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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6389kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7667kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8945kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10223kcal 10406kcal 10588kcal 10771kcal 10954kcal 11136kcal 11319kcal 11501kcal 11684kcal 11866kcal 12049kcal 12232kcal 12414kcal 12597kcal 12779kcal 12962kcal 13144kcal 13327kcal 13510kcal 13692kcal 13875kcal 14057kcal 14240kcal 14422kcal 14605kcal 14788kcal 14970kcal 15153kcal 15335kcal 15518kcal 15700kcal 15883kcal 16066kcal 16248kcal 16431kcal 16613kcal 16796kcal 16978kcal 17161kcal 17344kcal 17526kcal 17709kcal 17891kcal 18074kcal 18256kcal 18439kcal 18622kcal 18804kcal 18987kcal 19169kcal 19352kcal 19534kcal 19717kcal 19899kcal 20082kcal 20265kcal 20447kcal 20630kcal 20812kcal 20995kcal 21177kcal 21360kcal 21543kcal 21725kcal 21908kcal 22090kcal 22273kcal 22455kcal 22638kcal 22821kcal 23003kcal 23186kcal 23368kcal 23551kcal 23733kcal 23916kcal 24099kcal 24281kcal 24464kcal 24646kcal 24829kcal 25011kcal 25194kcal 25377kcal 25559kcal 25742kcal 25924kcal 26107kcal 26289kcal 26472kcal 26655kcal 26837kcal 27020kcal 27202kcal 27385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47102kcal
山登り 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22492kcal 23135kcal 23777kcal 24420kcal 25063kcal 25705kcal 26348kcal 26990kcal 27633kcal 28276kcal 28918kcal 29561kcal 30204kcal 30846kcal 31489kcal 32132kcal 32774kcal 33417kcal 34060kcal 34702kcal 35345kcal 35987kcal 36630kcal 37273kcal 37915kcal 38558kcal 39201kcal 39843kcal 40486kcal 41129kcal 41771kcal 42414kcal 43057kcal 43699kcal 44342kcal 44984kcal 45627kcal 46270kcal 46912kcal 47555kcal 48198kcal 48840kcal 49483kcal 50126kcal 50768kcal 51411kcal 52054kcal 52696kcal 53339kcal 53981kcal 54624kcal 55267kcal 55909kcal 56552kcal 57195kcal 57837kcal 58480kcal 59123kcal 59765kcal 60408kcal 61050kcal 61693kcal 62336kcal 62978kcal 63621kcal 64264kcal 64906kcal 65549kcal 66192kcal 66834kcal 67477kcal 68120kcal 68762kcal 69405kcal 70047kcal 70690kcal 71333kcal 71975kcal 72618kcal 73261kcal 73903kcal 74546kcal 75189kcal 75831kcal 76474kcal 77117kcal 77759kcal 78402kcal 79044kcal 79687kcal 80330kcal 80972kcal 81615kcal 82258kcal 82900kcal 83543kcal 84186kcal 84828kcal 85471kcal 86114kcal 86756kcal 87399kcal 88041kcal 88684kcal 89327kcal 89969kcal 90612kcal 91255kcal 91897kcal 92540kcal 93183kcal 93825kcal 94468kcal 95111kcal 95753kcal 96396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30160kcal 31022kcal 31883kcal 32745kcal 33607kcal 34468kcal 35330kcal 36192kcal 37054kcal 37915kcal 38777kcal 39639kcal 40501kcal 41362kcal 42224kcal 43086kcal 43947kcal 44809kcal 45671kcal 46533kcal 47394kcal 48256kcal 49118kcal 49980kcal 50841kcal 51703kcal 52565kcal 53426kcal 54288kcal 55150kcal 56012kcal 56873kcal 57735kcal 58597kcal 59458kcal 60320kcal 61182kcal 62044kcal 62905kcal 63767kcal 64629kcal 65491kcal 66352kcal 67214kcal 68076kcal 68937kcal 69799kcal 70661kcal 71523kcal 72384kcal 73246kcal 74108kcal 74970kcal 75831kcal 76693kcal 77555kcal 78416kcal 79278kcal 80140kcal 81002kcal 81863kcal 82725kcal 83587kcal 84449kcal 85310kcal 86172kcal 87034kcal 87895kcal 88757kcal 89619kcal 90481kcal 91342kcal 92204kcal 93066kcal 93927kcal 94789kcal 95651kcal 96513kcal 97374kcal 98236kcal 99098kcal 99960kcal 100821kcal 101683kcal 102545kcal 103406kcal 104268kcal 105130kcal 105992kcal 106853kcal 107715kcal 108577kcal 109439kcal 110300kcal 111162kcal 112024kcal 112885kcal 113747kcal 114609kcal 115471kcal 116332kcal 117194kcal 118056kcal 118917kcal 119779kcal 120641kcal 121503kcal 122364kcal 123226kcal 124088kcal 124950kcal 125811kcal 126673kcal 127535kcal 128396kcal 129258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31438kcal 32336kcal 33234kcal 34133kcal 35031kcal 35929kcal 36827kcal 37726kcal 38624kcal 39522kcal 40420kcal 41318kcal 42217kcal 43115kcal 44013kcal 44911kcal 45810kcal 46708kcal 47606kcal 48504kcal 49403kcal 50301kcal 51199kcal 52097kcal 52996kcal 53894kcal 54792kcal 55690kcal 56589kcal 57487kcal 58385kcal 59283kcal 60181kcal 61080kcal 61978kcal 62876kcal 63774kcal 64673kcal 65571kcal 66469kcal 67367kcal 68266kcal 69164kcal 70062kcal 70960kcal 71859kcal 72757kcal 73655kcal 74553kcal 75452kcal 76350kcal 77248kcal 78146kcal 79044kcal 79943kcal 80841kcal 81739kcal 82637kcal 83536kcal 84434kcal 85332kcal 86230kcal 87129kcal 88027kcal 88925kcal 89823kcal 90722kcal 91620kcal 92518kcal 93416kcal 94315kcal 95213kcal 96111kcal 97009kcal 97907kcal 