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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9885kcal 10062kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12180kcal 12357kcal 12533kcal 12710kcal 12886kcal 13063kcal 13239kcal 13416kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14828kcal 15005kcal 15181kcal 15358kcal 15534kcal 15711kcal 15887kcal 16064kcal 16240kcal 16417kcal 16593kcal 16770kcal 16947kcal 17123kcal 17300kcal 17476kcal 17653kcal 17829kcal 18006kcal 18182kcal 18359kcal 18535kcal 18712kcal 18888kcal 19065kcal 19241kcal 19418kcal 19594kcal 19771kcal 19948kcal 20124kcal 20301kcal 20477kcal 20654kcal 20830kcal 21007kcal 21183kcal 21360kcal 21536kcal 21713kcal 21889kcal 22066kcal 22242kcal 22419kcal 22596kcal 22772kcal 22949kcal 23125kcal 23302kcal 23478kcal 23655kcal 23831kcal 24008kcal 24184kcal 24361kcal 24537kcal 24714kcal 24890kcal 25067kcal 25243kcal 25420kcal 25597kcal 25773kcal 25950kcal 26126kcal 26303kcal 26479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10627kcal 10930kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13056kcal 13359kcal 13663kcal 13967kcal 14270kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15788kcal 16092kcal 16396kcal 16699kcal 17003kcal 17307kcal 17610kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19128kcal 19432kcal 19736kcal 20039kcal 20343kcal 20647kcal 20950kcal 21254kcal 21557kcal 21861kcal 22165kcal 22468kcal 22772kcal 23076kcal 23379kcal 23683kcal 23987kcal 24290kcal 24594kcal 24897kcal 25201kcal 25505kcal 25808kcal 26112kcal 26416kcal 26719kcal 27023kcal 27327kcal 27630kcal 27934kcal 28237kcal 28541kcal 28845kcal 29148kcal 29452kcal 29756kcal 30059kcal 30363kcal 30667kcal 30970kcal 31274kcal 31577kcal 31881kcal 32185kcal 32488kcal 32792kcal 33096kcal 33399kcal 33703kcal 34006kcal 34310kcal 34614kcal 34917kcal 35221kcal 35525kcal 35828kcal 36132kcal 36436kcal 36739kcal 37043kcal 37346kcal 37650kcal 37954kcal 38257kcal 38561kcal 38865kcal 39168kcal 39472kcal 39776kcal 40079kcal 40383kcal 40686kcal 40990kcal 41294kcal 41597kcal 41901kcal 42205kcal 42508kcal 42812kcal 43115kcal 43419kcal 43723kcal 44026kcal 44330kcal 44634kcal 44937kcal 45241kcal 45545kcal
山登り 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29162kcal 29996kcal 30829kcal 31662kcal 32495kcal 33329kcal 34162kcal 34995kcal 35828kcal 36662kcal 37495kcal 38328kcal 39161kcal 39994kcal 40828kcal 41661kcal 42494kcal 43327kcal 44161kcal 44994kcal 45827kcal 46660kcal 47493kcal 48327kcal 49160kcal 49993kcal 50826kcal 51660kcal 52493kcal 53326kcal 54159kcal 54993kcal 55826kcal 56659kcal 57492kcal 58325kcal 59159kcal 59992kcal 60825kcal 61658kcal 62492kcal 63325kcal 64158kcal 64991kcal 65824kcal 66658kcal 67491kcal 68324kcal 69157kcal 69991kcal 70824kcal 71657kcal 72490kcal 73324kcal 74157kcal 74990kcal 75823kcal 76656kcal 77490kcal 78323kcal 79156kcal 79989kcal 80823kcal 81656kcal 82489kcal 83322kcal 84155kcal 84989kcal 85822kcal 86655kcal 87488kcal 88322kcal 89155kcal 89988kcal 90821kcal 91655kcal 92488kcal 93321kcal 94154kcal 94987kcal 95821kcal 96654kcal 97487kcal 98320kcal 99154kcal 99987kcal 100820kcal 101653kcal 102486kcal 103320kcal 104153kcal 104986kcal 105819kcal 106653kcal 107486kcal 108319kcal 109152kcal 109986kcal 110819kcal 111652kcal 112485kcal 113318kcal 114152kcal 114985kcal 115818kcal 116651kcal 117485kcal 118318kcal 119151kcal 119984kcal 120817kcal 121651kcal 122484kcal 123317kcal 124150kcal 124984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30398kcal 31267kcal 32135kcal 33004kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39084kcal 39952kcal 40821kcal 41689kcal 42558kcal 43426kcal 44295kcal 45163kcal 46032kcal 46900kcal 47769kcal 48637kcal 49506kcal 50374kcal 51243kcal 52112kcal 52980kcal 53849kcal 54717kcal 55586kcal 56454kcal 57323kcal 58191kcal 59060kcal 59928kcal 60797kcal 61665kcal 62534kcal 63402kcal 64271kcal 65140kcal 66008kcal 66877kcal 67745kcal 68614kcal 69482kcal 70351kcal 71219kcal 72088kcal 72956kcal 73825kcal 74693kcal 75562kcal 76430kcal 77299kcal 78168kcal 79036kcal 79905kcal 80773kcal 