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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6041kcal 6214kcal 6387kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7768kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9149kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10012kcal 10184kcal 10357kcal 10530kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11393kcal 11565kcal 11738kcal 11911kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12774kcal 12946kcal 13119kcal 13292kcal 13464kcal 13637kcal 13809kcal 13982kcal 14155kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15018kcal 15190kcal 15363kcal 15536kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16399kcal 16571kcal 16744kcal 16917kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17780kcal 17952kcal 18125kcal 18298kcal 18470kcal 18643kcal 18815kcal 18988kcal 19161kcal 19333kcal 19506kcal 19679kcal 19851kcal 20024kcal 20196kcal 20369kcal 20542kcal 20714kcal 20887kcal 21060kcal 21232kcal 21405kcal 21577kcal 21750kcal 21923kcal 22095kcal 22268kcal 22441kcal 22613kcal 22786kcal 22958kcal 23131kcal 23304kcal 23476kcal 23649kcal 23822kcal 23994kcal 24167kcal 24339kcal 24512kcal 24685kcal 24857kcal 25030kcal 25203kcal 25375kcal 25548kcal 25720kcal 25893kcal
山登り 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14131kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15544kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18017kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19430kcal 19783kcal 20136kcal 20490kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21903kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23316kcal 23669kcal 24022kcal 24376kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25789kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27202kcal 27555kcal 27908kcal 28262kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29675kcal 30028kcal 30381kcal 30735kcal 31088kcal 31441kcal 31794kcal 32148kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33561kcal 33914kcal 34267kcal 34621kcal 34974kcal 35327kcal 35680kcal 36034kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37447kcal 37800kcal 38153kcal 38507kcal 38860kcal 39213kcal 39566kcal 39920kcal 40273kcal 40626kcal 40980kcal 41333kcal 41686kcal 42039kcal 42393kcal 42746kcal 43099kcal 43452kcal 43806kcal 44159kcal 44512kcal 44866kcal 45219kcal 45572kcal 45925kcal 46279kcal 46632kcal 46985kcal 47338kcal 47692kcal 48045kcal 48398kcal 48752kcal 49105kcal 49458kcal 49811kcal 50165kcal 50518kcal 50871kcal 51225kcal 51578kcal 51931kcal 52284kcal 52638kcal 52991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16579kcal 17053kcal 17527kcal 18001kcal 18474kcal 18948kcal 19422kcal 19895kcal 20369kcal 20843kcal 21316kcal 21790kcal 22264kcal 22738kcal 23211kcal 23685kcal 24159kcal 24632kcal 25106kcal 25580kcal 26054kcal 26527kcal 27001kcal 27475kcal 27948kcal 28422kcal 28896kcal 29370kcal 29843kcal 30317kcal 30791kcal 31264kcal 31738kcal 32212kcal 32686kcal 33159kcal 33633kcal 34107kcal 34580kcal 35054kcal 35528kcal 36002kcal 36475kcal 36949kcal 37423kcal 37896kcal 38370kcal 38844kcal 39318kcal 39791kcal 40265kcal 40739kcal 41212kcal 41686kcal 42160kcal 42633kcal 43107kcal 43581kcal 44055kcal 44528kcal 45002kcal 45476kcal 45949kcal 46423kcal 46897kcal 47371kcal 47844kcal 48318kcal 48792kcal 49265kcal 49739kcal 50213kcal 50687kcal 51160kcal 51634kcal 52108kcal 52581kcal 53055kcal 53529kcal 54003kcal 54476kcal 54950kcal 55424kcal 55897kcal 56371kcal 56845kcal 57319kcal 57792kcal 58266kcal 58740kcal 59213kcal 59687kcal 60161kcal 60635kcal 61108kcal 61582kcal 62056kcal 62529kcal 63003kcal 63477kcal 63950kcal 64424kcal 64898kcal 65372kcal 65845kcal 66319kcal 66793kcal 67266kcal 67740kcal 68214kcal 68688kcal 69161kcal 69635kcal 70109kcal 70582kcal 71056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20245kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22714kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27158kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29627kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31602kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34071kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36046kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38515kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40490kcal 40984kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42959kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44934kcal 