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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15112kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17031kcal 17271kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18950kcal 19190kcal 19430kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20389kcal 20629kcal 20869kcal 21109kcal 21349kcal 21589kcal 21829kcal 22069kcal 22308kcal 22548kcal 22788kcal 23028kcal 23268kcal 23508kcal 23748kcal 23988kcal 24228kcal 24467kcal 24707kcal 24947kcal 25187kcal 25427kcal 25667kcal 25907kcal 26147kcal 26386kcal 26626kcal 26866kcal 27106kcal 27346kcal 27586kcal 27826kcal 28066kcal 28305kcal 28545kcal 28785kcal 29025kcal 29265kcal 29505kcal 29745kcal 29985kcal 30225kcal 30464kcal 30704kcal 30944kcal 31184kcal 31424kcal 31664kcal 31904kcal 32144kcal 32383kcal 32623kcal 32863kcal 33103kcal 33343kcal 33583kcal 33823kcal 34063kcal 34303kcal 34542kcal 34782kcal 35022kcal 35262kcal 35502kcal 35742kcal 35982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14440kcal 14853kcal 15266kcal 15678kcal 16091kcal 16503kcal 16916kcal 17329kcal 17741kcal 18154kcal 18566kcal 18979kcal 19392kcal 19804kcal 20217kcal 20629kcal 21042kcal 21454kcal 21867kcal 22280kcal 22692kcal 23105kcal 23517kcal 23930kcal 24343kcal 24755kcal 25168kcal 25580kcal 25993kcal 26406kcal 26818kcal 27231kcal 27643kcal 28056kcal 28469kcal 28881kcal 29294kcal 29706kcal 30119kcal 30532kcal 30944kcal 31357kcal 31769kcal 32182kcal 32595kcal 33007kcal 33420kcal 33832kcal 34245kcal 34658kcal 35070kcal 35483kcal 35895kcal 36308kcal 36721kcal 37133kcal 37546kcal 37958kcal 38371kcal 38784kcal 39196kcal 39609kcal 40021kcal 40434kcal 40846kcal 41259kcal 41672kcal 42084kcal 42497kcal 42909kcal 43322kcal 43735kcal 44147kcal 44560kcal 44972kcal 45385kcal 45798kcal 46210kcal 46623kcal 47035kcal 47448kcal 47861kcal 48273kcal 48686kcal 49098kcal 49511kcal 49924kcal 50336kcal 50749kcal 51161kcal 51574kcal 51987kcal 52399kcal 52812kcal 53224kcal 53637kcal 54050kcal 54462kcal 54875kcal 55287kcal 55700kcal 56113kcal 56525kcal 56938kcal 57350kcal 57763kcal 58176kcal 58588kcal 59001kcal 59413kcal 59826kcal 60238kcal 60651kcal 61064kcal 61476kcal 61889kcal
山登り 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22452kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24755kcal 25331kcal 25907kcal 26482kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28785kcal 29361kcal 29937kcal 30512kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32815kcal 33391kcal 33967kcal 34542kcal 35118kcal 35694kcal 36270kcal 36845kcal 37421kcal 37997kcal 38572kcal 39148kcal 39724kcal 40300kcal 40875kcal 41451kcal 42027kcal 42602kcal 43178kcal 43754kcal 44330kcal 44905kcal 45481kcal 46057kcal 46632kcal 47208kcal 47784kcal 48360kcal 48935kcal 49511kcal 50087kcal 50662kcal 51238kcal 51814kcal 52390kcal 52965kcal 53541kcal 54117kcal 54692kcal 55268kcal 55844kcal 56420kcal 56995kcal 57571kcal 58147kcal 58722kcal 59298kcal 59874kcal 60450kcal 61025kcal 61601kcal 62177kcal 62752kcal 63328kcal 63904kcal 64480kcal 65055kcal 65631kcal 66207kcal 66782kcal 67358kcal 67934kcal 68510kcal 69085kcal 69661kcal 70237kcal 70812kcal 71388kcal 71964kcal 72540kcal 73115kcal 73691kcal 74267kcal 74842kcal 75418kcal 75994kcal 76570kcal 77145kcal 77721kcal 78297kcal 78872kcal 79448kcal 80024kcal 80600kcal 81175kcal 81751kcal 82327kcal 82902kcal 83478kcal 84054kcal 84630kcal 85205kcal 85781kcal 86357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29553kcal 30397kcal 31242kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35464kcal 36308kcal 37152kcal 37997kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42219kcal 43063kcal 43907kcal 44752kcal 45596kcal 46441kcal 47285kcal 48129kcal 48974kcal 49818kcal 50662kcal 51507kcal 52351kcal 53196kcal 54040kcal 54884kcal 55729kcal 56573kcal 57417kcal 58262kcal 59106kcal 59951kcal 60795kcal 61639kcal 62484kcal 63328kcal 64173kcal 65017kcal 65861kcal 66706kcal 67550kcal 68394kcal 69239kcal 70083kcal 70928kcal 71772kcal 72616kcal 73461kcal 74305kcal 75149kcal 75994kcal 76838kcal 77683kcal 78527kcal 79371kcal 80216kcal 81060kcal 81905kcal 82749kcal 83593kcal 84438kcal 85282kcal 86126kcal 86971kcal 87815kcal 88660kcal 89504kcal 90348kcal 91193kcal 92037kcal 92882kcal 93726kcal 94570kcal 95415kcal 96259kcal 97103kcal 97948kcal 98792kcal 99637kcal 100481kcal 101325kcal 102170kcal 103014kcal 103858kcal 104703kcal 105547kcal 106392kcal 107236kcal 108080kcal 108925kcal 109769kcal 110614kcal 111458kcal 112302kcal 113147kcal 113991kcal 114835kcal 115680kcal 116524kcal 117369kcal 118213kcal 119057kcal 119902kcal 120746kcal 121591kcal 122435kcal 123279kcal 124124kcal 124968kcal 125812kcal 126657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39628kcal 40760kcal 41892kcal 43025kcal 44157kcal 45289kcal 46421kcal 47554kcal 48686kcal 49818kcal 50950kcal 52083kcal 53215kcal 54347kcal 55479kcal 56611kcal 57744kcal 58876kcal 60008kcal 61140kcal 62273kcal 63405kcal 64537kcal 65669kcal 66802kcal 67934kcal 69066kcal 70198kcal 71331kcal 72463kcal 73595kcal 74727kcal 75860kcal 76992kcal 78124kcal 79256kcal 80389kcal 81521kcal 82653kcal 83785kcal 84917kcal 86050kcal 87182kcal 88314kcal 89446kcal 90579kcal 91711kcal 92843kcal 93975kcal 95108kcal 96240kcal 97372kcal 98504kcal 99637kcal 100769kcal 101901kcal 103033kcal 104166kcal 105298kcal 106430kcal 107562kcal 108694kcal 109827kcal 110959kcal 112091kcal 113223kcal 114356kcal 115488kcal 116620kcal 117752kcal 118885kcal 120017kcal 121149kcal 122281kcal 123414kcal 124546kcal 125678kcal 126810kcal 127943kcal 129075kcal 130207kcal 131339kcal 132472kcal 133604kcal 134736kcal 135868kcal 137000kcal 138133kcal 139265kcal 140397kcal 141529kcal 142662kcal 143794kcal 144926kcal 146058kcal 147191kcal 148323kcal 149455kcal 150587kcal 151720kcal 152852kcal 153984kcal 155116kcal 156249kcal 157381kcal 158513kcal 159645kcal 160778kcal 161910kcal 163042kcal 164174kcal 165306kcal 166439kcal 167571kcal 168703kcal 169835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41307kcal 42487kcal 43667kcal 44848kcal 46028kcal 47208kcal 48388kcal 49569kcal 50749kcal 51929kcal 53109kcal 54289kcal 55470kcal 56650kcal 57830kcal 59010kcal 60191kcal 61371kcal 62551kcal 63731kcal 64911kcal 66092kcal 67272kcal 68452kcal 69632kcal 70812kcal 71993kcal 73173kcal 74353kcal 75533kcal 76714kcal 77894kcal 79074kcal 80254kcal 81434kcal 82615kcal 83795kcal 84975kcal 86155kcal 87335kcal 88516kcal 89696kcal 90876kcal 92056kcal 93237kcal 94417kcal 95597kcal 96777kcal 97957kcal 99138kcal 100318kcal 101498kcal 102678kcal 103858kcal 105039kcal 106219kcal 107399kcal 108579kcal 109760kcal 110940kcal 112120kcal 113300kcal 114480kcal 115661kcal 116841kcal 118021kcal 119201kcal 120382kcal 121562kcal 122742kcal 123922kcal 125102kcal 126283kcal 127463kcal 128643kcal 129823kcal 131003kcal 132184kcal 133364kcal 134544kcal 135724kcal 136905kcal 138085kcal 139265kcal 140445kcal 141625kcal 142806kcal 143986kcal 145166kcal 146346kcal 147526kcal 148707kcal 149887kcal 151067kcal 152247kcal 153428kcal 154608kcal 155788kcal 156968kcal 158148kcal 159329kcal 160509kcal 161689kcal 162869kcal 164049kcal 165230kcal 166410kcal 167590kcal 168770kcal 169951kcal 171131kcal 172311kcal 173491kcal 174671kcal 175852kcal 177032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20341kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25935kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31529kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36106kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40683kcal 41192kcal 41700kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46277kcal 46786kcal 47294kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50854kcal 51363kcal 51871kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56448kcal 56957kcal 57465kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62042kcal 62551kcal 63059kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66619kcal 67128kcal 67636kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71196kcal 71705kcal 72213kcal 72722kcal 73230kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
