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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14473kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 17000kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17919kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20446kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21365kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22973kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23892kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25500kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26419kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27338kcal 27567kcal 27797kcal 28027kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28946kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29865kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31473kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32392kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33311kcal 33540kcal 33770kcal 34000kcal 34229kcal 34459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13829kcal 14224kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33191kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35957kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38723kcal 39118kcal 39513kcal 39908kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41489kcal 41884kcal 42279kcal 42674kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44255kcal 44650kcal 45045kcal 45440kcal 45835kcal 46231kcal 46626kcal 47021kcal 47416kcal 47811kcal 48206kcal 48601kcal 48997kcal 49392kcal 49787kcal 50182kcal 50577kcal 50972kcal 51367kcal 51763kcal 52158kcal 52553kcal 52948kcal 53343kcal 53738kcal 54133kcal 54529kcal 54924kcal 55319kcal 55714kcal 56109kcal 56504kcal 56899kcal 57294kcal 57690kcal 58085kcal 58480kcal 58875kcal 59270kcal
山登り 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28302kcal 29111kcal 29920kcal 30728kcal 31537kcal 32346kcal 33154kcal 33963kcal 34772kcal 35580kcal 36389kcal 37198kcal 38006kcal 38815kcal 39624kcal 40432kcal 41241kcal 42050kcal 42858kcal 43667kcal 44475kcal 45284kcal 46093kcal 46901kcal 47710kcal 48519kcal 49327kcal 50136kcal 50945kcal 51753kcal 52562kcal 53371kcal 54179kcal 54988kcal 55797kcal 56605kcal 57414kcal 58223kcal 59031kcal 59840kcal 60649kcal 61457kcal 62266kcal 63075kcal 63883kcal 64692kcal 65500kcal 66309kcal 67118kcal 67926kcal 68735kcal 69544kcal 70352kcal 71161kcal 71970kcal 72778kcal 73587kcal 74396kcal 75204kcal 76013kcal 76822kcal 77630kcal 78439kcal 79248kcal 80056kcal 80865kcal 81674kcal 82482kcal 83291kcal 84100kcal 84908kcal 85717kcal 86525kcal 87334kcal 88143kcal 88951kcal 89760kcal 90569kcal 91377kcal 92186kcal 92995kcal 93803kcal 94612kcal 95421kcal 96229kcal 97038kcal 97847kcal 98655kcal 99464kcal 100273kcal 101081kcal 101890kcal 102699kcal 103507kcal 104316kcal 105125kcal 105933kcal 106742kcal 107550kcal 108359kcal 109168kcal 109976kcal 110785kcal 111594kcal 112402kcal 113211kcal 114020kcal 114828kcal 115637kcal 116446kcal 117254kcal 118063kcal 118872kcal 119680kcal 120489kcal 121298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37951kcal 39035kcal 40120kcal 41204kcal 42288kcal 43373kcal 44457kcal 45541kcal 46626kcal 47710kcal 48794kcal 49879kcal 50963kcal 52047kcal 53132kcal 54216kcal 55300kcal 56385kcal 57469kcal 58553kcal 59638kcal 60722kcal 61806kcal 62891kcal 63975kcal 65059kcal 66144kcal 67228kcal 68312kcal 69397kcal 70481kcal 71565kcal 72650kcal 73734kcal 74818kcal 75903kcal 76987kcal 78071kcal 79156kcal 80240kcal 81324kcal 82409kcal 83493kcal 84577kcal 85662kcal 86746kcal 87830kcal 88915kcal 89999kcal 91083kcal 92168kcal 93252kcal 94336kcal 95421kcal 96505kcal 97589kcal 98674kcal 99758kcal 100842kcal 101927kcal 103011kcal 104095kcal 105180kcal 106264kcal 107348kcal 108433kcal 109517kcal 110601kcal 111686kcal 112770kcal 113854kcal 114939kcal 116023kcal 117107kcal 118192kcal 119276kcal 120360kcal 121445kcal 122529kcal 123613kcal 124698kcal 125782kcal 126866kcal 127951kcal 129035kcal 130119kcal 131204kcal 132288kcal 133372kcal 134457kcal 135541kcal 136625kcal 137710kcal 138794kcal 139878kcal 140963kcal 142047kcal 143131kcal 144216kcal 145300kcal 146384kcal 147469kcal 148553kcal 149637kcal 150722kcal 151806kcal 152890kcal 153975kcal 155059kcal 156143kcal 157228kcal 158312kcal 159396kcal 160481kcal 161565kcal 162649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39559kcal 40689kcal 41820kcal 42950kcal 44080kcal 45211kcal 46341kcal 47471kcal 48601kcal 49732kcal 50862kcal 51992kcal 53123kcal 54253kcal 55383kcal 56513kcal 57644kcal 58774kcal 59904kcal 61034kcal 62165kcal 63295kcal 64425kcal 65556kcal 66686kcal 67816kcal 68946kcal 70077kcal 71207kcal 72337kcal 73468kcal 74598kcal 75728kcal 76858kcal 77989kcal 79119kcal 80249kcal 81379kcal 82510kcal 83640kcal 84770kcal 85901kcal 87031kcal 88161kcal 89291kcal 90422kcal 91552kcal 92682kcal 93813kcal 94943kcal 96073kcal 97203kcal 98334kcal 99464kcal 100594kcal 101724kcal 102855kcal 103985kcal 105115kcal 106246kcal 107376kcal 108506kcal 109636kcal 110767kcal 111897kcal 113027kcal 114158kcal 115288kcal 