45428kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47403kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49872kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51847kcal 52341kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54316kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56291kcal 56785kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58760kcal 59254kcal 59747kcal 60241kcal 60735kcal 61229kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63204kcal 63698kcal 64191kcal 64685kcal 65179kcal 65673kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67648kcal 68142kcal 68635kcal 69129kcal 69623kcal 70117kcal 70611kcal 71104kcal 71598kcal 72092kcal 72586kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7446kcal 7659kcal 7872kcal 8085kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8936kcal 9149kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 10000kcal 10212kcal 10425kcal 10638kcal 10851kcal 11063kcal 11276kcal 11489kcal 11702kcal 11915kcal 12127kcal 12340kcal 12553kcal 12766kcal 12978kcal 13191kcal 13404kcal 13617kcal 13829kcal 14042kcal 14255kcal 14468kcal 14681kcal 14893kcal 15106kcal 15319kcal 15532kcal 15744kcal 15957kcal 16170kcal 16383kcal 16595kcal 16808kcal 17021kcal 17234kcal 17447kcal 17659kcal 17872kcal 18085kcal 18298kcal 18510kcal 18723kcal 18936kcal 19149kcal 19361kcal 19574kcal 19787kcal 20000kcal 20213kcal 20425kcal 20638kcal 20851kcal 21064kcal 21276kcal 21489kcal 21702kcal 21915kcal 22127kcal 22340kcal 22553kcal 22766kcal 22978kcal 23191kcal 23404kcal 23617kcal 23830kcal 24042kcal 24255kcal 24468kcal 24681kcal 24893kcal 25106kcal 25319kcal 25532kcal 25744kcal 25957kcal 26170kcal 26383kcal 26596kcal 26808kcal 27021kcal 27234kcal 27447kcal 27659kcal 27872kcal 28085kcal 28298kcal 28510kcal 28723kcal 28936kcal 29149kcal 29362kcal 29574kcal 29787kcal 30000kcal 30213kcal 30425kcal 30638kcal 30851kcal 31064kcal 31276kcal 31489kcal 31702kcal 31915kcal
水泳
(普通:全般)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19659kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21325kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22991kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24657kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26323kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27989kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29655kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31321kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32987kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34653kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36319kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37985kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39318kcal 39651kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40984kcal 41317kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42650kcal 42983kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44316kcal 44649kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45982kcal 46315kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47648kcal 47981kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49314kcal 49647kcal 49980kcal
水泳
(速め:全般)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
水泳
(バタフライ)		 19390kcal 19944kcal 20498kcal 21052kcal 21606kcal 22160kcal 22714kcal 23268kcal 23822kcal 24376kcal 24930kcal 25484kcal 26038kcal 26592kcal 27146kcal 27700kcal 28254kcal 28808kcal 29362kcal 29916kcal 30470kcal 31024kcal 31578kcal 32132kcal 32686kcal 33240kcal 33794kcal 34348kcal 34902kcal 35456kcal 36010kcal 36564kcal 37118kcal 37672kcal 38226kcal 38780kcal 39334kcal 39888kcal 40442kcal 40996kcal 41550kcal 42104kcal 42658kcal 43212kcal 43766kcal 44320kcal 44874kcal 45428kcal 45982kcal 46536kcal 47090kcal 47644kcal 48198kcal 48752kcal 49306kcal 49860kcal 50414kcal 50968kcal 51522kcal 52076kcal 52630kcal 53184kcal 53738kcal 54292kcal 54846kcal 55400kcal 55954kcal 56508kcal 57062kcal 57616kcal 58170kcal 58724kcal 59278kcal 59832kcal 60386kcal 60940kcal 61494kcal 62048kcal 62602kcal 63156kcal 63710kcal 64264kcal 64818kcal 65372kcal 65926kcal 66480kcal 67034kcal 67588kcal 68142kcal 68696kcal 69250kcal 69804kcal 70358kcal 70912kcal 71466kcal 72020kcal 72574kcal 73128kcal 73682kcal 74236kcal 74790kcal 75344kcal 75898kcal 76452kcal 77006kcal 77560kcal 78114kcal 78668kcal 79222kcal 79776kcal 80330kcal 80884kcal 81438kcal 81992kcal 82546kcal 83100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
背筋運動		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
懸垂		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