98806kcal 99704kcal 100602kcal 101500kcal 102399kcal 103297kcal 104195kcal 105093kcal 105992kcal 106890kcal 107788kcal 108686kcal 109585kcal 110483kcal 111381kcal 112279kcal 113178kcal 114076kcal 114974kcal 115872kcal 116770kcal 117669kcal 118567kcal 119465kcal 120363kcal 121262kcal 122160kcal 123058kcal 123956kcal 124855kcal 125753kcal 126651kcal 127549kcal 128448kcal 129346kcal 130244kcal 131142kcal 132041kcal 132939kcal 133837kcal 134735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17030kcal 17417kcal 17804kcal 18191kcal 18578kcal 18965kcal 19352kcal 19739kcal 20126kcal 20513kcal 20900kcal 21287kcal 21674kcal 22061kcal 22448kcal 22835kcal 23222kcal 23609kcal 23996kcal 24383kcal 24770kcal 25157kcal 25545kcal 25932kcal 26319kcal 26706kcal 27093kcal 27480kcal 27867kcal 28254kcal 28641kcal 29028kcal 29415kcal 29802kcal 30189kcal 30576kcal 30963kcal 31350kcal 31737kcal 32124kcal 32511kcal 32898kcal 33285kcal 33672kcal 34060kcal 34447kcal 34834kcal 35221kcal 35608kcal 35995kcal 36382kcal 36769kcal 37156kcal 37543kcal 37930kcal 38317kcal 38704kcal 39091kcal 39478kcal 39865kcal 40252kcal 40639kcal 41026kcal 41413kcal 41800kcal 42187kcal 42575kcal 42962kcal 43349kcal 43736kcal 44123kcal 44510kcal 44897kcal 45284kcal 45671kcal 46058kcal 46445kcal 46832kcal 47219kcal 47606kcal 47993kcal 48380kcal 48767kcal 49154kcal 49541kcal 49928kcal 50315kcal 50702kcal 51090kcal 51477kcal 51864kcal 52251kcal 52638kcal 53025kcal 53412kcal 53799kcal 54186kcal 54573kcal 54960kcal 55347kcal 55734kcal 56121kcal 56508kcal 56895kcal 57282kcal 57669kcal 58056kcal
水泳
(普通:全般)		 21214kcal 21820kcal 22426kcal 23032kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25457kcal 26063kcal 26669kcal 27275kcal 27881kcal 28488kcal 29094kcal 29700kcal 30306kcal 30912kcal 31518kcal 32124kcal 32730kcal 33337kcal 33943kcal 34549kcal 35155kcal 35761kcal 36367kcal 36973kcal 37579kcal 38186kcal 38792kcal 39398kcal 40004kcal 40610kcal 41216kcal 41822kcal 42428kcal 43035kcal 43641kcal 44247kcal 44853kcal 45459kcal 46065kcal 46671kcal 47278kcal 47884kcal 48490kcal 49096kcal 49702kcal 50308kcal 50914kcal 51520kcal 52127kcal 52733kcal 53339kcal 53945kcal 54551kcal 55157kcal 55763kcal 56369kcal 56976kcal 57582kcal 58188kcal 58794kcal 59400kcal 60006kcal 60612kcal 61218kcal 61825kcal 62431kcal 63037kcal 63643kcal 64249kcal 64855kcal 65461kcal 66067kcal 66674kcal 67280kcal 67886kcal 68492kcal 69098kcal 69704kcal 70310kcal 70917kcal 71523kcal 72129kcal 72735kcal 73341kcal 73947kcal 74553kcal 75159kcal 75766kcal 76372kcal 76978kcal 77584kcal 78190kcal 78796kcal 79402kcal 80008kcal 80615kcal 81221kcal 81827kcal 82433kcal 83039kcal 83645kcal 84251kcal 84857kcal 85464kcal 86070kcal 86676kcal 87282kcal 87888kcal 88494kcal 89100kcal 89706kcal 90313kcal 90919kcal
水泳
(速め:全般)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal
水泳
(バタフライ)		 35272kcal 36280kcal 37287kcal 38295kcal 39303kcal 40311kcal 41318kcal 42326kcal 43334kcal 44342kcal 45350kcal 46357kcal 47365kcal 48373kcal 49381kcal 50388kcal 51396kcal 52404kcal 53412kcal 54420kcal 55427kcal 56435kcal 57443kcal 58451kcal 59458kcal 60466kcal 61474kcal 62482kcal 63490kcal 64497kcal 65505kcal 66513kcal 67521kcal 68529kcal 69536kcal 70544kcal 71552kcal 72560kcal 73567kcal 74575kcal 75583kcal 76591kcal 77599kcal 78606kcal 79614kcal 80622kcal 81630kcal 82637kcal 83645kcal 84653kcal 85661kcal 86669kcal 87676kcal 88684kcal 89692kcal 90700kcal 91707kcal 92715kcal 93723kcal 94731kcal 95739kcal 96746kcal 97754kcal 98762kcal 99770kcal 100777kcal 101785kcal 102793kcal 103801kcal 104809kcal 105816kcal 106824kcal 107832kcal 108840kcal 109847kcal 110855kcal 111863kcal 112871kcal 113879kcal 114886kcal 115894kcal 116902kcal 117910kcal 118917kcal 119925kcal 120933kcal 121941kcal 122949kcal 123956kcal 124964kcal 125972kcal 126980kcal 127987kcal 128995kcal 130003kcal 131011kcal 132019kcal 133026kcal 134034kcal 135042kcal 136050kcal 137058kcal 138065kcal 139073kcal 140081kcal 141089kcal 142096kcal 143104kcal 144112kcal 145120kcal 146128kcal 147135kcal 148143kcal 149151kcal 150159kcal 151166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
背筋運動		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
懸垂		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
スクワット		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
ヨガ
ハタ		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
ヨガ
パワー		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ダンス
ゆっくり		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
ダンス
