funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8275kcal 8511kcal 8748kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9930kcal 10166kcal 10403kcal 10639kcal 10876kcal 11112kcal 11348kcal 11585kcal 11821kcal 12058kcal 12294kcal 12531kcal 12767kcal 13003kcal 13240kcal 13476kcal 13713kcal 13949kcal 14186kcal 14422kcal 14659kcal 14895kcal 15131kcal 15368kcal 15604kcal 15841kcal 16077kcal 16314kcal 16550kcal 16786kcal 17023kcal 17259kcal 17496kcal 17732kcal 17969kcal 18205kcal 18441kcal 18678kcal 18914kcal 19151kcal 19387kcal 19624kcal 19860kcal 20097kcal 20333kcal 20569kcal 20806kcal 21042kcal 21279kcal 21515kcal 21752kcal 21988kcal 22224kcal 22461kcal 22697kcal 22934kcal 23170kcal 23407kcal 23643kcal 23879kcal 24116kcal 24352kcal 24589kcal 24825kcal 25062kcal 25298kcal 25535kcal 25771kcal 26007kcal 26244kcal 26480kcal 26717kcal 26953kcal 27190kcal 27426kcal 27662kcal 27899kcal 28135kcal 28372kcal 28608kcal 28845kcal 29081kcal 29318kcal 29554kcal 29790kcal 30027kcal 30263kcal 30500kcal 30736kcal 30973kcal 31209kcal 31445kcal 31682kcal 31918kcal 32155kcal 32391kcal 32628kcal 32864kcal 33100kcal 33337kcal 33573kcal 33810kcal 34046kcal 34283kcal 34519kcal 34756kcal 34992kcal 35228kcal 35465kcal
山登り 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18386kcal 18870kcal 19354kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22257kcal 22741kcal 23225kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26128kcal 26612kcal 27096kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29515kcal 29999kcal 30483kcal 30967kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33386kcal 33870kcal 34354kcal 34838kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36773kcal 37257kcal 37741kcal 38225kcal 38709kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40644kcal 41128kcal 41612kcal 42096kcal 42580kcal 43064kcal 43548kcal 44031kcal 44515kcal 44999kcal 45483kcal 45967kcal 46451kcal 46935kcal 47419kcal 47902kcal 48386kcal 48870kcal 49354kcal 49838kcal 50322kcal 50806kcal 51290kcal 51773kcal 52257kcal 52741kcal 53225kcal 53709kcal 54193kcal 54677kcal 55160kcal 55644kcal 56128kcal 56612kcal 57096kcal 57580kcal 58064kcal 58548kcal 59031kcal 59515kcal 59999kcal 60483kcal 60967kcal 61451kcal 61935kcal 62418kcal 62902kcal 63386kcal 63870kcal 64354kcal 64838kcal 65322kcal 65806kcal 66289kcal 66773kcal 67257kcal 67741kcal 68225kcal 68709kcal 69193kcal 69676kcal 70160kcal 70644kcal 71128kcal 71612kcal 72096kcal 72580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22708kcal 23357kcal 24006kcal 24655kcal 25304kcal 25952kcal 26601kcal 27250kcal 27899kcal 28548kcal 29197kcal 29845kcal 30494kcal 31143kcal 31792kcal 32441kcal 33089kcal 33738kcal 34387kcal 35036kcal 35685kcal 36334kcal 36982kcal 37631kcal 38280kcal 38929kcal 39578kcal 40227kcal 40875kcal 41524kcal 42173kcal 42822kcal 43471kcal 44119kcal 44768kcal 45417kcal 46066kcal 46715kcal 47364kcal 48012kcal 48661kcal 49310kcal 49959kcal 50608kcal 51257kcal 51905kcal 52554kcal 53203kcal 53852kcal 54501kcal 55149kcal 55798kcal 56447kcal 57096kcal 57745kcal 58394kcal 59042kcal 59691kcal 60340kcal 60989kcal 61638kcal 62287kcal 62935kcal 63584kcal 64233kcal 64882kcal 65531kcal 66179kcal 66828kcal 67477kcal 68126kcal 68775kcal 69424kcal 70072kcal 70721kcal 71370kcal 72019kcal 72668kcal 73316kcal 73965kcal 74614kcal 75263kcal 75912kcal 76561kcal 77209kcal 77858kcal 78507kcal 79156kcal 79805kcal 80454kcal 81102kcal 81751kcal 82400kcal 83049kcal 83698kcal 84346kcal 84995kcal 85644kcal 86293kcal 86942kcal 87591kcal 88239kcal 88888kcal 89537kcal 90186kcal 90835kcal 91484kcal 92132kcal 92781kcal 93430kcal 94079kcal 94728kcal 95376kcal 96025kcal 96674kcal 97323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23671kcal 24347kcal 25023kcal 25699kcal 26376kcal 27052kcal 27728kcal 28405kcal 29081kcal 29757kcal 30434kcal 31110kcal 31786kcal 32463kcal 33139kcal 33815kcal 34492kcal 35168kcal 35844kcal 36521kcal 37197kcal 37873kcal 38549kcal 39226kcal 39902kcal 40578kcal 41255kcal 41931kcal 42607kcal 43284kcal 43960kcal 44636kcal 45313kcal 