81642kcal 82510kcal 83379kcal 84247kcal 85116kcal 85984kcal 86853kcal 87721kcal 88590kcal 89458kcal 90327kcal 91196kcal 92064kcal 92933kcal 93801kcal 94670kcal 95538kcal 96407kcal 97275kcal 98144kcal 99012kcal 99881kcal 100749kcal 101618kcal 102486kcal 103355kcal 104224kcal 105092kcal 105961kcal 106829kcal 107698kcal 108566kcal 109435kcal 110303kcal 111172kcal 112040kcal 112909kcal 113777kcal 114646kcal 115514kcal 116383kcal 117252kcal 118120kcal 118989kcal 119857kcal 120726kcal 121594kcal 122463kcal 123331kcal 124200kcal 125068kcal 125937kcal 126805kcal 127674kcal 128542kcal 129411kcal 130280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13098kcal 13472kcal 13847kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15344kcal 15718kcal 16092kcal 16466kcal 16841kcal 17215kcal 17589kcal 17963kcal 18338kcal 18712kcal 19086kcal 19460kcal 19835kcal 20209kcal 20583kcal 20957kcal 21332kcal 21706kcal 22080kcal 22454kcal 22829kcal 23203kcal 23577kcal 23951kcal 24326kcal 24700kcal 25074kcal 25448kcal 25822kcal 26197kcal 26571kcal 26945kcal 27319kcal 27694kcal 28068kcal 28442kcal 28816kcal 29191kcal 29565kcal 29939kcal 30313kcal 30688kcal 31062kcal 31436kcal 31810kcal 32185kcal 32559kcal 32933kcal 33307kcal 33682kcal 34056kcal 34430kcal 34804kcal 35179kcal 35553kcal 35927kcal 36301kcal 36676kcal 37050kcal 37424kcal 37798kcal 38173kcal 38547kcal 38921kcal 39295kcal 39670kcal 40044kcal 40418kcal 40792kcal 41167kcal 41541kcal 41915kcal 42289kcal 42664kcal 43038kcal 43412kcal 43786kcal 44161kcal 44535kcal 44909kcal 45283kcal 45658kcal 46032kcal 46406kcal 46780kcal 47155kcal 47529kcal 47903kcal 48277kcal 48652kcal 49026kcal 49400kcal 49774kcal 50148kcal 50523kcal 50897kcal 51271kcal 51645kcal 52020kcal 52394kcal 52768kcal 53142kcal 53517kcal 53891kcal 54265kcal 54639kcal 55014kcal 55388kcal 55762kcal 56136kcal
水泳
(普通:全般)		 20512kcal 21099kcal 21685kcal 22271kcal 22857kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28132kcal 28718kcal 29304kcal 29890kcal 30476kcal 31062kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35165kcal 35751kcal 36337kcal 36923kcal 37509kcal 38095kcal 38681kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42198kcal 42784kcal 43370kcal 43956kcal 44542kcal 45128kcal 45714kcal 46300kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49231kcal 49817kcal 50403kcal 50989kcal 51575kcal 52161kcal 52747kcal 53333kcal 53919kcal 54505kcal 55091kcal 55677kcal 56264kcal 56850kcal 57436kcal 58022kcal 58608kcal 59194kcal 59780kcal 60366kcal 60952kcal 61538kcal 62124kcal 62710kcal 63297kcal 63883kcal 64469kcal 65055kcal 65641kcal 66227kcal 66813kcal 67399kcal 67985kcal 68571kcal 69157kcal 69743kcal 70330kcal 70916kcal 71502kcal 72088kcal 72674kcal 73260kcal 73846kcal 74432kcal 75018kcal 75604kcal 76190kcal 76776kcal 77363kcal 77949kcal 78535kcal 79121kcal 79707kcal 80293kcal 80879kcal 81465kcal 82051kcal 82637kcal 83223kcal 83809kcal 84396kcal 84982kcal 85568kcal 86154kcal 86740kcal 87326kcal 87912kcal
水泳
(速め:全般)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal
水泳
(バタフライ)		 34105kcal 35080kcal 36054kcal 37029kcal 38003kcal 38978kcal 39952kcal 40927kcal 41901kcal 42875kcal 43850kcal 44824kcal 45799kcal 46773kcal 47748kcal 48722kcal 49697kcal 50671kcal 51645kcal 52620kcal 53594kcal 54569kcal 55543kcal 56518kcal 57492kcal 58467kcal 59441kcal 60416kcal 61390kcal 62364kcal 63339kcal 64313kcal 65288kcal 66262kcal 67237kcal 68211kcal 69186kcal 70160kcal 71135kcal 72109kcal 73083kcal 74058kcal 75032kcal 76007kcal 76981kcal 77956kcal 78930kcal 79905kcal 80879kcal 81854kcal 82828kcal 83802kcal 84777kcal 85751kcal 86726kcal 87700kcal 88675kcal 89649kcal 90624kcal 91598kcal 92572kcal 93547kcal 94521kcal 95496kcal 96470kcal 97445kcal 98419kcal 99394kcal 100368kcal 101343kcal 102317kcal 103291kcal 104266kcal 105240kcal 106215kcal 107189kcal 108164kcal 109138kcal 110113kcal 111087kcal 112062kcal 113036kcal 114010kcal 114985kcal 115959kcal 116934kcal 117908kcal 118883kcal 119857kcal 120832kcal 121806kcal 122781kcal 123755kcal 124729kcal 125704kcal 126678kcal 127653kcal 128627kcal 129602kcal 130576kcal 131551kcal 132525kcal 133499kcal 134474kcal 135448kcal 136423kcal 137397kcal 138372kcal 139346kcal 140321kcal 141295kcal 142270kcal 143244kcal 144218kcal 145193kcal 146167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
