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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13700kcal 14092kcal 14483kcal 14875kcal 15266kcal 15658kcal 16049kcal 16440kcal 16832kcal 17223kcal 17615kcal 18006kcal 18398kcal 18789kcal 19181kcal 19572kcal 19963kcal 20355kcal 20746kcal 21138kcal 21529kcal 21921kcal 22312kcal 22704kcal 23095kcal 23487kcal 23878kcal 24269kcal 24661kcal 25052kcal 25444kcal 25835kcal 26227kcal 26618kcal 27010kcal 27401kcal 27792kcal 28184kcal 28575kcal 28967kcal 29358kcal 29750kcal 30141kcal 30533kcal 30924kcal 31316kcal 31707kcal 32098kcal 32490kcal 32881kcal 33273kcal 33664kcal 34056kcal 34447kcal 34839kcal 35230kcal 35621kcal 36013kcal 36404kcal 36796kcal 37187kcal 37579kcal 37970kcal 38362kcal 38753kcal 39145kcal 39536kcal 39927kcal 40319kcal 40710kcal 41102kcal 41493kcal 41885kcal 42276kcal 42668kcal 43059kcal 43451kcal 43842kcal 44233kcal 44625kcal 45016kcal 45408kcal 45799kcal 46191kcal 46582kcal 46974kcal 47365kcal 47756kcal 48148kcal 48539kcal 48931kcal 49322kcal 49714kcal 50105kcal 50497kcal 50888kcal 51280kcal 51671kcal 52062kcal 52454kcal 52845kcal 53237kcal 53628kcal 54020kcal 54411kcal 54803kcal 55194kcal 55585kcal 55977kcal 56368kcal 56760kcal 57151kcal 57543kcal 57934kcal 58326kcal 58717kcal
山登り 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28038kcal 28839kcal 29640kcal 30442kcal 31243kcal 32044kcal 32845kcal 33646kcal 34447kcal 35248kcal 36049kcal 36850kcal 37652kcal 38453kcal 39254kcal 40055kcal 40856kcal 41657kcal 42458kcal 43259kcal 44060kcal 44862kcal 45663kcal 46464kcal 47265kcal 48066kcal 48867kcal 49668kcal 50469kcal 51270kcal 52072kcal 52873kcal 53674kcal 54475kcal 55276kcal 56077kcal 56878kcal 57679kcal 58480kcal 59281kcal 60083kcal 60884kcal 61685kcal 62486kcal 63287kcal 64088kcal 64889kcal 65690kcal 66491kcal 67293kcal 68094kcal 68895kcal 69696kcal 70497kcal 71298kcal 72099kcal 72900kcal 73701kcal 74503kcal 75304kcal 76105kcal 76906kcal 77707kcal 78508kcal 79309kcal 80110kcal 80911kcal 81713kcal 82514kcal 83315kcal 84116kcal 84917kcal 85718kcal 86519kcal 87320kcal 88121kcal 88922kcal 89724kcal 90525kcal 91326kcal 92127kcal 92928kcal 93729kcal 94530kcal 95331kcal 96132kcal 96934kcal 97735kcal 98536kcal 99337kcal 100138kcal 100939kcal 101740kcal 102541kcal 103342kcal 104144kcal 104945kcal 105746kcal 106547kcal 107348kcal 108149kcal 108950kcal 109751kcal 110552kcal 111354kcal 112155kcal 112956kcal 113757kcal 114558kcal 115359kcal 116160kcal 116961kcal 117762kcal 118563kcal 119365kcal 120166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37597kcal 38671kcal 39745kcal 40820kcal 41894kcal 42968kcal 44042kcal 45116kcal 46191kcal 47265kcal 48339kcal 49413kcal 50488kcal 51562kcal 52636kcal 53710kcal 54784kcal 55859kcal 56933kcal 58007kcal 59081kcal 60155kcal 61230kcal 62304kcal 63378kcal 64452kcal 65526kcal 66601kcal 67675kcal 68749kcal 69823kcal 70898kcal 71972kcal 73046kcal 74120kcal 75194kcal 76269kcal 77343kcal 78417kcal 79491kcal 80565kcal 81640kcal 82714kcal 83788kcal 84862kcal 85937kcal 87011kcal 88085kcal 89159kcal 90233kcal 91308kcal 92382kcal 93456kcal 94530kcal 95604kcal 96679kcal 97753kcal 98827kcal 99901kcal 100976kcal 102050kcal 103124kcal 104198kcal 105272kcal 106347kcal 107421kcal 108495kcal 109569kcal 110643kcal 111718kcal 112792kcal 113866kcal 114940kcal 116015kcal 117089kcal 118163kcal 119237kcal 120311kcal 121386kcal 122460kcal 123534kcal 124608kcal 125682kcal 126757kcal 127831kcal 128905kcal 129979kcal 131053kcal 132128kcal 133202kcal 134276kcal 135350kcal 136425kcal 137499kcal 138573kcal 139647kcal 140721kcal 141796kcal 142870kcal 143944kcal 145018kcal 146092kcal 147167kcal 148241kcal 149315kcal 150389kcal 151464kcal 152538kcal 153612kcal 154686kcal 155760kcal 156835kcal 157909kcal 158983kcal 160057kcal 161131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39190kcal 40310kcal 41430kcal 42549kcal 43669kcal 44789kcal 45908kcal 47028kcal 48148kcal 49268kcal 50387kcal 51507kcal 52627kcal 53747kcal 54866kcal 55986kcal 57106kcal 58225kcal 59345kcal 60465kcal 61585kcal 62704kcal 63824kcal 64944kcal 66064kcal 67183kcal 68303kcal 69423kcal 70543kcal 71662kcal 72782kcal 73902kcal 75021kcal 76141kcal 77261kcal 78381kcal 79500kcal 80620kcal 81740kcal 82860kcal 83979kcal 85099kcal 86219kcal 87338kcal 88458kcal 89578kcal 90698kcal 91817kcal 92937kcal 94057kcal 95177kcal 96296kcal 97416kcal 98536kcal 99656kcal 100775kcal 101895kcal 103015kcal 104134kcal 105254kcal 106374kcal 107494kcal 108613kcal 109733kcal 110853kcal 111973kcal 113092kcal 114212kcal 115332kcal 116451kcal 117571kcal 118691kcal 119811kcal 120930kcal 