kcal 36911kcal 37159kcal
ダンス
ゆっくり		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
ダンス
普通		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20344kcal 20796kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24413kcal 24865kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28482kcal 28934kcal 29386kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32551kcal 33003kcal 33455kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36168kcal 36620kcal 37072kcal 37524kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40237kcal 40689kcal 41141kcal 41593kcal 42045kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44306kcal 44758kcal 45210kcal 45662kcal 46114kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48375kcal 48827kcal 49279kcal 49731kcal 50183kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52444kcal 52896kcal 53348kcal 53800kcal 54252kcal 54704kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56513kcal 56965kcal 57417kcal 57869kcal 58321kcal 58773kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60582kcal 61034kcal 61486kcal 61938kcal 62390kcal 62842kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64651kcal 65103kcal 65555kcal 66007kcal 66459kcal 66911kcal 67363kcal 67816kcal
ダンス
激しい		 19508kcal 20066kcal 20623kcal 21180kcal 21738kcal 22295kcal 22853kcal 23410kcal 23967kcal 24525kcal 25082kcal 25640kcal 26197kcal 26754kcal 27312kcal 27869kcal 28427kcal 28984kcal 29541kcal 30099kcal 30656kcal 31213kcal 31771kcal 32328kcal 32886kcal 33443kcal 34000kcal 34558kcal 35115kcal 35673kcal 36230kcal 36787kcal 37345kcal 37902kcal 38460kcal 39017kcal 39574kcal 40132kcal 40689kcal 41247kcal 41804kcal 42361kcal 42919kcal 43476kcal 44034kcal 44591kcal 45148kcal 45706kcal 46263kcal 46820kcal 47378kcal 47935kcal 48493kcal 49050kcal 49607kcal 50165kcal 50722kcal 51280kcal 51837kcal 52394kcal 52952kcal 53509kcal 54067kcal 54624kcal 55181kcal 55739kcal 56296kcal 56854kcal 57411kcal 57968kcal 58526kcal 59083kcal 59640kcal 60198kcal 60755kcal 61313kcal 61870kcal 62427kcal 62985kcal 63542kcal 64100kcal 64657kcal 65214kcal 65772kcal 66329kcal 66887kcal 67444kcal 68001kcal 68559kcal 69116kcal 69674kcal 70231kcal 70788kcal 71346kcal 71903kcal 72461kcal 73018kcal 73575kcal 74133kcal 74690kcal 75247kcal 75805kcal 76362kcal 76920kcal 77477kcal 78034kcal 78592kcal 79149kcal 79707kcal 80264kcal 80821kcal 81379kcal 81936kcal 82494kcal 83051kcal 83608kcal
踏み台昇降 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
トランポリン
ゆっくり		 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11147kcal 11426kcal 11705kcal 11983kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13934kcal 14213kcal 14492kcal 14770kcal 15049kcal 15328kcal 15606kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16721kcal 17000kcal 17279kcal 17557kcal 17836kcal 18115kcal 18393kcal 18672kcal 18951kcal 19230kcal 19508kcal 19787kcal 20066kcal 20344kcal 20623kcal 20902kcal 21180kcal 21459kcal 21738kcal 22017kcal 22295kcal 22574kcal 22853kcal 23131kcal 23410kcal 23689kcal 23967kcal 24246kcal 24525kcal 24803kcal 25082kcal 25361kcal 25640kcal 25918kcal 26197kcal 26476kcal 26754kcal 27033kcal 27312kcal 27590kcal 27869kcal 28148kcal 28427kcal 28705kcal 28984kcal 29263kcal 29541kcal 29820kcal 30099kcal 30377kcal 30656kcal 30935kcal 31213kcal 31492kcal 31771kcal 32050kcal 32328kcal 32607kcal 32886kcal 33164kcal 33443kcal 33722kcal 34000kcal 34279kcal 34558kcal 34837kcal 35115kcal 35394kcal 35673kcal 35951kcal 36230kcal 36509kcal 36787kcal 37066kcal 37345kcal 37623kcal 37902kcal 38181kcal 38460kcal 38738kcal 39017kcal 39296kcal 39574kcal 39853kcal 40132kcal 40410kcal 40689kcal 40968kcal 41247kcal 41525kcal 41804kcal
HIIT
ジャンプなし		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
HIIT
ジャンプあり		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
料理全般 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
掃除機をかける 7153kcal 7357kcal 7561kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8583kcal 8788kcal 8992kcal 9196kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10218kcal 10423kcal 10627kcal 10831kcal 11036kcal 11240kcal 11445kcal 11649kcal 11853kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12875kcal 13080kcal 13284kcal 13488kcal 13693kcal 13897kcal 14102kcal 14306kcal 14510kcal 14715kcal 14919kcal 15123kcal 15328kcal 15532kcal 15737kcal 15941kcal 16145kcal 16350kcal 16554kcal 16758kcal 16963kcal 17167kcal 17372kcal 17576kcal 17780kcal 17985kcal 18189kcal 18393kcal 18598kcal 18802kcal 19007kcal 19211kcal 19415kcal 19620kcal 19824kcal 20028kcal 20233kcal 20437kcal 20642kcal 20846kcal 21050kcal 21255kcal 21459kcal 21663kcal 21868kcal 22072kcal 22277kcal 22481kcal 22685kcal 22890kcal 23094kcal 23299kcal 23503kcal 23707kcal 23912kcal 24116kcal 24320kcal 24525kcal 24729kcal 24934kcal 25138kcal 25342kcal 25547kcal 25751kcal 25955kcal 26160kcal 26364kcal 26569kcal 26773kcal 26977kcal 27182kcal 27386kcal 27590kcal 27795kcal 27999kcal 28204kcal 28408kcal 28612kcal 28817kcal 29021kcal 29225kcal 29430kcal 29634kcal 29839kcal 30043kcal 30247kcal 30452kcal 30656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