116418kcal 117548kcal 118679kcal 119809kcal 120939kcal 122069kcal 123200kcal 124330kcal 125460kcal 126591kcal 127721kcal 128851kcal 129981kcal 131112kcal 132242kcal 133372kcal 134503kcal 135633kcal 136763kcal 137893kcal 139024kcal 140154kcal 141284kcal 142414kcal 143545kcal 144675kcal 145805kcal 146936kcal 148066kcal 149196kcal 150326kcal 151457kcal 152587kcal 153717kcal 154848kcal 155978kcal 157108kcal 158238kcal 159369kcal 160499kcal 161629kcal 162759kcal 163890kcal 165020kcal 166150kcal 167281kcal 168411kcal 169541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17046kcal 17533kcal 18020kcal 18507kcal 18994kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32631kcal 33118kcal 33605kcal 34092kcal 34579kcal 35066kcal 35553kcal 36040kcal 36527kcal 37014kcal 37501kcal 37988kcal 38475kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48703kcal 49190kcal 49677kcal 50164kcal 50651kcal 51138kcal 51625kcal 52112kcal 52599kcal 53086kcal 53573kcal 54060kcal 54547kcal 55034kcal 55521kcal 56008kcal 56495kcal 56982kcal 57469kcal 57956kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64775kcal 65262kcal 65749kcal 66236kcal 66723kcal 67210kcal 67697kcal 68184kcal 68671kcal 69158kcal 69645kcal 70132kcal 70619kcal 71106kcal 71593kcal 72080kcal 72567kcal 73054kcal
水泳
(普通:全般)		 26694kcal 27457kcal 28220kcal 28982kcal 29745kcal 30508kcal 31271kcal 32033kcal 32796kcal 33559kcal 34321kcal 35084kcal 35847kcal 36609kcal 37372kcal 38135kcal 38898kcal 39660kcal 40423kcal 41186kcal 41948kcal 42711kcal 43474kcal 44237kcal 44999kcal 45762kcal 46525kcal 47287kcal 48050kcal 48813kcal 49576kcal 50338kcal 51101kcal 51864kcal 52626kcal 53389kcal 54152kcal 54914kcal 55677kcal 56440kcal 57203kcal 57965kcal 58728kcal 59491kcal 60253kcal 61016kcal 61779kcal 62542kcal 63304kcal 64067kcal 64830kcal 65592kcal 66355kcal 67118kcal 67880kcal 68643kcal 69406kcal 70169kcal 70931kcal 71694kcal 72457kcal 73219kcal 73982kcal 74745kcal 75508kcal 76270kcal 77033kcal 77796kcal 78558kcal 79321kcal 80084kcal 80847kcal 81609kcal 82372kcal 83135kcal 83897kcal 84660kcal 85423kcal 86185kcal 86948kcal 87711kcal 88474kcal 89236kcal 89999kcal 90762kcal 91524kcal 92287kcal 93050kcal 93813kcal 94575kcal 95338kcal 96101kcal 96863kcal 97626kcal 98389kcal 99152kcal 99914kcal 100677kcal 101440kcal 102202kcal 102965kcal 103728kcal 104490kcal 105253kcal 106016kcal 106779kcal 107541kcal 108304kcal 109067kcal 109829kcal 110592kcal 111355kcal 112118kcal 112880kcal 113643kcal 114406kcal
水泳
(速め:全般)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
水泳
(バタフライ)		 44384kcal 45652kcal 46920kcal 48188kcal 49456kcal 50724kcal 51992kcal 53260kcal 54529kcal 55797kcal 57065kcal 58333kcal 59601kcal 60869kcal 62137kcal 63405kcal 64673kcal 65942kcal 67210kcal 68478kcal 69746kcal 71014kcal 72282kcal 73550kcal 74818kcal 76086kcal 77355kcal 78623kcal 79891kcal 81159kcal 82427kcal 83695kcal 84963kcal 86231kcal 87500kcal 88768kcal 90036kcal 91304kcal 92572kcal 93840kcal 95108kcal 96376kcal 97644kcal 98913kcal 100181kcal 101449kcal 102717kcal 103985kcal 105253kcal 106521kcal 107789kcal 109058kcal 110326kcal 111594kcal 112862kcal 114130kcal 115398kcal 116666kcal 117934kcal 119202kcal 120471kcal 121739kcal 123007kcal 124275kcal 125543kcal 126811kcal 128079kcal 129347kcal 130615kcal 131884kcal 133152kcal 134420kcal 135688kcal 136956kcal 138224kcal 139492kcal 140760kcal 142029kcal 143297kcal 144565kcal 145833kcal 147101kcal 148369kcal 149637kcal 150905kcal 152173kcal 153442kcal 154710kcal 155978kcal 157246kcal 158514kcal 159782kcal 161050kcal 162318kcal 163587kcal 164855kcal 166123kcal 167391kcal 168659kcal 169927kcal 171195kcal 172463kcal 173731kcal 175000kcal 176268kcal 177536kcal 178804kcal 180072kcal 181340kcal 182608kcal 183876kcal 185145kcal 186413kcal 187681kcal 188949kcal 190217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
背筋運動		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
懸垂		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
スクワット		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
ヨガ
ハタ		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
ヨガ
パワー		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18746kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21319kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23892kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26465kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29038kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31611kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34184kcal 34551kcal 34919kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36757kcal 37124kcal 37492kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40065kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42638kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45211kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47784kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50357kcal 50724kcal 51092kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52930kcal 53297kcal 53665kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
ダンス