122050kcal 123170kcal 124290kcal 125409kcal 126529kcal 127649kcal 128769kcal 129888kcal 131008kcal 132128kcal 133247kcal 134367kcal 135487kcal 136607kcal 137726kcal 138846kcal 139966kcal 141086kcal 142205kcal 143325kcal 144445kcal 145564kcal 146684kcal 147804kcal 148924kcal 150043kcal 151163kcal 152283kcal 153403kcal 154522kcal 155642kcal 156762kcal 157882kcal 159001kcal 160121kcal 161241kcal 162360kcal 163480kcal 164600kcal 165720kcal 166839kcal 167959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20264kcal 20746kcal 21229kcal 21711kcal 22194kcal 22676kcal 23159kcal 23641kcal 24124kcal 24606kcal 25089kcal 25571kcal 26054kcal 26536kcal 27019kcal 27501kcal 27984kcal 28466kcal 28949kcal 29431kcal 29914kcal 30396kcal 30879kcal 31361kcal 31844kcal 32326kcal 32809kcal 33291kcal 33773kcal 34256kcal 34738kcal 35221kcal 35703kcal 36186kcal 36668kcal 37151kcal 37633kcal 38116kcal 38598kcal 39081kcal 39563kcal 40046kcal 40528kcal 41011kcal 41493kcal 41976kcal 42458kcal 42941kcal 43423kcal 43906kcal 44388kcal 44871kcal 45353kcal 45836kcal 46318kcal 46801kcal 47283kcal 47766kcal 48248kcal 48731kcal 49213kcal 49696kcal 50178kcal 50660kcal 51143kcal 51625kcal 52108kcal 52590kcal 53073kcal 53555kcal 54038kcal 54520kcal 55003kcal 55485kcal 55968kcal 56450kcal 56933kcal 57415kcal 57898kcal 58380kcal 58863kcal 59345kcal 59828kcal 60310kcal 60793kcal 61275kcal 61758kcal 62240kcal 62723kcal 63205kcal 63688kcal 64170kcal 64653kcal 65135kcal 65618kcal 66100kcal 66582kcal 67065kcal 67547kcal 68030kcal 68512kcal 68995kcal 69477kcal 69960kcal 70442kcal 70925kcal 71407kcal 71890kcal 72372kcal
水泳
(普通:全般)		 26445kcal 27201kcal 27956kcal 28712kcal 29468kcal 30223kcal 30979kcal 31734kcal 32490kcal 33245kcal 34001kcal 34757kcal 35512kcal 36268kcal 37023kcal 37779kcal 38535kcal 39290kcal 40046kcal 40801kcal 41557kcal 42313kcal 43068kcal 43824kcal 44579kcal 45335kcal 46091kcal 46846kcal 47602kcal 48357kcal 49113kcal 49868kcal 50624kcal 51380kcal 52135kcal 52891kcal 53646kcal 54402kcal 55158kcal 55913kcal 56669kcal 57424kcal 58180kcal 58936kcal 59691kcal 60447kcal 61202kcal 61958kcal 62714kcal 63469kcal 64225kcal 64980kcal 65736kcal 66491kcal 67247kcal 68003kcal 68758kcal 69514kcal 70269kcal 71025kcal 71781kcal 72536kcal 73292kcal 74047kcal 74803kcal 75559kcal 76314kcal 77070kcal 77825kcal 78581kcal 79337kcal 80092kcal 80848kcal 81603kcal 82359kcal 83114kcal 83870kcal 84626kcal 85381kcal 86137kcal 86892kcal 87648kcal 88404kcal 89159kcal 89915kcal 90670kcal 91426kcal 92182kcal 92937kcal 93693kcal 94448kcal 95204kcal 95959kcal 96715kcal 97471kcal 98226kcal 98982kcal 99737kcal 100493kcal 101249kcal 102004kcal 102760kcal 103515kcal 104271kcal 105027kcal 105782kcal 106538kcal 107293kcal 108049kcal 108805kcal 109560kcal 110316kcal 111071kcal 111827kcal 112582kcal 113338kcal
水泳
(速め:全般)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
水泳
(バタフライ)		 43969kcal 45226kcal 46482kcal 47738kcal 48995kcal 50251kcal 51507kcal 52763kcal 54020kcal 55276kcal 56532kcal 57789kcal 59045kcal 60301kcal 61557kcal 62814kcal 64070kcal 65326kcal 66582kcal 67839kcal 69095kcal 70351kcal 71608kcal 72864kcal 74120kcal 75376kcal 76633kcal 77889kcal 79145kcal 80402kcal 81658kcal 82914kcal 84170kcal 85427kcal 86683kcal 87939kcal 89196kcal 90452kcal 91708kcal 92964kcal 94221kcal 95477kcal 96733kcal 97990kcal 99246kcal 100502kcal 101758kcal 103015kcal 104271kcal 105527kcal 106784kcal 108040kcal 109296kcal 110552kcal 111809kcal 113065kcal 114321kcal 115578kcal 116834kcal 118090kcal 119346kcal 120603kcal 121859kcal 123115kcal 124372kcal 125628kcal 126884kcal 128140kcal 129397kcal 130653kcal 131909kcal 133165kcal 134422kcal 135678kcal 136934kcal 138191kcal 139447kcal 140703kcal 141959kcal 143216kcal 144472kcal 145728kcal 146985kcal 148241kcal 149497kcal 150753kcal 152010kcal 153266kcal 154522kcal 155779kcal 157035kcal 158291kcal 159547kcal 160804kcal 162060kcal 163316kcal 164573kcal 165829kcal 167085kcal 168341kcal 169598kcal 170854kcal 172110kcal 173367kcal 174623kcal 175879kcal 177135kcal 178392kcal 179648kcal 180904kcal 182161kcal 183417kcal 184673kcal 185929kcal 187186kcal 188442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
背筋運動		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
懸垂		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
スクワット		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ヨガ
ハタ		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ヨガ
パワー		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ダンス
ゆっくり		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ダンス