部屋の片づけ全般 10404kcal 10701kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11891kcal 12188kcal 12485kcal 12782kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13971kcal 14269kcal 14566kcal 14863kcal 15161kcal 15458kcal 15755kcal 16052kcal 16350kcal 16647kcal 16944kcal 17242kcal 17539kcal 17836kcal 18133kcal 18431kcal 18728kcal 19025kcal 19322kcal 19620kcal 19917kcal 20214kcal 20512kcal 20809kcal 21106kcal 21403kcal 21701kcal 21998kcal 22295kcal 22592kcal 22890kcal 23187kcal 23484kcal 23782kcal 24079kcal 24376kcal 24673kcal 24971kcal 25268kcal 25565kcal 25863kcal 26160kcal 26457kcal 26754kcal 27052kcal 27349kcal 27646kcal 27943kcal 28241kcal 28538kcal 28835kcal 29133kcal 29430kcal 29727kcal 30024kcal 30322kcal 30619kcal 30916kcal 31213kcal 31511kcal 31808kcal 32105kcal 32403kcal 32700kcal 32997kcal 33294kcal 33592kcal 33889kcal 34186kcal 34484kcal 34781kcal 35078kcal 35375kcal 35673kcal 35970kcal 36267kcal 36564kcal 36862kcal 37159kcal 37456kcal 37754kcal 38051kcal 38348kcal 38645kcal 38943kcal 39240kcal 39537kcal 39834kcal 40132kcal 40429kcal 40726kcal 41024kcal 41321kcal 41618kcal 41915kcal 42213kcal 42510kcal 42807kcal 43105kcal 43402kcal 43699kcal 43996kcal 44294kcal 44591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8794kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9661kcal 9785kcal 9909kcal 10033kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10528kcal 10652kcal 10776kcal 10900kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11395kcal 11519kcal 11643kcal 11767kcal 11891kcal 12014kcal 12138kcal 12262kcal 12386kcal 12510kcal 12634kcal 12758kcal 12881kcal 13005kcal 13129kcal 13253kcal 13377kcal 13501kcal 13625kcal 13749kcal 13872kcal 13996kcal 14120kcal 14244kcal 14368kcal 14492kcal 14616kcal 14739kcal 14863kcal 14987kcal 15111kcal 15235kcal 15359kcal 15483kcal 15606kcal 15730kcal 15854kcal 15978kcal 16102kcal 16226kcal 16350kcal 16474kcal 16597kcal 16721kcal 16845kcal 16969kcal 17093kcal 17217kcal 17341kcal 17464kcal 17588kcal 17712kcal 17836kcal 17960kcal 18084kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal 18579kcal
トイレ 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9141kcal 9252kcal 9364kcal 9475kcal 9587kcal 9698kcal 9810kcal 9921kcal 10033kcal 10144kcal 10256kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11259kcal 11370kcal 11482kcal 11593kcal 11705kcal 11816kcal 11928kcal 12039kcal 12151kcal 12262kcal 12374kcal 12485kcal 12597kcal 12708kcal 12820kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13600kcal 13711kcal 13823kcal 13934kcal 14046kcal 14157kcal 14269kcal 14380kcal 14492kcal 14603kcal 14715kcal 14826kcal 14938kcal 15049kcal 15161kcal 15272kcal 15384kcal 15495kcal 15606kcal 15718kcal 15829kcal 15941kcal 16052kcal 16164kcal 16275kcal 16387kcal 16498kcal 16610kcal 16721kcal
風呂でシャワー 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8794kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9661kcal 9785kcal 9909kcal 10033kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10528kcal 10652kcal 10776kcal 10900kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11395kcal 11519kcal 11643kcal 11767kcal 11891kcal 12014kcal 12138kcal 12262kcal 12386kcal 12510kcal 12634kcal 12758kcal 12881kcal 13005kcal 13129kcal 13253kcal 13377kcal 13501kcal 13625kcal 13749kcal 13872kcal 13996kcal 14120kcal 14244kcal 14368kcal 14492kcal 14616kcal 14739kcal 14863kcal 14987kcal 15111kcal 15235kcal 15359kcal 15483kcal 15606kcal 15730kcal 15854kcal 15978kcal 16102kcal 16226kcal 16350kcal 16474kcal 16597kcal 16721kcal 16845kcal 16969kcal 17093kcal 17217kcal 17341kcal 17464kcal 17588kcal 17712kcal 17836kcal 17960kcal 18084kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal 18579kcal
風呂で入浴 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12912kcal 13005kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13841kcal 13934kcal
デスクワーク 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8775kcal 8856kcal 8936kcal 9017kcal 9097kcal 9178kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11593kcal 11674kcal 11754kcal 11835kcal 11915kcal 11996kcal 12076kcal
立って仕事をする 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9141kcal 9252kcal 9364kcal 9475kcal 9587kcal 9698kcal 9810kcal 9921kcal 10033kcal 10144kcal 10256kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11259kcal 11370kcal 11482kcal 11593kcal 11705kcal 11816kcal 11928kcal 12039kcal 12151kcal 12262kcal 12374kcal 12485kcal 12597kcal 12708kcal 12820kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13600kcal 13711kcal 13823kcal 13934kcal 14046kcal 14157kcal 14269kcal 14380kcal 14492kcal 14603kcal 14715kcal 14826kcal 14938kcal 15049kcal 15161kcal 15272kcal 15384kcal 15495kcal 15606kcal 15718kcal 15829kcal 15941kcal 16052kcal 16164kcal 16275kcal 16387kcal 16498kcal 16610kcal 16721kcal