普通		 18658kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21324kcal 21857kcal 22390kcal 22923kcal 23456kcal 23989kcal 24522kcal 25055kcal 25588kcal 26121kcal 26655kcal 27188kcal 27721kcal 28254kcal 28787kcal 29320kcal 29853kcal 30386kcal 30919kcal 31452kcal 31986kcal 32519kcal 33052kcal 33585kcal 34118kcal 34651kcal 35184kcal 35717kcal 36250kcal 36783kcal 37317kcal 37850kcal 38383kcal 38916kcal 39449kcal 39982kcal 40515kcal 41048kcal 41581kcal 42114kcal 42648kcal 43181kcal 43714kcal 44247kcal 44780kcal 45313kcal 45846kcal 46379kcal 46912kcal 47445kcal 47979kcal 48512kcal 49045kcal 49578kcal 50111kcal 50644kcal 51177kcal 51710kcal 52243kcal 52776kcal 53310kcal 53843kcal 54376kcal 54909kcal 55442kcal 55975kcal 56508kcal 57041kcal 57574kcal 58107kcal 58641kcal 59174kcal 59707kcal 60240kcal 60773kcal 61306kcal 61839kcal 62372kcal 62905kcal 63438kcal 63972kcal 64505kcal 65038kcal 65571kcal 66104kcal 66637kcal 67170kcal 67703kcal 68236kcal 68769kcal 69303kcal 69836kcal 70369kcal 70902kcal 71435kcal 71968kcal 72501kcal 73034kcal 73567kcal 74101kcal 74634kcal 75167kcal 75700kcal 76233kcal 76766kcal 77299kcal 77832kcal 78365kcal 78898kcal 79432kcal 79965kcal
ダンス
激しい		 23003kcal 23660kcal 24318kcal 24975kcal 25632kcal 26289kcal 26947kcal 27604kcal 28261kcal 28918kcal 29576kcal 30233kcal 30890kcal 31547kcal 32205kcal 32862kcal 33519kcal 34176kcal 34834kcal 35491kcal 36148kcal 36805kcal 37463kcal 38120kcal 38777kcal 39434kcal 40092kcal 40749kcal 41406kcal 42063kcal 42721kcal 43378kcal 44035kcal 44692kcal 45350kcal 46007kcal 46664kcal 47321kcal 47979kcal 48636kcal 49293kcal 49950kcal 50608kcal 51265kcal 51922kcal 52579kcal 53237kcal 53894kcal 54551kcal 55208kcal 55866kcal 56523kcal 57180kcal 57837kcal 58495kcal 59152kcal 59809kcal 60466kcal 61124kcal 61781kcal 62438kcal 63095kcal 63753kcal 64410kcal 65067kcal 65724kcal 66381kcal 67039kcal 67696kcal 68353kcal 69010kcal 69668kcal 70325kcal 70982kcal 71639kcal 72297kcal 72954kcal 73611kcal 74268kcal 74926kcal 75583kcal 76240kcal 76897kcal 77555kcal 78212kcal 78869kcal 79526kcal 80184kcal 80841kcal 81498kcal 82155kcal 82813kcal 83470kcal 84127kcal 84784kcal 85442kcal 86099kcal 86756kcal 87413kcal 88071kcal 88728kcal 89385kcal 90042kcal 90700kcal 91357kcal 92014kcal 92671kcal 93329kcal 93986kcal 94643kcal 95300kcal 95958kcal 96615kcal 97272kcal 97929kcal 98587kcal
踏み台昇降 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
トランポリン
ゆっくり		 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11501kcal 11830kcal 12159kcal 12487kcal 12816kcal 13144kcal 13473kcal 13802kcal 14130kcal 14459kcal 14788kcal 15116kcal 15445kcal 15773kcal 16102kcal 16431kcal 16759kcal 17088kcal 17417kcal 17745kcal 18074kcal 18402kcal 18731kcal 19060kcal 19388kcal 19717kcal 20046kcal 20374kcal 20703kcal 21031kcal 21360kcal 21689kcal 22017kcal 22346kcal 22675kcal 23003kcal 23332kcal 23660kcal 23989kcal 24318kcal 24646kcal 24975kcal 25304kcal 25632kcal 25961kcal 26289kcal 26618kcal 26947kcal 27275kcal 27604kcal 27933kcal 28261kcal 28590kcal 28918kcal 29247kcal 29576kcal 29904kcal 30233kcal 30562kcal 30890kcal 31219kcal 31547kcal 31876kcal 32205kcal 32533kcal 32862kcal 33190kcal 33519kcal 33848kcal 34176kcal 34505kcal 34834kcal 35162kcal 35491kcal 35819kcal 36148kcal 36477kcal 36805kcal 37134kcal 37463kcal 37791kcal 38120kcal 38448kcal 38777kcal 39106kcal 39434kcal 39763kcal 40092kcal 40420kcal 40749kcal 41077kcal 41406kcal 41735kcal 42063kcal 42392kcal 42721kcal 43049kcal 43378kcal 43706kcal 44035kcal 44364kcal 44692kcal 45021kcal 45350kcal 45678kcal 46007kcal 46335kcal 46664kcal 46993kcal 47321kcal 47650kcal 47979kcal 48307kcal 48636kcal 48964kcal 49293kcal
HIIT
ジャンプなし		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
HIIT
ジャンプあり		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
料理全般 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
掃除機をかける 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26267kcal 26508kcal 26749kcal 26990kcal 27231kcal 27472kcal 27713kcal 27954kcal 28195kcal 28436kcal 28677kcal 28918kcal 29159kcal 29400kcal 29641kcal 29882kcal 30123kcal 30364kcal 30605kcal 30846kcal 31087kcal 31328kcal 31569kcal 31810kcal 32051kcal 32292kcal 32533kcal 32774kcal 33015kcal 33256kcal 33497kcal 33738kcal 33979kcal 34220kcal 34461kcal 34702kcal 34943kcal 35184kcal 35425kcal 35666kcal 35907kcal 36148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
部屋の片づけ全般 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26289kcal 26640kcal 26990kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31547kcal 31898kcal 32248kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36805kcal 37156kcal 37506kcal 37857kcal 38207kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42063kcal 42414kcal 42764kcal 43115kcal 43465kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47321kcal 47672kcal 48022kcal 48373kcal 48723kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