普通		 23259kcal 23923kcal 24588kcal 25253kcal 25917kcal 26582kcal 27246kcal 27911kcal 28575kcal 29240kcal 29904kcal 30569kcal 31234kcal 31898kcal 32563kcal 33227kcal 33892kcal 34556kcal 35221kcal 35885kcal 36550kcal 37215kcal 37879kcal 38544kcal 39208kcal 39873kcal 40537kcal 41202kcal 41866kcal 42531kcal 43196kcal 43860kcal 44525kcal 45189kcal 45854kcal 46518kcal 47183kcal 47847kcal 48512kcal 49177kcal 49841kcal 50506kcal 51170kcal 51835kcal 52499kcal 53164kcal 53828kcal 54493kcal 55158kcal 55822kcal 56487kcal 57151kcal 57816kcal 58480kcal 59145kcal 59809kcal 60474kcal 61139kcal 61803kcal 62468kcal 63132kcal 63797kcal 64461kcal 65126kcal 65790kcal 66455kcal 67120kcal 67784kcal 68449kcal 69113kcal 69778kcal 70442kcal 71107kcal 71771kcal 72436kcal 73101kcal 73765kcal 74430kcal 75094kcal 75759kcal 76423kcal 77088kcal 77752kcal 78417kcal 79082kcal 79746kcal 80411kcal 81075kcal 81740kcal 82404kcal 83069kcal 83733kcal 84398kcal 85063kcal 85727kcal 86392kcal 87056kcal 87721kcal 88385kcal 89050kcal 89714kcal 90379kcal 91044kcal 91708kcal 92373kcal 93037kcal 93702kcal 94366kcal 95031kcal 95695kcal 96360kcal 97025kcal 97689kcal 98354kcal 99018kcal 99683kcal
ダンス
激しい		 28676kcal 29495kcal 30314kcal 31133kcal 31953kcal 32772kcal 33591kcal 34411kcal 35230kcal 36049kcal 36869kcal 37688kcal 38507kcal 39327kcal 40146kcal 40965kcal 41785kcal 42604kcal 43423kcal 44243kcal 45062kcal 45881kcal 46700kcal 47520kcal 48339kcal 49158kcal 49978kcal 50797kcal 51616kcal 52436kcal 53255kcal 54074kcal 54894kcal 55713kcal 56532kcal 57352kcal 58171kcal 58990kcal 59809kcal 60629kcal 61448kcal 62267kcal 63087kcal 63906kcal 64725kcal 65545kcal 66364kcal 67183kcal 68003kcal 68822kcal 69641kcal 70461kcal 71280kcal 72099kcal 72919kcal 73738kcal 74557kcal 75376kcal 76196kcal 77015kcal 77834kcal 78654kcal 79473kcal 80292kcal 81112kcal 81931kcal 82750kcal 83570kcal 84389kcal 85208kcal 86028kcal 86847kcal 87666kcal 88486kcal 89305kcal 90124kcal 90943kcal 91763kcal 92582kcal 93401kcal 94221kcal 95040kcal 95859kcal 96679kcal 97498kcal 98317kcal 99137kcal 99956kcal 100775kcal 101595kcal 102414kcal 103233kcal 104053kcal 104872kcal 105691kcal 106510kcal 107330kcal 108149kcal 108968kcal 109788kcal 110607kcal 111426kcal 112246kcal 113065kcal 113884kcal 114704kcal 115523kcal 116342kcal 117162kcal 117981kcal 118800kcal 119619kcal 120439kcal 121258kcal 122077kcal 122897kcal
踏み台昇降 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
トランポリン
ゆっくり		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15566kcal 15976kcal 16386kcal 16795kcal 17205kcal 17615kcal 18024kcal 18434kcal 18844kcal 19253kcal 19663kcal 20073kcal 20482kcal 20892kcal 21302kcal 21711kcal 22121kcal 22531kcal 22940kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29904kcal 30314kcal 30724kcal 31133kcal 31543kcal 31953kcal 32362kcal 32772kcal 33182kcal 33591kcal 34001kcal 34411kcal 34820kcal 35230kcal 35640kcal 36049kcal 36459kcal 36869kcal 37278kcal 37688kcal 38098kcal 38507kcal 38917kcal 39327kcal 39736kcal 40146kcal 40556kcal 40965kcal 41375kcal 41785kcal 42194kcal 42604kcal 43014kcal 43423kcal 43833kcal 44243kcal 44652kcal 45062kcal 45471kcal 45881kcal 46291kcal 46700kcal 47110kcal 47520kcal 47929kcal 48339kcal 48749kcal 49158kcal 49568kcal 49978kcal 50387kcal 50797kcal 51207kcal 51616kcal 52026kcal 52436kcal 52845kcal 53255kcal 53665kcal 54074kcal 54484kcal 54894kcal 55303kcal 55713kcal 56123kcal 56532kcal 56942kcal 57352kcal 57761kcal 58171kcal 58581kcal 58990kcal 59400kcal 59809kcal 60219kcal 60629kcal 61038kcal 61448kcal
HIIT
ジャンプなし		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
HIIT
ジャンプあり		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
料理全般 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
掃除機をかける 10514kcal 10814kcal 11115kcal 11415kcal 11716kcal 12016kcal 12317kcal 12617kcal 12917kcal 13218kcal 13518kcal 13819kcal 14119kcal 14419kcal 14720kcal 15020kcal 15321kcal 15621kcal 15922kcal 16222kcal 16522kcal 16823kcal 17123kcal 17424kcal 17724kcal 18024kcal 18325kcal 18625kcal 18926kcal 19226kcal 19527kcal 19827kcal 20127kcal 20428kcal 20728kcal 21029kcal 21329kcal 21629kcal 21930kcal 22230kcal 22531kcal 22831kcal 23131kcal 23432kcal 23732kcal 24033kcal 24333kcal 24634kcal 24934kcal 25234kcal 25535kcal 25835kcal 26136kcal 26436kcal 26736kcal 27037kcal 27337kcal 27638kcal 27938kcal 28239kcal 28539kcal 28839kcal 29140kcal 29440kcal 29741kcal 30041kcal 30341kcal 30642kcal 30942kcal 31243kcal 31543kcal 31844kcal 32144kcal 32444kcal 32745kcal 33045kcal 33346kcal 33646kcal 33946kcal 34247kcal 34547kcal 34848kcal 35148kcal 35449kcal 35749kcal 36049kcal 36350kcal 36650kcal 36951kcal 37251kcal 37551kcal 37852kcal 38152kcal 38453kcal 38753kcal 39054kcal 39354kcal 39654kcal 39955kcal 40255kcal 40556kcal 40856kcal 41156kcal 41457kcal 41757kcal 42058kcal 42358kcal 42659kcal 42959kcal 43259kcal 43560kcal 43860kcal 44161kcal 44461kcal 44761kcal 45062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