スクワット		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ヨガ
ハタ		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
ヨガ
パワー		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
ダンス
ゆっくり		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ダンス
普通		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31357kcal 31650kcal 31943kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36046kcal 36339kcal 36632kcal 36925kcal 37218kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40149kcal 40442kcal 40735kcal 41028kcal 41321kcal 41614kcal 41907kcal 42200kcal 42493kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ダンス
激しい		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
踏み台昇降 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
トランポリン
ゆっくり		 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
HIIT
ジャンプなし		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
HIIT
ジャンプあり		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
料理全般 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
掃除機をかける 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10863kcal 10995kcal 11128kcal 11260kcal 11393kcal 11525kcal 11658kcal 11790kcal 11923kcal 12055kcal 12188kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13380kcal 13512kcal 13645kcal 13777kcal 13910kcal 14042kcal 14175kcal 14307kcal 14440kcal 14572kcal 14705kcal 14837kcal 14970kcal 15102kcal 15235kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16162kcal 16294kcal 16427kcal 16559kcal 16692kcal 16824kcal 16957kcal 17089kcal 17222kcal 17354kcal 17487kcal 17619kcal 17752kcal 17884kcal 18017kcal 18149kcal 18282kcal 18414kcal 18546kcal 18679kcal 18811kcal 18944kcal 19076kcal 19209kcal 19341kcal 19474kcal 19606kcal 19739kcal 19871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
部屋の片づけ全般 6744kcal 6937kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8864kcal 9056kcal 9249kcal 9442kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11369kcal 11561kcal 11754kcal 11947kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13296kcal 13488kcal 13681kcal 13874kcal 14066kcal 14259kcal 14452kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15801kcal 15993kcal 16186kcal 16379kcal 16571kcal 16764kcal 16957kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17728kcal 17920kcal 18113kcal 18306kcal 18498kcal 18691kcal 18884kcal 19076kcal 19269kcal 19462kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20233kcal 20425kcal 20618kcal 20811kcal 21003kcal 21196kcal 21389kcal 21581kcal 21774kcal 21967kcal 22160kcal 22352kcal 22545kcal 22738kcal 22930kcal 23123kcal 23316kcal 23508kcal 23701kcal 23894kcal 24087kcal 24279kcal 24472kcal 24665kcal 24857kcal 25050kcal 25243kcal 25435kcal 25628kcal 25821kcal 26013kcal 26206kcal 26399kcal 26592kcal 26784kcal 26977kcal 27170kcal 27362kcal 27555kcal 27748kcal 27940kcal 28133kcal 28326kcal 28519kcal 28711kcal 28904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
トイレ 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3540kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3829kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4118kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4407kcal 4480kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4769kcal 4841kcal 4913kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5202kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5491kcal 5564kcal 5636kcal 5708kcal 5780kcal 5853kcal 5925kcal 5997kcal 6069kcal 6142kcal 6214kcal 6286kcal 6358kcal 6431kcal 6503kcal 6575kcal 6648kcal 6720kcal 6792kcal 6864kcal 6937kcal 7009kcal 7081kcal 7153kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7442kcal 7515kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7804kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8093kcal 8165kcal 8237kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8526kcal 8599kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9177kcal 9249kcal 9321kcal 9393kcal 9466kcal 9538kcal 9610kcal 9682kcal 9755kcal 9827kcal 9899kcal 9972kcal 10044kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10333kcal 10405kcal 10477kcal 10550kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal 10839kcal
風呂でシャワー 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
風呂で入浴 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
デスクワーク 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7828kcal