45989kcal 46665kcal 47342kcal 48018kcal 48694kcal 49371kcal 50047kcal 50723kcal 51399kcal 52076kcal 52752kcal 53428kcal 54105kcal 54781kcal 55457kcal 56134kcal 56810kcal 57486kcal 58163kcal 58839kcal 59515kcal 60192kcal 60868kcal 61544kcal 62221kcal 62897kcal 63573kcal 64249kcal 64926kcal 65602kcal 66278kcal 66955kcal 67631kcal 68307kcal 68984kcal 69660kcal 70336kcal 71013kcal 71689kcal 72365kcal 73042kcal 73718kcal 74394kcal 75071kcal 75747kcal 76423kcal 77099kcal 77776kcal 78452kcal 79128kcal 79805kcal 80481kcal 81157kcal 81834kcal 82510kcal 83186kcal 83863kcal 84539kcal 85215kcal 85892kcal 86568kcal 87244kcal 87921kcal 88597kcal 89273kcal 89949kcal 90626kcal 91302kcal 91978kcal 92655kcal 93331kcal 94007kcal 94684kcal 95360kcal 96036kcal 96713kcal 97389kcal 98065kcal 98742kcal 99418kcal 100094kcal 100771kcal 101447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11073kcal 11365kcal 11656kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13113kcal 13405kcal 13696kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15153kcal 15445kcal 15736kcal 16028kcal 16319kcal 16610kcal 16902kcal 17193kcal 17485kcal 17776kcal 18068kcal 18359kcal 18650kcal 18942kcal 19233kcal 19525kcal 19816kcal 20108kcal 20399kcal 20690kcal 20982kcal 21273kcal 21565kcal 21856kcal 22147kcal 22439kcal 22730kcal 23022kcal 23313kcal 23605kcal 23896kcal 24187kcal 24479kcal 24770kcal 25062kcal 25353kcal 25645kcal 25936kcal 26227kcal 26519kcal 26810kcal 27102kcal 27393kcal 27684kcal 27976kcal 28267kcal 28559kcal 28850kcal 29142kcal 29433kcal 29724kcal 30016kcal 30307kcal 30599kcal 30890kcal 31181kcal 31473kcal 31764kcal 32056kcal 32347kcal 32639kcal 32930kcal 33221kcal 33513kcal 33804kcal 34096kcal 34387kcal 34679kcal 34970kcal 35261kcal 35553kcal 35844kcal 36136kcal 36427kcal 36718kcal 37010kcal 37301kcal 37593kcal 37884kcal 38176kcal 38467kcal 38758kcal 39050kcal 39341kcal 39633kcal 39924kcal 40216kcal 40507kcal 40798kcal 41090kcal 41381kcal 41673kcal 41964kcal 42255kcal 42547kcal 42838kcal 43130kcal 43421kcal 43713kcal
水泳
(普通:全般)		 15973kcal 16429kcal 16885kcal 17342kcal 17798kcal 18255kcal 18711kcal 19167kcal 19624kcal 20080kcal 20536kcal 20993kcal 21449kcal 21906kcal 22362kcal 22818kcal 23275kcal 23731kcal 24187kcal 24644kcal 25100kcal 25557kcal 26013kcal 26469kcal 26926kcal 27382kcal 27838kcal 28295kcal 28751kcal 29208kcal 29664kcal 30120kcal 30577kcal 31033kcal 31489kcal 31946kcal 32402kcal 32859kcal 33315kcal 33771kcal 34228kcal 34684kcal 35140kcal 35597kcal 36053kcal 36510kcal 36966kcal 37422kcal 37879kcal 38335kcal 38791kcal 39248kcal 39704kcal 40161kcal 40617kcal 41073kcal 41530kcal 41986kcal 42442kcal 42899kcal 43355kcal 43812kcal 44268kcal 44724kcal 45181kcal 45637kcal 46093kcal 46550kcal 47006kcal 47463kcal 47919kcal 48375kcal 48832kcal 49288kcal 49744kcal 50201kcal 50657kcal 51114kcal 51570kcal 52026kcal 52483kcal 52939kcal 53395kcal 53852kcal 54308kcal 54765kcal 55221kcal 55677kcal 56134kcal 56590kcal 57046kcal 57503kcal 57959kcal 58416kcal 58872kcal 59328kcal 59785kcal 60241kcal 60697kcal 61154kcal 61610kcal 62067kcal 62523kcal 62979kcal 63436kcal 63892kcal 64348kcal 64805kcal 65261kcal 65718kcal 66174kcal 66630kcal 67087kcal 67543kcal 67999kcal 68456kcal
水泳
(速め:全般)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal
水泳
(バタフライ)		 26557kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29592kcal 30351kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33386kcal 34145kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37180kcal 37939kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40974kcal 41733kcal 42492kcal 43251kcal 44009kcal 44768kcal 45527kcal 46286kcal 47045kcal 47803kcal 48562kcal 49321kcal 50080kcal 50839kcal 51597kcal 52356kcal 53115kcal 53874kcal 54633kcal 55391kcal 56150kcal 56909kcal 57668kcal 58427kcal 59185kcal 59944kcal 60703kcal 61462kcal 62221kcal 62979kcal 63738kcal 64497kcal 65256kcal 66014kcal 66773kcal 67532kcal 68291kcal 69050kcal 69808kcal 70567kcal 71326kcal 72085kcal 72844kcal 73602kcal 74361kcal 75120kcal 75879kcal 76638kcal 77396kcal 78155kcal 78914kcal 79673kcal 80432kcal 81190kcal 81949kcal 82708kcal 83467kcal 84226kcal 84984kcal 85743kcal 86502kcal 87261kcal 88019kcal 88778kcal 89537kcal 90296kcal 91055kcal 91813kcal 92572kcal 93331kcal 94090kcal 94849kcal 95607kcal 96366kcal 97125kcal 97884kcal 98643kcal 99401kcal 100160kcal 100919kcal 101678kcal 102437kcal 103195kcal 103954kcal 104713kcal 105472kcal 106231kcal 106989kcal 107748kcal 108507kcal 109266kcal 110024kcal 110783kcal 111542kcal 112301kcal 113060kcal 113818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