背筋運動		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
懸垂		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
スクワット		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
ヨガ
ハタ		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ヨガ
パワー		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ダンス
ゆっくり		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
ダンス
普通		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21134kcal 21649kcal 22165kcal 22680kcal 23196kcal 23711kcal 24227kcal 24742kcal 25258kcal 25773kcal 26289kcal 26804kcal 27319kcal 27835kcal 28350kcal 28866kcal 29381kcal 29897kcal 30412kcal 30928kcal 31443kcal 31959kcal 32474kcal 32990kcal 33505kcal 34021kcal 34536kcal 35052kcal 35567kcal 36082kcal 36598kcal 37113kcal 37629kcal 38144kcal 38660kcal 39175kcal 39691kcal 40206kcal 40722kcal 41237kcal 41753kcal 42268kcal 42784kcal 43299kcal 43815kcal 44330kcal 44845kcal 45361kcal 45876kcal 46392kcal 46907kcal 47423kcal 47938kcal 48454kcal 48969kcal 49485kcal 50000kcal 50516kcal 51031kcal 51547kcal 52062kcal 52578kcal 53093kcal 53609kcal 54124kcal 54639kcal 55155kcal 55670kcal 56186kcal 56701kcal 57217kcal 57732kcal 58248kcal 58763kcal 59279kcal 59794kcal 60310kcal 60825kcal 61341kcal 61856kcal 62372kcal 62887kcal 63402kcal 63918kcal 64433kcal 64949kcal 65464kcal 65980kcal 66495kcal 67011kcal 67526kcal 68042kcal 68557kcal 69073kcal 69588kcal 70104kcal 70619kcal 71135kcal 71650kcal 72165kcal 72681kcal 73196kcal 73712kcal 74227kcal 74743kcal 75258kcal 75774kcal 76289kcal 76805kcal 77320kcal
ダンス
激しい		 22242kcal 22878kcal 23513kcal 24149kcal 24784kcal 25420kcal 26056kcal 26691kcal 27327kcal 27962kcal 28598kcal 29233kcal 29869kcal 30504kcal 31140kcal 31775kcal 32411kcal 33046kcal 33682kcal 34317kcal 34953kcal 35588kcal 36224kcal 36859kcal 37495kcal 38130kcal 38766kcal 39401kcal 40037kcal 40672kcal 41308kcal 41943kcal 42579kcal 43214kcal 43850kcal 44485kcal 45121kcal 45756kcal 46392kcal 47027kcal 47663kcal 48298kcal 48934kcal 49569kcal 50205kcal 50841kcal 51476kcal 52112kcal 52747kcal 53383kcal 54018kcal 54654kcal 55289kcal 55925kcal 56560kcal 57196kcal 57831kcal 58467kcal 59102kcal 59738kcal 60373kcal 61009kcal 61644kcal 62280kcal 62915kcal 63551kcal 64186kcal 64822kcal 65457kcal 66093kcal 66728kcal 67364kcal 67999kcal 68635kcal 69270kcal 69906kcal 70541kcal 71177kcal 71812kcal 72448kcal 73083kcal 73719kcal 74354kcal 74990kcal 75625kcal 76261kcal 76897kcal 77532kcal 78168kcal 78803kcal 79439kcal 80074kcal 80710kcal 81345kcal 81981kcal 82616kcal 83252kcal 83887kcal 84523kcal 85158kcal 85794kcal 86429kcal 87065kcal 87700kcal 88336kcal 88971kcal 89607kcal 90242kcal 90878kcal 91513kcal 92149kcal 92784kcal 93420kcal 94055kcal 94691kcal 95326kcal
踏み台昇降 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
トランポリン
ゆっくり		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11121kcal 11439kcal 11756kcal 12074kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13345kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14616kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15887kcal 16205kcal 16523kcal 16841kcal 17158kcal 17476kcal 17794kcal 18112kcal 18429kcal 18747kcal 19065kcal 19383kcal 19700kcal 20018kcal 20336kcal 20654kcal 20971kcal 21289kcal 21607kcal 21925kcal 22242kcal 22560kcal 22878kcal 23196kcal 23513kcal 23831kcal 24149kcal 24467kcal 24784kcal 25102kcal 25420kcal 25738kcal 26056kcal 26373kcal 26691kcal 27009kcal 27327kcal 27644kcal 27962kcal 28280kcal 28598kcal 28915kcal 29233kcal 29551kcal 29869kcal 30186kcal 30504kcal 30822kcal 31140kcal 31457kcal 31775kcal 32093kcal 32411kcal 32728kcal 33046kcal 33364kcal 33682kcal 33999kcal 34317kcal 34635kcal 34953kcal 35270kcal 35588kcal 35906kcal 36224kcal 36541kcal 36859kcal 37177kcal 37495kcal 37812kcal 38130kcal 38448kcal 38766kcal 39084kcal 39401kcal 39719kcal 40037kcal 40355kcal 40672kcal 40990kcal 41308kcal 41626kcal 41943kcal 42261kcal 42579kcal 42897kcal 43214kcal 43532kcal 43850kcal 44168kcal 44485kcal 44803kcal 45121kcal 45439kcal 45756kcal 46074kcal 46392kcal 46710kcal 47027kcal 47345kcal 47663kcal
