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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36941kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41892kcal 42273kcal 42654kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44177kcal 44558kcal 44939kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46462kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47985kcal 48366kcal 48747kcal 49128kcal 49509kcal 49890kcal 50270kcal 50651kcal 51032kcal 51413kcal 51794kcal 52175kcal 52555kcal 52936kcal 53317kcal 53698kcal 54079kcal 54460kcal 54840kcal 55221kcal 55602kcal 55983kcal 56364kcal 56745kcal 57126kcal
山登り 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27278kcal 28058kcal 28837kcal 29616kcal 30396kcal 31175kcal 31955kcal 32734kcal 33513kcal 34293kcal 35072kcal 35852kcal 36631kcal 37410kcal 38190kcal 38969kcal 39749kcal 40528kcal 41307kcal 42087kcal 42866kcal 43646kcal 44425kcal 45204kcal 45984kcal 46763kcal 47543kcal 48322kcal 49101kcal 49881kcal 50660kcal 51440kcal 52219kcal 52998kcal 53778kcal 54557kcal 55336kcal 56116kcal 56895kcal 57675kcal 58454kcal 59233kcal 60013kcal 60792kcal 61572kcal 62351kcal 63130kcal 63910kcal 64689kcal 65469kcal 66248kcal 67027kcal 67807kcal 68586kcal 69366kcal 70145kcal 70924kcal 71704kcal 72483kcal 73263kcal 74042kcal 74821kcal 75601kcal 76380kcal 77160kcal 77939kcal 78718kcal 79498kcal 80277kcal 81056kcal 81836kcal 82615kcal 83395kcal 84174kcal 84953kcal 85733kcal 86512kcal 87292kcal 88071kcal 88850kcal 89630kcal 90409kcal 91189kcal 91968kcal 92747kcal 93527kcal 94306kcal 95086kcal 95865kcal 96644kcal 97424kcal 98203kcal 98983kcal 99762kcal 100541kcal 101321kcal 102100kcal 102880kcal 103659kcal 104438kcal 105218kcal 105997kcal 106776kcal 107556kcal 108335kcal 109115kcal 109894kcal 110673kcal 111453kcal 112232kcal 113012kcal 113791kcal 114570kcal 115350kcal 116129kcal 116909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41803kcal 42848kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52254kcal 53299kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62705kcal 63750kcal 64795kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73156kcal 74201kcal 75246kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83607kcal 84652kcal 85697kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94058kcal 95103kcal 96148kcal 97193kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104509kcal 105554kcal 106599kcal 107644kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114960kcal 116005kcal 117050kcal 118095kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125411kcal 126456kcal 127501kcal 128546kcal 129591kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135862kcal 136907kcal 137952kcal 138997kcal 140042kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146313kcal 147358kcal 148403kcal 149448kcal 150493kcal 151538kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38128kcal 39217kcal 40307kcal 41396kcal 42485kcal 43575kcal 44664kcal 45753kcal 46843kcal 47932kcal 49022kcal 50111kcal 51200kcal 52290kcal 53379kcal 54469kcal 55558kcal 56647kcal 57737kcal 58826kcal 59915kcal 61005kcal 62094kcal 63184kcal 64273kcal 65362kcal 66452kcal 67541kcal 68630kcal 69720kcal 70809kcal 71899kcal 72988kcal 74077kcal 75167kcal 76256kcal 77345kcal 78435kcal 79524kcal 80614kcal 81703kcal 82792kcal 83882kcal 84971kcal 86061kcal 87150kcal 88239kcal 89329kcal 90418kcal 91507kcal 92597kcal 93686kcal 94776kcal 95865kcal 96954kcal 98044kcal 99133kcal 100222kcal 101312kcal 102401kcal 103491kcal 104580kcal 105669kcal 106759kcal 107848kcal 108938kcal 110027kcal 111116kcal 112206kcal 113295kcal 114384kcal 115474kcal 116563kcal 117653kcal 118742kcal 119831kcal 120921kcal 122010kcal 123099kcal 124189kcal 125278kcal 126368kcal 127457kcal 128546kcal 129636kcal 130725kcal 131815kcal 132904kcal 133993kcal 135083kcal 136172kcal 137261kcal 138351kcal 139440kcal 140530kcal 141619kcal 142708kcal 143798kcal 144887kcal 145976kcal 147066kcal 148155kcal 149245kcal 150334kcal 151423kcal 152513kcal 153602kcal 154691kcal 155781kcal 156870kcal 157960kcal 159049kcal 160138kcal 161228kcal 162317kcal 163407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16429kcal 16898kcal 17368kcal 17837kcal 18306kcal 18776kcal 19245kcal 19715kcal 20184kcal 20653kcal 21123kcal 21592kcal 22062kcal 22531kcal 23000kcal 23470kcal 23939kcal 24409kcal 24878kcal 25348kcal 25817kcal 26286kcal 26756kcal 27225kcal 27695kcal 28164kcal 28633kcal 29103kcal 29572kcal 30042kcal 30511kcal 30980kcal 31450kcal 31919kcal 32389kcal 32858kcal 33327kcal 33797kcal 34266kcal 34736kcal 35205kcal 35674kcal 36144kcal 36613kcal 37083kcal 37552kcal 38022kcal 38491kcal 38960kcal 39430kcal 39899kcal 40369kcal 40838kcal 41307kcal 41777kcal 42246kcal 42716kcal 43185kcal 43654kcal 44124kcal 44593kcal 45063kcal 45532kcal 46001kcal 46471kcal 46940kcal 47410kcal 47879kcal 48348kcal 48818kcal 49287kcal 49757kcal 50226kcal 50696kcal 51165kcal 51634kcal 52104kcal 52573kcal 53043kcal 53512kcal 53981kcal 54451kcal 54920kcal 55390kcal 55859kcal 56328kcal 56798kcal 57267kcal 57737kcal 58206kcal 58675kcal 59145kcal 59614kcal 60084kcal 60553kcal 61023kcal 61492kcal 61961kcal 62431kcal 62900kcal 63370kcal 63839kcal 64308kcal 64778kcal 65247kcal 65717kcal 66186kcal 66655kcal 67125kcal 67594kcal 68064kcal 68533kcal 69002kcal 69472kcal 69941kcal 70411kcal