水泳
(普通:全般)		 27874kcal 28670kcal 29467kcal 30263kcal 31059kcal 31856kcal 32652kcal 33449kcal 34245kcal 35041kcal 35838kcal 36634kcal 37431kcal 38227kcal 39023kcal 39820kcal 40616kcal 41413kcal 42209kcal 43005kcal 43802kcal 44598kcal 45395kcal 46191kcal 46987kcal 47784kcal 48580kcal 49377kcal 50173kcal 50969kcal 51766kcal 52562kcal 53359kcal 54155kcal 54951kcal 55748kcal 56544kcal 57341kcal 58137kcal 58934kcal 59730kcal 60526kcal 61323kcal 62119kcal 62916kcal 63712kcal 64508kcal 65305kcal 66101kcal 66898kcal 67694kcal 68490kcal 69287kcal 70083kcal 70880kcal 71676kcal 72472kcal 73269kcal 74065kcal 74862kcal 75658kcal 76454kcal 77251kcal 78047kcal 78844kcal 79640kcal 80436kcal 81233kcal 82029kcal 82826kcal 83622kcal 84419kcal 85215kcal 86011kcal 86808kcal 87604kcal 88401kcal 89197kcal 89993kcal 90790kcal 91586kcal 92383kcal 93179kcal 93975kcal 94772kcal 95568kcal 96365kcal 97161kcal 97957kcal 98754kcal 99550kcal 100347kcal 101143kcal 101939kcal 102736kcal 103532kcal 104329kcal 105125kcal 105921kcal 106718kcal 107514kcal 108311kcal 109107kcal 109903kcal 110700kcal 111496kcal 112293kcal 113089kcal 113886kcal 114682kcal 115478kcal 116275kcal 117071kcal 117868kcal 118664kcal 119460kcal
水泳
(速め:全般)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal
水泳
(バタフライ)		 46345kcal 47669kcal 48993kcal 50317kcal 51641kcal 52965kcal 54289kcal 55614kcal 56938kcal 58262kcal 59586kcal 60910kcal 62234kcal 63558kcal 64883kcal 66207kcal 67531kcal 68855kcal 70179kcal 71503kcal 72827kcal 74152kcal 75476kcal 76800kcal 78124kcal 79448kcal 80772kcal 82096kcal 83421kcal 84745kcal 86069kcal 87393kcal 88717kcal 90041kcal 91365kcal 92690kcal 94014kcal 95338kcal 96662kcal 97986kcal 99310kcal 100634kcal 101959kcal 103283kcal 104607kcal 105931kcal 107255kcal 108579kcal 109903kcal 111228kcal 112552kcal 113876kcal 115200kcal 116524kcal 117848kcal 119173kcal 120497kcal 121821kcal 123145kcal 124469kcal 125793kcal 127117kcal 128442kcal 129766kcal 131090kcal 132414kcal 133738kcal 135062kcal 136386kcal 137711kcal 139035kcal 140359kcal 141683kcal 143007kcal 144331kcal 145655kcal 146980kcal 148304kcal 149628kcal 150952kcal 152276kcal 153600kcal 154924kcal 156249kcal 157573kcal 158897kcal 160221kcal 161545kcal 162869kcal 164193kcal 165518kcal 166842kcal 168166kcal 169490kcal 170814kcal 172138kcal 173462kcal 174787kcal 176111kcal 177435kcal 178759kcal 180083kcal 181407kcal 182731kcal 184056kcal 185380kcal 186704kcal 188028kcal 189352kcal 190676kcal 192000kcal 193325kcal 194649kcal 195973kcal 197297kcal 198621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22452kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24755kcal 25331kcal 25907kcal 26482kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28785kcal 29361kcal 29937kcal 30512kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32815kcal 33391kcal 33967kcal 34542kcal 35118kcal 35694kcal 36270kcal 36845kcal 37421kcal 37997kcal 38572kcal 39148kcal 39724kcal 40300kcal 40875kcal 41451kcal 42027kcal 42602kcal 43178kcal 43754kcal 44330kcal 44905kcal 45481kcal 46057kcal 46632kcal 47208kcal 47784kcal 48360kcal 48935kcal 49511kcal 50087kcal 50662kcal 51238kcal 51814kcal 52390kcal 52965kcal 53541kcal 54117kcal 54692kcal 55268kcal 55844kcal 56420kcal 56995kcal 57571kcal 58147kcal 58722kcal 59298kcal 59874kcal 60450kcal 61025kcal 61601kcal 62177kcal 62752kcal 63328kcal 63904kcal 64480kcal 65055kcal 65631kcal 66207kcal 66782kcal 67358kcal 67934kcal 68510kcal 69085kcal 69661kcal 70237kcal 70812kcal 71388kcal 71964kcal 72540kcal 73115kcal 73691kcal 74267kcal 74842kcal 75418kcal 75994kcal 76570kcal 77145kcal 77721kcal 78297kcal 78872kcal 79448kcal 80024kcal 80600kcal 81175kcal 81751kcal 82327kcal 82902kcal 83478kcal 84054kcal 84630kcal 85205kcal 85781kcal 86357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
背筋運動		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
懸垂		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
スクワット		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
ヨガ
ハタ		 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
ヨガ
パワー		 13433kcal 13817kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15352kcal 15736kcal 16120kcal 16503kcal 16887kcal 17271kcal 17655kcal 18039kcal 18422kcal 18806kcal 19190kcal 19574kcal 19958kcal 20341kcal 20725kcal 21109kcal 21493kcal 21877kcal 22260kcal 22644kcal 23028kcal 23412kcal 23796kcal 24180kcal 24563kcal 24947kcal 25331kcal 25715kcal 26099kcal 26482kcal 26866kcal 27250kcal 27634kcal 28018kcal 28401kcal 28785kcal 29169kcal 29553kcal 29937kcal 30320kcal 30704kcal 31088kcal 31472kcal 31856kcal 32240kcal 32623kcal 33007kcal 33391kcal 33775kcal 34159kcal 34542kcal 34926kcal 35310kcal 35694kcal 36078kcal 36461kcal 36845kcal 37229kcal 37613kcal 37997kcal 38381kcal 38764kcal 39148kcal 39532kcal 39916kcal 40300kcal 40683kcal 41067kcal 41451kcal 41835kcal 42219kcal 42602kcal 42986kcal 43370kcal 43754kcal 44138kcal 44521kcal 44905kcal 45289kcal 45673kcal 46057kcal 46441kcal 46824kcal 47208kcal 47592kcal 47976kcal 48360kcal 48743kcal 49127kcal 49511kcal 49895kcal 50279kcal 50662kcal 51046kcal 51430kcal 51814kcal 52198kcal 52581kcal 52965kcal 53349kcal 53733kcal 54117kcal 54501kcal 54884kcal 55268kcal 55652kcal 56036kcal 56420kcal 56803kcal 57187kcal 57571kcal
ダンス
ゆっくり		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
ダンス
普通		 24515kcal 25216kcal 25916kcal 26617kcal 27317kcal 28018kcal 28718kcal 29419kcal 30119kcal 30819kcal 31520kcal 32220kcal 32921kcal 33621kcal 34322kcal 35022kcal 35723kcal 36423kcal 37124kcal 37824kcal 38524kcal 39225kcal 39925kcal 40626kcal 41326kcal 42027kcal 42727kcal 43428kcal 44128kcal 44829kcal 45529kcal 46229kcal 46930kcal 47630kcal 48331kcal 49031kcal 49732kcal 50432kcal 51133kcal 51833kcal 52533kcal 53234kcal 53934kcal 54635kcal 55335kcal 56036kcal 56736kcal 57437kcal 58137kcal 58838kcal 59538kcal 60238kcal 60939kcal 61639kcal 62340kcal 63040kcal 63741kcal 64441kcal 65142kcal 65842kcal 66543kcal 67243kcal 67943kcal 68644kcal 69344kcal 70045kcal 70745kcal 71446kcal 72146kcal 72847kcal 73547kcal 74248kcal 74948kcal 75648kcal 76349kcal 77049kcal 77750kcal 78450kcal 79151kcal 79851kcal 80552kcal 81252kcal 81953kcal 82653kcal 83353kcal 84054kcal 84754kcal 85455kcal 86155kcal 86856kcal 87556kcal 88257kcal 88957kcal 89658kcal 90358kcal 91058kcal 91759kcal 92459kcal 93160kcal 93860kcal 94561kcal 95261kcal 95962kcal 96662kcal 97363kcal 98063kcal 98763kcal 99464kcal 100164kcal 100865kcal 101565kcal 102266kcal 102966kcal 103667kcal 104367kcal 105067kcal
ダンス