HIIT
ジャンプなし		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
HIIT
ジャンプあり		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
料理全般 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
掃除機をかける 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23302kcal 23535kcal 23768kcal 24001kcal 24234kcal 24467kcal 24700kcal 24933kcal 25166kcal 25399kcal 25632kcal 25865kcal 26098kcal 26331kcal 26564kcal 26797kcal 27030kcal 27263kcal 27496kcal 27729kcal 27962kcal 28195kcal 28428kcal 28661kcal 28894kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33089kcal 33322kcal 33555kcal 33788kcal 34021kcal 34254kcal 34487kcal 34720kcal 34953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
部屋の片づけ全般 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
トイレ 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
風呂でシャワー 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
風呂で入浴 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
デスクワーク 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal
立って仕事をする 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
体をよく動かす仕事 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
電車バスに乗車 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal
自動車を運転 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9885kcal 10062kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12180kcal 12357kcal 12533kcal 12710kcal 12886kcal 13063kcal 13239kcal 13416kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14828kcal 15005kcal 15181kcal 15358kcal 15534kcal 15711kcal 15887kcal 16064kcal 16240kcal 16417kcal 16593kcal 16770kcal 16947kcal 17123kcal 17300kcal 17476kcal 17653kcal 17829kcal 18006kcal 18182kcal 18359kcal 18535kcal 18712kcal 18888kcal 19065kcal 19241kcal 19418kcal 19594kcal 19771kcal 19948kcal 20124kcal 20301kcal 20477kcal 20654kcal 20830kcal 21007kcal 21183kcal 21360kcal 21536kcal 21713kcal 21889kcal 22066kcal 22242kcal 22419kcal 22596kcal 22772kcal 22949kcal 23125kcal 23302kcal 23478kcal 23655kcal 23831kcal 24008kcal 24184kcal 24361kcal 24537kcal 24714kcal 24890kcal 25067kcal 25243kcal 25420kcal 25597kcal 25773kcal 25950kcal 26126kcal 26303kcal 26479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34105kcal 35080kcal 36054kcal 37029kcal 38003kcal 38978kcal 39952kcal 40927kcal 41901kcal 42875kcal 43850kcal 44824kcal 45799kcal 46773kcal 47748kcal 48722kcal 49697kcal 50671kcal 51645kcal 52620kcal 53594kcal 54569kcal 55543kcal 56518kcal 57492kcal 58467kcal 59441kcal 60416kcal 61390kcal 62364kcal 63339kcal 64313kcal 65288kcal 66262kcal 67237kcal 68211kcal 69186kcal 70160kcal 71135kcal 72109kcal 73083kcal 74058kcal 75032kcal 76007kcal 76981kcal 77956kcal 78930kcal 79905kcal 80879kcal 81854kcal 82828kcal 83802kcal 84777kcal 85751kcal 86726kcal 87700kcal 88675kcal 89649kcal 90624kcal 91598kcal 92572kcal 93547kcal 94521kcal 95496kcal 96470kcal 97445kcal 98419kcal 99394kcal 100368kcal 101343kcal 102317kcal 103291kcal 104266kcal 105240kcal 106215kcal 107189kcal 108164kcal 109138kcal 110113kcal 111087kcal 112062kcal 113036kcal 114010kcal 114985kcal 115959kcal 116934kcal 117908kcal 118883kcal 119857kcal 120832kcal 121806kcal 122781kcal 123755kcal 124729kcal 125704kcal 126678kcal 127653kcal 128627kcal 129602kcal 130576kcal 131551kcal 132525kcal 133499kcal 134474kcal 135448kcal 136423kcal 137397kcal 138372kcal 139346kcal 140321kcal 141295kcal 142270kcal 143244kcal 144218kcal 145193kcal 146167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30398kcal 31267kcal 32135kcal 33004kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39084kcal 39952kcal 40821kcal 41689kcal 42558kcal 43426kcal 44295kcal 45163kcal 46032kcal 46900kcal 47769kcal 48637kcal 49506kcal 50374kcal 51243kcal 52112kcal 52980kcal 53849kcal 54717kcal 55586kcal 56454kcal 57323kcal 58191kcal 59060kcal 59928kcal 60797kcal 61665kcal 62534kcal 63402kcal 64271kcal 65140kcal 66008kcal 