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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8679kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13428kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14083kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14738kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15393kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16048kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16703kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17358kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18013kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20142kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20797kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21452kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22107kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22762kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23417kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24072kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16617kcal 16899kcal 17181kcal 17462kcal 17744kcal 18026kcal 18307kcal 18589kcal 18871kcal 19152kcal 19434kcal 19716kcal 19997kcal 20279kcal 20561kcal 20842kcal 21124kcal 21406kcal 21687kcal 21969kcal 22251kcal 22532kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32390kcal 32672kcal 32954kcal 33235kcal 33517kcal 33799kcal 34080kcal 34362kcal 34644kcal 34925kcal 35207kcal 35489kcal 35770kcal 36052kcal 36334kcal 36615kcal 36897kcal 37179kcal 37460kcal 37742kcal 38024kcal 38305kcal 38587kcal 38869kcal 39150kcal 39432kcal 39714kcal 39995kcal 40277kcal 40559kcal 40840kcal 41122kcal 41404kcal 41685kcal 41967kcal 42249kcal
山登り 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20174kcal 20751kcal 21327kcal 21904kcal 22480kcal 23056kcal 23633kcal 24209kcal 24786kcal 25362kcal 25938kcal 26515kcal 27091kcal 27668kcal 28244kcal 28821kcal 29397kcal 29973kcal 30550kcal 31126kcal 31703kcal 32279kcal 32856kcal 33432kcal 34008kcal 34585kcal 35161kcal 35738kcal 36314kcal 36891kcal 37467kcal 38043kcal 38620kcal 39196kcal 39773kcal 40349kcal 40925kcal 41502kcal 42078kcal 42655kcal 43231kcal 43808kcal 44384kcal 44960kcal 45537kcal 46113kcal 46690kcal 47266kcal 47843kcal 48419kcal 48995kcal 49572kcal 50148kcal 50725kcal 51301kcal 51877kcal 52454kcal 53030kcal 53607kcal 54183kcal 54760kcal 55336kcal 55912kcal 56489kcal 57065kcal 57642kcal 58218kcal 58795kcal 59371kcal 59947kcal 60524kcal 61100kcal 61677kcal 62253kcal 62829kcal 63406kcal 63982kcal 64559kcal 65135kcal 65712kcal 66288kcal 66864kcal 67441kcal 68017kcal 68594kcal 69170kcal 69747kcal 70323kcal 70899kcal 71476kcal 72052kcal 72629kcal 73205kcal 73782kcal 74358kcal 74934kcal 75511kcal 76087kcal 76664kcal 77240kcal 77816kcal 78393kcal 78969kcal 79546kcal 80122kcal 80699kcal 81275kcal 81851kcal 82428kcal 83004kcal 83581kcal 84157kcal 84734kcal 85310kcal 85886kcal 86463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33235kcal 34008kcal 34781kcal 35554kcal 36327kcal 37100kcal 37873kcal 38646kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44056kcal 44829kcal 45602kcal 46375kcal 47148kcal 47921kcal 48694kcal 49467kcal 50240kcal 51013kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54877kcal 55650kcal 56423kcal 57196kcal 57969kcal 58742kcal 59515kcal 60288kcal 61061kcal 61834kcal 62607kcal 63380kcal 64153kcal 64926kcal 65699kcal 66471kcal 67244kcal 68017kcal 68790kcal 69563kcal 70336kcal 71109kcal 71882kcal 72655kcal 73428kcal 74201kcal 74974kcal 75747kcal 76520kcal 77292kcal 78065kcal 78838kcal 79611kcal 80384kcal 81157kcal 81930kcal 82703kcal 83476kcal 84249kcal 85022kcal 85795kcal 86568kcal 87341kcal 88113kcal 88886kcal 89659kcal 90432kcal 91205kcal 91978kcal 92751kcal 93524kcal 94297kcal 95070kcal 95843kcal 96616kcal 97389kcal 98162kcal 98934kcal 99707kcal 100480kcal 101253kcal 102026kcal 102799kcal 103572kcal 104345kcal 105118kcal 105891kcal 106664kcal 107437kcal 108210kcal 108983kcal 109755kcal 110528kcal 111301kcal 112074kcal 112847kcal 113620kcal 114393kcal 115166kcal 115939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28198kcal 29004kcal 29810kcal 30615kcal 31421kcal 32227kcal 33032kcal 33838kcal 34644kcal 35449kcal 36255kcal 37061kcal 37866kcal 38672kcal 39478kcal 40284kcal 41089kcal 41895kcal 42701kcal 43506kcal 44312kcal 45118kcal 45923kcal 46729kcal 47535kcal 48340kcal 49146kcal 49952kcal 50757kcal 51563kcal 52369kcal 53174kcal 53980kcal 54786kcal 55591kcal 56397kcal 57203kcal 58009kcal 58814kcal 59620kcal 60426kcal 61231kcal 62037kcal 62843kcal 63648kcal 64454kcal 65260kcal 66065kcal 66871kcal 67677kcal 68482kcal 69288kcal 70094kcal 70899kcal 71705kcal 72511kcal 73316kcal 74122kcal 74928kcal 75733kcal 76539kcal 77345kcal 78151kcal 78956kcal 79762kcal 80568kcal 81373kcal 