運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2244kcal	2308kcal	2373kcal	2437kcal	2501kcal	2565kcal	2629kcal	2693kcal	2757kcal	2822kcal	2886kcal	2950kcal	3014kcal	3078kcal	3142kcal	3206kcal	3271kcal	3335kcal	3399kcal	3463kcal	3527kcal	3591kcal	3655kcal	3719kcal	3784kcal	3848kcal	3912kcal	3976kcal	4040kcal	4104kcal	4168kcal	4233kcal	4297kcal	4361kcal	4425kcal	4489kcal	4553kcal	4617kcal	4682kcal	4746kcal	4810kcal	4874kcal	4938kcal	5002kcal	5066kcal	5131kcal	5195kcal	5259kcal	5323kcal	5387kcal	5451kcal	5515kcal	5579kcal	5644kcal	5708kcal	5772kcal	5836kcal	5900kcal	5964kcal	6028kcal	6093kcal	6157kcal	6221kcal	6285kcal	6349kcal	6413kcal	6477kcal	6542kcal	6606kcal	6670kcal	6734kcal	6798kcal	6862kcal	6926kcal	6990kcal	7055kcal	7119kcal	7183kcal	7247kcal	7311kcal	7375kcal	7439kcal	7504kcal	7568kcal	7632kcal	7696kcal	7760kcal	7824kcal	7888kcal	7953kcal	8017kcal	8081kcal	8145kcal	8209kcal	8273kcal	8337kcal	8402kcal	8466kcal	8530kcal	8594kcal	8658kcal	8722kcal	8786kcal	8850kcal	8915kcal	8979kcal	9043kcal	9107kcal	9171kcal	9235kcal	9299kcal	9364kcal	9428kcal	9492kcal	9556kcal	9620kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3861kcal	3971kcal	4081kcal	4192kcal	4302kcal	4412kcal	4522kcal	4633kcal	4743kcal	4853kcal	4964kcal	5074kcal	5184kcal	5295kcal	5405kcal	5515kcal	5626kcal	5736kcal	5846kcal	5957kcal	6067kcal	6177kcal	6288kcal	6398kcal	6508kcal	6618kcal	6729kcal	6839kcal	6949kcal	7060kcal	7170kcal	7280kcal	7391kcal	7501kcal	7611kcal	7722kcal	7832kcal	7942kcal	8053kcal	8163kcal	8273kcal	8384kcal	8494kcal	8604kcal	8715kcal	8825kcal	8935kcal	9045kcal	9156kcal	9266kcal	9376kcal	9487kcal	9597kcal	9707kcal	9818kcal	9928kcal	10038kcal	10149kcal	10259kcal	10369kcal	10480kcal	10590kcal	10700kcal	10811kcal	10921kcal	11031kcal	11141kcal	11252kcal	11362kcal	11472kcal	11583kcal	11693kcal	11803kcal	11914kcal	12024kcal	12134kcal	12245kcal	12355kcal	12465kcal	12576kcal	12686kcal	12796kcal	12907kcal	13017kcal	13127kcal	13237kcal	13348kcal	13458kcal	13568kcal	13679kcal	13789kcal	13899kcal	14010kcal	14120kcal	14230kcal	14341kcal	14451kcal	14561kcal	14672kcal	14782kcal	14892kcal	15003kcal	15113kcal	15223kcal	15333kcal	15444kcal	15554kcal	15664kcal	15775kcal	15885kcal	15995kcal	16106kcal	16216kcal	16326kcal	16437kcal	16547kcal
山登り	7183kcal	7388kcal	7593kcal	7799kcal	8004kcal	8209kcal	8414kcal	8620kcal	8825kcal	9030kcal	9235kcal	9441kcal	9646kcal	9851kcal	10056kcal	10262kcal	10467kcal	10672kcal	10877kcal	11082kcal	11288kcal	11493kcal	11698kcal	11903kcal	12109kcal	12314kcal	12519kcal	12724kcal	12930kcal	13135kcal	13340kcal	13545kcal	13751kcal	13956kcal	14161kcal	14366kcal	14572kcal	14777kcal	14982kcal	15187kcal	15393kcal	15598kcal	15803kcal	16008kcal	16213kcal	16419kcal	16624kcal	16829kcal	17034kcal	17240kcal	17445kcal	17650kcal	17855kcal	18061kcal	18266kcal	18471kcal	18676kcal	18882kcal	19087kcal	19292kcal	19497kcal	19703kcal	19908kcal	20113kcal	20318kcal	20524kcal	20729kcal	20934kcal	21139kcal	21344kcal	21550kcal	21755kcal	21960kcal	22165kcal	22371kcal	22576kcal	22781kcal	22986kcal	23192kcal	23397kcal	23602kcal	23807kcal	24013kcal	24218kcal	24423kcal	24628kcal	24834kcal	25039kcal	25244kcal	25449kcal	25655kcal	25860kcal	26065kcal	26270kcal	26475kcal	26681kcal	26886kcal	27091kcal	27296kcal	27502kcal	27707kcal	27912kcal	28117kcal	28323kcal	28528kcal	28733kcal	28938kcal	29144kcal	29349kcal	29554kcal	29759kcal	29965kcal	30170kcal	30375kcal	30580kcal	30786kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7183kcal	7388kcal	7593kcal	7799kcal	8004kcal	8209kcal	8414kcal	8620kcal	8825kcal	9030kcal	9235kcal	9441kcal	9646kcal	9851kcal	10056kcal	10262kcal	10467kcal	10672kcal	10877kcal	11082kcal	11288kcal	11493kcal	11698kcal	11903kcal	12109kcal	12314kcal	12519kcal	12724kcal	12930kcal	13135kcal	13340kcal	13545kcal	13751kcal	13956kcal	14161kcal	14366kcal	14572kcal	14777kcal	14982kcal	15187kcal	15393kcal	15598kcal	15803kcal	16008kcal	16213kcal	16419kcal	16624kcal	16829kcal	17034kcal	17240kcal	17445kcal	17650kcal	17855kcal	18061kcal	18266kcal	18471kcal	18676kcal	18882kcal	19087kcal	19292kcal	19497kcal	19703kcal	19908kcal	20113kcal	20318kcal	20524kcal	20729kcal	20934kcal	21139kcal	21344kcal	21550kcal	21755kcal	21960kcal	22165kcal	22371kcal	22576kcal	22781kcal	22986kcal	23192kcal	23397kcal	23602kcal	23807kcal	24013kcal	24218kcal	24423kcal	24628kcal	24834kcal	25039kcal	25244kcal	25449kcal	25655kcal	25860kcal	26065kcal	26270kcal	26475kcal	26681kcal	26886kcal	27091kcal	27296kcal	27502kcal	27707kcal	27912kcal	28117kcal	28323kcal	28528kcal	28733kcal	28938kcal	29144kcal	29349kcal	29554kcal	29759kcal	29965kcal	30170kcal	30375kcal	30580kcal	30786kcal