トイレ 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
風呂でシャワー 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
風呂で入浴 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
デスクワーク 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8923kcal 9018kcal 9113kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10442kcal 10537kcal 10632kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11866kcal 11961kcal 12056kcal 12151kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13575kcal 13670kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
立って仕事をする 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
体をよく動かす仕事 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
電車バスに乗車 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8923kcal 9018kcal 9113kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10442kcal 10537kcal 10632kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11866kcal 11961kcal 12056kcal 12151kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13575kcal 13670kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
自動車を運転 6389kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7667kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8945kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10223kcal 10406kcal 10588kcal 10771kcal 10954kcal 11136kcal 11319kcal 11501kcal 11684kcal 11866kcal 12049kcal 12232kcal 12414kcal 12597kcal 12779kcal 12962kcal 13144kcal 13327kcal 13510kcal 13692kcal 13875kcal 14057kcal 14240kcal 14422kcal 14605kcal 14788kcal 14970kcal 15153kcal 15335kcal 15518kcal 15700kcal 15883kcal 16066kcal 16248kcal 16431kcal 16613kcal 16796kcal 16978kcal 17161kcal 17344kcal 17526kcal 17709kcal 17891kcal 18074kcal 18256kcal 18439kcal 18622kcal 18804kcal 18987kcal 19169kcal 19352kcal 19534kcal 19717kcal 19899kcal 20082kcal 20265kcal 20447kcal 20630kcal 20812kcal 20995kcal 21177kcal 21360kcal 21543kcal 21725kcal 21908kcal 22090kcal 22273kcal 22455kcal 22638kcal 22821kcal 23003kcal 23186kcal 23368kcal 23551kcal 23733kcal 23916kcal 24099kcal 24281kcal 24464kcal 24646kcal 24829kcal 25011kcal 25194kcal 25377kcal 25559kcal 25742kcal 25924kcal 26107kcal 26289kcal 26472kcal 26655kcal 26837kcal 27020kcal 27202kcal 27385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35272kcal 36280kcal 37287kcal 38295kcal 39303kcal 40311kcal 41318kcal 42326kcal 43334kcal 44342kcal 45350kcal 46357kcal 47365kcal 48373kcal 49381kcal 50388kcal 51396kcal 52404kcal 53412kcal 54420kcal 55427kcal 56435kcal 57443kcal 58451kcal 59458kcal 60466kcal 61474kcal 62482kcal 63490kcal 64497kcal 65505kcal 66513kcal 67521kcal 68529kcal 69536kcal 70544kcal 71552kcal 72560kcal 73567kcal 74575kcal 75583kcal 76591kcal 77599kcal 78606kcal 79614kcal 80622kcal 81630kcal 82637kcal 83645kcal 84653kcal 85661kcal 86669kcal 87676kcal 88684kcal 89692kcal 90700kcal 91707kcal 92715kcal 93723kcal 94731kcal 95739kcal 96746kcal 97754kcal 98762kcal 99770kcal 100777kcal 101785kcal 102793kcal 103801kcal 104809kcal 105816kcal 106824kcal 107832kcal 108840kcal 109847kcal 110855kcal 111863kcal 112871kcal 113879kcal 114886kcal 115894kcal 116902kcal 117910kcal 118917kcal 119925kcal 120933kcal 121941kcal 122949kcal 123956kcal 124964kcal 125972kcal 126980kcal 127987kcal 128995kcal 130003kcal 131011kcal 132019kcal 133026kcal 134034kcal 135042kcal 136050kcal 137058kcal 138065kcal 139073kcal 140081kcal 141089kcal 142096kcal 143104kcal 144112kcal 145120kcal 146128kcal 147135kcal 148143kcal 149151kcal 150159kcal 151166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31438kcal 32336kcal 33234kcal 34133kcal 35031kcal 35929kcal 36827kcal 37726kcal 38624kcal 39522kcal 40420kcal 41318kcal 42217kcal 43115kcal 44013kcal 44911kcal 45810kcal 46708kcal 47606kcal 48504kcal 49403kcal 50301kcal 51199kcal 52097kcal 52996kcal 53894kcal 54792kcal 55690kcal 56589kcal 57487kcal 58385kcal 59283kcal 60181kcal 61080kcal 61978kcal 62876kcal 63774kcal 64673kcal 65571kcal 66469kcal 67367kcal 68266kcal 69164kcal 70062kcal 70960kcal 71859kcal 72757kcal 73655kcal 74553kcal 75452kcal 76350kcal 77248kcal 78146kcal 79044kcal 79943kcal 80841kcal 81739kcal 82637kcal 83536kcal 84434kcal 85332kcal 86230kcal 87129kcal 88027kcal 88925kcal 89823kcal 90722kcal 91620kcal 92518kcal 93416kcal 94315kcal 95213kcal 96111kcal 97009kcal 97907kcal 98806kcal 99704kcal 100602kcal 101500kcal 102399kcal 103297kcal 104195kcal 