ゆっくり		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
ダンス
普通		 23478kcal 24149kcal 24820kcal 25490kcal 26161kcal 26832kcal 27503kcal 28174kcal 28845kcal 29515kcal 30186kcal 30857kcal 31528kcal 32199kcal 32869kcal 33540kcal 34211kcal 34882kcal 35553kcal 36224kcal 36894kcal 37565kcal 38236kcal 38907kcal 39578kcal 40248kcal 40919kcal 41590kcal 42261kcal 42932kcal 43602kcal 44273kcal 44944kcal 45615kcal 46286kcal 46957kcal 47627kcal 48298kcal 48969kcal 49640kcal 50311kcal 50981kcal 51652kcal 52323kcal 52994kcal 53665kcal 54336kcal 55006kcal 55677kcal 56348kcal 57019kcal 57690kcal 58360kcal 59031kcal 59702kcal 60373kcal 61044kcal 61715kcal 62385kcal 63056kcal 63727kcal 64398kcal 65069kcal 65739kcal 66410kcal 67081kcal 67752kcal 68423kcal 69093kcal 69764kcal 70435kcal 71106kcal 71777kcal 72448kcal 73118kcal 73789kcal 74460kcal 75131kcal 75802kcal 76472kcal 77143kcal 77814kcal 78485kcal 79156kcal 79827kcal 80497kcal 81168kcal 81839kcal 82510kcal 83181kcal 83851kcal 84522kcal 85193kcal 85864kcal 86535kcal 87205kcal 87876kcal 88547kcal 89218kcal 89889kcal 90560kcal 91230kcal 91901kcal 92572kcal 93243kcal 93914kcal 94584kcal 95255kcal 95926kcal 96597kcal 97268kcal 97939kcal 98609kcal 99280kcal 99951kcal 100622kcal
ダンス
激しい		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33081kcal 33908kcal 34735kcal 35562kcal 36389kcal 37216kcal 38043kcal 38870kcal 39697kcal 40524kcal 41351kcal 42178kcal 43005kcal 43832kcal 44659kcal 45486kcal 46313kcal 47140kcal 47967kcal 48794kcal 49621kcal 50448kcal 51276kcal 52103kcal 52930kcal 53757kcal 54584kcal 55411kcal 56238kcal 57065kcal 57892kcal 58719kcal 59546kcal 60373kcal 61200kcal 62027kcal 62854kcal 63681kcal 64508kcal 65335kcal 66162kcal 66989kcal 67816kcal 68643kcal 69470kcal 70297kcal 71124kcal 71951kcal 72778kcal 73605kcal 74432kcal 75259kcal 76086kcal 76914kcal 77741kcal 78568kcal 79395kcal 80222kcal 81049kcal 81876kcal 82703kcal 83530kcal 84357kcal 85184kcal 86011kcal 86838kcal 87665kcal 88492kcal 89319kcal 90146kcal 90973kcal 91800kcal 92627kcal 93454kcal 94281kcal 95108kcal 95935kcal 96762kcal 97589kcal 98416kcal 99243kcal 100070kcal 100897kcal 101724kcal 102552kcal 103379kcal 104206kcal 105033kcal 105860kcal 106687kcal 107514kcal 108341kcal 109168kcal 109995kcal 110822kcal 111649kcal 112476kcal 113303kcal 114130kcal 114957kcal 115784kcal 116611kcal 117438kcal 118265kcal 119092kcal 119919kcal 120746kcal 121573kcal 122400kcal 123227kcal 124054kcal
踏み台昇降 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
トランポリン
ゆっくり		 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16540kcal 16954kcal 17367kcal 17781kcal 18194kcal 18608kcal 19021kcal 19435kcal 19848kcal 20262kcal 20675kcal 21089kcal 21502kcal 21916kcal 22329kcal 22743kcal 23156kcal 23570kcal 23983kcal 24397kcal 24810kcal 25224kcal 25638kcal 26051kcal 26465kcal 26878kcal 27292kcal 27705kcal 28119kcal 28532kcal 28946kcal 29359kcal 29773kcal 30186kcal 30600kcal 31013kcal 31427kcal 31840kcal 32254kcal 32667kcal 33081kcal 33494kcal 33908kcal 34321kcal 34735kcal 35148kcal 35562kcal 35975kcal 36389kcal 36802kcal 37216kcal 37629kcal 38043kcal 38457kcal 38870kcal 39284kcal 39697kcal 40111kcal 40524kcal 40938kcal 41351kcal 41765kcal 42178kcal 42592kcal 43005kcal 43419kcal 43832kcal 44246kcal 44659kcal 45073kcal 45486kcal 45900kcal 46313kcal 46727kcal 47140kcal 47554kcal 47967kcal 48381kcal 48794kcal 49208kcal 49621kcal 50035kcal 50448kcal 50862kcal 51276kcal 51689kcal 52103kcal 52516kcal 52930kcal 53343kcal 53757kcal 54170kcal 54584kcal 54997kcal 55411kcal 55824kcal 56238kcal 56651kcal 57065kcal 57478kcal 57892kcal 58305kcal 58719kcal 59132kcal 59546kcal 59959kcal 60373kcal 60786kcal 61200kcal 61613kcal 62027kcal
HIIT
ジャンプなし		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
HIIT
ジャンプあり		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
料理全般 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
掃除機をかける 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24562kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25775kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26988kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28201kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29414kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30627kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31840kcal 32143kcal 32447kcal 32750kcal 33053kcal 33356kcal 33660kcal 33963kcal 34266kcal 34569kcal 34873kcal 35176kcal 35479kcal 35782kcal 36086kcal 36389kcal 36692kcal 36995kcal 37299kcal 37602kcal 37905kcal 38208kcal 38512kcal 38815kcal 39118kcal 39421kcal 39725kcal 40028kcal 40331kcal 40634kcal 40938kcal 41241kcal 41544kcal 41847kcal 42151kcal 42454kcal 42757kcal 43060kcal 43364kcal 43667kcal 43970kcal 44273kcal 44577kcal 44880kcal 45183kcal 45486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
部屋の片づけ全般 15437kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55576kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60869kcal 61310kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65721kcal 66162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
トイレ 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