82179kcal 82985kcal 83790kcal 84596kcal 85402kcal 86207kcal 87013kcal 87819kcal 88624kcal 89430kcal 90236kcal 91041kcal 91847kcal 92653kcal 93458kcal 94264kcal 95070kcal 95876kcal 96681kcal 97487kcal 98293kcal 99098kcal 99904kcal 100710kcal 101515kcal 102321kcal 103127kcal 103932kcal 104738kcal 105544kcal 106349kcal 107155kcal 107961kcal 108766kcal 109572kcal 110378kcal 111183kcal 111989kcal 112795kcal 113600kcal 114406kcal 115212kcal 116018kcal 116823kcal 117629kcal 118435kcal 119240kcal 120046kcal 120852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17010kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19093kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21176kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23259kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25342kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27425kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29508kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31591kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33674kcal 34021kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36104kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38187kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40270kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42353kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44436kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46519kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48602kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50685kcal 51032kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
水泳
(普通:全般)		 19028kcal 19572kcal 20115kcal 20659kcal 21203kcal 21746kcal 22290kcal 22834kcal 23377kcal 23921kcal 24465kcal 25008kcal 25552kcal 26096kcal 26639kcal 27183kcal 27727kcal 28270kcal 28814kcal 29358kcal 29901kcal 30445kcal 30989kcal 31532kcal 32076kcal 32620kcal 33163kcal 33707kcal 34251kcal 34794kcal 35338kcal 35882kcal 36425kcal 36969kcal 37513kcal 38056kcal 38600kcal 39144kcal 39687kcal 40231kcal 40775kcal 41318kcal 41862kcal 42406kcal 42949kcal 43493kcal 44037kcal 44581kcal 45124kcal 45668kcal 46212kcal 46755kcal 47299kcal 47843kcal 48386kcal 48930kcal 49474kcal 50017kcal 50561kcal 51105kcal 51648kcal 52192kcal 52736kcal 53279kcal 53823kcal 54367kcal 54910kcal 55454kcal 55998kcal 56541kcal 57085kcal 57629kcal 58172kcal 58716kcal 59260kcal 59803kcal 60347kcal 60891kcal 61434kcal 61978kcal 62522kcal 63065kcal 63609kcal 64153kcal 64696kcal 65240kcal 65784kcal 66327kcal 66871kcal 67415kcal 67958kcal 68502kcal 69046kcal 69589kcal 70133kcal 70677kcal 71220kcal 71764kcal 72308kcal 72851kcal 73395kcal 73939kcal 74482kcal 75026kcal 75570kcal 76113kcal 76657kcal 77201kcal 77744kcal 78288kcal 78832kcal 79375kcal 79919kcal 80463kcal 81006kcal 81550kcal
水泳
(速め:全般)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal
水泳
(バタフライ)		 31637kcal 32541kcal 33445kcal 34349kcal 35253kcal 36157kcal 37061kcal 37965kcal 38869kcal 39773kcal 40677kcal 41580kcal 42484kcal 43388kcal 44292kcal 45196kcal 46100kcal 47004kcal 47908kcal 48812kcal 49716kcal 50620kcal 51524kcal 52428kcal 53332kcal 54236kcal 55140kcal 56043kcal 56947kcal 57851kcal 58755kcal 59659kcal 60563kcal 61467kcal 62371kcal 63275kcal 64179kcal 65083kcal 65987kcal 66891kcal 67795kcal 68699kcal 69602kcal 70506kcal 71410kcal 72314kcal 73218kcal 74122kcal 75026kcal 75930kcal 76834kcal 77738kcal 78642kcal 79546kcal 80450kcal 81354kcal 82258kcal 83161kcal 84065kcal 84969kcal 85873kcal 86777kcal 87681kcal 88585kcal 89489kcal 90393kcal 91297kcal 92201kcal 93105kcal 94009kcal 94913kcal 95817kcal 96720kcal 97624kcal 98528kcal 99432kcal 100336kcal 101240kcal 102144kcal 103048kcal 103952kcal 104856kcal 105760kcal 106664kcal 107568kcal 108472kcal 109376kcal 110280kcal 111183kcal 112087kcal 112991kcal 113895kcal 114799kcal 115703kcal 116607kcal 117511kcal 118415kcal 119319kcal 120223kcal 121127kcal 122031kcal 122935kcal 123839kcal 124742kcal 125646kcal 126550kcal 127454kcal 128358kcal 129262kcal 130166kcal 131070kcal 131974kcal 132878kcal 133782kcal 134686kcal 135590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
背筋運動		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
懸垂		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
スクワット		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
ヨガ
ハタ		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
ヨガ
パワー		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
ダンス
ゆっくり		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
ダンス