水泳
(普通:全般)		 25728kcal 26463kcal 27199kcal 27934kcal 28669kcal 29404kcal 30139kcal 30874kcal 31609kcal 32344kcal 33079kcal 33815kcal 34550kcal 35285kcal 36020kcal 36755kcal 37490kcal 38225kcal 38960kcal 39695kcal 40431kcal 41166kcal 41901kcal 42636kcal 43371kcal 44106kcal 44841kcal 45576kcal 46311kcal 47047kcal 47782kcal 48517kcal 49252kcal 49987kcal 50722kcal 51457kcal 52192kcal 52927kcal 53663kcal 54398kcal 55133kcal 55868kcal 56603kcal 57338kcal 58073kcal 58808kcal 59543kcal 60279kcal 61014kcal 61749kcal 62484kcal 63219kcal 63954kcal 64689kcal 65424kcal 66159kcal 66895kcal 67630kcal 68365kcal 69100kcal 69835kcal 70570kcal 71305kcal 72040kcal 72775kcal 73511kcal 74246kcal 74981kcal 75716kcal 76451kcal 77186kcal 77921kcal 78656kcal 79391kcal 80127kcal 80862kcal 81597kcal 82332kcal 83067kcal 83802kcal 84537kcal 85272kcal 86007kcal 86743kcal 87478kcal 88213kcal 88948kcal 89683kcal 90418kcal 91153kcal 91888kcal 92623kcal 93359kcal 94094kcal 94829kcal 95564kcal 96299kcal 97034kcal 97769kcal 98504kcal 99239kcal 99974kcal 100710kcal 101445kcal 102180kcal 102915kcal 103650kcal 104385kcal 105120kcal 105855kcal 106590kcal 107326kcal 108061kcal 108796kcal 109531kcal 110266kcal
水泳
(速め:全般)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal
水泳
(バタフライ)		 42778kcal 44000kcal 45222kcal 46444kcal 47667kcal 48889kcal 50111kcal 51333kcal 52555kcal 53778kcal 55000kcal 56222kcal 57444kcal 58667kcal 59889kcal 61111kcal 62333kcal 63556kcal 64778kcal 66000kcal 67222kcal 68444kcal 69667kcal 70889kcal 72111kcal 73333kcal 74556kcal 75778kcal 77000kcal 78222kcal 79445kcal 80667kcal 81889kcal 83111kcal 84333kcal 85556kcal 86778kcal 88000kcal 89222kcal 90445kcal 91667kcal 92889kcal 94111kcal 95334kcal 96556kcal 97778kcal 99000kcal 100222kcal 101445kcal 102667kcal 103889kcal 105111kcal 106334kcal 107556kcal 108778kcal 110000kcal 111223kcal 112445kcal 113667kcal 114889kcal 116111kcal 117334kcal 118556kcal 119778kcal 121000kcal 122223kcal 123445kcal 124667kcal 125889kcal 127112kcal 128334kcal 129556kcal 130778kcal 132001kcal 133223kcal 134445kcal 135667kcal 136889kcal 138112kcal 139334kcal 140556kcal 141778kcal 143001kcal 144223kcal 145445kcal 146667kcal 147890kcal 149112kcal 150334kcal 151556kcal 152778kcal 154001kcal 155223kcal 156445kcal 157667kcal 158890kcal 160112kcal 161334kcal 162556kcal 163779kcal 165001kcal 166223kcal 167445kcal 168667kcal 169890kcal 171112kcal 172334kcal 173556kcal 174779kcal 176001kcal 177223kcal 178445kcal 179668kcal 180890kcal 182112kcal 183334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
背筋運動		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
懸垂		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
スクワット		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
ヨガ
ハタ		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
ヨガ
パワー		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
ダンス
ゆっくり		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
ダンス
普通		 22628kcal 23275kcal 23922kcal 24568kcal 25215kcal 25861kcal 26508kcal 27154kcal 27801kcal 28447kcal 29094kcal 29740kcal 30387kcal 31034kcal 31680kcal 32327kcal 32973kcal 33620kcal 34266kcal 34913kcal 35559kcal 36206kcal 36852kcal 37499kcal 38146kcal 38792kcal 39439kcal 40085kcal 40732kcal 41378kcal 42025kcal 42671kcal 43318kcal 43964kcal 44611kcal 45257kcal 45904kcal 46551kcal 47197kcal 47844kcal 48490kcal 49137kcal 49783kcal 50430kcal 51076kcal 51723kcal 52369kcal 53016kcal 53663kcal 54309kcal 54956kcal 55602kcal 56249kcal 56895kcal 57542kcal 58188kcal 58835kcal 59481kcal 60128kcal 60775kcal 61421kcal 62068kcal 62714kcal 63361kcal 64007kcal 64654kcal 65300kcal 65947kcal 66593kcal 67240kcal 67886kcal 68533kcal 69180kcal 69826kcal 70473kcal 71119kcal 71766kcal 72412kcal 73059kcal 73705kcal 74352kcal 74998kcal 75645kcal 76292kcal 76938kcal 77585kcal 78231kcal 78878kcal 79524kcal 80171kcal 80817kcal 81464kcal 82110kcal 82757kcal 83404kcal 84050kcal 84697kcal 85343kcal 85990kcal 86636kcal 87283kcal 87929kcal 88576kcal 89222kcal 89869kcal 90515kcal 91162kcal 91809kcal 92455kcal 93102kcal 93748kcal 94395kcal 95041kcal 95688kcal 96334kcal 96981kcal
ダンス
激しい		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30290kcal 31087kcal 31884kcal 32681kcal 33478kcal 34275kcal 35072kcal 35869kcal 36666kcal 37464kcal 38261kcal 39058kcal 39855kcal 40652kcal 41449kcal 42246kcal 43043kcal 43840kcal 44638kcal 45435kcal 46232kcal 47029kcal 47826kcal 48623kcal 49420kcal 50217kcal 51014kcal 51811kcal 52609kcal 53406kcal 54203kcal 55000kcal 55797kcal 56594kcal 57391kcal 58188kcal 58985kcal 59783kcal 60580kcal 61377kcal 62174kcal 62971kcal 63768kcal 64565kcal 65362kcal 66159kcal 66957kcal 67754kcal 68551kcal 69348kcal 70145kcal 70942kcal 71739kcal 72536kcal 73333kcal 74130kcal 74928kcal 75725kcal 76522kcal 77319kcal 78116kcal 78913kcal 79710kcal 80507kcal 81304kcal 82102kcal 82899kcal 83696kcal 84493kcal 85290kcal 86087kcal 86884kcal 87681kcal 88478kcal 89276kcal 90073kcal 90870kcal 91667kcal 92464kcal 93261kcal 94058kcal 94855kcal 95652kcal 96450kcal 97247kcal 98044kcal 98841kcal 99638kcal 100435kcal 101232kcal 102029kcal 102826kcal 103623kcal 104421kcal 105218kcal 106015kcal 106812kcal 107609kcal 108406kcal 109203kcal 110000kcal 110797kcal 111595kcal 112392kcal 113189kcal 113986kcal 114783kcal 115580kcal 116377kcal 117174kcal 117971kcal 118769kcal 119566kcal