ランニング (速め:10km/h)	8979kcal	9235kcal	9492kcal	9748kcal	10005kcal	10262kcal	10518kcal	10775kcal	11031kcal	11288kcal	11544kcal	11801kcal	12057kcal	12314kcal	12570kcal	12827kcal	13084kcal	13340kcal	13597kcal	13853kcal	14110kcal	14366kcal	14623kcal	14879kcal	15136kcal	15393kcal	15649kcal	15906kcal	16162kcal	16419kcal	16675kcal	16932kcal	17188kcal	17445kcal	17701kcal	17958kcal	18215kcal	18471kcal	18728kcal	18984kcal	19241kcal	19497kcal	19754kcal	20010kcal	20267kcal	20524kcal	20780kcal	21037kcal	21293kcal	21550kcal	21806kcal	22063kcal	22319kcal	22576kcal	22832kcal	23089kcal	23346kcal	23602kcal	23859kcal	24115kcal	24372kcal	24628kcal	24885kcal	25141kcal	25398kcal	25655kcal	25911kcal	26168kcal	26424kcal	26681kcal	26937kcal	27194kcal	27450kcal	27707kcal	27963kcal	28220kcal	28477kcal	28733kcal	28990kcal	29246kcal	29503kcal	29759kcal	30016kcal	30272kcal	30529kcal	30786kcal	31042kcal	31299kcal	31555kcal	31812kcal	32068kcal	32325kcal	32581kcal	32838kcal	33094kcal	33351kcal	33608kcal	33864kcal	34121kcal	34377kcal	34634kcal	34890kcal	35147kcal	35403kcal	35660kcal	35917kcal	36173kcal	36430kcal	36686kcal	36943kcal	37199kcal	37456kcal	37712kcal	37969kcal	38225kcal	38482kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7901kcal	8127kcal	8353kcal	8579kcal	8804kcal	9030kcal	9256kcal	9482kcal	9707kcal	9933kcal	10159kcal	10385kcal	10610kcal	10836kcal	11062kcal	11288kcal	11513kcal	11739kcal	11965kcal	12191kcal	12417kcal	12642kcal	12868kcal	13094kcal	13320kcal	13545kcal	13771kcal	13997kcal	14223kcal	14448kcal	14674kcal	14900kcal	15126kcal	15351kcal	15577kcal	15803kcal	16029kcal	16255kcal	16480kcal	16706kcal	16932kcal	17158kcal	17383kcal	17609kcal	17835kcal	18061kcal	18286kcal	18512kcal	18738kcal	18964kcal	19189kcal	19415kcal	19641kcal	19867kcal	20092kcal	20318kcal	20544kcal	20770kcal	20996kcal	21221kcal	21447kcal	21673kcal	21899kcal	22124kcal	22350kcal	22576kcal	22802kcal	23027kcal	23253kcal	23479kcal	23705kcal	23930kcal	24156kcal	24382kcal	24608kcal	24834kcal	25059kcal	25285kcal	25511kcal	25737kcal	25962kcal	26188kcal	26414kcal	26640kcal	26865kcal	27091kcal	27317kcal	27543kcal	27768kcal	27994kcal	28220kcal	28446kcal	28672kcal	28897kcal	29123kcal	29349kcal	29575kcal	29800kcal	30026kcal	30252kcal	30478kcal	30703kcal	30929kcal	31155kcal	31381kcal	31606kcal	31832kcal	32058kcal	32284kcal	32510kcal	32735kcal	32961kcal	33187kcal	33413kcal	33638kcal	33864kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
筋トレ懸垂	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
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踏み台昇降	4489kcal	4617kcal	4746kcal	4874kcal	5002kcal	5131kcal	5259kcal	5387kcal	5515kcal	5644kcal	5772kcal	5900kcal	6028kcal	6157kcal	6285kcal	6413kcal	6542kcal	6670kcal	6798kcal	6926kcal	7055kcal	7183kcal	7311kcal	7439kcal	7568kcal	7696kcal	7824kcal	7953kcal	8081kcal	8209kcal	8337kcal	8466kcal	8594kcal	8722kcal	8850kcal	8979kcal	9107kcal	9235kcal	9364kcal	9492kcal	9620kcal	9748kcal	9877kcal	10005kcal	10133kcal	10262kcal	10390kcal	10518kcal	10646kcal	10775kcal	10903kcal	11031kcal	11159kcal	11288kcal	11416kcal	11544kcal	11673kcal	11801kcal	11929kcal	12057kcal	12186kcal	12314kcal	12442kcal	12570kcal	12699kcal	12827kcal	12955kcal	13084kcal	13212kcal	13340kcal	13468kcal	13597kcal	13725kcal	13853kcal	13981kcal	14110kcal	14238kcal	14366kcal	14495kcal	14623kcal	14751kcal	14879kcal	15008kcal	15136kcal	15264kcal	15393kcal	15521kcal	15649kcal	15777kcal	15906kcal	16034kcal	16162kcal	16290kcal	16419kcal	16547kcal	16675kcal	16804kcal	16932kcal	17060kcal	17188kcal	17317kcal	17445kcal	17573kcal	17701kcal	17830kcal	17958kcal	18086kcal	18215kcal	18343kcal	18471kcal	18599kcal	18728kcal	18856kcal	18984kcal	19112kcal	19241kcal
トランポリンゆっくり	3142kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3501kcal	3591kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3950kcal	4040kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4399kcal	4489kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4848kcal	4938kcal	5028kcal	5118kcal	5207kcal	5297kcal	5387kcal	5477kcal	5567kcal	5656kcal	5746kcal	5836kcal	5926kcal	6016kcal	6105kcal	6195kcal	6285kcal	6375kcal	6465kcal	6554kcal	6644kcal	6734kcal	6824kcal	6914kcal	7003kcal	7093kcal	7183kcal	7273kcal	7362kcal	7452kcal	7542kcal	7632kcal	7722kcal	7811kcal	7901kcal	7991kcal	8081kcal	8171kcal	8260kcal	8350kcal	8440kcal	8530kcal	8620kcal	8709kcal	8799kcal	8889kcal	8979kcal	9069kcal	9158kcal	9248kcal	9338kcal	9428kcal	9518kcal	9607kcal	9697kcal	9787kcal	9877kcal	9966kcal	10056kcal	10146kcal	10236kcal	10326kcal	10415kcal	10505kcal	10595kcal	10685kcal	10775kcal	10864kcal	10954kcal	11044kcal	11134kcal	11224kcal	11313kcal	11403kcal	11493kcal	11583kcal	11673kcal	11762kcal	11852kcal	11942kcal	12032kcal	12121kcal	12211kcal	12301kcal	12391kcal	12481kcal	12570kcal	12660kcal	12750kcal	12840kcal	12930kcal	13019kcal	13109kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13468kcal
トランポリン高く飛ぶ	4040kcal	4156kcal	4271kcal	4387kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5195kcal	5310kcal	5426kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6234kcal	6349kcal	6465kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7273kcal	7388kcal	7504kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8312kcal	8427kcal	8543kcal	8658kcal	8774kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9351kcal	9466kcal	9582kcal	9697kcal	9813kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10390kcal	10505kcal	10621kcal	10736kcal	10852kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11429kcal	11544kcal	11660kcal	11775kcal	11891kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12468kcal	12583kcal	12699kcal	12814kcal	12930kcal	13045kcal	13161kcal	13276kcal	13391kcal	13507kcal	13622kcal	13738kcal	13853kcal	13969kcal	14084kcal	14200kcal	14315kcal	14430kcal	14546kcal	14661kcal	14777kcal	14892kcal	15008kcal	15123kcal	15239kcal	15354kcal	15469kcal	15585kcal	15700kcal	15816kcal	15931kcal	16047kcal	16162kcal	16278kcal	16393kcal	16508kcal	16624kcal	16739kcal	16855kcal	16970kcal	17086kcal	17201kcal	17317kcal