激しい		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32815kcal 33679kcal 34542kcal 35406kcal 36270kcal 37133kcal 37997kcal 38860kcal 39724kcal 40587kcal 41451kcal 42315kcal 43178kcal 44042kcal 44905kcal 45769kcal 46632kcal 47496kcal 48360kcal 49223kcal 50087kcal 50950kcal 51814kcal 52677kcal 53541kcal 54405kcal 55268kcal 56132kcal 56995kcal 57859kcal 58722kcal 59586kcal 60450kcal 61313kcal 62177kcal 63040kcal 63904kcal 64767kcal 65631kcal 66495kcal 67358kcal 68222kcal 69085kcal 69949kcal 70812kcal 71676kcal 72540kcal 73403kcal 74267kcal 75130kcal 75994kcal 76857kcal 77721kcal 78585kcal 79448kcal 80312kcal 81175kcal 82039kcal 82902kcal 83766kcal 84630kcal 85493kcal 86357kcal 87220kcal 88084kcal 88947kcal 89811kcal 90675kcal 91538kcal 92402kcal 93265kcal 94129kcal 94992kcal 95856kcal 96720kcal 97583kcal 98447kcal 99310kcal 100174kcal 101037kcal 101901kcal 102765kcal 103628kcal 104492kcal 105355kcal 106219kcal 107082kcal 107946kcal 108810kcal 109673kcal 110537kcal 111400kcal 112264kcal 113127kcal 113991kcal 114855kcal 115718kcal 116582kcal 117445kcal 118309kcal 119173kcal 120036kcal 120900kcal 121763kcal 122627kcal 123490kcal 124354kcal 125218kcal 126081kcal 126945kcal 127808kcal 128672kcal 129535kcal
踏み台昇降 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
トランポリン
ゆっくり		 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16407kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18566kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20293kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22452kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24611kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26338kcal 26770kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28497kcal 28929kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30656kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32383kcal 32815kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34542kcal 34974kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36701kcal 37133kcal 37565kcal 37997kcal 38428kcal 38860kcal 39292kcal 39724kcal 40156kcal 40587kcal 41019kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42746kcal 43178kcal 43610kcal 44042kcal 44473kcal 44905kcal 45337kcal 45769kcal 46201kcal 46632kcal 47064kcal 47496kcal 47928kcal 48360kcal 48791kcal 49223kcal 49655kcal 50087kcal 50518kcal 50950kcal 51382kcal 51814kcal 52246kcal 52677kcal 53109kcal 53541kcal 53973kcal 54405kcal 54836kcal 55268kcal 55700kcal 56132kcal 56563kcal 56995kcal 57427kcal 57859kcal 58291kcal 58722kcal 59154kcal 59586kcal 60018kcal 60450kcal 60881kcal 61313kcal 61745kcal 62177kcal 62609kcal 63040kcal 63472kcal 63904kcal 64336kcal 64767kcal
HIIT
ジャンプなし		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
HIIT
ジャンプあり		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
料理全般 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
掃除機をかける 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14248kcal 14565kcal 14882kcal 15198kcal 15515kcal 15832kcal 16148kcal 16465kcal 16782kcal 17098kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18681kcal 18998kcal 19315kcal 19631kcal 19948kcal 20265kcal 20581kcal 20898kcal 21215kcal 21531kcal 21848kcal 22165kcal 22481kcal 22798kcal 23114kcal 23431kcal 23748kcal 24064kcal 24381kcal 24698kcal 25014kcal 25331kcal 25648kcal 25964kcal 26281kcal 26598kcal 26914kcal 27231kcal 27547kcal 27864kcal 28181kcal 28497kcal 28814kcal 29131kcal 29447kcal 29764kcal 30081kcal 30397kcal 30714kcal 31031kcal 31347kcal 31664kcal 31980kcal 32297kcal 32614kcal 32930kcal 33247kcal 33564kcal 33880kcal 34197kcal 34514kcal 34830kcal 35147kcal 35464kcal 35780kcal 36097kcal 36413kcal 36730kcal 37047kcal 37363kcal 37680kcal 37997kcal 38313kcal 38630kcal 38947kcal 39263kcal 39580kcal 39897kcal 40213kcal 40530kcal 40846kcal 41163kcal 41480kcal 41796kcal 42113kcal 42430kcal 42746kcal 43063kcal 43380kcal 43696kcal 44013kcal 44330kcal 44646kcal 44963kcal 45279kcal 45596kcal 45913kcal 46229kcal 46546kcal 46863kcal 47179kcal 47496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
部屋の片づけ全般 16120kcal 16580kcal 17041kcal 17501kcal 17962kcal 18422kcal 18883kcal 19344kcal 19804kcal 20265kcal 20725kcal 21186kcal 21646kcal 22107kcal 22568kcal 23028kcal 23489kcal 23949kcal 24410kcal 24870kcal 25331kcal 25792kcal 26252kcal 26713kcal 27173kcal 27634kcal 28094kcal 28555kcal 29016kcal 29476kcal 29937kcal 30397kcal 30858kcal 31318kcal 31779kcal 32240kcal 32700kcal 33161kcal 33621kcal 34082kcal 34542kcal 35003kcal 35464kcal 35924kcal 36385kcal 36845kcal 37306kcal 37766kcal 38227kcal 38688kcal 39148kcal 39609kcal 40069kcal 40530kcal 40990kcal 41451kcal 41912kcal 42372kcal 42833kcal 43293kcal 43754kcal 44214kcal 44675kcal 45136kcal 45596kcal 46057kcal 46517kcal 46978kcal 47438kcal 47899kcal 48360kcal 48820kcal 49281kcal 49741kcal 50202kcal 50662kcal 51123kcal 51584kcal 52044kcal 52505kcal 52965kcal 53426kcal 53886kcal 54347kcal 54808kcal 55268kcal 55729kcal 56189kcal 56650kcal 57110kcal 57571kcal 58032kcal 58492kcal 58953kcal 59413kcal 59874kcal 60334kcal 60795kcal 61256kcal 61716kcal 62177kcal 62637kcal 63098kcal 63558kcal 64019kcal 64480kcal 64940kcal 65401kcal 65861kcal 66322kcal 66782kcal 67243kcal 67704kcal 68164kcal 68625kcal 69085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18039kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19958kcal 20150kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21877kcal 22069kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23988kcal 24180kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25907kcal 26099kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27826kcal 28018kcal 28210kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
トイレ 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6735kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7944kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9153kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10362kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11571kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12780kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13471kcal 13644kcal 13817kcal 13989kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14680kcal 14853kcal 15026kcal 15198kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15889kcal 16062kcal 16235kcal 16407kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17098kcal 17271kcal 17444kcal 17616kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18307kcal 18480kcal 18653kcal 18825kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19516kcal 19689kcal 19862kcal 20034kcal 20207kcal 20380kcal 20553kcal 20725kcal 20898kcal 21071kcal 21243kcal 21416kcal 21589kcal 21762kcal 21934kcal 22107kcal 22280kcal 22452kcal 22625kcal 22798kcal 22971kcal 23143kcal 23316kcal 23489kcal 23661kcal 23834kcal 24007kcal 24180kcal 24352kcal 24525kcal 24698kcal 24870kcal 25043kcal 25216kcal 25389kcal 25561kcal 25734kcal 25907kcal
風呂でシャワー 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18039kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19958kcal 20150kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21877kcal 22069kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23988kcal 24180kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25907kcal 26099kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27826kcal 28018kcal 28210kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
風呂で入浴 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15112kcal 15256kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16983kcal 17127kcal 17271kcal 17415kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18854kcal 18998kcal 19142kcal 19286kcal 19430kcal 19574kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20725kcal 20869kcal 21013kcal 21157kcal 21301kcal 21445kcal 21589kcal
