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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7382kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8261kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8964kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9843kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10722kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11425kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12304kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13183kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13886kcal 14062kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14765kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15468kcal 15644kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16347kcal 16523kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17226kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17929kcal 18105kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18808kcal 18984kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19687kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20390kcal 20566kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21269kcal 21445kcal 21621kcal 21797kcal 21972kcal 22148kcal 22324kcal 22500kcal 22676kcal 22851kcal 23027kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23730kcal 23906kcal 24082kcal 24258kcal 24433kcal 24609kcal 24785kcal 24961kcal 25137kcal 25312kcal 25488kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26191kcal 26367kcal
山登り 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12591kcal 12950kcal 13310kcal 13670kcal 14030kcal 14389kcal 14749kcal 15109kcal 15468kcal 15828kcal 16188kcal 16548kcal 16907kcal 17267kcal 17627kcal 17987kcal 18346kcal 18706kcal 19066kcal 19426kcal 19785kcal 20145kcal 20505kcal 20865kcal 21224kcal 21584kcal 21944kcal 22304kcal 22663kcal 23023kcal 23383kcal 23743kcal 24102kcal 24462kcal 24822kcal 25182kcal 25541kcal 25901kcal 26261kcal 26621kcal 26980kcal 27340kcal 27700kcal 28060kcal 28419kcal 28779kcal 29139kcal 29499kcal 29858kcal 30218kcal 30578kcal 30937kcal 31297kcal 31657kcal 32017kcal 32376kcal 32736kcal 33096kcal 33456kcal 33815kcal 34175kcal 34535kcal 34895kcal 35254kcal 35614kcal 35974kcal 36334kcal 36693kcal 37053kcal 37413kcal 37773kcal 38132kcal 38492kcal 38852kcal 39212kcal 39571kcal 39931kcal 40291kcal 40651kcal 41010kcal 41370kcal 41730kcal 42090kcal 42449kcal 42809kcal 43169kcal 43529kcal 43888kcal 44248kcal 44608kcal 44968kcal 45327kcal 45687kcal 46047kcal 46406kcal 46766kcal 47126kcal 47486kcal 47845kcal 48205kcal 48565kcal 48925kcal 49284kcal 49644kcal 50004kcal 50364kcal 50723kcal 51083kcal 51443kcal 51803kcal 52162kcal 52522kcal 52882kcal 53242kcal 53601kcal 53961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21224kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25083kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27495kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29907kcal 30390kcal 30872kcal 31354kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33766kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36178kcal 36661kcal 37143kcal 37625kcal 38108kcal 38590kcal 39073kcal 39555kcal 40037kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42449kcal 42932kcal 43414kcal 43896kcal 44379kcal 44861kcal 45344kcal 45826kcal 46308kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48720kcal 49203kcal 49685kcal 50167kcal 50650kcal 51132kcal 51615kcal 52097kcal 52579kcal 53062kcal 53544kcal 54027kcal 54509kcal 54991kcal 55474kcal 55956kcal 56438kcal 56921kcal 57403kcal 57886kcal 58368kcal 58850kcal 59333kcal 59815kcal 60297kcal 60780kcal 61262kcal 61745kcal 62227kcal 62709kcal 63192kcal 63674kcal 64157kcal 64639kcal 65121kcal 65604kcal 66086kcal 66568kcal 67051kcal 67533kcal 68016kcal 68498kcal 68980kcal 69463kcal 69945kcal 70428kcal 70910kcal 71392kcal 71875kcal 72357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7583kcal 7799kcal 8016kcal 8233kcal 8449kcal 8666kcal 8883kcal 9099kcal 9316kcal 9533kcal 9749kcal 9966kcal 10183kcal 10399kcal 10616kcal 10833kcal 11049kcal 11266kcal 11483kcal 11699kcal 11916kcal 12133kcal 12349kcal 12566kcal 12783kcal 12999kcal 13216kcal 13433kcal 13649kcal 13866kcal 14083kcal 14299kcal 14516kcal 14733kcal 14949kcal 15166kcal 15383kcal 15599kcal 15816kcal 16033kcal 16249kcal 16466kcal 16683kcal 16899kcal 17116kcal 17333kcal 17549kcal 17766kcal 17983kcal 18199kcal 18416kcal 18633kcal 18849kcal 19066kcal 19283kcal 19499kcal 19716kcal 19933kcal 20149kcal 20366kcal 20583kcal 20799kcal 21016kcal 21233kcal 21449kcal 21666kcal 21883kcal 22099kcal 22316kcal 22533kcal 22749kcal 22966kcal 23183kcal 23399kcal 23616kcal 23833kcal 24049kcal 24266kcal 24483kcal 24699kcal 24916kcal 25133kcal 25349kcal 25566kcal 25783kcal 25999kcal 26216kcal 26433kcal 26649kcal 26866kcal 27082kcal 27299kcal 27516kcal 27732kcal 27949kcal 28166kcal 28382kcal 28599kcal 28816kcal 29032kcal 29249kcal 29466kcal 29682kcal 29899kcal 30116kcal 30332kcal 30549kcal 30766kcal 30982kcal 31199kcal 31416kcal 31632kcal 31849kcal 32066kcal 32282kcal 32499kcal