普通		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25342kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28211kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31080kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33949kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36818kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39687kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42556kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45425kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47816kcal 48294kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50685kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53554kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56423kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59292kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62161kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65030kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67899kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70768kcal 71247kcal 71725kcal
ダンス
激しい		 20633kcal 21222kcal 21812kcal 22401kcal 22991kcal 23580kcal 24170kcal 24759kcal 25349kcal 25938kcal 26528kcal 27118kcal 27707kcal 28297kcal 28886kcal 29476kcal 30065kcal 30655kcal 31244kcal 31834kcal 32423kcal 33013kcal 33602kcal 34192kcal 34781kcal 35371kcal 35960kcal 36550kcal 37139kcal 37729kcal 38318kcal 38908kcal 39498kcal 40087kcal 40677kcal 41266kcal 41856kcal 42445kcal 43035kcal 43624kcal 44214kcal 44803kcal 45393kcal 45982kcal 46572kcal 47161kcal 47751kcal 48340kcal 48930kcal 49519kcal 50109kcal 50698kcal 51288kcal 51877kcal 52467kcal 53057kcal 53646kcal 54236kcal 54825kcal 55415kcal 56004kcal 56594kcal 57183kcal 57773kcal 58362kcal 58952kcal 59541kcal 60131kcal 60720kcal 61310kcal 61899kcal 62489kcal 63078kcal 63668kcal 64257kcal 64847kcal 65436kcal 66026kcal 66616kcal 67205kcal 67795kcal 68384kcal 68974kcal 69563kcal 70153kcal 70742kcal 71332kcal 71921kcal 72511kcal 73100kcal 73690kcal 74279kcal 74869kcal 75458kcal 76048kcal 76637kcal 77227kcal 77816kcal 78406kcal 78996kcal 79585kcal 80175kcal 80764kcal 81354kcal 81943kcal 82533kcal 83122kcal 83712kcal 84301kcal 84891kcal 85480kcal 86070kcal 86659kcal 87249kcal 87838kcal 88428kcal
踏み台昇降 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
トランポリン
ゆっくり		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12085kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13559kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14738kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15917kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17096kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18275kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19454kcal 19749kcal 20043kcal 20338kcal 20633kcal 20928kcal 21222kcal 21517kcal 21812kcal 22107kcal 22401kcal 22696kcal 22991kcal 23286kcal 23580kcal 23875kcal 24170kcal 24465kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25644kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26823kcal 27118kcal 27412kcal 27707kcal 28002kcal 28297kcal 28591kcal 28886kcal 29181kcal 29476kcal 29770kcal 30065kcal 30360kcal 30655kcal 30949kcal 31244kcal 31539kcal 31834kcal 32128kcal 32423kcal 32718kcal 33013kcal 33308kcal 33602kcal 33897kcal 34192kcal 34487kcal 34781kcal 35076kcal 35371kcal 35666kcal 35960kcal 36255kcal 36550kcal 36845kcal 37139kcal 37434kcal 37729kcal 38024kcal 38318kcal 38613kcal 38908kcal 39203kcal 39498kcal 39792kcal 40087kcal 40382kcal 40677kcal 40971kcal 41266kcal 41561kcal 41856kcal 42150kcal 42445kcal 42740kcal 43035kcal 43329kcal 43624kcal 43919kcal 44214kcal
HIIT
ジャンプなし		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
HIIT
ジャンプあり		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
料理全般 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
掃除機をかける 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20318kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21615kcal 21831kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23128kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24425kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25722kcal 25938kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27019kcal 27235kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28532kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29829kcal 30045kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31126kcal 31342kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
部屋の片づけ全般 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
トイレ 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
風呂でシャワー 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