立って仕事をする 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3540kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3829kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4118kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4407kcal 4480kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4769kcal 4841kcal 4913kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5202kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5491kcal 5564kcal 5636kcal 5708kcal 5780kcal 5853kcal 5925kcal 5997kcal 6069kcal 6142kcal 6214kcal 6286kcal 6358kcal 6431kcal 6503kcal 6575kcal 6648kcal 6720kcal 6792kcal 6864kcal 6937kcal 7009kcal 7081kcal 7153kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7442kcal 7515kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7804kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8093kcal 8165kcal 8237kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8526kcal 8599kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9177kcal 9249kcal 9321kcal 9393kcal 9466kcal 9538kcal 9610kcal 9682kcal 9755kcal 9827kcal 9899kcal 9972kcal 10044kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10333kcal 10405kcal 10477kcal 10550kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal 10839kcal
体をよく動かす仕事 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
電車バスに乗車 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7828kcal
自動車を運転 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19390kcal 19944kcal 20498kcal 21052kcal 21606kcal 22160kcal 22714kcal 23268kcal 23822kcal 24376kcal 24930kcal 25484kcal 26038kcal 26592kcal 27146kcal 27700kcal 28254kcal 28808kcal 29362kcal 29916kcal 30470kcal 31024kcal 31578kcal 32132kcal 32686kcal 33240kcal 33794kcal 34348kcal 34902kcal 35456kcal 36010kcal 36564kcal 37118kcal 37672kcal 38226kcal 38780kcal 39334kcal 39888kcal 40442kcal 40996kcal 41550kcal 42104kcal 42658kcal 43212kcal 43766kcal 44320kcal 44874kcal 45428kcal 45982kcal 46536kcal 47090kcal 47644kcal 48198kcal 48752kcal 49306kcal 49860kcal 50414kcal 50968kcal 51522kcal 52076kcal 52630kcal 53184kcal 53738kcal 54292kcal 54846kcal 55400kcal 55954kcal 56508kcal 57062kcal 57616kcal 58170kcal 58724kcal 59278kcal 59832kcal 60386kcal 60940kcal 61494kcal 62048kcal 62602kcal 63156kcal 63710kcal 64264kcal 64818kcal 65372kcal 65926kcal 66480kcal 67034kcal 67588kcal 68142kcal 68696kcal 69250kcal 69804kcal 70358kcal 70912kcal 71466kcal 72020kcal 72574kcal 73128kcal 73682kcal 74236kcal 74790kcal 75344kcal 75898kcal 76452kcal 77006kcal 77560kcal 78114kcal 78668kcal 79222kcal 79776kcal 80330kcal 80884kcal 81438kcal 81992kcal 82546kcal 83100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20245kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22714kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27158kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29627kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31602kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34071kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36046kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38515kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40490kcal 40984kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42959kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44934kcal 45428kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47403kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49872kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51847kcal 52341kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54316kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56291kcal 56785kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58760kcal 59254kcal 59747kcal 60241kcal 60735kcal 61229kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63204kcal 63698kcal 64191kcal 64685kcal 65179kcal 65673kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67648kcal 68142kcal 68635kcal 69129kcal 69623kcal 70117kcal 70611kcal 71104kcal 71598kcal 72092kcal 72586kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16579kcal 17053kcal 17527kcal 18001kcal 18474kcal 18948kcal 19422kcal 19895kcal 20369kcal 20843kcal 21316kcal 21790kcal 22264kcal 22738kcal 23211kcal 23685kcal 24159kcal 24632kcal 25106kcal 25580kcal 26054kcal 26527kcal 27001kcal 27475kcal 27948kcal 28422kcal 28896kcal 29370kcal 29843kcal 30317kcal 30791kcal 31264kcal 31738kcal 32212kcal 32686kcal 33159kcal 33633kcal 34107kcal 34580kcal 35054kcal 35528kcal 36002kcal 36475kcal 36949kcal 37423kcal 37896kcal 38370kcal 38844kcal 39318kcal 39791kcal 40265kcal 40739kcal 41212kcal 41686kcal 42160kcal 42633kcal 43107kcal 43581kcal 44055kcal 44528kcal 45002kcal 45476kcal 45949kcal 46423kcal 46897kcal 47371kcal 47844kcal 48318kcal 48792kcal 49265kcal 49739kcal 50213kcal 50687kcal 51160kcal 51634kcal 52108kcal 52581kcal 53055kcal 53529kcal 54003kcal 54476kcal 54950kcal 55424kcal 55897kcal 56371kcal 56845kcal 57319kcal 57792kcal 58266kcal 58740kcal 59213kcal 59687kcal 60161kcal 60635kcal 61108kcal 61582kcal 62056kcal 62529kcal 63003kcal 63477kcal 63950kcal 64424kcal 64898kcal 65372kcal 65845kcal 66319kcal 66793kcal 67266kcal 67740kcal 68214kcal 68688kcal 69161kcal 69635kcal 70109kcal 70582kcal 71056kcal