105093kcal 105992kcal 106890kcal 107788kcal 108686kcal 109585kcal 110483kcal 111381kcal 112279kcal 113178kcal 114076kcal 114974kcal 115872kcal 116770kcal 117669kcal 118567kcal 119465kcal 120363kcal 121262kcal 122160kcal 123058kcal 123956kcal 124855kcal 125753kcal 126651kcal 127549kcal 128448kcal 129346kcal 130244kcal 131142kcal 132041kcal 132939kcal 133837kcal 134735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30160kcal 31022kcal 31883kcal 32745kcal 33607kcal 34468kcal 35330kcal 36192kcal 37054kcal 37915kcal 38777kcal 39639kcal 40501kcal 41362kcal 42224kcal 43086kcal 43947kcal 44809kcal 45671kcal 46533kcal 47394kcal 48256kcal 49118kcal 49980kcal 50841kcal 51703kcal 52565kcal 53426kcal 54288kcal 55150kcal 56012kcal 56873kcal 57735kcal 58597kcal 59458kcal 60320kcal 61182kcal 62044kcal 62905kcal 63767kcal 64629kcal 65491kcal 66352kcal 67214kcal 68076kcal 68937kcal 69799kcal 70661kcal 71523kcal 72384kcal 73246kcal 74108kcal 74970kcal 75831kcal 76693kcal 77555kcal 78416kcal 79278kcal 80140kcal 81002kcal 81863kcal 82725kcal 83587kcal 84449kcal 85310kcal 86172kcal 87034kcal 87895kcal 88757kcal 89619kcal 90481kcal 91342kcal 92204kcal 93066kcal 93927kcal 94789kcal 95651kcal 96513kcal 97374kcal 98236kcal 99098kcal 99960kcal 100821kcal 101683kcal 102545kcal 103406kcal 104268kcal 105130kcal 105992kcal 106853kcal 107715kcal 108577kcal 109439kcal 110300kcal 111162kcal 112024kcal 112885kcal 113747kcal 114609kcal 115471kcal 116332kcal 117194kcal 118056kcal 118917kcal 119779kcal 120641kcal 121503kcal 122364kcal 123226kcal 124088kcal 124950kcal 125811kcal 126673kcal 127535kcal 128396kcal 129258kcal
水泳
(速め:全般)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25559kcal 26289kcal 27020kcal 27750kcal 28480kcal 29211kcal 29941kcal 30671kcal 31401kcal 32132kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35053kcal 35783kcal 36513kcal 37244kcal 37974kcal 38704kcal 39434kcal 40165kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43086kcal 43816kcal 44546kcal 45277kcal 46007kcal 46737kcal 47467kcal 48198kcal 48928kcal 49658kcal 50388kcal 51119kcal 51849kcal 52579kcal 53310kcal 54040kcal 54770kcal 55500kcal 56231kcal 56961kcal 57691kcal 58422kcal 59152kcal 59882kcal 60612kcal 61343kcal 62073kcal 62803kcal 63533kcal 64264kcal 64994kcal 65724kcal 66455kcal 67185kcal 67915kcal 68645kcal 69376kcal 70106kcal 70836kcal 71566kcal 72297kcal 73027kcal 73757kcal 74488kcal 75218kcal 75948kcal 76678kcal 77409kcal 78139kcal 78869kcal 79599kcal 80330kcal 81060kcal 81790kcal 82521kcal 83251kcal 83981kcal 84711kcal 85442kcal 86172kcal 86902kcal 87633kcal 88363kcal 89093kcal 89823kcal 90554kcal 91284kcal 92014kcal 92744kcal 93475kcal 94205kcal 94935kcal 95666kcal 96396kcal 97126kcal 97856kcal 98587kcal 99317kcal 100047kcal 100777kcal 101508kcal 102238kcal 102968kcal 103699kcal 104429kcal 105159kcal 105889kcal 106620kcal 107350kcal 108080kcal 108810kcal 109541kcal
ダンス
激しい		 23003kcal 23660kcal 24318kcal 24975kcal 25632kcal 26289kcal 26947kcal 27604kcal 28261kcal 28918kcal 29576kcal 30233kcal 30890kcal 31547kcal 32205kcal 32862kcal 33519kcal 34176kcal 34834kcal 35491kcal 36148kcal 36805kcal 37463kcal 38120kcal 38777kcal 39434kcal 40092kcal 40749kcal 41406kcal 42063kcal 42721kcal 43378kcal 44035kcal 44692kcal 45350kcal 46007kcal 46664kcal 47321kcal 47979kcal 48636kcal 49293kcal 49950kcal 50608kcal 51265kcal 51922kcal 52579kcal 53237kcal 53894kcal 54551kcal 55208kcal 55866kcal 56523kcal 57180kcal 57837kcal 58495kcal 59152kcal 59809kcal 60466kcal 61124kcal 61781kcal 62438kcal 63095kcal 63753kcal 64410kcal 65067kcal 65724kcal 66381kcal 67039kcal 67696kcal 68353kcal 69010kcal 69668kcal 70325kcal 70982kcal 71639kcal 72297kcal 72954kcal 73611kcal 74268kcal 74926kcal 75583kcal 76240kcal 76897kcal 77555kcal 78212kcal 78869kcal 79526kcal 80184kcal 80841kcal 81498kcal 82155kcal 82813kcal 83470kcal 84127kcal 84784kcal 85442kcal 86099kcal 86756kcal 87413kcal 88071kcal 88728kcal 89385kcal 90042kcal 90700kcal 91357kcal 92014kcal 92671kcal 93329kcal 93986kcal 94643kcal 95300kcal 95958kcal 96615kcal 97272kcal 97929kcal 98587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22492kcal 23135kcal 23777kcal 24420kcal 25063kcal 25705kcal 26348kcal 26990kcal 27633kcal 28276kcal 28918kcal 29561kcal 30204kcal 30846kcal 31489kcal 32132kcal 32774kcal 33417kcal 34060kcal 34702kcal 35345kcal 35987kcal 36630kcal 37273kcal 37915kcal 38558kcal 39201kcal 39843kcal 40486kcal 41129kcal 41771kcal 42414kcal 43057kcal 43699kcal 44342kcal 44984kcal 45627kcal 46270kcal 46912kcal 47555kcal 48198kcal 48840kcal 49483kcal 50126kcal 