風呂でシャワー 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
風呂で入浴 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8683kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9510kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10337kcal 10475kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11164kcal 11302kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11991kcal 12129kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12956kcal 13094kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13783kcal 13921kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14610kcal 14748kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15437kcal 15575kcal 15713kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16264kcal 16402kcal 16540kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17229kcal 17367kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18056kcal 18194kcal 18332kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18883kcal 19021kcal 19159kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19710kcal 19848kcal 19986kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20537kcal 20675kcal
デスクワーク 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9437kcal 9556kcal 9676kcal 9795kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10631kcal 10751kcal 10870kcal 10990kcal 11109kcal 11229kcal 11348kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12184kcal 12304kcal 12423kcal 12543kcal 12662kcal 12782kcal 12901kcal 13021kcal 13140kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13737kcal 13857kcal 13976kcal 14096kcal 14215kcal 14335kcal 14454kcal 14574kcal 14693kcal 14813kcal 14932kcal 15051kcal 15171kcal 15290kcal 15410kcal 15529kcal 15649kcal 15768kcal 15888kcal 16007kcal 16127kcal 16246kcal 16366kcal 16485kcal 16604kcal 16724kcal 16843kcal 16963kcal 17082kcal 17202kcal 17321kcal 17441kcal 17560kcal 17680kcal 17799kcal 17919kcal
立って仕事をする 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
体をよく動かす仕事 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
電車バスに乗車 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9437kcal 9556kcal 9676kcal 9795kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10631kcal 10751kcal 10870kcal 10990kcal 11109kcal 11229kcal 11348kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12184kcal 12304kcal 12423kcal 12543kcal 12662kcal 12782kcal 12901kcal 13021kcal 13140kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13737kcal 13857kcal 13976kcal 14096kcal 14215kcal 14335kcal 14454kcal 14574kcal 14693kcal 14813kcal 14932kcal 15051kcal 15171kcal 15290kcal 15410kcal 15529kcal 15649kcal 15768kcal 15888kcal 16007kcal 16127kcal 16246kcal 16366kcal 16485kcal 16604kcal 16724kcal 16843kcal 16963kcal 17082kcal 17202kcal 17321kcal 17441kcal 17560kcal 17680kcal 17799kcal 17919kcal
自動車を運転 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14473kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 17000kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17919kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20446kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21365kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22973kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23892kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25500kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26419kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27338kcal 27567kcal 27797kcal 28027kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28946kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29865kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31473kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32392kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33311kcal 33540kcal 33770kcal 34000kcal 34229kcal 34459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44384kcal 45652kcal 46920kcal 48188kcal 49456kcal 50724kcal 51992kcal 53260kcal 54529kcal 55797kcal 57065kcal 58333kcal 59601kcal 60869kcal 62137kcal 63405kcal 64673kcal 65942kcal 67210kcal 68478kcal 69746kcal 71014kcal 72282kcal 73550kcal 74818kcal 76086kcal 77355kcal 78623kcal 79891kcal 81159kcal 82427kcal 83695kcal 84963kcal 86231kcal 87500kcal 88768kcal 90036kcal 91304kcal 92572kcal 93840kcal 95108kcal 96376kcal 97644kcal 98913kcal 100181kcal 101449kcal 102717kcal 103985kcal 105253kcal 106521kcal 107789kcal 109058kcal 110326kcal 111594kcal 112862kcal 114130kcal 115398kcal 116666kcal 117934kcal 119202kcal 120471kcal 121739kcal 123007kcal 124275kcal 125543kcal 126811kcal 128079kcal 129347kcal 130615kcal 131884kcal 133152kcal 134420kcal 135688kcal 136956kcal 138224kcal 139492kcal 140760kcal 142029kcal 143297kcal 144565kcal 145833kcal 147101kcal 148369kcal 149637kcal 150905kcal 152173kcal 153442kcal 154710kcal 155978kcal 157246kcal 158514kcal 159782kcal 161050kcal 162318kcal 163587kcal 164855kcal 166123kcal 167391kcal 168659kcal 169927kcal 171195kcal 172463kcal 173731kcal 175000kcal 176268kcal 177536kcal 178804kcal 180072kcal 181340kcal 182608kcal 183876kcal 185145kcal 186413kcal 187681kcal 188949kcal 190217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39559kcal 