踏み台昇降 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
トランポリン
ゆっくり		 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16340kcal 16739kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18732kcal 19130kcal 19529kcal 19927kcal 20326kcal 20724kcal 21123kcal 21521kcal 21920kcal 22319kcal 22717kcal 23116kcal 23514kcal 23913kcal 24311kcal 24710kcal 25108kcal 25507kcal 25905kcal 26304kcal 26703kcal 27101kcal 27500kcal 27898kcal 28297kcal 28695kcal 29094kcal 29492kcal 29891kcal 30290kcal 30688kcal 31087kcal 31485kcal 31884kcal 32282kcal 32681kcal 33079kcal 33478kcal 33877kcal 34275kcal 34674kcal 35072kcal 35471kcal 35869kcal 36268kcal 36666kcal 37065kcal 37464kcal 37862kcal 38261kcal 38659kcal 39058kcal 39456kcal 39855kcal 40253kcal 40652kcal 41051kcal 41449kcal 41848kcal 42246kcal 42645kcal 43043kcal 43442kcal 43840kcal 44239kcal 44638kcal 45036kcal 45435kcal 45833kcal 46232kcal 46630kcal 47029kcal 47427kcal 47826kcal 48225kcal 48623kcal 49022kcal 49420kcal 49819kcal 50217kcal 50616kcal 51014kcal 51413kcal 51811kcal 52210kcal 52609kcal 53007kcal 53406kcal 53804kcal 54203kcal 54601kcal 55000kcal 55398kcal 55797kcal 56196kcal 56594kcal 56993kcal 57391kcal 57790kcal 58188kcal 58587kcal 58985kcal 59384kcal 59783kcal
HIIT
ジャンプなし		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
HIIT
ジャンプあり		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
料理全般 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
掃除機をかける 10229kcal 10521kcal 10814kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11983kcal 12275kcal 12567kcal 12860kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14029kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15198kcal 15490kcal 15782kcal 16075kcal 16367kcal 16659kcal 16951kcal 17244kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18413kcal 18705kcal 18997kcal 19290kcal 19582kcal 19874kcal 20166kcal 20459kcal 20751kcal 21043kcal 21335kcal 21628kcal 21920kcal 22212kcal 22505kcal 22797kcal 23089kcal 23381kcal 23674kcal 23966kcal 24258kcal 24550kcal 24843kcal 25135kcal 25427kcal 25720kcal 26012kcal 26304kcal 26596kcal 26889kcal 27181kcal 27473kcal 27765kcal 28058kcal 28350kcal 28642kcal 28935kcal 29227kcal 29519kcal 29811kcal 30104kcal 30396kcal 30688kcal 30980kcal 31273kcal 31565kcal 31857kcal 32150kcal 32442kcal 32734kcal 33026kcal 33319kcal 33611kcal 33903kcal 34195kcal 34488kcal 34780kcal 35072kcal 35365kcal 35657kcal 35949kcal 36241kcal 36534kcal 36826kcal 37118kcal 37410kcal 37703kcal 37995kcal 38287kcal 38580kcal 38872kcal 39164kcal 39456kcal 39749kcal 40041kcal 40333kcal 40625kcal 40918kcal 41210kcal 41502kcal 41795kcal 42087kcal 42379kcal 42671kcal 42964kcal 43256kcal 43548kcal 43840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
部屋の片づけ全般 14879kcal 15304kcal 15729kcal 16154kcal 16579kcal 17004kcal 17430kcal 17855kcal 18280kcal 18705kcal 19130kcal 19555kcal 19980kcal 20405kcal 20831kcal 21256kcal 21681kcal 22106kcal 22531kcal 22956kcal 23381kcal 23806kcal 24232kcal 24657kcal 25082kcal 25507kcal 25932kcal 26357kcal 26782kcal 27207kcal 27633kcal 28058kcal 28483kcal 28908kcal 29333kcal 29758kcal 30183kcal 30608kcal 31034kcal 31459kcal 31884kcal 32309kcal 32734kcal 33159kcal 33584kcal 34009kcal 34435kcal 34860kcal 35285kcal 35710kcal 36135kcal 36560kcal 36985kcal 37410kcal 37836kcal 38261kcal 38686kcal 39111kcal 39536kcal 39961kcal 40386kcal 40811kcal 41237kcal 41662kcal 42087kcal 42512kcal 42937kcal 43362kcal 43787kcal 44212kcal 44638kcal 45063kcal 45488kcal 45913kcal 46338kcal 46763kcal 47188kcal 47613kcal 48039kcal 48464kcal 48889kcal 49314kcal 49739kcal 50164kcal 50589kcal 51014kcal 51440kcal 51865kcal 52290kcal 52715kcal 53140kcal 53565kcal 53990kcal 54415kcal 54840kcal 55266kcal 55691kcal 56116kcal 56541kcal 56966kcal 57391kcal 57816kcal 58241kcal 58667kcal 59092kcal 59517kcal 59942kcal 60367kcal 60792kcal 61217kcal 61642kcal 62068kcal 62493kcal 62918kcal 63343kcal 63768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
トイレ 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12913kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15463kcal 15623kcal 15782kcal 15942kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16739kcal 16898kcal 17058kcal 17217kcal 17376kcal 17536kcal 17695kcal 17855kcal 18014kcal 18174kcal 18333kcal 18492kcal 18652kcal 18811kcal 18971kcal 19130kcal 19290kcal 19449kcal 19608kcal 19768kcal 19927kcal 20087kcal 20246kcal 20405kcal 20565kcal 20724kcal 20884kcal 21043kcal 21203kcal 21362kcal 21521kcal 21681kcal 21840kcal 22000kcal 22159kcal 22319kcal 22478kcal 22637kcal 22797kcal 22956kcal 23116kcal 23275kcal 23434kcal 23594kcal 23753kcal 23913kcal
風呂でシャワー 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
風呂で入浴 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