50768kcal 51411kcal 52054kcal 52696kcal 53339kcal 53981kcal 54624kcal 55267kcal 55909kcal 56552kcal 57195kcal 57837kcal 58480kcal 59123kcal 59765kcal 60408kcal 61050kcal 61693kcal 62336kcal 62978kcal 63621kcal 64264kcal 64906kcal 65549kcal 66192kcal 66834kcal 67477kcal 68120kcal 68762kcal 69405kcal 70047kcal 70690kcal 71333kcal 71975kcal 72618kcal 73261kcal 73903kcal 74546kcal 75189kcal 75831kcal 76474kcal 77117kcal 77759kcal 78402kcal 79044kcal 79687kcal 80330kcal 80972kcal 81615kcal 82258kcal 82900kcal 83543kcal 84186kcal 84828kcal 85471kcal 86114kcal 86756kcal 87399kcal 88041kcal 88684kcal 89327kcal 89969kcal 90612kcal 91255kcal 91897kcal 92540kcal 93183kcal 93825kcal 94468kcal 95111kcal 95753kcal 96396kcal
水泳
(普通:全般)		 21214kcal 21820kcal 22426kcal 23032kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25457kcal 26063kcal 26669kcal 27275kcal 27881kcal 28488kcal 29094kcal 29700kcal 30306kcal 30912kcal 31518kcal 32124kcal 32730kcal 33337kcal 33943kcal 34549kcal 35155kcal 35761kcal 36367kcal 36973kcal 37579kcal 38186kcal 38792kcal 39398kcal 40004kcal 40610kcal 41216kcal 41822kcal 42428kcal 43035kcal 43641kcal 44247kcal 44853kcal 45459kcal 46065kcal 46671kcal 47278kcal 47884kcal 48490kcal 49096kcal 49702kcal 50308kcal 50914kcal 51520kcal 52127kcal 52733kcal 53339kcal 53945kcal 54551kcal 55157kcal 55763kcal 56369kcal 56976kcal 57582kcal 58188kcal 58794kcal 59400kcal 60006kcal 60612kcal 61218kcal 61825kcal 62431kcal 63037kcal 63643kcal 64249kcal 64855kcal 65461kcal 66067kcal 66674kcal 67280kcal 67886kcal 68492kcal 69098kcal 69704kcal 70310kcal 70917kcal 71523kcal 72129kcal 72735kcal 73341kcal 73947kcal 74553kcal 75159kcal 75766kcal 76372kcal 76978kcal 77584kcal 78190kcal 78796kcal 79402kcal 80008kcal 80615kcal 81221kcal 81827kcal 82433kcal 83039kcal 83645kcal 84251kcal 84857kcal 85464kcal 86070kcal 86676kcal 87282kcal 87888kcal 88494kcal 89100kcal 89706kcal 90313kcal 90919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
山登り 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
HIIT
ジャンプあり		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
ダンス
普通		 18658kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21324kcal 21857kcal 22390kcal 22923kcal 23456kcal 23989kcal 24522kcal 25055kcal 25588kcal 26121kcal 26655kcal 27188kcal 27721kcal 28254kcal 28787kcal 29320kcal 29853kcal 30386kcal 30919kcal 31452kcal 31986kcal 32519kcal 33052kcal 33585kcal 34118kcal 34651kcal 35184kcal 35717kcal 36250kcal 36783kcal 37317kcal 37850kcal 38383kcal 38916kcal 39449kcal 39982kcal 40515kcal 41048kcal 41581kcal 42114kcal 42648kcal 43181kcal 43714kcal 44247kcal 44780kcal 45313kcal 45846kcal 46379kcal 46912kcal 47445kcal 47979kcal 48512kcal 49045kcal 49578kcal 50111kcal 50644kcal 51177kcal 51710kcal 52243kcal 52776kcal 53310kcal 53843kcal 54376kcal 54909kcal 55442kcal 55975kcal 56508kcal 57041kcal 57574kcal 58107kcal 58641kcal 59174kcal 59707kcal 60240kcal 60773kcal 61306kcal 61839kcal 62372kcal 62905kcal 63438kcal 63972kcal 64505kcal 65038kcal 65571kcal 66104kcal 66637kcal 67170kcal 67703kcal 68236kcal 68769kcal 69303kcal 69836kcal 70369kcal 70902kcal 71435kcal 71968kcal 72501kcal 73034kcal 73567kcal 74101kcal 74634kcal 75167kcal 75700kcal 76233kcal 76766kcal 77299kcal 77832kcal 78365kcal 78898kcal 79432kcal 79965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17030kcal 17417kcal 17804kcal 18191kcal 18578kcal 18965kcal 19352kcal 19739kcal 20126kcal 20513kcal 20900kcal 21287kcal 21674kcal 22061kcal 22448kcal 22835kcal 23222kcal 23609kcal 23996kcal 24383kcal 24770kcal 25157kcal 25545kcal 25932kcal 26319kcal 26706kcal 27093kcal 27480kcal 27867kcal 28254kcal 28641kcal 29028kcal 29415kcal 29802kcal 30189kcal 30576kcal 30963kcal 31350kcal 31737kcal 32124kcal 32511kcal 32898kcal 33285kcal 33672kcal 34060kcal 34447kcal 34834kcal 35221kcal 35608kcal 35995kcal 36382kcal 36769kcal 37156kcal 37543kcal 37930kcal 38317kcal 38704kcal 39091kcal 39478kcal 39865kcal 40252kcal 40639kcal 41026kcal 41413kcal 41800kcal 42187kcal 42575kcal 42962kcal 43349kcal 43736kcal 44123kcal 44510kcal 44897kcal 45284kcal 45671kcal 46058kcal 46445kcal 46832kcal 47219kcal 47606kcal 47993kcal 48380kcal 48767kcal 49154kcal 49541kcal 49928kcal 50315kcal 50702kcal 51090kcal 51477kcal 51864kcal 52251kcal 52638kcal 53025kcal 53412kcal 53799kcal 54186kcal 54573kcal 54960kcal 55347kcal 55734kcal 56121kcal 56508kcal 56895kcal 57282kcal 57669kcal 58056kcal
踏み台昇降 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
HIIT
ジャンプなし		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
ダンス
ゆっくり		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