40689kcal 41820kcal 42950kcal 44080kcal 45211kcal 46341kcal 47471kcal 48601kcal 49732kcal 50862kcal 51992kcal 53123kcal 54253kcal 55383kcal 56513kcal 57644kcal 58774kcal 59904kcal 61034kcal 62165kcal 63295kcal 64425kcal 65556kcal 66686kcal 67816kcal 68946kcal 70077kcal 71207kcal 72337kcal 73468kcal 74598kcal 75728kcal 76858kcal 77989kcal 79119kcal 80249kcal 81379kcal 82510kcal 83640kcal 84770kcal 85901kcal 87031kcal 88161kcal 89291kcal 90422kcal 91552kcal 92682kcal 93813kcal 94943kcal 96073kcal 97203kcal 98334kcal 99464kcal 100594kcal 101724kcal 102855kcal 103985kcal 105115kcal 106246kcal 107376kcal 108506kcal 109636kcal 110767kcal 111897kcal 113027kcal 114158kcal 115288kcal 116418kcal 117548kcal 118679kcal 119809kcal 120939kcal 122069kcal 123200kcal 124330kcal 125460kcal 126591kcal 127721kcal 128851kcal 129981kcal 131112kcal 132242kcal 133372kcal 134503kcal 135633kcal 136763kcal 137893kcal 139024kcal 140154kcal 141284kcal 142414kcal 143545kcal 144675kcal 145805kcal 146936kcal 148066kcal 149196kcal 150326kcal 151457kcal 152587kcal 153717kcal 154848kcal 155978kcal 157108kcal 158238kcal 159369kcal 160499kcal 161629kcal 162759kcal 163890kcal 165020kcal 166150kcal 167281kcal 168411kcal 169541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37951kcal 39035kcal 40120kcal 41204kcal 42288kcal 43373kcal 44457kcal 45541kcal 46626kcal 47710kcal 48794kcal 49879kcal 50963kcal 52047kcal 53132kcal 54216kcal 55300kcal 56385kcal 57469kcal 58553kcal 59638kcal 60722kcal 61806kcal 62891kcal 63975kcal 65059kcal 66144kcal 67228kcal 68312kcal 69397kcal 70481kcal 71565kcal 72650kcal 73734kcal 74818kcal 75903kcal 76987kcal 78071kcal 79156kcal 80240kcal 81324kcal 82409kcal 83493kcal 84577kcal 85662kcal 86746kcal 87830kcal 88915kcal 89999kcal 91083kcal 92168kcal 93252kcal 94336kcal 95421kcal 96505kcal 97589kcal 98674kcal 99758kcal 100842kcal 101927kcal 103011kcal 104095kcal 105180kcal 106264kcal 107348kcal 108433kcal 109517kcal 110601kcal 111686kcal 112770kcal 113854kcal 114939kcal 116023kcal 117107kcal 118192kcal 119276kcal 120360kcal 121445kcal 122529kcal 123613kcal 124698kcal 125782kcal 126866kcal 127951kcal 129035kcal 130119kcal 131204kcal 132288kcal 133372kcal 134457kcal 135541kcal 136625kcal 137710kcal 138794kcal 139878kcal 140963kcal 142047kcal 143131kcal 144216kcal 145300kcal 146384kcal 147469kcal 148553kcal 149637kcal 150722kcal 151806kcal 152890kcal 153975kcal 155059kcal 156143kcal 157228kcal 158312kcal 159396kcal 160481kcal 161565kcal 162649kcal
水泳
(速め:全般)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
ダンス
激しい		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33081kcal 33908kcal 34735kcal 35562kcal 36389kcal 37216kcal 38043kcal 38870kcal 39697kcal 40524kcal 41351kcal 42178kcal 43005kcal 43832kcal 44659kcal 45486kcal 46313kcal 47140kcal 47967kcal 48794kcal 49621kcal 50448kcal 51276kcal 52103kcal 52930kcal 53757kcal 54584kcal 55411kcal 56238kcal 57065kcal 57892kcal 58719kcal 59546kcal 60373kcal 61200kcal 62027kcal 62854kcal 63681kcal 64508kcal 65335kcal 66162kcal 66989kcal 67816kcal 68643kcal 69470kcal 70297kcal 71124kcal 71951kcal 72778kcal 73605kcal 74432kcal 75259kcal 76086kcal 76914kcal 77741kcal 78568kcal 79395kcal 80222kcal 81049kcal 81876kcal 82703kcal 83530kcal 84357kcal 85184kcal 86011kcal 86838kcal 87665kcal 88492kcal 89319kcal 90146kcal 90973kcal 91800kcal 92627kcal 93454kcal 94281kcal 95108kcal 95935kcal 96762kcal 97589kcal 98416kcal 99243kcal 100070kcal 100897kcal 101724kcal 102552kcal 103379kcal 104206kcal 105033kcal 105860kcal 106687kcal 107514kcal 108341kcal 109168kcal 109995kcal 110822kcal 111649kcal 112476kcal 113303kcal 114130kcal 114957kcal 115784kcal 116611kcal 117438kcal 118265kcal 119092kcal 119919kcal 120746kcal 121573kcal 122400kcal 123227kcal 124054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28302kcal 29111kcal 29920kcal 30728kcal 31537kcal 32346kcal 33154kcal 33963kcal 34772kcal 35580kcal 36389kcal 37198kcal 38006kcal 38815kcal 39624kcal 40432kcal 41241kcal 42050kcal 42858kcal 43667kcal 44475kcal 45284kcal 46093kcal 46901kcal 47710kcal 48519kcal 49327kcal 50136kcal 50945kcal 51753kcal 52562kcal 53371kcal 54179kcal 54988kcal 55797kcal 56605kcal 57414kcal 58223kcal 59031kcal 59840kcal 60649kcal 61457kcal 62266kcal 63075kcal 63883kcal 64692kcal 65500kcal 66309kcal 67118kcal 67926kcal 68735kcal 69544kcal 70352kcal 71161kcal 71970kcal 72778kcal 73587kcal 74396kcal 75204kcal 76013kcal 76822kcal 77630kcal 78439kcal 79248kcal 80056kcal 80865kcal 81674kcal 82482kcal 83291kcal 84100kcal 84908kcal 85717kcal 86525kcal 87334kcal 88143kcal 88951kcal 89760kcal 90569kcal 91377kcal 92186kcal 92995kcal 93803kcal 94612kcal 95421kcal 96229kcal 97038kcal 97847kcal 98655kcal 99464kcal 100273kcal 101081kcal 101890kcal 102699kcal 103507kcal 104316kcal 105125kcal 105933kcal 106742kcal 107550kcal 108359kcal 109168kcal 109976kcal 110785kcal 111594kcal 112402kcal 113211kcal 114020kcal 114828kcal 115637kcal 116446kcal 117254kcal 118063kcal 118872kcal 119680kcal 120489kcal 121298kcal
水泳