66877kcal 67745kcal 68614kcal 69482kcal 70351kcal 71219kcal 72088kcal 72956kcal 73825kcal 74693kcal 75562kcal 76430kcal 77299kcal 78168kcal 79036kcal 79905kcal 80773kcal 81642kcal 82510kcal 83379kcal 84247kcal 85116kcal 85984kcal 86853kcal 87721kcal 88590kcal 89458kcal 90327kcal 91196kcal 92064kcal 92933kcal 93801kcal 94670kcal 95538kcal 96407kcal 97275kcal 98144kcal 99012kcal 99881kcal 100749kcal 101618kcal 102486kcal 103355kcal 104224kcal 105092kcal 105961kcal 106829kcal 107698kcal 108566kcal 109435kcal 110303kcal 111172kcal 112040kcal 112909kcal 113777kcal 114646kcal 115514kcal 116383kcal 117252kcal 118120kcal 118989kcal 119857kcal 120726kcal 121594kcal 122463kcal 123331kcal 124200kcal 125068kcal 125937kcal 126805kcal 127674kcal 128542kcal 129411kcal 130280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29162kcal 29996kcal 30829kcal 31662kcal 32495kcal 33329kcal 34162kcal 34995kcal 35828kcal 36662kcal 37495kcal 38328kcal 39161kcal 39994kcal 40828kcal 41661kcal 42494kcal 43327kcal 44161kcal 44994kcal 45827kcal 46660kcal 47493kcal 48327kcal 49160kcal 49993kcal 50826kcal 51660kcal 52493kcal 53326kcal 54159kcal 54993kcal 55826kcal 56659kcal 57492kcal 58325kcal 59159kcal 59992kcal 60825kcal 61658kcal 62492kcal 63325kcal 64158kcal 64991kcal 65824kcal 66658kcal 67491kcal 68324kcal 69157kcal 69991kcal 70824kcal 71657kcal 72490kcal 73324kcal 74157kcal 74990kcal 75823kcal 76656kcal 77490kcal 78323kcal 79156kcal 79989kcal 80823kcal 81656kcal 82489kcal 83322kcal 84155kcal 84989kcal 85822kcal 86655kcal 87488kcal 88322kcal 89155kcal 89988kcal 90821kcal 91655kcal 92488kcal 93321kcal 94154kcal 94987kcal 95821kcal 96654kcal 97487kcal 98320kcal 99154kcal 99987kcal 100820kcal 101653kcal 102486kcal 103320kcal 104153kcal 104986kcal 105819kcal 106653kcal 107486kcal 108319kcal 109152kcal 109986kcal 110819kcal 111652kcal 112485kcal 113318kcal 114152kcal 114985kcal 115818kcal 116651kcal 117485kcal 118318kcal 119151kcal 119984kcal 120817kcal 121651kcal 122484kcal 123317kcal 124150kcal 124984kcal
水泳
(速め:全般)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24714kcal 25420kcal 26126kcal 26832kcal 27538kcal 28245kcal 28951kcal 29657kcal 30363kcal 31069kcal 31775kcal 32481kcal 33187kcal 33894kcal 34600kcal 35306kcal 36012kcal 36718kcal 37424kcal 38130kcal 38836kcal 39543kcal 40249kcal 40955kcal 41661kcal 42367kcal 43073kcal 43779kcal 44485kcal 45192kcal 45898kcal 46604kcal 47310kcal 48016kcal 48722kcal 49428kcal 50134kcal 50841kcal 51547kcal 52253kcal 52959kcal 53665kcal 54371kcal 55077kcal 55783kcal 56490kcal 57196kcal 57902kcal 58608kcal 59314kcal 60020kcal 60726kcal 61432kcal 62139kcal 62845kcal 63551kcal 64257kcal 64963kcal 65669kcal 66375kcal 67081kcal 67788kcal 68494kcal 69200kcal 69906kcal 70612kcal 71318kcal 72024kcal 72730kcal 73437kcal 74143kcal 74849kcal 75555kcal 76261kcal 76967kcal 77673kcal 78379kcal 79086kcal 79792kcal 80498kcal 81204kcal 81910kcal 82616kcal 83322kcal 84028kcal 84735kcal 85441kcal 86147kcal 86853kcal 87559kcal 88265kcal 88971kcal 89677kcal 90384kcal 91090kcal 91796kcal 92502kcal 93208kcal 93914kcal 94620kcal 95326kcal 96033kcal 96739kcal 97445kcal 98151kcal 98857kcal 99563kcal 100269kcal 100975kcal 101682kcal 102388kcal 103094kcal 103800kcal 104506kcal 105212kcal 105918kcal
ダンス
激しい		 22242kcal 22878kcal 23513kcal 24149kcal 24784kcal 25420kcal 26056kcal 26691kcal 27327kcal 27962kcal 28598kcal 29233kcal 29869kcal 30504kcal 31140kcal 31775kcal 32411kcal 33046kcal 33682kcal 34317kcal 34953kcal 35588kcal 36224kcal 36859kcal 37495kcal 38130kcal 38766kcal 39401kcal 40037kcal 40672kcal 41308kcal 41943kcal 42579kcal 43214kcal 43850kcal 44485kcal 45121kcal 45756kcal 46392kcal 47027kcal 47663kcal 48298kcal 48934kcal 49569kcal 50205kcal 50841kcal 51476kcal 52112kcal 52747kcal 53383kcal 54018kcal 54654kcal 55289kcal 55925kcal 56560kcal 57196kcal 57831kcal 58467kcal 59102kcal 59738kcal 60373kcal 61009kcal 61644kcal 62280kcal 62915kcal 63551kcal 64186kcal 64822kcal 65457kcal 66093kcal 66728kcal 67364kcal 67999kcal 68635kcal 69270kcal 69906kcal 70541kcal 71177kcal 71812kcal 72448kcal 