体をよく動かす仕事 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
電車バスに乗車 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8775kcal 8856kcal 8936kcal 9017kcal 9097kcal 9178kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11593kcal 11674kcal 11754kcal 11835kcal 11915kcal 11996kcal 12076kcal
自動車を運転 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23069kcal 23224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29913kcal 30768kcal 31622kcal 32477kcal 33332kcal 34186kcal 35041kcal 35896kcal 36750kcal 37605kcal 38460kcal 39314kcal 40169kcal 41024kcal 41878kcal 42733kcal 43588kcal 44442kcal 45297kcal 46152kcal 47006kcal 47861kcal 48716kcal 49570kcal 50425kcal 51280kcal 52134kcal 52989kcal 53844kcal 54698kcal 55553kcal 56408kcal 57262kcal 58117kcal 58972kcal 59826kcal 60681kcal 61536kcal 62390kcal 63245kcal 64100kcal 64954kcal 65809kcal 66664kcal 67518kcal 68373kcal 69228kcal 70082kcal 70937kcal 71792kcal 72646kcal 73501kcal 74356kcal 75210kcal 76065kcal 76920kcal 77774kcal 78629kcal 79484kcal 80338kcal 81193kcal 82048kcal 82902kcal 83757kcal 84612kcal 85466kcal 86321kcal 87176kcal 88030kcal 88885kcal 89740kcal 90594kcal 91449kcal 92304kcal 93158kcal 94013kcal 94868kcal 95722kcal 96577kcal 97432kcal 98286kcal 99141kcal 99996kcal 100850kcal 101705kcal 102560kcal 103414kcal 104269kcal 105124kcal 105978kcal 106833kcal 107688kcal 108542kcal 109397kcal 110252kcal 111106kcal 111961kcal 112816kcal 113670kcal 114525kcal 115380kcal 116234kcal 117089kcal 117944kcal 118798kcal 119653kcal 120508kcal 121362kcal 122217kcal 123072kcal 123926kcal 124781kcal 125636kcal 126490kcal 127345kcal 128200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26661kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30470kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33517kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36564kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40373kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43420kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46467kcal 47229kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50276kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53323kcal 54085kcal 54847kcal 55609kcal 56370kcal 57132kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60179kcal 60941kcal 61703kcal 62465kcal 63226kcal 63988kcal 64750kcal 65512kcal 66273kcal 67035kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70082kcal 70844kcal 71606kcal 72368kcal 73129kcal 73891kcal 74653kcal 75415kcal 76176kcal 76938kcal 77700kcal 78462kcal 79224kcal 79985kcal 80747kcal 81509kcal 82271kcal 83032kcal 83794kcal 84556kcal 85318kcal 86079kcal 86841kcal 87603kcal 88365kcal 89127kcal 89888kcal 90650kcal 91412kcal 92174kcal 92935kcal 93697kcal 94459kcal 95221kcal 95982kcal 96744kcal 97506kcal 98268kcal 99030kcal 99791kcal 100553kcal 101315kcal 102077kcal 102838kcal 103600kcal 104362kcal 105124kcal 105885kcal 106647kcal 107409kcal 108171kcal 108933kcal 109694kcal 110456kcal 111218kcal 111980kcal 112741kcal 113503kcal 114265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44579kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48233kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51887kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55541kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59195kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62849kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66503kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70157kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73811kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77465kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81119kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84773kcal 85504kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88427kcal 89158kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92081kcal 92812kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95735kcal 96466kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99389kcal 100120kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103043kcal 103774kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106697kcal 107428kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
水泳