水泳
(普通:全般)		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14590kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19001kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22394kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25787kcal 26126kcal 26465kcal 26805kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29180kcal 29519kcal 29858kcal 30198kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33591kcal 33930kcal 34269kcal 34609kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36984kcal 37323kcal 37662kcal 38002kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40377kcal 40716kcal 41055kcal 41395kcal 41734kcal 42073kcal 42413kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43770kcal 44109kcal 44448kcal 44788kcal 45127kcal 45466kcal 45806kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48181kcal 48520kcal 48859kcal 49199kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
水泳
(速め:全般)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
水泳
(バタフライ)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22565kcal 23129kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26514kcal 27078kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29899kcal 30463kcal 31027kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33848kcal 34412kcal 34976kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37797kcal 38361kcal 38925kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41182kcal 41746kcal 42310kcal 42874kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45131kcal 45695kcal 46259kcal 46823kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49080kcal 49644kcal 50208kcal 50772kcal 51337kcal 51901kcal 52465kcal 53029kcal 53593kcal 54157kcal 54721kcal 55286kcal 55850kcal 56414kcal 56978kcal 57542kcal 58106kcal 58670kcal 59235kcal 59799kcal 60363kcal 60927kcal 61491kcal 62055kcal 62619kcal 63184kcal 63748kcal 64312kcal 64876kcal 65440kcal 66004kcal 66568kcal 67133kcal 67697kcal 68261kcal 68825kcal 69389kcal 69953kcal 70518kcal 71082kcal 71646kcal 72210kcal 72774kcal 73338kcal 73902kcal 74467kcal 75031kcal 75595kcal 76159kcal 76723kcal 77287kcal 77851kcal 78416kcal 78980kcal 79544kcal 80108kcal 80672kcal 81236kcal 81800kcal 82365kcal 82929kcal 83493kcal 84057kcal 84621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
背筋運動		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
懸垂		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
スクワット		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ヨガ
ハタ		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ヨガ
パワー		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
ダンス
ゆっくり		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ダンス
普通		 10444kcal 10743kcal 11041kcal 11340kcal 11638kcal 11936kcal 12235kcal 12533kcal 12832kcal 13130kcal 13429kcal 13727kcal 14025kcal 14324kcal 14622kcal 14921kcal 15219kcal 15518kcal 15816kcal 16114kcal 16413kcal 16711kcal 17010kcal 17308kcal 17607kcal 17905kcal 18203kcal 18502kcal 18800kcal 19099kcal 19397kcal 19695kcal 19994kcal 20292kcal 20591kcal 20889kcal 21188kcal 21486kcal 21784kcal 22083kcal 22381kcal 22680kcal 22978kcal 23277kcal 23575kcal 23873kcal 24172kcal 24470kcal 24769kcal 25067kcal 25366kcal 25664kcal 25962kcal 26261kcal 26559kcal 26858kcal 27156kcal 27455kcal 27753kcal 28051kcal 28350kcal 28648kcal 28947kcal 29245kcal 29543kcal 29842kcal 30140kcal 30439kcal 30737kcal 31036kcal 31334kcal 31632kcal 31931kcal 32229kcal 32528kcal 32826kcal 33125kcal 33423kcal 33721kcal 34020kcal 34318kcal 34617kcal 34915kcal 35214kcal 35512kcal 35810kcal 36109kcal 36407kcal 36706kcal 37004kcal 37303kcal 37601kcal 37899kcal 38198kcal 38496kcal 38795kcal 39093kcal 39391kcal 39690kcal 39988kcal 40287kcal 40585kcal 40884kcal 41182kcal 41480kcal 41779kcal 42077kcal 42376kcal 42674kcal 42973kcal 43271kcal 43569kcal 43868kcal 44166kcal 44465kcal 44763kcal
ダンス
激しい		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
踏み台昇降 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
トランポリン
ゆっくり		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
HIIT
ジャンプなし		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
HIIT
ジャンプあり		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
