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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3175kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3424kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5105kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5603kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6350kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6599kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8280kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8778kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7709kcal 7816kcal 7923kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8994kcal 9101kcal 9208kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10172kcal 10279kcal 10386kcal 10493kcal 10600kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11457kcal 11564kcal 11671kcal 11778kcal 11885kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12742kcal 12849kcal 12956kcal 13063kcal 13170kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14027kcal 14134kcal 14241kcal 14348kcal 14455kcal 14562kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15312kcal 15419kcal 15526kcal 15633kcal 15740kcal 15847kcal 15955kcal 16062kcal
山登り 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7669kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21475kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23009kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24543kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26077kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27611kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29145kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30679kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32213kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17043kcal 17337kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18806kcal 19100kcal 19394kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20569kcal 20863kcal 21157kcal 21451kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22626kcal 22920kcal 23214kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24389kcal 24683kcal 24977kcal 25271kcal 25564kcal 25858kcal 26152kcal 26446kcal 26740kcal 27034kcal 27328kcal 27621kcal 27915kcal 28209kcal 28503kcal 28797kcal 29091kcal 29384kcal 29678kcal 29972kcal 30266kcal 30560kcal 30854kcal 31148kcal 31441kcal 31735kcal 32029kcal 32323kcal 32617kcal 32911kcal 33204kcal 33498kcal 33792kcal 34086kcal 34380kcal 34674kcal 34968kcal 35261kcal 35555kcal 35849kcal 36143kcal 36437kcal 36731kcal 37025kcal 37318kcal 37612kcal 37906kcal 38200kcal 38494kcal 38788kcal 39081kcal 39375kcal 39669kcal 39963kcal 40257kcal 40551kcal 40845kcal 41138kcal 41432kcal 41726kcal 42020kcal 42314kcal 42608kcal 42902kcal 43195kcal 43489kcal 43783kcal 44077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21441kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24504kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27567kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30630kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32774kcal 33080kcal 33386kcal 33693kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35837kcal 36143kcal 36449kcal 36756kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38900kcal 39206kcal 39512kcal 39819kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41963kcal 42269kcal 42575kcal 42882kcal 43188kcal 43494kcal 43801kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45026kcal 45332kcal 45638kcal 45945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15837kcal 15969kcal 16101kcal 16233kcal 16365kcal 16497kcal 16629kcal 16761kcal 16893kcal 17025kcal 17157kcal 17289kcal 17421kcal 17553kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
水泳
(普通:全般)		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8060kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10747kcal 10954kcal 11161kcal 11367kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13434kcal 13641kcal 13848kcal 14054kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16121kcal 16328kcal 16535kcal 16741kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18808kcal 19015kcal 19222kcal 19428kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21495kcal 21702kcal 21909kcal 22115kcal 22322kcal 22529kcal 22735kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24182kcal 24389kcal 24596kcal 24802kcal 25009kcal 25216kcal 25422kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26869kcal 27076kcal 27283kcal 27489kcal 27696kcal 27903kcal 28109kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29556kcal 29763kcal 29970kcal 30176kcal 30383kcal 30590kcal 30796kcal 31003kcal
水泳
(速め:全般)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
水泳
(バタフライ)		 12027kcal 12371kcal 12715kcal 13058kcal 13402kcal 13746kcal 14089kcal 14433kcal 14777kcal 15120kcal 15464kcal 15808kcal 16151kcal 16495kcal 16839kcal 17182kcal 17526kcal 17870kcal 18213kcal 18557kcal 18900kcal 19244kcal 19588kcal 19931kcal 20275kcal 20619kcal 20962kcal 21306kcal 21650kcal 21993kcal 22337kcal 22681kcal 23024kcal 23368kcal 23712kcal 24055kcal 24399kcal 24743kcal 25086kcal 25430kcal 25774kcal 26117kcal 26461kcal 26805kcal 27148kcal 27492kcal 27836kcal 28179kcal 28523kcal 28866kcal 29210kcal 29554kcal 29897kcal 30241kcal 30585kcal 30928kcal 31272kcal 31616kcal 31959kcal 32303kcal 32647kcal 32990kcal 33334kcal 33678kcal 34021kcal 34365kcal 34709kcal 35052kcal 35396kcal 35740kcal 36083kcal 36427kcal 36771kcal 37114kcal 37458kcal 37801kcal 38145kcal 38489kcal 38832kcal 39176kcal 39520kcal 39863kcal 40207kcal 40551kcal 40894kcal 41238kcal 41582kcal 41925kcal 42269kcal 42613kcal 42956kcal 43300kcal 43644kcal 43987kcal 44331kcal 44675kcal 45018kcal 45362kcal 45706kcal 46049kcal 46393kcal 46737kcal 47080kcal 47424kcal 47767kcal 48111kcal 48455kcal 48798kcal 49142kcal 49486kcal 49829kcal 50173kcal 50517kcal 50860kcal 51204kcal 51548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
背筋運動		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
懸垂		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
スクワット		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
ヨガ
ハタ		 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
ヨガ
パワー		 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
ダンス
ゆっくり		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
ダンス
普通		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
ダンス
激しい		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
踏み台昇降 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
トランポリン
ゆっくり		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11878kcal 11990kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13559kcal 13671kcal 13783kcal 13895kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15240kcal 15352kcal 15464kcal 15576kcal 15688kcal 15800kcal 15912kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
HIIT
ジャンプなし		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
HIIT
ジャンプあり		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
料理全般 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