背筋運動		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
懸垂		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
スクワット		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
ヨガ
ハタ		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
ヨガ
パワー		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
ダンス
ゆっくり		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
ダンス
普通		 14048kcal 14450kcal 14851kcal 15252kcal 15654kcal 16055kcal 16457kcal 16858kcal 17259kcal 17661kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19668kcal 20069kcal 20470kcal 20872kcal 21273kcal 21675kcal 22076kcal 22477kcal 22879kcal 23280kcal 23682kcal 24083kcal 24484kcal 24886kcal 25287kcal 25688kcal 26090kcal 26491kcal 26893kcal 27294kcal 27695kcal 28097kcal 28498kcal 28900kcal 29301kcal 29702kcal 30104kcal 30505kcal 30907kcal 31308kcal 31709kcal 32111kcal 32512kcal 32914kcal 33315kcal 33716kcal 34118kcal 34519kcal 34920kcal 35322kcal 35723kcal 36125kcal 36526kcal 36927kcal 37329kcal 37730kcal 38132kcal 38533kcal 38934kcal 39336kcal 39737kcal 40139kcal 40540kcal 40941kcal 41343kcal 41744kcal 42146kcal 42547kcal 42948kcal 43350kcal 43751kcal 44152kcal 44554kcal 44955kcal 45357kcal 45758kcal 46159kcal 46561kcal 46962kcal 47364kcal 47765kcal 48166kcal 48568kcal 48969kcal 49371kcal 49772kcal 50173kcal 50575kcal 50976kcal 51377kcal 51779kcal 52180kcal 52582kcal 52983kcal 53384kcal 53786kcal 54187kcal 54589kcal 54990kcal 55391kcal 55793kcal 56194kcal 56596kcal 56997kcal 57398kcal 57800kcal 58201kcal 58603kcal 59004kcal 59405kcal 59807kcal 60208kcal
ダンス
激しい		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
踏み台昇降 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
トランポリン
ゆっくり		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
HIIT
ジャンプなし		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
HIIT
ジャンプあり		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
料理全般 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
掃除機をかける 6350kcal 6532kcal 6713kcal 6895kcal 7076kcal 7258kcal 7439kcal 7620kcal 7802kcal 7983kcal 8165kcal 8346kcal 8528kcal 8709kcal 8891kcal 9072kcal 9253kcal 9435kcal 9616kcal 9798kcal 9979kcal 10161kcal 10342kcal 10524kcal 10705kcal 10887kcal 11068kcal 11249kcal 11431kcal 11612kcal 11794kcal 11975kcal 12157kcal 12338kcal 12520kcal 12701kcal 12882kcal 13064kcal 13245kcal 13427kcal 13608kcal 13790kcal 13971kcal 14153kcal 14334kcal 14516kcal 14697kcal 14878kcal 15060kcal 15241kcal 15423kcal 15604kcal 15786kcal 15967kcal 16149kcal 16330kcal 16511kcal 16693kcal 16874kcal 17056kcal 17237kcal 17419kcal 17600kcal 17782kcal 17963kcal 18145kcal 18326kcal 18507kcal 18689kcal 18870kcal 19052kcal 19233kcal 19415kcal 19596kcal 19778kcal 19959kcal 20141kcal 20322kcal 20503kcal 20685kcal 20866kcal 21048kcal 21229kcal 21411kcal 21592kcal 21774kcal 21955kcal 22136kcal 22318kcal 22499kcal 22681kcal 22862kcal 23044kcal 23225kcal 23407kcal 23588kcal 23770kcal 23951kcal 24132kcal 24314kcal 24495kcal 24677kcal 24858kcal 25040kcal 25221kcal 25403kcal 25584kcal 25765kcal 25947kcal 26128kcal 26310kcal 26491kcal 26673kcal 26854kcal 27036kcal 27217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
部屋の片づけ全般 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21642kcal 21906kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25073kcal 25337kcal 25601kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28768kcal 29032kcal 29296kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32463kcal 32727kcal 32991kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35894kcal 36158kcal 36422kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