風呂で入浴 3438kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6877kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7270kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7663kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8056kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8449kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8842kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9235kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9628kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10021kcal 10120kcal 10218kcal 10316kcal 10414kcal 10513kcal 10611kcal 10709kcal 10807kcal 10906kcal 11004kcal 11102kcal 11200kcal 11299kcal 11397kcal 11495kcal 11593kcal 11692kcal 11790kcal 11888kcal 11986kcal 12085kcal 12183kcal 12281kcal 12379kcal 12478kcal 12576kcal 12674kcal 12772kcal 12871kcal 12969kcal 13067kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13460kcal 13559kcal 13657kcal 13755kcal 13853kcal 13952kcal 14050kcal 14148kcal 14246kcal 14345kcal 14443kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal
デスクワーク 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6045kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6641kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7152kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7748kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8259kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8855kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10473kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12091kcal 12176kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal 12772kcal
立って仕事をする 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
体をよく動かす仕事 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
電車バスに乗車 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6045kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6641kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7152kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7748kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8259kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8855kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10473kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12091kcal 12176kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal 12772kcal
自動車を運転 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8679kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13428kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14083kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14738kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15393kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16048kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16703kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17358kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18013kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20142kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20797kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21452kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22107kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22762kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23417kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24072kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31637kcal 32541kcal 33445kcal 34349kcal 35253kcal 36157kcal 37061kcal 37965kcal 38869kcal 39773kcal 40677kcal 41580kcal 42484kcal 43388kcal 44292kcal 45196kcal 46100kcal 47004kcal 47908kcal 48812kcal 49716kcal 50620kcal 51524kcal 52428kcal 53332kcal 54236kcal 55140kcal 56043kcal 56947kcal 57851kcal 58755kcal 59659kcal 60563kcal 61467kcal 62371kcal 63275kcal 64179kcal 65083kcal 65987kcal 66891kcal 67795kcal 68699kcal 69602kcal 70506kcal 71410kcal 72314kcal 73218kcal 74122kcal 75026kcal 75930kcal 76834kcal 77738kcal 78642kcal 79546kcal 80450kcal 81354kcal 82258kcal 83161kcal 84065kcal 84969kcal 85873kcal 86777kcal 87681kcal 88585kcal 89489kcal 90393kcal 91297kcal 92201kcal 93105kcal 94009kcal 94913kcal 95817kcal 96720kcal 97624kcal 98528kcal 99432kcal 100336kcal 101240kcal 102144kcal 103048kcal 103952kcal 104856kcal 105760kcal 106664kcal 107568kcal 108472kcal 109376kcal 110280kcal 111183kcal 112087kcal 112991kcal 113895kcal 114799kcal 115703kcal 116607kcal 117511kcal 118415kcal 119319kcal 120223kcal 121127kcal 122031kcal 122935kcal 123839kcal 124742kcal 125646kcal 126550kcal 127454kcal 128358kcal 129262kcal 130166kcal 131070kcal 131974kcal 132878kcal 133782kcal 134686kcal 135590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28198kcal 29004kcal 29810kcal 30615kcal 31421kcal 32227kcal 33032kcal 33838kcal 34644kcal 35449kcal 36255kcal 37061kcal 37866kcal 38672kcal 39478kcal 40284kcal 41089kcal 41895kcal 42701kcal 43506kcal 44312kcal 45118kcal 45923kcal 46729kcal 47535kcal 48340kcal 49146kcal 49952kcal 50757kcal 51563kcal 52369kcal 53174kcal 53980kcal 54786kcal 55591kcal 56397kcal 57203kcal 58009kcal 58814kcal 59620kcal 60426kcal 61231kcal 62037kcal 62843kcal 63648kcal 64454kcal 65260kcal 66065kcal 66871kcal 67677kcal 68482kcal 69288kcal 70094kcal 70899kcal 71705kcal 72511kcal 73316kcal 74122kcal 74928kcal 75733kcal 76539kcal 77345kcal 78151kcal 78956kcal 79762kcal 80568kcal 81373kcal 82179kcal 82985kcal 