掃除機をかける 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8217kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8710kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9614kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10107kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10518kcal 10600kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11422kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
部屋の片づけ全般 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5618kcal 5737kcal 5857kcal 5976kcal 6096kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7650kcal 7769kcal 7889kcal 8008kcal 8128kcal 8247kcal 8367kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9443kcal 9562kcal 9682kcal 9801kcal 9921kcal 10040kcal 10160kcal 10279kcal 10399kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11236kcal 11355kcal 11475kcal 11594kcal 11714kcal 11833kcal 11953kcal 12072kcal 12192kcal 12311kcal 12431kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13268kcal 13387kcal 13507kcal 13626kcal 13746kcal 13865kcal 13985kcal 14104kcal 14224kcal 14343kcal 14463kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15061kcal 15180kcal 15300kcal 15419kcal 15539kcal 15658kcal 15778kcal 15897kcal 16017kcal 16136kcal 16256kcal 16375kcal 16495kcal 16614kcal 16734kcal 16854kcal 16973kcal 17093kcal 17212kcal 17332kcal 17451kcal 17571kcal 17690kcal 17810kcal 17929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7420kcal 7470kcal
トイレ 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2510kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal 6723kcal
風呂でシャワー 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7420kcal 7470kcal
風呂で入浴 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1456kcal 1494kcal 1531kcal 1568kcal 1606kcal 1643kcal 1680kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1979kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2129kcal 2166kcal 2203kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2465kcal 2502kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2764kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3025kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3287kcal 3324kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4258kcal 4295kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4631kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5080kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5416kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal
デスクワーク 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4402kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4855kcal
立って仕事をする 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2510kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal 6723kcal
体をよく動かす仕事 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
電車バスに乗車 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4402kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4855kcal
自動車を運転 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3175kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3424kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5105kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5603kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6350kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6599kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8280kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8778kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12027kcal 12371kcal 12715kcal 13058kcal 13402kcal 13746kcal 14089kcal 14433kcal 14777kcal 15120kcal 15464kcal 15808kcal 16151kcal 16495kcal 16839kcal 17182kcal 17526kcal 17870kcal 18213kcal 18557kcal 18900kcal 19244kcal 19588kcal 19931kcal 20275kcal 20619kcal 20962kcal 21306kcal 21650kcal 21993kcal 22337kcal 22681kcal 23024kcal 23368kcal 23712kcal 24055kcal 24399kcal 24743kcal 25086kcal 25430kcal 25774kcal 26117kcal 26461kcal 26805kcal 27148kcal 27492kcal 27836kcal 28179kcal 28523kcal 28866kcal 29210kcal 29554kcal 29897kcal 30241kcal 30585kcal 30928kcal 31272kcal 31616kcal 31959kcal 32303kcal 32647kcal 32990kcal 33334kcal 33678kcal 34021kcal 34365kcal 34709kcal 35052kcal 35396kcal 35740kcal 36083kcal 36427kcal 36771kcal 37114kcal 37458kcal 37801kcal 38145kcal 38489kcal 38832kcal 39176kcal 39520kcal 39863kcal 40207kcal 40551kcal 40894kcal 41238kcal 41582kcal 41925kcal 42269kcal 42613kcal 42956kcal 43300kcal 43644kcal 43987kcal 44331kcal 44675kcal 45018kcal 45362kcal 45706kcal 46049kcal 46393kcal 46737kcal 47080kcal 47424kcal 47767kcal 48111kcal 48455kcal 48798kcal 49142kcal 49486kcal 49829kcal 50173kcal 50517kcal 50860kcal 51204kcal 51548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21441kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24504kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27567kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30630kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32774kcal 33080kcal 33386kcal 33693kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35837kcal 36143kcal 36449kcal 36756kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38900kcal 39206kcal 39512kcal 39819kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41963kcal 42269kcal 42575kcal 42882kcal 43188kcal 43494kcal 43801kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45026kcal 45332kcal 45638kcal 45945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17043kcal 17337kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18806kcal 19100kcal 19394kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20569kcal 20863kcal 21157kcal 21451kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22626kcal 22920kcal 23214kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24389kcal 24683kcal 24977kcal 25271kcal 25564kcal 25858kcal 26152kcal 26446kcal 26740kcal 27034kcal 27328kcal 27621kcal 27915kcal 28209kcal 28503kcal 28797kcal 29091kcal 29384kcal 29678kcal 29972kcal 30266kcal 30560kcal 30854kcal 31148kcal 31441kcal 31735kcal 32029kcal 32323kcal 32617kcal 32911kcal 33204kcal 33498kcal 33792kcal 34086kcal 34380kcal 34674kcal 34968kcal 35261kcal 35555kcal 35849kcal 36143kcal 36437kcal 36731kcal 37025kcal 37318kcal 37612kcal 37906kcal 38200kcal 38494kcal 38788kcal 39081kcal 39375kcal 39669kcal 39963kcal 40257kcal 40551kcal 40845kcal 41138kcal 41432kcal 41726kcal 42020kcal 42314kcal 42608kcal 42902kcal 43195kcal 43489kcal 43783kcal 44077kcal
水泳
(速め:全般)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ダンス
激しい		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7669kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21475kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23009kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24543kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26077kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27611kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29145kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30679kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32213kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal
水泳