筋トレ
スクワット		 12779kcal 13144kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21543kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24099kcal 24464kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26655kcal 27020kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29211kcal 29576kcal 29941kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32132kcal 32497kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34688kcal 35053kcal 35418kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37244kcal 37609kcal 37974kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40165kcal 40530kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42721kcal 43086kcal 43451kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45277kcal 45642kcal 46007kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47833kcal 48198kcal 48563kcal 48928kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50754kcal 51119kcal 51484kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53310kcal 53675kcal 54040kcal 54405kcal 54770kcal
部屋の片づけ全般 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26289kcal 26640kcal 26990kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31547kcal 31898kcal 32248kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36805kcal 37156kcal 37506kcal 37857kcal 38207kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42063kcal 42414kcal 42764kcal 43115kcal 43465kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47321kcal 47672kcal 48022kcal 48373kcal 48723kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11501kcal 11830kcal 12159kcal 12487kcal 12816kcal 13144kcal 13473kcal 13802kcal 14130kcal 14459kcal 14788kcal 15116kcal 15445kcal 15773kcal 16102kcal 16431kcal 16759kcal 17088kcal 17417kcal 17745kcal 18074kcal 18402kcal 18731kcal 19060kcal 19388kcal 19717kcal 20046kcal 20374kcal 20703kcal 21031kcal 21360kcal 21689kcal 22017kcal 22346kcal 22675kcal 23003kcal 23332kcal 23660kcal 23989kcal 24318kcal 24646kcal 24975kcal 25304kcal 25632kcal 25961kcal 26289kcal 26618kcal 26947kcal 27275kcal 27604kcal 27933kcal 28261kcal 28590kcal 28918kcal 29247kcal 29576kcal 29904kcal 30233kcal 30562kcal 30890kcal 31219kcal 31547kcal 31876kcal 32205kcal 32533kcal 32862kcal 33190kcal 33519kcal 33848kcal 34176kcal 34505kcal 34834kcal 35162kcal 35491kcal 35819kcal 36148kcal 36477kcal 36805kcal 37134kcal 37463kcal 37791kcal 38120kcal 38448kcal 38777kcal 39106kcal 39434kcal 39763kcal 40092kcal 40420kcal 40749kcal 41077kcal 41406kcal 41735kcal 42063kcal 42392kcal 42721kcal 43049kcal 43378kcal 43706kcal 44035kcal 44364kcal 44692kcal 45021kcal 45350kcal 45678kcal 46007kcal 46335kcal 46664kcal 46993kcal 47321kcal 47650kcal 47979kcal 48307kcal 48636kcal 48964kcal 49293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47102kcal
ヨガ
パワー		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
筋トレ
腹筋運動		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
背筋運動		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
筋トレ
懸垂		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17482kcal 17760kcal 18037kcal 18315kcal 18592kcal 18870kcal 19147kcal 19425kcal 19702kcal 19980kcal 20257kcal 20535kcal 20812kcal 21090kcal 21367kcal 21645kcal 21922kcal 22200kcal 22477kcal 22755kcal 23032kcal 23310kcal 23587kcal 23865kcal 24142kcal 24420kcal 24697kcal 24975kcal 25252kcal 25530kcal 25807kcal 26085kcal 26362kcal 26640kcal 26917kcal 27195kcal 27472kcal 27750kcal 28027kcal 28305kcal 28582kcal 28860kcal 29137kcal 29415kcal 29692kcal 29970kcal 30247kcal 30525kcal 30802kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34965kcal 35243kcal 35520kcal 35798kcal 36075kcal 36353kcal 36630kcal 36908kcal 37185kcal 37463kcal 37740kcal 38018kcal 38295kcal 38573kcal 38850kcal 39128kcal 39405kcal 39683kcal 39960kcal 40238kcal 40515kcal 40793kcal 41070kcal 41348kcal 41625kcal
トランポリン
ゆっくり		 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
料理全般 8945kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10223kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11501kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12779kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14057kcal 14313kcal 14568kcal 14824kcal 15080kcal 15335kcal 15591kcal 15846kcal 16102kcal 16358kcal 16613kcal 16869kcal 17124kcal 17380kcal 17636kcal 17891kcal 18147kcal 18402kcal 18658kcal 18914kcal 19169kcal 19425kcal 19680kcal 19936kcal 20192kcal 20447kcal 20703kcal 20958kcal 21214kcal 21470kcal 21725kcal 21981kcal 22236kcal 22492kcal 22748kcal 23003kcal 23259kcal 23514kcal 23770kcal 24026kcal 24281kcal 24537kcal 24792kcal 25048kcal 25304kcal 25559kcal 25815kcal 26070kcal 26326kcal 26582kcal 26837kcal 27093kcal 27348kcal 27604kcal 27859kcal 28115kcal 28371kcal 28626kcal 28882kcal 29137kcal 29393kcal 29649kcal 29904kcal 30160kcal 30415kcal 30671kcal 30927kcal 31182kcal 31438kcal 31693kcal 31949kcal 32205kcal 32460kcal 32716kcal 32971kcal 33227kcal 33483kcal 33738kcal 33994kcal 34249kcal 34505kcal 34761kcal 35016kcal 35272kcal 35527kcal 35783kcal 36039kcal 36294kcal 36550kcal 36805kcal 37061kcal 37317kcal 37572kcal 37828kcal 38083kcal 38339kcal