料理全般 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
掃除機をかける 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
部屋の片づけ全般 6867kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8045kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9811kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10596kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11577kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12362kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13147kcal 13343kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14128kcal 14324kcal 14520kcal 14716kcal 14913kcal 15109kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15894kcal 16090kcal 16286kcal 16482kcal 16679kcal 16875kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17660kcal 17856kcal 18052kcal 18248kcal 18445kcal 18641kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19426kcal 19622kcal 19818kcal 20014kcal 20211kcal 20407kcal 20603kcal 20799kcal 20995kcal 21192kcal 21388kcal 21584kcal 21780kcal 21977kcal 22173kcal 22369kcal 22565kcal 22761kcal 22958kcal 23154kcal 23350kcal 23546kcal 23743kcal 23939kcal 24135kcal 24331kcal 24527kcal 24724kcal 24920kcal 25116kcal 25312kcal 25509kcal 25705kcal 25901kcal 26097kcal 26294kcal 26490kcal 26686kcal 26882kcal 27078kcal 27275kcal 27471kcal 27667kcal 27863kcal 28060kcal 28256kcal 28452kcal 28648kcal 28844kcal 29041kcal 29237kcal 29433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
トイレ 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
風呂でシャワー 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
風呂で入浴 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
デスクワーク 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
立って仕事をする 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
体をよく動かす仕事 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
電車バスに乗車 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
自動車を運転 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22565kcal 23129kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26514kcal 27078kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29899kcal 30463kcal 31027kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33848kcal 34412kcal 34976kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37797kcal 38361kcal 38925kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41182kcal 41746kcal 42310kcal 42874kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45131kcal 45695kcal 46259kcal 46823kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49080kcal 49644kcal 50208kcal 50772kcal 51337kcal 51901kcal 52465kcal 53029kcal 53593kcal 54157kcal 54721kcal 55286kcal 55850kcal 56414kcal 56978kcal 57542kcal 58106kcal 58670kcal 59235kcal 59799kcal 60363kcal 60927kcal 61491kcal 62055kcal 62619kcal 63184kcal 63748kcal 64312kcal 64876kcal 65440kcal 66004kcal 66568kcal 67133kcal 67697kcal 68261kcal 68825kcal 69389kcal 69953kcal 70518kcal 71082kcal 71646kcal 72210kcal 72774kcal 73338kcal 73902kcal 74467kcal 75031kcal 75595kcal 76159kcal 76723kcal 77287kcal 77851kcal 78416kcal 78980kcal 79544kcal 80108kcal 80672kcal 81236kcal 81800kcal 82365kcal 82929kcal 83493kcal 84057kcal 84621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62853kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21224kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25083kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27495kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29907kcal 30390kcal 30872kcal 31354kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33766kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36178kcal 36661kcal 37143kcal 37625kcal 38108kcal 38590kcal 39073kcal 39555kcal 40037kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42449kcal 42932kcal 43414kcal 43896kcal 44379kcal 44861kcal 45344kcal 45826kcal 46308kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48720kcal 49203kcal 49685kcal 50167kcal 50650kcal 51132kcal 51615kcal 52097kcal 52579kcal 53062kcal 53544kcal 54027kcal 54509kcal 54991kcal 55474kcal 55956kcal 56438kcal 56921kcal 57403kcal 57886kcal 58368kcal 58850kcal 59333kcal 59815kcal 60297kcal 60780kcal 61262kcal 61745kcal 62227kcal 62709kcal 63192kcal 63674kcal 64157kcal 64639kcal 65121kcal 65604kcal 66086kcal 66568kcal 67051kcal 67533kcal 68016kcal 68498kcal 68980kcal 69463kcal 69945kcal 70428kcal 70910kcal 71392kcal 71875kcal 72357kcal
水泳
(速め:全般)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
ダンス