(普通:全般)		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8060kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10747kcal 10954kcal 11161kcal 11367kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13434kcal 13641kcal 13848kcal 14054kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16121kcal 16328kcal 16535kcal 16741kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18808kcal 19015kcal 19222kcal 19428kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21495kcal 21702kcal 21909kcal 22115kcal 22322kcal 22529kcal 22735kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24182kcal 24389kcal 24596kcal 24802kcal 25009kcal 25216kcal 25422kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26869kcal 27076kcal 27283kcal 27489kcal 27696kcal 27903kcal 28109kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29556kcal 29763kcal 29970kcal 30176kcal 30383kcal 30590kcal 30796kcal 31003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
山登り 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
HIIT
ジャンプあり		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
ダンス
普通		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15837kcal 15969kcal 16101kcal 16233kcal 16365kcal 16497kcal 16629kcal 16761kcal 16893kcal 17025kcal 17157kcal 17289kcal 17421kcal 17553kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
踏み台昇降 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
HIIT
ジャンプなし		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
ダンス
ゆっくり		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
筋トレ
スクワット		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
部屋の片づけ全般 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5618kcal 5737kcal 5857kcal 5976kcal 6096kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7650kcal 7769kcal 7889kcal 8008kcal 8128kcal 8247kcal 8367kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9443kcal 9562kcal 9682kcal 9801kcal 9921kcal 10040kcal 10160kcal 10279kcal 10399kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11236kcal 11355kcal 11475kcal 11594kcal 11714kcal 11833kcal 11953kcal 12072kcal 12192kcal 12311kcal 12431kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13268kcal 13387kcal 13507kcal 13626kcal 13746kcal 13865kcal 13985kcal 14104kcal 14224kcal 14343kcal 14463kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15061kcal 15180kcal 15300kcal 15419kcal 15539kcal 15658kcal 15778kcal 15897kcal 16017kcal 16136kcal 16256kcal 16375kcal 16495kcal 16614kcal 16734kcal 16854kcal 16973kcal 17093kcal 17212kcal 17332kcal 17451kcal 17571kcal 17690kcal 17810kcal 17929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11878kcal 11990kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13559kcal 13671kcal 13783kcal 13895kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15240kcal 15352kcal 15464kcal 15576kcal 15688kcal 15800kcal 15912kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7709kcal 7816kcal 7923kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8994kcal 9101kcal 9208kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10172kcal 10279kcal 10386kcal 10493kcal 10600kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11457kcal 11564kcal 11671kcal 11778kcal 11885kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12742kcal 12849kcal 12956kcal 13063kcal 13170kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14027kcal 14134kcal 14241kcal 14348kcal 14455kcal 14562kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15312kcal 15419kcal 15526kcal 15633kcal 15740kcal 15847kcal 15955kcal 16062kcal
ヨガ
パワー		 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
筋トレ
腹筋運動		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
背筋運動		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
筋トレ
懸垂		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7854kcal 7948kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8705kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9462kcal 9557kcal 9652kcal 9746kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10219kcal 10314kcal 10409kcal 10503kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11544kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12017kcal 12112kcal 12207kcal 12301kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12774kcal 12869kcal 12964kcal 13058kcal 13153kcal 13248kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14099kcal 14194kcal
トランポリン
ゆっくり		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
料理全般 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13073kcal
掃除機をかける 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8217kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8710kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9614kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10107kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10518kcal 10600kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11422kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
体をよく動かす仕事 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
皿洗い 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
ヨガ
ハタ		 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3175kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3424kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5105kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5603kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6350kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6599kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8280kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8778kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal
自動車を運転 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3175kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3424kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5105kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5603kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6350kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6599kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8280kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8778kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9276kcal 9338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7420kcal 7470kcal
風呂でシャワー 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7420kcal 7470kcal
トイレ 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2510kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal 6723kcal
立って仕事をする 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2510kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal 6723kcal
風呂で入浴 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1456kcal 1494kcal 1531kcal 1568kcal 1606kcal 1643kcal 1680kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1979kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2129kcal 2166kcal 2203kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2465kcal 2502kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2764kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3025kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3287kcal 3324kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4258kcal 4295kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4631kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4930kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5080kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5416kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal 5603kcal
デスクワーク 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4402kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4855kcal
電車バスに乗車 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4402kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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