83790kcal 84596kcal 85402kcal 86207kcal 87013kcal 87819kcal 88624kcal 89430kcal 90236kcal 91041kcal 91847kcal 92653kcal 93458kcal 94264kcal 95070kcal 95876kcal 96681kcal 97487kcal 98293kcal 99098kcal 99904kcal 100710kcal 101515kcal 102321kcal 103127kcal 103932kcal 104738kcal 105544kcal 106349kcal 107155kcal 107961kcal 108766kcal 109572kcal 110378kcal 111183kcal 111989kcal 112795kcal 113600kcal 114406kcal 115212kcal 116018kcal 116823kcal 117629kcal 118435kcal 119240kcal 120046kcal 120852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33235kcal 34008kcal 34781kcal 35554kcal 36327kcal 37100kcal 37873kcal 38646kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44056kcal 44829kcal 45602kcal 46375kcal 47148kcal 47921kcal 48694kcal 49467kcal 50240kcal 51013kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54877kcal 55650kcal 56423kcal 57196kcal 57969kcal 58742kcal 59515kcal 60288kcal 61061kcal 61834kcal 62607kcal 63380kcal 64153kcal 64926kcal 65699kcal 66471kcal 67244kcal 68017kcal 68790kcal 69563kcal 70336kcal 71109kcal 71882kcal 72655kcal 73428kcal 74201kcal 74974kcal 75747kcal 76520kcal 77292kcal 78065kcal 78838kcal 79611kcal 80384kcal 81157kcal 81930kcal 82703kcal 83476kcal 84249kcal 85022kcal 85795kcal 86568kcal 87341kcal 88113kcal 88886kcal 89659kcal 90432kcal 91205kcal 91978kcal 92751kcal 93524kcal 94297kcal 95070kcal 95843kcal 96616kcal 97389kcal 98162kcal 98934kcal 99707kcal 100480kcal 101253kcal 102026kcal 102799kcal 103572kcal 104345kcal 105118kcal 105891kcal 106664kcal 107437kcal 108210kcal 108983kcal 109755kcal 110528kcal 111301kcal 112074kcal 112847kcal 113620kcal 114393kcal 115166kcal 115939kcal
水泳
(速め:全般)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31441kcal 32096kcal 32751kcal 33406kcal 34061kcal 34716kcal 35371kcal 36026kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52402kcal 53057kcal 53712kcal 54367kcal 55022kcal 55677kcal 56332kcal 56987kcal 57642kcal 58297kcal 58952kcal 59607kcal 60262kcal 60917kcal 61572kcal 62227kcal 62882kcal 63537kcal 64192kcal 64847kcal 65502kcal 66157kcal 66812kcal 67467kcal 68122kcal 68777kcal 69432kcal 70087kcal 70742kcal 71397kcal 72052kcal 72707kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78603kcal 79258kcal 79913kcal 80568kcal 81223kcal 81878kcal 82533kcal 83188kcal 83843kcal 84498kcal 85153kcal 85808kcal 86463kcal 87118kcal 87773kcal 88428kcal 89083kcal 89738kcal 90393kcal 91048kcal 91703kcal 92358kcal 93013kcal 93668kcal 94323kcal 94978kcal 95633kcal 96288kcal 96943kcal 97598kcal 98253kcal
ダンス
激しい		 20633kcal 21222kcal 21812kcal 22401kcal 22991kcal 23580kcal 24170kcal 24759kcal 25349kcal 25938kcal 26528kcal 27118kcal 27707kcal 28297kcal 28886kcal 29476kcal 30065kcal 30655kcal 31244kcal 31834kcal 32423kcal 33013kcal 33602kcal 34192kcal 34781kcal 35371kcal 35960kcal 36550kcal 37139kcal 37729kcal 38318kcal 38908kcal 39498kcal 40087kcal 40677kcal 41266kcal 41856kcal 42445kcal 43035kcal 43624kcal 44214kcal 44803kcal 45393kcal 45982kcal 46572kcal 47161kcal 47751kcal 48340kcal 48930kcal 49519kcal 50109kcal 50698kcal 51288kcal 51877kcal 52467kcal 53057kcal 53646kcal 54236kcal 54825kcal 55415kcal 56004kcal 56594kcal 57183kcal 57773kcal 58362kcal 58952kcal 59541kcal 60131kcal 60720kcal 61310kcal 61899kcal 62489kcal 63078kcal 63668kcal 64257kcal 64847kcal 65436kcal 66026kcal 66616kcal 67205kcal 67795kcal 68384kcal 68974kcal 69563kcal 70153kcal 70742kcal 71332kcal 71921kcal 72511kcal 73100kcal 73690kcal 74279kcal 74869kcal 75458kcal 76048kcal 76637kcal 77227kcal 77816kcal 78406kcal 78996kcal 79585kcal 80175kcal 80764kcal 81354kcal 81943kcal 82533kcal 83122kcal 83712kcal 84301kcal 84891kcal 85480kcal 86070kcal 86659kcal 87249kcal 87838kcal 88428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20174kcal 20751kcal 21327kcal 21904kcal 22480kcal 23056kcal 23633kcal 24209kcal 24786kcal 25362kcal 25938kcal 26515kcal 27091kcal 27668kcal 28244kcal 28821kcal 29397kcal 29973kcal 30550kcal 31126kcal 31703kcal 32279kcal 32856kcal 33432kcal 34008kcal 34585kcal 35161kcal 35738kcal 36314kcal 36891kcal 37467kcal 38043kcal 38620kcal 39196kcal 39773kcal 40349kcal 40925kcal 41502kcal 42078kcal 42655kcal 43231kcal 43808kcal 44384kcal 44960kcal 45537kcal 46113kcal 46690kcal 47266kcal 47843kcal 48419kcal 48995kcal 49572kcal 50148kcal 50725kcal 51301kcal 51877kcal 52454kcal 53030kcal 53607kcal 54183kcal 54760kcal 55336kcal 55912kcal 56489kcal 57065kcal 57642kcal 58218kcal 58795kcal 59371kcal 59947kcal 60524kcal 61100kcal 61677kcal 62253kcal 62829kcal 63406kcal 63982kcal 64559kcal 65135kcal 65712kcal 66288kcal 66864kcal 67441kcal 68017kcal 68594kcal 69170kcal 69747kcal 70323kcal 70899kcal 71476kcal 72052kcal 72629kcal 73205kcal 73782kcal 74358kcal 74934kcal 75511kcal 76087kcal 76664kcal 77240kcal 77816kcal 78393kcal 78969kcal 79546kcal 80122kcal 80699kcal 81275kcal 81851kcal 82428kcal 83004kcal 83581kcal 84157kcal 84734kcal 85310kcal 85886kcal 86463kcal