デスクワーク 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8107kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8606kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9105kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10976kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11475kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11974kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12473kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13346kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13845kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14344kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14843kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15342kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16215kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16714kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17213kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17712kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18211kcal 18336kcal 18461kcal 18585kcal 18710kcal
立って仕事をする 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6735kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7944kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9153kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10362kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11571kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12780kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13471kcal 13644kcal 13817kcal 13989kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14680kcal 14853kcal 15026kcal 15198kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15889kcal 16062kcal 16235kcal 16407kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17098kcal 17271kcal 17444kcal 17616kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18307kcal 18480kcal 18653kcal 18825kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19516kcal 19689kcal 19862kcal 20034kcal 20207kcal 20380kcal 20553kcal 20725kcal 20898kcal 21071kcal 21243kcal 21416kcal 21589kcal 21762kcal 21934kcal 22107kcal 22280kcal 22452kcal 22625kcal 22798kcal 22971kcal 23143kcal 23316kcal 23489kcal 23661kcal 23834kcal 24007kcal 24180kcal 24352kcal 24525kcal 24698kcal 24870kcal 25043kcal 25216kcal 25389kcal 25561kcal 25734kcal 25907kcal
体をよく動かす仕事 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
電車バスに乗車 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8107kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8606kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9105kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10976kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11475kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11974kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12473kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13346kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13845kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14344kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14843kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15342kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16215kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16714kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17213kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17712kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18211kcal 18336kcal 18461kcal 18585kcal 18710kcal
自動車を運転 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15112kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17031kcal 17271kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18950kcal 19190kcal 19430kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20389kcal 20629kcal 20869kcal 21109kcal 21349kcal 21589kcal 21829kcal 22069kcal 22308kcal 22548kcal 22788kcal 23028kcal 23268kcal 23508kcal 23748kcal 23988kcal 24228kcal 24467kcal 24707kcal 24947kcal 25187kcal 25427kcal 25667kcal 25907kcal 26147kcal 26386kcal 26626kcal 26866kcal 27106kcal 27346kcal 27586kcal 27826kcal 28066kcal 28305kcal 28545kcal 28785kcal 29025kcal 29265kcal 29505kcal 29745kcal 29985kcal 30225kcal 30464kcal 30704kcal 30944kcal 31184kcal 31424kcal 31664kcal 31904kcal 32144kcal 32383kcal 32623kcal 32863kcal 33103kcal 33343kcal 33583kcal 33823kcal 34063kcal 34303kcal 34542kcal 34782kcal 35022kcal 35262kcal 35502kcal 35742kcal 35982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46345kcal 47669kcal 48993kcal 50317kcal 51641kcal 52965kcal 54289kcal 55614kcal 56938kcal 58262kcal 59586kcal 60910kcal 62234kcal 63558kcal 64883kcal 66207kcal 67531kcal 68855kcal 70179kcal 71503kcal 72827kcal 74152kcal 75476kcal 76800kcal 78124kcal 79448kcal 80772kcal 82096kcal 83421kcal 84745kcal 86069kcal 87393kcal 88717kcal 90041kcal 91365kcal 92690kcal 94014kcal 95338kcal 96662kcal 97986kcal 99310kcal 100634kcal 101959kcal 103283kcal 104607kcal 105931kcal 107255kcal 108579kcal 109903kcal 111228kcal 112552kcal 113876kcal 115200kcal 116524kcal 117848kcal 119173kcal 120497kcal 121821kcal 123145kcal 124469kcal 125793kcal 127117kcal 128442kcal 129766kcal 131090kcal 132414kcal 133738kcal 135062kcal 136386kcal 137711kcal 139035kcal 140359kcal 141683kcal 143007kcal 144331kcal 145655kcal 146980kcal 148304kcal 149628kcal 150952kcal 152276kcal 153600kcal 154924kcal 156249kcal 157573kcal 158897kcal 160221kcal 161545kcal 162869kcal 164193kcal 165518kcal 166842kcal 168166kcal 169490kcal 170814kcal 172138kcal 173462kcal 174787kcal 176111kcal 177435kcal 178759kcal 180083kcal 181407kcal 182731kcal 184056kcal 185380kcal 186704kcal 188028kcal 189352kcal 190676kcal 192000kcal 193325kcal 194649kcal 195973kcal 197297kcal 198621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41307kcal 42487kcal 43667kcal 44848kcal 46028kcal 47208kcal 48388kcal 49569kcal 50749kcal 51929kcal 53109kcal 54289kcal 55470kcal 56650kcal 57830kcal 59010kcal 60191kcal 61371kcal 62551kcal 63731kcal 64911kcal 66092kcal 67272kcal 68452kcal 69632kcal 70812kcal 71993kcal 73173kcal 74353kcal 75533kcal 76714kcal 77894kcal 79074kcal 80254kcal 81434kcal 82615kcal 83795kcal 84975kcal 86155kcal 87335kcal 88516kcal 89696kcal 90876kcal 92056kcal 93237kcal 94417kcal 95597kcal 96777kcal 97957kcal 99138kcal 100318kcal 101498kcal 102678kcal 103858kcal 105039kcal 106219kcal 107399kcal 108579kcal 109760kcal 110940kcal 112120kcal 113300kcal 114480kcal 115661kcal 116841kcal 118021kcal 119201kcal 120382kcal 121562kcal 122742kcal 123922kcal 125102kcal 126283kcal 127463kcal 128643kcal 129823kcal 131003kcal 132184kcal 133364kcal 134544kcal 135724kcal 136905kcal 138085kcal 139265kcal 140445kcal 141625kcal 142806kcal 143986kcal 145166kcal 146346kcal 147526kcal 148707kcal 149887kcal 151067kcal 152247kcal 153428kcal 154608kcal 155788kcal 156968kcal 158148kcal 159329kcal 160509kcal 161689kcal 162869kcal 164049kcal 165230kcal 166410kcal 167590kcal 168770kcal 169951kcal 171131kcal 172311kcal 173491kcal 174671kcal 175852kcal 177032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39628kcal 40760kcal 41892kcal 43025kcal 44157kcal 45289kcal 46421kcal 47554kcal 48686kcal 49818kcal 50950kcal 52083kcal 53215kcal 54347kcal 55479kcal 56611kcal 57744kcal 58876kcal 60008kcal 61140kcal 62273kcal 63405kcal 64537kcal 65669kcal 66802kcal 67934kcal 69066kcal 70198kcal 71331kcal 72463kcal 73595kcal 74727kcal 75860kcal 76992kcal 78124kcal 79256kcal 80389kcal 81521kcal 82653kcal 83785kcal 84917kcal 86050kcal 87182kcal 88314kcal 89446kcal 90579kcal 91711kcal 92843kcal 93975kcal 95108kcal 96240kcal 97372kcal 98504kcal 99637kcal 100769kcal 101901kcal 103033kcal 104166kcal 105298kcal 106430kcal 107562kcal 108694kcal 109827kcal 110959kcal 112091kcal 113223kcal 114356kcal 115488kcal 116620kcal 117752kcal 118885kcal 120017kcal 121149kcal 122281kcal 123414kcal 124546kcal 125678kcal 126810kcal 127943kcal 129075kcal 130207kcal 131339kcal 132472kcal 133604kcal 134736kcal 135868kcal 137000kcal 138133kcal 139265kcal 140397kcal 141529kcal 142662kcal 143794kcal 144926kcal 146058kcal 147191kcal 148323kcal 149455kcal 150587kcal 151720kcal 152852kcal 153984kcal 155116kcal 156249kcal 157381kcal 158513kcal 159645kcal 160778kcal 161910kcal 163042kcal 164174kcal 165306kcal 166439kcal 167571kcal 168703kcal 169835kcal
