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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
山登り 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27542kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30367kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33192kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36723kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39548kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42373kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45198kcal 45904kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48729kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51554kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54379kcal 55085kcal 55792kcal 56498kcal 57204kcal 57910kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60735kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63560kcal 64266kcal 64973kcal 65679kcal 66385kcal 67091kcal 67798kcal 68504kcal 69210kcal 69916kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72741kcal 73447kcal 74154kcal 74860kcal 75566kcal 76272kcal 76979kcal 77685kcal 78391kcal 79097kcal 79803kcal 80510kcal 81216kcal 81922kcal 82628kcal 83335kcal 84041kcal 84747kcal 85453kcal 86160kcal 86866kcal 87572kcal 88278kcal 88984kcal 89691kcal 90397kcal 91103kcal 91809kcal 92516kcal 93222kcal 93928kcal 94634kcal 95341kcal 96047kcal 96753kcal 97459kcal 98165kcal 98872kcal 99578kcal 100284kcal 100990kcal 101697kcal 102403kcal 103109kcal 103815kcal 104522kcal 105228kcal 105934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25765kcal 26501kcal 27237kcal 27973kcal 28710kcal 29446kcal 30182kcal 30918kcal 31654kcal 32390kcal 33126kcal 33863kcal 34599kcal 35335kcal 36071kcal 36807kcal 37543kcal 38280kcal 39016kcal 39752kcal 40488kcal 41224kcal 41960kcal 42696kcal 43433kcal 44169kcal 44905kcal 45641kcal 46377kcal 47113kcal 47850kcal 48586kcal 49322kcal 50058kcal 50794kcal 51530kcal 52267kcal 53003kcal 53739kcal 54475kcal 55211kcal 55947kcal 56683kcal 57420kcal 58156kcal 58892kcal 59628kcal 60364kcal 61100kcal 61837kcal 62573kcal 63309kcal 64045kcal 64781kcal 65517kcal 66253kcal 66990kcal 67726kcal 68462kcal 69198kcal 69934kcal 70670kcal 71407kcal 72143kcal 72879kcal 73615kcal 74351kcal 75087kcal 75823kcal 76560kcal 77296kcal 78032kcal 78768kcal 79504kcal 80240kcal 80977kcal 81713kcal 82449kcal 83185kcal 83921kcal 84657kcal 85393kcal 86130kcal 86866kcal 87602kcal 88338kcal 89074kcal 89810kcal 90547kcal 91283kcal 92019kcal 92755kcal 93491kcal 94227kcal 94963kcal 95700kcal 96436kcal 97172kcal 97908kcal 98644kcal 99380kcal 100117kcal 100853kcal 101589kcal 102325kcal 103061kcal 103797kcal 104534kcal 105270kcal 106006kcal 106742kcal 107478kcal 108214kcal 108950kcal 109687kcal 110423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
水泳
(普通:全般)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
水泳
(速め:全般)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
水泳
(バタフライ)		 28907kcal 29733kcal 30559kcal 31385kcal 32211kcal 33037kcal 33863kcal 34689kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38818kcal 39644kcal 40470kcal 41296kcal 42122kcal 42948kcal 43774kcal 44600kcal 45426kcal 46252kcal 47078kcal 47903kcal 48729kcal 49555kcal 50381kcal 51207kcal 52033kcal 52859kcal 53685kcal 54511kcal 55337kcal 56163kcal 56989kcal 57815kcal 58641kcal 59466kcal 60292kcal 61118kcal 61944kcal 62770kcal 63596kcal 64422kcal 65248kcal 66074kcal 66900kcal 67726kcal 68552kcal 69378kcal 70204kcal 71029kcal 71855kcal 72681kcal 73507kcal 74333kcal 75159kcal 75985kcal 76811kcal 77637kcal 78463kcal 79289kcal 80115kcal 80941kcal 81767kcal 82593kcal 83418kcal 84244kcal 85070kcal 85896kcal 86722kcal 87548kcal 88374kcal 89200kcal 90026kcal 90852kcal 91678kcal 92504kcal 93330kcal 94156kcal 94981kcal 95807kcal 96633kcal 97459kcal 98285kcal 99111kcal 99937kcal 100763kcal 101589kcal 102415kcal 103241kcal 104067kcal 104893kcal 105719kcal 106544kcal 107370kcal 108196kcal 109022kcal 109848kcal 110674kcal 111500kcal 112326kcal 113152kcal 113978kcal 114804kcal 115630kcal 116456kcal 117282kcal 118107kcal 118933kcal 119759kcal 120585kcal 121411kcal 122237kcal 123063kcal 123889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
背筋運動		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
懸垂		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
スクワット		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ヨガ
ハタ		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ヨガ
パワー		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ダンス
ゆっくり		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ダンス
普通		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
ダンス
激しい		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
踏み台昇降 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
トランポリン
ゆっくり		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
HIIT
ジャンプなし		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
HIIT
ジャンプあり		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
料理全般 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
掃除機をかける 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
部屋の片づけ全般 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
トイレ 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
風呂でシャワー 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
風呂で入浴 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
デスクワーク 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
立って仕事をする 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
体をよく動かす仕事 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
電車バスに乗車 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