水泳
(速め:全般)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ダンス
激しい		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14131kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15544kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18017kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19430kcal 19783kcal 20136kcal 20490kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21903kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23316kcal 23669kcal 24022kcal 24376kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25789kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27202kcal 27555kcal 27908kcal 28262kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29675kcal 30028kcal 30381kcal 30735kcal 31088kcal 31441kcal 31794kcal 32148kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33561kcal 33914kcal 34267kcal 34621kcal 34974kcal 35327kcal 35680kcal 36034kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37447kcal 37800kcal 38153kcal 38507kcal 38860kcal 39213kcal 39566kcal 39920kcal 40273kcal 40626kcal 40980kcal 41333kcal 41686kcal 42039kcal 42393kcal 42746kcal 43099kcal 43452kcal 43806kcal 44159kcal 44512kcal 44866kcal 45219kcal 45572kcal 45925kcal 46279kcal 46632kcal 46985kcal 47338kcal 47692kcal 48045kcal 48398kcal 48752kcal 49105kcal 49458kcal 49811kcal 50165kcal 50518kcal 50871kcal 51225kcal 51578kcal 51931kcal 52284kcal 52638kcal 52991kcal
水泳
(普通:全般)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19659kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21325kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22991kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24657kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26323kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27989kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29655kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31321kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32987kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34653kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36319kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37985kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39318kcal 39651kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40984kcal 41317kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42650kcal 42983kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44316kcal 44649kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45982kcal 46315kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47648kcal 47981kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49314kcal 49647kcal 49980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
山登り 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
HIIT
ジャンプあり		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29546kcal 29867kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31473kcal 31794kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33400kcal 33721kcal 34042kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35648kcal 35969kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37575kcal 37896kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39502kcal 39823kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41429kcal 41750kcal 42071kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43356kcal 43677kcal 43998kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45283kcal 45604kcal 45925kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47210kcal 47531kcal 47852kcal 48174kcal
ダンス