部屋の片づけ全般 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28839kcal 29276kcal 29713kcal 30150kcal 30587kcal 31024kcal 31461kcal 31898kcal 32335kcal 32772kcal 33209kcal 33646kcal 34083kcal 34520kcal 34957kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41074kcal 41511kcal 41948kcal 42385kcal 42822kcal 43259kcal 43696kcal 44133kcal 44570kcal 45007kcal 45444kcal 45881kcal 46318kcal 46755kcal 47192kcal 47629kcal 48066kcal 48503kcal 48940kcal 49377kcal 49814kcal 50251kcal 50688kcal 51125kcal 51562kcal 51999kcal 52436kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55057kcal 55494kcal 55931kcal 56368kcal 56805kcal 57242kcal 57679kcal 58116kcal 58553kcal 58990kcal 59427kcal 59864kcal 60301kcal 60738kcal 61175kcal 61612kcal 62049kcal 62486kcal 62923kcal 63360kcal 63797kcal 64234kcal 64671kcal 65108kcal 65545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
トイレ 5735kcal 5899kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13764kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14911kcal 15075kcal 15239kcal 15403kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16058kcal 16222kcal 16386kcal 16550kcal 16714kcal 16877kcal 17041kcal 17205kcal 17369kcal 17533kcal 17697kcal 17861kcal 18024kcal 18188kcal 18352kcal 18516kcal 18680kcal 18844kcal 19008kcal 19171kcal 19335kcal 19499kcal 19663kcal 19827kcal 19991kcal 20155kcal 20319kcal 20482kcal 20646kcal 20810kcal 20974kcal 21138kcal 21302kcal 21466kcal 21629kcal 21793kcal 21957kcal 22121kcal 22285kcal 22449kcal 22613kcal 22776kcal 22940kcal 23104kcal 23268kcal 23432kcal 23596kcal 23760kcal 23923kcal 24087kcal 24251kcal 24415kcal 24579kcal
風呂でシャワー 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
風呂で入浴 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
デスクワーク 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
立って仕事をする 5735kcal 5899kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13764kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14911kcal 15075kcal 15239kcal 15403kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16058kcal 16222kcal 16386kcal 16550kcal 16714kcal 16877kcal 17041kcal 17205kcal 17369kcal 17533kcal 17697kcal 17861kcal 18024kcal 18188kcal 18352kcal 18516kcal 18680kcal 18844kcal 19008kcal 19171kcal 19335kcal 19499kcal 19663kcal 19827kcal 19991kcal 20155kcal 20319kcal 20482kcal 20646kcal 20810kcal 20974kcal 21138kcal 21302kcal 21466kcal 21629kcal 21793kcal 21957kcal 22121kcal 22285kcal 22449kcal 22613kcal 22776kcal 22940kcal 23104kcal 23268kcal 23432kcal 23596kcal 23760kcal 23923kcal 24087kcal 24251kcal 24415kcal 24579kcal
体をよく動かす仕事 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
電車バスに乗車 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
自動車を運転 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43969kcal 45226kcal 46482kcal 47738kcal 48995kcal 50251kcal 51507kcal 52763kcal 54020kcal 55276kcal 56532kcal 57789kcal 59045kcal 60301kcal 61557kcal 62814kcal 64070kcal 65326kcal 66582kcal 67839kcal 69095kcal 70351kcal 71608kcal 72864kcal 74120kcal 75376kcal 76633kcal 77889kcal 79145kcal 80402kcal 81658kcal 82914kcal 84170kcal 85427kcal 86683kcal 87939kcal 89196kcal 90452kcal 91708kcal 92964kcal 94221kcal 95477kcal 96733kcal 97990kcal 99246kcal 100502kcal 101758kcal 103015kcal 104271kcal 105527kcal 106784kcal 108040kcal 109296kcal 110552kcal 111809kcal 113065kcal 114321kcal 115578kcal 116834kcal 118090kcal 119346kcal 120603kcal 121859kcal 123115kcal 124372kcal 125628kcal 126884kcal 128140kcal 129397kcal 130653kcal 131909kcal 133165kcal 134422kcal 135678kcal 136934kcal 138191kcal 139447kcal 140703kcal 141959kcal 143216kcal 144472kcal 145728kcal 146985kcal 148241kcal 149497kcal 150753kcal 152010kcal 153266kcal 154522kcal 155779kcal 157035kcal 158291kcal 159547kcal 160804kcal 162060kcal 163316kcal 164573kcal 165829kcal 167085kcal 168341kcal 169598kcal 170854kcal 172110kcal 173367kcal 174623kcal 175879kcal 177135kcal 178392kcal 179648kcal 180904kcal 182161kcal 183417kcal 184673kcal 185929kcal 187186kcal 188442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39190kcal 40310kcal 41430kcal 42549kcal 43669kcal 44789kcal 45908kcal 47028kcal 48148kcal 49268kcal 50387kcal 51507kcal 52627kcal 53747kcal 54866kcal 55986kcal 57106kcal 58225kcal 59345kcal 60465kcal 61585kcal 62704kcal 63824kcal 64944kcal 66064kcal 67183kcal 68303kcal 69423kcal 