デスクワーク 4029kcal 4144kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6793kcal 6908kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7599kcal 7714kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8405kcal 8520kcal 8635kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9211kcal 9326kcal 9441kcal 9556kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10132kcal 10247kcal 10362kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10938kcal 11053kcal 11168kcal 11283kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11744kcal 11859kcal 11974kcal 12089kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12550kcal 12665kcal 12780kcal 12895kcal 13010kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13471kcal 13586kcal 13701kcal 13816kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14277kcal 14392kcal 14507kcal 14622kcal 14737kcal 14852kcal 14967kcal 15083kcal 15198kcal 15313kcal 15428kcal 15543kcal 15658kcal 15773kcal 15889kcal 16004kcal 16119kcal 16234kcal 16349kcal 16464kcal 16579kcal 16694kcal 16810kcal 16925kcal 17040kcal 17155kcal 17270kcal
立って仕事をする 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12913kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15463kcal 15623kcal 15782kcal 15942kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16739kcal 16898kcal 17058kcal 17217kcal 17376kcal 17536kcal 17695kcal 17855kcal 18014kcal 18174kcal 18333kcal 18492kcal 18652kcal 18811kcal 18971kcal 19130kcal 19290kcal 19449kcal 19608kcal 19768kcal 19927kcal 20087kcal 20246kcal 20405kcal 20565kcal 20724kcal 20884kcal 21043kcal 21203kcal 21362kcal 21521kcal 21681kcal 21840kcal 22000kcal 22159kcal 22319kcal 22478kcal 22637kcal 22797kcal 22956kcal 23116kcal 23275kcal 23434kcal 23594kcal 23753kcal 23913kcal
体をよく動かす仕事 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
電車バスに乗車 4029kcal 4144kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6793kcal 6908kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7599kcal 7714kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8405kcal 8520kcal 8635kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9211kcal 9326kcal 9441kcal 9556kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10132kcal 10247kcal 10362kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10938kcal 11053kcal 11168kcal 11283kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11744kcal 11859kcal 11974kcal 12089kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12550kcal 12665kcal 12780kcal 12895kcal 13010kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13471kcal 13586kcal 13701kcal 13816kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14277kcal 14392kcal 14507kcal 14622kcal 14737kcal 14852kcal 14967kcal 15083kcal 15198kcal 15313kcal 15428kcal 15543kcal 15658kcal 15773kcal 15889kcal 16004kcal 16119kcal 16234kcal 16349kcal 16464kcal 16579kcal 16694kcal 16810kcal 16925kcal 17040kcal 17155kcal 17270kcal
自動車を運転 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42778kcal 44000kcal 45222kcal 46444kcal 47667kcal 48889kcal 50111kcal 51333kcal 52555kcal 53778kcal 55000kcal 56222kcal 57444kcal 58667kcal 59889kcal 61111kcal 62333kcal 63556kcal 64778kcal 66000kcal 67222kcal 68444kcal 69667kcal 70889kcal 72111kcal 73333kcal 74556kcal 75778kcal 77000kcal 78222kcal 79445kcal 80667kcal 81889kcal 83111kcal 84333kcal 85556kcal 86778kcal 88000kcal 89222kcal 90445kcal 91667kcal 92889kcal 94111kcal 95334kcal 96556kcal 97778kcal 99000kcal 100222kcal 101445kcal 102667kcal 103889kcal 105111kcal 106334kcal 107556kcal 108778kcal 110000kcal 111223kcal 112445kcal 113667kcal 114889kcal 116111kcal 117334kcal 118556kcal 119778kcal 121000kcal 122223kcal 123445kcal 124667kcal 125889kcal 127112kcal 128334kcal 129556kcal 130778kcal 132001kcal 133223kcal 134445kcal 135667kcal 136889kcal 138112kcal 139334kcal 140556kcal 141778kcal 143001kcal 144223kcal 145445kcal 146667kcal 147890kcal 149112kcal 150334kcal 151556kcal 152778kcal 154001kcal 155223kcal 156445kcal 157667kcal 158890kcal 160112kcal 161334kcal 162556kcal 163779kcal 165001kcal 166223kcal 167445kcal 168667kcal 169890kcal 171112kcal 172334kcal 173556kcal 174779kcal 176001kcal 177223kcal 178445kcal 179668kcal 180890kcal 182112kcal 183334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38128kcal 39217kcal 40307kcal 41396kcal 42485kcal 43575kcal 44664kcal 45753kcal 46843kcal 47932kcal 49022kcal 50111kcal 51200kcal 52290kcal 53379kcal 54469kcal 55558kcal 56647kcal 57737kcal 58826kcal 59915kcal 61005kcal 62094kcal 63184kcal 64273kcal 65362kcal 66452kcal 67541kcal 68630kcal 69720kcal 70809kcal 71899kcal 72988kcal 74077kcal 75167kcal 76256kcal 77345kcal 78435kcal 79524kcal 80614kcal 81703kcal 82792kcal 83882kcal 84971kcal 86061kcal 87150kcal 88239kcal 89329kcal 90418kcal 91507kcal 92597kcal 93686kcal 94776kcal 95865kcal 96954kcal 98044kcal 99133kcal 100222kcal 101312kcal 102401kcal 103491kcal 104580kcal 105669kcal 106759kcal 107848kcal 108938kcal 110027kcal 111116kcal 112206kcal 113295kcal 114384kcal 115474kcal 116563kcal 117653kcal 118742kcal 119831kcal 120921kcal 122010kcal 123099kcal 124189kcal 125278kcal 126368kcal 127457kcal 128546kcal 129636kcal 130725kcal 131815kcal 132904kcal 133993kcal 135083kcal 136172kcal 137261kcal 138351kcal 139440kcal 140530kcal 141619kcal 142708kcal 143798kcal 144887kcal 145976kcal 147066kcal 148155kcal 149245kcal 150334kcal 151423kcal 152513kcal 153602kcal 154691kcal 155781kcal 156870kcal 157960kcal 159049kcal 160138kcal 161228kcal 162317kcal 163407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41803kcal 42848kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52254kcal 53299kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62705kcal 63750kcal 64795kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73156kcal 74201kcal 75246kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83607kcal 84652kcal 85697kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94058kcal 95103kcal 96148kcal 97193kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104509kcal 105554kcal 106599kcal 107644kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114960kcal 116005kcal 117050kcal 118095kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125411kcal 126456kcal 127501kcal 128546kcal 129591kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135862kcal 136907kcal 137952kcal 138997kcal 140042kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146313kcal 147358kcal 148403kcal 149448kcal 150493kcal 151538kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156764kcal