水泳
(普通:全般)		 19028kcal 19572kcal 20115kcal 20659kcal 21203kcal 21746kcal 22290kcal 22834kcal 23377kcal 23921kcal 24465kcal 25008kcal 25552kcal 26096kcal 26639kcal 27183kcal 27727kcal 28270kcal 28814kcal 29358kcal 29901kcal 30445kcal 30989kcal 31532kcal 32076kcal 32620kcal 33163kcal 33707kcal 34251kcal 34794kcal 35338kcal 35882kcal 36425kcal 36969kcal 37513kcal 38056kcal 38600kcal 39144kcal 39687kcal 40231kcal 40775kcal 41318kcal 41862kcal 42406kcal 42949kcal 43493kcal 44037kcal 44581kcal 45124kcal 45668kcal 46212kcal 46755kcal 47299kcal 47843kcal 48386kcal 48930kcal 49474kcal 50017kcal 50561kcal 51105kcal 51648kcal 52192kcal 52736kcal 53279kcal 53823kcal 54367kcal 54910kcal 55454kcal 55998kcal 56541kcal 57085kcal 57629kcal 58172kcal 58716kcal 59260kcal 59803kcal 60347kcal 60891kcal 61434kcal 61978kcal 62522kcal 63065kcal 63609kcal 64153kcal 64696kcal 65240kcal 65784kcal 66327kcal 66871kcal 67415kcal 67958kcal 68502kcal 69046kcal 69589kcal 70133kcal 70677kcal 71220kcal 71764kcal 72308kcal 72851kcal 73395kcal 73939kcal 74482kcal 75026kcal 75570kcal 76113kcal 76657kcal 77201kcal 77744kcal 78288kcal 78832kcal 79375kcal 79919kcal 80463kcal 81006kcal 81550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
山登り 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
HIIT
ジャンプあり		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34585kcal 35109kcal 35633kcal 36157kcal 36681kcal 37205kcal 37729kcal 38253kcal 38777kcal 39301kcal 39825kcal 40349kcal 40873kcal 41397kcal 41921kcal 42445kcal 42969kcal 43493kcal 44017kcal 44541kcal 45065kcal 45589kcal 46113kcal 46637kcal 47161kcal 47685kcal 48209kcal 48733kcal 49257kcal 49781kcal 50305kcal 50829kcal 51353kcal 51877kcal 52402kcal 52926kcal 53450kcal 53974kcal 54498kcal 55022kcal 55546kcal 56070kcal 56594kcal 57118kcal 57642kcal 58166kcal 58690kcal 59214kcal 59738kcal 60262kcal 60786kcal 61310kcal 61834kcal 62358kcal 62882kcal 63406kcal 63930kcal 64454kcal 64978kcal 65502kcal 66026kcal 66550kcal 67074kcal 67598kcal 68122kcal 68646kcal 69170kcal 69694kcal 70218kcal 70742kcal 71266kcal 71790kcal 72314kcal 72838kcal 73362kcal 73886kcal 74410kcal 74934kcal 75458kcal 75982kcal 76506kcal 77030kcal 77554kcal 78078kcal 78603kcal
ダンス
普通		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25342kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28211kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31080kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33949kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36818kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39687kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42556kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45425kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47816kcal 48294kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50685kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53554kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56423kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59292kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62161kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65030kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67899kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70768kcal 71247kcal 71725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17010kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19093kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21176kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23259kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25342kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27425kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29508kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31591kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33674kcal 34021kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36104kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38187kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40270kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42353kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44436kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46519kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48602kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50685kcal 51032kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
踏み台昇降 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
HIIT
ジャンプなし		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
ダンス
ゆっくり		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
スクワット		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