(速め:全般)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26630kcal 27250kcal 27869kcal 28488kcal 29108kcal 29727kcal 30346kcal 30966kcal 31585kcal 32204kcal 32824kcal 33443kcal 34062kcal 34682kcal 35301kcal 35920kcal 36540kcal 37159kcal 37778kcal 38398kcal 39017kcal 39636kcal 40256kcal 40875kcal 41494kcal 42114kcal 42733kcal 43352kcal 43972kcal 44591kcal 45210kcal 45830kcal 46449kcal 47068kcal 47688kcal 48307kcal 48926kcal 49546kcal 50165kcal 50784kcal 51403kcal 52023kcal 52642kcal 53261kcal 53881kcal 54500kcal 55119kcal 55739kcal 56358kcal 56977kcal 57597kcal 58216kcal 58835kcal 59455kcal 60074kcal 60693kcal 61313kcal 61932kcal 62551kcal 63171kcal 63790kcal 64409kcal 65029kcal 65648kcal 66267kcal 66887kcal 67506kcal 68125kcal 68745kcal 69364kcal 69983kcal 70603kcal 71222kcal 71841kcal 72461kcal 73080kcal 73699kcal 74319kcal 74938kcal 75557kcal 76176kcal 76796kcal 77415kcal 78034kcal 78654kcal 79273kcal 79892kcal 80512kcal 81131kcal 81750kcal 82370kcal 82989kcal 83608kcal 84228kcal 84847kcal 85466kcal 86086kcal 86705kcal 87324kcal 87944kcal 88563kcal 89182kcal 89802kcal 90421kcal 91040kcal 91660kcal 92279kcal 92898kcal
ダンス
激しい		 19508kcal 20066kcal 20623kcal 21180kcal 21738kcal 22295kcal 22853kcal 23410kcal 23967kcal 24525kcal 25082kcal 25640kcal 26197kcal 26754kcal 27312kcal 27869kcal 28427kcal 28984kcal 29541kcal 30099kcal 30656kcal 31213kcal 31771kcal 32328kcal 32886kcal 33443kcal 34000kcal 34558kcal 35115kcal 35673kcal 36230kcal 36787kcal 37345kcal 37902kcal 38460kcal 39017kcal 39574kcal 40132kcal 40689kcal 41247kcal 41804kcal 42361kcal 42919kcal 43476kcal 44034kcal 44591kcal 45148kcal 45706kcal 46263kcal 46820kcal 47378kcal 47935kcal 48493kcal 49050kcal 49607kcal 50165kcal 50722kcal 51280kcal 51837kcal 52394kcal 52952kcal 53509kcal 54067kcal 54624kcal 55181kcal 55739kcal 56296kcal 56854kcal 57411kcal 57968kcal 58526kcal 59083kcal 59640kcal 60198kcal 60755kcal 61313kcal 61870kcal 62427kcal 62985kcal 63542kcal 64100kcal 64657kcal 65214kcal 65772kcal 66329kcal 66887kcal 67444kcal 68001kcal 68559kcal 69116kcal 69674kcal 70231kcal 70788kcal 71346kcal 71903kcal 72461kcal 73018kcal 73575kcal 74133kcal 74690kcal 75247kcal 75805kcal 76362kcal 76920kcal 77477kcal 78034kcal 78592kcal 79149kcal 79707kcal 80264kcal 80821kcal 81379kcal 81936kcal 82494kcal 83051kcal 83608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27250kcal 27795kcal 28340kcal 28885kcal 29430kcal 29975kcal 30520kcal 31065kcal 31610kcal 32155kcal 32700kcal 33245kcal 33790kcal 34335kcal 34880kcal 35425kcal 35970kcal 36515kcal 37060kcal 37605kcal 38150kcal 38695kcal 39240kcal 39785kcal 40330kcal 40875kcal 41420kcal 41965kcal 42510kcal 43055kcal 43600kcal 44145kcal 44690kcal 45235kcal 45780kcal 46325kcal 46870kcal 47415kcal 47960kcal 48505kcal 49050kcal 49595kcal 50140kcal 50685kcal 51230kcal 51775kcal 52320kcal 52865kcal 53410kcal 53955kcal 54500kcal 55045kcal 55590kcal 56135kcal 56680kcal 57225kcal 57770kcal 58315kcal 58860kcal 59405kcal 59950kcal 60495kcal 61040kcal 61585kcal 62130kcal 62675kcal 63220kcal 63765kcal 64310kcal 64855kcal 65400kcal 65945kcal 66490kcal 67035kcal 67580kcal 68125kcal 68670kcal 69215kcal 69760kcal 70305kcal 70850kcal 71395kcal 71940kcal 72485kcal 73030kcal 73575kcal 74120kcal 74665kcal 75210kcal 75755kcal 76300kcal 76845kcal 77390kcal 77935kcal 78480kcal 79025kcal 79570kcal 80115kcal 80660kcal 81205kcal 81750kcal
水泳
(普通:全般)		 17991kcal 18505kcal 19019kcal 19533kcal 20047kcal 20561kcal 21075kcal 21589kcal 22103kcal 22617kcal 23131kcal 23645kcal 24159kcal 24673kcal 25187kcal 25701kcal 26216kcal 26730kcal 27244kcal 27758kcal 28272kcal 28786kcal 29300kcal 29814kcal 30328kcal 30842kcal 31356kcal 31870kcal 32384kcal 32898kcal 33412kcal 33926kcal 34440kcal 34954kcal 35468kcal 35982kcal 36496kcal 37010kcal 37524kcal 38038kcal 38552kcal 39067kcal 39581kcal 40095kcal 40609kcal 41123kcal 41637kcal 42151kcal 42665kcal 43179kcal 43693kcal 44207kcal 44721kcal 45235kcal 45749kcal 46263kcal 46777kcal 47291kcal 47805kcal 48319kcal 48833kcal 49347kcal 49861kcal 50375kcal 50889kcal 51403kcal 51918kcal 52432kcal 52946kcal 53460kcal 53974kcal 54488kcal 55002kcal 55516kcal 56030kcal 56544kcal 57058kcal 57572kcal 58086kcal 58600kcal 59114kcal 59628kcal 60142kcal 60656kcal 61170kcal 61684kcal 62198kcal 62712kcal 63226kcal 63740kcal 64254kcal 64769kcal 65283kcal 65797kcal 66311kcal 66825kcal 67339kcal 67853kcal 68367kcal 68881kcal 69395kcal 69909kcal 70423kcal 70937kcal 71451kcal 71965kcal 72479kcal 72993kcal 73507kcal 74021kcal 74535kcal 75049kcal 75563kcal 76077kcal 76591kcal 77105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
山登り 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
HIIT
ジャンプあり		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19322kcal 19818kcal 20313kcal 20809kcal 21304kcal 21800kcal 22295kcal 22791kcal 23286kcal 23782kcal 24277kcal 24773kcal 25268kcal 25763kcal 26259kcal 26754kcal 27250kcal 27745kcal 28241kcal 28736kcal 29232kcal 29727kcal 30223kcal 30718kcal 31213kcal 31709kcal 32204kcal 32700kcal 33195kcal 33691kcal 34186kcal 34682kcal 35177kcal 35673kcal 36168kcal 36664kcal 37159kcal 37654kcal 38150kcal 38645kcal 39141kcal 39636kcal 40132kcal 40627kcal 41123kcal 41618kcal 42114kcal 42609kcal 43105kcal 43600kcal 44095kcal 44591kcal 45086kcal 45582kcal 46077kcal 46573kcal 47068kcal 47564kcal 48059kcal 48555kcal 49050kcal 49546kcal 50041kcal 50536kcal 51032kcal 51527kcal 52023kcal 52518kcal 53014kcal 53509kcal 54005kcal 54500kcal 54996kcal 55491kcal 55986kcal 56482kcal 56977kcal 57473kcal 57968kcal 58464kcal 58959kcal 59455kcal 59950kcal 60446kcal 60941kcal 61437kcal 61932kcal 62427kcal 62923kcal 63418kcal 63914kcal 64409kcal 64905kcal 65400kcal 65896kcal 66391kcal 66887kcal 67382kcal 67878kcal 68373kcal 68868kcal 69364kcal 69859kcal 70355kcal 70850kcal 71346kcal 71841kcal 72337kcal 72832kcal 73328kcal 73823kcal 74319kcal