73083kcal 73719kcal 74354kcal 74990kcal 75625kcal 76261kcal 76897kcal 77532kcal 78168kcal 78803kcal 79439kcal 80074kcal 80710kcal 81345kcal 81981kcal 82616kcal 83252kcal 83887kcal 84523kcal 85158kcal 85794kcal 86429kcal 87065kcal 87700kcal 88336kcal 88971kcal 89607kcal 90242kcal 90878kcal 91513kcal 92149kcal 92784kcal 93420kcal 94055kcal 94691kcal 95326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21748kcal 22370kcal 22991kcal 23612kcal 24234kcal 24855kcal 25476kcal 26098kcal 26719kcal 27341kcal 27962kcal 28583kcal 29205kcal 29826kcal 30448kcal 31069kcal 31690kcal 32312kcal 32933kcal 33555kcal 34176kcal 34797kcal 35419kcal 36040kcal 36662kcal 37283kcal 37904kcal 38526kcal 39147kcal 39768kcal 40390kcal 41011kcal 41633kcal 42254kcal 42875kcal 43497kcal 44118kcal 44740kcal 45361kcal 45982kcal 46604kcal 47225kcal 47847kcal 48468kcal 49089kcal 49711kcal 50332kcal 50953kcal 51575kcal 52196kcal 52818kcal 53439kcal 54060kcal 54682kcal 55303kcal 55925kcal 56546kcal 57167kcal 57789kcal 58410kcal 59032kcal 59653kcal 60274kcal 60896kcal 61517kcal 62139kcal 62760kcal 63381kcal 64003kcal 64624kcal 65245kcal 65867kcal 66488kcal 67110kcal 67731kcal 68352kcal 68974kcal 69595kcal 70217kcal 70838kcal 71459kcal 72081kcal 72702kcal 73324kcal 73945kcal 74566kcal 75188kcal 75809kcal 76430kcal 77052kcal 77673kcal 78295kcal 78916kcal 79537kcal 80159kcal 80780kcal 81402kcal 82023kcal 82644kcal 83266kcal 83887kcal 84509kcal 85130kcal 85751kcal 86373kcal 86994kcal 87615kcal 88237kcal 88858kcal 89480kcal 90101kcal 90722kcal 91344kcal 91965kcal 92587kcal 93208kcal
水泳
(普通:全般)		 20512kcal 21099kcal 21685kcal 22271kcal 22857kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28132kcal 28718kcal 29304kcal 29890kcal 30476kcal 31062kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35165kcal 35751kcal 36337kcal 36923kcal 37509kcal 38095kcal 38681kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42198kcal 42784kcal 43370kcal 43956kcal 44542kcal 45128kcal 45714kcal 46300kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49231kcal 49817kcal 50403kcal 50989kcal 51575kcal 52161kcal 52747kcal 53333kcal 53919kcal 54505kcal 55091kcal 55677kcal 56264kcal 56850kcal 57436kcal 58022kcal 58608kcal 59194kcal 59780kcal 60366kcal 60952kcal 61538kcal 62124kcal 62710kcal 63297kcal 63883kcal 64469kcal 65055kcal 65641kcal 66227kcal 66813kcal 67399kcal 67985kcal 68571kcal 69157kcal 69743kcal 70330kcal 70916kcal 71502kcal 72088kcal 72674kcal 73260kcal 73846kcal 74432kcal 75018kcal 75604kcal 76190kcal 76776kcal 77363kcal 77949kcal 78535kcal 79121kcal 79707kcal 80293kcal 80879kcal 81465kcal 82051kcal 82637kcal 83223kcal 83809kcal 84396kcal 84982kcal 85568kcal 86154kcal 86740kcal 87326kcal 87912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
山登り 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
HIIT
ジャンプあり		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ダンス
普通		 18041kcal 18556kcal 19072kcal 19587kcal 20103kcal 20618kcal 21134kcal 21649kcal 22165kcal 22680kcal 23196kcal 23711kcal 24227kcal 24742kcal 25258kcal 25773kcal 26289kcal 26804kcal 27319kcal 27835kcal 28350kcal 28866kcal 29381kcal 29897kcal 30412kcal 30928kcal 31443kcal 31959kcal 32474kcal 32990kcal 33505kcal 34021kcal 34536kcal 35052kcal 35567kcal 36082kcal 36598kcal 37113kcal 37629kcal 38144kcal 38660kcal 39175kcal 39691kcal 40206kcal 40722kcal 41237kcal 41753kcal 42268kcal 42784kcal 43299kcal 43815kcal 44330kcal 44845kcal 45361kcal 45876kcal 46392kcal 46907kcal 47423kcal 47938kcal 48454kcal 48969kcal 49485kcal 50000kcal 50516kcal 51031kcal 51547kcal 52062kcal 52578kcal 53093kcal 53609kcal 54124kcal 54639kcal 55155kcal 55670kcal 56186kcal 56701kcal 57217kcal 57732kcal 58248kcal 58763kcal 59279kcal 59794kcal 60310kcal 60825kcal 61341kcal 61856kcal 62372kcal 62887kcal 63402kcal 63918kcal 64433kcal 64949kcal 65464kcal 65980kcal 66495kcal 67011kcal 67526kcal 68042kcal 68557kcal 69073kcal 69588kcal 70104kcal 70619kcal 71135kcal 71650kcal 72165kcal 72681kcal 73196kcal 73712kcal 74227kcal 74743kcal 75258kcal 75774kcal 76289kcal 76805kcal 