掃除機をかける 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26267kcal 26508kcal 26749kcal 26990kcal 27231kcal 27472kcal 27713kcal 27954kcal 28195kcal 28436kcal 28677kcal 28918kcal 29159kcal 29400kcal 29641kcal 29882kcal 30123kcal 30364kcal 30605kcal 30846kcal 31087kcal 31328kcal 31569kcal 31810kcal 32051kcal 32292kcal 32533kcal 32774kcal 33015kcal 33256kcal 33497kcal 33738kcal 33979kcal 34220kcal 34461kcal 34702kcal 34943kcal 35184kcal 35425kcal 35666kcal 35907kcal 36148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
体をよく動かす仕事 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
皿洗い 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
ヨガ
ハタ		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6389kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7667kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8945kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10223kcal 10406kcal 10588kcal 10771kcal 10954kcal 11136kcal 11319kcal 11501kcal 11684kcal 11866kcal 12049kcal 12232kcal 12414kcal 12597kcal 12779kcal 12962kcal 13144kcal 13327kcal 13510kcal 13692kcal 13875kcal 14057kcal 14240kcal 14422kcal 14605kcal 14788kcal 14970kcal 15153kcal 15335kcal 15518kcal 15700kcal 15883kcal 16066kcal 16248kcal 16431kcal 16613kcal 16796kcal 16978kcal 17161kcal 17344kcal 17526kcal 17709kcal 17891kcal 18074kcal 18256kcal 18439kcal 18622kcal 18804kcal 18987kcal 19169kcal 19352kcal 19534kcal 19717kcal 19899kcal 20082kcal 20265kcal 20447kcal 20630kcal 20812kcal 20995kcal 21177kcal 21360kcal 21543kcal 21725kcal 21908kcal 22090kcal 22273kcal 22455kcal 22638kcal 22821kcal 23003kcal 23186kcal 23368kcal 23551kcal 23733kcal 23916kcal 24099kcal 24281kcal 24464kcal 24646kcal 24829kcal 25011kcal 25194kcal 25377kcal 25559kcal 25742kcal 25924kcal 26107kcal 26289kcal 26472kcal 26655kcal 26837kcal 27020kcal 27202kcal 27385kcal
自動車を運転 6389kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7667kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8945kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10223kcal 10406kcal 10588kcal 10771kcal 10954kcal 11136kcal 11319kcal 11501kcal 11684kcal 11866kcal 12049kcal 12232kcal 12414kcal 12597kcal 12779kcal 12962kcal 13144kcal 13327kcal 13510kcal 13692kcal 13875kcal 14057kcal 14240kcal 14422kcal 14605kcal 14788kcal 14970kcal 15153kcal 15335kcal 15518kcal 15700kcal 15883kcal 16066kcal 16248kcal 16431kcal 16613kcal 16796kcal 16978kcal 17161kcal 17344kcal 17526kcal 17709kcal 17891kcal 18074kcal 18256kcal 18439kcal 18622kcal 18804kcal 18987kcal 19169kcal 19352kcal 19534kcal 19717kcal 19899kcal 20082kcal 20265kcal 20447kcal 20630kcal 20812kcal 20995kcal 21177kcal 21360kcal 21543kcal 21725kcal 21908kcal 22090kcal 22273kcal 22455kcal 22638kcal 22821kcal 23003kcal 23186kcal 23368kcal 23551kcal 23733kcal 23916kcal 24099kcal 24281kcal 24464kcal 24646kcal 24829kcal 25011kcal 25194kcal 25377kcal 25559kcal 25742kcal 25924kcal 26107kcal 26289kcal 26472kcal 26655kcal 26837kcal 27020kcal 27202kcal 27385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
風呂でシャワー 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
トイレ 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
立って仕事をする 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
風呂で入浴 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
デスクワーク 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8923kcal 9018kcal 9113kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10442kcal 10537kcal 10632kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11866kcal 11961kcal 12056kcal 12151kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13575kcal 13670kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
電車バスに乗車 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8923kcal 9018kcal 9113kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10442kcal 10537kcal 10632kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11866kcal 11961kcal 12056kcal 12151kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13575kcal 13670kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