トイレ 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8313kcal 8412kcal 8511kcal 8610kcal 8709kcal 8808kcal 8907kcal 9006kcal 9105kcal 9204kcal 9303kcal 9402kcal 9501kcal 9600kcal 9699kcal 9798kcal 9897kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11084kcal 11183kcal 11282kcal 11381kcal 11480kcal 11579kcal 11678kcal 11777kcal 11876kcal 11975kcal 12074kcal 12173kcal 12272kcal 12371kcal 12470kcal 12569kcal 12668kcal 12767kcal 12866kcal 12965kcal 13064kcal 13163kcal 13262kcal 13361kcal 13460kcal 13559kcal 13658kcal 13757kcal 13856kcal 13955kcal 14054kcal 14153kcal 14252kcal 14351kcal 14450kcal 14549kcal 14648kcal 14746kcal 14845kcal
風呂でシャワー 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
風呂で入浴 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
デスクワーク 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8506kcal 8577kcal 8649kcal 8720kcal 8792kcal 8863kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10150kcal 10221kcal 10293kcal 10364kcal 10436kcal 10507kcal 10579kcal 10650kcal 10722kcal
立って仕事をする 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8313kcal 8412kcal 8511kcal 8610kcal 8709kcal 8808kcal 8907kcal 9006kcal 9105kcal 9204kcal 9303kcal 9402kcal 9501kcal 9600kcal 9699kcal 9798kcal 9897kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11084kcal 11183kcal 11282kcal 11381kcal 11480kcal 11579kcal 11678kcal 11777kcal 11876kcal 11975kcal 12074kcal 12173kcal 12272kcal 12371kcal 12470kcal 12569kcal 12668kcal 12767kcal 12866kcal 12965kcal 13064kcal 13163kcal 13262kcal 13361kcal 13460kcal 13559kcal 13658kcal 13757kcal 13856kcal 13955kcal 14054kcal 14153kcal 14252kcal 14351kcal 14450kcal 14549kcal 14648kcal 14746kcal 14845kcal
体をよく動かす仕事 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
電車バスに乗車 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8506kcal 8577kcal 8649kcal 8720kcal 8792kcal 8863kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10150kcal 10221kcal 10293kcal 10364kcal 10436kcal 10507kcal 10579kcal 10650kcal 10722kcal
自動車を運転 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26557kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29592kcal 30351kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33386kcal 34145kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37180kcal 37939kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40974kcal 41733kcal 42492kcal 43251kcal 44009kcal 44768kcal 45527kcal 46286kcal 47045kcal 47803kcal 48562kcal 49321kcal 50080kcal 50839kcal 51597kcal 52356kcal 53115kcal 53874kcal 54633kcal 55391kcal 56150kcal 56909kcal 57668kcal 58427kcal 59185kcal 59944kcal 60703kcal 61462kcal 62221kcal 62979kcal 63738kcal 64497kcal 65256kcal 66014kcal 66773kcal 67532kcal 68291kcal 69050kcal 69808kcal 70567kcal 71326kcal 72085kcal 72844kcal 73602kcal 74361kcal 75120kcal 75879kcal 76638kcal 77396kcal 78155kcal 78914kcal 79673kcal 80432kcal 81190kcal 81949kcal 82708kcal 83467kcal 84226kcal 84984kcal 85743kcal 86502kcal 87261kcal 88019kcal 88778kcal 89537kcal 90296kcal 91055kcal 91813kcal 92572kcal 93331kcal 94090kcal 94849kcal 95607kcal 96366kcal 97125kcal 97884kcal 98643kcal 99401kcal 100160kcal 100919kcal 101678kcal 102437kcal 103195kcal 103954kcal 104713kcal 105472kcal 106231kcal 106989kcal 107748kcal 108507kcal 109266kcal 110024kcal 110783kcal 111542kcal 112301kcal 113060kcal 113818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23671kcal 24347kcal 25023kcal 25699kcal 26376kcal 27052kcal 27728kcal 28405kcal 29081kcal 29757kcal 30434kcal 31110kcal 31786kcal 32463kcal 33139kcal 33815kcal 34492kcal 35168kcal 35844kcal 36521kcal 37197kcal 37873kcal 38549kcal 39226kcal 39902kcal 40578kcal 41255kcal 41931kcal 42607kcal 43284kcal 43960kcal 44636kcal 45313kcal 45989kcal 46665kcal 47342kcal 48018kcal 48694kcal 49371kcal 50047kcal 50723kcal 51399kcal 52076kcal 52752kcal 53428kcal 54105kcal 54781kcal 55457kcal 56134kcal 56810kcal 57486kcal 58163kcal 58839kcal 59515kcal 60192kcal 60868kcal 61544kcal 62221kcal 62897kcal 63573kcal 64249kcal 64926kcal 65602kcal 66278kcal 