77320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13098kcal 13472kcal 13847kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15344kcal 15718kcal 16092kcal 16466kcal 16841kcal 17215kcal 17589kcal 17963kcal 18338kcal 18712kcal 19086kcal 19460kcal 19835kcal 20209kcal 20583kcal 20957kcal 21332kcal 21706kcal 22080kcal 22454kcal 22829kcal 23203kcal 23577kcal 23951kcal 24326kcal 24700kcal 25074kcal 25448kcal 25822kcal 26197kcal 26571kcal 26945kcal 27319kcal 27694kcal 28068kcal 28442kcal 28816kcal 29191kcal 29565kcal 29939kcal 30313kcal 30688kcal 31062kcal 31436kcal 31810kcal 32185kcal 32559kcal 32933kcal 33307kcal 33682kcal 34056kcal 34430kcal 34804kcal 35179kcal 35553kcal 35927kcal 36301kcal 36676kcal 37050kcal 37424kcal 37798kcal 38173kcal 38547kcal 38921kcal 39295kcal 39670kcal 40044kcal 40418kcal 40792kcal 41167kcal 41541kcal 41915kcal 42289kcal 42664kcal 43038kcal 43412kcal 43786kcal 44161kcal 44535kcal 44909kcal 45283kcal 45658kcal 46032kcal 46406kcal 46780kcal 47155kcal 47529kcal 47903kcal 48277kcal 48652kcal 49026kcal 49400kcal 49774kcal 50148kcal 50523kcal 50897kcal 51271kcal 51645kcal 52020kcal 52394kcal 52768kcal 53142kcal 53517kcal 53891kcal 54265kcal 54639kcal 55014kcal 55388kcal 55762kcal 56136kcal
踏み台昇降 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
HIIT
ジャンプなし		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
ダンス
ゆっくり		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
筋トレ
スクワット		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19418kcal 19771kcal 20124kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24361kcal 24714kcal 25067kcal 25420kcal 25773kcal 26126kcal 26479kcal 26832kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29304kcal 29657kcal 30010kcal 30363kcal 30716kcal 31069kcal 31422kcal 31775kcal 32128kcal 32481kcal 32834kcal 33187kcal 33540kcal 33894kcal 34247kcal 34600kcal 34953kcal 35306kcal 35659kcal 36012kcal 36365kcal 36718kcal 37071kcal 37424kcal 37777kcal 38130kcal 38483kcal 38836kcal 39189kcal 39543kcal 39896kcal 40249kcal 40602kcal 40955kcal 41308kcal 41661kcal 42014kcal 42367kcal 42720kcal 43073kcal 43426kcal 43779kcal 44132kcal 44485kcal 44838kcal 45192kcal 45545kcal 45898kcal 46251kcal 46604kcal 46957kcal 47310kcal 47663kcal 48016kcal 48369kcal 48722kcal 49075kcal 49428kcal 49781kcal 50134kcal 50487kcal 50841kcal 51194kcal 51547kcal 51900kcal 52253kcal 52606kcal 52959kcal
部屋の片づけ全般 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11121kcal 11439kcal 11756kcal 12074kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13345kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14616kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15887kcal 16205kcal 16523kcal 16841kcal 17158kcal 17476kcal 17794kcal 18112kcal 18429kcal 18747kcal 19065kcal 19383kcal 19700kcal 20018kcal 20336kcal 20654kcal 20971kcal 21289kcal 21607kcal 21925kcal 22242kcal 22560kcal 22878kcal 23196kcal 23513kcal 23831kcal 24149kcal 24467kcal 24784kcal 25102kcal 25420kcal 25738kcal 26056kcal 26373kcal 26691kcal 27009kcal 27327kcal 27644kcal 27962kcal 28280kcal 28598kcal 28915kcal 29233kcal 29551kcal 29869kcal 30186kcal 30504kcal 30822kcal 31140kcal 31457kcal 31775kcal 32093kcal 32411kcal 32728kcal 33046kcal 33364kcal 33682kcal 33999kcal 34317kcal 34635kcal 34953kcal 35270kcal 35588kcal 35906kcal 36224kcal 36541kcal 36859kcal 37177kcal 37495kcal 37812kcal 38130kcal 38448kcal 38766kcal 39084kcal 39401kcal 39719kcal 40037kcal 40355kcal 40672kcal 40990kcal 41308kcal 41626kcal 41943kcal 42261kcal 42579kcal 42897kcal 43214kcal 43532kcal 43850kcal 44168kcal 44485kcal 44803kcal 45121kcal 45439kcal 45756kcal 46074kcal 46392kcal 46710kcal 47027kcal 47345kcal 47663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10627kcal 10930kcal 11234kcal 11538kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13056kcal 13359kcal 13663kcal 13967kcal 14270kcal 14574kcal 14878kcal 15181kcal 15485kcal 15788kcal 16092kcal 16396kcal 16699kcal 17003kcal 17307kcal 17610kcal 17914kcal 18218kcal 18521kcal 18825kcal 19128kcal 19432kcal 19736kcal 20039kcal 20343kcal 20647kcal 20950kcal 21254kcal 21557kcal 