ダンス
普通		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17180kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20344kcal 20796kcal 21249kcal 21701kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24413kcal 24865kcal 25318kcal 25770kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28482kcal 28934kcal 29386kcal 29839kcal 30291kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32551kcal 33003kcal 33455kcal 33908kcal 34360kcal 34812kcal 35264kcal 35716kcal 36168kcal 36620kcal 37072kcal 37524kcal 37977kcal 38429kcal 38881kcal 39333kcal 39785kcal 40237kcal 40689kcal 41141kcal 41593kcal 42045kcal 42498kcal 42950kcal 43402kcal 43854kcal 44306kcal 44758kcal 45210kcal 45662kcal 46114kcal 46567kcal 47019kcal 47471kcal 47923kcal 48375kcal 48827kcal 49279kcal 49731kcal 50183kcal 50636kcal 51088kcal 51540kcal 51992kcal 52444kcal 52896kcal 53348kcal 53800kcal 54252kcal 54704kcal 55157kcal 55609kcal 56061kcal 56513kcal 56965kcal 57417kcal 57869kcal 58321kcal 58773kcal 59226kcal 59678kcal 60130kcal 60582kcal 61034kcal 61486kcal 61938kcal 62390kcal 62842kcal 63295kcal 63747kcal 64199kcal 64651kcal 65103kcal 65555kcal 66007kcal 66459kcal 66911kcal 67363kcal 67816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13005kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14863kcal 15235kcal 15606kcal 15978kcal 16350kcal 16721kcal 17093kcal 17464kcal 17836kcal 18208kcal 18579kcal 18951kcal 19322kcal 19694kcal 20066kcal 20437kcal 20809kcal 21180kcal 21552kcal 21924kcal 22295kcal 22667kcal 23038kcal 23410kcal 23782kcal 24153kcal 24525kcal 24896kcal 25268kcal 25640kcal 26011kcal 26383kcal 26754kcal 27126kcal 27498kcal 27869kcal 28241kcal 28612kcal 28984kcal 29356kcal 29727kcal 30099kcal 30470kcal 30842kcal 31213kcal 31585kcal 31957kcal 32328kcal 32700kcal 33071kcal 33443kcal 33815kcal 34186kcal 34558kcal 34929kcal 35301kcal 35673kcal 36044kcal 36416kcal 36787kcal 37159kcal 37531kcal 37902kcal 38274kcal 38645kcal 39017kcal 39389kcal 39760kcal 40132kcal 40503kcal 40875kcal 41247kcal 41618kcal 41990kcal 42361kcal 42733kcal 43105kcal 43476kcal 43848kcal 44219kcal 44591kcal 44962kcal 45334kcal 45706kcal 46077kcal 46449kcal 46820kcal 47192kcal 47564kcal 47935kcal 48307kcal 48678kcal 49050kcal 49422kcal 49793kcal 50165kcal 50536kcal 50908kcal 51280kcal 51651kcal 52023kcal 52394kcal 52766kcal 53138kcal 53509kcal 53881kcal 54252kcal 54624kcal 54996kcal 55367kcal 55739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13005kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14863kcal 15235kcal 15606kcal 15978kcal 16350kcal 16721kcal 17093kcal 17464kcal 17836kcal 18208kcal 18579kcal 18951kcal 19322kcal 19694kcal 20066kcal 20437kcal 20809kcal 21180kcal 21552kcal 21924kcal 22295kcal 22667kcal 23038kcal 23410kcal 23782kcal 24153kcal 24525kcal 24896kcal 25268kcal 25640kcal 26011kcal 26383kcal 26754kcal 27126kcal 27498kcal 27869kcal 28241kcal 28612kcal 28984kcal 29356kcal 29727kcal 30099kcal 30470kcal 30842kcal 31213kcal 31585kcal 31957kcal 32328kcal 32700kcal 33071kcal 33443kcal 33815kcal 34186kcal 34558kcal 34929kcal 35301kcal 35673kcal 36044kcal 36416kcal 36787kcal 37159kcal 37531kcal 37902kcal 38274kcal 38645kcal 39017kcal 39389kcal 39760kcal 40132kcal 40503kcal 40875kcal 41247kcal 41618kcal 41990kcal 42361kcal 42733kcal 43105kcal 43476kcal 43848kcal 44219kcal 44591kcal 44962kcal 45334kcal 45706kcal 46077kcal 46449kcal 46820kcal 47192kcal 47564kcal 47935kcal 48307kcal 48678kcal 49050kcal 49422kcal 49793kcal 50165kcal 50536kcal 50908kcal 51280kcal 51651kcal 52023kcal 52394kcal 52766kcal 53138kcal 53509kcal 53881kcal 54252kcal 54624kcal 54996kcal 55367kcal 55739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37747kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39060kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40373kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44640kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45953kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47266kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48579kcal 48908kcal 49236kcal
踏み台昇降 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
HIIT
ジャンプなし		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
ダンス
ゆっくり		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
筋トレ