普通		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31357kcal 31650kcal 31943kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36046kcal 36339kcal 36632kcal 36925kcal 37218kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40149kcal 40442kcal 40735kcal 41028kcal 41321kcal 41614kcal 41907kcal 42200kcal 42493kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7446kcal 7659kcal 7872kcal 8085kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8936kcal 9149kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 10000kcal 10212kcal 10425kcal 10638kcal 10851kcal 11063kcal 11276kcal 11489kcal 11702kcal 11915kcal 12127kcal 12340kcal 12553kcal 12766kcal 12978kcal 13191kcal 13404kcal 13617kcal 13829kcal 14042kcal 14255kcal 14468kcal 14681kcal 14893kcal 15106kcal 15319kcal 15532kcal 15744kcal 15957kcal 16170kcal 16383kcal 16595kcal 16808kcal 17021kcal 17234kcal 17447kcal 17659kcal 17872kcal 18085kcal 18298kcal 18510kcal 18723kcal 18936kcal 19149kcal 19361kcal 19574kcal 19787kcal 20000kcal 20213kcal 20425kcal 20638kcal 20851kcal 21064kcal 21276kcal 21489kcal 21702kcal 21915kcal 22127kcal 22340kcal 22553kcal 22766kcal 22978kcal 23191kcal 23404kcal 23617kcal 23830kcal 24042kcal 24255kcal 24468kcal 24681kcal 24893kcal 25106kcal 25319kcal 25532kcal 25744kcal 25957kcal 26170kcal 26383kcal 26596kcal 26808kcal 27021kcal 27234kcal 27447kcal 27659kcal 27872kcal 28085kcal 28298kcal 28510kcal 28723kcal 28936kcal 29149kcal 29362kcal 29574kcal 29787kcal 30000kcal 30213kcal 30425kcal 30638kcal 30851kcal 31064kcal 31276kcal 31489kcal 31702kcal 31915kcal
踏み台昇降 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
HIIT
ジャンプなし		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ダンス
ゆっくり		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
筋トレ
スクワット		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
部屋の片づけ全般 6744kcal 6937kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7707kcal 7900kcal 8093kcal 8285kcal 8478kcal 8671kcal 8864kcal 9056kcal 9249kcal 9442kcal 9634kcal 9827kcal 10020kcal 10212kcal 10405kcal 10598kcal 10790kcal 10983kcal 11176kcal 11369kcal 11561kcal 11754kcal 11947kcal 12139kcal 12332kcal 12525kcal 12717kcal 12910kcal 13103kcal 13296kcal 13488kcal 13681kcal 13874kcal 14066kcal 14259kcal 14452kcal 14644kcal 14837kcal 15030kcal 15222kcal 15415kcal 15608kcal 15801kcal 15993kcal 16186kcal 16379kcal 16571kcal 16764kcal 16957kcal 17149kcal 17342kcal 17535kcal 17728kcal 17920kcal 18113kcal 18306kcal 18498kcal 18691kcal 18884kcal 19076kcal 19269kcal 19462kcal 19654kcal 19847kcal 20040kcal 20233kcal 20425kcal 20618kcal 20811kcal 21003kcal 21196kcal 21389kcal 21581kcal 21774kcal 21967kcal 22160kcal 22352kcal 22545kcal 22738kcal 22930kcal 23123kcal 23316kcal 23508kcal 23701kcal 23894kcal 24087kcal 24279kcal 24472kcal 24665kcal 24857kcal 25050kcal 25243kcal 25435kcal 25628kcal 25821kcal 26013kcal 26206kcal 26399kcal 26592kcal 26784kcal 26977kcal 27170kcal 27362kcal 27555kcal 27748kcal 27940kcal 28133kcal 28326kcal 28519kcal 28711kcal 28904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6041kcal 6214kcal 6387kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7768kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9149kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10012kcal 10184kcal 10357kcal 10530kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11393kcal 11565kcal 11738kcal 11911kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12774kcal 12946kcal 13119kcal 13292kcal 13464kcal 13637kcal 13809kcal 13982kcal 14155kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15018kcal 15190kcal 15363kcal 15536kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16399kcal 16571kcal 16744kcal 16917kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17780kcal 17952kcal 18125kcal 18298kcal 18470kcal 18643kcal 18815kcal 18988kcal 19161kcal 19333kcal 19506kcal 19679kcal 19851kcal 20024kcal 20196kcal 20369kcal 20542kcal 20714kcal 20887kcal 21060kcal 21232kcal 21405kcal 21577kcal 21750kcal 21923kcal 22095kcal 22268kcal 22441kcal 22613kcal 22786kcal 22958kcal 23131kcal 23304kcal 23476kcal 23649kcal 23822kcal 23994kcal 24167kcal 24339kcal 24512kcal 24685kcal 24857kcal 25030kcal 25203kcal 25375kcal 25548kcal 25720kcal 25893kcal
ヨガ
パワー		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
筋トレ
腹筋運動		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
背筋運動		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
筋トレ
懸垂		 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9915kcal 10068kcal 10220kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11288kcal 11441kcal 11593kcal 11746kcal 11898kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12661kcal 12814kcal 12966kcal 13119kcal 13271kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14034kcal 14187kcal 14339kcal 14492kcal 14644kcal 14797kcal 14949kcal 15102kcal 15255kcal 15407kcal 15560kcal 15712kcal 15865kcal 16017kcal 16170kcal 16322kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17085kcal 17238kcal 17390kcal 17543kcal 17695kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18458kcal 18611kcal 18763kcal 18916kcal 19068kcal 19221kcal 19373kcal 19526kcal 19679kcal 19831kcal 19984kcal 20136kcal 20289kcal 20441kcal 20594kcal 20746kcal 20899kcal 21052kcal 21204kcal 21357kcal 21509kcal 21662kcal 21814kcal 21967kcal 22119kcal 22272kcal 22424kcal 22577kcal 22730kcal 22882kcal