70543kcal 71662kcal 72782kcal 73902kcal 75021kcal 76141kcal 77261kcal 78381kcal 79500kcal 80620kcal 81740kcal 82860kcal 83979kcal 85099kcal 86219kcal 87338kcal 88458kcal 89578kcal 90698kcal 91817kcal 92937kcal 94057kcal 95177kcal 96296kcal 97416kcal 98536kcal 99656kcal 100775kcal 101895kcal 103015kcal 104134kcal 105254kcal 106374kcal 107494kcal 108613kcal 109733kcal 110853kcal 111973kcal 113092kcal 114212kcal 115332kcal 116451kcal 117571kcal 118691kcal 119811kcal 120930kcal 122050kcal 123170kcal 124290kcal 125409kcal 126529kcal 127649kcal 128769kcal 129888kcal 131008kcal 132128kcal 133247kcal 134367kcal 135487kcal 136607kcal 137726kcal 138846kcal 139966kcal 141086kcal 142205kcal 143325kcal 144445kcal 145564kcal 146684kcal 147804kcal 148924kcal 150043kcal 151163kcal 152283kcal 153403kcal 154522kcal 155642kcal 156762kcal 157882kcal 159001kcal 160121kcal 161241kcal 162360kcal 163480kcal 164600kcal 165720kcal 166839kcal 167959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37597kcal 38671kcal 39745kcal 40820kcal 41894kcal 42968kcal 44042kcal 45116kcal 46191kcal 47265kcal 48339kcal 49413kcal 50488kcal 51562kcal 52636kcal 53710kcal 54784kcal 55859kcal 56933kcal 58007kcal 59081kcal 60155kcal 61230kcal 62304kcal 63378kcal 64452kcal 65526kcal 66601kcal 67675kcal 68749kcal 69823kcal 70898kcal 71972kcal 73046kcal 74120kcal 75194kcal 76269kcal 77343kcal 78417kcal 79491kcal 80565kcal 81640kcal 82714kcal 83788kcal 84862kcal 85937kcal 87011kcal 88085kcal 89159kcal 90233kcal 91308kcal 92382kcal 93456kcal 94530kcal 95604kcal 96679kcal 97753kcal 98827kcal 99901kcal 100976kcal 102050kcal 103124kcal 104198kcal 105272kcal 106347kcal 107421kcal 108495kcal 109569kcal 110643kcal 111718kcal 112792kcal 113866kcal 114940kcal 116015kcal 117089kcal 118163kcal 119237kcal 120311kcal 121386kcal 122460kcal 123534kcal 124608kcal 125682kcal 126757kcal 127831kcal 128905kcal 129979kcal 131053kcal 132128kcal 133202kcal 134276kcal 135350kcal 136425kcal 137499kcal 138573kcal 139647kcal 140721kcal 141796kcal 142870kcal 143944kcal 145018kcal 146092kcal 147167kcal 148241kcal 149315kcal 150389kcal 151464kcal 152538kcal 153612kcal 154686kcal 155760kcal 156835kcal 157909kcal 158983kcal 160057kcal 161131kcal
水泳
(速め:全般)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
ダンス
激しい		 28676kcal 29495kcal 30314kcal 31133kcal 31953kcal 32772kcal 33591kcal 34411kcal 35230kcal 36049kcal 36869kcal 37688kcal 38507kcal 39327kcal 40146kcal 40965kcal 41785kcal 42604kcal 43423kcal 44243kcal 45062kcal 45881kcal 46700kcal 47520kcal 48339kcal 49158kcal 49978kcal 50797kcal 51616kcal 52436kcal 53255kcal 54074kcal 54894kcal 55713kcal 56532kcal 57352kcal 58171kcal 58990kcal 59809kcal 60629kcal 61448kcal 62267kcal 63087kcal 63906kcal 64725kcal 65545kcal 66364kcal 67183kcal 68003kcal 68822kcal 69641kcal 70461kcal 71280kcal 72099kcal 72919kcal 73738kcal 74557kcal 75376kcal 76196kcal 77015kcal 77834kcal 78654kcal 79473kcal 80292kcal 81112kcal 81931kcal 82750kcal 83570kcal 84389kcal 85208kcal 86028kcal 86847kcal 87666kcal 88486kcal 89305kcal 90124kcal 90943kcal 91763kcal 92582kcal 93401kcal 94221kcal 95040kcal 95859kcal 96679kcal 97498kcal 98317kcal 99137kcal 99956kcal 100775kcal 101595kcal 102414kcal 103233kcal 104053kcal 104872kcal 105691kcal 106510kcal 107330kcal 108149kcal 108968kcal 109788kcal 110607kcal 111426kcal 112246kcal 113065kcal 113884kcal 114704kcal 115523kcal 116342kcal 117162kcal 117981kcal 118800kcal 119619kcal 120439kcal 121258kcal 122077kcal 122897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28038kcal 28839kcal 29640kcal 30442kcal 31243kcal 32044kcal 32845kcal 33646kcal 34447kcal 35248kcal 36049kcal 36850kcal 37652kcal 38453kcal 39254kcal 40055kcal 40856kcal 41657kcal 42458kcal 43259kcal 44060kcal 44862kcal 45663kcal 46464kcal 47265kcal 48066kcal 48867kcal 49668kcal 50469kcal 51270kcal 52072kcal 52873kcal 53674kcal 54475kcal 55276kcal 56077kcal 56878kcal 57679kcal 58480kcal 59281kcal 60083kcal 60884kcal 61685kcal 62486kcal 63287kcal 64088kcal 64889kcal 65690kcal 66491kcal 67293kcal 68094kcal 68895kcal 69696kcal 70497kcal 71298kcal 72099kcal 72900kcal 73701kcal 74503kcal 75304kcal 76105kcal 76906kcal 77707kcal 78508kcal 79309kcal 80110kcal 80911kcal 81713kcal 82514kcal 83315kcal 84116kcal 84917kcal 85718kcal 86519kcal 87320kcal 88121kcal 88922kcal 89724kcal 90525kcal 91326kcal 92127kcal 92928kcal 93729kcal 94530kcal 95331kcal 96132kcal 96934kcal 97735kcal 98536kcal 99337kcal 100138kcal 100939kcal 101740kcal 102541kcal 103342kcal 104144kcal 104945kcal 105746kcal 106547kcal 107348kcal 108149kcal 108950kcal 109751kcal 110552kcal 111354kcal 112155kcal 112956kcal 113757kcal 114558kcal 115359kcal 116160kcal 116961kcal 117762kcal 118563kcal 119365kcal 120166kcal