水泳
(速め:全般)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33583kcal 34542kcal 35502kcal 36461kcal 37421kcal 38381kcal 39340kcal 40300kcal 41259kcal 42219kcal 43178kcal 44138kcal 45097kcal 46057kcal 47016kcal 47976kcal 48935kcal 49895kcal 50854kcal 51814kcal 52773kcal 53733kcal 54692kcal 55652kcal 56611kcal 57571kcal 58531kcal 59490kcal 60450kcal 61409kcal 62369kcal 63328kcal 64288kcal 65247kcal 66207kcal 67166kcal 68126kcal 69085kcal 70045kcal 71004kcal 71964kcal 72923kcal 73883kcal 74842kcal 75802kcal 76762kcal 77721kcal 78681kcal 79640kcal 80600kcal 81559kcal 82519kcal 83478kcal 84438kcal 85397kcal 86357kcal 87316kcal 88276kcal 89235kcal 90195kcal 91154kcal 92114kcal 93073kcal 94033kcal 94992kcal 95952kcal 96912kcal 97871kcal 98831kcal 99790kcal 100750kcal 101709kcal 102669kcal 103628kcal 104588kcal 105547kcal 106507kcal 107466kcal 108426kcal 109385kcal 110345kcal 111304kcal 112264kcal 113223kcal 114183kcal 115143kcal 116102kcal 117062kcal 118021kcal 118981kcal 119940kcal 120900kcal 121859kcal 122819kcal 123778kcal 124738kcal 125697kcal 126657kcal 127616kcal 128576kcal 129535kcal 130495kcal 131454kcal 132414kcal 133373kcal 134333kcal 135293kcal 136252kcal 137212kcal 138171kcal 139131kcal 140090kcal 141050kcal 142009kcal 142969kcal 143928kcal
ダンス
激しい		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32815kcal 33679kcal 34542kcal 35406kcal 36270kcal 37133kcal 37997kcal 38860kcal 39724kcal 40587kcal 41451kcal 42315kcal 43178kcal 44042kcal 44905kcal 45769kcal 46632kcal 47496kcal 48360kcal 49223kcal 50087kcal 50950kcal 51814kcal 52677kcal 53541kcal 54405kcal 55268kcal 56132kcal 56995kcal 57859kcal 58722kcal 59586kcal 60450kcal 61313kcal 62177kcal 63040kcal 63904kcal 64767kcal 65631kcal 66495kcal 67358kcal 68222kcal 69085kcal 69949kcal 70812kcal 71676kcal 72540kcal 73403kcal 74267kcal 75130kcal 75994kcal 76857kcal 77721kcal 78585kcal 79448kcal 80312kcal 81175kcal 82039kcal 82902kcal 83766kcal 84630kcal 85493kcal 86357kcal 87220kcal 88084kcal 88947kcal 89811kcal 90675kcal 91538kcal 92402kcal 93265kcal 94129kcal 94992kcal 95856kcal 96720kcal 97583kcal 98447kcal 99310kcal 100174kcal 101037kcal 101901kcal 102765kcal 103628kcal 104492kcal 105355kcal 106219kcal 107082kcal 107946kcal 108810kcal 109673kcal 110537kcal 111400kcal 112264kcal 113127kcal 113991kcal 114855kcal 115718kcal 116582kcal 117445kcal 118309kcal 119173kcal 120036kcal 120900kcal 121763kcal 122627kcal 123490kcal 124354kcal 125218kcal 126081kcal 126945kcal 127808kcal 128672kcal 129535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29553kcal 30397kcal 31242kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35464kcal 36308kcal 37152kcal 37997kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42219kcal 43063kcal 43907kcal 44752kcal 45596kcal 46441kcal 47285kcal 48129kcal 48974kcal 49818kcal 50662kcal 51507kcal 52351kcal 53196kcal 54040kcal 54884kcal 55729kcal 56573kcal 57417kcal 58262kcal 59106kcal 59951kcal 60795kcal 61639kcal 62484kcal 63328kcal 64173kcal 65017kcal 65861kcal 66706kcal 67550kcal 68394kcal 69239kcal 70083kcal 70928kcal 71772kcal 72616kcal 73461kcal 74305kcal 75149kcal 75994kcal 76838kcal 77683kcal 78527kcal 79371kcal 80216kcal 81060kcal 81905kcal 82749kcal 83593kcal 84438kcal 85282kcal 86126kcal 86971kcal 87815kcal 88660kcal 89504kcal 90348kcal 91193kcal 92037kcal 92882kcal 93726kcal 94570kcal 95415kcal 96259kcal 97103kcal 97948kcal 98792kcal 99637kcal 100481kcal 101325kcal 102170kcal 103014kcal 103858kcal 104703kcal 105547kcal 106392kcal 107236kcal 108080kcal 108925kcal 109769kcal 110614kcal 111458kcal 112302kcal 113147kcal 113991kcal 114835kcal 115680kcal 116524kcal 117369kcal 118213kcal 119057kcal 119902kcal 120746kcal 121591kcal 122435kcal 123279kcal 124124kcal 124968kcal 125812kcal 126657kcal
水泳
(普通:全般)		 27874kcal 28670kcal 29467kcal 30263kcal 31059kcal 31856kcal 32652kcal 33449kcal 34245kcal 35041kcal 35838kcal 36634kcal 37431kcal 38227kcal 39023kcal 39820kcal 40616kcal 41413kcal 42209kcal 43005kcal 43802kcal 44598kcal 45395kcal 46191kcal 46987kcal 47784kcal 48580kcal 49377kcal 50173kcal 50969kcal 51766kcal 52562kcal 53359kcal 54155kcal 54951kcal 55748kcal 56544kcal 57341kcal 58137kcal 58934kcal 59730kcal 60526kcal 61323kcal 62119kcal 62916kcal 63712kcal 64508kcal 65305kcal 66101kcal 66898kcal 67694kcal 68490kcal 69287kcal 70083kcal 70880kcal 71676kcal 72472kcal 73269kcal 74065kcal 74862kcal 75658kcal 76454kcal 77251kcal 78047kcal 78844kcal 79640kcal 80436kcal 81233kcal 82029kcal 82826kcal 83622kcal 84419kcal 85215kcal 86011kcal 86808kcal 87604kcal 88401kcal 89197kcal 89993kcal 90790kcal 91586kcal 92383kcal 93179kcal 93975kcal 94772kcal 95568kcal 96365kcal 97161kcal 97957kcal 98754kcal 99550kcal 100347kcal 101143kcal 101939kcal 102736kcal 103532kcal 104329kcal 105125kcal 105921kcal 106718kcal 107514kcal 108311kcal 109107kcal 109903kcal 110700kcal 111496kcal 112293kcal 113089kcal 113886kcal 114682kcal 115478kcal 116275kcal 117071kcal 117868kcal 118664kcal 119460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
山登り 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
HIIT
ジャンプあり		 26866kcal 27634kcal 28401kcal 29169kcal 29937kcal 30704kcal 31472kcal 32240kcal 33007kcal 33775kcal 34542kcal 35310kcal 36078kcal 36845kcal 37613kcal 38381kcal 39148kcal 39916kcal 40683kcal 41451kcal 42219kcal 42986kcal 43754kcal 44521kcal 45289kcal 46057kcal 46824kcal 47592kcal 48360kcal 49127kcal 49895kcal 50662kcal 51430kcal 52198kcal 52965kcal 53733kcal 54501kcal 55268kcal 56036kcal 56803kcal 57571kcal 58339kcal 59106kcal 59874kcal 60641kcal 61409kcal 62177kcal 62944kcal 63712kcal 64480kcal 65247kcal 66015kcal 66782kcal 67550kcal 68318kcal 69085kcal 69853kcal 70621kcal 71388kcal 72156kcal 72923kcal 73691kcal 74459kcal 75226kcal 75994kcal 76762kcal 77529kcal 78297kcal 79064kcal 79832kcal 80600kcal 81367kcal 82135kcal 82902kcal 83670kcal 84438kcal 85205kcal 85973kcal 86741kcal 87508kcal 88276kcal 89043kcal 89811kcal 90579kcal 91346kcal 92114kcal 92882kcal 93649kcal 94417kcal 95184kcal 95952kcal 96720kcal 97487kcal 98255kcal 99022kcal 99790kcal 100558kcal 101325kcal 102093kcal 102861kcal 103628kcal 104396kcal 105163kcal 105931kcal 106699kcal 107466kcal 108234kcal 109002kcal 109769kcal 110537kcal 111304kcal 112072kcal 112840kcal 113607kcal 114375kcal 115143kcal
ダンス