21861kcal 22165kcal 22468kcal 22772kcal 23076kcal 23379kcal 23683kcal 23987kcal 24290kcal 24594kcal 24897kcal 25201kcal 25505kcal 25808kcal 26112kcal 26416kcal 26719kcal 27023kcal 27327kcal 27630kcal 27934kcal 28237kcal 28541kcal 28845kcal 29148kcal 29452kcal 29756kcal 30059kcal 30363kcal 30667kcal 30970kcal 31274kcal 31577kcal 31881kcal 32185kcal 32488kcal 32792kcal 33096kcal 33399kcal 33703kcal 34006kcal 34310kcal 34614kcal 34917kcal 35221kcal 35525kcal 35828kcal 36132kcal 36436kcal 36739kcal 37043kcal 37346kcal 37650kcal 37954kcal 38257kcal 38561kcal 38865kcal 39168kcal 39472kcal 39776kcal 40079kcal 40383kcal 40686kcal 40990kcal 41294kcal 41597kcal 41901kcal 42205kcal 42508kcal 42812kcal 43115kcal 43419kcal 43723kcal 44026kcal 44330kcal 44634kcal 44937kcal 45241kcal 45545kcal
ヨガ
パワー		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
筋トレ
腹筋運動		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
背筋運動		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
筋トレ
懸垂		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
トランポリン
ゆっくり		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
料理全般 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
掃除機をかける 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23302kcal 23535kcal 23768kcal 24001kcal 24234kcal 24467kcal 24700kcal 24933kcal 25166kcal 25399kcal 25632kcal 25865kcal 26098kcal 26331kcal 26564kcal 26797kcal 27030kcal 27263kcal 27496kcal 27729kcal 27962kcal 28195kcal 28428kcal 28661kcal 28894kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33089kcal 33322kcal 33555kcal 33788kcal 34021kcal 34254kcal 34487kcal 34720kcal 34953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
体をよく動かす仕事 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
皿洗い 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ヨガ
ハタ		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9885kcal 10062kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12180kcal 12357kcal 12533kcal 12710kcal 12886kcal 13063kcal 13239kcal 13416kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14828kcal 15005kcal 15181kcal 15358kcal 15534kcal 15711kcal 15887kcal 16064kcal 16240kcal 16417kcal 16593kcal 16770kcal 16947kcal 17123kcal 17300kcal 17476kcal 17653kcal 17829kcal 18006kcal 18182kcal 18359kcal 18535kcal 18712kcal 18888kcal 19065kcal 19241kcal 19418kcal 19594kcal 19771kcal 19948kcal 20124kcal 20301kcal 20477kcal 20654kcal 20830kcal 21007kcal 21183kcal 21360kcal 21536kcal 21713kcal 21889kcal 22066kcal 22242kcal 22419kcal 22596kcal 22772kcal 22949kcal 23125kcal 23302kcal 23478kcal 23655kcal 23831kcal 24008kcal 24184kcal 24361kcal 24537kcal 24714kcal 24890kcal 25067kcal 25243kcal 25420kcal 25597kcal 25773kcal 25950kcal 26126kcal 26303kcal 26479kcal
自動車を運転 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9885kcal 10062kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12180kcal 12357kcal 12533kcal 12710kcal 12886kcal 13063kcal 13239kcal 13416kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14828kcal 15005kcal 15181kcal 15358kcal 15534kcal 15711kcal 15887kcal 16064kcal 16240kcal 16417kcal 16593kcal 16770kcal 16947kcal 17123kcal 17300kcal 17476kcal 17653kcal 17829kcal 18006kcal 18182kcal 18359kcal 18535kcal 18712kcal 18888kcal 19065kcal 19241kcal 19418kcal 19594kcal 19771kcal 19948kcal 20124kcal 20301kcal 20477kcal 20654kcal 20830kcal 21007kcal 21183kcal 21360kcal 21536kcal 21713kcal 21889kcal 22066kcal 22242kcal 22419kcal 22596kcal 22772kcal 22949kcal 23125kcal 23302kcal 23478kcal 23655kcal 23831kcal 24008kcal 24184kcal 24361kcal 24537kcal 24714kcal 24890kcal 25067kcal 25243kcal 25420kcal 25597kcal 25773kcal 25950kcal 26126kcal 26303kcal 26479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
風呂でシャワー 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
トイレ 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
立って仕事をする 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
風呂で入浴 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
デスクワーク 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal
電車バスに乗車 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