HIIT ジャンプなし	4489kcal	4617kcal	4746kcal	4874kcal	5002kcal	5131kcal	5259kcal	5387kcal	5515kcal	5644kcal	5772kcal	5900kcal	6028kcal	6157kcal	6285kcal	6413kcal	6542kcal	6670kcal	6798kcal	6926kcal	7055kcal	7183kcal	7311kcal	7439kcal	7568kcal	7696kcal	7824kcal	7953kcal	8081kcal	8209kcal	8337kcal	8466kcal	8594kcal	8722kcal	8850kcal	8979kcal	9107kcal	9235kcal	9364kcal	9492kcal	9620kcal	9748kcal	9877kcal	10005kcal	10133kcal	10262kcal	10390kcal	10518kcal	10646kcal	10775kcal	10903kcal	11031kcal	11159kcal	11288kcal	11416kcal	11544kcal	11673kcal	11801kcal	11929kcal	12057kcal	12186kcal	12314kcal	12442kcal	12570kcal	12699kcal	12827kcal	12955kcal	13084kcal	13212kcal	13340kcal	13468kcal	13597kcal	13725kcal	13853kcal	13981kcal	14110kcal	14238kcal	14366kcal	14495kcal	14623kcal	14751kcal	14879kcal	15008kcal	15136kcal	15264kcal	15393kcal	15521kcal	15649kcal	15777kcal	15906kcal	16034kcal	16162kcal	16290kcal	16419kcal	16547kcal	16675kcal	16804kcal	16932kcal	17060kcal	17188kcal	17317kcal	17445kcal	17573kcal	17701kcal	17830kcal	17958kcal	18086kcal	18215kcal	18343kcal	18471kcal	18599kcal	18728kcal	18856kcal	18984kcal	19112kcal	19241kcal
HIIT ジャンプあり	7183kcal	7388kcal	7593kcal	7799kcal	8004kcal	8209kcal	8414kcal	8620kcal	8825kcal	9030kcal	9235kcal	9441kcal	9646kcal	9851kcal	10056kcal	10262kcal	10467kcal	10672kcal	10877kcal	11082kcal	11288kcal	11493kcal	11698kcal	11903kcal	12109kcal	12314kcal	12519kcal	12724kcal	12930kcal	13135kcal	13340kcal	13545kcal	13751kcal	13956kcal	14161kcal	14366kcal	14572kcal	14777kcal	14982kcal	15187kcal	15393kcal	15598kcal	15803kcal	16008kcal	16213kcal	16419kcal	16624kcal	16829kcal	17034kcal	17240kcal	17445kcal	17650kcal	17855kcal	18061kcal	18266kcal	18471kcal	18676kcal	18882kcal	19087kcal	19292kcal	19497kcal	19703kcal	19908kcal	20113kcal	20318kcal	20524kcal	20729kcal	20934kcal	21139kcal	21344kcal	21550kcal	21755kcal	21960kcal	22165kcal	22371kcal	22576kcal	22781kcal	22986kcal	23192kcal	23397kcal	23602kcal	23807kcal	24013kcal	24218kcal	24423kcal	24628kcal	24834kcal	25039kcal	25244kcal	25449kcal	25655kcal	25860kcal	26065kcal	26270kcal	26475kcal	26681kcal	26886kcal	27091kcal	27296kcal	27502kcal	27707kcal	27912kcal	28117kcal	28323kcal	28528kcal	28733kcal	28938kcal	29144kcal	29349kcal	29554kcal	29759kcal	29965kcal	30170kcal	30375kcal	30580kcal	30786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
料理全般	3142kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3501kcal	3591kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3950kcal	4040kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4399kcal	4489kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4848kcal	4938kcal	5028kcal	5118kcal	5207kcal	5297kcal	5387kcal	5477kcal	5567kcal	5656kcal	5746kcal	5836kcal	5926kcal	6016kcal	6105kcal	6195kcal	6285kcal	6375kcal	6465kcal	6554kcal	6644kcal	6734kcal	6824kcal	6914kcal	7003kcal	7093kcal	7183kcal	7273kcal	7362kcal	7452kcal	7542kcal	7632kcal	7722kcal	7811kcal	7901kcal	7991kcal	8081kcal	8171kcal	8260kcal	8350kcal	8440kcal	8530kcal	8620kcal	8709kcal	8799kcal	8889kcal	8979kcal	9069kcal	9158kcal	9248kcal	9338kcal	9428kcal	9518kcal	9607kcal	9697kcal	9787kcal	9877kcal	9966kcal	10056kcal	10146kcal	10236kcal	10326kcal	10415kcal	10505kcal	10595kcal	10685kcal	10775kcal	10864kcal	10954kcal	11044kcal	11134kcal	11224kcal	11313kcal	11403kcal	11493kcal	11583kcal	11673kcal	11762kcal	11852kcal	11942kcal	12032kcal	12121kcal	12211kcal	12301kcal	12391kcal	12481kcal	12570kcal	12660kcal	12750kcal	12840kcal	12930kcal	13019kcal	13109kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13468kcal
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立って仕事をする	1616kcal	1662kcal	1708kcal	1754kcal	1800kcal	1847kcal	1893kcal	1939kcal	1985kcal	2031kcal	2078kcal	2124kcal	2170kcal	2216kcal	2262kcal	2308kcal	2355kcal	2401kcal	2447kcal	2493kcal	2539kcal	2586kcal	2632kcal	2678kcal	2724kcal	2770kcal	2816kcal	2863kcal	2909kcal	2955kcal	3001kcal	3047kcal	3093kcal	3140kcal	3186kcal	3232kcal	3278kcal	3324kcal	3371kcal	3417kcal	3463kcal	3509kcal	3555kcal	3601kcal	3648kcal	3694kcal	3740kcal	3786kcal	3832kcal	3879kcal	3925kcal	3971kcal	4017kcal	4063kcal	4109kcal	4156kcal	4202kcal	4248kcal	4294kcal	4340kcal	4387kcal	4433kcal	4479kcal	4525kcal	4571kcal	4617kcal	4664kcal	4710kcal	4756kcal	4802kcal	4848kcal	4894kcal	4941kcal	4987kcal	5033kcal	5079kcal	5125kcal	5172kcal	5218kcal	5264kcal	5310kcal	5356kcal	5402kcal	5449kcal	5495kcal	5541kcal	5587kcal	5633kcal	5680kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5957kcal	6003kcal	6049kcal	6095kcal	6141kcal	6187kcal	6234kcal	6280kcal	6326kcal	6372kcal	6418kcal	6465kcal	6511kcal	6557kcal	6603kcal	6649kcal	6695kcal	6742kcal	6788kcal	6834kcal	6880kcal	6926kcal
体をよく動かす仕事	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
電車バスに乗車	1167kcal	1200kcal	1234kcal	1267kcal	1300kcal	1334kcal	1367kcal	1400kcal	1434kcal	1467kcal	1500kcal	1534kcal	1567kcal	1600kcal	1634kcal	1667kcal	1700kcal	1734kcal	1767kcal	1800kcal	1834kcal	1867kcal	1901kcal	1934kcal	1967kcal	2001kcal	2034kcal	2067kcal	2101kcal	2134kcal	2167kcal	2201kcal	2234kcal	2267kcal	2301kcal	2334kcal	2367kcal	2401kcal	2434kcal	2468kcal	2501kcal	2534kcal	2568kcal	2601kcal	2634kcal	2668kcal	2701kcal	2734kcal	2768kcal	2801kcal	2834kcal	2868kcal	2901kcal	2934kcal	2968kcal	3001kcal	3034kcal	3068kcal	3101kcal	3135kcal	3168kcal	3201kcal	3235kcal	3268kcal	3301kcal	3335kcal	3368kcal	3401kcal	3435kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3568kcal	3601kcal	3635kcal	3668kcal	3702kcal	3735kcal	3768kcal	3802kcal	3835kcal	3868kcal	3902kcal	3935kcal	3968kcal	4002kcal	4035kcal	4068kcal	4102kcal	4135kcal	4168kcal	4202kcal	4235kcal	4268kcal	4302kcal	4335kcal	4369kcal	4402kcal	4435kcal	4469kcal	4502kcal	4535kcal	4569kcal	4602kcal	4635kcal	4669kcal	4702kcal	4735kcal	4769kcal	4802kcal	4835kcal	4869kcal	4902kcal	4936kcal	4969kcal	5002kcal