水泳
(速め:全般)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30998kcal 31884kcal 32769kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52254kcal 53140kcal 54026kcal 54911kcal 55797kcal 56683kcal 57568kcal 58454kcal 59340kcal 60225kcal 61111kcal 61997kcal 62882kcal 63768kcal 64654kcal 65539kcal 66425kcal 67311kcal 68196kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77053kcal 77939kcal 78825kcal 79710kcal 80596kcal 81482kcal 82367kcal 83253kcal 84139kcal 85024kcal 85910kcal 86796kcal 87681kcal 88567kcal 89453kcal 90338kcal 91224kcal 92110kcal 92995kcal 93881kcal 94767kcal 95652kcal 96538kcal 97424kcal 98309kcal 99195kcal 100081kcal 100966kcal 101852kcal 102738kcal 103623kcal 104509kcal 105395kcal 106281kcal 107166kcal 108052kcal 108938kcal 109823kcal 110709kcal 111595kcal 112480kcal 113366kcal 114252kcal 115137kcal 116023kcal 116909kcal 117794kcal 118680kcal 119566kcal 120451kcal 121337kcal 122223kcal 123108kcal 123994kcal 124880kcal 125765kcal 126651kcal 127537kcal 128422kcal 129308kcal 130194kcal 131079kcal 131965kcal 132851kcal
ダンス
激しい		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30290kcal 31087kcal 31884kcal 32681kcal 33478kcal 34275kcal 35072kcal 35869kcal 36666kcal 37464kcal 38261kcal 39058kcal 39855kcal 40652kcal 41449kcal 42246kcal 43043kcal 43840kcal 44638kcal 45435kcal 46232kcal 47029kcal 47826kcal 48623kcal 49420kcal 50217kcal 51014kcal 51811kcal 52609kcal 53406kcal 54203kcal 55000kcal 55797kcal 56594kcal 57391kcal 58188kcal 58985kcal 59783kcal 60580kcal 61377kcal 62174kcal 62971kcal 63768kcal 64565kcal 65362kcal 66159kcal 66957kcal 67754kcal 68551kcal 69348kcal 70145kcal 70942kcal 71739kcal 72536kcal 73333kcal 74130kcal 74928kcal 75725kcal 76522kcal 77319kcal 78116kcal 78913kcal 79710kcal 80507kcal 81304kcal 82102kcal 82899kcal 83696kcal 84493kcal 85290kcal 86087kcal 86884kcal 87681kcal 88478kcal 89276kcal 90073kcal 90870kcal 91667kcal 92464kcal 93261kcal 94058kcal 94855kcal 95652kcal 96450kcal 97247kcal 98044kcal 98841kcal 99638kcal 100435kcal 101232kcal 102029kcal 102826kcal 103623kcal 104421kcal 105218kcal 106015kcal 106812kcal 107609kcal 108406kcal 109203kcal 110000kcal 110797kcal 111595kcal 112392kcal 113189kcal 113986kcal 114783kcal 115580kcal 116377kcal 117174kcal 117971kcal 118769kcal 119566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27278kcal 28058kcal 28837kcal 29616kcal 30396kcal 31175kcal 31955kcal 32734kcal 33513kcal 34293kcal 35072kcal 35852kcal 36631kcal 37410kcal 38190kcal 38969kcal 39749kcal 40528kcal 41307kcal 42087kcal 42866kcal 43646kcal 44425kcal 45204kcal 45984kcal 46763kcal 47543kcal 48322kcal 49101kcal 49881kcal 50660kcal 51440kcal 52219kcal 52998kcal 53778kcal 54557kcal 55336kcal 56116kcal 56895kcal 57675kcal 58454kcal 59233kcal 60013kcal 60792kcal 61572kcal 62351kcal 63130kcal 63910kcal 64689kcal 65469kcal 66248kcal 67027kcal 67807kcal 68586kcal 69366kcal 70145kcal 70924kcal 71704kcal 72483kcal 73263kcal 74042kcal 74821kcal 75601kcal 76380kcal 77160kcal 77939kcal 78718kcal 79498kcal 80277kcal 81056kcal 81836kcal 82615kcal 83395kcal 84174kcal 84953kcal 85733kcal 86512kcal 87292kcal 88071kcal 88850kcal 89630kcal 90409kcal 91189kcal 91968kcal 92747kcal 93527kcal 94306kcal 95086kcal 95865kcal 96644kcal 97424kcal 98203kcal 98983kcal 99762kcal 100541kcal 101321kcal 102100kcal 102880kcal 103659kcal 104438kcal 105218kcal 105997kcal 106776kcal 107556kcal 108335kcal 109115kcal 109894kcal 110673kcal 111453kcal 112232kcal 113012kcal 113791kcal 114570kcal 115350kcal 116129kcal 116909kcal
水泳
(普通:全般)		 25728kcal 26463kcal 27199kcal 27934kcal 28669kcal 29404kcal 30139kcal 30874kcal 31609kcal 32344kcal 33079kcal 33815kcal 34550kcal 35285kcal 36020kcal 36755kcal 37490kcal 38225kcal 38960kcal 39695kcal 40431kcal 41166kcal 41901kcal 42636kcal 43371kcal 44106kcal 44841kcal 45576kcal 46311kcal 47047kcal 47782kcal 48517kcal 49252kcal 49987kcal 50722kcal 51457kcal 52192kcal 52927kcal 53663kcal 54398kcal 55133kcal 55868kcal 56603kcal 57338kcal 58073kcal 58808kcal 59543kcal 60279kcal 61014kcal 61749kcal 62484kcal 63219kcal 63954kcal 64689kcal 65424kcal 66159kcal 66895kcal 67630kcal 68365kcal 69100kcal 69835kcal 70570kcal 71305kcal 72040kcal 72775kcal 73511kcal 74246kcal 74981kcal 75716kcal 76451kcal 77186kcal 77921kcal 78656kcal 79391kcal 80127kcal 80862kcal 81597kcal 82332kcal 83067kcal 83802kcal 84537kcal 85272kcal 86007kcal 86743kcal 87478kcal 88213kcal 88948kcal 89683kcal 90418kcal 91153kcal 91888kcal 92623kcal 93359kcal 94094kcal 94829kcal 95564kcal 96299kcal 97034kcal 97769kcal 98504kcal 99239kcal 99974kcal 100710kcal 101445kcal 102180kcal 102915kcal 103650kcal 104385kcal 105120kcal 105855kcal 106590kcal 107326kcal 108061kcal 108796kcal 109531kcal 110266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