スクワット		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25701kcal 26011kcal 26321kcal 26630kcal 26940kcal 27250kcal 27559kcal 27869kcal 28179kcal 28488kcal 28798kcal 29108kcal 29417kcal 29727kcal 30037kcal 30346kcal 30656kcal 30966kcal 31275kcal 31585kcal 31895kcal 32204kcal 32514kcal 32824kcal 33133kcal 33443kcal 33753kcal 34062kcal 34372kcal 34682kcal 34991kcal 35301kcal 35611kcal 35920kcal 36230kcal 36540kcal 36849kcal 37159kcal 37469kcal 37778kcal 38088kcal 38398kcal 38707kcal 39017kcal 39327kcal 39636kcal 39946kcal 40256kcal 40565kcal 40875kcal 41185kcal 41494kcal 41804kcal 42114kcal 42423kcal 42733kcal 43043kcal 43352kcal 43662kcal 43972kcal 44281kcal 44591kcal 44901kcal 45210kcal 45520kcal 45830kcal 46139kcal 46449kcal
部屋の片づけ全般 10404kcal 10701kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11891kcal 12188kcal 12485kcal 12782kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13971kcal 14269kcal 14566kcal 14863kcal 15161kcal 15458kcal 15755kcal 16052kcal 16350kcal 16647kcal 16944kcal 17242kcal 17539kcal 17836kcal 18133kcal 18431kcal 18728kcal 19025kcal 19322kcal 19620kcal 19917kcal 20214kcal 20512kcal 20809kcal 21106kcal 21403kcal 21701kcal 21998kcal 22295kcal 22592kcal 22890kcal 23187kcal 23484kcal 23782kcal 24079kcal 24376kcal 24673kcal 24971kcal 25268kcal 25565kcal 25863kcal 26160kcal 26457kcal 26754kcal 27052kcal 27349kcal 27646kcal 27943kcal 28241kcal 28538kcal 28835kcal 29133kcal 29430kcal 29727kcal 30024kcal 30322kcal 30619kcal 30916kcal 31213kcal 31511kcal 31808kcal 32105kcal 32403kcal 32700kcal 32997kcal 33294kcal 33592kcal 33889kcal 34186kcal 34484kcal 34781kcal 35078kcal 35375kcal 35673kcal 35970kcal 36267kcal 36564kcal 36862kcal 37159kcal 37456kcal 37754kcal 38051kcal 38348kcal 38645kcal 38943kcal 39240kcal 39537kcal 39834kcal 40132kcal 40429kcal 40726kcal 41024kcal 41321kcal 41618kcal 41915kcal 42213kcal 42510kcal 42807kcal 43105kcal 43402kcal 43699kcal 43996kcal 44294kcal 44591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11147kcal 11426kcal 11705kcal 11983kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13934kcal 14213kcal 14492kcal 14770kcal 15049kcal 15328kcal 15606kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16721kcal 17000kcal 17279kcal 17557kcal 17836kcal 18115kcal 18393kcal 18672kcal 18951kcal 19230kcal 19508kcal 19787kcal 20066kcal 20344kcal 20623kcal 20902kcal 21180kcal 21459kcal 21738kcal 22017kcal 22295kcal 22574kcal 22853kcal 23131kcal 23410kcal 23689kcal 23967kcal 24246kcal 24525kcal 24803kcal 25082kcal 25361kcal 25640kcal 25918kcal 26197kcal 26476kcal 26754kcal 27033kcal 27312kcal 27590kcal 27869kcal 28148kcal 28427kcal 28705kcal 28984kcal 29263kcal 29541kcal 29820kcal 30099kcal 30377kcal 30656kcal 30935kcal 31213kcal 31492kcal 31771kcal 32050kcal 32328kcal 32607kcal 32886kcal 33164kcal 33443kcal 33722kcal 34000kcal 34279kcal 34558kcal 34837kcal 35115kcal 35394kcal 35673kcal 35951kcal 36230kcal 36509kcal 36787kcal 37066kcal 37345kcal 37623kcal 37902kcal 38181kcal 38460kcal 38738kcal 39017kcal 39296kcal 39574kcal 39853kcal 40132kcal 40410kcal 40689kcal 40968kcal 41247kcal 41525kcal 41804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9320kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11983kcal 12250kcal 12516kcal 12782kcal 13049kcal 13315kcal 13581kcal 13848kcal 14114kcal 14380kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15445kcal 15712kcal 15978kcal 16244kcal 16511kcal 16777kcal 17043kcal 17310kcal 17576kcal 17842kcal 18109kcal 18375kcal 18641kcal 18907kcal 19174kcal 19440kcal 19706kcal 19973kcal 20239kcal 20505kcal 20772kcal 21038kcal 21304kcal 21571kcal 21837kcal 22103kcal 22370kcal 22636kcal 22902kcal 23168kcal 23435kcal 23701kcal 23967kcal 24234kcal 24500kcal 24766kcal 25033kcal 25299kcal 25565kcal 25832kcal 26098kcal 26364kcal 26630kcal 26897kcal 27163kcal 27429kcal 27696kcal 27962kcal 28228kcal 28495kcal 28761kcal 29027kcal 29294kcal 29560kcal 29826kcal 30093kcal 30359kcal 30625kcal 30891kcal 31158kcal 31424kcal 31690kcal 31957kcal 32223kcal 32489kcal 32756kcal 33022kcal 33288kcal 33555kcal 33821kcal 34087kcal 34353kcal 34620kcal 34886kcal 35152kcal 35419kcal 35685kcal 35951kcal 36218kcal 36484kcal 36750kcal 37017kcal 37283kcal 37549kcal 37815kcal 38082kcal 38348kcal 38614kcal 38881kcal 39147kcal 39413kcal 39680kcal 39946kcal
ヨガ