激しい		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12591kcal 12950kcal 13310kcal 13670kcal 14030kcal 14389kcal 14749kcal 15109kcal 15468kcal 15828kcal 16188kcal 16548kcal 16907kcal 17267kcal 17627kcal 17987kcal 18346kcal 18706kcal 19066kcal 19426kcal 19785kcal 20145kcal 20505kcal 20865kcal 21224kcal 21584kcal 21944kcal 22304kcal 22663kcal 23023kcal 23383kcal 23743kcal 24102kcal 24462kcal 24822kcal 25182kcal 25541kcal 25901kcal 26261kcal 26621kcal 26980kcal 27340kcal 27700kcal 28060kcal 28419kcal 28779kcal 29139kcal 29499kcal 29858kcal 30218kcal 30578kcal 30937kcal 31297kcal 31657kcal 32017kcal 32376kcal 32736kcal 33096kcal 33456kcal 33815kcal 34175kcal 34535kcal 34895kcal 35254kcal 35614kcal 35974kcal 36334kcal 36693kcal 37053kcal 37413kcal 37773kcal 38132kcal 38492kcal 38852kcal 39212kcal 39571kcal 39931kcal 40291kcal 40651kcal 41010kcal 41370kcal 41730kcal 42090kcal 42449kcal 42809kcal 43169kcal 43529kcal 43888kcal 44248kcal 44608kcal 44968kcal 45327kcal 45687kcal 46047kcal 46406kcal 46766kcal 47126kcal 47486kcal 47845kcal 48205kcal 48565kcal 48925kcal 49284kcal 49644kcal 50004kcal 50364kcal 50723kcal 51083kcal 51443kcal 51803kcal 52162kcal 52522kcal 52882kcal 53242kcal 53601kcal 53961kcal
水泳
(普通:全般)		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14590kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19001kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22394kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25787kcal 26126kcal 26465kcal 26805kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29180kcal 29519kcal 29858kcal 30198kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33591kcal 33930kcal 34269kcal 34609kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36984kcal 37323kcal 37662kcal 38002kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40377kcal 40716kcal 41055kcal 41395kcal 41734kcal 42073kcal 42413kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43770kcal 44109kcal 44448kcal 44788kcal 45127kcal 45466kcal 45806kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48181kcal 48520kcal 48859kcal 49199kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
山登り 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
HIIT
ジャンプあり		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ダンス
普通		 10444kcal 10743kcal 11041kcal 11340kcal 11638kcal 11936kcal 12235kcal 12533kcal 12832kcal 13130kcal 13429kcal 13727kcal 14025kcal 14324kcal 14622kcal 14921kcal 15219kcal 15518kcal 15816kcal 16114kcal 16413kcal 16711kcal 17010kcal 17308kcal 17607kcal 17905kcal 18203kcal 18502kcal 18800kcal 19099kcal 19397kcal 19695kcal 19994kcal 20292kcal 20591kcal 20889kcal 21188kcal 21486kcal 21784kcal 22083kcal 22381kcal 22680kcal 22978kcal 23277kcal 23575kcal 23873kcal 24172kcal 24470kcal 24769kcal 25067kcal 25366kcal 25664kcal 25962kcal 26261kcal 26559kcal 26858kcal 27156kcal 27455kcal 27753kcal 28051kcal 28350kcal 28648kcal 28947kcal 29245kcal 29543kcal 29842kcal 30140kcal 30439kcal 30737kcal 31036kcal 31334kcal 31632kcal 31931kcal 32229kcal 32528kcal 32826kcal 33125kcal 33423kcal 33721kcal 34020kcal 34318kcal 34617kcal 34915kcal 35214kcal 35512kcal 35810kcal 36109kcal 36407kcal 36706kcal 37004kcal 37303kcal 37601kcal 37899kcal 38198kcal 38496kcal 38795kcal 39093kcal 39391kcal 39690kcal 39988kcal 40287kcal 40585kcal 40884kcal 41182kcal 41480kcal 41779kcal 42077kcal 42376kcal 42674kcal 42973kcal 43271kcal 43569kcal 43868kcal 44166kcal 44465kcal 44763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7583kcal 7799kcal 8016kcal 8233kcal 8449kcal 8666kcal 8883kcal 9099kcal 9316kcal 9533kcal 9749kcal 9966kcal 10183kcal 10399kcal 10616kcal 10833kcal 11049kcal 11266kcal 11483kcal 11699kcal 11916kcal 12133kcal 12349kcal 12566kcal 12783kcal 12999kcal 13216kcal 13433kcal 13649kcal 13866kcal 14083kcal 14299kcal 14516kcal 14733kcal 14949kcal 15166kcal 15383kcal 15599kcal 15816kcal 16033kcal 16249kcal 16466kcal 16683kcal 16899kcal 17116kcal 17333kcal 17549kcal 17766kcal 17983kcal 18199kcal 18416kcal 18633kcal 18849kcal 19066kcal 19283kcal 19499kcal 19716kcal 19933kcal 20149kcal 20366kcal 20583kcal 20799kcal 21016kcal 21233kcal 21449kcal 21666kcal 21883kcal 22099kcal 22316kcal 22533kcal 22749kcal 22966kcal 23183kcal 23399kcal 23616kcal 23833kcal 24049kcal 24266kcal 24483kcal 24699kcal 24916kcal 25133kcal 25349kcal 25566kcal 25783kcal 25999kcal 26216kcal 26433kcal 26649kcal 26866kcal 27082kcal 27299kcal 27516kcal 27732kcal 27949kcal 28166kcal 28382kcal 28599kcal 28816kcal 29032kcal 29249kcal 29466kcal 29682kcal 29899kcal 30116kcal 30332kcal 30549kcal 30766kcal 30982kcal 31199kcal 31416kcal 31632kcal 31849kcal 32066kcal 32282kcal 32499kcal
踏み台昇降 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
HIIT
ジャンプなし		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ダンス