山登り 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
HIIT
ジャンプあり		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27633kcal 28341kcal 29050kcal 29758kcal 30467kcal 31175kcal 31884kcal 32592kcal 33301kcal 34009kcal 34718kcal 35427kcal 36135kcal 36844kcal 37552kcal 38261kcal 38969kcal 39678kcal 40386kcal 41095kcal 41803kcal 42512kcal 43220kcal 43929kcal 44638kcal 45346kcal 46055kcal 46763kcal 47472kcal 48180kcal 48889kcal 49597kcal 50306kcal 51014kcal 51723kcal 52431kcal 53140kcal 53849kcal 54557kcal 55266kcal 55974kcal 56683kcal 57391kcal 58100kcal 58808kcal 59517kcal 60225kcal 60934kcal 61642kcal 62351kcal 63060kcal 63768kcal 64477kcal 65185kcal 65894kcal 66602kcal 67311kcal 68019kcal 68728kcal 69436kcal 70145kcal 70854kcal 71562kcal 72271kcal 72979kcal 73688kcal 74396kcal 75105kcal 75813kcal 76522kcal 77230kcal 77939kcal 78647kcal 79356kcal 80065kcal 80773kcal 81482kcal 82190kcal 82899kcal 83607kcal 84316kcal 85024kcal 85733kcal 86441kcal 87150kcal 87858kcal 88567kcal 89276kcal 89984kcal 90693kcal 91401kcal 92110kcal 92818kcal 93527kcal 94235kcal 94944kcal 95652kcal 96361kcal 97069kcal 97778kcal 98487kcal 99195kcal 99904kcal 100612kcal 101321kcal 102029kcal 102738kcal 103446kcal 104155kcal 104863kcal 105572kcal 106281kcal
ダンス
普通		 22628kcal 23275kcal 23922kcal 24568kcal 25215kcal 25861kcal 26508kcal 27154kcal 27801kcal 28447kcal 29094kcal 29740kcal 30387kcal 31034kcal 31680kcal 32327kcal 32973kcal 33620kcal 34266kcal 34913kcal 35559kcal 36206kcal 36852kcal 37499kcal 38146kcal 38792kcal 39439kcal 40085kcal 40732kcal 41378kcal 42025kcal 42671kcal 43318kcal 43964kcal 44611kcal 45257kcal 45904kcal 46551kcal 47197kcal 47844kcal 48490kcal 49137kcal 49783kcal 50430kcal 51076kcal 51723kcal 52369kcal 53016kcal 53663kcal 54309kcal 54956kcal 55602kcal 56249kcal 56895kcal 57542kcal 58188kcal 58835kcal 59481kcal 60128kcal 60775kcal 61421kcal 62068kcal 62714kcal 63361kcal 64007kcal 64654kcal 65300kcal 65947kcal 66593kcal 67240kcal 67886kcal 68533kcal 69180kcal 69826kcal 70473kcal 71119kcal 71766kcal 72412kcal 73059kcal 73705kcal 74352kcal 74998kcal 75645kcal 76292kcal 76938kcal 77585kcal 78231kcal 78878kcal 79524kcal 80171kcal 80817kcal 81464kcal 82110kcal 82757kcal 83404kcal 84050kcal 84697kcal 85343kcal 85990kcal 86636kcal 87283kcal 87929kcal 88576kcal 89222kcal 89869kcal 90515kcal 91162kcal 91809kcal 92455kcal 93102kcal 93748kcal 94395kcal 95041kcal 95688kcal 96334kcal 96981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16429kcal 16898kcal 17368kcal 17837kcal 18306kcal 18776kcal 19245kcal 19715kcal 20184kcal 20653kcal 21123kcal 21592kcal 22062kcal 22531kcal 23000kcal 23470kcal 23939kcal 24409kcal 24878kcal 25348kcal 25817kcal 26286kcal 26756kcal 27225kcal 27695kcal 28164kcal 28633kcal 29103kcal 29572kcal 30042kcal 30511kcal 30980kcal 31450kcal 31919kcal 32389kcal 32858kcal 33327kcal 33797kcal 34266kcal 34736kcal 35205kcal 35674kcal 36144kcal 36613kcal 37083kcal 37552kcal 38022kcal 38491kcal 38960kcal 39430kcal 39899kcal 40369kcal 40838kcal 41307kcal 41777kcal 42246kcal 42716kcal 43185kcal 43654kcal 44124kcal 44593kcal 45063kcal 45532kcal 46001kcal 46471kcal 46940kcal 47410kcal 47879kcal 48348kcal 48818kcal 49287kcal 49757kcal 50226kcal 50696kcal 51165kcal 51634kcal 52104kcal 52573kcal 53043kcal 53512kcal 53981kcal 54451kcal 54920kcal 55390kcal 55859kcal 56328kcal 56798kcal 57267kcal 57737kcal 58206kcal 58675kcal 59145kcal 59614kcal 60084kcal 60553kcal 61023kcal 61492kcal 61961kcal 62431kcal 62900kcal 63370kcal 63839kcal 64308kcal 64778kcal 65247kcal 65717kcal 66186kcal 66655kcal 67125kcal 67594kcal 68064kcal 68533kcal 69002kcal 69472kcal 69941kcal 70411kcal
踏み台昇降 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
HIIT
ジャンプなし		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
ダンス
ゆっくり		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
筋トレ
スクワット		 15499kcal 15942kcal 16384kcal 16827kcal 17270kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19484kcal 19927kcal 20370kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22141kcal 22584kcal 23027kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24798kcal 25241kcal 25684kcal 26127kcal 26570kcal 27013kcal 27455kcal 27898kcal 28341kcal 28784kcal 29227kcal 29670kcal 30112kcal 30555kcal 30998kcal 31441kcal 31884kcal 32327kcal 32769kcal 33212kcal 33655kcal 34098kcal 34541kcal 34984kcal 35427kcal 35869kcal 36312kcal 36755kcal 37198kcal 37641kcal 38084kcal 38526kcal 38969kcal 39412kcal 39855kcal 40298kcal 40741kcal 41183kcal 41626kcal 42069kcal 42512kcal 42955kcal 43398kcal 43840kcal 44283kcal 44726kcal 45169kcal 45612kcal 46055kcal 46497kcal 46940kcal 47383kcal 47826kcal 48269kcal 48712kcal 49154kcal 49597kcal 50040kcal 50483kcal 50926kcal 51369kcal 51811kcal 52254kcal 52697kcal 53140kcal 53583kcal 54026kcal 54469kcal 54911kcal 55354kcal 55797kcal 56240kcal 56683kcal 57126kcal 57568kcal 58011kcal 58454kcal 58897kcal 59340kcal 59783kcal 60225kcal 60668kcal 61111kcal 61554kcal 61997kcal 62440kcal 62882kcal 63325kcal 63768kcal 64211kcal 64654kcal 65097kcal 65539kcal 65982kcal 66425kcal