普通		 24515kcal 25216kcal 25916kcal 26617kcal 27317kcal 28018kcal 28718kcal 29419kcal 30119kcal 30819kcal 31520kcal 32220kcal 32921kcal 33621kcal 34322kcal 35022kcal 35723kcal 36423kcal 37124kcal 37824kcal 38524kcal 39225kcal 39925kcal 40626kcal 41326kcal 42027kcal 42727kcal 43428kcal 44128kcal 44829kcal 45529kcal 46229kcal 46930kcal 47630kcal 48331kcal 49031kcal 49732kcal 50432kcal 51133kcal 51833kcal 52533kcal 53234kcal 53934kcal 54635kcal 55335kcal 56036kcal 56736kcal 57437kcal 58137kcal 58838kcal 59538kcal 60238kcal 60939kcal 61639kcal 62340kcal 63040kcal 63741kcal 64441kcal 65142kcal 65842kcal 66543kcal 67243kcal 67943kcal 68644kcal 69344kcal 70045kcal 70745kcal 71446kcal 72146kcal 72847kcal 73547kcal 74248kcal 74948kcal 75648kcal 76349kcal 77049kcal 77750kcal 78450kcal 79151kcal 79851kcal 80552kcal 81252kcal 81953kcal 82653kcal 83353kcal 84054kcal 84754kcal 85455kcal 86155kcal 86856kcal 87556kcal 88257kcal 88957kcal 89658kcal 90358kcal 91058kcal 91759kcal 92459kcal 93160kcal 93860kcal 94561kcal 95261kcal 95962kcal 96662kcal 97363kcal 98063kcal 98763kcal 99464kcal 100164kcal 100865kcal 101565kcal 102266kcal 102966kcal 103667kcal 104367kcal 105067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22452kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24755kcal 25331kcal 25907kcal 26482kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28785kcal 29361kcal 29937kcal 30512kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32815kcal 33391kcal 33967kcal 34542kcal 35118kcal 35694kcal 36270kcal 36845kcal 37421kcal 37997kcal 38572kcal 39148kcal 39724kcal 40300kcal 40875kcal 41451kcal 42027kcal 42602kcal 43178kcal 43754kcal 44330kcal 44905kcal 45481kcal 46057kcal 46632kcal 47208kcal 47784kcal 48360kcal 48935kcal 49511kcal 50087kcal 50662kcal 51238kcal 51814kcal 52390kcal 52965kcal 53541kcal 54117kcal 54692kcal 55268kcal 55844kcal 56420kcal 56995kcal 57571kcal 58147kcal 58722kcal 59298kcal 59874kcal 60450kcal 61025kcal 61601kcal 62177kcal 62752kcal 63328kcal 63904kcal 64480kcal 65055kcal 65631kcal 66207kcal 66782kcal 67358kcal 67934kcal 68510kcal 69085kcal 69661kcal 70237kcal 70812kcal 71388kcal 71964kcal 72540kcal 73115kcal 73691kcal 74267kcal 74842kcal 75418kcal 75994kcal 76570kcal 77145kcal 77721kcal 78297kcal 78872kcal 79448kcal 80024kcal 80600kcal 81175kcal 81751kcal 82327kcal 82902kcal 83478kcal 84054kcal 84630kcal 85205kcal 85781kcal 86357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22452kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24755kcal 25331kcal 25907kcal 26482kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28785kcal 29361kcal 29937kcal 30512kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32815kcal 33391kcal 33967kcal 34542kcal 35118kcal 35694kcal 36270kcal 36845kcal 37421kcal 37997kcal 38572kcal 39148kcal 39724kcal 40300kcal 40875kcal 41451kcal 42027kcal 42602kcal 43178kcal 43754kcal 44330kcal 44905kcal 45481kcal 46057kcal 46632kcal 47208kcal 47784kcal 48360kcal 48935kcal 49511kcal 50087kcal 50662kcal 51238kcal 51814kcal 52390kcal 52965kcal 53541kcal 54117kcal 54692kcal 55268kcal 55844kcal 56420kcal 56995kcal 57571kcal 58147kcal 58722kcal 59298kcal 59874kcal 60450kcal 61025kcal 61601kcal 62177kcal 62752kcal 63328kcal 63904kcal 64480kcal 65055kcal 65631kcal 66207kcal 66782kcal 67358kcal 67934kcal 68510kcal 69085kcal 69661kcal 70237kcal 70812kcal 71388kcal 71964kcal 72540kcal 73115kcal 73691kcal 74267kcal 74842kcal 75418kcal 75994kcal 76570kcal 77145kcal 77721kcal 78297kcal 78872kcal 79448kcal 80024kcal 80600kcal 81175kcal 81751kcal 82327kcal 82902kcal 83478kcal 84054kcal 84630kcal 85205kcal 85781kcal 86357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20341kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25935kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31529kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36106kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40683kcal 41192kcal 41700kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46277kcal 46786kcal 47294kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50854kcal 51363kcal 51871kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56448kcal 56957kcal 57465kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62042kcal 62551kcal 63059kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66619kcal 67128kcal 67636kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71196kcal 71705kcal 72213kcal 72722kcal 73230kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
踏み台昇降 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
HIIT
ジャンプなし		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
ダンス
ゆっくり		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
筋トレ
スクワット		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20150kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22069kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30225kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32144kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38381kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40300kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42219kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44138kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48456kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50375kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52294kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54213kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58531kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60450kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62369kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64288kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66207kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68606kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70525kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
部屋の片づけ全般 16120kcal 16580kcal 17041kcal 17501kcal 17962kcal 18422kcal 18883kcal 19344kcal 19804kcal 20265kcal 20725kcal 21186kcal 21646kcal 22107kcal 22568kcal 23028kcal 23489kcal 23949kcal 24410kcal 24870kcal 25331kcal 25792kcal 26252kcal 26713kcal 27173kcal 27634kcal 28094kcal 28555kcal 29016kcal 29476kcal 29937kcal 30397kcal 30858kcal 31318kcal 31779kcal 32240kcal 32700kcal 33161kcal 33621kcal 34082kcal 34542kcal 35003kcal 35464kcal 35924kcal 36385kcal 36845kcal 37306kcal 37766kcal 38227kcal 38688kcal 39148kcal 39609kcal 40069kcal 40530kcal 40990kcal 41451kcal 41912kcal 42372kcal 42833kcal 43293kcal 43754kcal 44214kcal 44675kcal 45136kcal 45596kcal 46057kcal 46517kcal 46978kcal 47438kcal 47899kcal 48360kcal 48820kcal 49281kcal 49741kcal 50202kcal 50662kcal 51123kcal 51584kcal 52044kcal 52505kcal 52965kcal 53426kcal 53886kcal 54347kcal 54808kcal 55268kcal 55729kcal 56189kcal 56650kcal 57110kcal 57571kcal 58032kcal 58492kcal 58953kcal 59413kcal 59874kcal 60334kcal 60795kcal 61256kcal 61716kcal 62177kcal 62637kcal 63098kcal 63558kcal 64019kcal 64480kcal 64940kcal 65401kcal 65861kcal 66322kcal 66782kcal 67243kcal 67704kcal 68164kcal 68625kcal 69085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16407kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18566kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20293kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22452kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24611kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26338kcal 26770kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28497kcal 28929kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30656kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32383kcal 32815kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34542kcal 34974kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36701kcal 37133kcal 37565kcal 37997kcal 38428kcal 38860kcal 39292kcal 39724kcal 40156kcal 40587kcal 41019kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42746kcal 43178kcal 43610kcal 44042kcal 44473kcal 44905kcal 45337kcal 45769kcal 46201kcal 46632kcal 47064kcal 47496kcal 47928kcal 