66955kcal 67631kcal 68307kcal 68984kcal 69660kcal 70336kcal 71013kcal 71689kcal 72365kcal 73042kcal 73718kcal 74394kcal 75071kcal 75747kcal 76423kcal 77099kcal 77776kcal 78452kcal 79128kcal 79805kcal 80481kcal 81157kcal 81834kcal 82510kcal 83186kcal 83863kcal 84539kcal 85215kcal 85892kcal 86568kcal 87244kcal 87921kcal 88597kcal 89273kcal 89949kcal 90626kcal 91302kcal 91978kcal 92655kcal 93331kcal 94007kcal 94684kcal 95360kcal 96036kcal 96713kcal 97389kcal 98065kcal 98742kcal 99418kcal 100094kcal 100771kcal 101447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22708kcal 23357kcal 24006kcal 24655kcal 25304kcal 25952kcal 26601kcal 27250kcal 27899kcal 28548kcal 29197kcal 29845kcal 30494kcal 31143kcal 31792kcal 32441kcal 33089kcal 33738kcal 34387kcal 35036kcal 35685kcal 36334kcal 36982kcal 37631kcal 38280kcal 38929kcal 39578kcal 40227kcal 40875kcal 41524kcal 42173kcal 42822kcal 43471kcal 44119kcal 44768kcal 45417kcal 46066kcal 46715kcal 47364kcal 48012kcal 48661kcal 49310kcal 49959kcal 50608kcal 51257kcal 51905kcal 52554kcal 53203kcal 53852kcal 54501kcal 55149kcal 55798kcal 56447kcal 57096kcal 57745kcal 58394kcal 59042kcal 59691kcal 60340kcal 60989kcal 61638kcal 62287kcal 62935kcal 63584kcal 64233kcal 64882kcal 65531kcal 66179kcal 66828kcal 67477kcal 68126kcal 68775kcal 69424kcal 70072kcal 70721kcal 71370kcal 72019kcal 72668kcal 73316kcal 73965kcal 74614kcal 75263kcal 75912kcal 76561kcal 77209kcal 77858kcal 78507kcal 79156kcal 79805kcal 80454kcal 81102kcal 81751kcal 82400kcal 83049kcal 83698kcal 84346kcal 84995kcal 85644kcal 86293kcal 86942kcal 87591kcal 88239kcal 88888kcal 89537kcal 90186kcal 90835kcal 91484kcal 92132kcal 92781kcal 93430kcal 94079kcal 94728kcal 95376kcal 96025kcal 96674kcal 97323kcal
水泳
(速め:全般)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19244kcal 19794kcal 20344kcal 20894kcal 21444kcal 21994kcal 22543kcal 23093kcal 23643kcal 24193kcal 24743kcal 25293kcal 25842kcal 26392kcal 26942kcal 27492kcal 28042kcal 28592kcal 29142kcal 29691kcal 30241kcal 30791kcal 31341kcal 31891kcal 32441kcal 32991kcal 33540kcal 34090kcal 34640kcal 35190kcal 35740kcal 36290kcal 36839kcal 37389kcal 37939kcal 38489kcal 39039kcal 39589kcal 40139kcal 40688kcal 41238kcal 41788kcal 42338kcal 42888kcal 43438kcal 43988kcal 44537kcal 45087kcal 45637kcal 46187kcal 46737kcal 47287kcal 47836kcal 48386kcal 48936kcal 49486kcal 50036kcal 50586kcal 51136kcal 51685kcal 52235kcal 52785kcal 53335kcal 53885kcal 54435kcal 54985kcal 55534kcal 56084kcal 56634kcal 57184kcal 57734kcal 58284kcal 58833kcal 59383kcal 59933kcal 60483kcal 61033kcal 61583kcal 62133kcal 62682kcal 63232kcal 63782kcal 64332kcal 64882kcal 65432kcal 65982kcal 66531kcal 67081kcal 67631kcal 68181kcal 68731kcal 69281kcal 69830kcal 70380kcal 70930kcal 71480kcal 72030kcal 72580kcal 73130kcal 73679kcal 74229kcal 74779kcal 75329kcal 75879kcal 76429kcal 76979kcal 77528kcal 78078kcal 78628kcal 79178kcal 79728kcal 80278kcal 80827kcal 81377kcal 81927kcal 82477kcal
ダンス
激しい		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66311kcal 66806kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69775kcal 70270kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73734kcal 74229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18386kcal 18870kcal 19354kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22257kcal 22741kcal 23225kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26128kcal 26612kcal 27096kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29515kcal 29999kcal 30483kcal 30967kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33386kcal 33870kcal 34354kcal 34838kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36773kcal 37257kcal 37741kcal 38225kcal 38709kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40644kcal 41128kcal 41612kcal 42096kcal 42580kcal 43064kcal 43548kcal 44031kcal 44515kcal 44999kcal 45483kcal 45967kcal 46451kcal 46935kcal 47419kcal 47902kcal 48386kcal 48870kcal 49354kcal 49838kcal 50322kcal 50806kcal 51290kcal 51773kcal 52257kcal 52741kcal 53225kcal 53709kcal 54193kcal 54677kcal 55160kcal 55644kcal 56128kcal 56612kcal 57096kcal 57580kcal 58064kcal 58548kcal 59031kcal 59515kcal 59999kcal 60483kcal 60967kcal 61451kcal 61935kcal 62418kcal 62902kcal 63386kcal 63870kcal 64354kcal 64838kcal 65322kcal 65806kcal 66289kcal 66773kcal 67257kcal 67741kcal 68225kcal 68709kcal 69193kcal 69676kcal 70160kcal 70644kcal 71128kcal 71612kcal 72096kcal 72580kcal