(普通:全般)		 26694kcal 27457kcal 28220kcal 28982kcal 29745kcal 30508kcal 31271kcal 32033kcal 32796kcal 33559kcal 34321kcal 35084kcal 35847kcal 36609kcal 37372kcal 38135kcal 38898kcal 39660kcal 40423kcal 41186kcal 41948kcal 42711kcal 43474kcal 44237kcal 44999kcal 45762kcal 46525kcal 47287kcal 48050kcal 48813kcal 49576kcal 50338kcal 51101kcal 51864kcal 52626kcal 53389kcal 54152kcal 54914kcal 55677kcal 56440kcal 57203kcal 57965kcal 58728kcal 59491kcal 60253kcal 61016kcal 61779kcal 62542kcal 63304kcal 64067kcal 64830kcal 65592kcal 66355kcal 67118kcal 67880kcal 68643kcal 69406kcal 70169kcal 70931kcal 71694kcal 72457kcal 73219kcal 73982kcal 74745kcal 75508kcal 76270kcal 77033kcal 77796kcal 78558kcal 79321kcal 80084kcal 80847kcal 81609kcal 82372kcal 83135kcal 83897kcal 84660kcal 85423kcal 86185kcal 86948kcal 87711kcal 88474kcal 89236kcal 89999kcal 90762kcal 91524kcal 92287kcal 93050kcal 93813kcal 94575kcal 95338kcal 96101kcal 96863kcal 97626kcal 98389kcal 99152kcal 99914kcal 100677kcal 101440kcal 102202kcal 102965kcal 103728kcal 104490kcal 105253kcal 106016kcal 106779kcal 107541kcal 108304kcal 109067kcal 109829kcal 110592kcal 111355kcal 112118kcal 112880kcal 113643kcal 114406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
山登り 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
HIIT
ジャンプあり		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
ダンス
普通		 23478kcal 24149kcal 24820kcal 25490kcal 26161kcal 26832kcal 27503kcal 28174kcal 28845kcal 29515kcal 30186kcal 30857kcal 31528kcal 32199kcal 32869kcal 33540kcal 34211kcal 34882kcal 35553kcal 36224kcal 36894kcal 37565kcal 38236kcal 38907kcal 39578kcal 40248kcal 40919kcal 41590kcal 42261kcal 42932kcal 43602kcal 44273kcal 44944kcal 45615kcal 46286kcal 46957kcal 47627kcal 48298kcal 48969kcal 49640kcal 50311kcal 50981kcal 51652kcal 52323kcal 52994kcal 53665kcal 54336kcal 55006kcal 55677kcal 56348kcal 57019kcal 57690kcal 58360kcal 59031kcal 59702kcal 60373kcal 61044kcal 61715kcal 62385kcal 63056kcal 63727kcal 64398kcal 65069kcal 65739kcal 66410kcal 67081kcal 67752kcal 68423kcal 69093kcal 69764kcal 70435kcal 71106kcal 71777kcal 72448kcal 73118kcal 73789kcal 74460kcal 75131kcal 75802kcal 76472kcal 77143kcal 77814kcal 78485kcal 79156kcal 79827kcal 80497kcal 81168kcal 81839kcal 82510kcal 83181kcal 83851kcal 84522kcal 85193kcal 85864kcal 86535kcal 87205kcal 87876kcal 88547kcal 89218kcal 89889kcal 90560kcal 91230kcal 91901kcal 92572kcal 93243kcal 93914kcal 94584kcal 95255kcal 95926kcal 96597kcal 97268kcal 97939kcal 98609kcal 99280kcal 99951kcal 100622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17046kcal 17533kcal 18020kcal 18507kcal 18994kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32631kcal 33118kcal 33605kcal 34092kcal 34579kcal 35066kcal 35553kcal 36040kcal 36527kcal 37014kcal 37501kcal 37988kcal 38475kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48703kcal 49190kcal 49677kcal 50164kcal 50651kcal 51138kcal 51625kcal 52112kcal 52599kcal 53086kcal 53573kcal 54060kcal 54547kcal 55034kcal 55521kcal 56008kcal 56495kcal 56982kcal 57469kcal 57956kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60878kcal 61365kcal 61852kcal 62339kcal 62826kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64775kcal 65262kcal 65749kcal 66236kcal 66723kcal 67210kcal 67697kcal 68184kcal 68671kcal 69158kcal 69645kcal 70132kcal 70619kcal 71106kcal 71593kcal 72080kcal 72567kcal 73054kcal
踏み台昇降 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
HIIT
ジャンプなし		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
ダンス
ゆっくり		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
筋トレ
スクワット		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
部屋の片づけ全般 15437kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55576kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60869kcal 61310kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65721kcal 66162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16540kcal 16954kcal 17367kcal 17781kcal 18194kcal 18608kcal 19021kcal 19435kcal 19848kcal 20262kcal 20675kcal 21089kcal 21502kcal 21916kcal 22329kcal 22743kcal 23156kcal 23570kcal 23983kcal 24397kcal 24810kcal 25224kcal 25638kcal 26051kcal 26465kcal 26878kcal 27292kcal 27705kcal 28119kcal 28532kcal 28946kcal 29359kcal 29773kcal 30186kcal 30600kcal 31013kcal 31427kcal 31840kcal 32254kcal 32667kcal 33081kcal 33494kcal 33908kcal 34321kcal 34735kcal 35148kcal 35562kcal 35975kcal 36389kcal 36802kcal 37216kcal 37629kcal 38043kcal 38457kcal 38870kcal 39284kcal 39697kcal 40111kcal 40524kcal 40938kcal 41351kcal 41765kcal 42178kcal 42592kcal 43005kcal 43419kcal 43832kcal 44246kcal 44659kcal 45073kcal 45486kcal 45900kcal 46313kcal 46727kcal 47140kcal 47554kcal 47967kcal 48381kcal 48794kcal 49208kcal 49621kcal 50035kcal 50448kcal 50862kcal 51276kcal 51689kcal 52103kcal 52516kcal 52930kcal 53343kcal 53757kcal 54170kcal 54584kcal 54997kcal 55411kcal 55824kcal 56238kcal 56651kcal 57065kcal 57478kcal 57892kcal 58305kcal 58719kcal 59132kcal 59546kcal 59959kcal 60373kcal 60786kcal 61200kcal 61613kcal 62027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13829kcal 14224kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33191kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35957kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38723kcal 39118kcal 39513kcal 39908kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41489kcal 41884kcal 42279kcal 42674kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44255kcal 44650kcal 45045kcal 45440kcal 45835kcal 46231kcal 46626kcal 47021kcal 47416kcal 47811kcal 48206kcal 48601kcal 48997kcal 49392kcal 49787kcal 50182kcal 50577kcal 50972kcal 51367kcal 51763kcal 52158kcal 52553kcal 52948kcal 53343kcal 53738kcal 54133kcal 54529kcal 54924kcal 55319kcal 55714kcal 56109kcal 56504kcal 56899kcal 57294kcal 57690kcal 58085kcal 58480kcal 58875kcal 59270kcal