パワー		 8670kcal 8918kcal 9166kcal 9413kcal 9661kcal 9909kcal 10156kcal 10404kcal 10652kcal 10900kcal 11147kcal 11395kcal 11643kcal 11891kcal 12138kcal 12386kcal 12634kcal 12881kcal 13129kcal 13377kcal 13625kcal 13872kcal 14120kcal 14368kcal 14616kcal 14863kcal 15111kcal 15359kcal 15606kcal 15854kcal 16102kcal 16350kcal 16597kcal 16845kcal 17093kcal 17341kcal 17588kcal 17836kcal 18084kcal 18332kcal 18579kcal 18827kcal 19075kcal 19322kcal 19570kcal 19818kcal 20066kcal 20313kcal 20561kcal 20809kcal 21057kcal 21304kcal 21552kcal 21800kcal 22047kcal 22295kcal 22543kcal 22791kcal 23038kcal 23286kcal 23534kcal 23782kcal 24029kcal 24277kcal 24525kcal 24773kcal 25020kcal 25268kcal 25516kcal 25763kcal 26011kcal 26259kcal 26507kcal 26754kcal 27002kcal 27250kcal 27498kcal 27745kcal 27993kcal 28241kcal 28488kcal 28736kcal 28984kcal 29232kcal 29479kcal 29727kcal 29975kcal 30223kcal 30470kcal 30718kcal 30966kcal 31213kcal 31461kcal 31709kcal 31957kcal 32204kcal 32452kcal 32700kcal 32948kcal 33195kcal 33443kcal 33691kcal 33939kcal 34186kcal 34434kcal 34682kcal 34929kcal 35177kcal 35425kcal 35673kcal 35920kcal 36168kcal 36416kcal 36664kcal 36911kcal 37159kcal
筋トレ
腹筋運動		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
背筋運動		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
筋トレ
懸垂		 8237kcal 8472kcal 8707kcal 8943kcal 9178kcal 9413kcal 9649kcal 9884kcal 10119kcal 10355kcal 10590kcal 10825kcal 11061kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15768kcal 16003kcal 16238kcal 16474kcal 16709kcal 16944kcal 17180kcal 17415kcal 17650kcal 17886kcal 18121kcal 18356kcal 18592kcal 18827kcal 19062kcal 19298kcal 19533kcal 19768kcal 20004kcal 20239kcal 20474kcal 20710kcal 20945kcal 21180kcal 21416kcal 21651kcal 21886kcal 22122kcal 22357kcal 22592kcal 22828kcal 23063kcal 23299kcal 23534kcal 23769kcal 24005kcal 24240kcal 24475kcal 24711kcal 24946kcal 25181kcal 25417kcal 25652kcal 25887kcal 26123kcal 26358kcal 26593kcal 26829kcal 27064kcal 27299kcal 27535kcal 27770kcal 28005kcal 28241kcal 28476kcal 28711kcal 28947kcal 29182kcal 29417kcal 29653kcal 29888kcal 30123kcal 30359kcal 30594kcal 30829kcal 31065kcal 31300kcal 31536kcal 31771kcal 32006kcal 32242kcal 32477kcal 32712kcal 32948kcal 33183kcal 33418kcal 33654kcal 33889kcal 34124kcal 34360kcal 34595kcal 34830kcal 35066kcal 35301kcal
トランポリン
ゆっくり		 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
料理全般 7586kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10838kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12138kcal 12355kcal 12572kcal 12789kcal 13005kcal 13222kcal 13439kcal 13656kcal 13872kcal 14089kcal 14306kcal 14523kcal 14739kcal 14956kcal 15173kcal 15390kcal 15606kcal 15823kcal 16040kcal 16257kcal 16474kcal 16690kcal 16907kcal 17124kcal 17341kcal 17557kcal 17774kcal 17991kcal 18208kcal 18424kcal 18641kcal 18858kcal 19075kcal 19291kcal 19508kcal 19725kcal 19942kcal 20159kcal 20375kcal 20592kcal 20809kcal 21026kcal 21242kcal 21459kcal 21676kcal 21893kcal 22109kcal 22326kcal 22543kcal 22760kcal 22976kcal 23193kcal 23410kcal 23627kcal 23844kcal 24060kcal 24277kcal 24494kcal 24711kcal 24927kcal 25144kcal 25361kcal 25578kcal 25794kcal 26011kcal 26228kcal 26445kcal 26661kcal 26878kcal 27095kcal 27312kcal 27528kcal 27745kcal 27962kcal 28179kcal 28396kcal 28612kcal 28829kcal 29046kcal 29263kcal 29479kcal 29696kcal 29913kcal 30130kcal 30346kcal 30563kcal 30780kcal 30997kcal 31213kcal 31430kcal 31647kcal 31864kcal 32081kcal 32297kcal 32514kcal
掃除機をかける 7153kcal 7357kcal 7561kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8583kcal 8788kcal 8992kcal 9196kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10218kcal 10423kcal 10627kcal 10831kcal 11036kcal 11240kcal 11445kcal 11649kcal 11853kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12875kcal 13080kcal 13284kcal 13488kcal 13693kcal 13897kcal 14102kcal 14306kcal 14510kcal 14715kcal 14919kcal 15123kcal 15328kcal 15532kcal 15737kcal 15941kcal 16145kcal 16350kcal 16554kcal 16758kcal 16963kcal 17167kcal 17372kcal 17576kcal 17780kcal 17985kcal 18189kcal 18393kcal 18598kcal 18802kcal 19007kcal 19211kcal 19415kcal 19620kcal 19824kcal 20028kcal 20233kcal 20437kcal 20642kcal 20846kcal 21050kcal 21255kcal 21459kcal 21663kcal 21868kcal 22072kcal 22277kcal 22481kcal 22685kcal 22890kcal 23094kcal 23299kcal 23503kcal 23707kcal 23912kcal 24116kcal 24320kcal 24525kcal 24729kcal 24934kcal 25138kcal 25342kcal 25547kcal 25751kcal 25955kcal 26160kcal 26364kcal 26569kcal 26773kcal 26977kcal 27182kcal 27386kcal 27590kcal 27795kcal 27999kcal 28204kcal 28408kcal 28612kcal 28817kcal 29021kcal 29225kcal 29430kcal 29634kcal 29839kcal 30043kcal 30247kcal 30452kcal 30656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
体をよく動かす仕事 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
皿洗い 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
ヨガ
ハタ		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14863kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19322kcal 19508kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20251kcal 20437kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21180kcal 21366kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22109kcal 22295kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23038kcal 23224kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23967kcal 24153kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24896kcal 25082kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25825kcal 26011kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26754kcal 26940kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27683kcal 27869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23069kcal 23224kcal