自動車を運転	2244kcal	2308kcal	2373kcal	2437kcal	2501kcal	2565kcal	2629kcal	2693kcal	2757kcal	2822kcal	2886kcal	2950kcal	3014kcal	3078kcal	3142kcal	3206kcal	3271kcal	3335kcal	3399kcal	3463kcal	3527kcal	3591kcal	3655kcal	3719kcal	3784kcal	3848kcal	3912kcal	3976kcal	4040kcal	4104kcal	4168kcal	4233kcal	4297kcal	4361kcal	4425kcal	4489kcal	4553kcal	4617kcal	4682kcal	4746kcal	4810kcal	4874kcal	4938kcal	5002kcal	5066kcal	5131kcal	5195kcal	5259kcal	5323kcal	5387kcal	5451kcal	5515kcal	5579kcal	5644kcal	5708kcal	5772kcal	5836kcal	5900kcal	5964kcal	6028kcal	6093kcal	6157kcal	6221kcal	6285kcal	6349kcal	6413kcal	6477kcal	6542kcal	6606kcal	6670kcal	6734kcal	6798kcal	6862kcal	6926kcal	6990kcal	7055kcal	7119kcal	7183kcal	7247kcal	7311kcal	7375kcal	7439kcal	7504kcal	7568kcal	7632kcal	7696kcal	7760kcal	7824kcal	7888kcal	7953kcal	8017kcal	8081kcal	8145kcal	8209kcal	8273kcal	8337kcal	8402kcal	8466kcal	8530kcal	8594kcal	8658kcal	8722kcal	8786kcal	8850kcal	8915kcal	8979kcal	9043kcal	9107kcal	9171kcal	9235kcal	9299kcal	9364kcal	9428kcal	9492kcal	9556kcal	9620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12391kcal	12745kcal	13099kcal	13453kcal	13807kcal	14161kcal	14515kcal	14869kcal	15223kcal	15577kcal	15931kcal	16285kcal	16639kcal	16993kcal	17347kcal	17701kcal	18055kcal	18410kcal	18764kcal	19118kcal	19472kcal	19826kcal	20180kcal	20534kcal	20888kcal	21242kcal	21596kcal	21950kcal	22304kcal	22658kcal	23012kcal	23366kcal	23720kcal	24074kcal	24428kcal	24782kcal	25136kcal	25490kcal	25844kcal	26198kcal	26552kcal	26906kcal	27261kcal	27615kcal	27969kcal	28323kcal	28677kcal	29031kcal	29385kcal	29739kcal	30093kcal	30447kcal	30801kcal	31155kcal	31509kcal	31863kcal	32217kcal	32571kcal	32925kcal	33279kcal	33633kcal	33987kcal	34341kcal	34695kcal	35049kcal	35403kcal	35757kcal	36111kcal	36466kcal	36820kcal	37174kcal	37528kcal	37882kcal	38236kcal	38590kcal	38944kcal	39298kcal	39652kcal	40006kcal	40360kcal	40714kcal	41068kcal	41422kcal	41776kcal	42130kcal	42484kcal	42838kcal	43192kcal	43546kcal	43900kcal	44254kcal	44608kcal	44962kcal	45316kcal	45671kcal	46025kcal	46379kcal	46733kcal	47087kcal	47441kcal	47795kcal	48149kcal	48503kcal	48857kcal	49211kcal	49565kcal	49919kcal	50273kcal	50627kcal	50981kcal	51335kcal	51689kcal	52043kcal	52397kcal	52751kcal	53105kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11044kcal	11360kcal	11675kcal	11991kcal	12306kcal	12622kcal	12937kcal	13253kcal	13568kcal	13884kcal	14200kcal	14515kcal	14831kcal	15146kcal	15462kcal	15777kcal	16093kcal	16408kcal	16724kcal	17040kcal	17355kcal	17671kcal	17986kcal	18302kcal	18617kcal	18933kcal	19248kcal	19564kcal	19880kcal	20195kcal	20511kcal	20826kcal	21142kcal	21457kcal	21773kcal	22088kcal	22404kcal	22720kcal	23035kcal	23351kcal	23666kcal	23982kcal	24297kcal	24613kcal	24928kcal	25244kcal	25560kcal	25875kcal	26191kcal	26506kcal	26822kcal	27137kcal	27453kcal	27768kcal	28084kcal	28400kcal	28715kcal	29031kcal	29346kcal	29662kcal	29977kcal	30293kcal	30608kcal	30924kcal	31240kcal	31555kcal	31871kcal	32186kcal	32502kcal	32817kcal	33133kcal	33448kcal	33764kcal	34080kcal	34395kcal	34711kcal	35026kcal	35342kcal	35657kcal	35973kcal	36288kcal	36604kcal	36920kcal	37235kcal	37551kcal	37866kcal	38182kcal	38497kcal	38813kcal	39129kcal	39444kcal	39760kcal	40075kcal	40391kcal	40706kcal	41022kcal	41337kcal	41653kcal	41969kcal	42284kcal	42600kcal	42915kcal	43231kcal	43546kcal	43862kcal	44177kcal	44493kcal	44809kcal	45124kcal	45440kcal	45755kcal	46071kcal	46386kcal	46702kcal	47017kcal	47333kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10595kcal	10898kcal	11200kcal	11503kcal	11806kcal	12109kcal	12411kcal	12714kcal	13017kcal	13320kcal	13622kcal	13925kcal	14228kcal	14530kcal	14833kcal	15136kcal	15439kcal	15741kcal	16044kcal	16347kcal	16650kcal	16952kcal	17255kcal	17558kcal	17861kcal	18163kcal	18466kcal	18769kcal	19071kcal	19374kcal	19677kcal	19980kcal	20282kcal	20585kcal	20888kcal	21191kcal	21493kcal	21796kcal	22099kcal	22401kcal	22704kcal	23007kcal	23310kcal	23612kcal	23915kcal	24218kcal	24521kcal	24823kcal	25126kcal	25429kcal	25731kcal	26034kcal	26337kcal	26640kcal	26942kcal	27245kcal	27548kcal	27851kcal	28153kcal	28456kcal	28759kcal	29061kcal	29364kcal	29667kcal	29970kcal	30272kcal	30575kcal	30878kcal	31181kcal	31483kcal	31786kcal	32089kcal	32392kcal	32694kcal	32997kcal	33300kcal	33602kcal	33905kcal	34208kcal	34511kcal	34813kcal	35116kcal	35419kcal	35722kcal	36024kcal	36327kcal	36630kcal	36932kcal	37235kcal	37538kcal	37841kcal	38143kcal	38446kcal	38749kcal	39052kcal	39354kcal	39657kcal	39960kcal	40262kcal	40565kcal	40868kcal	41171kcal	41473kcal	41776kcal	42079kcal	42382kcal	42684kcal	42987kcal	43290kcal	43592kcal	43895kcal	44198kcal	44501kcal	44803kcal	45106kcal	45409kcal
