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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7825kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15651kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
山登り 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32213kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53689kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14469kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28938kcal
水泳
(普通:全般)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
水泳
(速め:全般)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
水泳
(バタフライ)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
背筋運動		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
懸垂		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
スクワット		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ヨガ
ハタ		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ヨガ
パワー		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ダンス
ゆっくり		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ダンス
普通		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ダンス
激しい		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
踏み台昇降 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
トランポリン
ゆっくり		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
HIIT
ジャンプなし		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
HIIT
ジャンプあり		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
料理全般 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
掃除機をかける 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15014kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
部屋の片づけ全般 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
トイレ 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
風呂でシャワー 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
風呂で入浴 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
デスクワーク 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
立って仕事をする 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
体をよく動かす仕事 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
電車バスに乗車 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
自動車を運転 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32213kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53689kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64427kcal
水泳
(速め:全般)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ダンス
激しい		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
水泳
(普通:全般)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
山登り 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
HIIT
ジャンプあり		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ダンス
普通		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14469kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28938kcal
踏み台昇降 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
HIIT
ジャンプなし		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ダンス
ゆっくり		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
筋トレ
スクワット		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
部屋の片づけ全般 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7825kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15651kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
ヨガ
パワー		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
筋トレ
腹筋運動		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
背筋運動		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
筋トレ
懸垂		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10374kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17289kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20748kcal
トランポリン
ゆっくり		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
料理全般 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
掃除機をかける 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15014kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
体をよく動かす仕事 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
皿洗い 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ヨガ
ハタ		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
自動車を運転 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
風呂でシャワー 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
トイレ 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
立って仕事をする 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
風呂で入浴 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
デスクワーク 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
電車バスに乗車 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