自動車を運転 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28907kcal 29733kcal 30559kcal 31385kcal 32211kcal 33037kcal 33863kcal 34689kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38818kcal 39644kcal 40470kcal 41296kcal 42122kcal 42948kcal 43774kcal 44600kcal 45426kcal 46252kcal 47078kcal 47903kcal 48729kcal 49555kcal 50381kcal 51207kcal 52033kcal 52859kcal 53685kcal 54511kcal 55337kcal 56163kcal 56989kcal 57815kcal 58641kcal 59466kcal 60292kcal 61118kcal 61944kcal 62770kcal 63596kcal 64422kcal 65248kcal 66074kcal 66900kcal 67726kcal 68552kcal 69378kcal 70204kcal 71029kcal 71855kcal 72681kcal 73507kcal 74333kcal 75159kcal 75985kcal 76811kcal 77637kcal 78463kcal 79289kcal 80115kcal 80941kcal 81767kcal 82593kcal 83418kcal 84244kcal 85070kcal 85896kcal 86722kcal 87548kcal 88374kcal 89200kcal 90026kcal 90852kcal 91678kcal 92504kcal 93330kcal 94156kcal 94981kcal 95807kcal 96633kcal 97459kcal 98285kcal 99111kcal 99937kcal 100763kcal 101589kcal 102415kcal 103241kcal 104067kcal 104893kcal 105719kcal 106544kcal 107370kcal 108196kcal 109022kcal 109848kcal 110674kcal 111500kcal 112326kcal 113152kcal 113978kcal 114804kcal 115630kcal 116456kcal 117282kcal 118107kcal 118933kcal 119759kcal 120585kcal 121411kcal 122237kcal 123063kcal 123889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25765kcal 26501kcal 27237kcal 27973kcal 28710kcal 29446kcal 30182kcal 30918kcal 31654kcal 32390kcal 33126kcal 33863kcal 34599kcal 35335kcal 36071kcal 36807kcal 37543kcal 38280kcal 39016kcal 39752kcal 40488kcal 41224kcal 41960kcal 42696kcal 43433kcal 44169kcal 44905kcal 45641kcal 46377kcal 47113kcal 47850kcal 48586kcal 49322kcal 50058kcal 50794kcal 51530kcal 52267kcal 53003kcal 53739kcal 54475kcal 55211kcal 55947kcal 56683kcal 57420kcal 58156kcal 58892kcal 59628kcal 60364kcal 61100kcal 61837kcal 62573kcal 63309kcal 64045kcal 64781kcal 65517kcal 66253kcal 66990kcal 67726kcal 68462kcal 69198kcal 69934kcal 70670kcal 71407kcal 72143kcal 72879kcal 73615kcal 74351kcal 75087kcal 75823kcal 76560kcal 77296kcal 78032kcal 78768kcal 79504kcal 80240kcal 80977kcal 81713kcal 82449kcal 83185kcal 83921kcal 84657kcal 85393kcal 86130kcal 86866kcal 87602kcal 88338kcal 89074kcal 89810kcal 90547kcal 91283kcal 92019kcal 92755kcal 93491kcal 94227kcal 94963kcal 95700kcal 96436kcal 97172kcal 97908kcal 98644kcal 99380kcal 100117kcal 100853kcal 101589kcal 102325kcal 103061kcal 103797kcal 104534kcal 105270kcal 106006kcal 106742kcal 107478kcal 108214kcal 108950kcal 109687kcal 110423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27542kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30367kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33192kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36723kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39548kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42373kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45198kcal 45904kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48729kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51554kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54379kcal 55085kcal 55792kcal 56498kcal 57204kcal 57910kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60735kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63560kcal 64266kcal 64973kcal 65679kcal 66385kcal 67091kcal 67798kcal 68504kcal 69210kcal 69916kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72741kcal 73447kcal 74154kcal 74860kcal 75566kcal 76272kcal 76979kcal 77685kcal 78391kcal 79097kcal 79803kcal 80510kcal 81216kcal 81922kcal 82628kcal 83335kcal 84041kcal 84747kcal 85453kcal 86160kcal 86866kcal 87572kcal 88278kcal 88984kcal 89691kcal 90397kcal 91103kcal 91809kcal 92516kcal 93222kcal 93928kcal 94634kcal 95341kcal 96047kcal 96753kcal 97459kcal 98165kcal 98872kcal 99578kcal 100284kcal 100990kcal 101697kcal 102403kcal 103109kcal 103815kcal 104522kcal 105228kcal 105934kcal
水泳
(速め:全般)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ダンス
激しい		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
水泳
(普通:全般)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
山登り 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
HIIT
ジャンプあり		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ダンス
普通		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
踏み台昇降 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
HIIT
ジャンプなし		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ダンス
ゆっくり		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
スクワット		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
部屋の片づけ全般 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ヨガ
パワー		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
筋トレ
腹筋運動		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
背筋運動		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
筋トレ
懸垂		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
トランポリン
ゆっくり		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
料理全般 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
掃除機をかける 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
体をよく動かす仕事 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
皿洗い 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ヨガ
ハタ		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
自動車を運転 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
風呂でシャワー 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
トイレ 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
立って仕事をする 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
風呂で入浴 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
デスクワーク 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
電車バスに乗車 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