ヨガ
パワー		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18746kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21319kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23892kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26465kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29038kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31611kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34184kcal 34551kcal 34919kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36757kcal 37124kcal 37492kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40065kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42638kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45211kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47784kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50357kcal 50724kcal 51092kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52930kcal 53297kcal 53665kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
筋トレ
腹筋運動		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
背筋運動		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
筋トレ
懸垂		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
トランポリン
ゆっくり		 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
料理全般 11256kcal 11578kcal 11900kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13508kcal 13829kcal 14151kcal 14473kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16081kcal 16402kcal 16724kcal 17046kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18654kcal 18975kcal 19297kcal 19619kcal 19940kcal 20262kcal 20583kcal 20905kcal 21227kcal 21548kcal 21870kcal 22192kcal 22513kcal 22835kcal 23156kcal 23478kcal 23800kcal 24121kcal 24443kcal 24765kcal 25086kcal 25408kcal 25729kcal 26051kcal 26373kcal 26694kcal 27016kcal 27338kcal 27659kcal 27981kcal 28302kcal 28624kcal 28946kcal 29267kcal 29589kcal 29911kcal 30232kcal 30554kcal 30875kcal 31197kcal 31519kcal 31840kcal 32162kcal 32483kcal 32805kcal 33127kcal 33448kcal 33770kcal 34092kcal 34413kcal 34735kcal 35056kcal 35378kcal 35700kcal 36021kcal 36343kcal 36665kcal 36986kcal 37308kcal 37629kcal 37951kcal 38273kcal 38594kcal 38916kcal 39238kcal 39559kcal 39881kcal 40202kcal 40524kcal 40846kcal 41167kcal 41489kcal 41811kcal 42132kcal 42454kcal 42775kcal 43097kcal 43419kcal 43740kcal 44062kcal 44384kcal 44705kcal 45027kcal 45348kcal 45670kcal 45992kcal 46313kcal 46635kcal 46957kcal 47278kcal 47600kcal 47921kcal 48243kcal
掃除機をかける 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24562kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25775kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26988kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28201kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29414kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30627kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31840kcal 32143kcal 32447kcal 32750kcal 33053kcal 33356kcal 33660kcal 33963kcal 34266kcal 34569kcal 34873kcal 35176kcal 35479kcal 35782kcal 36086kcal 36389kcal 36692kcal 36995kcal 37299kcal 37602kcal 37905kcal 38208kcal 38512kcal 38815kcal 39118kcal 39421kcal 39725kcal 40028kcal 40331kcal 40634kcal 40938kcal 41241kcal 41544kcal 41847kcal 42151kcal 42454kcal 42757kcal 43060kcal 43364kcal 43667kcal 43970kcal 44273kcal 44577kcal 44880kcal 45183kcal 45486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
体をよく動かす仕事 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
皿洗い 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
ヨガ
ハタ		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10475kcal 10751kcal 11027kcal 11302kcal 11578kcal 11854kcal 12129kcal 12405kcal 12681kcal 12956kcal 13232kcal 13508kcal 13783kcal 14059kcal 14335kcal 14610kcal 14886kcal 15162kcal 15437kcal 15713kcal 15989kcal 16264kcal 16540kcal 16816kcal 17092kcal 17367kcal 17643kcal 17919kcal 18194kcal 18470kcal 18746kcal 19021kcal 19297kcal 19573kcal 19848kcal 20124kcal 20400kcal 20675kcal 20951kcal 21227kcal 21502kcal 21778kcal 22054kcal 22329kcal 22605kcal 22881kcal 23156kcal 23432kcal 23708kcal 23983kcal 24259kcal 24535kcal 24810kcal 25086kcal 25362kcal 25638kcal 25913kcal 26189kcal 26465kcal 26740kcal 27016kcal 27292kcal 27567kcal 27843kcal 28119kcal 28394kcal 28670kcal 28946kcal 29221kcal 29497kcal 29773kcal 30048kcal 30324kcal 30600kcal 30875kcal 31151kcal 31427kcal 31702kcal 31978kcal 32254kcal 32529kcal 32805kcal 33081kcal 33356kcal 33632kcal 33908kcal 34184kcal 34459kcal 