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HIIT ジャンプなし	4489kcal	4617kcal	4746kcal	4874kcal	5002kcal	5131kcal	5259kcal	5387kcal	5515kcal	5644kcal	5772kcal	5900kcal	6028kcal	6157kcal	6285kcal	6413kcal	6542kcal	6670kcal	6798kcal	6926kcal	7055kcal	7183kcal	7311kcal	7439kcal	7568kcal	7696kcal	7824kcal	7953kcal	8081kcal	8209kcal	8337kcal	8466kcal	8594kcal	8722kcal	8850kcal	8979kcal	9107kcal	9235kcal	9364kcal	9492kcal	9620kcal	9748kcal	9877kcal	10005kcal	10133kcal	10262kcal	10390kcal	10518kcal	10646kcal	10775kcal	10903kcal	11031kcal	11159kcal	11288kcal	11416kcal	11544kcal	11673kcal	11801kcal	11929kcal	12057kcal	12186kcal	12314kcal	12442kcal	12570kcal	12699kcal	12827kcal	12955kcal	13084kcal	13212kcal	13340kcal	13468kcal	13597kcal	13725kcal	13853kcal	13981kcal	14110kcal	14238kcal	14366kcal	14495kcal	14623kcal	14751kcal	14879kcal	15008kcal	15136kcal	15264kcal	15393kcal	15521kcal	15649kcal	15777kcal	15906kcal	16034kcal	16162kcal	16290kcal	16419kcal	16547kcal	16675kcal	16804kcal	16932kcal	17060kcal	17188kcal	17317kcal	17445kcal	17573kcal	17701kcal	17830kcal	17958kcal	18086kcal	18215kcal	18343kcal	18471kcal	18599kcal	18728kcal	18856kcal	18984kcal	19112kcal	19241kcal
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筋トレスクワット	4489kcal	4617kcal	4746kcal	4874kcal	5002kcal	5131kcal	5259kcal	5387kcal	5515kcal	5644kcal	5772kcal	5900kcal	6028kcal	6157kcal	6285kcal	6413kcal	6542kcal	6670kcal	6798kcal	6926kcal	7055kcal	7183kcal	7311kcal	7439kcal	7568kcal	7696kcal	7824kcal	7953kcal	8081kcal	8209kcal	8337kcal	8466kcal	8594kcal	8722kcal	8850kcal	8979kcal	9107kcal	9235kcal	9364kcal	9492kcal	9620kcal	9748kcal	9877kcal	10005kcal	10133kcal	10262kcal	10390kcal	10518kcal	10646kcal	10775kcal	10903kcal	11031kcal	11159kcal	11288kcal	11416kcal	11544kcal	11673kcal	11801kcal	11929kcal	12057kcal	12186kcal	12314kcal	12442kcal	12570kcal	12699kcal	12827kcal	12955kcal	13084kcal	13212kcal	13340kcal	13468kcal	13597kcal	13725kcal	13853kcal	13981kcal	14110kcal	14238kcal	14366kcal	14495kcal	14623kcal	14751kcal	14879kcal	15008kcal	15136kcal	15264kcal	15393kcal	15521kcal	15649kcal	15777kcal	15906kcal	16034kcal	16162kcal	16290kcal	16419kcal	16547kcal	16675kcal	16804kcal	16932kcal	17060kcal	17188kcal	17317kcal	17445kcal	17573kcal	17701kcal	17830kcal	17958kcal	18086kcal	18215kcal	18343kcal	18471kcal	18599kcal	18728kcal	18856kcal	18984kcal	19112kcal	19241kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4040kcal	4156kcal	4271kcal	4387kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5195kcal	5310kcal	5426kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6234kcal	6349kcal	6465kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7273kcal	7388kcal	7504kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8312kcal	8427kcal	8543kcal	8658kcal	8774kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9351kcal	9466kcal	9582kcal	9697kcal	9813kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10390kcal	10505kcal	10621kcal	10736kcal	10852kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11429kcal	11544kcal	11660kcal	11775kcal	11891kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12468kcal	12583kcal	12699kcal	12814kcal	12930kcal	13045kcal	13161kcal	13276kcal	13391kcal	13507kcal	13622kcal	13738kcal	13853kcal	13969kcal	14084kcal	14200kcal	14315kcal	14430kcal	14546kcal	14661kcal	14777kcal	14892kcal	15008kcal	15123kcal	15239kcal	15354kcal	15469kcal	15585kcal	15700kcal	15816kcal	15931kcal	16047kcal	16162kcal	16278kcal	16393kcal	16508kcal	16624kcal	16739kcal	16855kcal	16970kcal	17086kcal	17201kcal	17317kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3861kcal	3971kcal	4081kcal	4192kcal	4302kcal	4412kcal	4522kcal	4633kcal	4743kcal	4853kcal	4964kcal	5074kcal	5184kcal	5295kcal	5405kcal	5515kcal	5626kcal	5736kcal	5846kcal	5957kcal	6067kcal	6177kcal	6288kcal	6398kcal	6508kcal	6618kcal	6729kcal	6839kcal	6949kcal	7060kcal	7170kcal	7280kcal	7391kcal	7501kcal	7611kcal	7722kcal	7832kcal	7942kcal	8053kcal	8163kcal	8273kcal	8384kcal	8494kcal	8604kcal	8715kcal	8825kcal	8935kcal	9045kcal	9156kcal	9266kcal	9376kcal	9487kcal	9597kcal	9707kcal	9818kcal	9928kcal	10038kcal	10149kcal	10259kcal	10369kcal	10480kcal	10590kcal	10700kcal	10811kcal	10921kcal	11031kcal	11141kcal	11252kcal	11362kcal	11472kcal	11583kcal	11693kcal	11803kcal	11914kcal	12024kcal	12134kcal	12245kcal	12355kcal	12465kcal	12576kcal	12686kcal	12796kcal	12907kcal	13017kcal	13127kcal	13237kcal	13348kcal	13458kcal	13568kcal	13679kcal	13789kcal	13899kcal	14010kcal	14120kcal	14230kcal	14341kcal	14451kcal	14561kcal	14672kcal	14782kcal	14892kcal	15003kcal	15113kcal	15223kcal	15333kcal	15444kcal	15554kcal	15664kcal	15775kcal	15885kcal	15995kcal	16106kcal	16216kcal	16326kcal	16437kcal	16547kcal
ヨガパワー	3591kcal	3694kcal	3796kcal	3899kcal	4002kcal	4104kcal	4207kcal	4310kcal	4412kcal	4515kcal	4617kcal	4720kcal	4823kcal	4925kcal	5028kcal	5131kcal	5233kcal	5336kcal	5438kcal	5541kcal	5644kcal	5746kcal	5849kcal	5951kcal	6054kcal	6157kcal	6259kcal	6362kcal	6465kcal	6567kcal	6670kcal	6772kcal	6875kcal	6978kcal	7080kcal	7183kcal	7286kcal	7388kcal	7491kcal	7593kcal	7696kcal	7799kcal	7901kcal	8004kcal	8106kcal	8209kcal	8312kcal	8414kcal	8517kcal	8620kcal	8722kcal	8825kcal	8927kcal	9030kcal	9133kcal	9235kcal	9338kcal	9441kcal	9543kcal	9646kcal	9748kcal	9851kcal	9954kcal	10056kcal	10159kcal	10262kcal	10364kcal	10467kcal	10569kcal	10672kcal	10775kcal	10877kcal	10980kcal	11082kcal	11185kcal	11288kcal	11390kcal	11493kcal	11596kcal	11698kcal	11801kcal	11903kcal	12006kcal	12109kcal	12211kcal	12314kcal	12417kcal	12519kcal	12622kcal	12724kcal	12827kcal	12930kcal	13032kcal	13135kcal	13237kcal	13340kcal	13443kcal	13545kcal	13648kcal	13751kcal	13853kcal	13956kcal	14058kcal	14161kcal	14264kcal	14366kcal	14469kcal	14572kcal	14674kcal	14777kcal	14879kcal	14982kcal	15085kcal	15187kcal	15290kcal	15393kcal