水泳
(普通:全般)		 15973kcal 16429kcal 16885kcal 17342kcal 17798kcal 18255kcal 18711kcal 19167kcal 19624kcal 20080kcal 20536kcal 20993kcal 21449kcal 21906kcal 22362kcal 22818kcal 23275kcal 23731kcal 24187kcal 24644kcal 25100kcal 25557kcal 26013kcal 26469kcal 26926kcal 27382kcal 27838kcal 28295kcal 28751kcal 29208kcal 29664kcal 30120kcal 30577kcal 31033kcal 31489kcal 31946kcal 32402kcal 32859kcal 33315kcal 33771kcal 34228kcal 34684kcal 35140kcal 35597kcal 36053kcal 36510kcal 36966kcal 37422kcal 37879kcal 38335kcal 38791kcal 39248kcal 39704kcal 40161kcal 40617kcal 41073kcal 41530kcal 41986kcal 42442kcal 42899kcal 43355kcal 43812kcal 44268kcal 44724kcal 45181kcal 45637kcal 46093kcal 46550kcal 47006kcal 47463kcal 47919kcal 48375kcal 48832kcal 49288kcal 49744kcal 50201kcal 50657kcal 51114kcal 51570kcal 52026kcal 52483kcal 52939kcal 53395kcal 53852kcal 54308kcal 54765kcal 55221kcal 55677kcal 56134kcal 56590kcal 57046kcal 57503kcal 57959kcal 58416kcal 58872kcal 59328kcal 59785kcal 60241kcal 60697kcal 61154kcal 61610kcal 62067kcal 62523kcal 62979kcal 63436kcal 63892kcal 64348kcal 64805kcal 65261kcal 65718kcal 66174kcal 66630kcal 67087kcal 67543kcal 67999kcal 68456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
山登り 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
HIIT
ジャンプあり		 15395kcal 15835kcal 16275kcal 16715kcal 17155kcal 17595kcal 18035kcal 18474kcal 18914kcal 19354kcal 19794kcal 20234kcal 20674kcal 21114kcal 21554kcal 21994kcal 22433kcal 22873kcal 23313kcal 23753kcal 24193kcal 24633kcal 25073kcal 25513kcal 25952kcal 26392kcal 26832kcal 27272kcal 27712kcal 28152kcal 28592kcal 29032kcal 29471kcal 29911kcal 30351kcal 30791kcal 31231kcal 31671kcal 32111kcal 32551kcal 32991kcal 33430kcal 33870kcal 34310kcal 34750kcal 35190kcal 35630kcal 36070kcal 36510kcal 36949kcal 37389kcal 37829kcal 38269kcal 38709kcal 39149kcal 39589kcal 40029kcal 40468kcal 40908kcal 41348kcal 41788kcal 42228kcal 42668kcal 43108kcal 43548kcal 43988kcal 44427kcal 44867kcal 45307kcal 45747kcal 46187kcal 46627kcal 47067kcal 47507kcal 47946kcal 48386kcal 48826kcal 49266kcal 49706kcal 50146kcal 50586kcal 51026kcal 51465kcal 51905kcal 52345kcal 52785kcal 53225kcal 53665kcal 54105kcal 54545kcal 54985kcal 55424kcal 55864kcal 56304kcal 56744kcal 57184kcal 57624kcal 58064kcal 58504kcal 58943kcal 59383kcal 59823kcal 60263kcal 60703kcal 61143kcal 61583kcal 62023kcal 62462kcal 62902kcal 63342kcal 63782kcal 64222kcal 64662kcal 65102kcal 65542kcal 65982kcal
ダンス
普通		 14048kcal 14450kcal 14851kcal 15252kcal 15654kcal 16055kcal 16457kcal 16858kcal 17259kcal 17661kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19668kcal 20069kcal 20470kcal 20872kcal 21273kcal 21675kcal 22076kcal 22477kcal 22879kcal 23280kcal 23682kcal 24083kcal 24484kcal 24886kcal 25287kcal 25688kcal 26090kcal 26491kcal 26893kcal 27294kcal 27695kcal 28097kcal 28498kcal 28900kcal 29301kcal 29702kcal 30104kcal 30505kcal 30907kcal 31308kcal 31709kcal 32111kcal 32512kcal 32914kcal 33315kcal 33716kcal 34118kcal 34519kcal 34920kcal 35322kcal 35723kcal 36125kcal 36526kcal 36927kcal 37329kcal 37730kcal 38132kcal 38533kcal 38934kcal 39336kcal 39737kcal 40139kcal 40540kcal 40941kcal 41343kcal 41744kcal 42146kcal 42547kcal 42948kcal 43350kcal 43751kcal 44152kcal 44554kcal 44955kcal 45357kcal 45758kcal 46159kcal 46561kcal 46962kcal 47364kcal 47765kcal 48166kcal 48568kcal 48969kcal 49371kcal 49772kcal 50173kcal 50575kcal 50976kcal 51377kcal 51779kcal 52180kcal 52582kcal 52983kcal 53384kcal 53786kcal 54187kcal 54589kcal 54990kcal 55391kcal 55793kcal 56194kcal 56596kcal 56997kcal 57398kcal 57800kcal 58201kcal 58603kcal 59004kcal 59405kcal 59807kcal 60208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11073kcal 11365kcal 