水泳
(普通:全般)		 26445kcal 27201kcal 27956kcal 28712kcal 29468kcal 30223kcal 30979kcal 31734kcal 32490kcal 33245kcal 34001kcal 34757kcal 35512kcal 36268kcal 37023kcal 37779kcal 38535kcal 39290kcal 40046kcal 40801kcal 41557kcal 42313kcal 43068kcal 43824kcal 44579kcal 45335kcal 46091kcal 46846kcal 47602kcal 48357kcal 49113kcal 49868kcal 50624kcal 51380kcal 52135kcal 52891kcal 53646kcal 54402kcal 55158kcal 55913kcal 56669kcal 57424kcal 58180kcal 58936kcal 59691kcal 60447kcal 61202kcal 61958kcal 62714kcal 63469kcal 64225kcal 64980kcal 65736kcal 66491kcal 67247kcal 68003kcal 68758kcal 69514kcal 70269kcal 71025kcal 71781kcal 72536kcal 73292kcal 74047kcal 74803kcal 75559kcal 76314kcal 77070kcal 77825kcal 78581kcal 79337kcal 80092kcal 80848kcal 81603kcal 82359kcal 83114kcal 83870kcal 84626kcal 85381kcal 86137kcal 86892kcal 87648kcal 88404kcal 89159kcal 89915kcal 90670kcal 91426kcal 92182kcal 92937kcal 93693kcal 94448kcal 95204kcal 95959kcal 96715kcal 97471kcal 98226kcal 98982kcal 99737kcal 100493kcal 101249kcal 102004kcal 102760kcal 103515kcal 104271kcal 105027kcal 105782kcal 106538kcal 107293kcal 108049kcal 108805kcal 109560kcal 110316kcal 111071kcal 111827kcal 112582kcal 113338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
山登り 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
HIIT
ジャンプあり		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28402kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33500kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38598kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41511kcal 42240kcal 42968kcal 43696kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46609kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51707kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56805kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59718kcal 60447kcal 61175kcal 61903kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64816kcal 65545kcal 66273kcal 67001kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69914kcal 70643kcal 71371kcal 72099kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75012kcal 75741kcal 76469kcal 77197kcal 77925kcal 78654kcal 79382kcal 80110kcal 80839kcal 81567kcal 82295kcal 83023kcal 83752kcal 84480kcal 85208kcal 85937kcal 86665kcal 87393kcal 88121kcal 88850kcal 89578kcal 90306kcal 91035kcal 91763kcal 92491kcal 93219kcal 93948kcal 94676kcal 95404kcal 96132kcal 96861kcal 97589kcal 98317kcal 99046kcal 99774kcal 100502kcal 101230kcal 101959kcal 102687kcal 103415kcal 104144kcal 104872kcal 105600kcal 106328kcal 107057kcal 107785kcal 108513kcal 109242kcal
ダンス
普通		 23259kcal 23923kcal 24588kcal 25253kcal 25917kcal 26582kcal 27246kcal 27911kcal 28575kcal 29240kcal 29904kcal 30569kcal 31234kcal 31898kcal 32563kcal 33227kcal 33892kcal 34556kcal 35221kcal 35885kcal 36550kcal 37215kcal 37879kcal 38544kcal 39208kcal 39873kcal 40537kcal 41202kcal 41866kcal 42531kcal 43196kcal 43860kcal 44525kcal 45189kcal 45854kcal 46518kcal 47183kcal 47847kcal 48512kcal 49177kcal 49841kcal 50506kcal 51170kcal 51835kcal 52499kcal 53164kcal 53828kcal 54493kcal 55158kcal 55822kcal 56487kcal 57151kcal 57816kcal 58480kcal 59145kcal 59809kcal 60474kcal 61139kcal 61803kcal 62468kcal 63132kcal 63797kcal 64461kcal 65126kcal 65790kcal 66455kcal 67120kcal 67784kcal 68449kcal 69113kcal 69778kcal 70442kcal 71107kcal 71771kcal 72436kcal 73101kcal 73765kcal 74430kcal 75094kcal 75759kcal 76423kcal 77088kcal 77752kcal 78417kcal 79082kcal 79746kcal 80411kcal 81075kcal 81740kcal 82404kcal 83069kcal 83733kcal 84398kcal 85063kcal 85727kcal 86392kcal 87056kcal 87721kcal 88385kcal 89050kcal 89714kcal 90379kcal 91044kcal 91708kcal 92373kcal 93037kcal 93702kcal 94366kcal 95031kcal 95695kcal 96360kcal 97025kcal 97689kcal 98354kcal 99018kcal 99683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20264kcal 20746kcal 21229kcal 21711kcal 22194kcal 22676kcal 23159kcal 23641kcal 24124kcal 24606kcal 25089kcal 25571kcal 26054kcal 26536kcal 27019kcal 27501kcal 27984kcal 28466kcal 28949kcal 29431kcal 29914kcal 30396kcal 30879kcal 31361kcal 31844kcal 32326kcal 32809kcal 33291kcal 33773kcal 34256kcal 34738kcal 35221kcal 35703kcal 36186kcal 36668kcal 37151kcal 37633kcal 38116kcal 38598kcal 39081kcal 39563kcal 40046kcal 40528kcal 41011kcal 41493kcal 41976kcal 42458kcal 42941kcal 43423kcal 43906kcal 44388kcal 44871kcal 45353kcal 45836kcal 46318kcal 46801kcal 47283kcal 47766kcal 48248kcal 48731kcal 49213kcal 49696kcal 50178kcal 50660kcal 51143kcal 51625kcal 52108kcal 52590kcal 53073kcal 53555kcal 54038kcal 54520kcal 55003kcal 55485kcal 55968kcal 56450kcal 56933kcal 57415kcal 57898kcal 58380kcal 58863kcal 59345kcal 59828kcal 60310kcal 60793kcal 61275kcal 61758kcal 62240kcal 62723kcal 63205kcal 63688kcal 64170kcal 64653kcal 65135kcal 65618kcal 66100kcal 66582kcal 67065kcal 67547kcal 68030kcal 68512kcal 68995kcal 69477kcal 69960kcal 70442kcal 70925kcal 71407kcal 71890kcal 72372kcal