48360kcal 48791kcal 49223kcal 49655kcal 50087kcal 50518kcal 50950kcal 51382kcal 51814kcal 52246kcal 52677kcal 53109kcal 53541kcal 53973kcal 54405kcal 54836kcal 55268kcal 55700kcal 56132kcal 56563kcal 56995kcal 57427kcal 57859kcal 58291kcal 58722kcal 59154kcal 59586kcal 60018kcal 60450kcal 60881kcal 61313kcal 61745kcal 62177kcal 62609kcal 63040kcal 63472kcal 63904kcal 64336kcal 64767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14440kcal 14853kcal 15266kcal 15678kcal 16091kcal 16503kcal 16916kcal 17329kcal 17741kcal 18154kcal 18566kcal 18979kcal 19392kcal 19804kcal 20217kcal 20629kcal 21042kcal 21454kcal 21867kcal 22280kcal 22692kcal 23105kcal 23517kcal 23930kcal 24343kcal 24755kcal 25168kcal 25580kcal 25993kcal 26406kcal 26818kcal 27231kcal 27643kcal 28056kcal 28469kcal 28881kcal 29294kcal 29706kcal 30119kcal 30532kcal 30944kcal 31357kcal 31769kcal 32182kcal 32595kcal 33007kcal 33420kcal 33832kcal 34245kcal 34658kcal 35070kcal 35483kcal 35895kcal 36308kcal 36721kcal 37133kcal 37546kcal 37958kcal 38371kcal 38784kcal 39196kcal 39609kcal 40021kcal 40434kcal 40846kcal 41259kcal 41672kcal 42084kcal 42497kcal 42909kcal 43322kcal 43735kcal 44147kcal 44560kcal 44972kcal 45385kcal 45798kcal 46210kcal 46623kcal 47035kcal 47448kcal 47861kcal 48273kcal 48686kcal 49098kcal 49511kcal 49924kcal 50336kcal 50749kcal 51161kcal 51574kcal 51987kcal 52399kcal 52812kcal 53224kcal 53637kcal 54050kcal 54462kcal 54875kcal 55287kcal 55700kcal 56113kcal 56525kcal 56938kcal 57350kcal 57763kcal 58176kcal 58588kcal 59001kcal 59413kcal 59826kcal 60238kcal 60651kcal 61064kcal 61476kcal 61889kcal
ヨガ
パワー		 13433kcal 13817kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15352kcal 15736kcal 16120kcal 16503kcal 16887kcal 17271kcal 17655kcal 18039kcal 18422kcal 18806kcal 19190kcal 19574kcal 19958kcal 20341kcal 20725kcal 21109kcal 21493kcal 21877kcal 22260kcal 22644kcal 23028kcal 23412kcal 23796kcal 24180kcal 24563kcal 24947kcal 25331kcal 25715kcal 26099kcal 26482kcal 26866kcal 27250kcal 27634kcal 28018kcal 28401kcal 28785kcal 29169kcal 29553kcal 29937kcal 30320kcal 30704kcal 31088kcal 31472kcal 31856kcal 32240kcal 32623kcal 33007kcal 33391kcal 33775kcal 34159kcal 34542kcal 34926kcal 35310kcal 35694kcal 36078kcal 36461kcal 36845kcal 37229kcal 37613kcal 37997kcal 38381kcal 38764kcal 39148kcal 39532kcal 39916kcal 40300kcal 40683kcal 41067kcal 41451kcal 41835kcal 42219kcal 42602kcal 42986kcal 43370kcal 43754kcal 44138kcal 44521kcal 44905kcal 45289kcal 45673kcal 46057kcal 46441kcal 46824kcal 47208kcal 47592kcal 47976kcal 48360kcal 48743kcal 49127kcal 49511kcal 49895kcal 50279kcal 50662kcal 51046kcal 51430kcal 51814kcal 52198kcal 52581kcal 52965kcal 53349kcal 53733kcal 54117kcal 54501kcal 54884kcal 55268kcal 55652kcal 56036kcal 56420kcal 56803kcal 57187kcal 57571kcal
筋トレ
腹筋運動		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
背筋運動		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
筋トレ
懸垂		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21147kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24064kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25887kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28804kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31721kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33544kcal 33909kcal 34274kcal 34638kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36461kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39378kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42295kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44118kcal 44483kcal 44848kcal 45212kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47035kcal 47400kcal 47765kcal 48129kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49952kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51775kcal 52140kcal 52505kcal 52869kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54692kcal
トランポリン
ゆっくり		 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
料理全般 11754kcal 12090kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32240kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34255kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36270kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38285kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40300kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42315kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43994kcal 44330kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46009kcal 46345kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48024kcal 48360kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50039kcal 50375kcal
掃除機をかける 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14248kcal 14565kcal 14882kcal 15198kcal 15515kcal 15832kcal 16148kcal 16465kcal 16782kcal 17098kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18681kcal 18998kcal 19315kcal 19631kcal 19948kcal 20265kcal 20581kcal 20898kcal 21215kcal 21531kcal 21848kcal 22165kcal 22481kcal 22798kcal 23114kcal 23431kcal 23748kcal 24064kcal 24381kcal 24698kcal 25014kcal 25331kcal 25648kcal 25964kcal 26281kcal 26598kcal 26914kcal 27231kcal 27547kcal 27864kcal 28181kcal 28497kcal 28814kcal 29131kcal 29447kcal 29764kcal 30081kcal 30397kcal 30714kcal 31031kcal 31347kcal 31664kcal 31980kcal 32297kcal 32614kcal 32930kcal 33247kcal 33564kcal 33880kcal 34197kcal 34514kcal 34830kcal 35147kcal 35464kcal 35780kcal 36097kcal 36413kcal 36730kcal 37047kcal 37363kcal 37680kcal 37997kcal 38313kcal 38630kcal 38947kcal 39263kcal 39580kcal 39897kcal 40213kcal 40530kcal 40846kcal 41163kcal 41480kcal 41796kcal 42113kcal 42430kcal 42746kcal 43063kcal 43380kcal 43696kcal 44013kcal 44330kcal 44646kcal 44963kcal 45279kcal 45596kcal 45913kcal 46229kcal 46546kcal 46863kcal 47179kcal 47496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
体をよく動かす仕事 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
皿洗い 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
ヨガ
ハタ		 10075kcal 10362kcal 10650kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12377kcal 12665kcal 12953kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14392kcal 14680kcal 14968kcal 15256kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16407kcal 16695kcal 16983kcal 17271kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18422kcal 18710kcal 18998kcal 19286kcal 19574kcal 19862kcal 20150kcal 20437kcal 20725kcal 21013kcal 21301kcal 21589kcal 21877kcal 22165kcal 22452kcal 22740kcal 23028kcal 23316kcal 23604kcal 23892kcal 24180kcal 24467kcal 24755kcal 25043kcal 25331kcal 25619kcal 25907kcal 26195kcal 26482kcal 26770kcal 27058kcal 27346kcal 27634kcal 27922kcal 28210kcal 28497kcal 28785kcal 29073kcal 29361kcal 29649kcal 29937kcal 30225kcal 30512kcal 30800kcal 31088kcal 31376kcal 31664kcal 31952kcal 32240kcal 32527kcal 32815kcal 33103kcal 33391kcal 33679kcal 33967kcal 34255kcal 34542kcal 34830kcal 35118kcal 35406kcal 35694kcal 35982kcal 36270kcal 36557kcal 36845kcal 37133kcal 37421kcal 37709kcal 37997kcal 38285kcal 38572kcal 38860kcal 39148kcal 39436kcal 39724kcal 40012kcal 40300kcal 40587kcal 40875kcal 41163kcal 41451kcal 41739kcal 42027kcal 42315kcal 42602kcal 42890kcal 43178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15112kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17031kcal 17271kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18950kcal 19190kcal 19430kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20389kcal 20629kcal 20869kcal 21109kcal 21349kcal 21589kcal 21829kcal 22069kcal 22308kcal 22548kcal 22788kcal 23028kcal 23268kcal 23508kcal 23748kcal 23988kcal 24228kcal 24467kcal 24707kcal 24947kcal 25187kcal 25427kcal 25667kcal 25907kcal 26147kcal 26386kcal 26626kcal 26866kcal 27106kcal 27346kcal 27586kcal 27826kcal 28066kcal 28305kcal 28545kcal 28785kcal 29025kcal 29265kcal 29505kcal 29745kcal 29985kcal 30225kcal 30464kcal 30704kcal 30944kcal 31184kcal 31424kcal 31664kcal 31904kcal 32144kcal 32383kcal 32623kcal 32863kcal 33103kcal 33343kcal 33583kcal 33823kcal 34063kcal 34303kcal 34542kcal 34782kcal 35022kcal 35262kcal 35502kcal 35742kcal 35982kcal