筋トレ腹筋運動	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
筋トレ背筋運動	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
筋トレ腕立て伏せ	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
筋トレ懸垂	3412kcal	3509kcal	3607kcal	3704kcal	3802kcal	3899kcal	3997kcal	4094kcal	4192kcal	4289kcal	4387kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5459kcal	5556kcal	5654kcal	5751kcal	5849kcal	5946kcal	6044kcal	6141kcal	6239kcal	6336kcal	6434kcal	6531kcal	6629kcal	6726kcal	6824kcal	6921kcal	7019kcal	7116kcal	7214kcal	7311kcal	7409kcal	7506kcal	7604kcal	7701kcal	7799kcal	7896kcal	7994kcal	8091kcal	8189kcal	8286kcal	8384kcal	8481kcal	8579kcal	8676kcal	8774kcal	8871kcal	8968kcal	9066kcal	9163kcal	9261kcal	9358kcal	9456kcal	9553kcal	9651kcal	9748kcal	9846kcal	9943kcal	10041kcal	10138kcal	10236kcal	10333kcal	10431kcal	10528kcal	10626kcal	10723kcal	10821kcal	10918kcal	11016kcal	11113kcal	11211kcal	11308kcal	11406kcal	11503kcal	11601kcal	11698kcal	11796kcal	11893kcal	11991kcal	12088kcal	12186kcal	12283kcal	12381kcal	12478kcal	12576kcal	12673kcal	12771kcal	12868kcal	12966kcal	13063kcal	13161kcal	13258kcal	13355kcal	13453kcal	13550kcal	13648kcal	13745kcal	13843kcal	13940kcal	14038kcal	14135kcal	14233kcal	14330kcal	14428kcal	14525kcal	14623kcal
トランポリンゆっくり	3142kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3501kcal	3591kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3950kcal	4040kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4399kcal	4489kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4848kcal	4938kcal	5028kcal	5118kcal	5207kcal	5297kcal	5387kcal	5477kcal	5567kcal	5656kcal	5746kcal	5836kcal	5926kcal	6016kcal	6105kcal	6195kcal	6285kcal	6375kcal	6465kcal	6554kcal	6644kcal	6734kcal	6824kcal	6914kcal	7003kcal	7093kcal	7183kcal	7273kcal	7362kcal	7452kcal	7542kcal	7632kcal	7722kcal	7811kcal	7901kcal	7991kcal	8081kcal	8171kcal	8260kcal	8350kcal	8440kcal	8530kcal	8620kcal	8709kcal	8799kcal	8889kcal	8979kcal	9069kcal	9158kcal	9248kcal	9338kcal	9428kcal	9518kcal	9607kcal	9697kcal	9787kcal	9877kcal	9966kcal	10056kcal	10146kcal	10236kcal	10326kcal	10415kcal	10505kcal	10595kcal	10685kcal	10775kcal	10864kcal	10954kcal	11044kcal	11134kcal	11224kcal	11313kcal	11403kcal	11493kcal	11583kcal	11673kcal	11762kcal	11852kcal	11942kcal	12032kcal	12121kcal	12211kcal	12301kcal	12391kcal	12481kcal	12570kcal	12660kcal	12750kcal	12840kcal	12930kcal	13019kcal	13109kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13468kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3142kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3501kcal	3591kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3950kcal	4040kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4399kcal	4489kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4848kcal	4938kcal	5028kcal	5118kcal	5207kcal	5297kcal	5387kcal	5477kcal	5567kcal	5656kcal	5746kcal	5836kcal	5926kcal	6016kcal	6105kcal	6195kcal	6285kcal	6375kcal	6465kcal	6554kcal	6644kcal	6734kcal	6824kcal	6914kcal	7003kcal	7093kcal	7183kcal	7273kcal	7362kcal	7452kcal	7542kcal	7632kcal	7722kcal	7811kcal	7901kcal	7991kcal	8081kcal	8171kcal	8260kcal	8350kcal	8440kcal	8530kcal	8620kcal	8709kcal	8799kcal	8889kcal	8979kcal	9069kcal	9158kcal	9248kcal	9338kcal	9428kcal	9518kcal	9607kcal	9697kcal	9787kcal	9877kcal	9966kcal	10056kcal	10146kcal	10236kcal	10326kcal	10415kcal	10505kcal	10595kcal	10685kcal	10775kcal	10864kcal	10954kcal	11044kcal	11134kcal	11224kcal	11313kcal	11403kcal	11493kcal	11583kcal	11673kcal	11762kcal	11852kcal	11942kcal	12032kcal	12121kcal	12211kcal	12301kcal	12391kcal	12481kcal	12570kcal	12660kcal	12750kcal	12840kcal	12930kcal	13019kcal	13109kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13468kcal
料理全般	3142kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3501kcal	3591kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3950kcal	4040kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4399kcal	4489kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4848kcal	4938kcal	5028kcal	5118kcal	5207kcal	5297kcal	5387kcal	5477kcal	5567kcal	5656kcal	5746kcal	5836kcal	5926kcal	6016kcal	6105kcal	6195kcal	6285kcal	6375kcal	6465kcal	6554kcal	6644kcal	6734kcal	6824kcal	6914kcal	7003kcal	7093kcal	7183kcal	7273kcal	7362kcal	7452kcal	7542kcal	7632kcal	7722kcal	7811kcal	7901kcal	7991kcal	8081kcal	8171kcal	8260kcal	8350kcal	8440kcal	8530kcal	8620kcal	8709kcal	8799kcal	8889kcal	8979kcal	9069kcal	9158kcal	9248kcal	9338kcal	9428kcal	9518kcal	9607kcal	9697kcal	9787kcal	9877kcal	9966kcal	10056kcal	10146kcal	10236kcal	10326kcal	10415kcal	10505kcal	10595kcal	10685kcal	10775kcal	10864kcal	10954kcal	11044kcal	11134kcal	11224kcal	11313kcal	11403kcal	11493kcal	11583kcal	11673kcal	11762kcal	11852kcal	11942kcal	12032kcal	12121kcal	12211kcal	12301kcal	12391kcal	12481kcal	12570kcal	12660kcal	12750kcal	12840kcal	12930kcal	13019kcal	13109kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13468kcal