34735kcal 35011kcal 35286kcal 35562kcal 35838kcal 36113kcal 36389kcal 36665kcal 36940kcal 37216kcal 37492kcal 37767kcal 38043kcal 38319kcal 38594kcal 38870kcal 39146kcal 39421kcal 39697kcal 39973kcal 40248kcal 40524kcal 40800kcal 41075kcal 41351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14473kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 17000kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17919kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20446kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21365kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22973kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23892kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25500kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26419kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27338kcal 27567kcal 27797kcal 28027kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28946kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29865kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31473kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32392kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33311kcal 33540kcal 33770kcal 34000kcal 34229kcal 34459kcal
自動車を運転 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14473kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 17000kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17919kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20446kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21365kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22973kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23892kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25500kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26419kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27338kcal 27567kcal 27797kcal 28027kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28946kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29865kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31473kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32392kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33311kcal 33540kcal 33770kcal 34000kcal 34229kcal 34459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
風呂でシャワー 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
トイレ 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
立って仕事をする 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
風呂で入浴 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8683kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9510kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10337kcal 10475kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11164kcal 11302kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11991kcal 12129kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12956kcal 13094kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13783kcal 13921kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14610kcal 14748kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15437kcal 15575kcal 15713kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16264kcal 16402kcal 16540kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17229kcal 17367kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18056kcal 18194kcal 18332kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18883kcal 19021kcal 19159kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19710kcal 19848kcal 19986kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20537kcal 20675kcal
デスクワーク 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9437kcal 9556kcal 9676kcal 9795kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10631kcal 10751kcal 10870kcal 10990kcal 11109kcal 11229kcal 11348kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12184kcal 12304kcal 12423kcal 12543kcal 12662kcal 12782kcal 12901kcal 13021kcal 13140kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13737kcal 13857kcal 13976kcal 14096kcal 14215kcal 14335kcal 14454kcal 14574kcal 14693kcal 14813kcal 14932kcal 15051kcal 15171kcal 15290kcal 15410kcal 15529kcal 15649kcal 15768kcal 15888kcal 16007kcal 16127kcal 16246kcal 16366kcal 16485kcal 16604kcal 16724kcal 16843kcal 16963kcal 17082kcal 17202kcal 17321kcal 17441kcal 17560kcal 17680kcal 17799kcal 17919kcal
電車バスに乗車 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9437kcal 9556kcal 9676kcal 9795kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10631kcal 10751kcal 10870kcal 10990kcal 11109kcal 11229kcal 11348kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12184kcal 12304kcal 12423kcal 12543kcal 12662kcal 12782kcal 12901kcal 13021kcal 13140kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13737kcal 13857kcal 13976kcal 14096kcal 14215kcal 14335kcal 14454kcal 14574kcal 14693kcal 14813kcal 14932kcal 15051kcal 15171kcal 15290kcal 15410kcal 15529kcal 15649kcal 15768kcal 15888kcal 16007kcal 16127kcal 16246kcal 16366kcal 16485kcal 16604kcal 16724kcal 16843kcal 16963kcal 17082kcal 17202kcal 17321kcal 17441kcal 17560kcal 17680kcal 17799kcal 17919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