11656kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13113kcal 13405kcal 13696kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15153kcal 15445kcal 15736kcal 16028kcal 16319kcal 16610kcal 16902kcal 17193kcal 17485kcal 17776kcal 18068kcal 18359kcal 18650kcal 18942kcal 19233kcal 19525kcal 19816kcal 20108kcal 20399kcal 20690kcal 20982kcal 21273kcal 21565kcal 21856kcal 22147kcal 22439kcal 22730kcal 23022kcal 23313kcal 23605kcal 23896kcal 24187kcal 24479kcal 24770kcal 25062kcal 25353kcal 25645kcal 25936kcal 26227kcal 26519kcal 26810kcal 27102kcal 27393kcal 27684kcal 27976kcal 28267kcal 28559kcal 28850kcal 29142kcal 29433kcal 29724kcal 30016kcal 30307kcal 30599kcal 30890kcal 31181kcal 31473kcal 31764kcal 32056kcal 32347kcal 32639kcal 32930kcal 33221kcal 33513kcal 33804kcal 34096kcal 34387kcal 34679kcal 34970kcal 35261kcal 35553kcal 35844kcal 36136kcal 36427kcal 36718kcal 37010kcal 37301kcal 37593kcal 37884kcal 38176kcal 38467kcal 38758kcal 39050kcal 39341kcal 39633kcal 39924kcal 40216kcal 40507kcal 40798kcal 41090kcal 41381kcal 41673kcal 41964kcal 42255kcal 42547kcal 42838kcal 43130kcal 43421kcal 43713kcal
踏み台昇降 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
HIIT
ジャンプなし		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
ダンス
ゆっくり		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
筋トレ
スクワット		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
部屋の片づけ全般 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21642kcal 21906kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25073kcal 25337kcal 25601kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28768kcal 29032kcal 29296kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32463kcal 32727kcal 32991kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35894kcal 36158kcal 36422kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8275kcal 8511kcal 8748kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9930kcal 10166kcal 10403kcal 10639kcal 10876kcal 11112kcal 11348kcal 11585kcal 11821kcal 12058kcal 12294kcal 12531kcal 12767kcal 13003kcal 13240kcal 13476kcal 13713kcal 13949kcal 14186kcal 14422kcal 14659kcal 14895kcal 15131kcal 15368kcal 15604kcal 15841kcal 16077kcal 16314kcal 16550kcal 16786kcal 17023kcal 17259kcal 17496kcal 17732kcal 17969kcal 18205kcal 18441kcal 18678kcal 18914kcal 19151kcal 19387kcal 19624kcal 19860kcal 20097kcal 20333kcal 20569kcal 20806kcal 21042kcal 21279kcal 21515kcal 21752kcal 21988kcal 22224kcal 22461kcal 22697kcal 22934kcal 23170kcal 23407kcal 23643kcal 23879kcal 24116kcal 24352kcal 24589kcal 24825kcal 25062kcal 25298kcal 25535kcal 25771kcal 26007kcal 26244kcal 26480kcal 26717kcal 26953kcal 27190kcal 27426kcal 27662kcal 27899kcal 28135kcal 28372kcal 28608kcal 28845kcal 29081kcal 29318kcal 29554kcal 29790kcal 30027kcal 30263kcal 30500kcal 30736kcal 30973kcal 31209kcal 31445kcal 31682kcal 31918kcal 32155kcal 32391kcal 32628kcal 32864kcal 33100kcal 33337kcal 33573kcal 33810kcal 34046kcal 34283kcal 34519kcal 34756kcal 34992kcal 35228kcal 35465kcal
ヨガ
パワー		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
筋トレ
腹筋運動		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
背筋運動		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
筋トレ
懸垂		 7313kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20894kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24237kcal 24446kcal 24655kcal 24864kcal 25073kcal 25282kcal 25491kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27789kcal 27998kcal 28207kcal 28416kcal 28625kcal 28834kcal 29043kcal 29252kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31132kcal 31341kcal
トランポリン
ゆっくり		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