掃除機をかける	2963kcal	3047kcal	3132kcal	3217kcal	3301kcal	3386kcal	3471kcal	3555kcal	3640kcal	3725kcal	3809kcal	3894kcal	3979kcal	4063kcal	4148kcal	4233kcal	4317kcal	4402kcal	4487kcal	4571kcal	4656kcal	4741kcal	4825kcal	4910kcal	4995kcal	5079kcal	5164kcal	5249kcal	5333kcal	5418kcal	5502kcal	5587kcal	5672kcal	5756kcal	5841kcal	5926kcal	6010kcal	6095kcal	6180kcal	6264kcal	6349kcal	6434kcal	6518kcal	6603kcal	6688kcal	6772kcal	6857kcal	6942kcal	7026kcal	7111kcal	7196kcal	7280kcal	7365kcal	7450kcal	7534kcal	7619kcal	7704kcal	7788kcal	7873kcal	7958kcal	8042kcal	8127kcal	8212kcal	8296kcal	8381kcal	8466kcal	8550kcal	8635kcal	8720kcal	8804kcal	8889kcal	8974kcal	9058kcal	9143kcal	9228kcal	9312kcal	9397kcal	9482kcal	9566kcal	9651kcal	9736kcal	9820kcal	9905kcal	9990kcal	10074kcal	10159kcal	10244kcal	10328kcal	10413kcal	10498kcal	10582kcal	10667kcal	10752kcal	10836kcal	10921kcal	11005kcal	11090kcal	11175kcal	11259kcal	11344kcal	11429kcal	11513kcal	11598kcal	11683kcal	11767kcal	11852kcal	11937kcal	12021kcal	12106kcal	12191kcal	12275kcal	12360kcal	12445kcal	12529kcal	12614kcal	12699kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
体をよく動かす仕事	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
皿洗い	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
ヨガハタ	2693kcal	2770kcal	2847kcal	2924kcal	3001kcal	3078kcal	3155kcal	3232kcal	3309kcal	3386kcal	3463kcal	3540kcal	3617kcal	3694kcal	3771kcal	3848kcal	3925kcal	4002kcal	4079kcal	4156kcal	4233kcal	4310kcal	4387kcal	4463kcal	4540kcal	4617kcal	4694kcal	4771kcal	4848kcal	4925kcal	5002kcal	5079kcal	5156kcal	5233kcal	5310kcal	5387kcal	5464kcal	5541kcal	5618kcal	5695kcal	5772kcal	5849kcal	5926kcal	6003kcal	6080kcal	6157kcal	6234kcal	6311kcal	6388kcal	6465kcal	6542kcal	6618kcal	6695kcal	6772kcal	6849kcal	6926kcal	7003kcal	7080kcal	7157kcal	7234kcal	7311kcal	7388kcal	7465kcal	7542kcal	7619kcal	7696kcal	7773kcal	7850kcal	7927kcal	8004kcal	8081kcal	8158kcal	8235kcal	8312kcal	8389kcal	8466kcal	8543kcal	8620kcal	8697kcal	8774kcal	8850kcal	8927kcal	9004kcal	9081kcal	9158kcal	9235kcal	9312kcal	9389kcal	9466kcal	9543kcal	9620kcal	9697kcal	9774kcal	9851kcal	9928kcal	10005kcal	10082kcal	10159kcal	10236kcal	10313kcal	10390kcal	10467kcal	10544kcal	10621kcal	10698kcal	10775kcal	10852kcal	10929kcal	11005kcal	11082kcal	11159kcal	11236kcal	11313kcal	11390kcal	11467kcal	11544kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2244kcal	2308kcal	2373kcal	2437kcal	2501kcal	2565kcal	2629kcal	2693kcal	2757kcal	2822kcal	2886kcal	2950kcal	3014kcal	3078kcal	3142kcal	3206kcal	3271kcal	3335kcal	3399kcal	3463kcal	3527kcal	3591kcal	3655kcal	3719kcal	3784kcal	3848kcal	3912kcal	3976kcal	4040kcal	4104kcal	4168kcal	4233kcal	4297kcal	4361kcal	4425kcal	4489kcal	4553kcal	4617kcal	4682kcal	4746kcal	4810kcal	4874kcal	4938kcal	5002kcal	5066kcal	5131kcal	5195kcal	5259kcal	5323kcal	5387kcal	5451kcal	5515kcal	5579kcal	5644kcal	5708kcal	5772kcal	5836kcal	5900kcal	5964kcal	6028kcal	6093kcal	6157kcal	6221kcal	6285kcal	6349kcal	6413kcal	6477kcal	6542kcal	6606kcal	6670kcal	6734kcal	6798kcal	6862kcal	6926kcal	6990kcal	7055kcal	7119kcal	7183kcal	7247kcal	7311kcal	7375kcal	7439kcal	7504kcal	7568kcal	7632kcal	7696kcal	7760kcal	7824kcal	7888kcal	7953kcal	8017kcal	8081kcal	8145kcal	8209kcal	8273kcal	8337kcal	8402kcal	8466kcal	8530kcal	8594kcal	8658kcal	8722kcal	8786kcal	8850kcal	8915kcal	8979kcal	9043kcal	9107kcal	9171kcal	9235kcal	9299kcal	9364kcal	9428kcal	9492kcal	9556kcal	9620kcal
自動車を運転	2244kcal	2308kcal	2373kcal	2437kcal	2501kcal	2565kcal	2629kcal	2693kcal	2757kcal	2822kcal	2886kcal	2950kcal	3014kcal	3078kcal	3142kcal	3206kcal	3271kcal	3335kcal	3399kcal	3463kcal	3527kcal	3591kcal	3655kcal	3719kcal	3784kcal	3848kcal	3912kcal	3976kcal	4040kcal	4104kcal	4168kcal	4233kcal	4297kcal	4361kcal	4425kcal	4489kcal	4553kcal	4617kcal	4682kcal	4746kcal	4810kcal	4874kcal	4938kcal	5002kcal	5066kcal	5131kcal	5195kcal	5259kcal	5323kcal	5387kcal	5451kcal	5515kcal	5579kcal	5644kcal	5708kcal	5772kcal	5836kcal	5900kcal	5964kcal	6028kcal	6093kcal	6157kcal	6221kcal	6285kcal	6349kcal	6413kcal	6477kcal	6542kcal	6606kcal	6670kcal	6734kcal	6798kcal	6862kcal	6926kcal	6990kcal	7055kcal	7119kcal	7183kcal	7247kcal	7311kcal	7375kcal	7439kcal	7504kcal	7568kcal	7632kcal	7696kcal	7760kcal	7824kcal	7888kcal	7953kcal	8017kcal	8081kcal	8145kcal	8209kcal	8273kcal	8337kcal	8402kcal	8466kcal	8530kcal	8594kcal	8658kcal	8722kcal	8786kcal	8850kcal	8915kcal	8979kcal	9043kcal	9107kcal	9171kcal	9235kcal	9299kcal	9364kcal	9428kcal	9492kcal	9556kcal	9620kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1795kcal	1847kcal	1898kcal	1949kcal	2001kcal	2052kcal	2103kcal	2155kcal	2206kcal	2257kcal	2308kcal	2360kcal	2411kcal	2462kcal	2514kcal	2565kcal	2616kcal	2668kcal	2719kcal	2770kcal	2822kcal	2873kcal	2924kcal	2975kcal	3027kcal	3078kcal	3129kcal	3181kcal	3232kcal	3283kcal	3335kcal	3386kcal	3437kcal	3489kcal	3540kcal	3591kcal	3643kcal	3694kcal	3745kcal	3796kcal	3848kcal	3899kcal	3950kcal	4002kcal	4053kcal	4104kcal	4156kcal	4207kcal	4258kcal	4310kcal	4361kcal	4412kcal	4463kcal	4515kcal	4566kcal	4617kcal	4669kcal	4720kcal	4771kcal	4823kcal	4874kcal	4925kcal	4977kcal	5028kcal	5079kcal	5131kcal	5182kcal	5233kcal	5284kcal	5336kcal	5387kcal	5438kcal	5490kcal	5541kcal	5592kcal	5644kcal	5695kcal	5746kcal	5798kcal	5849kcal	5900kcal	5951kcal	6003kcal	6054kcal	6105kcal	6157kcal	6208kcal	6259kcal	6311kcal	6362kcal	6413kcal	6465kcal	6516kcal	6567kcal	6618kcal	6670kcal	6721kcal	6772kcal	6824kcal	6875kcal	6926kcal	6978kcal	7029kcal	7080kcal	7132kcal	7183kcal	7234kcal	7286kcal	7337kcal	7388kcal	7439kcal	7491kcal	7542kcal	7593kcal	7645kcal	7696kcal