トランポリン
ゆっくり		 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
料理全般 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9835kcal 9976kcal 10116kcal 10257kcal 10397kcal 10538kcal 10678kcal 10819kcal 10959kcal 11100kcal 11240kcal 11381kcal 11521kcal 11662kcal 11802kcal 11943kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18828kcal 18968kcal 19109kcal 19249kcal 19390kcal 19530kcal 19671kcal 19811kcal 19952kcal 20092kcal 20233kcal 20373kcal 20514kcal 20654kcal 20795kcal 20935kcal 21076kcal
掃除機をかける 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10863kcal 10995kcal 11128kcal 11260kcal 11393kcal 11525kcal 11658kcal 11790kcal 11923kcal 12055kcal 12188kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13380kcal 13512kcal 13645kcal 13777kcal 13910kcal 14042kcal 14175kcal 14307kcal 14440kcal 14572kcal 14705kcal 14837kcal 14970kcal 15102kcal 15235kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16162kcal 16294kcal 16427kcal 16559kcal 16692kcal 16824kcal 16957kcal 17089kcal 17222kcal 17354kcal 17487kcal 17619kcal 17752kcal 17884kcal 18017kcal 18149kcal 18282kcal 18414kcal 18546kcal 18679kcal 18811kcal 18944kcal 19076kcal 19209kcal 19341kcal 19474kcal 19606kcal 19739kcal 19871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
体をよく動かす仕事 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
皿洗い 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
ヨガ
ハタ		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
自動車を運転 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
風呂でシャワー 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
トイレ 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3540kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3829kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4118kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4407kcal 4480kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4769kcal 4841kcal 4913kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5202kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5491kcal 5564kcal 5636kcal 5708kcal 5780kcal 5853kcal 5925kcal 5997kcal 6069kcal 6142kcal 6214kcal 6286kcal 6358kcal 6431kcal 6503kcal 6575kcal 6648kcal 6720kcal 6792kcal 6864kcal 6937kcal 7009kcal 7081kcal 7153kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7442kcal 7515kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7804kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8093kcal 8165kcal 8237kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8526kcal 8599kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9177kcal 9249kcal 9321kcal 9393kcal 9466kcal 9538kcal 9610kcal 9682kcal 9755kcal 9827kcal 9899kcal 9972kcal 10044kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10333kcal 10405kcal 10477kcal 10550kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal 10839kcal
立って仕事をする 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3540kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3829kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4118kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4407kcal 4480kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4769kcal 4841kcal 4913kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5202kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5491kcal 5564kcal 5636kcal 5708kcal 5780kcal 5853kcal 5925kcal 5997kcal 6069kcal 6142kcal 6214kcal 6286kcal 6358kcal 6431kcal 6503kcal 6575kcal 6648kcal 6720kcal 6792kcal 6864kcal 6937kcal 7009kcal 7081kcal 7153kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7442kcal 7515kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7804kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8093kcal 8165kcal 8237kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8526kcal 8599kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9177kcal 9249kcal 9321kcal 9393kcal 9466kcal 9538kcal 9610kcal 9682kcal 9755kcal 9827kcal 9899kcal 9972kcal 10044kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10333kcal 10405kcal 10477kcal 10550kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal 10839kcal
風呂で入浴 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
デスクワーク 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7828kcal
電車バスに乗車 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