部屋の片づけ全般 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12085kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13559kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14738kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15917kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17096kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18275kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19454kcal 19749kcal 20043kcal 20338kcal 20633kcal 20928kcal 21222kcal 21517kcal 21812kcal 22107kcal 22401kcal 22696kcal 22991kcal 23286kcal 23580kcal 23875kcal 24170kcal 24465kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25644kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26823kcal 27118kcal 27412kcal 27707kcal 28002kcal 28297kcal 28591kcal 28886kcal 29181kcal 29476kcal 29770kcal 30065kcal 30360kcal 30655kcal 30949kcal 31244kcal 31539kcal 31834kcal 32128kcal 32423kcal 32718kcal 33013kcal 33308kcal 33602kcal 33897kcal 34192kcal 34487kcal 34781kcal 35076kcal 35371kcal 35666kcal 35960kcal 36255kcal 36550kcal 36845kcal 37139kcal 37434kcal 37729kcal 38024kcal 38318kcal 38613kcal 38908kcal 39203kcal 39498kcal 39792kcal 40087kcal 40382kcal 40677kcal 40971kcal 41266kcal 41561kcal 41856kcal 42150kcal 42445kcal 42740kcal 43035kcal 43329kcal 43624kcal 43919kcal 44214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16617kcal 16899kcal 17181kcal 17462kcal 17744kcal 18026kcal 18307kcal 18589kcal 18871kcal 19152kcal 19434kcal 19716kcal 19997kcal 20279kcal 20561kcal 20842kcal 21124kcal 21406kcal 21687kcal 21969kcal 22251kcal 22532kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32390kcal 32672kcal 32954kcal 33235kcal 33517kcal 33799kcal 34080kcal 34362kcal 34644kcal 34925kcal 35207kcal 35489kcal 35770kcal 36052kcal 36334kcal 36615kcal 36897kcal 37179kcal 37460kcal 37742kcal 38024kcal 38305kcal 38587kcal 38869kcal 39150kcal 39432kcal 39714kcal 39995kcal 40277kcal 40559kcal 40840kcal 41122kcal 41404kcal 41685kcal 41967kcal 42249kcal
ヨガ
パワー		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
腹筋運動		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
背筋運動		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
筋トレ
懸垂		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15432kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17921kcal 18170kcal 18419kcal 18668kcal 18917kcal 19166kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20659kcal 20908kcal 21157kcal 21406kcal 21655kcal 21904kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23148kcal 23397kcal 23646kcal 23895kcal 24144kcal 24393kcal 24642kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25637kcal 25886kcal 26135kcal 26384kcal 26633kcal 26882kcal 27131kcal 27380kcal 27628kcal 27877kcal 28126kcal 28375kcal 28624kcal 28873kcal 29122kcal 29371kcal 29620kcal 29869kcal 30118kcal 30366kcal 30615kcal 30864kcal 31113kcal 31362kcal 31611kcal 31860kcal 32109kcal 32358kcal 32607kcal 32856kcal 33104kcal 33353kcal 33602kcal 33851kcal 34100kcal 34349kcal 34598kcal 34847kcal 35096kcal 35345kcal 35594kcal 35842kcal 36091kcal 36340kcal 36589kcal 36838kcal 37087kcal 37336kcal
トランポリン
ゆっくり		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
料理全般 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9858kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10775kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11692kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12609kcal 12838kcal 13067kcal 13297kcal 13526kcal 13755kcal 13984kcal 14214kcal 14443kcal 14672kcal 14901kcal 15131kcal 15360kcal 15589kcal 15818kcal 16048kcal 16277kcal 16506kcal 16735kcal 16965kcal 17194kcal 17423kcal 17652kcal 17882kcal 18111kcal 18340kcal 18569kcal 18799kcal 19028kcal 19257kcal 19486kcal 19716kcal 19945kcal 20174kcal 20404kcal 20633kcal 20862kcal 21091kcal 21321kcal 21550kcal 21779kcal 22008kcal 22238kcal 22467kcal 22696kcal 22925kcal 23155kcal 23384kcal 23613kcal 23842kcal 24072kcal 24301kcal 24530kcal 24759kcal 24989kcal 25218kcal 25447kcal 25676kcal 25906kcal 26135kcal 26364kcal 26594kcal 26823kcal 27052kcal 27281kcal 27511kcal 27740kcal 27969kcal 28198kcal 28428kcal 28657kcal 28886kcal 29115kcal 29345kcal 29574kcal 29803kcal 30032kcal 30262kcal 30491kcal 30720kcal 30949kcal 31179kcal 31408kcal 31637kcal 31866kcal 32096kcal 32325kcal 32554kcal 32784kcal 33013kcal 33242kcal 33471kcal 33701kcal 33930kcal 34159kcal 34388kcal
掃除機をかける 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20318kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21615kcal 21831kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23128kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24425kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25722kcal 25938kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27019kcal 27235kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28532kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29829kcal 30045kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31126kcal 31342kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