踏み台昇降 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
HIIT
ジャンプなし		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ダンス
ゆっくり		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
筋トレ
スクワット		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
部屋の片づけ全般 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28839kcal 29276kcal 29713kcal 30150kcal 30587kcal 31024kcal 31461kcal 31898kcal 32335kcal 32772kcal 33209kcal 33646kcal 34083kcal 34520kcal 34957kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41074kcal 41511kcal 41948kcal 42385kcal 42822kcal 43259kcal 43696kcal 44133kcal 44570kcal 45007kcal 45444kcal 45881kcal 46318kcal 46755kcal 47192kcal 47629kcal 48066kcal 48503kcal 48940kcal 49377kcal 49814kcal 50251kcal 50688kcal 51125kcal 51562kcal 51999kcal 52436kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55057kcal 55494kcal 55931kcal 56368kcal 56805kcal 57242kcal 57679kcal 58116kcal 58553kcal 58990kcal 59427kcal 59864kcal 60301kcal 60738kcal 61175kcal 61612kcal 62049kcal 62486kcal 62923kcal 63360kcal 63797kcal 64234kcal 64671kcal 65108kcal 65545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15566kcal 15976kcal 16386kcal 16795kcal 17205kcal 17615kcal 18024kcal 18434kcal 18844kcal 19253kcal 19663kcal 20073kcal 20482kcal 20892kcal 21302kcal 21711kcal 22121kcal 22531kcal 22940kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29904kcal 30314kcal 30724kcal 31133kcal 31543kcal 31953kcal 32362kcal 32772kcal 33182kcal 33591kcal 34001kcal 34411kcal 34820kcal 35230kcal 35640kcal 36049kcal 36459kcal 36869kcal 37278kcal 37688kcal 38098kcal 38507kcal 38917kcal 39327kcal 39736kcal 40146kcal 40556kcal 40965kcal 41375kcal 41785kcal 42194kcal 42604kcal 43014kcal 43423kcal 43833kcal 44243kcal 44652kcal 45062kcal 45471kcal 45881kcal 46291kcal 46700kcal 47110kcal 47520kcal 47929kcal 48339kcal 48749kcal 49158kcal 49568kcal 49978kcal 50387kcal 50797kcal 51207kcal 51616kcal 52026kcal 52436kcal 52845kcal 53255kcal 53665kcal 54074kcal 54484kcal 54894kcal 55303kcal 55713kcal 56123kcal 56532kcal 56942kcal 57352kcal 57761kcal 58171kcal 58581kcal 58990kcal 59400kcal 59809kcal 60219kcal 60629kcal 61038kcal 61448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13700kcal 14092kcal 14483kcal 14875kcal 15266kcal 15658kcal 16049kcal 16440kcal 16832kcal 17223kcal 17615kcal 18006kcal 18398kcal 18789kcal 19181kcal 19572kcal 19963kcal 20355kcal 20746kcal 21138kcal 21529kcal 21921kcal 22312kcal 22704kcal 23095kcal 23487kcal 23878kcal 24269kcal 24661kcal 25052kcal 25444kcal 25835kcal 26227kcal 26618kcal 27010kcal 27401kcal 27792kcal 28184kcal 28575kcal 28967kcal 29358kcal 29750kcal 30141kcal 30533kcal 30924kcal 31316kcal 31707kcal 32098kcal 32490kcal 32881kcal 33273kcal 33664kcal 34056kcal 34447kcal 34839kcal 35230kcal 35621kcal 36013kcal 36404kcal 36796kcal 37187kcal 37579kcal 37970kcal 38362kcal 38753kcal 39145kcal 39536kcal 39927kcal 40319kcal 40710kcal 41102kcal 41493kcal 41885kcal 42276kcal 42668kcal 43059kcal 43451kcal 43842kcal 44233kcal 44625kcal 45016kcal 45408kcal 45799kcal 46191kcal 46582kcal 46974kcal 47365kcal 47756kcal 48148kcal 48539kcal 48931kcal 49322kcal 49714kcal 50105kcal 50497kcal 50888kcal 51280kcal 51671kcal 52062kcal 52454kcal 52845kcal 53237kcal 53628kcal 54020kcal 54411kcal 54803kcal 55194kcal 55585kcal 55977kcal 56368kcal 56760kcal 57151kcal 57543kcal 57934kcal 58326kcal 58717kcal
ヨガ
パワー		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
筋トレ
腹筋運動		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
背筋運動		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
筋トレ
懸垂		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27674kcal 28020kcal 28366kcal 28712kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32171kcal 32517kcal 32863kcal 33209kcal 33555kcal 33901kcal 34247kcal 34593kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36322kcal 36668kcal 37014kcal 37360kcal 37706kcal 38052kcal 38398kcal 38744kcal 39090kcal 39436kcal 39782kcal 40128kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41511kcal 41857kcal 42203kcal 42549kcal 42895kcal 43241kcal 43587kcal 43933kcal 44279kcal 44625kcal 44971kcal 45317kcal 45663kcal 46009kcal 46355kcal 46700kcal 47046kcal 47392kcal 47738kcal 48084kcal 48430kcal 48776kcal 49122kcal 49468kcal 49814kcal 50160kcal 50506kcal 50852kcal 51198kcal 51544kcal 51889kcal