自動車を運転 5419kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17186kcal 17341kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18115kcal 18270kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18889kcal 19044kcal 19199kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19818kcal 19973kcal 20128kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20747kcal 20902kcal 21057kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21676kcal 21831kcal 21986kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22605kcal 22760kcal 22915kcal 23069kcal 23224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8794kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9661kcal 9785kcal 9909kcal 10033kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10528kcal 10652kcal 10776kcal 10900kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11395kcal 11519kcal 11643kcal 11767kcal 11891kcal 12014kcal 12138kcal 12262kcal 12386kcal 12510kcal 12634kcal 12758kcal 12881kcal 13005kcal 13129kcal 13253kcal 13377kcal 13501kcal 13625kcal 13749kcal 13872kcal 13996kcal 14120kcal 14244kcal 14368kcal 14492kcal 14616kcal 14739kcal 14863kcal 14987kcal 15111kcal 15235kcal 15359kcal 15483kcal 15606kcal 15730kcal 15854kcal 15978kcal 16102kcal 16226kcal 16350kcal 16474kcal 16597kcal 16721kcal 16845kcal 16969kcal 17093kcal 17217kcal 17341kcal 17464kcal 17588kcal 17712kcal 17836kcal 17960kcal 18084kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal 18579kcal
風呂でシャワー 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8794kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9661kcal 9785kcal 9909kcal 10033kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10528kcal 10652kcal 10776kcal 10900kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11395kcal 11519kcal 11643kcal 11767kcal 11891kcal 12014kcal 12138kcal 12262kcal 12386kcal 12510kcal 12634kcal 12758kcal 12881kcal 13005kcal 13129kcal 13253kcal 13377kcal 13501kcal 13625kcal 13749kcal 13872kcal 13996kcal 14120kcal 14244kcal 14368kcal 14492kcal 14616kcal 14739kcal 14863kcal 14987kcal 15111kcal 15235kcal 15359kcal 15483kcal 15606kcal 15730kcal 15854kcal 15978kcal 16102kcal 16226kcal 16350kcal 16474kcal 16597kcal 16721kcal 16845kcal 16969kcal 17093kcal 17217kcal 17341kcal 17464kcal 17588kcal 17712kcal 17836kcal 17960kcal 18084kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal 18579kcal
トイレ 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9141kcal 9252kcal 9364kcal 9475kcal 9587kcal 9698kcal 9810kcal 9921kcal 10033kcal 10144kcal 10256kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11259kcal 11370kcal 11482kcal 11593kcal 11705kcal 11816kcal 11928kcal 12039kcal 12151kcal 12262kcal 12374kcal 12485kcal 12597kcal 12708kcal 12820kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13600kcal 13711kcal 13823kcal 13934kcal 14046kcal 14157kcal 14269kcal 14380kcal 14492kcal 14603kcal 14715kcal 14826kcal 14938kcal 15049kcal 15161kcal 15272kcal 15384kcal 15495kcal 15606kcal 15718kcal 15829kcal 15941kcal 16052kcal 16164kcal 16275kcal 16387kcal 16498kcal 16610kcal 16721kcal
立って仕事をする 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9141kcal 9252kcal 9364kcal 9475kcal 9587kcal 9698kcal 9810kcal 9921kcal 10033kcal 10144kcal 10256kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11259kcal 11370kcal 11482kcal 11593kcal 11705kcal 11816kcal 11928kcal 12039kcal 12151kcal 12262kcal 12374kcal 12485kcal 12597kcal 12708kcal 12820kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13600kcal 13711kcal 13823kcal 13934kcal 14046kcal 14157kcal 14269kcal 14380kcal 14492kcal 14603kcal 14715kcal 14826kcal 14938kcal 15049kcal 15161kcal 15272kcal 15384kcal 15495kcal 15606kcal 15718kcal 15829kcal 15941kcal 16052kcal 16164kcal 16275kcal 16387kcal 16498kcal 16610kcal 16721kcal
風呂で入浴 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12912kcal 13005kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13841kcal 13934kcal
デスクワーク 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8775kcal 8856kcal 8936kcal 9017kcal 9097kcal 9178kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11593kcal 11674kcal 11754kcal 11835kcal 11915kcal 11996kcal 12076kcal
電車バスに乗車 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5796kcal 5877kcal 5957kcal 6038kcal 6118kcal 6199kcal 6279kcal 6360kcal 6440kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8775kcal 8856kcal 8936kcal 9017kcal 9097kcal 9178kcal 9258kcal 9339kcal 9419kcal 9500kcal 9580kcal 9661kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11593kcal 11674kcal 11754kcal 11835kcal 11915kcal 11996kcal 12076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