体をよく動かす仕事 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
皿洗い 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
ヨガ
ハタ		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8679kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13428kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14083kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14738kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15393kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16048kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16703kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17358kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18013kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20142kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20797kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21452kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22107kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22762kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23417kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24072kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal
自動車を運転 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8679kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13428kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14083kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14738kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15393kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16048kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16703kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17358kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18013kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20142kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20797kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21452kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22107kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22762kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23417kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24072kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
風呂でシャワー 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
トイレ 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
立って仕事をする 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
風呂で入浴 3438kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6877kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7270kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7663kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8056kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8449kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8842kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9235kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9628kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10021kcal 10120kcal 10218kcal 10316kcal 10414kcal 10513kcal 10611kcal 10709kcal 10807kcal 10906kcal 11004kcal 11102kcal 11200kcal 11299kcal 11397kcal 11495kcal 11593kcal 11692kcal 11790kcal 11888kcal 11986kcal 12085kcal 12183kcal 12281kcal 12379kcal 12478kcal 12576kcal 12674kcal 12772kcal 12871kcal 12969kcal 13067kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13460kcal 13559kcal 13657kcal 13755kcal 13853kcal 13952kcal 14050kcal 14148kcal 14246kcal 14345kcal 14443kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal
デスクワーク 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6045kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6641kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7152kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7748kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8259kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8855kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10473kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12091kcal 12176kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal 12772kcal
電車バスに乗車 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6045kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6641kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7152kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7748kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8259kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8855kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10473kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11069kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12091kcal 12176kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal 12772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