部屋の片づけ全般 14879kcal 15304kcal 15729kcal 16154kcal 16579kcal 17004kcal 17430kcal 17855kcal 18280kcal 18705kcal 19130kcal 19555kcal 19980kcal 20405kcal 20831kcal 21256kcal 21681kcal 22106kcal 22531kcal 22956kcal 23381kcal 23806kcal 24232kcal 24657kcal 25082kcal 25507kcal 25932kcal 26357kcal 26782kcal 27207kcal 27633kcal 28058kcal 28483kcal 28908kcal 29333kcal 29758kcal 30183kcal 30608kcal 31034kcal 31459kcal 31884kcal 32309kcal 32734kcal 33159kcal 33584kcal 34009kcal 34435kcal 34860kcal 35285kcal 35710kcal 36135kcal 36560kcal 36985kcal 37410kcal 37836kcal 38261kcal 38686kcal 39111kcal 39536kcal 39961kcal 40386kcal 40811kcal 41237kcal 41662kcal 42087kcal 42512kcal 42937kcal 43362kcal 43787kcal 44212kcal 44638kcal 45063kcal 45488kcal 45913kcal 46338kcal 46763kcal 47188kcal 47613kcal 48039kcal 48464kcal 48889kcal 49314kcal 49739kcal 50164kcal 50589kcal 51014kcal 51440kcal 51865kcal 52290kcal 52715kcal 53140kcal 53565kcal 53990kcal 54415kcal 54840kcal 55266kcal 55691kcal 56116kcal 56541kcal 56966kcal 57391kcal 57816kcal 58241kcal 58667kcal 59092kcal 59517kcal 59942kcal 60367kcal 60792kcal 61217kcal 61642kcal 62068kcal 62493kcal 62918kcal 63343kcal 63768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16340kcal 16739kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18732kcal 19130kcal 19529kcal 19927kcal 20326kcal 20724kcal 21123kcal 21521kcal 21920kcal 22319kcal 22717kcal 23116kcal 23514kcal 23913kcal 24311kcal 24710kcal 25108kcal 25507kcal 25905kcal 26304kcal 26703kcal 27101kcal 27500kcal 27898kcal 28297kcal 28695kcal 29094kcal 29492kcal 29891kcal 30290kcal 30688kcal 31087kcal 31485kcal 31884kcal 32282kcal 32681kcal 33079kcal 33478kcal 33877kcal 34275kcal 34674kcal 35072kcal 35471kcal 35869kcal 36268kcal 36666kcal 37065kcal 37464kcal 37862kcal 38261kcal 38659kcal 39058kcal 39456kcal 39855kcal 40253kcal 40652kcal 41051kcal 41449kcal 41848kcal 42246kcal 42645kcal 43043kcal 43442kcal 43840kcal 44239kcal 44638kcal 45036kcal 45435kcal 45833kcal 46232kcal 46630kcal 47029kcal 47427kcal 47826kcal 48225kcal 48623kcal 49022kcal 49420kcal 49819kcal 50217kcal 50616kcal 51014kcal 51413kcal 51811kcal 52210kcal 52609kcal 53007kcal 53406kcal 53804kcal 54203kcal 54601kcal 55000kcal 55398kcal 55797kcal 56196kcal 56594kcal 56993kcal 57391kcal 57790kcal 58188kcal 58587kcal 58985kcal 59384kcal 59783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36941kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41892kcal 42273kcal 42654kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44177kcal 44558kcal 44939kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46462kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47985kcal 48366kcal 48747kcal 49128kcal 49509kcal 49890kcal 50270kcal 50651kcal 51032kcal 51413kcal 51794kcal 52175kcal 52555kcal 52936kcal 53317kcal 53698kcal 54079kcal 54460kcal 54840kcal 55221kcal 55602kcal 55983kcal 56364kcal 56745kcal 57126kcal
ヨガ
パワー		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
筋トレ
腹筋運動		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
背筋運動		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
筋トレ
懸垂		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14471kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16827kcal 17164kcal 17500kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19856kcal 20193kcal 20529kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22885kcal 23222kcal 23558kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25241kcal 25578kcal 25914kcal 26251kcal 26587kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28270kcal 28607kcal 28943kcal 29280kcal 29616kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31299kcal 31636kcal 31972kcal 32309kcal 32645kcal 32982kcal 33319kcal 33655kcal 33992kcal 34328kcal 34665kcal 35001kcal 35338kcal 35674kcal 36011kcal 36348kcal 36684kcal 37021kcal 37357kcal 37694kcal 38030kcal 38367kcal 38703kcal 39040kcal 39377kcal 39713kcal 40050kcal 40386kcal 40723kcal 41059kcal 41396kcal 41733kcal 42069kcal 42406kcal 42742kcal 43079kcal 43415kcal 43752kcal 44088kcal 44425kcal 44762kcal 45098kcal 45435kcal 45771kcal 46108kcal 46444kcal 46781kcal 47117kcal 47454kcal 47791kcal 48127kcal 48464kcal 48800kcal 49137kcal 49473kcal 49810kcal 50146kcal 50483kcal
トランポリン
ゆっくり		 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
料理全般 10849kcal 11159kcal 11469kcal 11779kcal 12089kcal 12399kcal 12709kcal 13019kcal 13329kcal 13639kcal 13949kcal 14259kcal 14569kcal 14879kcal 15189kcal 15499kcal 15809kcal 16119kcal 16429kcal 16739kcal 17049kcal 17359kcal 17669kcal 17979kcal 18289kcal 18599kcal 18909kcal 19219kcal 19529kcal 19839kcal 20149kcal 20459kcal 20769kcal 21079kcal 21389kcal 21699kcal 22009kcal 22319kcal 22628kcal 22938kcal 23248kcal 23558kcal 23868kcal 24178kcal 24488kcal 24798kcal 25108kcal 25418kcal 25728kcal 26038kcal 26348kcal 26658kcal 26968kcal 27278kcal 27588kcal 27898kcal 28208kcal 28518kcal 28828kcal 29138kcal 29448kcal 29758kcal 30068kcal 30378kcal 30688kcal 30998kcal 31308kcal 31618kcal 31928kcal 32238kcal 32548kcal 32858kcal 33168kcal 33478kcal 33788kcal 34098kcal 34408kcal 34718kcal 35028kcal 35338kcal 35648kcal 35958kcal 36268kcal 36578kcal 36888kcal 37198kcal 37508kcal 37818kcal 38128kcal 38438kcal 38748kcal 39058kcal 39368kcal 39678kcal 39988kcal 40298kcal 40608kcal 40918kcal 41228kcal 41538kcal 41848kcal 42158kcal 42468kcal 42778kcal 43088kcal 43398kcal 43708kcal 44018kcal 44328kcal 44638kcal 44948kcal 45257kcal 45567kcal 45877kcal 46187kcal 46497kcal