料理全般 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10392kcal 10584kcal 10777kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12124kcal 12316kcal 12509kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13856kcal 14048kcal 14241kcal 14433kcal 14626kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15588kcal 15780kcal 15973kcal 16165kcal 16358kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17320kcal 17512kcal 17705kcal 17897kcal 18090kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19052kcal 19244kcal 19437kcal 19629kcal 19822kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20784kcal 20976kcal 21169kcal 21361kcal 21554kcal 21746kcal 21939kcal 22131kcal 22323kcal 22516kcal 22708kcal 22901kcal 23093kcal 23286kcal 23478kcal 23671kcal 23863kcal 24055kcal 24248kcal 24440kcal 24633kcal 24825kcal 25018kcal 25210kcal 25403kcal 25595kcal 25787kcal 25980kcal 26172kcal 26365kcal 26557kcal 26750kcal 26942kcal 27135kcal 27327kcal 27519kcal 27712kcal 27904kcal 28097kcal 28289kcal 28482kcal 28674kcal 28867kcal
掃除機をかける 6350kcal 6532kcal 6713kcal 6895kcal 7076kcal 7258kcal 7439kcal 7620kcal 7802kcal 7983kcal 8165kcal 8346kcal 8528kcal 8709kcal 8891kcal 9072kcal 9253kcal 9435kcal 9616kcal 9798kcal 9979kcal 10161kcal 10342kcal 10524kcal 10705kcal 10887kcal 11068kcal 11249kcal 11431kcal 11612kcal 11794kcal 11975kcal 12157kcal 12338kcal 12520kcal 12701kcal 12882kcal 13064kcal 13245kcal 13427kcal 13608kcal 13790kcal 13971kcal 14153kcal 14334kcal 14516kcal 14697kcal 14878kcal 15060kcal 15241kcal 15423kcal 15604kcal 15786kcal 15967kcal 16149kcal 16330kcal 16511kcal 16693kcal 16874kcal 17056kcal 17237kcal 17419kcal 17600kcal 17782kcal 17963kcal 18145kcal 18326kcal 18507kcal 18689kcal 18870kcal 19052kcal 19233kcal 19415kcal 19596kcal 19778kcal 19959kcal 20141kcal 20322kcal 20503kcal 20685kcal 20866kcal 21048kcal 21229kcal 21411kcal 21592kcal 21774kcal 21955kcal 22136kcal 22318kcal 22499kcal 22681kcal 22862kcal 23044kcal 23225kcal 23407kcal 23588kcal 23770kcal 23951kcal 24132kcal 24314kcal 24495kcal 24677kcal 24858kcal 25040kcal 25221kcal 25403kcal 25584kcal 25765kcal 25947kcal 26128kcal 26310kcal 26491kcal 26673kcal 26854kcal 27036kcal 27217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
体をよく動かす仕事 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
皿洗い 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
ヨガ
ハタ		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
自動車を運転 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
風呂でシャワー 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
トイレ 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8313kcal 8412kcal 8511kcal 8610kcal 8709kcal 8808kcal 8907kcal 9006kcal 9105kcal 9204kcal 9303kcal 9402kcal 9501kcal 9600kcal 9699kcal 9798kcal 9897kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11084kcal 11183kcal 11282kcal 11381kcal 11480kcal 11579kcal 11678kcal 11777kcal 11876kcal 11975kcal 12074kcal 12173kcal 12272kcal 12371kcal 12470kcal 12569kcal 12668kcal 12767kcal 12866kcal 12965kcal 13064kcal 13163kcal 13262kcal 13361kcal 13460kcal 13559kcal 13658kcal 13757kcal 13856kcal 13955kcal 14054kcal 14153kcal 14252kcal 14351kcal 14450kcal 14549kcal 14648kcal 14746kcal 14845kcal
立って仕事をする 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8313kcal 8412kcal 8511kcal 8610kcal 8709kcal 8808kcal 8907kcal 9006kcal 9105kcal 9204kcal 9303kcal 9402kcal 9501kcal 9600kcal 9699kcal 9798kcal 9897kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11084kcal 11183kcal 11282kcal 11381kcal 11480kcal 11579kcal 11678kcal 11777kcal 11876kcal 11975kcal 12074kcal 12173kcal 12272kcal 12371kcal 12470kcal 12569kcal 12668kcal 12767kcal 12866kcal 12965kcal 13064kcal 13163kcal 13262kcal 13361kcal 13460kcal 13559kcal 13658kcal 13757kcal 13856kcal 13955kcal 14054kcal 14153kcal 14252kcal 14351kcal 14450kcal 14549kcal 14648kcal 14746kcal 14845kcal
風呂で入浴 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
デスクワーク 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8506kcal 8577kcal 8649kcal 8720kcal 8792kcal 8863kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10150kcal 10221kcal 10293kcal 10364kcal 10436kcal 10507kcal 10579kcal 10650kcal 10722kcal
電車バスに乗車 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8506kcal 8577kcal 8649kcal 8720kcal 8792kcal 8863kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10150kcal 10221kcal 10293kcal 10364kcal 10436kcal 10507kcal 10579kcal 10650kcal 10722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