ゆっくり		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
筋トレ
スクワット		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
部屋の片づけ全般 6867kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8045kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9811kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10596kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11577kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12362kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13147kcal 13343kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14128kcal 14324kcal 14520kcal 14716kcal 14913kcal 15109kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15894kcal 16090kcal 16286kcal 16482kcal 16679kcal 16875kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17660kcal 17856kcal 18052kcal 18248kcal 18445kcal 18641kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19426kcal 19622kcal 19818kcal 20014kcal 20211kcal 20407kcal 20603kcal 20799kcal 20995kcal 21192kcal 21388kcal 21584kcal 21780kcal 21977kcal 22173kcal 22369kcal 22565kcal 22761kcal 22958kcal 23154kcal 23350kcal 23546kcal 23743kcal 23939kcal 24135kcal 24331kcal 24527kcal 24724kcal 24920kcal 25116kcal 25312kcal 25509kcal 25705kcal 25901kcal 26097kcal 26294kcal 26490kcal 26686kcal 26882kcal 27078kcal 27275kcal 27471kcal 27667kcal 27863kcal 28060kcal 28256kcal 28452kcal 28648kcal 28844kcal 29041kcal 29237kcal 29433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7382kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8261kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8964kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9843kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10722kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11425kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12304kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13183kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13886kcal 14062kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14765kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15468kcal 15644kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16347kcal 16523kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17226kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17929kcal 18105kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18808kcal 18984kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19687kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20390kcal 20566kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21269kcal 21445kcal 21621kcal 21797kcal 21972kcal 22148kcal 22324kcal 22500kcal 22676kcal 22851kcal 23027kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23730kcal 23906kcal 24082kcal 24258kcal 24433kcal 24609kcal 24785kcal 24961kcal 25137kcal 25312kcal 25488kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26191kcal 26367kcal
ヨガ
パワー		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
筋トレ
腹筋運動		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
背筋運動		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
筋トレ
懸垂		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19417kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
トランポリン
ゆっくり		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
料理全般 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21461kcal
掃除機をかける 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
体をよく動かす仕事 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
皿洗い 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ヨガ
ハタ		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
自動車を運転 3576kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10730kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11241kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11752kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12263kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12774kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13285kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13796kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14818kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
風呂でシャワー 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4087kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6131kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8175kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12263kcal
トイレ 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
立って仕事をする 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
風呂で入浴 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
デスクワーク 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
電車バスに乗車 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