自動車を運転 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15112kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17031kcal 17271kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18950kcal 19190kcal 19430kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20389kcal 20629kcal 20869kcal 21109kcal 21349kcal 21589kcal 21829kcal 22069kcal 22308kcal 22548kcal 22788kcal 23028kcal 23268kcal 23508kcal 23748kcal 23988kcal 24228kcal 24467kcal 24707kcal 24947kcal 25187kcal 25427kcal 25667kcal 25907kcal 26147kcal 26386kcal 26626kcal 26866kcal 27106kcal 27346kcal 27586kcal 27826kcal 28066kcal 28305kcal 28545kcal 28785kcal 29025kcal 29265kcal 29505kcal 29745kcal 29985kcal 30225kcal 30464kcal 30704kcal 30944kcal 31184kcal 31424kcal 31664kcal 31904kcal 32144kcal 32383kcal 32623kcal 32863kcal 33103kcal 33343kcal 33583kcal 33823kcal 34063kcal 34303kcal 34542kcal 34782kcal 35022kcal 35262kcal 35502kcal 35742kcal 35982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18039kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19958kcal 20150kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21877kcal 22069kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23988kcal 24180kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25907kcal 26099kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27826kcal 28018kcal 28210kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
風呂でシャワー 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18039kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19958kcal 20150kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21877kcal 22069kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23988kcal 24180kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25907kcal 26099kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27826kcal 28018kcal 28210kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
トイレ 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6735kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7944kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9153kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10362kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11571kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12780kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13471kcal 13644kcal 13817kcal 13989kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14680kcal 14853kcal 15026kcal 15198kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15889kcal 16062kcal 16235kcal 16407kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17098kcal 17271kcal 17444kcal 17616kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18307kcal 18480kcal 18653kcal 18825kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19516kcal 19689kcal 19862kcal 20034kcal 20207kcal 20380kcal 20553kcal 20725kcal 20898kcal 21071kcal 21243kcal 21416kcal 21589kcal 21762kcal 21934kcal 22107kcal 22280kcal 22452kcal 22625kcal 22798kcal 22971kcal 23143kcal 23316kcal 23489kcal 23661kcal 23834kcal 24007kcal 24180kcal 24352kcal 24525kcal 24698kcal 24870kcal 25043kcal 25216kcal 25389kcal 25561kcal 25734kcal 25907kcal
立って仕事をする 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6735kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7944kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9153kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10362kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11571kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12780kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13471kcal 13644kcal 13817kcal 13989kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14680kcal 14853kcal 15026kcal 15198kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15889kcal 16062kcal 16235kcal 16407kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17098kcal 17271kcal 17444kcal 17616kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18307kcal 18480kcal 18653kcal 18825kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19516kcal 19689kcal 19862kcal 20034kcal 20207kcal 20380kcal 20553kcal 20725kcal 20898kcal 21071kcal 21243kcal 21416kcal 21589kcal 21762kcal 21934kcal 22107kcal 22280kcal 22452kcal 22625kcal 22798kcal 22971kcal 23143kcal 23316kcal 23489kcal 23661kcal 23834kcal 24007kcal 24180kcal 24352kcal 24525kcal 24698kcal 24870kcal 25043kcal 25216kcal 25389kcal 25561kcal 25734kcal 25907kcal
風呂で入浴 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15112kcal 15256kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16983kcal 17127kcal 17271kcal 17415kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18854kcal 18998kcal 19142kcal 19286kcal 19430kcal 19574kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20725kcal 20869kcal 21013kcal 21157kcal 21301kcal 21445kcal 21589kcal
デスクワーク 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8107kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8606kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9105kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10976kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11475kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11974kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12473kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13346kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13845kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14344kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14843kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15342kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16215kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16714kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17213kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17712kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18211kcal 18336kcal 18461kcal 18585kcal 18710kcal
電車バスに乗車 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8107kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8606kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9105kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10976kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11475kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11974kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12473kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13346kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13845kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14344kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14843kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15342kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16215kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16714kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17213kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17712kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18211kcal 18336kcal 18461kcal 18585kcal 18710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