掃除機をかける 10229kcal 10521kcal 10814kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11983kcal 12275kcal 12567kcal 12860kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14029kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15198kcal 15490kcal 15782kcal 16075kcal 16367kcal 16659kcal 16951kcal 17244kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18413kcal 18705kcal 18997kcal 19290kcal 19582kcal 19874kcal 20166kcal 20459kcal 20751kcal 21043kcal 21335kcal 21628kcal 21920kcal 22212kcal 22505kcal 22797kcal 23089kcal 23381kcal 23674kcal 23966kcal 24258kcal 24550kcal 24843kcal 25135kcal 25427kcal 25720kcal 26012kcal 26304kcal 26596kcal 26889kcal 27181kcal 27473kcal 27765kcal 28058kcal 28350kcal 28642kcal 28935kcal 29227kcal 29519kcal 29811kcal 30104kcal 30396kcal 30688kcal 30980kcal 31273kcal 31565kcal 31857kcal 32150kcal 32442kcal 32734kcal 33026kcal 33319kcal 33611kcal 33903kcal 34195kcal 34488kcal 34780kcal 35072kcal 35365kcal 35657kcal 35949kcal 36241kcal 36534kcal 36826kcal 37118kcal 37410kcal 37703kcal 37995kcal 38287kcal 38580kcal 38872kcal 39164kcal 39456kcal 39749kcal 40041kcal 40333kcal 40625kcal 40918kcal 41210kcal 41502kcal 41795kcal 42087kcal 42379kcal 42671kcal 42964kcal 43256kcal 43548kcal 43840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
体をよく動かす仕事 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
皿洗い 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
ヨガ
ハタ		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
自動車を運転 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
風呂でシャワー 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
トイレ 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12913kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15463kcal 15623kcal 15782kcal 15942kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16739kcal 16898kcal 17058kcal 17217kcal 17376kcal 17536kcal 17695kcal 17855kcal 18014kcal 18174kcal 18333kcal 18492kcal 18652kcal 18811kcal 18971kcal 19130kcal 19290kcal 19449kcal 19608kcal 19768kcal 19927kcal 20087kcal 20246kcal 20405kcal 20565kcal 20724kcal 20884kcal 21043kcal 21203kcal 21362kcal 21521kcal 21681kcal 21840kcal 22000kcal 22159kcal 22319kcal 22478kcal 22637kcal 22797kcal 22956kcal 23116kcal 23275kcal 23434kcal 23594kcal 23753kcal 23913kcal
立って仕事をする 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12913kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15463kcal 15623kcal 15782kcal 15942kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16739kcal 16898kcal 17058kcal 17217kcal 17376kcal 17536kcal 17695kcal 17855kcal 18014kcal 18174kcal 18333kcal 18492kcal 18652kcal 18811kcal 18971kcal 19130kcal 19290kcal 19449kcal 19608kcal 19768kcal 19927kcal 20087kcal 20246kcal 20405kcal 20565kcal 20724kcal 20884kcal 21043kcal 21203kcal 21362kcal 21521kcal 21681kcal 21840kcal 22000kcal 22159kcal 22319kcal 22478kcal 22637kcal 22797kcal 22956kcal 23116kcal 23275kcal 23434kcal 23594kcal 23753kcal 23913kcal
風呂で入浴 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
デスクワーク 4029kcal 4144kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6793kcal 6908kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7599kcal 7714kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8405kcal 8520kcal 8635kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9211kcal 9326kcal 9441kcal 9556kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10132kcal 10247kcal 10362kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10938kcal 11053kcal 11168kcal 11283kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11744kcal 11859kcal 11974kcal 12089kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12550kcal 12665kcal 12780kcal 12895kcal 13010kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13471kcal 13586kcal 13701kcal 13816kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14277kcal 14392kcal 14507kcal 14622kcal 14737kcal 14852kcal 14967kcal 15083kcal 15198kcal 15313kcal 15428kcal 15543kcal 15658kcal 15773kcal 15889kcal 16004kcal 16119kcal 16234kcal 16349kcal 16464kcal 16579kcal 16694kcal 16810kcal 16925kcal 17040kcal 17155kcal 17270kcal
電車バスに乗車 4029kcal 4144kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6793kcal 6908kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7599kcal 7714kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8405kcal 8520kcal 8635kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9211kcal 9326kcal 9441kcal 9556kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10132kcal 10247kcal 10362kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10938kcal 11053kcal 11168kcal 11283kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11744kcal 11859kcal 11974kcal 12089kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12550kcal 12665kcal 12780kcal 12895kcal 13010kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13471kcal 13586kcal 13701kcal 13816kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14277kcal 14392kcal 14507kcal 14622kcal 14737kcal 14852kcal 14967kcal 15083kcal 15198kcal 15313kcal 15428kcal 15543kcal 15658kcal 15773kcal 15889kcal 16004kcal 16119kcal 16234kcal 16349kcal 16464kcal 16579kcal 16694kcal 16810kcal 16925kcal 17040kcal 17155kcal 17270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