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トイレ	1616kcal	1662kcal	1708kcal	1754kcal	1800kcal	1847kcal	1893kcal	1939kcal	1985kcal	2031kcal	2078kcal	2124kcal	2170kcal	2216kcal	2262kcal	2308kcal	2355kcal	2401kcal	2447kcal	2493kcal	2539kcal	2586kcal	2632kcal	2678kcal	2724kcal	2770kcal	2816kcal	2863kcal	2909kcal	2955kcal	3001kcal	3047kcal	3093kcal	3140kcal	3186kcal	3232kcal	3278kcal	3324kcal	3371kcal	3417kcal	3463kcal	3509kcal	3555kcal	3601kcal	3648kcal	3694kcal	3740kcal	3786kcal	3832kcal	3879kcal	3925kcal	3971kcal	4017kcal	4063kcal	4109kcal	4156kcal	4202kcal	4248kcal	4294kcal	4340kcal	4387kcal	4433kcal	4479kcal	4525kcal	4571kcal	4617kcal	4664kcal	4710kcal	4756kcal	4802kcal	4848kcal	4894kcal	4941kcal	4987kcal	5033kcal	5079kcal	5125kcal	5172kcal	5218kcal	5264kcal	5310kcal	5356kcal	5402kcal	5449kcal	5495kcal	5541kcal	5587kcal	5633kcal	5680kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5957kcal	6003kcal	6049kcal	6095kcal	6141kcal	6187kcal	6234kcal	6280kcal	6326kcal	6372kcal	6418kcal	6465kcal	6511kcal	6557kcal	6603kcal	6649kcal	6695kcal	6742kcal	6788kcal	6834kcal	6880kcal	6926kcal
立って仕事をする	1616kcal	1662kcal	1708kcal	1754kcal	1800kcal	1847kcal	1893kcal	1939kcal	1985kcal	2031kcal	2078kcal	2124kcal	2170kcal	2216kcal	2262kcal	2308kcal	2355kcal	2401kcal	2447kcal	2493kcal	2539kcal	2586kcal	2632kcal	2678kcal	2724kcal	2770kcal	2816kcal	2863kcal	2909kcal	2955kcal	3001kcal	3047kcal	3093kcal	3140kcal	3186kcal	3232kcal	3278kcal	3324kcal	3371kcal	3417kcal	3463kcal	3509kcal	3555kcal	3601kcal	3648kcal	3694kcal	3740kcal	3786kcal	3832kcal	3879kcal	3925kcal	3971kcal	4017kcal	4063kcal	4109kcal	4156kcal	4202kcal	4248kcal	4294kcal	4340kcal	4387kcal	4433kcal	4479kcal	4525kcal	4571kcal	4617kcal	4664kcal	4710kcal	4756kcal	4802kcal	4848kcal	4894kcal	4941kcal	4987kcal	5033kcal	5079kcal	5125kcal	5172kcal	5218kcal	5264kcal	5310kcal	5356kcal	5402kcal	5449kcal	5495kcal	5541kcal	5587kcal	5633kcal	5680kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5957kcal	6003kcal	6049kcal	6095kcal	6141kcal	6187kcal	6234kcal	6280kcal	6326kcal	6372kcal	6418kcal	6465kcal	6511kcal	6557kcal	6603kcal	6649kcal	6695kcal	6742kcal	6788kcal	6834kcal	6880kcal	6926kcal
風呂で入浴	1346kcal	1385kcal	1423kcal	1462kcal	1500kcal	1539kcal	1577kcal	1616kcal	1654kcal	1693kcal	1731kcal	1770kcal	1808kcal	1847kcal	1885kcal	1924kcal	1962kcal	2001kcal	2039kcal	2078kcal	2116kcal	2155kcal	2193kcal	2231kcal	2270kcal	2308kcal	2347kcal	2385kcal	2424kcal	2462kcal	2501kcal	2539kcal	2578kcal	2616kcal	2655kcal	2693kcal	2732kcal	2770kcal	2809kcal	2847kcal	2886kcal	2924kcal	2963kcal	3001kcal	3040kcal	3078kcal	3117kcal	3155kcal	3194kcal	3232kcal	3271kcal	3309kcal	3347kcal	3386kcal	3424kcal	3463kcal	3501kcal	3540kcal	3578kcal	3617kcal	3655kcal	3694kcal	3732kcal	3771kcal	3809kcal	3848kcal	3886kcal	3925kcal	3963kcal	4002kcal	4040kcal	4079kcal	4117kcal	4156kcal	4194kcal	4233kcal	4271kcal	4310kcal	4348kcal	4387kcal	4425kcal	4463kcal	4502kcal	4540kcal	4579kcal	4617kcal	4656kcal	4694kcal	4733kcal	4771kcal	4810kcal	4848kcal	4887kcal	4925kcal	4964kcal	5002kcal	5041kcal	5079kcal	5118kcal	5156kcal	5195kcal	5233kcal	5272kcal	5310kcal	5349kcal	5387kcal	5426kcal	5464kcal	5502kcal	5541kcal	5579kcal	5618kcal	5656kcal	5695kcal	5733kcal	5772kcal
デスクワーク	1167kcal	1200kcal	1234kcal	1267kcal	1300kcal	1334kcal	1367kcal	1400kcal	1434kcal	1467kcal	1500kcal	1534kcal	1567kcal	1600kcal	1634kcal	1667kcal	1700kcal	1734kcal	1767kcal	1800kcal	1834kcal	1867kcal	1901kcal	1934kcal	1967kcal	2001kcal	2034kcal	2067kcal	2101kcal	2134kcal	2167kcal	2201kcal	2234kcal	2267kcal	2301kcal	2334kcal	2367kcal	2401kcal	2434kcal	2468kcal	2501kcal	2534kcal	2568kcal	2601kcal	2634kcal	2668kcal	2701kcal	2734kcal	2768kcal	2801kcal	2834kcal	2868kcal	2901kcal	2934kcal	2968kcal	3001kcal	3034kcal	3068kcal	3101kcal	3135kcal	3168kcal	3201kcal	3235kcal	3268kcal	3301kcal	3335kcal	3368kcal	3401kcal	3435kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3568kcal	3601kcal	3635kcal	3668kcal	3702kcal	3735kcal	3768kcal	3802kcal	3835kcal	3868kcal	3902kcal	3935kcal	3968kcal	4002kcal	4035kcal	4068kcal	4102kcal	4135kcal	4168kcal	4202kcal	4235kcal	4268kcal	4302kcal	4335kcal	4369kcal	4402kcal	4435kcal	4469kcal	4502kcal	4535kcal	4569kcal	4602kcal	4635kcal	4669kcal	4702kcal	4735kcal	4769kcal	4802kcal	4835kcal	4869kcal	4902kcal	4936kcal	4969kcal	5002kcal
電車バスに乗車	1167kcal	1200kcal	1234kcal	1267kcal	1300kcal	1334kcal	1367kcal	1400kcal	1434kcal	1467kcal	1500kcal	1534kcal	1567kcal	1600kcal	1634kcal	1667kcal	1700kcal	1734kcal	1767kcal	1800kcal	1834kcal	1867kcal	1901kcal	1934kcal	1967kcal	2001kcal	2034kcal	2067kcal	2101kcal	2134kcal	2167kcal	2201kcal	2234kcal	2267kcal	2301kcal	2334kcal	2367kcal	2401kcal	2434kcal	2468kcal	2501kcal	2534kcal	2568kcal	2601kcal	2634kcal	2668kcal	2701kcal	2734kcal	2768kcal	2801kcal	2834kcal	2868kcal	2901kcal	2934kcal	2968kcal	3001kcal	3034kcal	3068kcal	3101kcal	3135kcal	3168kcal	3201kcal	3235kcal	3268kcal	3301kcal	3335kcal	3368kcal	3401kcal	3435kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3568kcal	3601kcal	3635kcal	3668kcal	3702kcal	3735kcal	3768kcal	3802kcal	3835kcal	3868kcal	3902kcal	3935kcal	3968kcal	4002kcal	4035kcal	4068kcal	4102kcal	4135kcal	4168kcal	4202kcal	4235kcal	4268kcal	4302kcal	4335kcal	4369kcal	4402kcal	4435kcal	4469kcal	4502kcal	4535kcal	4569kcal	4602kcal	4635kcal	4669kcal	4702kcal	4735kcal	4769kcal	4802kcal	4835kcal	4869kcal	4902kcal	4936kcal	4969kcal	5002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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