トランポリン
ゆっくり		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
料理全般 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
掃除機をかける 10514kcal 10814kcal 11115kcal 11415kcal 11716kcal 12016kcal 12317kcal 12617kcal 12917kcal 13218kcal 13518kcal 13819kcal 14119kcal 14419kcal 14720kcal 15020kcal 15321kcal 15621kcal 15922kcal 16222kcal 16522kcal 16823kcal 17123kcal 17424kcal 17724kcal 18024kcal 18325kcal 18625kcal 18926kcal 19226kcal 19527kcal 19827kcal 20127kcal 20428kcal 20728kcal 21029kcal 21329kcal 21629kcal 21930kcal 22230kcal 22531kcal 22831kcal 23131kcal 23432kcal 23732kcal 24033kcal 24333kcal 24634kcal 24934kcal 25234kcal 25535kcal 25835kcal 26136kcal 26436kcal 26736kcal 27037kcal 27337kcal 27638kcal 27938kcal 28239kcal 28539kcal 28839kcal 29140kcal 29440kcal 29741kcal 30041kcal 30341kcal 30642kcal 30942kcal 31243kcal 31543kcal 31844kcal 32144kcal 32444kcal 32745kcal 33045kcal 33346kcal 33646kcal 33946kcal 34247kcal 34547kcal 34848kcal 35148kcal 35449kcal 35749kcal 36049kcal 36350kcal 36650kcal 36951kcal 37251kcal 37551kcal 37852kcal 38152kcal 38453kcal 38753kcal 39054kcal 39354kcal 39654kcal 39955kcal 40255kcal 40556kcal 40856kcal 41156kcal 41457kcal 41757kcal 42058kcal 42358kcal 42659kcal 42959kcal 43259kcal 43560kcal 43860kcal 44161kcal 44461kcal 44761kcal 45062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
体をよく動かす仕事 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
皿洗い 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ヨガ
ハタ		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
自動車を運転 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
風呂でシャワー 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
トイレ 5735kcal 5899kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13764kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14911kcal 15075kcal 15239kcal 15403kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16058kcal 16222kcal 16386kcal 16550kcal 16714kcal 16877kcal 17041kcal 17205kcal 17369kcal 17533kcal 17697kcal 17861kcal 18024kcal 18188kcal 18352kcal 18516kcal 18680kcal 18844kcal 19008kcal 19171kcal 19335kcal 19499kcal 19663kcal 19827kcal 19991kcal 20155kcal 20319kcal 20482kcal 20646kcal 20810kcal 20974kcal 21138kcal 21302kcal 21466kcal 21629kcal 21793kcal 21957kcal 22121kcal 22285kcal 22449kcal 22613kcal 22776kcal 22940kcal 23104kcal 23268kcal 23432kcal 23596kcal 23760kcal 23923kcal 24087kcal 24251kcal 24415kcal 24579kcal
立って仕事をする 5735kcal 5899kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13764kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14911kcal 15075kcal 15239kcal 15403kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16058kcal 16222kcal 16386kcal 16550kcal 16714kcal 16877kcal 17041kcal 17205kcal 17369kcal 17533kcal 17697kcal 17861kcal 18024kcal 18188kcal 18352kcal 18516kcal 18680kcal 18844kcal 19008kcal 19171kcal 19335kcal 19499kcal 19663kcal 19827kcal 19991kcal 20155kcal 20319kcal 20482kcal 20646kcal 20810kcal 20974kcal 21138kcal 21302kcal 21466kcal 21629kcal 21793kcal 21957kcal 22121kcal 22285kcal 22449kcal 22613kcal 22776kcal 22940kcal 23104kcal 23268kcal 23432kcal 23596kcal 23760kcal 23923kcal 24087kcal 24251kcal 24415kcal 24579kcal
風呂で入浴 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
デスクワーク 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal
電車バスに乗車 4142kcal 4260kcal 4378kcal 4497kcal 4615kcal 4733kcal 4852kcal 4970kcal 5088kcal 5207kcal 5325kcal 5443kcal 5562kcal 5680kcal 5798kcal 5917kcal 6035kcal 6153kcal 6272kcal 6390kcal 6509kcal 6627kcal 6745kcal 6864kcal 6982kcal 7100kcal 7219kcal 7337kcal 7455kcal 7574kcal 7692kcal 7810kcal 7929kcal 8047kcal 8165kcal 8284kcal 8402kcal 8520kcal 8639kcal 8757kcal 8875kcal 8994kcal 9112kcal 9230kcal 9349kcal 9467kcal 9585kcal 9704kcal 9822kcal 9941kcal 10059kcal 10177kcal 10296kcal 10414kcal 10532kcal 10651kcal 10769kcal 10887kcal 11006kcal 11124kcal 11242kcal 11361kcal 11479kcal 11597kcal 11716kcal 11834kcal 11952kcal 12071kcal 12189kcal 12307kcal 12426kcal 12544kcal 12662kcal 12781kcal 12899kcal 13018kcal 13136kcal 13254kcal 13373kcal 13491kcal 13609kcal 13728kcal 13846kcal 13964kcal 14083kcal 14201kcal 14319kcal 14438kcal 14556kcal 14674kcal 14793kcal 14911kcal 15029kcal 15148kcal 15266kcal 15384kcal 15503kcal 15621kcal 15739kcal 15858kcal 15976kcal 16094kcal 16213kcal 16331kcal 16450kcal 16568kcal 16686kcal 16805kcal 16923kcal 17041kcal 17160kcal 17278kcal 17396kcal 17515kcal 17633kcal 17751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